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Nos quejamos de la memoria, pero seamos honestos: ¿cuánto tiempo hace que no la ponemos a trabajar? La respuesta puede ser «meses» o, quizás, «años». Así, no es de extrañar que esté algo oxidada. Con un poco de entrenamiento volverá a dar lo mejor de sí misma.- La memoria se adormece si no la hacemos trabajar. La mejor forma de mantenerla despierta es utilizarla cada día.- Hay que fijarse objetivos concretos, fáciles al principio y paulatinamente más ambiciosos.- Entre las principales técnicas de memorización se puede elegir la que mejor nos convenga. También podemos crear nuestros propios trucos mnemotécnicos, sin olvidar que retendremos mejor aquello que nos divierte.- Es preferible ejercitar la memoria diez minutos al día que tres horas seguidas a la semana. Con un esfuerzo progresivo y dosificado, los resultados son mejores y más duraderos.- Hay que aprender a relajarse para poder concentrarse: el estrés favorece los bloqueos de memoria.- Repetirse a uno mismo que nadie está libre de un fallo de memoria puede ayudarnos a relativizar la propia inquietud.,- Jugar, relacionarnos con los demás, dedicarnos a nuestras aficiones y relaciones personales son actividades que garantizan una memoria en forma.CONSEJOS PARA EJERCITAR LA MEMORIAOlvidar el nombre de una persona que usted acaba de conocer, el lugar donde estacionó su automóvil, dónde está algo que usted usa todos los días o un número de teléfono que usted ha marcado muchas veces puede ser perturbador y causar temor. A medida que usted envejece, se vuelve más y más difícil para su cerebro crear una nueva memoria, incluso aunque pueda recordar acciones y hechos de hace años.Las personas que tienen pérdida precoz de la memoria pueden usar muchas técnicas para ayudarse con este problema. Algunas aparecen en la lista a continuación.•Concédase el tiempo para hacer las cosas que necesite y no se sienta apurado ni permita que otras personas lo acosen.•Tenga relojes y calendarios alrededor de la casa de manera que permanezca orientado respecto a la hora y la fecha.•Adopte hábitos y rutinas que sean fáciles de seguir.Mantenga la mente activa:•Lea mucho si tiene problemas para recordar palabras y mantenga un diccionario a la mano.•Tome parte en actividades que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de tablero. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es especialmente importante a medida que uno envejece.•Si usted vive solo, haga un esfuerzo para hablar con amigos y miembros de la familia. Hable con ellos acerca de sus problemas de memoria, de manera que ellos sepan cómo ayudar.•Si usted disfruta de los videojuegos, trate de jugar uno que haya sido desarrollado para desafiar a la mente.Mantenga las cosas organizadas:•Siempre ponga su cartera, llaves y otros artículos importantes en el mismo sitio.•Deshágase del desorden extra alrededor de su espacio vital.•Como un recordatorio, ponga etiquetas o imágenes en:◦gavetas, describiendo o mostrando lo que contienen◦teléfonos, incluyendo números telefónicos◦cerca de la estufa, recordándole que debe apagarla◦en las puertas y ventanas, recordándole que debe cerrarlas•Escriba una lista de lo que debe hacer (o solicítele a alguien que haga esto por usted) y marque las cosas a medida que las haga.•Tenga fotografías de las personas que usted ve mucho y etiquétalas con sus nombres. Póngalas cerca de la puerta o del teléfono.•Apunte sus citas y otras actividades en una agenda o calendario. Manténgalo en un lugar obvio, como al lado de su cama.Otras sugerencias para ayudar con su memoria abarcan:•Consiga que un amigo o miembro de la familia lo llame para recordarle los lugares a donde usted necesita ir, los medicamentos que debe tomar o las cosas importantes durante el día.•Busque alguien que le ayude a ir de compras, cocinar, pagar sus facturas y mantener la casa limpia.•Reduzca la cantidad de alcohol que bebe, ya que esta bebida puede dificultarle recordar.•Manténgase físicamente activo. Trate de caminar todos los días hasta por 30 minutos y consuma una alimentación saludable.

Técnicas para estudiarEL LUGAR DE ESTUDIO: La casa hay que empezarla por la base. Por eso, ahí van unas sugerencias acerca de las condiciones ideales de estudio que, por supuesto, no siempre están al alcance de todos. En todo caso, hay que intentar buscar las mejores condiciones posibles; - Lugar de estudio: solitario, agradable, personal, silencioso, que favorezca la concentración y esté libre de interrupciones. - Mobiliario: Una silla simple, que obligue a estar recto, y una mesa amplia es suficiente. - Iluminación: si es posible, natural, y por la izquierda. La luz artificial, que no sea ni demasiado potente ni tampoco escasa (una bombilla de 60 watios opaca es suficiente). - Temperatura. Aunque no es fácil controlar este factor, hay que buscar el término medio. Mucho calor adormece, pero tampoco hay quien estudie a gusto con el abrigo puesto y las manos congeladas. - Nivel de ruidos: el mínimo. La música se puede permitir para ciertas actividades como dibujar, hacer ejercicios o pasar apuntes. La televisión, en cambio, debe estar totalmente descartada. El plan de estudio: Estudiar sin un plan de actuación es tan ineficaz como un libro con las páginas desordenadas o una bicicleta con las piezas descolocadas. Estas son algunas propuestas: 1. Elabórate un horario fijo, escrito, en el que distribuyas el tiempo de estudio según las materias. Tu primer logro será empezar a estudiar en la hora prevista, ni un minuto después. 2. Organiza tu tiempo de estudio. Una vez que has conseguido sentarte delante de los libros a la hora que te habías fijado, deberás organizar un plan de trabajo diario, claro y sencillo, para saber en cada momento lo que vas a hacer. Las agendas ayudan mucho. 3. Ante todo, no te quedes en la teoría. Lo más importante de un plan de trabajo es cumplirlo siempre: una excelente planificación que no se cumple no sirve para nada. Seguro que se te van a ocurrir muchas excusas, que no razones, para posponer el tiempo de estudio. Ahí es donde tienes que concentrar todos tus esfuerzos.EL MÉTODO: Existen muchos métodos de estudio. El problema es que unos son muy útiles y otros no tanto. Este es un ejemplo de método eficaz que sólo exige ponerlo en práctica: • 1. Lectura rápida del tema. Leer los títulos de tos apartados y los subapartados, fijarse en las palabras resaltadas, mirar las gráficos y los dibujos te servirá para familiarizarte con el contenido y hacer una primera valoración de la dificultad del tema. • 2. Lectura comprensiva de cada apartado. Es el momento de coger el tema por el principio y leerlo todo seguido con la máxima atención y concentración posible, evitando las distracciones. La velocidad lectora tendrá que ser proporcional a la dificultad de contenido, de manera que ante conceptos nuevos o complejos tendrás que invertir más tiempo. Cuando domines esta técnica podrás saltarte este paso e ir al siguiente. • 3. Subrayado. Se trata de dar uso a todos esos rotuladores y lápices de colores que has acumulado para resaltar lo fundamental del tema. Subraya aquellas palabras-clave o frases más importantes que resumen el contenido. En cualquier texto hay cantidad de frases repetidas que a la hora de captar la idea central se pueden eliminar. Si el subrayado está bien hecho, al leerlo te recordará todas las ideas, conceptos y datos importantes que tendrás que memorizar. • 4. Esquema. La sacas a partir del subrayado. Te va a facilitar la memorización y el repaso. Hay muchas maneras de hacerlo, pero siempre debe conservar un esqueleto o columna vertebral al que se le puede ir añadiendo ramificaciones o subtemas. • 5. Memorización: Este paso se realiza sobre el esquema o resumen, lo que supone un gran alivio: no es lo mismo memorizar un tema de diez folios que un resumen de dos. Sólo en el caso de que surja alguna duda o de que el esquema no esté bien hecho, será necesario consultar el tema original. Aquí tendrás que hacer un gran esfuerzo para asociar ideas. • 6. Repaso. Un método de estudio que no incluya esta frase nunca será eficaz. Lo que no se vuelve a recordar, se olvida. Para afianzar el tema en la memoria es imprescindible repasar. La frecuencia de repasos depende de los temas o de la inminencia de los exámenes. Cómo Mejorar tu ConcentraciónMuchos estudiantes tienen dificultad al concentrarse para estudiar. Poderte concentrar mientras estudias es imprescindible para desenvolverse bien en la clase y en los exámenes.Aquí hay 10 sugerencias para mejorar la concentración para estudiar:•Estudia en un lugar tranquilo que esté libre de distracciones e interrupciones. Trata de crear un espacio designado solamente para estudiar.•Haz un horario de estudio que muestre cuáles tareas necesitas llevar a cabo y para cuándo planeas ejecutar cada tarea. Esto te suministrará la estructura que necesitas para que tus horas de estudio sean efectivas.•Intenta estudiar en el momento del día en que trabajes mejor. Algunas personas trabajan bien temprano por la mañana, otros a altas horas de la noche. Tu sabes lo que te funciona mejor.•Asegúrate de que no estás cansado y/o hambriento cuando estudias. De lo contrario, no tendrás la energía que necesitas para concentrarte. Además, mantén un buen estado físico.•No intentes hacer en forma simultánea dos tareas. No estará capacitado para concentrarte ni en una ni en la otra muy bien. Concentración significa enfocar la atención en una cosa con exclusión de todo lo demás.•Fracciona tareas extensas en una serie de tareas más pequeñas que puedas completar una a la vez. Si intentas completar una tarea extensa de un solo tirón, puedes sentirte agobiado y ser incapaz de mantener tu concentración.•Relájate. Es difícil concentrarte cuando estás tenso. Es importante relajarse al dedicarse a una tarea que requiere concentración. La meditación es de mucha ayuda para muchos estudiantes.•Limpia tu mente de pensamientos preocupantes. El equilibrio mental es importante para la concentración. Puedes distraerte por tus propios pensamientos. Monitorea tus pensamientos e impídete a ti mismo seguir aquéllos que te hagan salirte de tu camino. No sueñes despierto.•Desarrolla un interés en lo que estudias. Intenta relacionar lo que estudias con tu propia vida para hacerlo tan significativo como sea posible. Esto te puede estimular a concentrarte.•Toma recesos cada vez que te sientas fatigado. No hay fórmula determinada para definir cuándo tomar recesos. Tu sabrás cuándo necesitas hacer una pausa en el trabajo.Estudiar sin concentración es como intentar llenar un balde de agua cuando el balde tiene un hueco en su fondo. No funciona.También os dejo canciones para concentrarse y estudiar:

El italiano Marco Simoncelli nacía en Católica el 20 de enero de 1987 y perdía la vida en un trágico accidente el 23 de octubre de 2011 en el Circuito de Sepang, durante la disputa de la carrera de MotoGP del Gran Premio de Malasia, poniendo fin a una prometedora carrera del que estaba llamado a ser en Italia el heredero de Valentino Rossi. Un piloto polémico por sus declaraciones y por su excesiva competitividad encima de la moto, pero que siempre fue considerado una de las promesas del motociclismo italiano. Tenía como padrino al campeón Fausto Gresini y como amigo a otro grande como Valentino Rossi, el mismo al que la mala suerte le llamaba a atropellarle en su última carrera. Simoncelli debutó en el Campeonato del Mundo de 125cc en el año 2002, en un momento en el que alternaba las carreras del Mundial con las de un Campeonato de Europa que acabaría ganando ese mismo año. El Circuito de Brno fue testigo de su estreno, aunque no pudo superar el puesto 27. Al año siguiente, Marco ya tomó parte en todas las carreras y terminó el Mundial en vigésimo primera posición, pero su consagración no llegó hasta el Gran Premio de España de 2004. Simoncelli sorprendió a todo el mundo y consiguió la 'pole', para acabar haciéndose con la victoria el domingo, la primera de su carrera deportiva con sólo 17 años. En 2005 demostró que podía ser un piloto de referencia y peleó por el título mundial, aunque no logró pasar de la quinta posición. Además, volvió a demostrar que le gustaba mucho el Circuito de Jérez, al volver a imponerse sobre el trazado español, y terminó el año con seis podios. Decidió dar el salto a 250cc en 2006, una categoría que le daría sus mayores éxitos como piloto. Tras dos años sin pena ni gloria, en 2008 conseguía hacerse con su soñado campeonato del mundo. Simoncelli subía a lo más alto del podio en seis ocasiones y se hacía con el título mundial por delante de Alvaro Bautista. Rossi llevaba dos años ser campeón del mundo y en Italia ya se empezaba a hablar de su sucesor. Simoncelli era el mejor colocado en las encuestas y volvía a realizar un gran papel en el Mundial de 250cc en 2009, finalizando tercero. La gran oportunidad de su vida le llegaba en 2010, de la mano de Fausto Gresini, que confiaba en él para darle una MotoGP. Al italiano le costó hacerse a la categoría reina, pero demostró que no se habían equivocado con él en el último tercio de la temporada, donde consiguió buenos resultados llegando a terminar cuarto en el Gran Premio de Australia. 2011 estaba llamado a ser su año y peleó en todas las carreras por los primeros puestos. Tuvo algunos enfrentamientos con Dani Pedrosa y Jorge Lorenzo por su excesiva competitividad, pero poco a poco fue calmando sus nervios y se centró en sus carreras. Conseguía su primer podio en la máxima categoría en el circuito que le vio debutar en 2002. En el último Gran Premio que disputó, en Australia, se hizo con la mejor posición de su carrera, al terminar segundo en MotoGP por detrás de Pedrosa. En Malasia tenía muchas ganas de hacer algo grande y demostrar que estaba mejorando carrera a carrera, pero su vida se truncó en la segunda vuelta al trazado malayo. Simoncelli se marchaba al suelo en una curva de derechas, con la mala suerte de ser atropellado por Colin Edwards y por su gran amigo, Valentino Rossi.DESCANSA EN PAZ

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