ladySalmakia

hola gente! a continuacion les dejo una dieta que me dieron en el centro de estetica Slim yo baje 1,100 kg en una semana con esta dieta esta ideada para bajar de 5 a 7 kilos y para lograr comer variado y balanceado respetando comer cada 2-3 hrs y 2 litros de agua diarios voy a actualizarla cada vez que me den mas opciones de comida pero la idea es comer una vez carne en el dia y la otra verdura respetar las colaciones que son 2 yogurts descremados (uno puede ser con cereales o fruta), 3 frutas y solo 2 o 3 veces por semana barrita de cereal, turron o chocoarroz despues creo que es una dieta sencilla de seguir ya que no te moris de hambre y no son comidas extravagantes cualquier duda no duden en preguntar valga la redundancia •Comer cada 2:30-3 horas •Colaciones: yogurt descremado (2 por día y uno puede ser con fruta o cereales) fruta (3 por día) barrita o turrón o chocoarroz (2 o 3 por semana) •Antes de cada comida: un caldo light o 2 vasos de agua •Postre: 1 fruta o 1 postre light (2 o 3 a la semana) 15 min luego de la comida •Agua: 2lt por día (ser, clight, h2o) •Gelatina light: libre •Huevo: 2 o 3 por semana y 2 claras por día •Queso: port salud light 1 lonja (tamaño de un casete) •Carne: 1 vez por día, NO se mezclan con pastas, arroz, legumbres, queso y huevo •LIMITAR: papa, batata, choclo, banana, higo, uva, pastas, arroz, legumbres, aceite (2 cucharadas) alcohol y gaseosas DESAYUNO Y MERIENDA  Infusión con edulcorante y leche descremada con: Primera opción: 1 ½ cucharada de queso blanco descremado y 1 ½ de mermelada light con: •2 rodajas de pan negro •3 tostadas de gluten •1 miñon •3 galletitas (ser, granix, majco) Segunda opción: 2 cucharadas soperas de cereal sin azúcar o avena con ½ tapa de leche descremada NOTA: qps --> queso port salut light LUNES Almuerzo: •Tortilla de acelga (1 hueva + 1 clara) con tomate •Calabaza a la napolitana •Omelet 2 claras con manzana verde, tomate y qps •Ensalada con qps Cena: •Atún natural con ensalada de tres gustos •Hamburguesa casera (2) o paty light (1) con ensalada •Pollo sin piel con ensalada cruda •Bife con ensalada •Wok de vegetales con pollo MARTES Almuerzo: •Omelet de qps light con vegetales (1 huevo y 1 clara) •Ensalada de vegetales con qps o 1 huevo duro •Calabaza a la napolitana Cena: •Wok de vegetales con pollo •Bife magro con ensalada cruda MIERCOLES Almuerzo: •Revuelto de zapallito (1 huevo) •Berenjena a la napolitana Cena: •Bife magro con ensalada cruda •2-3 kanikama con ensalada cruda JUEVES Almuerzo: •Calabaza con tomate y qps (3 rodajas) •Bife con ensalada •Ensalada multicolor con un casete de qps •Revuelto de zapallito •Tarta de verdura Cena: •Suprema de pollo a la plancha con berenjenas •Calabaza napolitana •Bife con ensalada •Fideos (1 taza de te cocidos) con verduras •¼ de pollo a la plancha sin piel con ensalada o puré de calabaza VIERNES Almuerzo: •2 porciones de tarta de una sola tapa de verdura •Berenjena o calabaza a la napolitana con ensalada mixta o de hojas •3 rodajas de calabaza a la napolitana •Zapallitos revueltos (2 claras) •Omelete de qps (1 huevo y una clara) Cena: •Bife a la criolla (bife a la plancha con cebolla, morrón, etc) con verdura •Atún al natural con ensalada •¼ de pollo con ensalada •Terrina de calabaza y espinaca (una capa de puré de calabaza, una de espinaca con morrón y cebolla y otra de calabaza. Gratinarlo con queso en el horno) Se puede reemplazar por otras verduras e incluso por carne picada SABADO Almuerzo: •Calabaza a la napolitana •Pastel de calabaza •Zapallitos revueltos (2 claras) •Zapallitos rellenos con verdura y Mendricream •Tortilla de espinaca con (2 claras) Cena: •Bife con ensalada •¼ de pollo con ensalada •Ensalada con kanikama (5 bastoncitos chicos = 2-3 bastones grandes) •Vegetales al wok •Tomates rellenos de atún natural con verduras DOMINGO Almuerzo: •Comida o postre libre •Plato chico de fideos con salsa de tomate natural sin carne y 1 cda. de queso en hebras light Cena: •Carne o pollo con vegetales •Vegetales al wok •Ensalada multicolor •Ensalada o sopa casera AGREGADO: Gente una vez cada 2 semanas pueden hacer un DIA solo proteínas Eso ayuda a disminuir rápido (aprox. 1 kilo en el DIA) PERO ANTES LEAN! No conviene hacer dietas solo proteicas (es decir no hacer mas de un día cada tanto) Por que? La dieta proteica funciona de la siguiente forma: el organismo acumula grasa de los alimentos con azúcar (desde los carbohidratos, lácteos hasta frutas y verduras) Cuando uno se alimenta solo de proteínas el organismo comienza a quemar la grasa en energía ya que se le corto la fuente de azúcar para producir energía por lo que hay una gran disminución en corto tiempo Pero que sucede? Cuando se termina la dieta proteica (y después de haber disminuido gran cantidad de kilos) y uno comienza a consumir azucares (frutas y verduras) el organismo comienza a trabajar y en vez de almacenar parte y quemar el resto como hacia antes ALMACENA TODO! Ya que esta en estado de alerta por si se vuelve a cortar la ingesta de azucares Con lo cual, y en conclusión, se baja mucho PERO CON GRAN RIESGO DE EFECTO REBOTE (e incluso el doble de lo que se bajo) Aparte de esto, una vez, un solo día, cada 2 semanas esta perfecto, y solo si tienen ganas, no es obligatorio, solo como recomendación (recomiendo la del Dr. Cormillot, busquenla en google como “dieta proteica de un día Dr Cormillot” cuarto link, es un articulo de Taringa) También pueden hacer una vez a la semana una dieta depurativa básicamente liquida (infusiones, sopas, puré, gelatina Light) busquen ejemplos en google