lokomariano

Hola amigos taringueros! En este post le mostrare como relajarse despues de un dia agitado!! Primero reproduzca este video, qe contiene musica ambiental tranquilizante!. Para que cargue mas rapido el video pongan la resolucion en 240 pixeles!! link: http://www.youtube.com/watch?v=H-HViC9_Puo&feature=related Ahora comienze a leer y siga los ejercicios! Comenzamos... Comience tratando de respirar lentamente y cuando aspire hágalo con fuerza, así su respiración volverá a ser normal... Cuando respire rítmicamente concéntrese en levantar el abdomen al aspirar, y llene conscientemente de aire la parte inferior, media y superior de sus pulmones. Mientras contiene el aliente sienta cómo se expanden las costillas en la parte anterior y posterior de su cuerpo; la sensación será como inflar lentamente un globo. Cuando suelte el aire contraiga el diafragma como si fuera un fuelle, acercándolo a la espina dorsal. Vacíe completamente de aire sus pulmones antes de respirar de nuevo... Aspire por la nariz, contando lentamente hasta cuatro. A medida que mejore su capacidad pulmonar cuente hasta seis u ocho. Contenga la respiración durante otros cuatro, seis u ocho segundos... Sin mover su cuerpo comience a espirar y cuente lentamente hasta cuatro, seis u ocho. Expulse todo el aire... Cuando esté relajado, cierre los ojos y empiece a concentrarse en el ritmo y la calidad de su respiración. La respiración no debe ser forzada, pero sí un poco más lenta y superficial que lo normal. Sienta cómo su estomago sube y baja suavemente cada vez que respire. Durante un rato piense "adentro" mientras el aire entra por la nariz, y "afuera" cuando suelte el aire por la nariz o por la boca. Luego empiece a contar cada inspiración, repitiendo la palabra "uno" o contando de uno a diez... Concéntrese en la respiración, déjese hipnotizar por ella: excluye todos los pensamientos de su mente. Si cuenta mientras respira, visualice los números cada vez que inspire "plantándolos" mentalmente en el centro de su estomago. No se apresure ni se anticipe al próximo número, deje que cada uno se derrita suavemente en el siguiente... Se debe comenzar y terminar con 2 o 3 respiraciones profundas y dejar luego una respiración abdominal que será mas lenta y profunda, a medida que se profundice en la relajación... De igual manera si se debe interrumpir la relajación no debe hacerse de forma brusca. Antes de salir hacer una respiración profunda, estirar brazos y piernas y abrir los ojos.... Repita el ejercicio 2 o 3 veces para alcanzar una relajacion plena... CONSEJO PARA LA AUTOESTIMACION MENTAL: _Deje de criticarse y empiece a apreciarse a sí mismo. _El aceptarse le ayuda a hacer cambios. _Empiece a aprobarse. _Dése permiso para avanzar _Puede dejar de preocuparse _Escúchese, usted sabe lo que le es más provechoso. _Piense que usted merece ser feliz. _Decida tratarse bien. _Tome el control de su vida. _Concéntrese en lo bueno de las personas y de las situaciones. _Usted elige sus pensamientos. Para comentar, agregar a favoritos, seguir el post o dejar puntos... Siga la flecha verde!!

Hola y bienvenidos a mi nuevo post... Hoy les traigo los 5 videobloggers de mexico... Y comenzamos con la cuenta... 1° Werevertumorro: Werevertumorro es conocido por agregarle un poco de humor a lo que hacemos en la vida cotidiana, pone en Ejemplo actividades de la vida cotidiana y les agrega ese toque de humor que caracterisa a werever... Algunos de sus videos mas conocidos son: link: http://www.youtube.com/watch?v=6sqlnzz5axg link: http://www.youtube.com/watch?v=clkHMAte88Q&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=_x4NniptXvk 2° No me reviente con Yayo Gutierrez Yayo gutierrez es un critico-humorista que muestra las cituaciones que vive de una forma muy particular... Ademas da concejos con un toke de humor y crea personajes con caracteristicas similares a el!! Algunos de sus videos mas famosos son: link: ttp://www.youtube.com/watch?v=rXF9BegKZ-E&feature=relmfu link: http://www.youtube.com/watch?v=tWiBHFVq68M&feature=relmfu link: http://www.youtube.com/watch?v=zlv3RqbVb9o&feature=relmfu 3° Kaelike Caeli o mejor conocida por Kaelike (novia de yayo gutierrez) Es una chica q en el comienzo y a lo larde de su carrera de videoblogger, creo videos muy locos con una manera muy particular, cuenta lo q hace, lo que hiso y lo que va a hacer durante toda su vida, se caracterisa por su frase creada po ella misma: MIMIMI MIERCOLES!! ya que cada miercole graba un nuevo video que emociona a sus fans... Alguno de sus videos mas famosos!!! link: http://www.youtube.com/watch?v=kD6OFUA9IYw link: http://www.youtube.com/watch?v=8xcu8jd3CTY&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=s9OAkF6FYXo&feature=related 4° Sandi coben Sandi Coben es una homorista de la vida real que pone humer en temas de mucha seriedad(apesar de ser seria) es sarcastica y un poco melodramatica pero su humor facino a varios que ahora son fans de sus videos... Su videos mas famosos: link: http://www.youtube.com/watch?v=VU1aDBjP9yE link: http://www.youtube.com/watch?v=BQkElb10Cec 5° Y ultimo Bullysteria Es un videobloggero que se caracterisa por hacer humor bien "mamon", osea, bien engreido, sacandole la mugre a selebridades odiadas y otros no tantos... Ademas tiene un lugar en el famoso canal "IrreverenTV" al igual q otros videobloggers de mexico!! Videos mas famosos de bullysteria: link: http://www.youtube.com/watch?v=PjS3pUF5yMo link: http://www.youtube.com/watch?v=1gEb0TdRb3I&feature=fvst Bueno espero que ayan difrutado de mi post!! Hasta la proxima!!! Para comentar, agregar a favoritos, seguir el post o poner puntos... Seguir la flecha verde...