levtek

hola taringueros este es mi primer post espero que les guste,se trata de como hacerse buenas rastas.¡viva el reggae!chau link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/PnRE2VRF9Bo&hl=es&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/PnRE2VRF9Bo&hl=es&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object> BUENO SI QIEREN DEJEN PUNTOSY/O COMENTARIOS...

bueno amigos taringueros/as les traigo una buena forma de bajar de peso sin morirse en el intento Hacer dieta no es dejar de comer; la clave está en alimentarse bien sin aguantar hambre... La palabra dieta se volvió parte del diccionario personal y privado de muchas personas. Sin importar sin son mujeres, hombres, jóvenes o adultos, el término ha tomado tanta fuerza que ya hace parte de la vida de casi todos los colombianos. Lo malo no está en el uso continuo de la palabra, sino en el erróneo concepto que se tiene de esta y por lo tanto en su incorrecta aplicación. No almorzar, no desayunar o no cenar hará que una persona con kilitos de más logre bajar de peso. Esta es la idea más equivocada que tienen las personas que a diario se atormentan porque no lucen delgadas. Lo que deben saber estas personas y aquellos jóvenes que se esfuerzan a diario por mantener la línea es que llevar una dieta no es aguantar y tampoco seguir al pie de la letra los consejos de amigos y mucho menos ingerir medicamentos que prometen maravillas. Recuerde que muchas veces el remedio resulta peor que la enfermedad. La mejor consejera que puede encontrar y que hablará con toda la experiencia y sinceridad del caso es una nutricionista, quien le dirá qué es bueno para su salud y su organismo. “Una dieta equilibrada es aquella que aporta diariamente todos los nutrientes necesarios: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. La alimentación debe contener 55 por ciento de carbohidratos, 25 por ciento de grasas y 15 por ciento de proteínas”, explica Silvia Velandia, nutricionista dietista. Se preguntará, entonces ¿cómo bajar de peso sanamente?. “Debe tener presente que si quiere hacer dieta es porque se busca corregir su estado nutricional. Debe tener el firme compromiso de cambiar su estilo de vida, lo que implica modificar hábitos alimentarios e implementar un tipo de actividad física”, explica Velandia. Un cuerpo sano Cada persona debe tener una dieta diferente, ya que influye la edad, el peso, el estilo de vida, la disciplina, si hay o no enfermedades. Sin embargo hay un solo factor en común en todas las dietas, y es que debe ser suficiente, equilibrada y adecuada. La nutricionista sugiere una dieta hipocalórica sana, es decir baja en calorías. Esta debe ser apetitosa, pero sobre todo debe ajustarse a los gustos del paciente. “La idea no es obligar a consumir alimentos que no estén dentro de su agrado, porque el objetivo principal es aprender a comer de manera saludable y mantener buenos hábitos alimentarios durante toda la vida”, afirma la especialista. El éxito de una buena dieta está en que debe ser fraccionada, cada tres o cuatro horas, en pequeñas cantidades. Esto evitará la sensación de hambre. Otro de los puntos clave está en incluir lácteos descremados (dos o tres porciones en el día), consumir cantidades pequeñas de cereales y farináceos (carbohidratos complejos) pero no eliminarlos de la alimentación. Velandia insiste en que se obtienen mejores resultados cuando se eliminan los azúcares simples como miel, azúcar, dulces y golosinas. Piense en la posibilidad de incluir en su alimentación productos light (bajos en calorías), cantidades adecuadas de legumbres, verduras, frutas, todos los días. También aumente el consumo de carnes blancas (pollo, pescado y pavo), limitando las carnes rojas, consumiendo solo las magras (libres de grasa). Otra recomendaciones: retirar las grasas saturadas como embutidos, mantequilla y salsas. Por su bien hágale el feo a las frituras, Cada vez que le produzcan tentación, recuerde que estos alimentos suben el colesterol, opte mejor por amentar las cantidades de fibra. Por último evite agregar grandes cantidades de sal a sus alimentos y beba mucha agua, al menos dos litros diarios, serán necesarios para la actividad física que desde ahora implementará. Mitos de consultorio Cuando los pacientes acuden al especialista llegan con ideas falsas. Estas son solo algunos de los mitos en los que aún cree la gente • La manera más fácil de bajar de peso es dejar de comer en la noche. • Tomar pastillas que prometen adelgazar permite mantener por siempre un peso adecuado • Usar los quemadores de grasa, permiten comer toda la grasa que se desee ya que estos no dejan absorber este nutriente • Tomar agua caliente encima de las comidas quema la grasa • Mezclar los alimentos de los diferentes grupos engorda aún más • Tomar agua con la comida sube de peso • Consumir solo verduras o solo proteínas como pauta de alimentación saludable. Recomendaciones Siguiendo estos consejos se eliminarán malos hábitos y se logrará el peso ideal • El mejor medicamento para bajar de peso es la alimentación saludable, equilibrada y con restricción de calorías (mínimo 1.300 - 1.500 cal/día) , según el grupo de edad y el grado de obesidad. • Las dietas muy estrictas, con periodos grandes de ayuno pueden provocar carencias nutricionales graves del organismo, por esta razón es indispensable iniciar una dieta bajo la supervisión de una nutricionista. • Consumir las comidas del día cada 3 ó 4 horas (desayuno, media mañana, almuerzo, onces y cena). • Cada comida principal debe contener todos los grupos de alimentos, asegurando una alimentación variada y de buena calidad. • Un plan de actividad física en forma constante, logrará quemar la grasa depositada en el organismo, lo que logrará una baja de peso. .------------------------------------------------------------------------------------. bueno despues de eso aqui está la dieta de carolina esta buena.... Esta dieta enviada por Carolina permite adelgazar hasta 3 kilos en 7 días. Carolina visitó a un especialista y le dio una dieta que le ha resultado excelente. Antes pesaba 63 kilos y medía 1,63 ahora pesa 52 kg y lo bajó en tres meses. Cabe recordar que la descripción de esta dieta forma parte de una experiencia propia y personal y que aún habiendo sido una experiencia satisfactoria, no todos los tratamientos tienen los mismos resultados en distintas personas. En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud. Además de la descripción de la dieta, Carolina recomienda: •Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas •No comer dulces •Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta •No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva •No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc •Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche Procedimiento: Para desayunar: •1 huevo cocinado •2 tajadas de pan integral ó 4 galletas •1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta) •1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas) Media mañana: •1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas) Para comer: •4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano •1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha) •120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos . •Una fruta de las permitidas Media tarde: •1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta Noche: •120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas) •2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano •1 taza de ensalada •una fruta permitida •en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza bueno después si te podés pesar vas a ver algo parecido a esto...Y SI SEGUÍS BIEN LAS COSAS TE DIGO QUE VAS A VER ESTO...! o esto bueno si ustedes desean dejarme puntos "tudo muito bem" y si no bueno... ESPERO QUE LES HAYA SERVIDO!!! CHAU!SUERTE Y UN ABRAZO A TODOS!!!