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Hola a todos, dos años atrás mi esposa Kelsey yo le dimos la bienvenida a nuestra hija Lela, ser padres es una experiencia increíble, tu mundo cambia de la noche a la mañana y tus prioridades de inmediato. También hay mucho que aprender acerca de ser padres por ej.: como vestir a tu hijo... Hay mucho que aprender y no hay tanto tiempo, encima del caos Kelsey y yo trabajamos en casa, llevamos una vida ajetreada, al paso del tiempo cuando no dábamos más de tanto sueño tuve un pensamiento que seguro la mayoría de los padres tuvieron que es "Nunca más voy a tener tiempo libre" y alguien dijo que es cierto, aunque no lo sea, en realidad en ese momento parece que sí. Y es algo que me resulto desconcertante, porque una de las cosas que más disfruto es aprender algo nuevo, tener curiosidad por algo, meterme en tema, ensayar a prueba-error, y con el tiempo llegar a ser medianamente bueno. Y sin tiempo no sabía cómo hacerlo, entonces me fui a la biblioteca y empecé a leer en cómo aprender, cómo aprender con rapidez, leí libros, leí páginas web tratándome de responder ¿Cuánto tiempo lleva adquirir una nueva habilidad? Y saben lo que descubrí 10000 horas Tiempo que no tenía, son 5 de trabajo a tiempo completo para adquirir una habilidad es más cuando creemos que sabemos algo no nos lleva esa cantidad de horas pero que pasa, el secreto está de que los experimentos (realizados por K. Anderson Ericsson) que se hicieron de las diez mil horas es con gente experta, gente supe competitiva en campos de altísimos rendimiento y lo que quería averiguar era cuanto se tardaba en llegar a ese nivel y lo que descubrió fue que cuanto más tiempo le dedicaban de practica más mejoraban, y los que están a esa altura son los que practican las 10000 horas. Malcolm Glandwell público "Los fuera de serie: La Historia del Éxito" y la idea principal del libro eran las 10000 horas, entonces se empezó a correr la voz que para llegar a lo más alto debías estar más de esas horas para ser experto en algo, una cosas lleva a la otra lo cual derivó y la idea que se estableció fue que necesitamos diez mil horas para aprender algo, pero eso no es cierto. Se hicieron estudios con gente que no sabía nada de un tema y se revelo que a medida de que las personas practicaban un poco, más rápido terminaban la práctica. Si comparamos el tiempo empleado con el nivel alcanzado, tenemos la famosa curva de aprendizaje, la que nos muestra que cuando empezamos somos muy malos pero con un poco de practica aprendemos un montón rápidamente, pero después de un tiempo terminamos en una meseta y los temas ya cuestan un poco más , nos llevan un poco más de tiempo. Bien, mi pregunta ahora es ¿Cuánto tiempo se tarda de no saber absolutamente nada hasta ser medianamente bueno algo? La respuesta 20 horas según mis investigaciones. Tan solo en veinte horas se puede aprender cualquier cosas que se te ocurra; idiomas, tocar instrumentos, dibujar, etc. Si te concentras en practicar deliberadamente veinte horas Se quedará atónito de ver los competentes que son. Son 45 minutos al día por un mes... Hay un método para hacerlo, una manera inteligente para practicar que les garantizan que con 20 horas las han invertido eficientemente. 1)Desligar la actividad, saber bien que se quiere lograr una vez terminada la práctica y luego analizar la habilidad y descomponerla, muchas cosas de lo que queremos saber son sumas de pequeñas cosas que hacen un final, por ende, mientras más descompongamos la actividad general más ideas tenemos acerca de lo que debemos practicar primero. 2) Aprender lo suficiente para poder autocorregirnos, conseguir materiales como DVDs, libros, etc. son buenos al comienzo pero no hay que usarlos para demorar la práctica. Lo que se debe hacer es aprender lo suficiente para poder practicar y autocorregirse a medida que se practica. Aprender se transforma en una manera de mejorar a medida que corregimos los errores que cometemos. 3) Eliminar las barreras que nos evitan practicar, distracciones, televisión, internet. Todas las cosas que son un obstáculo a la hora de sentarse a trabajar. 4) Practicar al menos veinte horas. La mayoría de las habilidades tienen lo que llamo una barrera de frustración la parte en la que sabemos lo incompetente que somos, eso es muy frustrante no nos gusta sentirnos estúpidos y sentirnos estúpidos obstaculiza la práctica pero si llegamos a practicar las veinte horas se supera esa barrera y podemos seguir practicando hasta llegar a ser lo bueno que queramos ser. Lo que yo hice para poner en práctica esta teoría fue aprender a tocar el ukelele, lo primero que hice fue comprarme uno xD, mi ukele no tenía cuerdas asi que tuve que aprender a colocarlas y aprender a afinarlo para que todo este perfecto para empezar a practicar. Busque notas y canciones y como tocar canciones y descubrí que generalmente las canciones tenían los mismos acordes una y otra vez, al final el ukelele es como aprender cualquier cosa hay una pequeña serie de cosas y técnicas que se van a usar siempre, en la mayoría de canciones se toca con 4 o 5 acordes no hace falta saber mil acordes. Al minuto 16 aprox, empiece a cantar.. link: https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY

Una crítica literaria, aveces llamado análisis literario o análisis crítico literario, es una examinación de una pieza de literatura. El alcance de una crítica de la literatura puede examinar un aspecto singular del trabajo, o el trabajo en su totalidad e involucra romper la pieza literaria en componentes separados y evalúa cómo encajan entre sí para lograr el propósito de la pieza. Las críticas literarias son comúnmente ejecutadas por estudiantes, académicos y críticos literarios, pero cualquiera puede aprender a como criticar la literatura mediante los siguientes pasos. Pasos 1 Leer la pieza literaria que planeas criticar. Presta atención en el significado del título, el cual alude al propósito central del libro. También, asegúrate de buscar palabras y releer algún párrafo que no entendiste. 2 Examina los componentes de la literatura *Trama. Esta es la historia de tu pieza literaria. Una trama puede ser abstracta, un viaje psicológico o una simple cadena de eventos. *Lugar. Evalúa como la elección del lugar afecta el tema y el humor del trabajo. *Personajes. Diferencia entre el personaje principal y secundario e identifica sus roles y fines en el trabajo. Toma notas especiales en el camino del personaje principal durante la pieza (como el personaje cambia, que retos afronta, etc…) *Desarrollo del conflicto, clímax y resolución. Estos elementos son todos parte de la trama, pero deben ser examinados de forma separada, ya que su colocación dentro del desarrollo de la trama juega un factor que contribuye al éxito del autor para transmitir el significado de la literatura. *Temas. Descifra lo que el escritor está tratando de comunicar con la literatura y lo que la pieza está diciendo sobre la naturaleza humana. *Punto de vista. Considera el narrador y cómo esa decisión contribuye al fin de la literatura 3 Forma tu interpretación para tu crítica literaria, tomando los elementos literarios en consideración. Decide que piensas del significado intencionado del autor y que tan exitoso fue el autor para lograr el objetivo. 4 Resume tu interpretación con una declaración de tesis concisa. El propósito de la crítica literaria es apoyar tu tesis. Prueba tu interpretación. Utiliza ejemplos específicos de los textos de la literatura y documentación de apoyo de fuentes externas para respaldar tu tesis. *Encuentra patrones en la literatura que apoyen la interpretación que estás suponiendo en tu análisis literario. Cita momentos de repetición y metáforas. *Ilumina el simbolismo del trabajo literario y explica cómo trabaja para apoyar tu interpretación del significado del trabajo. *Incluye citas y pasajes de la literatura para tu crítica como evidencia. *Utiliza argumentos de apoyo de otras críticas.

Cuando intentas conseguir algo en la vida que realmente quieres, por ejemplo un ascenso en el trabajo, conquistar un nuevo amor o ganar una elección para un cargo público, necesitas "venderte" y demostrar tus logros. De igual forma, si dejas de ser seguro de ti mismo y pasas a ser arrogante, sólo fastidiarás a los demás. Está bien alardear de las cosas que haces bien, siempre y cuando no muestres que estás lleno de ti mismo. Aprende a alardear de una forma que no haga pensar a los demás que eres arrogante. Pasos 1 Empieza con una mentalidad segura, no arrogante. La arrogancia viene de la inseguridad. La gente arrogante habla en voz alta sobre sus logros o sus posesiones para llamar la atención de los demás. Lo más probable es que estén cubriendo sus propios sentimientos de no ser lo suficientemente buenos. *Cuando te sientes confiado en tu mente, eres una persona segura, ya que te conoces y sabes lo que tienes para ofrecer. Nunca deseas alardear sólo para sentirte superior a otras personas. Te das a conocer porque sabes que lo que tienes para ofrecer en realidad puede beneficiar a otras personas. Por ejemplo: "mi experiencia comprobada como líder me convierte en la persona perfecta para este equipo". Estás alardeando de tus habilidades, pero al mismo tiempo sabes en tu mente que tus habilidades pueden ayudar a los demás. *Pregúntate por qué vas a alardear. Si alardeas de ti mismo sólo para impresionar a los demás o para sentirte mejor que ellos, entonces darás la impresión de ser arrogante. Las personas seguras saben que a pesar de no agradarle a todos, aún deben perseguir lo que es importante para ellos, sin perturbarse por las críticas injustificadas. Sabes que alardear de algo que hiciste si buscas elogios. Cuando eso ocurra, no digas nada y concéntrate en desarrollar tu autoconfianza en vez de jactarte verbalmente. 2 Habla de ti mismo con un propósito. A todos nos gusta contarles a los demás sobre lo que hemos hecho, experimentado y logrado en nuestras vidas. Si las personas descubren que aprendieron algo de ti en vez de pensar que simplemente estás alardeando de ti mismo, entonces verán al líder que hay en ti y estimarán tus cualidades por su verdadero valor. *Concéntrate en señalar con determinación tus logros. Transmite ideas y orientación a otras personas que quieran hacer algo similar. Luego, tendrás la oportunidad de alardear un poco mientras enseñas los principios detrás de tu enfoque exitoso. Por ejemplo: "escuché que quieres recaudar fondos para viajar al exterior Recaudé $30.000 dólares el año pasado para mi organización haciendo: ________. Si quieres hablar algún día, estoy aquí para ayudar". *Habla de tus fortalezas. Si buscas un rol de liderazgo en tu lugar de trabajo, comunidad o escuela, tienes que probar que eres un líder fuerte, que tiene lo que se necesita para hacer el trabajo. Simplemente recuerda indicar cómo esas fortalezas beneficiarán a los demás en vez de alardear de ti mismo para aumentar tu ego. Por ejemplo: "una de mis fortalezas es mi capacidad para motivar a las personas. Si me escogen para este trabajo, tendrán a alguien que puede reunir a las personas para alcanzar un objetivo común". 3 Admite tus inseguridades. Muchas personas alardean para cubrir sus sentimientos de insuficiencia. Incluso las personas más seguras en el mundo, en ocasiones se preguntan si serán capaces de hacer lo que necesitan hacer. *Mostrar la vulnerabilidad en público es de hecho una muestra de fuerza, en especial cuando compartes tus sentimientos para ayudar a otras personas que tienen las mismas dudas que tuviste en el pasado. De esta manera, serás un ejemplo de cómo ser una persona exitosa que a la vez tiene que superar sus inseguridades, así inspirando a los demás a creer que pueden hacer lo mismo. *Reconoce los sentimientos de ansiedad o nerviosismo. Por ejemplo, puedes decir: "hay ocasiones en las que dudé que podíamos ganar las elecciones, y por lo general no podía dormir en la noche. Puede que sientas lo mismo ahora, pero sólo debes seguir haciendo lo que crees correcto, y estarás bien". Todos se consuelan con la idea de que las personas que admiran también se sienten inseguras en ocasiones. *Ríete de ti mismo cuando cometas un error. No cubras tus errores con excusas. Las personas estimarán tu capacidad de evaluarte a ti mismo honestamente y con sentido del humor. 4 Mantén el "yo" fuera de la conversación. Cuando hables de ti mismo, no uses la palabra "yo" en cada frase. Darás la impresión de ser arrogante, engreído y egoísta. No puedes lograr todo por tu cuenta, y no deberías atribuirte el mérito de todas las cosas buenas que te han pasado. Una persona que puede unir a los demás bajo una causa y reconoce su trabajo es mucho más valiosa que alguien que se atribuye el crédito por todo. *Usa "nosotros" en vez de "yo". Por ejemplo, puedes decir: "nosotros ganamos el campeonato porque vinimos como equipo, y me complace saber que mis contribuciones son parte de esta victoria en grupo". *Dale reconocimiento a otras personas. Sin importar lo que hagas, agradece la ayuda y el apoyo de los demás. Por ejemplo: "comencé mi propio negocio exitoso, pero nunca lo hubiera logrado sin los amigos y familiares que me apoyaron en cada paso del camino". 5 Evita el sonido de tu propia voz. La gente arrogante y egocéntrica tiende a hablar de sí misma y de sus hazañas sin parar, mientras que las personas que los escuchan buscan la manera de escapar de la conversación. *Aprende a reconocer algunas pistas del lenguaje corporal como mirada perdida, observar el reloj o recoger la pelusa de la ropa. Estas pistas pueden mostrarte que estás siendo aburrido y que necesitas dejar de alardear. Deja de hablar de ti mismo y pregúntale a la otra persona sobre ella. *Intenta escuchar y dar retroalimentación. Esto muestra que entendiste lo que el oyente dijo. Por ejemplo: "lo que escucho decirte es...". Hacerlo de esta forma es tanto un elogio para la otra persona, como también una muestra excelente de tu personalidad. Escuchar siempre impresionará a los demás, en especial cuando aclaras que entendiste. *Sé breve. Si puedes demostrar tu idea en 1 o 2 frases, será más probable que lo que digas se quede en la mente de las personas. Si divagas sobre ti mismo por 15 minutos, entonces todos huirán de ti la próxima vez que te vean caminar por el pasillo, porque pensarán que eres arrogante y molesto. 6 Evita criticar a los demás para sentirte bien contigo mismo. A la gente arrogante le gusta deprimir a todos, pero las personas amables prefieren que las personas crezcan. *No critiques a los demás de la misma forma en que pregonas tus logros o intentas imponer tu superioridad. Felicítalos por lo que realmente te gusta o estimas de ellos. "Eres un excelente oyente. Me encanta reunirme contigo", o "me encanta la forma como siempre exiges que se respeten tus derechos. Te hace audaz e interesante". *Formula tus opiniones sobre los demás de una forma positiva o neutral. Si no puedes decir algo verdaderamente positivo, entonces di algo neutral. Por ejemplo, en vez de decir: "Carmen es una vendedora pésima", di: "parece que a Carmen se le dificulta conectarse con las personas en el proceso de venta". 7 Elogia sinceramente a los demás. Elogia a menudo a los demás por las cosas que hacen y que realmente admiras. Nunca des un elogio falso. *Cuando una persona te elogie, no comiences a hablar de lo genial que eres. Sé humilde, acepta el elogio y di "gracias". Si necesitas decir algo más, di algo como: "agradezco que lo hayas notado. Esto es algo en lo que he trabajado bastante en mi vida". *No tienes que regresar un elogio si no tienes nada sincero que decir. Un simple "gracias, agradezco que me lo digas" es suficiente. 8 Construye tu autoestima. En vez de alardear a los demás con esperanzas de que aumenten tu ego, encuentra nuevas formas de aumentar tu autoestima. *Observa la frecuencia con que te elogian. Si recibes muchos elogios por tu trabajo, por tus cualidades como amigo o familiar, o por tu creatividad, entonces puedes aceptarlos para sentirte bien por lo que haces. *Haz algo por los demás. Ayudar a los demás, contar un chiste, hacer un trabajo creativo, o alegrar el día de una persona con un elogio, te hará sentir bien contigo mismo sin necesidad de alardear de tu grandeza. *Reúnete con personas que te quieran y te estimen por lo que eres. Hay muchas personas que centran su atención en complacer individuos que no valen la pena y que sólo critican, en vez de confiar en otras personas que los acepten sin condiciones. *Siéntete orgulloso. Define tus prioridades y tus principios y vive con ellos sin esperar elogios. Cuando eres auténtico, nunca tienes que alardear para sentirte bien sobre tus elecciones. 9 Deja que tus acciones hablen por ti. Si eres una persona honorable, la manera como te comportas te hará ganar el respeto de muchas personas. No tendrás que alardear en absoluto ya que los demás te admirarán por la manera como vives tu vida. Si quieres que todos te respeten y te admiren, tendrás que hacer algo para merecerlo.

Si los pensamientos, preocupaciones o ideas rondan tu cabeza toda la noche, es imposible dormir aunque sea un poco y menos de forma rápida. Sin embargo sí es posible conciliar el sueño rápidamente, pero tienes que hacer algunos cambios en tu rutina diaria. Prueba las siguientes técnicas para conciliar el sueño rápidamente. PASOS 1 Apaga todos los dispositivos electrónicos. Para dormir, tu cuerpo aumenta los niveles de hormonas que inducen el sueño a medida que oscurece. Esto hace que te sientas cansado y listo para irte a la cama poco después de que todo está completamente oscuro. Si estás mirando televisión, jugando videojuegos, o con tu laptop, teléfono móvil o tablet estás bloqueando la creación de estas hormonas. Quita todos los aparatos electrónicos con pantallas luminosas al menos una hora antes de ir a dormir. *Los estudios demuestran que las personas que juegan videojuegos o juegos de ordenador más de siete horas a la semana duermen menos que aquellas personas que no lo hacen. Si te ajustas a ese criterio y sufres de falta de sueño crónico, intenta recortar el tiempo que pasas jugando. *Aparte del brillo de las pantallas, los medios de comunicación social (como tu teléfono y el computador) pueden incrementar el estrés y aumentar los niveles de ansiedad. Dile no al Facebook, Twitter, Tumblr, Instagram, Email, y a cualquier otra red o medio social en el que participes al menos una hora antes de ir a dormir. 2 Toma un baño caliente. Aumentar la temperatura de la piel incrementa la sensación de somnolencia y hace que tu jornada hacia un sueño profundo sea mucho más rápida. Toma una ducha o baño en tina caliente treinta minutos antes de la hora de acostarse y aprovecha los beneficios que esto otorga al sueño. *Asegúrate de que la temperatura del agua está por encima de los 37ºC para mejores resultados. El agua muy fría no te da los mismos resultados que el agua caliente. *Un baño caliente es bueno para inducir la relajación, así que asegúrate de disfrutar del agua durante al menos 20 minutos, sin importar si tomas una ducha o baño en tina caliente 3 Enfría tu habitación. La piel tibia y una habitación fría son una combinación perfecta para dormir rápidamente. Baja la temperatura de tu termostato a unos 18ºC o menos. Las temperaturas de aire frías inducen el sueño y previenen la sudoración nocturna. Además, tener una habitación fría te da una buena excusa para acurrucarte con tu pareja, lo que libera la ansiedad y el estrés. 4 Mantén la oscuridad. Las luces brillantes (no sólo las de los aparatos electrónicos) pueden ser un gran obstáculo para conciliar el sueño. Engañan a tu cuerpo para hacerlo creer que es demasiado temprano para ir a dormir y evitan el aumento de las hormonas responsables del sueño. Apaga todas las luces de tu habitación, las luces externas y las lámparas, para conciliar el sueño más rápido. ¡No te olvides de cerrar las persianas! Las cortinas que bloquean la luz pueden ser de gran beneficio para el sueño cuando se combinan con las persianas cerradas. *Si quieres leer o escribir antes de dormir, utiliza un lámpara para leer en vez de una lámpara de mesa o una lámpara de techo. Son tan pequeñas que no afectarán mucho tus hormonas. *Si tienes un reloj brillante, utiliza la opción de atenuar para reducir el brillo de la pantalla. También coloca el reloj lejos de tu cama, de modo que no recibas la luz de forma directa y no te distraigas a cada rato viendo la hora. 5 Lee un libro. Leer es una forma maravillosa de reducir el estrés y ayuda a relajar tu mente. Escoge un libro que te guste y lee un poco justo antes de ir a dormir. Evita leer libros de terror o de acción, ya que estos tienen el efecto opuesto y te dejan pensando en la cama ¡incluso más tiempo del que tenías previsto. *Escoge un libro largo. Te dará más sueño antes de adentrarte mucho en el libro. 6 Escribe un diario. Aclara tu mente escribiendo un diario, si encuentras que tu mente simplemente no se apaga o que luchas con el estrés diario cuando intentas conciliar el sueño. Anota todo lo que te haya pasado durante el día además de las cosas que te preocupan o te estresan. Sacar esos pensamientos de tu cabeza y ponerlos sobre el papel facilita la transición hacia un sueño profundo y ayuda a que duermas con menos sentimientos de ansiedad. 7 Disfruta de una bebida caliente. Tomar algo caliente y tranquilizante, relaja tu mente y cuerpo. Evita beber cualquier cosa con cafeína, en vez de eso toma algo pequeño, suave y dulce justo antes de ir a dormir. Una taza de leche caliente con miel o manzanilla, o el té de menta, son ideales para ayudarte a conciliar el sueño rápidamente. Acompaña tu bebida con una buena lectura y ¡estás listo para una noche de sueño tranquila! 8 Cambia tu ángulo. Si duermes de espaldas tus vías respiratorias se bloquean aumentando tus probabilidades de roncar. Duerme sobre un lado para reducir las probabilidades de roncar durante la noche, y anima a tu pareja a hacer lo mismo si también sufre de este problema. Acomoda tus almohadas. Lo ideal es que duermes con tu cuello en línea recta. Si es necesario, coloca una almohada entre tus rodillas para mantener tus caderas en una posición neutral. Algunas personas utilizan dos almohadas, una para un brazo y la otra para elevar su cabeza. Otros amontonan varias almohadas a su alrededor. Lo mejor es lo que funcione para ti de modo que estés cómodo y en línea recta. 10 Toma un suplemento. Muchas plantas y minerales han sido utilizados durante siglos para ayudar a conciliar el sueño. Prueba con algunos de estos suplementos en las noches antes de ir a la cama para ver si te ayudan a dormir más rápido. *El calcio y el magnesio funcionan en armonía para ayudarte a dormir. Toma 600mg de calcio y 200mg de magnesio cada noche y espera para ver los resultados. *El lúpulo no sólo sirve para hacer cerveza, también es ideal para inducir esa sensación letárgica que necesitas para dormir. Ayuda con el insomnio y también para reducir la ansiedad. Toma entre 30mg a 120mg de suplemento de lúpulo cada noche antes de ir a dormir. *Prueba con un suplemento a base de lechuga silvestre. Las tabletas de lechuga silvestre ayudan con el sueño, la ansiedad y la depresión. ¡Todo en uno! Toma entre 30mg a 120mg todas las noches. *Utiliza un suplemento de teanina (también conocida como L-teanina) todas las noches para mejorar tu estado de alerta durante el día y la calidad del sueño durante la noche. También puedes tomar té verde en las mañanas, el cual contiene pequeñas cantidades de este aminoácido. *Toma suplementos a base de raíz de valeriana. Es uno de los remedios más antiguos para el insomnio; ayuda a conciliar el sueño y también le otorga más calidad. Toma entre 200mg a 800mg del suplemento todas las noches 11 Toma melatonina. Ésta es la hormona responsable de inducir la sensación de sueño cuando oscurece. Una dosis baja de la píldora funciona mejor que una dosis alta cuando es tomada de noche. Muy pronto, dormirás cómodamente como resultado del efecto de esta hormona natural. 12 Ponte cómodo. Evita la ropa ajustada o incómoda como los calcetines y las bandas para el cabello. Asegúrate de ir al baño justo antes de ir a dormir; si sientes una necesidad constante de ir a orinar no podrás dormir con tranquilidad y los pensamientos de cansancio o la sensación de frío te pueden mantener en la cama, causando que te quedes despierto más tiempo. 13 Acomoda la superficie donde duermes. Si tu colchón se pone muy lánguido o muy sucio, voltéalo. Si es muy duro, cúbrelo con una almohadilla de espuma. Si te da mucho calor durante la noche, voltea las almohadas. Si tienes sábanas o mantas que te causan picazón e incomodidad, consigue unas nuevas. Nada es más importante que poder dormir un poco. Si tu cama te hace sentir incómodo desde hace tiempo, considera comprar una nueva que se ajuste a tu cuerpo. 14 Reduce los ruidos indeseados. Enciende un generador de ruido blanco o una grabación con sonidos de la naturaleza. Los sonidos constantes de bajo nivel ahogan otros ruidos que evitan que concilies el sueño. También puedes escuchar música suave y relajante. Existen piezas específicas de música las cuales te pueden ayudar a dormir, haz una investigación en internet para ver las muchas posibilidades disponibles y encuentra una melodía que se ajuste a tus necesidades. ¡Asegúrate de escoger música tranquila y relajante! *Considera utilizar auriculares para disminuir cualquier sonido molesto o ruido de fondo fuerte. No hay nada más frustrante que intentar dormir mientras suena la alarma de un auto o ladra el perro de tu vecino. *Intenta no quedarte dormido con auriculares normales puestos, ya que se pueden deslizar dentro de tu oído causándote dolor y fastidio mientras duermes. Utiliza un dispositivo para oír música con un cronometro interno preparado para que apague el dispositivo después de cierto tiempo. 15 Utiliza la aromaterapia. Los estudios demuestran que utilizar aceites esenciales de lavanda ayuda a relajar el cuerpo y crea un ambiente cómodo para el sueño. Añade un par de gotas del aceite sobre tu almohada o su funda para ayudarte a conciliar el sueño. 16 Cuenta ovejas. Bueno en realidad no tienen que ser ovejas. Pero ¡cuenta! Hacer una tarea repetitiva y mundana en tu cabeza distrae tu mente y te aburre hasta el cansancio. Intenta contar hacia atrás de 3 en 3 desde 300 y vas a ver que ¡te duermes enseguida!

Nunca planeé regresar al hotel Queen Elizabeth en Montreal, donde John Lennon y Yoko Ono llevaron a cabo su famosa iniciativa de protestar contra la guerra desde la cama en 1969. Fue suficiente haber podido escabullirme cuando tenía 16 años y entrevistarlos para el diario de mi escuela. Milagrosamente, les caí bien a los Lennon y me solicitaron que me quedara los ocho días para ayudar, después de pedirle permiso a mi madre, que insistió en hablar con John por teléfono. Ni siquiera John se pondría en contra de una madre judía, y le prometió que no habría ni sexo ni drogas. Puse manos a la obra, agradecida por esta increíble oportunidad. Ayudé a cuidar a Kyoko, la hija de cinco años de Yoko, fruto de su primer matrimonio. Junto con Derek Taylor, el agente de prensa de Los Beatles, organizamos al incesante flujo de gente de la televisión, radios, la industria cinematográfica y periodistas que entraban y salían de la habitación para realizar entrevistas. Cuando John estuvo listo para grabar Give Peace a Chance, me pidió que escribiera un letrero gigante con la letra de la canción para que todos cantaran. Me deleité en el hecho de que mis héroes me necesitaran. Fue increíble observar a los Lennon tan de cerca. John estaba en la cima de su felicidad y de su fama; Los Beatles no se habían separado oficialmente todavía. Los Lennon estaban de luna de miel y muy enamorados. Sin embargo, John encontró tiempo no sólo para sus demostraciones de paz, sino también para alentar mis sueños de convertirme en escritora. Cuando mi madre me llamó con los resultados de mi examen, él fue el primero en felicitarme. El último día, John me hizo un regalo, la letra original de Give Peace a Chance, escrita de su puño y letra. Fue el recuerdo perfecto, incluso mejor que mis tarjetas coleccionables de Los Beatles. Sería difícil superar todo eso así que, ¿por qué querría regresar? Escuché que el hotel había comercializado el evento y temía que parte de la magia se hubiera desvanecido. Pero cuando el hotel me invitó a regresar para volver a ver la escena, me pareció grosero negarme. Admito que sentía curiosidad. Quería ver la recientemente bautizada suite “John y Yoko”, donde uno puede hospedarse por US$ 950, lo que incluye el desayuno, y un libro y un CD sobre este histórico evento. No podía creer que el año anterior, para un especial por su aniversario número 40, el hotel incluso hubiese regalado pijamas de seda blancos, como los que usó John, y ofrecido el menú de aquel entonces. Mentiría si dijera que me sentí tentada. Durante los ocho días, la dieta de los Lennon consistió mayormente en jugo de naranja, arroz integral frío (provisto por los Hare Krishna) y gelatina de dos colores, la favorita de Kyoko. Así que fui al hotel con expectativas limitadas, armada de comentarios socarrones como “¿Seguimos esperando el servicio a la habitación de 1969?” Mi cinismo comenzó a disminuir cuando me recibió la encargada de Relaciones Públicas del hotel, Joanne Papineau. Había hecho cerrar la habitación para que yo pudiera explorarla en paz. Además me dio el registro de seguridad del hotel de ese momento para que lo leyera. Estaba sorprendida porque, hasta hacía poco, el hotel jamás había hablado sobre esta aventura en la cama de John y Yoko, algo que desentonaba con su imagen como uno de los dos hoteles más importantes de Montreal. Pero ahora estaban ansiosos por saber qué había sucedido, por juntar las piezas de la historia de la paz. En aquel entonces, los Lennon no eran bienvenidos en Montreal. En el aeropuerto de Dorval fueron demorados por migraciones; no querían dejar entrar a John porque los Estados Unidos le habían denegado la entrada por una antigua sentencia por drogas. Para el momento en el que la comitiva de Lennon fue liberada, se habían congregado grandes grupos de fanáticos y la policía local sólo quería deshacerse de ellos. Llevaron al grupo de los Lennon casi fuera del predio de Dorval. Desde allí tuvieron que tomar un taxi. Como muestra el registro, John llamó al hotel para avisar que llegarían tarde. Le había asegurado al hotel desde el comienzo que no habría alcohol ni drogas. Él quería que el evento fuera sobre la paz, y nada más. Fue la misma promesa que John le hizo a mi madre, y realmente la cumplió. Como adolescente, no podía entender cómo alguien podría tener problemas por un evento por la paz. Pero al leer el registro del hotel, comencé a ver su lado de la historia. Lo primero que hicieron los Lennon fue quitar los muebles y los cuadros de la suite 1742. De pronto recordé las montañas de muebles apilados en los pasillos. En ese momento, me pareció razonable que los Lennon quisieran más espacio para la prensa y para los dibujos y letreros pintados a mano por John. Él, artista consumado, sólo quería que la cama fuera el centro de la habitación, lo que se convirtió en el símbolo icónico de esta manifestación por la paz. Además de la poderosa imagen, él sabía que si tenía que dar cientos de entrevistas, estaría más cómodo recostado. Además, John llegó sin los famosos pijamas de seda blancos y le tuvo que pedir al hotel que le compraran varios pares. Los Lennon no tenían dinero. La administración del hotel se ponía cada vez más tensa a medida que las cuentas se acumulaban, pero el dinero llegaría finalmente de Apple, el sello discográfico de Los Beatles. Además, John había colgado un letrero -hecho con una sábana- afuera de la ventana del hotel para publicitar su ubicación, y así fue cómo yo encontré la suite. Al hotel no le debe haber entusiasmado mucho que hubiera jóvenes escabulléndose, como yo. En la era del “flower power”, a John le encantaba desparramar pétalos por todos lados. A su habitación llegaban flores todo el tiempo, pero al personal que tenía que limpiar los pétalos no debía gustarle mucho. La situación se volvió más tensa aún. Cada día lo visitaban al menos 150 periodistas. Comenzaron a formarse largas colas en los pasillos. Los huéspedes del hotel se quejaban de ser abordados por “hippies” que les pedían dinero y querían que echaran a John. El personal se vengó al negarse a lustrar los zapatos de John o limpiar su sombrero cuando lo pedía. John y Yoko intentaron rectificar la situación al alquilar más habitaciones para utilizarlas como áreas de espera. Pero los Lennon tenían una misión allí: protestar por la paz. Pusieron su dinero y reputación en riesgo y atrajeron a personas influyentes de todo el mundo. Y finalmente funcionó. Para seguir el ejemplo de John y Yoko, medio millón de personas cantó Give Peace a Chance en Washington DC, durante una protesta por la paz que se realizó más tarde ese año. Esta protesta desde la cama fue esencial para concentrar la opinión popular y acortar la guerra de Vietnam, algo que, creo yo, realmente valió la pena. Cuando visité la habitación, me sentí como si hubiese sido ayer. Obviamente hay fotos de John, Yoko y ese histórico momento por todos lados, pero su espíritu de esperanza sigue allí. Podía ver a los Lennon por todos lados, sonriéndome con amabilidad. Lo que me llamó más la atención fue lo pequeña que es la habitación. Ahora comprendo por qué los ánimos estaban tan caldeados y por qué se forjaron amistades duraderas. Cuando todo terminó con la grabación de Give Peace a Chance, con los íconos culturales de ese entonces, incluidos el músico Tommy Smothers y el escritor Alan Ginsberg, la habitación era un centro de creatividad. Me alegra haber regresado al hotel Queen Elizabeth. Ya no me siento escéptica respecto de los paquetes Bed-In-For Peace (Estadía por la paz) que ofrece el hotel, ni de los pijamas de recuerdo ni de los menús. Todo lo que destaque la búsqueda de paz de John y Yoko me parece bien. De hecho, creo que al mundo le vendría bien otra protesta en la cama en este momento.