lmiguel07

Hola Bienvenidos ........................................................................................ Estos son los proyectos que me gustan, en especial porque algo que iba a botar a la basura me sirve para otra cosa. Los discos duros trabajan entre 5000 y 15000 rpm por lo que son ideales para usarlos como rotor, en este caso para uso de lijado. ........................................................................................ MATERIALES: - Disco duro que fucione pero que no lea - Papel de lija del grano que necesiten (fino o grueso) - Cinta doble faz - Adapatador o fuente 12v - Conectores Pasos: 1- Desmontar el DD y quitar el brazo y demas partes que nos molesten. Debe quedar asi: 2- Con la lija hacemos un disco para pegar al DD, para ayudarnos podemos usar un compás 3- El círculo interior de la lija se deja un poco más pequeño que el del plato del DD, para que luego al meterla quede sujeta y gire al mismo tiempo que lo hace el plato, para mayor seguridad la podemos pegar con cinta doble faz. Y listo, ya está la lijadora. Esta es la parte de la conexión eléctrica con los cables: RED +5v BLACK gnd BLACK gnd YELLOW +12v Aca les dejo video de funcionamiento link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aF2U4tQcE74 ........................................................................................ Fin del Post

Quien no se ha llegado estresado del trabajo o de las clases?? aqui les muestro como hacer bolitas anti stres. Bolas con globos y arroz/harina: Este tipo de pelotas son las más comunes. Todos hemos visto alguna vez a nuestros amigos en alguna ocasión con una de ellas. El proceso es bastante sencillo: 1.- Llenamos la mitad de una botella con arroz/harina. 2.- Inflamos un globo y lo ponemos en la boquilla de la botella. 3.- Damos la vuelta a la botella para introducir el arroz/harina en el globo. 4.- Retiramos la botella dejando que el globo se desinfle y comprima lo que hemos introducido en su interior. 5.- Cortamos la boquilla del globo y, sobre él, ponemos otro globo para asegurarnos que no se sale nada de arroz/harina. Podemos repetir esta acción una o dos veces más. 6.- A disfrutar de nuestra nueva pelota antiestrés. Bola con silicona: Para fabricar esta pelota necesitaremos un tubo de silicona blanda que al secarse no quede fija ya que sino lo que lograremos será una piedra. La diferencia entre esta pelota y la anterior es la forma de introducir el relleno. En esta ocasión la silicona se aplicará directamente a través de la boquilla del globo para llenarlo como si de aire se tratase. Cuando veamos que la pelota llega al tamaño suficiente solo tenemos que hacer un nudo y dejar que la silicona se seque. Para conseguir mayor calidad podemos envolver nuestra bola en varios globos más. El resultado será una pelota muy bandita con un tacto muy suave. Bola con agua: En este caso el contenido de nuestra pelota será agua por lo que el objetivo principal es lograr que la pelota adquiera una gran resistencia y así evitar pinchazos. Esta resistencia se logra poniendo un gran número de globos, unos encima de otros. Aproximadamente con quince globos nuestra pelota debería resistir lo suficiente, sin embargo cuantos más pongamos tendremos más seguridad. Esta será la bola más relajante pero a la vez la más propensa a romperse. ........................................................................................ GRACIAS POR PASARTE POR EL POST, COMENTA

BIENVENIDOS ................................................................ Hola en este tutorial, les enseñare a como hacer un USB de lego, espero les sirva ya que es muy fácil de hacer y práctico, no tardas mas de 10 minutos haciéndolo. ................................................................ Les que daria asi : Materiales. - Legos de diferentes tamaños y colores a tu elección. - Una pistola de pegamento o pistola de silicona. - Un USB, preferentemente los que tienen protector de plástico. Pasos 1- Si tu USB tiene protector de plástico quitase lo con cuidado es muy fácil hacerlo. Si es de otro material hazlo con un cuchillo. 2- Arma tus legos según la medida de tu USB. 3- Ya que tenemos la base ponle el silicon liquido con cuidado a la base para poder pegar el USB. 4- Vuelve le a poner el silicon liquido a la parte superior del USB, ahora pon la parte mas grande de tu lego. Listo ya tienes tu USB de lego. Y listo ya tenemos nuestra Lego USB ................................................................ FIN DEL POST, NO TE VAYAS SIN COMENTAR Y RECOMENDAR

Si eres del tipo ectomorfo, de aspecto delgado, y te cuesta la misma vida aumentar peso y masa muscular, hay una serie de reglas a seguir para ayudarte en tu empeño de ganar músculo en el gimnasio. Echa a un ojo a este artículo escrito por Vince DelMonte. A algunos simplemente les cuesta ganar masa muscular limpia. Ya sea que sus hormonas o su genética no les sea muy favorable, una cosa es segura y es que necesitan seguir , en lo que se refiere al entrenamiento con pesas, una serie de reglas ligeramente distintas a las que siguen aquellos que parecen ganar músculo de un día para otro. Regla número 1: Limitar el volumen de entreno Primero que todo, uno de los factores clave que los ectomorfos necesitan recordar es que han de evitar el trabajo de volumen a toda costa, y con volumen quiero decir sesiones de entrenamiento largas con montones de series. ¡Entrar al gimnasio y salir! ese debe ser tu lema de ahora en adelante. Levantar pesas es una actividad que gasta muchas calorías y si eres delgado necesitas ,al menos de momento, todas las calorías posibles. Si vas cada día a quemarte al gimnasio... ¿cómo esperas crecer? no podrás. Se crece cuando se está descansando y generalmente, cuanto más delgado seas, más descanso vas a necesitar. Pero esto no quiere decir que te debas tomar descansos de varios días entre cada entrenamiento. Simplemente significa que tu entreno no puede consistir en una serie tras otra y tras otra más seguidas de un descanso para hablar con la recepcionista del gimnasio y volver a hacer otras 20 series. No, tus entrenamientos han de ser de unas 10 o 12 series en las que te exprimas al MÁXIMO. No hay lugar para el trabajo ligero , con poco peso en tu programa de entrenamiento. Regla número 2: No hagas ejercicios de aislamiento Si tus entrenamientos normalmente incluyen curl de biceps, seguidos de patadas para triceps, seguidos de extensiones para pierna, seguidos después de aperturas con mancuernas, etc. tienes que cambiar eso lo más pronto posible. Recuerda que según la regla 1 no tienes mucho tiempo para estar en el gimnasio, así que tienes que aprovecharlo y aprovecharlo significa centrarse en ejercicos básicos exclusivamente. Esto implica utilizar ejercicios tales como sentadillas, press de banca, pesos muertos, remos y press militar. Habituaté a estos ejercicios y tendrás pronto nuevo músculo. Deja para otros ese entrenamiento dividido en grupos musculares de 5 días a la semana y empieza un buen entrenamiento de cuerpo completo o con división inferior/superior. *Nota aclaratoria: En los entrenamientos de cuerpo completo se trabaja todo el cuerpo en cada sesión, mientras que en los de división inferior/superior se entrena en unos días la parte superior del cuerpo (torso, brazos y hombros) y en otros la parte inferior (piernas, abdominales y lumbares). Ahora pasemos a otro punto importante: el cardio. Regla número 3: No hagas tanto cardio (aeróbico) Lo se , quieres ponerte grande, pero no quieres estar gordo. No te preocupes de eso ahora, porque si eres ectomorfo estás muy lejos de ser gordo. Ganar grasa es algo que depende más de la dieta que de otra cosa. Si haces las cosas bien en la cocina, no es necesario hacer horas de cardio para mantenerte definido. El cardio quemá más preciosas calorías que pueden usarse mejor para construir tu nueva masa muscular. Para tí que eres delgado, las calorías son un bien valioso y no deben desperdiciarse en la cinta de correr. Si quieres mantener algo de cardio con objeto de mantener tu corazón más saludable, esta bien, pero limitalo a dos o tres sesiones de 20 minutos por semana. Y realizaló a baja o moderada intensidad también. El único lugar donde tienes que trabajar a plena intensidad es en el gimnasio. Regla número 4: El descanso ¡Descansa! pon todo tu esfuerzo en el gimnasio, alimentaté con buena comida y descansa después. ¿Tienes planes de irte de fiesta toda la noche con tus amigos? mejor piensateló dos veces. Seguro que quieres mantener tu vida social mientras tratas de ganar músculo, y debes mantenerla, pero no debes hacerlo sacrificando el sueño. El sueño tienen una importancia principal cuando se trata de que tu cuerpo se repare y crezca fortaleciendose, así que si te saltas el sueño te saltarás los resultados. No lo hagas. Descansa adecuadamente. Regla número 5: Usa la técnica correcta en los ejercicios Mantén la forma correcta durante la ejecución de los ejercicios, así no solo evitarás lesionarte, sino que verás la ganancia muscular que buscas. Si haces trampa , no usarás los músculos que se deben usar para levantar el peso y solo te engañarás a ti mismo. Si aún no sabes cual es la forma correcta de hacer los ejercicios, dile a tu monitor de gimnasio o a alguien que sepa del tema que te enseñe. Regla número 6: Busca alguien de quien aprender Encuentra un mentor. Alguien que ya haya estado en tu situación , esa persona que solía ser delgada y débil como tú y haya conseguido superarse y dominar la sala de pesas. Una persona así puede hacer maravillas motivándote, porque cuando no sientas ganas de levantar peso, podrás echarle un vistazo a su físico y querrás levantar esa pesa después de verlo. Además, te puede aconsejar con los secretos que el mismo haya aprendidio y que pueden ser la clave para tu caso particular. Así pues, para resumir: entra al gimnasio, entrena duro y con la técnica adecuada, sal del gimnasio, come y descansa. Repite este proceso durante unos meses sin distracciones y sin ir a demasiadas fiestas y harás de este año el de tu cambio en esa imagen de tipo delgado y débil. .................................................................................................................................. GRACIAS POR PASARTE POR EL POST, COMENTA

“Eres lo que comes”. Ya lo decía Hipócrates unos cuatrocientos años antes de Cristo, y entonces no existían los alimentos refinados ni las grasas trans… Y así lo recuerda el doctor Jiménez Ucero en su libro, en el que recalca una buena alimentación como el pilar imprescindible para mantener el peso, la juventud y la belleza. Aquí tienes diez claves muy sencillas que Ucero recomienda para mejorar nuestros hábitos alimenticios y, en consecuencia, nuestra salud y nuestro aspecto. 1. Huye del azúcar refinado. Ucero lo califica como un veneno: “peor aún, porque está enmascarado y es sabroso, provoca adicción -una agradable adicción- y es el único veneno… dulce”. Según este experto, algunos investigadores han demostrado que existen efectos similares entre el consumo de cocaína y el de alimentos ricos en azúcar. Evita. Aunque alguna vez caigas en la tentación, evita la bollería industrial, las golosinas, el azúcar blanco y lee las etiquetas de los productos envasados que compres para asegurarte de que no contienen azúcar añadido. 2. Evita el tabaco, el alcohol y el estrés, factores externos que condicionan tu vida, tu alimentación y tu aspecto. El tabaco te impide la correcta absorción de nutrientes esenciales para el organismo, como la vitamina C. El alcohol te aporta calorías vacías y apenas nutrientes, y si lo tomas durante la comida o después, favorece la acumulación de grasas. El estrés te lleva a comer de forma desordenada y a tener necesidad constante de azúcar. 3. Come las suficientes proteínas. Según Ucero, no sólo son el sustento de la masa muscular, sino que son necesarias para regular muchas reacciones neuronales y endocrinas. Además, “cuando ingieres proteínas éstas ejercen un efecto ralentizador en la digestión, absorción y metabolización de los alimentos. Desayuno y comida. En estas ingestas el doctor Ucero recomienda proteínas ricas en tirosina (leche, huevos, carne roja) para tener más energía. Cena. A última hora del día aconseja proteínas ligeras (pescado, marisco, pollo, pavo) para favorecer el paso intracerebral del triptófano, liberar serotonina y melatonina, controlar el apetito vespertino y favorecer el sueño. 4. Las grasas. Según el doctor Ucero varios estudios confirman que la ingestión de una pequeña cantidad de grasas saturadas en el desayuno inhibe la acción de una sustancia que frena la producción de colesterol en el hígado. “Por la mañana te aconsejo el aporte de 10 a 20 g de mantequilla o margarina y quesos bajos en grasa, mejor si están enriquecidos como omega 3 o 6”, dice. Por la noche. “Es bueno cenar pescados y mejor si son azules, ricos en ácidos grasos poliinsaturados, como los omega 3 y 6, que contribuyen a los procesos de reparación y multiplicación celular que tienen lugar durante el descanso nocturno”. 5. Hidratos de carbono. Como explica Ucero, la ingestión de azúcares de absorción simple por la mañana contribuye a frenar el ciclo hormonal natural, con la consecuente sensación de que nos cuesta arrancar y concentrarnos. Así, habría que evitar los zumos, miel, mermeladas, cacao y tomar pequeñas porciones de de grasas saturadas, proteínas y azúcares de absorción lenta, por ejemplo, un bocadillo con mantequilla y jamón. 6. A media mañana y por la tarde. Este es el momento que Ucero reserva a los azúcares rápidos, como fruta, una barrita energética, un yogur bajo en calorías, un mini bocadillo… para evitar la hipoglucemia. Estos tentempiés te evitarán llegar con un hambre excesiva a las comidas principales. 7. Evita. El azúcar en la cena, ya que generan una secreción excesiva de insulina no fisiológica, lo que aumenta el almacenamiento de grasas corporales y el peso. “No engordes mientras duermes”, dice el doctor Ucero. 8. No te olvides de beber agua. “La ingesta de agua, hasta completar los dos litros al día, ayuda a hidratar, limpiar tu cuerpo y renovar tus líquidos corporales. “El agua es el mejor nutricosmético para mantener y mejorar tu belleza”, añade. 9. ¡A mover el cuerpo! Para Ucero, el ejercicio es otro de los pilares fundamentales para mejorar nuestra vida, nuestra salud y nuestro peso. Hay que combinar ejercicio aeróbico y de tonificación. “La cantidad de ejercicio aconsejable es aquella con la que alcanzas a quemar unas mil calorías por semana”, afirma. “El ejercicio actúa como antioxidante si la cantidad no es excesiva; pero si excedes tu capacidad aparece una oxidación anómala y se produce un efecto inverso”, añade. 10. Nutricosméticos. Nuestra dieta debería aportarnos la cantidad suficiente de vitamina C, vitamina E y betacarotenos (provitamina A), la llamada “triada mágica antioxidante” por su efecto potenciado cuando se administran conjuntamente, además de otros nutrientes esenciales. Pero como esto no siempre es posible por nuestro ritmo de vida o la pérdida de nutrientes de los alimentos, Ucero aconseja la toma de nutracéuticos y nutricosméticos, suplementos que complementan nuestra dieta y nos ayudan a mejorar nuestra salud y nuestra belleza, y a prevenir el envejecimiento.