jpcapo

Hola comunidad Taringuera!!!! Les quiero contar que dejé de fumar SOLO con fuerza de voluntad. Si, sólo con fuerza de voluntad: sin drogas, parches, médicos..... SIN NADA!!! ¿Cómo? Durante UN año (si, un año entero!!!) me dediqué a investigar sobre los peligros, los efectos adversos, las consecuencias y demás del tabaquismo en el ser humano, en cómo nos afecta a nuestro entorno, pero siempre algo o alguien (en muchos casos YO) me hacían volver a fumar: stress, el trabajo, la casa, el auto, la familia, etc... Un buen día, tiré mi paquete recién comprado, y no volví a fumar desde entonces, y realmente me siento mucho mejor desde que soy no fumador, es más, estoy orgulloso de decir NO FUMO!!! Mis "trucos" (por así decirlo) o consejos para quienes desean dejar este vicio son los siguientes: 1 - VOLUNTAD: Siempre que se quiera hacer algo, uno debe tener la constancia y la voluntad para hacerlo, realmente debemos estar decididos a dejarlo, a erradicarlo, a sacarlo de nuestras vidas, pero no porque alguien te lo diga, sólo si VOS estás decidido, el compromiso lo hacés vos por vos (luego impacta en los otros). 2 - Escribí una lista de los momentos en que encendés un cigarrillo: apenas me levanto, después de comer, en el trabajo, cuando paseo por la calle, en situaciones de stress, etc. Se sincero con vos mismo, y te vas a dar cuenta que no hay ocasión, lugar ni actividad que no te provoque ganas de fumar!!!. Cuando lo hice, me di cuenta que la nicotina estaba presente en todo momento de mi vida, y que para empezar, hacer, o terminar cualquier actividad necesita un cigarrillo. ERROR! 3 - Evitá los momentos o lugares en los que fumás normalmente: p/ej: después de la comida, en vez de fumar, comé una fruta, un dulce, masticá chicle; ésto reduce considerablemente las ganas de fumar. Buscá "aliados" para evitar las ganas (chicles, chupetines, caramelos) son sólo unos segundos, luego se calma. Es importantísimo no ceder. 4 - Pensá lo siguiente, ¿Por qué fumás? Te vas a dar cuenta que fumás sin motivo, p/ej. "porque me gusta": la primera vez que fumás, el sabor es tan asqueroso y repugnante que tu cuerpo lo rechaza, te da harcadas, tos, te provoca dolor de cabeza, ni hablar del olor...pero 7 segundos después, la nicotina llega a tu cerebro, y ahi te "pega", te disfraza lo horrible por lo divertido, lo emocionante, pero en realidad, te está fumando a vos! Les dejo algunas "cositas" interesantes para saber.... BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR Se deja de estar sometido a una adicción. Dejar de fumar hace que estas personas se sientan más fuertes, pues han sido capaces de controlar su adicción, y les proporciona una nueva sensación de libertad. Para nuestra salud: La mejoría se empieza a sentir nada más abandonar el tabaco y va aumentando gradualmente hasta que pasados unos quince años el riesgo de muerte del ex fumador se iguala con el de una persona que nunca haya fumado. (Véase la tabla evolutiva) Para su aspecto físico: ¿Se ha dado cuenta de lo molesto que es el aliento de un fumador? Además de que desaparezca el mal aliento, también desaparecerá el color amarillento de sus dedos y uñas. Estudios científicos han confirmado que la piel de los fumadores tiene más tendencia a desarrollar arrugas que la de los no fumadores. Para su economía: Piense en cuánto se gasta a diario en la compra de cajetillas de tabaco. Ahora imaginese qué podría hacer con todo ese dinero que se ha ahorrado al cabo de un año. Sí, es hora de que se permita un buen capricho. TABLA EVOLUTIVA DE BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR A los 20 minutos: la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos. Los niveles de monoxido de carbono y oxígeno se normalizan pasadas 8 horas, lo que permite que la respiración sea más profunda y una mejor oxigenación pulmonar. Disminuye el riesgo de muerte súbita tras 24 horas. Pasadas 48 horas se normalizan los sentidos del gusto y del olfato. Se normaliza la función respiratoria tras 72 horas. Aumenta la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad pasados 1 a 3 meses. Mejora el drenaje bronquial y se reduce el riesgo de infecciones pasados 1-9 meses. Se iguala el riesgo de padecer cancer de pulmón al de los no fumadores pasados 5 años sin fumar. Se reducen los catarros y molestias de garganta. Menor probabilidad de padecer cancer. Menor riesgo de trombosis o embolias cerebrales. Gente, ojalá que este post les sirva de ayuda, o los informe acerca de los riegos del tabaco y de la mejora que podemos hacer a nuestra salud y a la de los que nos rodea. No se olviden de puntuar, se los agradezco!