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¿que son las endorfinas? Para aquellos que hacemos deporte la sensación de sentirnos bien, la vitalidad y la alegría que esto produce cuando lo practicamos tiene una explicación bioquímica en donde las endorfinas serian parte de la respuesta a estas sensaciones. Las endorfinas son péptidos (pequeñas proteínas) derivados de un precursor producido a nivel de la hipófisis, una pequeña glándula que esta ubicada en la base del cerebro. Cuando hacemos deporte esta glándula es estimulada, produciéndose endorfinas en el organismo, las que van a actuar sobre los receptores que causan analgesia, además de producir un efecto sedante similar a los que genera la morfina, un opiode exógeno bastamente conocido por estas mismas propiedades. Es por esto que las endorfinas son consideradas nuestros opiodes endogenos, es decir producidos por nuestro organismo. Los estudios demuestran que las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, que sonsensaciones intensas, bien conocidas por los deportistas como son la disminución de la ansiedad y la sensación de bienestar. Además de la analgesia y sedación antes mencionada. No solo el deporte es un estimulo que nos hace secretar endorfinas, ya que en ciertas situaciones de estrés también se a comprobado su producción al igual que en la acupuntura, las relaciones sexuales, la sugestión y también en ciertos bailes rituales o ceremoniales. Es difícil establecer cual de estas actividades es la que mejor estimula la producción de endorfinas. Sin embargoesta demostrado que los ejercicios de resistencia, sí producen un aumento significativo en la secreción de endorfinas. Numerosos estudios han demostrado que después de haberse producido una actividad física aeróbica, existe un claro y significativo aumento de las endorfinas después del ejercicio. En corredores de largas distancias se ha logrado revertir la analgesia producida por el ejercicio, administrando inhibidores de la morfina. Lo que demuestra que utilizan los mismos receptores fisiológicos y además se comprueba el rol de las endorfinas como analgésico en estos atletas. Es sabido que el ejercicio de resistencia tiene un potente poder antidepresivo, ya que tendría un rol importante en mejorar el estado anímico y subir la autoestima, efectos que probablemente, se cree, estarían mediados por las endorfinas. Hasta el momento escasa evidencia ha demostrado que no existe diferencias significativas en la producción de endorfinas después de ejercicios aeróbicos, entre hombres y mujeres, en donde se ve implicado un consumo máximo de oxigeno sobre un 80%, independiente del ciclo menstrual en las mujeres. En intensidades menores de consumo máximo de oxigeno se aprecia una leve disminución en la secreción respecto a los hombres. Además las endorfinas han sido implicadas en algunas disfunciones en los procesos hormonales que afectan a las atletas mujeres y que muchas veces se manifiestan con alteraciones menstruales. En definitiva el ejercicio físico no solo significa liberación de endorfinas, ya que también esta demostrado que la forma de vida en torno al deporte es saludable por muchas razones mas. Esta descrito que el ejercicio en forma sistémica produce una disminución del riesgo cardiovascular, disminuyendo el sedentarismo al igual que la presión arterial, retrasando el inicio de la diabetes en personas con predisposición genética y evita la obesidad, que es considerada la pandemia de nuestro tiempo. Estudios recientes muestran que el realizar ejercicios, independiente del tipo (desde aeróbica hasta incluso caminar), por lo menos tres veces a la semana por quince minutos, disminuiría hasta en un 32% el riesgo de demencia en adultos mayores de 65 años, reafirmando el sentido literal de “mente sana en cuerpo sano”. Evidentemente el deporte es un arma terapéutica que no puede ser reemplazada por la medicina convencional. Es la única medicina que no se vende en las farmacias y aun es gratis, solo depende de nosotros en ocuparla. Mas que sentirnos bien por la liberación de endorfinas que produce el ejercicio físico, además de todas las propiedades que se han descrito, el ser deportista es un estilo de vida cada vez mas necesario en este mundo tan ajetreado y vertiginoso. Cuando nos sumergimos completamente en este mundo que genera la vida contemporánea, sabemos que no es saludable. Por lo tanto la forma de mantener el equilibrio es buscando la esencia de nosotros mismos, en donde aprendemos a trabajar en equipo o bien a reconocer nuestras limitaciones aprendiendo a superarlas, estas virtudes del estilo de vida que es el hacerdeporte, se extrapolan a la vida cotidiana siendo necesarias para crear una sociedad mas sana y evolucionada.

Esta es una recopilación de ejemplos de cosas útiles que se pueden hacer con ffmpeg, como puede ser convertir vídeos para PSP, iPod o iPhone, extraer el audio de un vídeo o extraer imágenes de un vídeo. * Obtener información de un vídeo ffmpeg -i video.avi * Combinar una serie de imágenes en un vídeo ffmpeg -f image2 -i imagen%d.jpg video.mpg Con este comando convertiríamos todas las imágenes del directorio actual (con nombres imagen1.jpg, imagen2.jpg, etc…) en un video llamado video.mpg. * Convertir un vídeo en imágenes ffmpeg -i video.mpg imagen%d.jpg Con este comando se crearan varias imágenes imagen1.jpg, imagen2.jpg, … Para las imágenes resultantes se pueden usar los formatos PGM, PPM, PAM, PGMYUV, JPEG, GIF, PNG, TIFF o SGI. * Convertir un vídeo para verlo en el iPod/iPhone ffmpeg -i entrada.avi input -acodec aac -ab 128kb -vcodec mpeg4 -b 1200kb -mbd 2 -flags +4mv+trell -aic 2 -cmp 2 -subcmp 2 -s 320×180 -title X salida.mp4 * Video original: entrada.avi * Codec de audio: aac * Bitrate del audio: 128kb/s * Codec de vídeo: mpeg4 * Bitrate del vídeo: 1200kb/s * Tamaño del vídeo: 320×180 * Vídeo generado: salida.mp4 * Convertir un vídeo para verlo en la PSP ffmpeg -i entrada.avi -b 300 -s 320×240 -vcodec xvid -ab 32 -ar 24000 -acodec aac salida.mp4 * Video original: entrada.avi * Codec de audio: aac * Bitrate del audio: 32kb/s * Codec de vídeo: xvid * Bitrate del vídeo: 1200kb/s * Tamaño del vídeo: 320×180 * Vídeo generado: salida.mp4 * Extraer el sonido de un vídeo, y guardarlo como MP3 ffmpeg -i video.avi -vn -ar 44100 -ac 2 -ab 192 -f mp3 audio.mp3 * Video original: video.avi * Codec de audio: mp3 * Bitrate del audio: 192kb/s * Archivo generado: audio.mp3 * Convertir un wav en MP3 ffmpeg -i audio.wav -ar 44100 audio.mp3 * Convertir un avi a mpg ffmpeg -i entrada.avi salida.mpg * Convertir un mpg a avi ffmpeg -i entrada.mpg salida.avi * Convertir un avi a gif ffmpeg -i entrada.avi salida.gif * Añadir el sonido de un archivo de audio a un vídeo ffmpeg -i audio.wav -i video_entrada.avi video_salida.mpg * Convertir avi a flv ffmpeg -i entrada.avi -ab 56 -ar 44100 -b 200 -r 15 -s 320×240 -f flv salida.flv * Convertir avi a dv ffmpeg -i entrada.avi -s pal -r pal -aspect 4:3 -ar 48000 -ac 2 salida.dv o bien ffmpeg -i entrada.avi -target pal-dv salida.dv * Convertir avi a mpeg para reproductores de dvd ffmpeg -i entrada.avi -target pal-dvd -ps 2000000000 -aspect 16:9 salida.mpeg * target pal-dvd: Formato de salida * ps 2000000000: Tamaño máximo del archivo resultante en bits (en el ejemplo, 2Gb) * aspect 16:9: Panorámico * Comprimir avi a divx ffmpeg -i entrada.avi -s 320×240 -vcodec msmpeg4v2 salida.avi * Comprimir Ogg Theora a Mpeg dvd ffmpeg -i entrada.ogm -s 720×576 -vcodec mpeg2video -acodec mp3 salida.mpg * Comprimir avi a SVCD mpeg2 Para PAL: ffmpeg -i entrada.avi -target pal-svcd salida.mpg * Para NTSC: ffmpeg -i entrada.avi -target ntsc-svcd salida.mpg * Comprimir avi a VCD mpeg2 Para PAL: ffmpeg -i entrada.avi -target pal-vcd salida.mpg Para NTSC: fmpeg -i entrada.avi -target ntsc-vcd salida.mpg * Codificación con varias pasadas ffmpeg -i entrada -pass 2 -passlogfile ffmpeg2pass salida * Convertir 3gp a mp4 ffmpeg -i archivo.3gp -vcodec mpeg4 -acodec mp3 nuevoarchivo.avi * Convertir mpeg a 3gp ffmpeg -i archivo.mpeg -s qcif -r 15 -ac 1 -ar 8000 -b 256000 -ab 15 nuevoarchivo.3gp

Hace unos dias, un amigo me presta un adaptador Bluetooth USB, el HP BT500. Siempre me gusta probar algunos que otros dispositivos para desafiar la versatilidad de hardware de Ubuntu, y créanme que no pude quedar más satisfecho. Tan solo introducirlo y mi PC tenía conectividad inalámbrica bluetooth! Aún asi, el gestor que usa Gnome es muy rudimentario y opté por probar Blueman. Blueman está diseñado para hacernos simples las tareas via bluetooth diarias tales como: * Conectar a 3G/EDGE/GPRS via perfiles DUN (ver mas info aqui) * Conectarse a, o crear redes bluetooth, * Conectar dispositivos de entrada (teclados, mouses, etc), * Conectar dispositivos de audio, * Enviar, recibir y explorar archivos via OBEX * Emparentar dispositivos. Blueman también se integra con Network Manager 0.7, haciendo disponibles cualquier sistema de marcado o red inalámbricas (via HAL) a Network Manager, de Gnome. Pueden hecharle un vistazo a las capturas en su sitio web. Realmente es un placer tener TAL CONTROL sobre dispositivos Bluetooth. Para instalarlo en Ubuntu, deben añadir los siguientes repositorios desde el menu Sistema, Administración, Orígenes de Software, en la pestaña Software de Terceros. (Cambiar jaunty si usas otra versión) deb http://ppa.launchpad.net/blueman/ppa/ubuntu jaunty main deb-src http://ppa.launchpad.net/blueman/ppa/ubuntu jaunty main Desde una terminal, añadir la clave del repositorio: sudo apt-key adv --keyserver keyserver.ubuntu.com --recv-keys 951DC1E2 Instalar Blueman: sudo apt-get install blueman De llegar a cambiar los parametros de instalación, visiten su PPA. Blueman se activará como un ícono azul, en el area de notificación, siempre que haya presente un adaptador Bluetooth en el sistema.

Hablar de virus en Linux es tierra de Nadie. La mitología dice que no existen, y hasta el momento todavía no encuentro ningún virus en mi sistema. Sin embargo, diariamente nos encontramos con una serie de amenazas que traen los dispositivos extraíbles, fuente de virus y más virus. Virus que no afectan a nuestro sistema, pero molestan. Para eso podemos utilizar un antivirus… Y sí, existen para GNU/Linux. Hoy les voy a hablar de Bitdefender, un muy buen antivirus que nos ofrece probarlo en nuestro sistema operativo de forma gratuita por un año. Lo que tenemos que tener claro es que su uso no es comercial, sólo doméstico. Una vez comprendido ésto, pasemos a instalar: 1. Lo primero es obtener una licencia gratis por un año de Bitdefender. Para esto nos dirigimos a su págin oficial: http://www.bitdefender.com/site/Products/ScannerLicense/, llenamos el formulario y nos enviarán una a nuestro mail 2. Luego nos dirigimos a la sección de descargas de Bitdefender: http://www.bitdefender.com/PRODUCT-80-en--BitDefender-Antivirus-Scanner-for-Unices.html, hacemos click en Download. Llenamos otro formulario y nos enviará el link para descargar el navegador. 3. Hacemos click en el link enviado a nuestro correo, y elegimos la opción BitDefender Antivirus scanner for Unices (Linux, FreeBSD) 4. En la siguiente página hacemos click en Download (ignoren el peso del archivo, ya que es una redirección a un servidor FTP 5. Una vez en el servidor selecciona EN_FR_BR_RO/ y haz click en Linux en la siguiente página 6. Te vas a encontrar con una serie de paquetes de instalación. Elige según tu versión de Linux (32 o 64 bits). En mi caso elegí la versión 7.6-4.linux-gcc4x.i586.deb.run, que es para 32 bits 7. Una vez descargado, le damos permisos de ejecución (Propiedades/Permissos/Permitir ejecutar el archivo como un programa) 8. Abre una terminal, te diriges donde se encuentra el archivo y escribes sudo NOMBRE DEL ARCHIVO. Saldrá lo siguiente: Cuando la leas completamente, escribe accept y presiona ENTER. El sistema procederá a instalar: Una vez instalado, podrás acceder a él desde Aplicaciones/Herramientas de Sistema/Bitdefender Scanner: De esta manera podremos probar por un año un buen Antivirus para nuestro sistema Linux… Aunque la utilidad sea el ayudar a la comunidad asediada por virus más que proteger tu sistema. La utilidad la encontrará cada usuario.