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Desde tiempos inmemoriales, el hombre se ha preocupado por extender su expectativa de vida. Varios estudios científicos, de distintas disciplinas, se dedicaron a indagar aquellos factores que pueden incidir positiva o negativamente sobre la cantidad de años vividos. Aquí encontrarás algunos de los resultados. 1. Incorpora más bayas en tu dieta: por ser antioxidantes, éstas ayudan a combatir los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento. En el sitio WebMD aconsejan incorporar entre cinco y nueve porciones de estas frutas diariamente para reducir el riesgo de padecer cáncer o enfermedades cardíacas. 2. Medita: un estudio demostró que, luego de pasar tres meses en un retiro de meditación, las personas tenían más actividad de la enzima telomerasa, que tiene la capacidad de mitigar el envejecimiento celular. 3. Pasa tiempo con tus seres queridos: se ha comprobado que esto ayuda a bajar la presión arterial. Además, el contacto físico que se genera al abrazar a un cónyuge, un hijo o un amigo libera oxitocina. Esta hormona genera sensación de bienestar y reduce el estrés. Todo esto permite que el cuerpo se mantenga saludable. 4. Corre: un estudio ha demostrado que quienes corren habitualmente pueden llegar a vivir hasta tres años más que quienes no realizan este deporte. Sin embargo, no es necesario convertirse en maratonista. Los beneficios se manifestaron incluso en aquellos que corrían una o dos veces por semana a menos de 10 km/h. 5. Toma café: un artículo publicado en el New England Journal of Medicine vinculó el consumo de café con una disminución en la tasa de mortalidad. Durante los 14 años que duró la investigación, quienes consumieron hasta seis tazas diarias de esta infusión, mostraron un menor riesgo de muerte. En particular, se comprobó que tenían menos posibilidades de contraer enfermedades respiratorias y cardíacas. 6. Canta en un coro: un grupo de investigadores suecos realizó un estudio exploratorio que demostró que cantar en un coro ayuda a tener un corazón más sano. Según explican, esto se debe a que los latidos de los cantantes se sincronizan, reduciendo así la variabilidad del ritmo cardíaco. 7. Haz trabajo voluntario: las tasas de mortalidad disminuyen para aquellos que realizan trabajos voluntarios. Este tipo de tareas también ayudan a reducir la posibilidades de enfermarse de depresión, según una investigación realizada por la Corporación para el Servicio Comunitario y Nacional de Estados Unidos. De acuerdo con los resultados de este estudio, quienes tienen más posibilidades de obtener estos beneficios son las personas mayores. 8. Cocina con hierbas y especias: así, lograrás reducir la cantidad de sodio, grasas y calorías en tus comidas. Todos estos elementos pueden ser nocivos si se los consume en exceso. Muchas hierbas, como el tomillo y el orégano, son similares a los vegetales de hojas verdes, ya que son ricas en vitaminas y minerales, explica la especialista en medicina natural Suzanna Zick. 9. Piensa en positivo: un estudio de la Universidad de Yale puso de manifiesto que quienes tienen una percepción positiva acerca de envejecer, extienden su expectativa de vida hasta 7,5 años. La investigación demuestra así, la importancia de tener una buena autopercepción. 10. Levántate de tu asiento: estar sentado por más de tres horas diarias puede reducir la expectativa de vida de una persona en dos años por más que esta haga actividad física y no fume. Así lo reveló un estudio realizado por el Centro de Investigación Biomédica de Pennington. 11. Adopta una dieta mediterránea: según una investigación de la universidad ateniense de Harokopio, la dieta mediterránea tiene efectos directos sobre la salud del corazón. Colateralmente, también ayuda a lidiar con la diabetes y la hipertensión. Algunos de los componentes típicos de esta dieta son las nueces, el aceite de oliva, las frutas frescas y los vegetales. 12. Desafía tu mente: no sólo importa la cantidad de años vividos, sino también la calidad. Estimular tu cerebro reduce a la mitad el riesgo de padecer demencia, según un estudio de la Universidad de Nueva Gales del Sur. Intenta memorizar los números de teléfono, lávate los dientes con tu mano no dominante, calcula mentalmente la cantidad de dinero que gastas en tus compras o haz crucigramas. 13. Camina 20 minutos al día: la Universidad de Cambridge comprobó que hacer este mínimo de actividad física puede reducir en un tercio el riesgo de muerte prematura. 14. Ríete más: la Universidad de Maryland comprobó que la risa favorece la circulación sanguínea, lo cual ayuda a bajar la presión. Vía: http://www.labioguia.com/notas/14-consejos-para-vivir-una-vida-mas-larga

¿Qué es lo que hace que uno sea más inteligente que otra persona? Uno podría preguntarse qué era lo que hacían los genios de la antiguedad : cómo distribuían el tiempo, cómo se comportaban, cuáles eran sus hábitos, etc. Lo cierto es que en las últimas décadas se ha descubierto que si se sigue técnicas podría aumentar la inteligencia. Una cosas es clara: la experiencia y los conocimientos nunca podrán ser reemplazados. Pero la realidad ha demostrado que hay diversos factores que intervienen afectando los niveles de IQ. Hábitos para ser más inteligente que los demás Así que si lo que tú quieres es verte como alguien inteligente, pero sociable (que también es parte de la inteligencia) te decimos cómo puedes hacerlo: aquí están algunas de las características de las personas más inteligentes que puedes empezar a aplicar desde este momento: 1. Desconfiar de todo lo que se escucha En lugar de aceptar como valedero lo que alguien dice, es mejor no creerle a primera vista. Se debe analizar un poco más y preguntarse si eso puede ser real o no. No se trata de atacar a los otros contradiciéndolos verbalmente de todo lo que digan; sino más bien buscar argumentos que defiendan el punto de vista de uno. 2. Ser modesto Si uno presume a los cuatro vientos de lo mucho que sabe le hace ver más tonto que inteligente. Hay que darse cuenta que las personas verdaderamente inteligentes son conscientes de lo mucho que no saben; a diferencia de otros que creen que tienen todo el conocimiento del mundo, pero ignoran en realidad todo lo que les falta por aprender. 3. Hacer contacto visual Si no se mira directamente a los ojos de la otra persona cuando se está teniendo una conversación, es una muestra de inseguridad que se asocia con la falta de inteligencia. Varios estudios han demostrado que aquellas personas que hablaron con una voz expresiva, agradable y respondieron a sus compañeros fueron considerados como personas más inteligentes que los tímidos. 4. Usar la inicial del segundo nombre o apellido Esto es algo que ha visto muchas veces, por ejemplo, con los autores de libros y puede tener una explicación. En el inconsciente colectivo un escritor es sinónimo de inteligencia, por lo que se ha logrado asociar una inicial entre el nombre y apellido con el que tiene posee mayor conocimiento. En este sentido, los estudios de los psicólogos Wijnand A.P van Tilburg y Eric R. Igou, iniciales entre el nombre y apellido, frecuentemente aparecen en contextos formales cuando se habla de logros intelectuales o académicos. 5. Trabajar de noche Otro estudio del 2009, realizado por Statoshi Kanazawa y Kaja Perina, las personas que se duermen y se levantan más tarde son más inteligentes que las que hacen todo lo contrario; es decir, los que trabajan por la noche. Esta conclusión fue luego después de analizar a 20,745 adolescentes: los menos inteligentes iban a dormir a las 23:41 pm, en promedio, y se despertaban a las 7:20 am, mientras que los más inteligentes dormían a las 0:29 am y se levantaban a las 7:52 am. 6. Rodearse de personas inteligentes Recordemos el dicho: “dime con quién andas y te diré quién eres”. No es coincidencia que a uno lo juzguen por las personas con las que uno se rodea. Si con gente interesante e inteligente es más probable que las conversaciones de temas de trascendencia y relevancia. 7. Si no se sabe, hay que callarse Siempre existe el “sabelotodo” que quiere participar y que no puede quedarse callado. Y es que muchos intentan simular saber algún tema y opinan sin tener razón. Hay que recordar que para hablar hay que saber escuchar. Vía: http://pymex.pe/liderazgo/productividad/7-habitos-mas-inteligente-las-demas-personas