juan_pirata_cab

10 – Churchil y la ejecución de HitlerEl documento revela que el primer ministro ingles Winston Churchil quería ejecutar a Hitler en la silla eléctrica si este era apresado con vida a pesar del plan aliado de juzgarlo delante de un tribunal de guerra.Churchil quería usar la silla contra Hitler para inaugurar este método ya que nunca había sido usado en Inglaterra. Método que fue abolido con la pena de muerte en 1965.9 – La operación NorthwoodsLa operación Northwoods revela uno de los planes más corruptos de la historia de Estados Unidos. Según el documento, el plan consistía en dispararle a civiles en las calles, hundir botes y balsas llevando exiliados cubanos, utilizar métodos terroristas en diversas ciudades de Estados Unidos para culpar a Castro y así tener motivos para interceder con la popularidad del pueblo.8 – La operación GladioSe trató de un plan entre la CIA y una guerrilla italiana para armar un grupo de mil mercenarios para levantarse contra el comunismo que asediaba la región.En la mañana del 2 de abril de 1980, explotó una bomba en una sala de espera de una terminal de trenes en bologna matando a 80 personas e hiriendo a otras 200. El jefe de la inteligencia italiana expuso que había sido planeada por el comité anglo-suizo-americano de montecarlo.7 – La masacre de My LaiUno de los mas vergonzosos crímenes de guerra realizados por las fuerzas armadas de Estados Unidos. Se trato del asesinato de entre 347 y 504 civiles vietnamitas, muchos de ellos mujeres y niños que fueron torturados y violados por las fuerzas norteamericanas.6 – El escándalo PlameA comienzos del 2003, un escándalo sacudió a la administración Bush cuando una agente encubierta de la CIA Valerie Plame (esposa del embajador Wilson, encargado de buscar pruebas de armas de destrucción masivas en Irak) fue desenmascarada en un informe oficial encolumnado en el New York Times en un desesperado intento para lavar las pistas falsas sobre la construcción de armas de destrucción masivas por parte de Irak.El escándalo termino en con la cabeza del jefel jefe de personal del vicepresidente, cuando en realidad se descubrió que era el mismo vicepresidente quien había cometido el delito federal de desenmascarar a una agente encubierta.5 – Operación PaperclipConsistió en llevar científicos alemanes nazis a trabajar a estados unidos a pesar que los informes de inteligencia consideraban a muchos de ellos como de alto riesgo y partidarios de la SS y el partido nazi.4 – La masacre DunblaneEste informe desclasificó, muestra que la masacre de 16 chicos y una maestra pudo haber sido evitado si la policía hubiera actuado como corresponde bajo las reiteradas sospechas y amenazas que recibieron de Thomas Hamilton el autor de dicha masacre. Para evitar esto, la policía intentó esconder las pruebas y el caso queriendo archivar el caso por unos extraordinarios 100 años. Hecho que salió a la luz en el 2005.3 – U.S.S LibertyEn Julio de 1967, el ejército israelí atacó al barco de inteligencia USS Liberty sabiendo y teniendo real conciencia que se trataba de un barco estadounidense y tratando de hundirlo sin dejar sobrevivientes. Murieron 34 marines y 173 resultaron con heridas. Curiosamente, según un informe de la NSA, altos oficiales en washington quisieron mantener esto totalmente encubierto y proteger a costa de todo la vergüenza y el error israelí.2 – La bomba perdidaUn bombarder B-52 se estrelló en 1968 con 4 bombas de hidrógeno una de las cuales jamás fue hallada. El hecho generó fuertes discusiones entre Estado Unidos y Dinamarca (que posee la soberanía de Groenlandia donde supuestamente la bomba se encontraría) ya que esta no permite el paso de bombas atómicas en los territorios de su soberanía.1 – Los templarios y el vaticanoA fines del año pasado, el vaticano publicó una serie de documentos donde revelaba que los templarios habían sido en primer lugar absueltos por el cargo de herejía por el papa Clemente para que después el mismo papa bajo presión del rey francés Felipe revocara su absolución y comenzara a perseguirlos y condenarlos en la hoguera por herejía.

LOS LIBROS MAS LEÍDOS EN TODO EL MUNDO 1. LA BIBLIA La Biblia es un libro usado por todos los cristianos, aun cuando no todos los grupos de cristianos la lean asiduamente. Las Biblias cristianas están constituidas por escritos hebreos, arameos y griegos, que han sido retomados de la Biblia griega, llamada Septuaginta, y del Tanaj hebreo-arameo, y luego reagrupados bajo el nombre de Antiguo Testamento. A estos se ha sumado una tercera serie de escritos griegos cristianos agrupados bajo el nombre de Nuevo Testamento. Distintos grupos cristianos han debatido largamente sobre la inclusión o exclusión de algunos de los libros de ambos testamentos, surgiendo los conceptos de apócrifos y deuterocanónicos para hacer referencia a algunos de estos textos. 2. Harry Potter Serie (saga) - J. K. Rowling. Harry Potter es una heptalogía de novelas fantásticas escrita por la autora británica J. K. Rowling, en la que se describen las aventuras del joven aprendiz de mago Harry Potter y sus amigos Hermione Granger y Ron Weasley, durante los siete años que pasan en el Colegio Hogwarts de Magia y Hechicería. El argumento se centra en la lucha entre Harry Potter y el malvado mago lord Voldemort, quien mató a los padres de Harry en su afán de conquistar el mundo mágico. 3. El ingenioso hidalgo Don Quijote de la Mancha - Miguel de Cervantes Saavedra es una novela escrita por el español Miguel de Cervantes Saavedra. Publicada su primera parte con el título de El ingenioso hidalgo don Quijote de la Mancha a comienzos de 1605, es una de las obras más destacadas de la literatura española y la literatura universal, y una de las más traducidas. En 1615 aparecería la segunda parte del Quijote de Cervantes con el título de El ingenioso caballero don Quijote de la Mancha. 4. Cien años de soledad - Gabriel Garcìa Màrquez Cien años de soledad es una novela del escritor colombiano y Premio Nobel de Literatura Gabriel García Márquez. Considerada una obra maestra de la literatura hispanoamericana y universal, es una de las obras más traducidas y leídas en español. Fue catalogada como una de las obras más importantes de la lengua castellana durante el IV Congreso Internacional de la Lengua Española celebrado en Cartagena de Indias en marzo de 2007. 5. El principito - Antoine De Saint Exupéry publicado el 6 de abril de 1943, es el relato corto más conocido del escritor y aviador francés Antoine de Saint-Exupéry. Lo escribió mientras se hospedaba en un hotel en Nueva York y fue publicado por primera vez en los Estados Unidos. Ha sido traducido a ciento ochenta lenguas y dialectos, convirtiéndose en una de las obras más reconocidas de la literatura universal.

ZEITGEIST, La mejor historia jamás contada.La religión cristiana o la cátolica son unas de las más difundidas por el mundo, pero la verdad no se puede creer en un ser omnipotente sin tener algunas dudas.Desde muy pequeño empecé a dudar de ciertos relatos en la bibilia, hechos insólitos y pasajes que la verdad dejan más dudas que respuestas.Está bien creer en algo, pero no tanto, la verdad, claro, es mi humilde opinión.En fin, el siguiente video es una creación para desmentir a las religiones y que no le dejemos toda la responsabilidad a Dios de nuestras desgracias y bonanzas y que sobre todo, muestra el plagio más grande de la historia, una historia que nos hemos fumado durante más de 2000 años y que viene desde los egipcios, también trata de como los gobiernos nos manipulan para sus propósitos, bueno, decidan ustedes, es díficil de decir y explicar.Es bastante largo pero si realmente les interesa el tema les resultara muy interesanta.link: http://www.youtube.com/watch?v=4Z9WVZddH9w

controlar los pensamientosNuestra mente se alimenta de los pensamientos que le damos. Si siempre tenemos pensamientos tristes, pesimistas, llenos de dolor... pues así actuará nuestro cerebro y condicionará nuestra vida y nuestra forma de ser.Hay personas que tienen mucha dificultad en concentrarse en lo que desean y otras personas siempre tienen una y otra vez los mismos pensamientos, que son incapaces de quitar de su mente. En lugar de controlar los pensamientos, son los pensamientos quienes controlan a la persona...Cuando una persona dice "No soy capaz de olvidar lo que me han hecho..." "Lo tengo presente continuamente..." Y otras frases parecidas, supone que la persona no tiene la capacidad de mirar fríamente lo que ha ocurrido y reflexionar para encontrar una solución al problema que le hace sufrir.Tenemos que aprender a guiar nuestro pensamiento; él va a donde nosotros le guiemos. Tenemos que acostumbrar a nuestra mente que piense en aquello que nos interesa y que reduzca al mínimo las barreras e interferencias.El pensamiento y su actividad están relacionados con el estado físico de la persona. A mayor bienestar y relajación, más calidad de pensamiento. A mayor cansancio, menor actividad y calidad.¿Qué podemos hacer para guiar nuestro pensamiento?1. No cargues inútilmente tu mente. Recuerda cosas que de verdad merezcan la pena; el resto lo puedes escribir o apuntar en una libreta.2. Ten objetivos y metas claras y concretas.3. Procura realizar ejercicios de concentración cuando notes que estás algo despistado.4. Intenta siempre traer a tu mente cosas positivas.5. Cuando estés sufriendo algo duro y difícil en tu vida, trata de concentrarte en las posibles soluciones que puede tener ese problema. No te concentres ni te estanques en el dolor que te hace sentir.6. Habla con alguien de lo que te pasa, pero no le estés contando a todo el mundo tu problema.7. La relajación ayuda a concentrarse y a dirigir bien los pensamientos.8. Date tiempo. Las prisas nunca son buenas para nada que tengamos que hacer en la vida, mucho menos para aprender a controlar nuestro pensamiento.9. Sé paciente. Muchas personas sufren porque no tienen paciencia. Quieren todo "ya", "ahora", "en este momento". La impaciencia es una de las señales que denotan la inmadurez de la persona.10. Ten los pies en el suelo. Muchas veces nos creamos castillos en el aire porque no queremos afrontar las cosas que nos suceden en la vida. La mejor manera de enfrentarse a los problemas es viéndolos de frente y luchando por controlarlos.No dejes que los problemas te hundan la vida. Hunde con tu vida los problemas...En la mano de cada persona está guiar su mente hacia lugares más serenos y más cómodos, para poder analizar y ver con lucidez las cosas que le ocurren. Si te desesperas no conseguirás absolutamente nada. Imagina que tus pensamientos son como esos niños pequeños que hay que ir enseñando para que no hagan ni se hagan daño.

dijo:el post no tiene como intencion crear forobardo ni la de criticar las creencias de otras personas. DE LA IGLESIA? link: http://www.youtube.com/watch?v=5XIGMGQMPq4 "MAGO DE OZ - VILLANCICO" 25, ya es navidad. todos juntos vamos a brindar por ruanda, etiopía, en venezuela o en la india hoy mueren niños, ¡felíz navidad!. navidades de hambre y dolor. ha nacido el hijo de dios. el mesías que nos guía, ofrece su filosofía. nadie entiende al hijo de dios. mi familia comienza a cantar , en el ambiente hay felicidad en compañia vamos a olvidar la agonía de los pueblos donde no hay navidad. cantemos hermanos todos juntos hacia el vaticano. suelta prenda. ¡coño!, que mueren niños de inanición. un negocio millonario con la fé de los cristianos que utilizan a jesus como el perpetuo salvador. jesucristo era un tio normal, pacifista, intelectual siempre al lado de los pobres defendiendo sus valores siempre en contra del capital. crucificado como un animal, defendiendo un ideal el abuso de riqueza se convierte en la miseria mas injusta de la humanidad. mi familia.... cantemos hermanos.... fue la iglesia la que se lo montó y de su muerte un negocio creó. el vaticano es un imperio que devora con ingenio predicando por la caridad. 25, ya es navidad .todos juntos vamos a brindar por un revolucionario que intentó cambiar el mundo . el primer hippie de la humanidad. mi familia comienza a cantar, en el ambiente hay felicidad em compañia vamos a olvidar la agonía de los pueblos donde no hay navidad. cantemos hermanos.... la navidad, la navidad, es la sociedad de consumo. mentira, mentira, la navidad es mentira.... link: http://www.youtube.com/watch?v=pvlAcNQSl9o&feature=fvst "MAGO DE OZ - FIESTA PAGANA" Cuando despiertes un día y sientas que no puedes más, que en el nombre del de arriba tu vida van a manejar. Si sientes que el miedo se pega a tu piel por ser comunero y justicia querer, si te rindes hermano, por ti nunca pensarás. Cuando vayan a pedirte los diezmos a fin de mes, y la Santa Inquisición te "invite" a confesar. Por eso amigo tú alza la voz, di que nunca pediste opinión y si es verdad que existe un Dios que trabaje de sol a sol. Ponte en pie alza el puño y ven a la fiesta pagana en la hoguera hay de beber. De la misma condición no es el pueblo que un señor, ellos tienen el clero y nosotros nuestro sudor. Si no hay pan para los tuyos y ves muy gordo al abad, si su virgen viste de oro, desnúdala. Cómo van a silenciar al jilguero o al canario si no hay cárcel ni tumba para el canto libertario! Ponte en pie alza el puño y ven a la fiesta pagana en la hoguera hay de beber. De la misma condición es el pueblo que un señor, ellos tienen el clero y nosotros nuestro sudor. Ponte en pie alza el puño y ven a la fiesta pagana en la hoguera hay de beber. De la misma condición es el pueblo que un señor, ellos tienen el clero y nosotros nuestro sudor. Ponte en pie alza el puño y ven a la fiesta pagana en la hoguera hay de beber. De la misma condición es el pueblo que un señor, ellos tienen el clero y nosotros nuestro sudor. link: http://www.youtube.com/watch?v=gXr9DplqNWM " TIERRA SANTA - EL BASTON DEL DIABLO" Bajo la luz de un callejón Se escucha la voz de un anciano Contando la historia de un hombre Que luchó por su libertad Con su voz ronca y humilde Contó la historia de un viejo señor Que dominaba a los hombres Sentado en un viejo sillón Con un bastón en su mano El dictador proclama su ley Pero un día un hombre Se reveló contra su poder Dominado por el miedo El dictador a su familia mató Poseído por el odio El darle muerte juró Donde están Aquellos que sufren Donde están Sumidos en el miedo que infunde el dolor Dejados de la mano de Dios Donde están Aquellos que sufren Donde están Inmersos en un mundo de muerte y maldad Intentan huir del poder De un viejo señor La noche se va cerrando Y la historia llega a su fin El joven se ha vengado Y el viejo ha tenido que huir Ya no quedan palabras Y su relato el anciano acabó Sólo queda una pregunta Y es la que yo me hago hoy Donde están Aquellos que sufren Donde están Sumidos en el miedo que infunde el dolor Dejados de la mano de Dios Donde están Aquellos que sufren Donde están Inmersos en un mundo de muerte y maldad Intentan huir del poder Donde están Aquellos que sufren Donde están Sumidos en el miedo que infunde el dolor Dejados de la mano de Dios link: http://www.youtube.com/watch?v=YDjbDiDMbyg "JESULY - TU Y TU IGLESIA" Tu plan es bendecir al pan, rezar a tu altar, el suelo besar, llorar por algo k no ves, pagar pagar a un santuario calidad no es por caridad suele ser por tu propio bienestar y no por margen k todo t valla bien la vida no se te tuerza, tener fuerzas para levantar y no venga la pereza así se empieza a unirse a esta secta tan popular con sus pecaos perdonaos y varias alabanzas rezas, van de cabeza a un avión matrimonial y tu iglesia te robara asta ya no poder mas mas quieres hacer a tus hijos dar la comunión hacerlos bautizar, puedes comprar estas estampas con la imagen del altar, prefieres donar, o levantar sobre tu nuca peso en cantidad, andar descalzo fustigarte si dios existe por eso no va a amarte mas quiero explicarte k ni dios vive en la iglesia ni querría vivir jamás, púñao d estafadores están locos de atar, sacan dinero del pueblo y así de bien les va curitas sonrientes si no pueden fornicar, a quien quieres estafar con tus suplicas a un dios k no te debe contestar cambias de coche como de disfraz, soy el cobrador del frac. k os persigo rezaras pa seguir vivo el destino esta escrito ya ESTRIBIYO soñar despiertos, no te dejes guiar tu via tu mismo guíala sin pensar en mas na, no des tu brazo a torcer entre sectas por comunes, el sol saldra y te golpeara en la espalda en cada lunes, soñar despiertos, no te dejes guiar, tu celebro esta comió por oraciones y demás, imágenes, votos, curas con la caras de otros a mi no me las van a dar no los quiero ver ni en fotos cuanto vale el fotógrafo o la misa pa un difunto, cuanto vale asegurarme k mi mano con dios estará junto, tiene precio se lo ponen, manda un par de cojones sacar pasta de este asunto, tienen razones situaciones por las cuales curas viven en mansiones y cobran pensiones son dones, de la cabeza a los pies solo sois estafadores, que miran por encima del hombro a sus alrededores, compra un billete de ida y ahorrare el d vuelta k por muchas alabanzas que prestes tu via esta muerta, enfréntate y da la carita curita, llevo gastao 5€ pa encender 15 velitas en tu ermita, los niños no gritan, no veo a nadie pasar hambre, tu te ases llamar hombre me deleitas con tu…, cuidar al mundo entero de unas garras si el dinero que agarras es solo pa tu monedero, te lo digo no es de marras pesetero estoy en la parra, me meo en la iglesia puse en letras grandes en la pizarra y ahora déjame volar padre, déjame ser libre, no puedes pecar, o no ir al cielo de que sirve, el cielo estará vació si de los pecaos se trata, pa ti personas que pecan antes que personas erratas menuda rata de dejarse llevar se trata, vallan con dios al son de mi dulce serenata link: http://www.youtube.com/watch?v=029twW8FU50 "NACH - ABRE TU MENTE Y CRUZA EL UNIVERSO" Mirando en mis pensamientos estos me llevan a mi infancia cuando aun no distinguía sabiduría de ignorancia, tenía doce y en mi interior yo escuchaba voces debes hacer el bien tanto a los tuyos como a los que no conoces, pero yo miraba el mundo y veía cosas atroces y todo el poder de Dios no estaba presente entonces y ahora soy un adulto ahora y no hay censura no me importa lo que digan ni la Biblia ni los curas, a oscuras iba antes pero ya he visto la luz solo creo en mi mismo no creo en ninguna cruz, desde el homosapiens hubo miedo a la muerte y se creía que el sol daba la buena o mala suerte ahora es lo mismo pero el sol se llama dios y aunke esto suene triste morir es el adiós, por las noches miro al cielo siento que no tiene dueño, el universo es tan inmenso que hasta Dios queda pequeño, misterios de la ciencia, muerte y supervivencia, voy buscando la ensencia la base de la existencia, no quiero convencerte respeto tus creencias pero mi mente ahora es libre de ataduras, de influencias, para mi la Biblia cuenta una gran historia, una historia muy hermosa pero tambien fantasiosa, si existe un salvador que venga y salve este planeta, que se pudre que se hunde, todo el mundo se confunde, necesitamos actos y no dioses abstractos, necesitamos PAZ Abre tu mente y cruza el universo, piensa kien eres y donde estas inverso, los primeros eran ultimos, los ultimos primero, es injusto esperar llegar al reino de los cielos (x2) Antes con capa y con tumbante, ahora es la vida urbana y mañana quien sabe, quizá con naves espaciales, a lo largo de los tiempos religiones no han hecho mas que perseguir, dividir en vez de unir, en vez de dejar vivir, guerra santa, fanatismo, hipocresía, te la suda que el vecino muera de hambre y luego alabas al Mesías, aleluya gritan, aleluya en esa iglesia y cuando salen por esa puerta parece que sufren de amnesia, muchos religiosos están llenos de bondad, viven dando caridad, aman al otro de verdad, pero la gran mayoría están mintiendo, no lo estás tu viendo?, gotas de odio en mi cara están lloviendo, espíritus, almas, pecados o conceptos inventados para tales sociedades han creado, atados con cadenas, represión en sus venas, eternas condenas que limitan a la mente, deja ya de rezar y empieza a actuar si kieres mejoras este puto lugar, no estoy en posesión de la verdad, es lo que pienso, abre tu mente y cruza el universo y verás que este planeta es solo una mota de polvo comparado con la infinitud del cosmos, hago las preguntas, respuestas se barajan y en el puzzle de la vida hay piezas que no encajan, investigo, persigo tener claras las ideas, sé que es muy fácil ahogarse cuando se hunde la marea, estudia y aprende es estos días oscuros, paz a aquellos que derriban muros.... Abre tu mente y cruza el universo, piensa kien eres y donde estas inverso, los primeros eran ultimos, los ultimos primero, es injusto esperar llegar al reino de los cielos (x4) Mirando en mis pensamientos estos me llevan a mi infancia cuando aun no distinguía sabiduría de ignorancia, tenía doce y en mi interior yo escuchaba voces debes hacer el bien tanto a los tuyos como a los que no conoces, pero yo miraba el mundo y veía cosas atroces y todo el poder de Dios no estaba presente entonces y ahora soy un adulto ahora y no hay censura no me importa lo que digan ni la Biblia ni los curas, a oscuras iba antes pero ya he visto la luz solo creo en mi mismo no creo en ninguna cruz, desde el homosapiens hubo miedo a la muerte y se creía que el sol daba la buena o mala suerte ahora es lo mismo pero el sol se llama dios y aunke esto suene triste morir es el adiós, por las noches miro al cielo siento que no tiene dueño, el universo es tan inmenso que hasta Dios queda pequeño, misterios de la ciencia, muerte y supervivencia, voy buscando la ensencia la base de la existencia, no quiero convencerte respeto tus creencias pero mi mente ahora es libre de ataduras, de influencias, para mi la Biblia cuenta una gran historia, una historia muy hermosa pero tambien fantasiosa, si existe un salvador que venga y salve este planeta, que se pudre que se hunde, todo el mundo se confunde, necesitamos actos y no dioses abstractos, necesitamos PAZ Abre tu mente y cruza el universo, piensa kien eres y donde estas inverso, los primeros eran ultimos, los ultimos primero, es injusto esperar llegar al reino de los cielos (x2) Antes con capa y con tumbante, ahora es la vida urbana y mañana quien sabe, quizá con naves espaciales, a lo largo de los tiempos religiones no han hecho mas que perseguir, dividir en vez de unir, en vez de dejar vivir, guerra santa, fanatismo, hipocresía, te la suda que el vecino muera de hambre y luego alabas al Mesías, aleluya gritan, aleluya en esa iglesia y cuando salen por esa puerta parece que sufren de amnesia, muchos religiosos están llenos de bondad, viven dando caridad, aman al otro de verdad, pero la gran mayoría están mintiendo, no lo estás tu viendo?, gotas de odio en mi cara están lloviendo, espíritus, almas, pecados o conceptos inventados para tales sociedades han creado, atados con cadenas, represión en sus venas, eternas condenas que limitan a la mente, deja ya de rezar y empieza a actuar si kieres mejoras este puto lugar, no estoy en posesión de la verdad, es lo que pienso, abre tu mente y cruza el universo y verás que este planeta es solo una mota de polvo comparado con la infinitud del cosmos, hago las preguntas, respuestas se barajan y en el puzzle de la vida hay piezas que no encajan, investigo, persigo tener claras las ideas, sé que es muy fácil ahogarse cuando se hunde la marea, estudia y aprende es estos días oscuros, paz a aquellos que derriban muros.... Abre tu mente y cruza el universo, piensa kien eres y donde estas inverso, los primeros eran ultimos, los ultimos primero, es injusto esperar llegar al reino de los cielos (x4) link: http://www.youtube.com/watch?v=7g5MVY7rVYs "ZPU - EL SILENCIO DE DIOS" Clamando al cielo busco una respuesta Para esta sensación para ese director de orquesta Como comentártelo si nunca se me contestas Si a veces creo verte pero qué atención me prestas, pasas, Como de los presos en Guantánamo Te nombran y difaman y bendicen el pentágono El mundo va perdido en tu silencio Y tu ausencia nos dirige Hacia el exterminio dicen Yo se que a un futuro con precio Creció, niño ya es un hombre Y maldijo tu nombre tantas veces que no es nuevo Lo aprendió así Dijo que quería saber más de ti Y se olvidó de todo Solo un maniquí pintado en oro Leen en tu fachada no a los matrimonios gays Y el olor a putrefacto q desprende el Opus Dei Y q haces, tu ley llevada al hombre en una fiesta de disfraces El rey de los voraces Quizá no lo mereces quizá si Quizá todos se equivoquen Puede que estuvieras allí cuando los autos de choque Con mi viejo, Quizá cuando los rotos azulejos Y cuidaste de mamá Y le diste algún consejo ¿Porque yo? Lancé la pregunta tantas veces Veces que recé para que mi padre se fuese Y siempre, Que rogué una charlar entre los dos La respuesta que obtuvimos fue el silencio de dios Callado tan callado como los bloques de hielo Créelo tu señor no anhelo en entrar en tu cielo Duelo en cada calle porque ya nadie te ve Porque las farolas iluminan menos que ayer Callas la vergüenza de este mundo sin consuelo La piedad en navidad solo trae revuelo Créelo tu señor porque ya nadie te ve Y esperando una respuesta solo allí me quedé Clamando al cielo busco una respuesta No será en esta iglesia deshonesta y sucia Que desahucia gentes con argucias Y los llama marginados Y que anuncia unos pecados esponsorizados No será el lugar ni la fecha ni el día Toda la bondad desaparecida en la curia Pobres que perecen tras la furia de tus golpes de timón Si calamidad diluvia después llegas en tifón Falta corazón y menos para pocos Mucho para el resto Menos edificios barrocos de repuesto y Andan preocupados por con que sexo me acuesto ¿Qué es esto? Dime a quien molesto Si haga lo que haga soy honrado Te he buscado en las personas Bajo cielos estrellados y no estabas No perdonas, Cruel y despiadado Y un silencio tan cobarde Almas que ayudar pero ya es tarde 25 años tarde En este bar de copas donde locas dicen verte en cada ralla ¿Dónde falla el plan divino? Callan y guardan secretos Saben más de lo que cuentan Aparentan, nietos de sus clanes que regentan Mansiones y palacios guardan siglos de riqueza Tu pureza se mancilla quise verte en esa orilla cuando rezas Fruto de la angustia y de los nervios Y lo único que llega es el silencio de dios Callado tan callado como los bloques de hielo Créelo tu señor no anhelo en entrar en tu cielo Duelo en cada calle porque ya nadie te ve Porque las farolas iluminan menos que ayer Callas la vergüenza de este mundo sin consuelo La piedad en navidad solo trae revuelo Créelo tu señor porque ya nadie te ve Y esperando una respuesta solo allí me quedé Clamando al cielo busco una respuesta Dirección equivocada En mi morada, veo nada en la mirada de los hombres Hombres que se matan en tu nombre son Luces que no ven el paraíso donde piso donde somos inmortales y no importa lo que sobre que cobre hace a medio mundo cada vez mas pobre y lo sé, todo tiene un precio somos dioses con un poco de tí debajo de esa enorme pose que conocen y conozco, mundo convertido en un kiosco es mundo despreciable por lo tosco por las personas grises por dramas y por llantos por sentirnos infelices por solo pensar en cuanto guardo y, Si valgo lo que tengo lo que soy en realidad se pierde Canto para ver de qué es capaz un corazón No soy un santo pero sigo esperando tanto que desencanto se instaló en mi habitación y ya no sale, busco en los chavales y en ancianos pero madre tierra continúa en peso 21 gramos de codicia, dónde la justicia no en personas que promueven el horror como franquicias de Mc Donalds tan superior soberbio caen todos los proverbios y refranes caen todos los cristianos musulmanes y creyentes, callas porque nos miras y sientes, porque tu silencio es el silencio de la gente Callado tan callado como los bloques de hielo Créelo tu señor no anhelo en entrar en tu cielo Duelo en cada calle porque ya nadie te ve Porque las farolas iluminan menos que ayer Callas la vergüenza de este mundo sin consuelo La piedad en navidad solo trae revuelo Créelo tu señor porque ya nadie te ve Y esperando una respuesta solo allí me quedé link: http://www.youtube.com/watch?v=3qOP81-RO5c " SKA-P SEXO Y RELIGION" Cada día me revientan más las putas leyes religiosas, su conducta moral su mejor remedio al SIDA es la virginidad. La religión, desde la Inquisición ejerce poderosa y dura represión a todo lo que se llama sexo y libertad. ¡AY!¡AY!¡AY!¡AY!¡AY!... Disfruta de la vida y a follar que son dos días y que nadie te reprima, rebelión contra la hipocresía. Hoy en día, en nuestra generación lo que dice el catecismo no lo cumple ni Dios ni siquiera el que presume de conservador. He aquí la hipocresía moral la que sufrieron nuestros viejos sin placer carnal delimitando su sexo para procrear. ¡AY!¡AY!¡AY!¡AY!¡AY!... Disfruta de la vida y a follar que son dos días y que nadie te reprima, rebelión contra la hipocresía. ¡SEXO! Libertad. ¡ANARKIA! Sexual. ¡SEXO! Libertad. ¡ANARKIA! ¡ANARKIA! ¡SEXO! Libertad. ¡SEXO! Anarkía. Nadie te debe imponer jamás haz lo que quieras con tu cuerpo en plena libertad masturbación, penetración, practica sexo oral. Y si luchas por la libertad no se te olvide, hermano, el homosexual que ya sufrieron bastante en clandestinidad. ¡AY!¡AY!¡AY!¡AY!¡AY!... Disfruta de la vida y a follar que son dos días y que nadie te reprima, rebelión contra la hipocresía. ¡SEXO! Libertad... Esta es mi cabeza, mi cerebro, mis orejas yo ya tengo mi moralidad. Disfruta de la vida y a follar, que son dos días y que nadie te reprima, rebelión contra la hipocresía. Iros a la mierda y dejadnos de una vez en Paz. LA POLITICA? http://sp9.fotolog.com/photo/41/35/29/gastonc_16/1255238328297_f.jpg link: http://www.youtube.com/watch?v=Wmmq7NdTf0k "LA BERSUIT - SEÑOR COBRANZA" Voy a la cocina, luego al comedor, Miro las revistas y el televisor, Me muevo para aquí, me muevo para allá. Norma plá a cavallo lo tiene que matar. Que me vienen con chorizo pero ya va a llegar. Que cocinen a lamadre de cavallo y al papá Y a los hijos, si es que tiene O a su amigo el presidente no le dejen ni los dientes. Porque menem, menem,menem se lo gana Y no hablemos de pavadas si son todos, traficantes Y sino el sistema qué... y sino el sistema qué... qué. No me digan se mantiene con la plata de los pobres Eso sólo sirve para mantener algunos pocos. Transan, venden Y es sólo una figurita el que esté de presidente Porque si estaba alfonsín el que transa es otro gil. Son todos narcos de los malos, Si te agarran con un gramo Después deque te la pusieron. Se viene la policía, de seguro que vas preso. Y así sube, la balanza, el precio también sube, También sube la venganza. Y ahora va, y ahora que?. Son todos narcos y el presidente Es el tipo que mantenga mas tranquila a nuestra gente, Llega plata del lavado, Mientras no salte la bronca el norte no manda palos. Ay ay ay, uy uy uy Que me dicen del dedito que le meten en jujuy? Ay ay ay, uy uy uy Que me dicen del dedito que le meten en jujuy? Es ese perro el santillan. Si no lo pueden voltear lo van a querer comprar, Con discursos, si no les sale, Son capaz de darle acciones a los grandes mercaderes, Eso no importa, porque el perro Va dejando otro perrito que le mete a este sistema El dedito en el culito y cómo sangra y no es el culo, Sino el que sangra y se retuerce Es el gran culo de este mundo, Adiós el muro stanilista! los demócratas de mierda Y los forros pacifistas, Todos narcos, todos narcos, todos narcotraficantes, Te transmiten por cadena, Son de caos paranoiquean, Te persiguen si sos puto, Te persiguen si sos pobre, Te persiguen si fumás, Si tomás si vendés, Si fumas si compras Un pobre tonto para hacer para comer Si tomás vendés comprás fumás Y vayanse todos a la concha de su madre Y ahora que?, que nos queda? Elección o reelección para mí es la misma mierda Hijos de puta! en el congreso, Hijos de puta en la rosada Y en todos los ministerios Van cayendo hijos de puta, Que te cagan a patadas... En la selva se escuchan tiros Son las armas de los pobres, Son los gritos del latino...(x4) Ellos tienen el poder y lo van a perder... En la selva se escuchan tiros Son las armas de los pobres, Son los gritos del latino... link: http://www.youtube.com/watch?v=11bSnSFXw64 "ISMAEL SERRANO - ZONA CERO" La Zona Cero está en el alma de occidente, cerca del corazón, en un solar de Manhattan. Cayeron los gigantes. Lágrimas de septiembre. Lágrimas de carne y metal. El planeta contuvo la respiración. Los hijos del ocaso se armaron en respuesta. Que pena que no sepas repartir tu piedad. También que cada herida en la piel de este planeta es una Zona Cero que llorar. Y abres otra herida repitiendo el mismo error. La Zona Cero sangra en la ruinas de Kabul. Una boca sin dientes sonríe bajo un burka. La Zona Cero extiende sus manchas hacia el sur. Y no hay septiembres ni lamentos para esta tierra agujereada por el fuego. Rodeado de alambradas, muy cerca de Belén, En plena Zona Cero nació el hijo de un dios. Los olivos se secan y Palestina ve como bajo los escombros duermen palomas que se esconden del invierno. Y ahora tú, mi amor, pequeña gran superpotencia despiértame y dime que las cosas va a marchar bien. Que sembrarás de flores toda la ciudad. Que me harás temblar. Y ahora ven, mi amor, salgamos a la calle bien temprano para gritar que en nuestro nombre nunca deberán cortar las manos que sembraron, que dieron calor. Y si es en su nombre, yo maldigo a dios. Desde un hotel contempla la bella Scherezade, cegada por las llamas, las calles de Bagdagd. Las mujeres se esconden del lobo en Ciudad Juárez. Y en un semáforo de Río de Janeiro los niños comen plomo y papel de celofán. En África la Zona Cero hincha los vientres y llenará sus camas de sombras y delirios. Un indio en una selva hoy sueña con serpientes. Y en un café de Grozni los más viejos lloran por la calma que no volverá. Y ahora tu, mi amor, pequeña gran superpotencia despiértame y dime que las cosas va a marchar bien. Que sembrarás de flores toda la ciudad. Que me harás temblar. Y ahora ven, mi amor, salgamos a la calle bien temprano para gritar que en nuestro nombre nunca deberán cortar las manos que sembraron, que dieron calor. Y si es en su nombre, yo maldigo a dios. link: http://www.youtube.com/watch?v=0CFvdFSN9wM "CALLE 13 - QUERIDO FBI" Esto es un mensaje... De parte del residente 'e Calle 13... Pa' to' el gobierno... Y pa' to' los puertorriqueños... Danny, métele ahí... Queridos compatriotas... Abogados, maestros, alcaldes, y chotas Doctores, bichotes, bomberos, enfermeros Contables, traqueteros, piragüeros, to' el mundo entero Por mi madre que hoy me disfrazo de machetero Y esta noche voy a ahorcar a diez marineros Hoy tengo la mano aniquela' y a mano pela' Les vo'a dar una pela pa' que vean que el gas pela Nuestra bandera la han llena'o de meao Murió desangra'o, mi gente, que murió desangra'o Nunca arrodilla'o, lo van a tener que enterrar para'o Con el machete al la'o Que se activen La Perla, Lloren, Barbosa Manuela, Caimito, Vista Hermosa Covadonga, Camarones, Alturas, Torres Sabanas Villa Esperanza, Sabana Abajo, Villa Fontana Gladiolas, Villa Carolina, el pueblo de Trujillo Las parcelas, San John, Monte Hatillo Canales, San José, Río Grande, Luquillo Puerta de Tierra, Santurce, Monasillo Urbanizaciones, caseríos, el FBI se ha metido en un lío Están jodidos, se jodio la Casa Blanca Ahora voy a explotar con estilo En el nombre de Filiberto Ojeda Ríos Me tumbaron el pulmón derecho pero todavía respiro Me voy a los tiros, pero todavía respiro A los federales con piedras les tiro Y si no hay piedras pues les tiro con güiro Con lo que sea, tumbaron al hombre pero no a la idea A to' los federales los escupo con diarrea Me dan nausea, me dan asco Yo se que estoy perdiendo los cascos Por culpa de ustedes, jodios brutos La Calle 13 esta de luto (Con calma, Compi, hay que ser astuto!) ¡Cállate! Fucking federales, gandules y guardias estatales Que no hicieron na', con las manos cruzadas Se quedaron mamándose un bicho Fucking cabron gobierno que permite esto Chorro 'e puercos, son todos unos insectos Y por eso protesto Protesto por una masacre en Ponce Protesto por un Cerro Maravilla Y hasta por un septiembre 11 (Lucha, lucha!) (Como lucha libre!) (Por la libre, viva Puerto Rico libre!) (Hay mucho tiburón en el Caribe!) (100 x 35 es el calibre!) (Lucha, lucha!) (Como lucha libre!) (Por la libre, viva Puerto Rico libre!) (Hay mucho tiburón en el Caribe!) (100 x 35 es el calibre!) Pa' explotar a esos cabrones los colmillos Hay 3.9 millones de cuchillos Esto es sencillo, se me prendió el bombillo Lo que hay es que activar a los corillos En vez de apuntar pa' los mismos caseríos Apuntar pa' arriba, pa' donde hace frío Pa' los del Norte, sin cojones la radio y las ventas White Lion me dio el pasaporte pa' tirar este corte (Lucha, lucha!) (Como lucha libre!) (Por la libre, viva Puerto Rico libre!) (Hay mucho tiburón en el Caribe!) (100 x 35 es el calibre!) (Lucha, lucha!) (Como lucha libre!) (Por la libre, viva Puerto Rico libre!) (Hay mucho tiburón en el Caribe!) (100 x 35 es el calibre!) Este fue el residente 'e Calle 13! Acuérdense de mi nombre! Porque lo van a tener en las carpetas! Con to' el peso de la calle! Les va a caer la Calle 13 completa! Pa' que respeten! Aquí se respeta o se te espeta! Se respeta o se te espeta! Se respeta o se te espeta, puñeta! link: http://www.youtube.com/watch?v=9JeJS5FtGCw "LEON GIECO - LA MEMORIA" Los viejos amores que no están, la ilusión de los que perdieron, todas las promesas que se van, y los que en cualquier guerra se cayeron. Todo está guardado en la memoria, sueño de la vida y de la historia. El engaño y la complicidad de los genocidas que están sueltos, el indulto y el punto final a las bestias de aquel infierno. Todo está guardado en la memoria, sueño de la vida y de la historia. La memoria despierta para herir a los pueblos dormidos que no la dejan vivir libre como el viento. Los desaparecidos que se buscan con el color de sus nacimientos, el hambre y la abundancia que se juntan, el mal trato con su mal recuerdo. Todo está clavado en la memoria, espina de la vida y de la historia. Dos mil comerían por un año con lo que cuesta un minuto militar Cuántos dejarían de ser esclavos por el precio de una bomba al mar. Todo está clavado en la memoria, espina de la vida y de la historia. La memoria pincha hasta sangrar, a los pueblos que la amarran y no la dejan andar libre como el viento. Todos los muertos de la A.M.I.A. y los de la Embajada de Israel, el poder secreto de las armas, la justicia que mira y no ve. Todo está escondido en la memoria, refugio de la vida y de la historia. Fue cuando se callaron las iglesias, fue cuando el fútbol se lo comió todo, que los padres palotinos y Angelelli dejaron su sangre en el lodo. Todo está escondido en la memoria, refugio de la vida y de la historia. La memoria estalla hasta vencer a los pueblos que la aplastan y que no la dejan ser libre como el viento. La bala a Chico Méndez en Brasil, 150.000 guatemaltecos, los mineros que enfrentan al fusil, represión estudiantil en México. Todo está cargado en la memoria, arma de la vida y de la historia. América con almas destruidas, los chicos que mata el escuadrón, suplicio de Mugica por las villas, dignidad de Rodolfo Walsh. Todo está cargado en la memoria, arma de la vida y de la historia. La memoria apunta hasta matar a los pueblos que la callan y no la dejan volar libre como el viento. link: http://www.youtube.com/watch?v=hfmY9Wlxx0o "MOLOTOV - GIMME THE POWER" La policía te está extorsionando (dinero!) pero ellos viven de lo que tú estás pagando y si te tratan como a un delincuente (ladrón!) no es tu culpa, dale gracias al regente. Hay que arrancar el problema de raíz, y cambiar al gobierno de nuestro país, a la gente que esta en la burocracia, a esa gente que le gustan las migajas. Yo por eso me quejo y me quejo, porque aquí es donde vivo y yo ya no soy un pendejo el que no wachas, los puestos del gobierno, hay personas que se están enriqueciendo. Gente que vive en la pobreza, nadie hace nada porque a nadie le interesa Es la gente de arriba te detesta hay más gente que quiere que caigan sus cabezas. Si le das mas poder al poder, mas duro te van a venir a coger porque fuimos potencia mundial somos pobres, nos manejan mal. Dame dame dame dame todo el power para que te demos en la madre Game gime gime gime todo el poder so I can come around to joder (2x) Dámele, dámele, dámele, dámele todo el poder Dámele, dámele, dámele, dámele todo el power (2x) Así es, ¡puto! - ¡Fuck you puto baboso! Porque no nacimos donde no hay qué comer No hay por qué preguntarnos cómo le vamos a hacer Si nos pintan como a unos huevones No lo somos, ¡viva México, cabrones! ¡Que se sienta el power mexicano! ¡Que se sienta!, todos juntos como hermanos Porque somos más, jalamos más parejo Porque está siguiendo a una bola de pendejos Que nos llevan por donde les conviene Y es nuestro sudor lo que los mantiene Los mantiene comiendo pan caliente Ese pan es el pan de nuestra gente R (4x) El pueblo unido, jamás será vencido El Tito y el Huidos, jamás serán vencidos LA POLICÍA? link: http://www.youtube.com/watch?v=LEBr6ZvrYQw "AKIL AMMAR - POLICÍAS EN HELICÓPTEROS" Policías en helicóptero buscando marihuana Policías en las calles mas brutalidad Policías en helicóptero o no buscando marihuana Policías en las calles mas brutalidad Son policías, espias pitufos del sistema Proteger al pueblo dicen es su lema Servir y cuidarnos de los malos Traer a nuestras calles paz sin brindarnos daños Pero llevamos años soportando la opresión Les das la espalda y abre fuego a discreción Analfabeta Cargando una escopeta, esposas y un tolete No sabes ni hablar pero muestra tu placa para que se te respete Es la pandilla uniformada más grande de la historia Servicio de gobierno sin memoria escoria Cuidan narcos y asesinos Reprimen manifestaciones enviadas por los pinos Policías en helicóptero buscando marihuana Policías en las calles mas brutalidad Policías en helicóptero o no buscando marihuana Policías en las calles mas brutalidad Lo mismo de lo mismo policías corruptos que potismo Mordidas y extorsión alza las manos esto es una revisión Sin justificación Quiero ver tu identificación dime que traes encima Te ves muy sospechoso parado en esa esquina Vamos camina dormirás en los separos Malditos puercos sin sirenas Las noches en el barrio ya no son amenas Tampoco para los hermanos que cruzan fronteras La migra muros y la guardia nacional Matan migrantes y párese tan normal Asesinos no necesitamos opresión Presos políticos liberación revolución para El sistema judicial mal manejado Y en el juzgado un abogado que es pagado por lo que llaman estado Delincuente si lo matan accidente si lo atrapan eficiente Si no encuentran culpable lo fabrican y nos quitan nuestra libertad de gritar Ya no mas brutalidad inconformidad de la represión El pueblo unido jamás será vencido amigo Testigo pregúntaselo a TEGO estamos con tigo prohivido Olvidar quien es el enemigo verdadero Policías, empresarios y políticos rateros Policías en helicóptero buscando marihuana Policías en las calles mas brutalidad Policías en helicóptero o no buscando marihuana Policías en las calles mas brutalidad link: http://www.youtube.com/watch?v=FTKYtMmyRCM "SKA-P - SOLAMENTE POR PENSAR" Ahi llega un coche official Con su bandera nacional Medidas de seguridad Policia nacional Al otro lado, la accion Es una manifestacion Son antiglobalisacion CADA DIA SOMOS MAS, CADA DIA SOMOS MAS YA ESTA BIEN, HAY QUE MATAR LA BESTIA DESPEREDAD DE VUESTRA INDEFERENCIA EL PODER CORROMPE LAS CONCIENCIAS UNETE, AUN QUEDA RESISTENCIA La cumbre ya termino Ya ha comenzado el mogollon Hay mas monos que en el zoo PROTEGIENDO AL CRIMINAL Es evidente la opresion La policia disparo Carlo Giulani pago LA VIOLENCIA POLICIAL DE UN ESTADO CRIMINAL YA ESTA BIEN, HAY QUE MATAR LA BESTIA DESPEREDAD DE VUESTRA INDEFERENCIA EL PODER CORROMPE LAS CONCIENCIAS UNETE, AUN QUEDA RESISTENCIA, RESISTENCIA El pasado 20 de julio del año 2001 Fue brutalmente asesinado nuestro compañero carlos giuliani Por la policia fascista italiana Solamente por revindicar un reparto mas equitativo de la economia mundial Solamente por adquirir conciencia, Solamente por poner voz a la "sin voz" Solamente por pensar... YA ESTA BIEN, HAY QUE MATAR LA BESTIA DESPEREDAD DE VUESTRA INDEFERENCIA EL PODER CORROMPE LAS CONCIENCIAS UNETE, AUN QUEDA RESISTENCIA, RESISTENCIA EH OH, NO CALLES EH HO, NO TE CALLES

SEIS PASOS PARA BAJAR DE PESO (primero: que es una porción?) Bien, su dieta indica que usted puede comer "una porción de tal cosa". Usted va a la heladera y... aparece la duda: ¿cuánto es, exactamente una porción? Una porción significa lo siguiente: Granos: media taza de arroz, papas, tallarines; una rodaja de pan; una taza de cereal frío Verduras: media taza (verduras de hoja: una taza) Fruta: media manzana, banana, etc. o media taza de ensalada de frutas Carne: 80 gramos Lácteos: Una taza de leche o yogur, 40 a 60 g. de queso. Teniendo en cuenta la Pirámide Alimenticia, se recomienda varias porciones diarias de cada grupo de alimento, como aquí se muestra: Nueve a once porciones de granos Cuatro a cinco porciones de verduras Tres a cuatro porciones de fruta Dos a tres porciones de lácteos Dos a tres porciones del grupo de carne y soja Con todo, la mayoría de la gente come más que las cantidades diarias recomendadas por los expertos, pero menos cuando se trata de frutas y verduras. PASOS 1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados. Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo. Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento). 2.Carbohidratos Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia. Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre. Si quieres recetas light descarga ahora nuestro libro gratis de Recetas de dieta, ¡y comienza a disfrutar sin engordar! 3. No evite las grasas Solo coma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos. 4. Beba abundante agua El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo. 5. Mantenga un registro alimenticio Cuando mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación. 6. Ejercicio físico Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular. Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso. Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad. CONSEJOS Antes de empezar: 1. Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión 2.Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas. 3. Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse. Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas: 1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan: - Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general. - Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo. - Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños.... - Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad... Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general. - Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios. Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan. - Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente. 2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días). Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir... Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud. 1. Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....). Puede ver recetas decomida para adelgazar. 2. Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio. 3. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender lasalud de usted y de su familia... 4. Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc. 5. Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos. 6. Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo. 7. Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas, sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo. 8. Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... 9. Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación". EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO Pectorales. Ejercicio básico: Press de banca. Este ejercicio se concentra en toda la masa de los músculos pectorales. Parte alta, media e inferior, tocando los serratus, latisimus y afectando los deltoides, trapecio y tríceps. Se pueden hacer varios sistemas en este ejercicio. Y se pretende con ello, formarlos, reducirlos, definirlos y fortalecerlos. Este ejercicio es indispensable, cuando se necesita bajar de pesoy darle la simetría e imagen que deseas. Espalda. Ejercicio básico: Remo inclinado. Este ejercicio se concentra en toda la masa de los músculos de la espalda. Dorso, trapecio, omoplatos, serratus, infraespinozo… afectando los hombros, bíceps y antebrazos. La pretensión siempre es desgastar la zona eliminando la grasa acumulada. Este ejercicio es indispensable, cuando se necesita reducir la espalda. Hombros. Ejercicio básico: Press Militar. Este ejercicio se concentra en las cuatro cabezas de los deltoides. Subescapular, tendón frontal, medio e inferior… afectando el trapecio, esternocleidomastoideo, tríceps… siempre se pretende darle forma y proporsión a tus hombros. Biceps. Ejercicio básico: Biceps con barra. Este ejercicio se concentra en el bíceps braquial. Coracobraquial, crural, braquiradial, epicondilo… afecta también el antebrazo, muñeca y extensores. La pretensión es siempre buscar la reducción de tus brazos. Triceps. Ejercicio básico: Press francés. Este ejercicio se concentra en el tríceps. Extensor, braquial, braquiradial… siempre se pretende el desgaste en esta zona. Afecta también a los antebrazos, extensores, muñeca… Piernas. Ejercicio básico: Sentadilla completa. Este ejercicio se concentra en los muslos. Cuadriceps, sartorio, femoral, aductores… afectando los glúteos, espalda baja, intercostales… se pretende la reducción y la forma estética de tus piernas. Pantorrillas. Ejercicio básico: Levantamiento de talones Este ejercicio se concentra en los gemelos. Soleo, gemelo externo e interno, peroneo, flexores, extensores…. La pretensión siempre es darles la medida perfecta en proporción a tus muslos. Abdominales y Cintura. Ejercicio básico: Levantamiento de piernas y de tronco. Cintura: inclinaciones laterales. Estos ejercicios te brindarán una definición muscular en toda tu zona aponeurótica. Serratus, latisimus, intercostales, oblicuos, zona alta, media y baja abdominal, espalda baja… con el deseo de tener un abdomen y cintura delgada, definida y simétrica. Y los ejercicios de calor: Trote estacionario y salto de cuerda..