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Hoy en dia hay muchas personas que no controlan el estres, y es que esto es algo que no solo afecta tu estado de animo y habilidad para socializar, si no que según muchos estudios se ha comprobado que tambien afecta nuestro organismo a la hora de adelgazar. Y es que no es facil controlar el estres ya que este puede aparecer por muchas situaciones cotidianas que se presentan no solo en el trabajo, si no en nuestra casa y familia, y el problema es que el estres genera mucha ansiedad y una de las maneras que muchas personas manejan la ansiedad es comiendo. Lo ideal es evitar las situaciones que nos generen estres, pero es algo muy difícil ya que una situación de estres se puede dar en el momento menos pensado, asi que lo que tenemos que hacer es manejarlo de la mejor forma posible, y es que hay algunas personas que saben manejar el estres de manera que no afecte de forma colateral su salud. Hay varias formas de manejar el estrés, por ejemplo una es el ejercicio, una buena rutina de ejercicios acompañada de buena música es muy efectiva contra el estres, otra forma es la risa, esta es una buena solución ya que se puede utilizar casi en cualquier parte gracias a la tecnología, y es que basta con tener un celular con acceso a Internet y podemos acceder a muchas paginas en redes sociales y vídeos en la red que nos saquen una risa y nos ayuden con el estres. FUENTE: yovivofitness.blogspot.com

Massiel Arias, más conocida como MankoFit o Massy, para sus miles de seguidores, es toda una fuente de inspiración. Massy es una mujer extraordinaria cuya pasión y estímulo por el fitness ha transformado vidas, en especial la de ella misma, quien pasó de sentirse una joven deprimida y sin motivaciones, a ser una guía y ejemplo a seguir de hombres y mujeres alrededor del mundo. Nació en República Dominicana, llegó a los Estados Unidos cando tenía 14 años y a sus 17 años decidió quedarse a vivir en Nueva York independiente de su papá, quien se regresaría a vivir República Dominicana. Años mas tarde, algunos sucesos familiares muy difíciles y una relación sentimental “tóxica”, como ella misma la define, "Tuve una relación en la que me sumergí tanto que hasta perdí la noción de lo que soy y de lo que valia como mujer" esto marco el inicio de un episodio de depresión del cual parecía no tener salida. También detalla como fue esa etapa de depresión:"La etapa de depresión fue muy dura, me sentía sin motivos, sin ganas de nada fueron días muy difíciles, pero gracias al apoyo de mi mama y al amor propio logre salir adelante. Nunca tome medicamentos para la depresión y busque siempre alternativas naturales para combatirla.La mejor medicina fue el ejercicio.Así que decidí cambiar mi estilo de vida y mi vida cambio por completo." Cuando empezó con su nuevo estilo de vida abrió su cuenta de instagram y empezo a interactuar con personas que no conocia para cambiar un poco de ambiente y darse animos. "yo era muy flaca (114 libras - 50 kg) sin ningun tipo de musculo en mi cuerpo, pero como para muchos la moda era estar delgados, la gente empezo a agregarme y a preguntarme yo que hacia para tener este estomago asi. Empece a comunicarme con muchas personas y a contarles por lo que yo estaba pasando y a mostrarles mi progreso con el ejercicio." Así fue como paso a paso fue cambiando su vida tanto en lo físico como en lo mental, también fue ganando muchos seguidores y empezo a compartir sus experiencias con el ejercicio y a mostrar sus resultados. MankoFit nos invita a vivir un estilo de vida en el que la fuerza y la sensualidad femenina no sólo se rigen por los movimientos sexys de caderas y cuerpos “esculturales”. ¡No! Ella es la viva representación de que la sensualidad y la fuerza femenina esta en la mente de cada mujer. "levantar pesas no significa perder las curvas, es mas para serles honesta yo no tenia curvas pero con el tiempo he trabajado una parte posterior con curvas" Para ella lo importante no es la perfección ni las medidas, sino el progreso a la hora de hacer los ejercicios, por lo que invita a la mujer a no dejarse regir por unos estándares de belleza superficiales:"No debes dejar que una revista te diga como tienes que lucir" FUENTE: yovivofitness.blogspot.com

Además de su disponibilidad y sabor, las peras también han sido valoradas por sus propiedades medicinales durante miles de años. El consumo regular de esta deliciosa fruta te da una gran cantidad de beneficios no sólo para la salud sino también para la piel. Los radicales libres son los responsables de los daños celulares que terminan derivando en el envejecimiento. La pera , por su riqueza antioxidante, es ideal para proteger a nuestro cuerpo de esta presencia indeseada. Además, una pera contiene el 11% de la vitamina C recomendada por día y posee altos valores de vitamina K. La pera contiene mucha fibra y esta es indispensable para gozar de una buena salud cardíaca. Esto se debe a que la fibra, al promover la eliminación de sales biliares, reduce los niveles de colesterol "malo". Por otra parte, se ha comprobado que el consumo de peras reducen los riesgos de experimentar un derrame cerebral hasta en un 50%. La pera tiene un bajo índice de glicemia; esto la convierte en el tentempié ideal para aquellos diabéticos que tengan un antojo de algo dulce. Una vez ingerida, el flujo sanguíneo absorberá muy lentamente los carbohidratos de esta fruta. Esto permitirá controlar los niveles de glucosa. La carnosidad y fibrosidad de la pera tiene un papel muy importante que desempeñar en la digestión humana. Una sola porción de peras te proporciona el 18% de los requerimientos diarios de ingesta de fibra. Esta fibra, actúa como un agente de carga en los intestinos, haciendo más fácil el paso de los alimentos a través de estos. Además, estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos para que la comida se mueva más suave, en un estado más digerido. Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento, así la como diarrea. Muchas personas evitan el consumo de algunas frutas debido a su contenido calórico, principalmente aquellas derivadas de azúcares naturales. Sin embargo, las peras son una de las frutas más bajas en calorías. Una pera tiene en promedio un poco más de 100 calorías, que es el 5% de la asignación diaria de una dieta saludable. La fibra de esta fruta te hace sentir lleno, al mismo tiempo que tiene un bajo impacto en tu aumento de peso y obesidad. Asi que los invito a incluir la pera en sus comidas diarias.

El camino que lleva del deseo al aletargamiento sexual en una relación es más corto del que te imaginas. Según un estudio publicado en la revista especializada Journal of Sex & Marital Therapy, las mujeres que tienen una relación estable van perdiendo apetito sexual a razón de un 0,02% menos cada mes. Todo lo contrario que los hombres, cuyo deseo se mantiene invariable –e incluso aumenta- con el tiempo. “En algún punto entre los 6 y los 30 meses, las relaciones cambian de apasionadas a cariñosas”, asegura Robin Milhausen, investigador sexual en la Universidad de Guelph, Ontario. ¿Es tu culpa? “No necesariamente”, sostiene Milhausen. “Para las mujeres con un deseo sexual menos intenso, el cambio a una relación más profunda puede reducir la emoción asociada al sexo”. Hemos consultado a varios expertos y esto es lo que, según ellos, no deberías hacer nunca si quieres continuar teniendo una relación basada en la pasión: IGNORAR SU APARIENCIA “En las relaciones largas, los hombres tienden a pasar de cómo van vestidas sus parejas. Eso redunda en su autoestima, y el deseo femenino está muy ligado a este aspecto”, dice Ian Kerner, consultor sexual y autor del libro Ella llega primero. Truco Hazle un pequeño cumplido cada día. Ella se verá mucho más sexy y tendrá más ganas de irse contigo a la cama. PRESIONARLA Ni se te ocurra presionarla para que alcance el orgasmo. Lo que debes hacer es relajarte y acariciar sus partes íntimas. El buen sexo trata sobre la conexión y la satisfacción sensual, nunca sobre el número de orgasmos conseguidos. Truco Relájate para mantener la erección… y prolongar el coito. CREER QUE ESTÁS EN UNA PELI PORNO Cierto es que la pornografia es buena para mantener la excitación, pero más importante es que el sexo sea real. En otras palabras: ella no es la actriz porno que viste en un clip de Xtube. Es más, si detecta que tu excitación no es normal, encontrará el sexo mucho menos excitante. Así que olvídate de la fijación que tienes con las películas x y verás como vuelve a disfrutar con el sexo. Truco Quizá ha llegado el momento de descubrir la postura de El misionero. PASAR DE LOS PRELIMINARES A medida que el hombre se siente cómodo en una relación, los juegos preliminares van quedando poco a poco marginados. Éste es un error de bulto: el deseo femenino no funciona como un interruptor que se enciende y apaga con un solo movimiento. Truco Los besos y las caricias pueden aumentar su deseo sexual. Eso sí: no te muestres ansioso o provocarás el efecto contrario. Via|Yovivofitness.com

Habas Las habas, uno de los platos favoritos de Hannibal Lecter, son ricas en L-dopa. Esta sustancia estimula la producción de hormona del crecimiento en la glándula pituitaria. Piña La piña es una magnífica fuente de serotonina, una hormona que actúa como neurotransmisor para relajarte. Lo ideal es ingerirla por la tarde para favorecer el descanso y aumentar la producción de HGH. Carne Además de los beneficios de la proteína, los aminoácidos presentes en la carne ayudan a sintetizar L-ortinina, un compuesto que multiplica por cuatro tus niveles de hormona del crecimiento. Yogur Se ha comprobado que 2g de cualquier alimento rico en el aminoácido glutamina, por ejemplo el yogur, bastan para aumentar la producción de HGH. Cómete un yogurcito después de cada cena para aumentar tus niveles. Pescado La carencia de vitamina D está directamente relacionada con un nivel bajo de hormonas masculinas. Una ración de 100g de pescado crudo te aporta el 271% de la CDR. Aceite de coco Añade un poco de aceite de coco (1g por kilo de peso corporal) a tu batido preentrenamiento para aumentar tus niveles de HGH durante cuatro horas y de paso mejorar tu resistencia. Via|Yo Vivo Fitness

Dormir demasiado poco o en exceso puede afectar a la capacidad de un hombre de dejar embarazada a su pareja, sugiere una nueva investigación. Lo ideal parece ser dormir ente 7 y 8 horas en la noche, dijo la autora del estudio, Lauren Wise, profesora de epidemiología en la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Boston. Entre las 790 parejas a las que dieron seguimiento los investigadores, "encontramos que una duración del sueño corta y larga (menos de 6 horas y a partir de 9 horas por noche) se asoció con una probabilidad más baja de embarazo", señaló Wise. Usando 8 horas de sueño como punto de referencia, los hombres que dormían menos de 6 o más de 9 horas cada noche "tenían una probabilidad un 42 por ciento más baja de concebir en un mes dado", añadió. Lo más probable es que la explicación principal sea hormonal, dijo Wise. Los expertos en fertilidad saben que la testosterona es crucial para la reproducción y la mayoría de la testosterona liberada diariamente en los hombres se produce durante el sueño, explicó. A su vez, el tiempo total de sueño se ha vinculado de forma positiva con los niveles de testosterona en varios estudios, añadió. Todas las parejas del estudio estaban intentando concebir, y lo habían estado intentando durante no más de 6 ciclos menstruales. Las parejas respondieron a preguntas sobre los patrones de sueño y si tenían problemas para dormir. Los hombres que tenían problemas para dormir más de la mitad de las veces también tenían menos probabilidades de dejar embarazadas a sus parejas que los que no, encontraron los investigadores. Aunque el estudio encontró solamente una asociación entre el sueño y la fertilidad, "no puede demostrar que haya causalidad", dijo Wise. Pero el vínculo se mantuvo incluso después de que tuviera en cuenta la edad de los hombres y de las mujeres, sus índices de masa corporal, la frecuencia con la tenían relaciones sexuales y otros factores que se sabe que afectan a la fertilidad. Hace falta más investigación, sostuvo Wise. "Es posible que una duración del sueño inadecuada podría contribuir a un estilo de vida malsano, a un descenso de la libido, a una reducción de las relaciones sexuales, pero intentamos controlar todos estos factores", dijo. El hallazgo es una buena noticia para el Dr. Peter Schlegel, vicepresidente de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (American Society for Reproductive Medicine). "Hay muy pocos datos sobre cómo el sueño de un hombre podría afectar a su fertilidad", dijo. "Sabemos que cualquier estrés puede afectar a la fertilidad de las mujeres y de los hombres. Este estudio sugiere firmemente que para los hombres, dormir entre 7 y [menos de] 9 horas les ayuda a optimizar su fertilidad y sus probabilidades de contribuir al embarazo". Basándose en esta nueva investigación, los médicos que aconsejen a las parejas deberían hablar sobre cuántas horas están durmiendo los hombres, dijo Schlegel. En cuanto a las mujeres y el sueño, "no lo sabemos con seguridad", dijo. Otras investigaciones sugieren que comer más fruta y verdura favorece una mejor producción de esperma que las carnes y las grasas, comentó Schlegel, que es catedrático de urología en Weill Cornell Medicine, en la ciudad de Nueva York. Generalmente, los hombres con un peso saludable también tienen una mejor fertilidad. Una limitación del estudio, dijo Schlegel, es que los investigadores no midieron los conteos espermáticos. "Pero observaron el momento del embarazo", apuntó, y "la mayoría diría que las probabilidades de que se produzca el embarazo es probablemente la mejor medida". Los hallazgos fueron presentados el miércoles en la reunión anual de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva, en Salt Lake City. Las investigaciones presentadas en las reuniones médicas se consideran preliminares hasta que se publican en una revista médica revisada por colegas.

Cuando tomamos de una manera mas seria una actividad como el salir a correr empezamos a motivarnos mas a ser mejores y tomamos ciertos aspectos con mas seriedad, como la hora de salir a correr, la ropa adecuada, la ruta y la técnica para correr mejor y mas rápido. En este articulo hablaremos de cuatro consejos básicos para correr mas rápido: NO CAIGAS EN LA RUTINA: Este es un error bastante común entre deportistas principiante y es que la rutina a la hora de salir a correr no solo provocara que te aburras si no que también provocara que tu cuerpo se adapte muy rápido a una sola rutina y no no veras mejoria, asi que lo mas recomendable es variar tu rutina, no solo en la ruta si no también en el tiempo, la intensidad el tipo de calentamiento, los intervalos y hasta la compañía. ENTRENA TAMBIÉN EN EL GIMNASIO: A la hora de correr mas rápido y de una manera efectiva no solo se necesita unas piernas resistentes, también se necesitan unas piernas fuertes y están se pueden trabajar en el gimnasio al igual que el resto del cuerpo ya que para correr se necesitan de muchos músculos trabajando en conjunto, ademas ir al gimnasio también ayudara a no caer en la rutina. ALIMÉNTATE Y MANTENTE HIDRATADO: Toma agua para mantenerte hidrato ya que esto es un punto muy importante, también procura alimentarte lo mejor posible y no te saltes la hora de las comidas esto ayudar a mejorar tu rendimiento, ademas esto no solo te ayudar a correr mas rápido si no que también sera muy beneficioso para tu salud y tu cuerpo en general. DESCANSA: Descansar uno o hasta dos días a la semana cuenta también como entrenamiento, pues es en esos días y en tus horas de sueño que tu cuerpo asimila todo el entrenamiento que has hecho y así realmente lo aprovechas. Así que relájate, duerme entre 6 y 8 horas diarias.