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Esta técnica, además, ayuda a tonificar los músculos, confiere elasticidad y desarrolla la fuerza física¿Estás en una etapa negativa? ¿Tienes estrés ? Tu aliado puede ser, no lo dudes, el ejercicio. Y es que realizar ejercicio de alta intensidad puede servir de ‘válvula de escape’ para esos disgustos y enfados que se producen en nuestra rutina diaria y que acaban por estresarnos. Ésa es la esencia del kick boxing, una actividad cada día más de moda en todo el mundo, quizás debido al estrés que nos rodea. ¿Cuál fue su origen? Inicialmente, nació a partir de diversas artes marciales, combinando movimientos de kárate y kung fu, con patadas, maniobras de bloqueo y un cierto grado de contacto físico con el oponente. El deporte se realiza entre dos personas que, en una lucha que tiene muchos elementos de baile, han de procurar acertar (sin hacerse daño, por supuesto, y sin utilizar movimientos violentos) en determinadas zonas del contrario. No sólo para hombres Hasta ahora, era un deporte ejercitado en su mayoría por hombres, pero cada vez son más las mujeres que lo practican en los gimnasios. Uno de los aspectos del kick boxing que más gustan a las mujeres es que aumenta la seguridad en sí mismas e incluso enseña gestos y movimientos de autodefensa que pueden serles útiles en caso de ataque. Sus ventajas Y las ventajas de su práctica están fuera de dudas: aparte de combatir el estrés, consigue tonificar los músculos, confiere elasticidad y desarrolla la fuerza física.

¿Cuáles son las cualidades más valoradas en un hombre? No tiene nada que ver con los músculos ni con abrir las latas de cerveza con los dientes. 1. Cocina como un chef Es sin duda el sueño de toda mujer, un hombre que sepa desenvolverse en la cocina y agasajarla con exquisitos manjares y platos que encienden el deseo. 2. Hazla reír La vida es corta para estar todo el día triste y con caras largas. Los hombres que se toman las cosas demasiado en serio, pasado el tiempo se van. La risa es realmente la mejor forma de conexión entre dos personas. 3 . Baja la tapa del inodoro Es increíble pero ésta sigue siendo la principal causa de divorcio y de furiosas peleas. No hay nada que haga que una mujer se enoje más que cuando un hombre tiene mala puntería y que, por otra parte, se olvide de bajar la tapa del inodoro. 4. Pequeño gestos, grandes resultados ¿Qué distingue a un hombre de un niño? La capacidad para cuidar de su pareja, la sensibilidad para entender lo que necesita y para hacerlo en un ambiente tranquilo y reflexivo. 5. Hacer planes juntos Demuéstrale que ocupa un lugar primordial en tu vida, incluyéndola en tus planes con amigos y en comidas de trabajo (cuando proceda claro) y prepara salidas exclusivas para dos para disfrutar de la vida sin preocupaciones. 6. Amo de casa ¿Qué es eso de que los hombres son negados para las tareas domésticas? Más bien suelen estar muy bien informados sobre los ciclos y la temperatura de la lavadora, y pueden echar una mano en la administración y gestión del hogar, en cuestiones legales, con las facturas e incluso, a veces, son capaces de plancharse una camisa o lavar los cacharros. 7. Sé un buen padre Anota, este punto junto con el 3 y el 4 son determinantes. Las mujeres quieren que el padre de sus hijos sea un ejemplo para ellos y que intente dedicarles gran parte del tiempo libre. Valoran que esté presentes en los momentos difíciles y en las funciones del cole. 8. Un hombre de mundo Un buen seductor habla por lo menos una lengua extranjera y se mueve con seguridad por el mundo. Todos queremos a nuestro lado una persona inquieta y curiosa, que nos motive y nos empuje a mejorar. 9. La simpatía y saber escuchar No es fácil interpretar los pensamientos y los deseos de la mujer que amamos. Pero hay veces que basta con tener un poco de sentido común. Las mujeres aprecian a los hombres que saben escuchar, que les preguntan “¿cómo ha ido el día?”, y sobre todo, aquellos que tienen iniciativa y personalidad. 10. ¿Eres bueno con las manos? No va con doble sentido. A las mujeres les gusta que su hombre pueda serles útil (en todo). Aunque no hay ser un MacGyver, aprecian cosas cómo qué hacer cuando se funden los plomos, arreglar la cisterna, montar un mueble con unos listones de madera o saber porqué rayos no hace contacto la llave del coche. mas info en las fuentes

7 formas de volver a un hombre loco de deseo Luz baja, el atuendo adecuado y acción. Pero atención, porque también tienes que conocer las técnicas para volver a un hombre loco de deseo. Acá te dejamos los tips. 1. Vístete de una manera sexy, pero no sólo para gustarle a él. Primero tienes que sentirte a gusto en tu propia piel. Reconozcámoslo, algunas estamos ridículas con zapatos de aguja porque no sabemos movernos de manera apropiada. El rojo casi siempre es una buena elección. Puedes optar por un vestido que marque tu silueta y por ropa interior cómodo que te ayude a modelar la silueta. Olvídate de todos esos instrumentos de tortura que sólo sirven para asfixiarnos y que se clavan por todas por todas partes. 2. Presta atención a lo que dice por si tienes que dar un giro a la conversación. Por supuesto que puedes hablar de ti misma pero los hombres disfrutan cuando una mujer les permite ser el centro de atención. 3. No hables de tu ex. Si te pregunta, se breve y dulce. Te interesa empezar algo nuevo y refrescante, no es necesario traer fantasmas del pasado. Ahora mismo él te considera perfecta, así que no hay razón para descubrirle tus fallos y hacerle pensar que quizás el hombre que te dejó tenía razón. 4. Embrújale con tu aroma. Puedes darte un baño en aceites perfumados y aplicarte una crema corporal con el mismo olor. Luego pulveriza un spray de la misma gama delante de ti y camina hacia la 'niebla'. Hazlo 45 minutos antes de tu cita. 5 Si le invitas a tu casa, asegúrate de que la iluminación es cálida y suave. Es más importante de lo que crees. Opta por las velas y las lámparas de sobremesa, su luz indirecta te hará parecer la mujer de sus sueños y si se tercia, te sentirás más cómoda al quitarte la ropa. 6. ¿Un striptease? Sí, pero con clase. Desnúdate despacio. Dile que se tumbe en la cama y poco a poco ve seduciéndole mientras te quitas el vestido, la ropa interior, las medias y los zapatos. ¡Hazle esperar! 7. Explora su cuerpo al detalle. Como si estuvieras degustando una comida de cinco platos. Seguro que descubres rincones que él ni sabía que existían. Muchas mujeres dejan que sean ellos los que hagan todo el trabajo. ¡Participa! Conseguirás que se olvide de todas las mujeres que han estado con él.

¿Es recomendable tener sexo en la primera cita? Por suerte o por desgracia siempre hay una primera cita, que puede ser decisiva para dar continuidad a una relación. La cuestión se plantea al llegar a casa: ¿Sexo o beso? Por suerte o por desgracia, siempre hay una primera cita. Siempre. Más allá de la atracción física, de lo interesante que pueda resultarnos la otra persona, del plan elegido para la primera salida, de lo divertido, aburrido o directamente mortal del resultado, llega la cuestión clave a la hora de volver a casa: ¿Sexo o beso? (o ninguna de las dos, de acuerdo). A pesar de la globalización cultural, las costumbres varían mucho según en qué punto del planeta nos encontremos: en Canadá son las mujeres quienes suelen dar el primer paso, y ellas proponen que la noche acabe en algo más que un beso. Los coreanos son mucho más tradicionales, por lo que el sexo en la primera cita no suele ser lo común, de hecho el funcionamiento a la antigua usanza requiere que para que dos personas se conozcan se recurra al viejuno “Yo llevo a un amigo, ven con una amiga”. En España y el sur de Europa, en general, somos todavía muy tradicionales y suele ser el hombre quien propone a la mujer dar un paso más, aunque esta regla no escrita es cada vez menos vinculante, por supuesto. La aparición de las redes sociales, como contábamos hace unos días en ZoomNews, ha cambiado la forma de ligar y de concebir las primeras citas. Hay aplicaciones concebidas casi específicamente para que el primer encuentro termine en posición horizontal. La opinión de los expertos La primera cita con una persona que nos gusta puede ser decisiva para dar continuidad a una relación. A veces se trata de un simple contacto para tener una conversación, conocer más a la persona, saber qué gustos tiene, sus aspiraciones y proyectos y, si resulta agradable, entonces puede haber otros encuentros. Pero a veces surge una atracción que puede sentirse como irresistible. Pero ¿es realmente recomendable tener sexo en la primera cita? Francis Montoro: “Hay encuentros en los que todo fluye a las mil maravillas. Si conectan bien y hay atracción, todo surgirá según lo esperado. Si ambos lo desean, ¿por qué esperar?” El sexólogo José Bustamante, secretario general de la Asociación Española de Especialistas en Sexología y autor del libro En qué piensan los hombres (Ed. Paidóos), sostiene que no hay un sí o un no rotundos. “No se trata de ser en exceso puritanos y considerar que hay que estar enamorado, comprometido o casado para tener una relación sexual, lejos quedan esta especie de condición sine qua non para el sexo, sin embargo tampoco es buena idea mostrar una parte de nosotros tan íntima como la sexual sin saber si él o ella lo merecen”. Según Bustamante, el sexo puede ser satisfactorio entre dos personas que apenas hayan pasado tiempo juntos, incluso aunque el otro sea un perfecto desconocido: “La pasión de los primeros encuentros puede llevarnos a disfrutar muchísimo de esa primera relación”. Francis Montoro, sexólogo y antropólogo social, encuentra que el sexo puede ser la mejor manera de conocerse: “Hay encuentros en los que todo fluye a las mil maravillas. Si conectan bien y hay atracción, todo surgirá según lo esperado. Si ambos lo desean, ¿por qué esperar? Otra cosa es que no se esté seguro de dar ese paso”. Pero como en estos casos no existe el acierto o el error, también hay que tener en cuenta la otra cara de la moneda. El autor de En qué peinsan los hombres cree que, por lo general, solo con la pasión no basta: “Sería como querer exprimir al máximo el último modelo de un smartphone a los cinco minutos de tenerlo en las manos, sin tener información previa ni haber visto nunca antes ese teléfono móvil. Estaremos contentos, felices, lo viviremos con la emoción de esos primeros instantes, pero necesitaremos conocerlo un poco más para poder disfrutarlo de verdad, tanto al móvil como al amante”, argumenta Bustamante. ¿Existe algún riesgo? “Muchos problemas sexuales tienen su origen en una mala noche con alguien que no tuvo la delicadeza de entender el descalabro y lo que es peor no dio opción a un examen de recuperación” “¿Pero por qué cada vez que queremos hablar de sexo, siempre aparece la prevención?”, se pregunta Montoro cuando le toca responder esta cuestión. Sin entrar en la responsabilidad para prevenir los riesgos de transmisión de enfermedades sexuales, que siempre es el mismo sea la primera cita, la quinta o llegue uno virgen al matrimonio, el sexólogo recuerda que la sexualidad, “además de una fuente de placer, es muchos más: afectos, respeto, responsabilidad... Es una decisión de dos, y si la atracción y el deseo son recíprocos, entonces adelante”. Más precavido se posiciona Bustamante, que incide en el nerviosismo, la iniquietud o la vergüenza de la primera relación sexual con alguien nuevo.“No todo el mundo disfruta igual, a veces es necesaria una fase de acoplamiento sin la cual puede que las cosas no siempre salgan como uno había imaginado.Un gatillazo, un problema de excitación en ella, dificultades para tener un orgasmo o problemas al tenerlo demasiado rápido…en definitiva una serie de pifias que se harán más o menos grandes dependiendo de la reacción del otro.Si la cosa sale regular es mejor tener la tranquilidad de encontrarte al otro lado de la cama a alguien que sepa entenderlo.Muchos problemas sexuales tienen su origen en una mala noche con alguien que no tuvo la delicadeza de entender el descalabro y lo que es peor no dio opción a un examen de recuperación”.

5 adicciones sexuales de las mujeres De acuerdo con el Doctor Walter Ghedin, Médico psiquiatra y Sexólogo argentino, tener deseos intensos y frecuentes no es sinónimo de adicción al sexo. “Todos solemos reconocer cuándo estamos más dispuestos a los contactos eróticos, hasta es posible determinar qué tipo de estímulos incrementan el deseo”, explica Walter Ghedin. La adicción al sexo es otra cosa. “El deseo se mezcla con el impulso, placer, ansiedad, tentación y el. Es un comportamiento irrefrenable, repetitivo, con culpa y sensación de vacío una vez que se ha conseguido bajar la tensión sexual”, acota el especialista. La base de muchas adicciones sexuales femeninas está relacionada con la hipersexualidad. Las mujeres que la padecen esconden suadicción y cuesta que lo reconozcan. Por ello hay que recordar que se trata de un trastorno que debe ser atendido. Las adicciones más comunes tienen que ver con una necesidad imperiosa e irrefrenable de algún tipo de contacto sexual, es decir, la masturbación, relaciones hetero u homosexuales, líneas hot, entre otras. 1.- Ninfomanía: Es un deseo sexual violento e insaciable que, según los psicólogos, supone una dependencia que no cesa, a pesar de que se mantengan relaciones sexuales de forma habitual o se consuma material pornográfico. A pesar de que no están bien definidos los límites de esta patología, se habla de ninfomanía cuando el sexo domina el pensamiento de un individuo, e influye de manera notable en la vida diaria de alguien. 2.- Sexo con desconocidos: Practicar sexo con personas desconocidas exponiéndose a enfermedades de transmisión sexual y poniendo en juego su propia salud. Conductas de alto riesgo. 3.- Pornografía: El consumo de pornografía por Internet, a través de líneas telefónicas o de material impreso, así como películas y videos. Envío de escenas eróticas a través de los celulares. 4.- Juguetes eróticos: Uso excesivo de juguetes eróticos que sustituyen el contacto personal con una pareja. Masturbación en cualquier hora y lugar. 5.- Tipos de sexo: Práctica del BDSM (las siglas de bondage, dominación, sumisión masoquismo).

Cómo prevenir la violencia de género En lo que va de año el número de mujeres asesinadas por sus compañeros sentimentales ha ascendido a 55. Con motivo del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer este día el Servicio de Promoción de Políticas de Igualdad Mujer-Hombre de la Diputación de Barcelona organizó el 16 de noviembre el seminario titulado "Como prevenir la violencia contra las mujeres", con el objetivo de abordar una cuestión clave en el tema de la violencia de género: la prevención. Según datos de mayo de 2005 el 47’36 % de las mujeres asesinadas tenían entre 18 y 26 años. Está claro que el perfil de la mujer maltratada vista como una persona con un nivel bajo de educación o sin recursos es totalmente irreal. Un instrumento clave para evitar que el maltrato se continúe dando es la prevención de la violencia intentando averiguar sus causas. En una encuesta sobre la percepción de la violencia doméstica en Barcelona, los ciudadanos consultados señalaron la educación y el machismo como principales causas del maltrato. En el seminario organizado por la Diputación se apuntaron varios objetivos que pueden ayudar a la prevención: - Deslegitimar la violencia, es decir evitar conductas violentas como las que se pueden ver en la televisión, los videojuegos, etc., porque su visión cotidiana puede llegar a provocar insensibilidad y una trivialización de los efectos de esta violencia en la vida real. - Evitar la perpetuación de valores asociados al género, ya que son una construcción social. Muchas veces las mujeres aparecen retratadas en los medios de comunicación o en la sociedad como personas débiles, sumisas y los hombres aparecen a veces como brutos, y está claro que un hombre o una mujer por el simple hecho de serlo no responde a esas actitudes concretas que muchas veces se difunden en nuestra sociedad. - Desmitificación del ideario de amor romántico que a veces puede presentar una relación de violencia. En ocasiones la persona maltratada continua con el maltratador porque le quiere y cree que no se volverá a dar una situación de violencia. Es importante entender que la violencia de cualquier tipo nunca es tolerable y que las personas que la sufren no deben seguir en esa situación por amor o por ninguna otra circunstancia.

palabras mágicas que vuelven locos a los hombres No únicamente a las mujeres les gusta ser halagadas, a los hombres también y hay ciertas ”palabras mágicas” que los vuelven locos de amor. Un sencillo cumplido, un mínimo regalo puede hacer muy feliz a un hombre, aumentando su autoestima y reforzando el vínculo entre la pareja. Si quieres ir por más, te dejamos las frases o “palabras mágicas” que a los hombres les encanta escuchar de quienes están enamorados. 1. “Te ves increíble.” Puedes decírselo cuando se ha preparado especialmente para una cita. Pero lo sorprenderás aún más si se lo destacas cuando está terminando de vestirse para ir al trabajo. 2. “Gracias.” Nunca está de más agradecer en vez de exclamar un ¡ya era hora! Sobre todo si notas que está haciendo el esfuerzo por ayudarte a acomodar la casa después de una fiesta. O que ha pasado excepcionalmente por el supermercado al volver de la oficina y está preparando algo para que piques cuando llegues muerta de hambre. Si nota el efecto que te causa con solo esos pequeños gestos, con suerte, reincide. 3. “Confío en ti.” Sin duda, lo relajará saber que le tienes confianza. Aunque no haya cambiado nada, se sentirá más libre al escucharte decírselo. Incluso, el momento ideal para que se lo recuerdes, es después de hacer el amor. Es justo ahí cuando los niveles de oxitocina, una hormona que aumenta los sentimientos de amor e intimidad, son elevados, por lo que ese es el momento ideal para hablar con tu pareja sobre lo que esperas de él en la relación. 4. “Estoy de tu lado.” No eres su enemiga, eres su aliada. Y lo debe saber y sentir. Por eso, muéstrale que no solo eres su compañera sino que estás dispuesta a salir en su defensa cuando te lo solicite. Recuérdale que son un equipo. 5. “Te estoy escuchando.” Los hombres se comunican de manera diferente que las mujeres, tendiendo a aislarse cuando están molestos. No se trata de perseguirlo tratando que confiese sí o sí qué le sucede, solo de avisarle que cuando él quiera hablar, estarás dispuesta a escucharlo. Y cuando empiece a contarte, no se te ocurra interrumpirlo o darle la opinión que no te ha pedido. Debes hacerlo sentir seguro, no juzgado. 6. “¿Tendrás un “ratito” para mí?” Se trata de una pregunta retórica que solo busca intimidad sexual. Cada pareja tiene sus guiños, su forma de hacerle saber al otro que el deseo está ahí, esperándolo.

Los excesos están siempre a la orden del día, y por veces resulta difícil contenernos. Por eso siempre conviene tener en casa alimentos ideales para depurar nuestro cuerpo y hacernos sentir mucho más ligeras. El problema de beber o comer de más no solo reside en que nos hace ganar calorías que se convierten en kilitos que no queremos, sino que además los excesos nos hacen sentir hinchadas y con enorme pesadez estomacal, algo que influye directamente en nuestro desempeño y humor. Afortunadamente los alimentos son excelentes aliados para desintoxicar nuestro cuerpo y ayudarlo a volver a la normalidad. Nosotras te proponemos cuatro frutas con funciones maravillosas, perfectas para consumir en abundancia antes de iniciar una dieta o cuando deseas aliviar tu cuerpo y depurarlo. Comencemos con la piña, uno de los mejores duiréticos naturales, ayuda a eliminar las toxinas a través de la orina, al tiempo que nos aporta minerales y una buena dosis de antioxidantes gracias a su contenido de vitamina C. Es una excelente fruta para reducir la inflamación y contrarrestar la retención de líquidos. Otras excelentes aliadas de nuestra salud, destacadas por su contenido de fibra, son las uvas. Su piel está llena de vitaminas, su carne es rica en flavonoides, un excelente antioxidante, mientras que sus semillas ayudan a diminuir los niveles de colesterol en la sangre. De esta fruta ¡todo se aprovecha! Y cuando se acercan los días de calor, la sandía se convierte en la reina de las fruterías. Su gran contenido de agua la convierte en una opción ligera para desintoxicar nuestro cuerpo, siendo un gran diurético natural. El melón, otra delicia veraniega, tampoco se queda atrás. Es una excelente opción para combatir la retención de líquido al tiempo que mejora el tránsito intestinal gracias a su contenido de fibra. Alíate con estas cuatro potentes frutas, desintoxica tu cuerpo y siéntete mucho mejor día a día. mas info en las fuentes

En el cáncer de mama la gran mayoría de las veces la célula maligna se encuentra en los conductos que llevan leche desde la glándula mamaria hasta el pezón, descubrieron científicos de Estados Unidos y Canadá. Los expertos esperan establecer marcadores que sirvan en exámenes. Científicos de Estados Unidos y Canadá descubrieron que el cáncer de mama se debe a que mujeres, propensas o no a desarrollar la enfermedad, tienen cromosomas con extremos pequeños en los conductos mamarios que hacen que las células malignas sean propensas a mutaciones. David Gilley, de la escuela de medicina de la Universidad de Indiana, en Estados Unidos, y Connie Eaves, del Laboratorio Terry Fox de la Agencia para el Cáncer en Vancouver, Canadá, explicaron que en el caso del cáncer de mama la gran mayoría de las veces la célula maligna se encuentra en los conductos que llevan leche desde la glándula mamaria hasta el pezón. Esta investigación se hizo en mujeres normales que donaron sus tejidos tras someterse a una operación de reducción de pecho por razones estéticas. "Lo que buscábamos era posibles vulnerabilidades en células normales que las hicieran volverse en malignas", explicaron los expertos. Las células luminares progenitoras se dividen en lo que se llaman células diferenciadas o finales, que a su vez forman el conducto en el pecho. Es en estas células madre donde se origina el cáncer de mama. Cuando se pierde la función de los telómeros, que es evitar que los extremos del cromosoma se junten o recombinen con otros, lo que ocurre es un verdadero caos en el siguiente ciclo celular. Si bien todas las mujeres tienen estos telómeros supercortos, no todas desarrollan cáncer de mama. Esto se debe a que "la mayoría de las veces esto es beneficioso y en el 99,99 por ciento de los casos todo va bien, pero en casos muy raros, en una etapa más tardía de la vida, esto se revela y hace algo perjudicial, que es lo que lleva a que una célula sea maligna", señaló Gilley. Para los expertos, este estudio les permite entender qué es lo que inicia un cáncer y establecer marcadores que sirvan en exámenes, a partir de muestras de tejido o de sangre, y poder monitorear a las mujeres, especialmente a aquellas con alto riesgo de desarrollar la enfermedad. mas info en las fuentes

Milanesa rellenas con champiñones a la napolitana INGREDIENTES - 6 filetes de carne de vaca tierna cortada gruesa - 200 gr de jamón - 200 gr de muzarella - una lata de champiñones - 100 gr de aceitunas - sal y pimienta - pan rallado con gustos(ajo perejil) - aceite, suficiente para freir las milanesas. - 3 huevos - salsa de tomate preparada PREPARACION: Abrimos los filetes en el centro haciendo un hueco con una abertura no muy grande,si es lomo nos resultará más fácil,rellenamos con los champiñones, aceitunas picadas y un poco de muzarella. Luego los aplastamos bien tratando de que el borde quede unido, si no podemos cerrar el extremo con un palillo. Batimos los huevos. En un bol, ponemos el pan rallado, y en otro los huevos batidos(podemos rebajarlos con un poco de agua, ponemos sal y un pococ de pimienta. Pasamos las milanesas primero por el huevo y luego por el pan rallado, tratando que queden bien rebozadas. En un sarten ponemos aceite suficiente como para cubrir las milanesas. Las freimos hasta que esten doradas. Luego las ponemos en una asadera de horno, encima ponemos fetas de jamón, cubriendo cada milanesa, hacemos lo mismo con la muzarella y por último ponemos salsa de tomate preparada , o si queremos podemos hacerla nosotros mismos, saltando un poco de cebolla, la doramos y agregamos salsa de tomate. Por último llevamos al horno para gratinar y derretir bien la muzarella. La sacamos cuando esta dorada. Se puede acompañar el plato con papas fritas o pure