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Seguro que por estar todo el dia adelante de la pc te duele la cabeza no? a mi me pasa de vez en cuando ya que paso mucho, tiempo en mi pc. Como prevenir, curar, advertencias y consejos Cómo prevenir y curar el dolor de cabeza El dolor de cabeza puede tener diferentes causas, y suele ser uno de los malestares más comunes. Aquí encontrarás algunas técnicas para librarte de un incómodo dolor de cabeza. Pasos 1. Prevenir es mejor que curar. * Relájate. La mayoría de los dolores de cabeza suelen ser provocados por tensión y/o agotamiento mental. Si estás trabajando, tómate un descanso cada una o dos horas, y no prolongues demasiado tu tiempo de trabajo. Si empiezas a sentirte distraído o abrumado, distánciate de lo que estás haciendo por unos momentos. Aprovecha el rato para tomar un refrigerio; recuerda que el cerebro, como cualquier músculo del cuerpo humano, necesita energía para funcionar a pleno. Si empiezas a sentirte agotado, considera continuar con tu trabajo después de algunas horas o incluso al día siguiente. * No fuerces la vista. Pasarse largas horas con la vista fija en una pequeña área agota los músculos de tus ojos y puede producirte un dolor de cabeza. Pasar demasiado tiempo frente a un monitor o pantalla de televisión, por ejemplo, es perjudicial para la salud. Visita periódicamente al oftalmólogo y, si usas lentes, no dejes de usarlos para ninguna tarea que los requiera. * Lleva una vida sana. Procura llevar una dieta balanceada, hacer deporte regularmente, y no abusar de tu cuerpo. El exceso de algunas sustancias como el cigarrillo o el alcohol puede ser causa de dolores de cabeza en muchas personas. * Duerme bien. Asegúrate de dormir todas las horas que tu cuerpo necesita, pero mantiene un ritmo de sueño regular. Si una noche no logras dormir lo suficiente, recuerda que es preferible permanecer cansado durante un día que dormir fuera de horas (romperás la rutina del sueño y cada vez te será más difícil descansar bien). 2. A pesar de las precauciones que tomes, es probable que ocasionalmente sufras un dolor de cabeza. En estos casos, hay varias maneras de tratarlo. * Se moderado en el uso de analgésicos, incluso los de venta libre. Si tomas un analgésico de venta bajo receta, sigue siempre las dosis indicadas por el médico. * Es posible que desarrolles una especie de acostumbramiento a tu analgésico y que, por consecuencia, éste deje de causar el efecto deseado. Para evitar o remediar esto, prueba alternar analgésicos con distintos componentes (como aspirina o ibuprofeno) o incluso diferentes marcas, y evitar tomar analgésicos con demasiada frecuencia. * Practica técnicas de relajación y meditación. * Intenta algún tratamiento homeopático o alternativo, como la acupuntura (ver Advertencias). * Distráete. Lo creas o no, ésta técnica suele resultar muy efectiva. * Unas cuantas horas de sueño profundo también pueden ayudarte a librarte de un persistente dolor de cabeza. * Si te duele la cabeza, evita forzar los músculos oculares. Esto sólo lo empeorará. * Asimismo, evita forzar tu mente. No realices trabajos complejos o de intensa concentración si ienes un dolor de cabeza. * Prueba diferentes actividades que promuevan la generación de endorfinas en tu cuerpo. Las endorfinas suben el umbral de dolor. o Ingiere alimentos dulces (como chocolate o jugos de fruta) o que realmente disfrutes y te den placer comerlos, pero mantente alejado del helado (ver Advertencias). o Realiza alguna actividad física, de la intensidad que sea mejor para tí. Recuerda que una actividad física demasiado intensa puede empeorar el dolor de cabeza. * Sé paciente. Los dolores de cabeza normales, aunque parezcan insoportables, sólo duran algunas horas como máximo. 3. Si llevas una vida sana, descansas bien y no estás permanentemente bajo tensión, pero igualmente sufres dolores de cabeza crónicos, considera la posibilidad de que haya una causa en particular (por ejemplo, una enfermedad virósica). Consulta a tu médico y asegúrate de seguir todas las indicaciones que te dé. Si estás en duda, consulta a otro médico y compara diagnósticos e indicaciones. Algunos dolores de cabeza también pueden ser psicosomáticos (si, por ejemplo, sólo te duele la cabeza cuando tienes que estudiar para un exámen, es posible que éste sea tu caso). Si ningún exámen clínico revela una causa para tus dolores de cabeza, considera consultar con un psicólogo profesional. Consejos * No todas las técnicas son adecuadas para todos las personas. Experimenta varios métodos hasta que encuentres los que son eficaces para tí. * Si los dolores son frecuentes, siempre es conveniente consultar con un profesional. Advertencias * Ten cuidado con algúnas técnicas para librarse de dolores de cabeza. La acupuntura, por ejemplo, debe ser realizada por un profesional; presionar los nervios equivocados o de una manera incorrecta puede ser dañino para tu salud. * Siempre sigue las indicaciones de tu médico cuando ingieras un analgésico de venta bajo receta, o las del prospecto si es de venta libre. Una sobredosis de analgésicos puede tener consecuencias mucho más graves que un dolor de cabeza. * El alcohol, incluso en pequeñas cantidades, puede causar o empeorar un dolor de cabeza. * La fiebre y las enfermedades virósicas suelen causar dolor de cabeza. Si notas otros síntomas que sugieran una enfermedad, consulta a tu médico. * Algunos alimentos, como el helado, suelen causar dolores de cabeza que varían desde leves hasta intensos, desde breves hasta prolongados. * Algunas actividades también suelen ser causales de dolor de cabeza. Reirse intensamente por largos períodos de tiempo, a pesar de ser beneficioso para la salud, puede agotar ciertas zonas del cerebro y causar un dolor de cabeza. Actividades de gran intesidad física o mental también suelen tener este efecto. Una conversación prolongada con un número considerable de personas, por ejemplo, puede tensionar algunas áreas del cerebro. * Ten en cuenta que cuanto más pendiente estés de tu dolor de cabeza, más intenso éste se volverá. Esto es todo Ahora ya sabes como prevenir dolores de cabeza... Ahora podes estar más tiempo delante de la pc