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Como Jugar al TrucoDefinición: El truco es un juego de naipes donde la mayor parte del éxito es la de engañar a los contrarios haciéndoles creer que se tiene tal o cual juego, y los que juegan se ven obligados a hacer prodigios de astucia y disimula para conseguir los 30 puntos que garantizan el triunfo. Orden de las Cartas segun el valor.. de mayor a menorAncho de espadaAncho de BastoSiete de espadaSiete de OroLos 3 ( todos los palos : Basto, Oro, Espada y Copa )Los 2 ( Todos los palos : Basto, Oro, Espada y Copa )Anchos Falsos ( 1 de Oro y 1 de Copa )Los Reyes ( 12 de Espada, 12 de Oro, 12 de Basto y 12 de Copa )Los Caballos ( 11 de Espada, 11 de Oro, 11 de Basto y 11 de Copa )Las Sotas ( 10 de Espada, 10 de Oro, 10 de Basto y 10 de Copa )Los Siete Falsos ( 7 de Basto y 7 de Copa )Los Seis ( Todos; 6 de Espada, 6 de Oro, 6 de Basto y 6 de Copa )Los Cinco ( Todos; 5 de Espada, 5 de Oro, 5 de Basto y 5 de Copa )Los Cuatro ( Todos; 4 de Espada, 4 de Oro, 4 de Basto y 4 de Copa )Bueno ahora es hora de aprender a jugarFLOR(31 puntos)Esta combinación es la única que no puede ser mentida, es decir, que no puede ser cantada sin tenerla realmente. Se produce cuando en un tiro le dan a un jugador tres cartas del mismo palo. Tabla de puntaje para la Flor: a) Si un jugador canta Flor se anota 3 puntos. b) Si un jugador tiene Flor y el del bando contrario canta "con flor me achico", cobra 4 puntos. c) Si los dos bandos cantan flor, el que gana por mayor puntaje cobra 6 puntos. d) Si un jugador canta flor y le cantan "Contra flor al resto", el que gana por mayor puntaje gana el chico. ENVIDO(33 puntos)Esta es la combinación que se más se presta para la mentira ya que para tener lo que se podría llamar Envido verdadero se requiere que de las tres cartas dos sean del mismo palo. Esto sucede corrientemente, por lo tanto se envida y revida (cantar envido sobre el canto del contrario) con frecuencia sin tener cartas para ello, consiguiendo así asustar al contrario. Tablas de Puntajes - Envido NO QUERIDO vale 1 punto. - Envido QUERIDO vale 2 puntos. - Envido / Envido QUERIDO vale 4 puntos. - Envido / Envido NO QUERIDO vale 2 puntos. - Envido / Real Envido QUERIDO vale 5 puntos. - Envido / Envido / Real Envido QUERIDO vale 7 puntos. - Envido / Envido / Real Envido NO QUERIDO vale 4 puntos. - Envido / Envido / Real Envido / Falta Envido NO QUERIDO vale 7 puntos. Ejemplo: 7 espada + 4 espada + 3 oro = 31 puntosREAL ENVIDOSi el "real envido" fue echado la primera vez vale 3 tantos si es querido y uno si no lo fue, mas si se ha dicho como revido a alguna proposición de envido, vale los tantos que representen la invitación anterior que se considera ya querida por el hecho de revidar y ademas los tantos que vale el real envido en si. El resto se rige por las mismas reglas que el envido sencillo. FALTA ENVIDOPuede hacerse la proposición de primera vez o como revido de un simple envido, de envido/envido o un real envido. Si no se quiere el envite vale solo un punto si fue echado de primera vez y los que correspondan a los envites anteriores si fue echado como revido. Si esta invitación es querida el que gana cobra tantos "Puntos" cuanto le falten a los contrarios para concluir el chico. TRUCOEsta es la combinación que le da el nombre al juego y se desarrolla como última instancia en cada tiro. (Aquí se utiliza el orden de las cartas detalladas arriba de todo) A) A las cuatro primeras cartas se las llaman cartas "Bravas". En el orden en que fueron dadas, cada carta mata a las inmediatas inferiores. El envite de Truco puede ser echado en cualquier momento, pero por lo general se dice durante el transcurso de la segunda baza. B) Si el Truco ha sido querido, el que gana cobrará dos puntos, si no se quiere, el que canto cobrara un tanto. Si se juega "callado" o sea que nadie canto Truco, el que gana cobrara solo un punto. Para jugar se procede de la siguiente forma: El jugador mano tira una carta, luego el contrario también tira una carta. El jugador que mate esa mano o baza, procederá a tirar su segunda carta y así hasta el final del tiro o ronda. - MANO EMPARDADA: Cuando se empata la primera mano con cartas del mismo valor en bandos contrarios, se llama "EMPARDE". Cuando esto ocurre, en la segunda mano, "sale" jugando "el mano" y gana quien haga la segunda mano. Si en la segunda mano subsiste el Emparde se procederá a desempatar en la tercera y si por casualidad se emparda la tercera también, gana el jugador "mano". RETRUCOSin ser invitado con el Truco no se puede echar un RETRUCO puesto que tal palabra es retruque de aquel. Por esto se deduce que solamente puede retrucar el bando que había aceptado la invitación del Truco. Se puede Retrucar inmediatamente después de recibir el canto del Truco o también se le puede contestar Quiero al Truco y luego echar en otro momento el Retruco. El Truco querido y ganado vale 2 puntos. El Retruco querido y ganado vale 3 puntos. Cuando el que previamente canto Truco y fue retrucado y no acepta, pierde los 2 tantos como si hubiera cantado y perdido el simple Truco. VALE 4Si luego del Retruco el primer jugador que echo el Truco, quiere el Retruco, puede echar el "Quiero Vale 4". Como su nombre lo indica, el que gana la ronda, gana 4 puntos, y si no lo acepta el que lo echó (al vale 4) gana solo 3 puntos como si hubiese ganado el Retruco. EL TANTEOLas partidas de truco se juegan a 30 tantos. Los primeros 15 se denominan "malas" y los siguientes, "buenas". La contabilidad la lleva uno de los jugadores de cada equipo, que anota los tantos obtenidos al final de cada juego parcial o mano. SEÑASEs posible señalar a los compañeros las cartas que se tienen. Tales señas pueden variar de un lugar a otro y está permitido que los jugadores elaboren su propio código, pero hay algunas muy frecuentes: 1. As de espadas: levantar las cejas. 2. As de bastos: guiñar un ojo. 3. Siete de espadas: mover los labios hacia la derecha. 4. Siete de oros: mover los labios hacia la izquierda. 5. Cualquier tres: morder el labio inferior. 6. Cualquier dos: fruncir los labios hacia adelante, como besar. 7. As de oros o as de copas: abrir un poco la boca. 8. Malas cartas: cerrar los ojos. 9. Buenas cartas para envido: inclinar la cabeza hacia adelante o hacia un lado. Hay que tener en cuenta que las señas para informar a los compañeros también pueden observarlas los contrarios. Por otra parte, es muy importante cuidar el lenguaje utilizado durante el juego, en especial si se trata de expresiones reservadas, como quiero y no quiero o decir números, que aunque se usen al margen de la partida en sí, pueden interpretarse como parte de la misma y obligan. Es conveniente insistir en el hecho de que las expresiones reservadas de todo tipo obligan. También si alguien dice truco al principio, equivocándose porque se refiere al juego en general, pierde la posibilidad de decir envido, por considerarse que ya ha iniciado las jugadas de truco; se le puede responder, por ejemplo, envido y quiero retruco.

Dietas extremas: hambre para hoy, obesidad para mañana Las dietas extremas, que comienzan a seguirse con la llegada del calor, no sólo no serían útiles en el largo plazo por el llamado efecto rebote, sino que además podrían llevar a ganar más kilos que en un comienzo. Ante este escenario, los expertos recomiendan los cambios de hábitos sustentables como la mejor estrategia para estar en forma, entre ellos una alimentación de no menos de 1.200 calorías diarias, actividad física y buen manejo del estrés. “El tiempo demostró que las dietas mágicas no funcionan, pero que la comida sí. Es por eso que no se aconsejan seguir planes que restrinjan grupos de alimentos imprescindibles para la vida, como el aceite o los hidratos de carbono”, sostuvo la doctora Mónica Katz, Directora de la Carrera de Medico Especialista en Nutrición de la Universidad Favaloro. A su vez, la experta aseguró que “las dietas de 800 calorías o menos, administradas por los llamados 'doctores Hambre’ no sólo no son efectivas con el tiempo, porque se complica el tema de la adherencia sino que también pueden iniciar la carrera hacia la obesidad”. De hecho, según especificó Katz, en la práctica resultan “el mejor predictor para la ganancia de peso”. “Se ha visto que el dietismo crónico -fenómeno en el que se hace dieta siempre- crece a la par que la obesidad, lo que demuestra los efectos adversos de esta conducta. Esto pasa porque las dietas extremas ponen en marcha un mecanismo neuroendocrino adaptativo a la pérdida de peso que genera meseta y, en los peores casos, ganancia de más peso”, sostuvo la experta. Incluso, reveló un dato alarmante que se desprende de un estudio de la Universidad Favaloro: el 23% de los universitarios hacen dieta sin ningún motivo para hacerlo; el 50% de ellos alude que su principal objetivo es adelgazar y el 50% del total lo hace sin control médico. Esta tendencia, según la experta, no sólo puede ocasionar problemas básicos de salud, sino también favorecer a que esta generación tenga sobrepeso en un futuro. A su vez, compartió las conclusiones de 31 investigaciones a largo plazo, que mostraban que si bien las personas perdían entre el 5 y el 10% del peso en los primeros seis meses, dos a cinco años después la mayoría de los participantes volvía al peso inicial e incluso, entre el 30 y el 60% de los evaluados había ganado más kilos que en un comienzo. Al respecto, el doctor Silvio Schaier, presidente de la Fundación Argentina de Nutrición (FAN) subrayó que “está demostrado que el peso que se pierde rápidamente, también se recupera pronto” y que “con un ayuno o semi-ayuno, el organismo no pierde grasa, sino que se desnutre, de hecho se pierde músculo y gran cantidad de agua y, cuando empieza a comer con regularidad ese peso se recupera, pero en forma de tejido adiposo”. En su parecer, el descenso de peso sensato y saludable en el tratamiento de peso es de aproximadamente el 10% del peso inicial de la persona mantenido a cinco años, meta que se puede alcanzar entre los tres y seis meses, de acuerdo, por supuesto a la cantidad en el exceso de peso. A su vez, para el médico, un descenso de peso razonable es de 300 a 500 gramos por semana, es decir, un descenso máximo de dos kilos en un mes. Estrategias a corto plazo Las dietas muy bajas en calorías pueden provocar cálculos biliares, además llevar a carencia de vitaminas y minerales. Los planes que ponen énfasis en un grupo de alimentos, por ejemplo la fruta, son hipocalóricos, ponen en riesgo la salud física y psíquica, además de que se genera pérdida de peso “ficticia”, ya que los kilos se recuperan rápidamente. Por último, las dietas ricas en proteínas pueden aumentar el colesterol, el ácido úrico y favorecer la constipación. Para evitar riesgos, los expertos sugieren una “dieta lógica”, que debe ser variada y de no menos de 1.200 calorías. Pero los programas de pérdida de peso controlados deben complementarse con otras estrategias, como la actividad física regular. ¿Pero qué hacer cuando se tienen kilos rebeldes difíciles de bajar? Los fármacos no son una opción como cualquier persona, ya que los especialistas los recomiendan cuando se tiene un índice de masa corporal superior a 27. Pero cuando el sobrepeso es ligero, es decir, de un IMC de apenas 25, o, por ejempo, un exceso de cinco kilos, los expertos sugieren los llamados nutracéuticos, comprimidos que encapsulan nutrientes que pueden encontrarse en mayor o menor medida en alimentos. Estos suplementos dietarios, de origen natural, son “una herramienta adicional para sumar al plan de descenso sustentable y mejorar los resultados”, indicó la doctora Katz. Schraier indicó que una de las opciones disponibles en el mercado es el ácido linoico conjugado (CLA) “ayuda a bajar el peso corporal entre el 5 y el 7%, siempre y cuando se complementen con cambios de hábito saludables”.