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He recopilado grandes frases de la historia, planteadas por artistas, psicólogos, filósofos, etc. Espero les gusten Oscar Wilde "Una verdad deja de ser cierta cuando más de una persona cree en ella." "Elijo a mis amigos por su buena apariencia, a mis conocidos por su buen carácter y a mis enemigos por su buen intelecto." "La carrera no siempre la ganan los veloces sino aquellos que siguen corriendo." "Amar a todos es lo mismo que no amar a nadie." "Tal vez no haya personas perfectas y mucho menos eternas... Pero estás tú." "El hombre puede soportar las desgracias que son accidentales, pero sufrir por propias culpas, ésa es la pesadilla de la vida." "El misterio del amor es mayor que el misterio de la muerte." Friedrich Nietzsche: "En la venganza, como en el amor, la mujer es más bárbara que el hombre." "Cuando se tienen muchas cosas que meter en él, el día tiene cien bolsillos." "La maldad no tiene por fin esencialmente el sufrimiento del otro, sino su propio gozo." "El error ha hecho al hombre bastante profundo, para hacer proceder de él las religiones y las artes." "Dios ha muerto... su amor por el hombre lo ha matado." "El filósofo debe saber lo que necesita; y el artista debe hacerlo." "En el amor siempre hay algo de locura, mas en la locura siempre hay algo de razón." Albert Einstein: "Es mejor ser dueño de tu silencio, que esclavo de tus palabras." "La única manera de educar es dando un ejemplo, a veces un ejemplo espantoso." "Ninguna lengua es capaz de expresar la fuerza, la belleza y la heroicidad de una madre." "El amor es la sabiduría en los locos y la locura en los sabios." "Se debe hacer todo tan sencillo como sea posible, pero no más sencillo."

Mozilla Firefox a pesar de ir evolucionando en uso de memoria RAM, se queda corto cuando lo comparamos en cuanto a velocidad con otros navegadores cómo Opera o Google Chrome, por eso han publicado 8 trucos para hacer a Firefox ridiculamente más rápido. 1. Habilita el Pipelining Los navegadores normalmente esperan a que una petición al servidor web sea respondida para enviar la otra petición, pero el Pipelining es una técnica más agresiva que envia multiples peticiones antes de recibir respuesta alguna, esto puede significar menor tiempo en cargar una página web, para habilitar el Pipelining escribe about:config en la barra de direcciones de Firefox y presiona entrar, ahí busca el valor de network.http.pipelining y network.http.proxy.pipelining y cambia estos valores por true, después busca el valor de network.http.pipelining.maxrequests y cambia su valor por 8. 2. Renderiza rápidamente Una página web larga y compleja, puede tardar en bastante tiempo en cargar, así que a Firefox no le gusta dejarte esperando, así que por defecto va a ir mostrando lo que recibe cada 0.12 segundos, si reducimos este tiampo puede aumentar el tiempo de carga de una página, pero baja el rendimiento de la computadora, para cambiar esto también vamos a escribir about:config en la barra de direcciones de Firefox y presionar entrar, ahí da click con el botón derecho en cualquier lugar de la página y da click en Nuevo -> Lógico y escribe en el nombre: content.notify.interval y 500000 cómo valor, y click en aceptar, después haz lo mismo Nuevo -> Entero y escribe en el nombre: content.notify.ontimer y True cómo valor, y click en aceptar, 3. Carga más rápido En la barra de direcciones escribe about:config y presiona Enter, haz click con el botón derecho en cualquier lugar de la página y da click en Nuevo -> Entero. Ahí escribe content.switch.threshold cómo nombre del valor y escribe 250000 cómo valor y da click en aceptar. 4. Evita las interrupciones En la barra de direcciones escribe about:config y presiona Enter, haz click con el botón derecho en cualquier lugar de la página y da click en Nuevo -> Lógico. Ahí escribe content.interrupt.parsing cómo nombre del valor y escribe False cómo valor y da click en aceptar. 5. Bloquea animaciones en Flash Las animaciones de Flash intrusivas están en todos lados, y lo peor es que molestan y estorban para leer el contenido de algunos sitios web, pero afortunadamente hay una solución muy fácil se trata de instalar la extensión Flashblock que lo que hace es bloquear todos los applets de Flash, de modo que las páginas web se mostrarán mucho más rápidamente. Pero si crees que algún contenido de Flash es útil puedes ver el applet como normal. 6. Aumenta el tamaño del caché Para esto escribe about:config y presiona enter, haz click con el botón derecho en cualquier lugar de la página y da click en Nuevo -> Entero. Ahí escribe browser.cache.memory.capacity cómo nombre del valor y escribe 65536 cómo valor y da click en aceptar, debes cerrar Firefox y volver a abrirlo para que los cambios tomen efecto. 7. Habilita TraceMonkey TraceMonkey es una nueva característica de Firefox que hace que lento Javascript sea mucho más rápido, hasta 20 veces más rápido, para poder usar TraceMonkey debes instalar la versión más reciente de prueba de Firefox que puedes descargar de AQUI : ftp://ftp.mozilla.org/pub/firefox/nightly/latest-trunk/ después de instalar esta versión debes habilitarlo escribiendo about:config en la barra de direcciones y presiona enter, busca el valor javascript.options.jit.chrome y javascript.options.jit.content y cambia su valor por true, ahora estarás usando el motor de Javascript más rápido jamás inventado. 8. Comprime los datos Si tienes una conexión a Internet lenta entonces puedes instalar toonel.net que es una herramienta que comprime los datos para recibir más rápido la información en conexiones lentas

La civilización maya se extendió por el sur de Yucatán, parte de Guatemala y Honduras. entre los siglos III y XV. Los mayas no constituían un estado unificado, sino que se organizaban en varias ciudades-estado independientes entre si que controlaban un territorio más o menos amplio. Tampoco hablaban una única lengua Cultura: Arte. ArquitecturaPirámide escalonada, Chichen Itza, "ciudad del brujo del agua". (Fuente: A. Ciudad, Los mayas, col. biblioteca iberoamericana, Anaya, Madrid, 1988. p. 35) Las construcciones mayas se hicieron de madera y piedra básicamente. Entre las maderas se prefirieron la coba y el zapote, por ser muy resistentes a los ataques de las termitas. Entre las piedras se usaron caliza, arenisca, mármol, etc. Realizaron todo tipo de construcciones: palacios rectangulares y alargados, templos, juegos de pelota, calzadas (sacbeob) que unían las ciudades principales, fortificaciones, baños de vapor (temazcal). Se conservan importantes pirámides escalonadas en piedra. En lo alto de éstas se colocaba el templo. Estaban decoradas con pinturas de una variada gama de colores, y relieves. Algunos de estos son inscripciones de la escritura jeroglífica maya, aun no descifrada completamente. Las construcciones más importantes de esta época fueron Copán, Quiriguá, Piedras Negras, Palenque y Tikal. EscrituraSignos de la escritura maya procedentes de un mural de Uaxactun. Fuente: A. Ciudad, Los mayas, col. biblioteca iberoamericana, Anaya, Madrid, 1988. p. 83) Los mayas desarrollaron el sistema de escritura más completo de todos los pueblos indígenas americanos. Con él escribieron todo tipo de textos: de medicina, de botánica, de historia, de matemáticas, de astronomía... Se conservan, además de las inscripciones, algunos códices: * El Códice de Dresde: escrito en el siglo XIII.Contiene un tratado de adivinación y de astronomía. * El Códice de París: posiblemente del siglo XIII. Contiene profecías y adivinaciones. * El Códice de Madrid: Contiene horóscopos y almanaques. Calendario. Astronomía Desarrollaron un calendario muy preciso, con un año de 365 días. El año solar (haab) tenía 18 meses de 20 días cada uno y otro más de sólo cinco días. Los nombres de los meses eran: Pop, Uo, Zip, Zotz, Tzec, Xul, Yaxkin, Mol, Chen, Yax, Zac, Ceh, Mac, Kankin, Moan, Pax, Kayab, Cumbu y Uayeb. Matemáticas Utilizaban un sistema de numeración vigesimal posicional. También tenían un signo para representar el cero, y así poder realizar operaciones matemáticas complejas. Numeración Maya El punto tiene un valor numérico de 1 y la raya de 5. Así podían contar hasta 19. Para hacer números mayores (igual que nosotros para hacer números mayores de 9) tenían que colocar esos signos en determinadas posiciones. Al ser un sistema vigesimal, o sea, que considera el 20 como unidad básica para la cuenta, cada espacio que se avanza en el número representa 20 veces más que el espacio anterior. Esto se entiende mejor si lo comparamos con el sistema que usamos nosotros. El nuestro es un sistema decimal, o sea, que nuestra únidad básica de cuenta es el 10. Tenemos, por tanto, signos numéricos para contar del hasta 9. Si queremos contar más allá necesitamos jugar con las posiciones y colocar al menos dos signos numéricos, uno en primera posición y otro en segunda. La primera posición son las unidades y la segunda, como es un sistema decimal, representa 10 veces más que la primera, esto es las decenas. Así veinticinco nosotros lo escribimos 25 5 de unidades más 2 de unidades por 10 (2x10=20). Un maya haría lo siguiente. € ______ La raya ocupa la primera posición, que son unidades, y por tanto es 5. El punto ocupa la segunda posición que significa 20 veces más de las unidades. Por tanto un punto en segunda posición vale 20 (y dos puntos valdrían 40). Sociedad El principal espectáculo de los mayas era un juego de pelota, parecido al fúlbolJuego de pelota (Fuente: A. Ciudad, Los mayas, col. biblioteca iberoamericana, Anaya, Madrid, 1988. p. 118). Según algunos investigadores, los jugadores eran los prisioneros de guerra y se decapitaba a los que perdían. Pero en realidad era más que un simple juego. Era un ceremonial religioso que representaba el paso de los astros y el sol (representado por la pelota), que es fuente de vida. Creencias y pensamiento Los mayas creían que antes de existir nuestro mundo habían existido otros, pero que estos habían sido destruidos por diferentes catástrofes.El universo tenía tres partes: el cielo, la tierra y el inframundo. El cielo tenía 13 capas (la última de ellas en contacto con la tierra) y cada una gobernada por uno de los Oxalahuntikú. El dios Itzamná, a quien se representaba con forma de reptil o iguana, regía el Cielo en su conjunto. El inframundo estaba debajo de la tierra, y estaba dividido en 9 capas. Cada una de estas capas era gobernada por uno de los Bolontiku o Señores de la Noche. Había además otros dioses que actuaban sobre las cosas cotidianas: el maíz, la miel, los mercados, etc.

Los 10 mejores secretos desclasificados del mundo 10. - Churchil y la ejecución de Hitler El documento revela que el primer ministro ingles Winston Churchil quería ejecutar a Hitler en la silla eléctrica si este era apresado con vida a pesar del plan aliado de juzgarlo delante de un tribunal de guerra. 9 - La operación Northwoods Estados Unidos confeccionó un plan que consistía en dispararle a civiles en las calles, hundir botes y balsas llevando exiliados cubanos, utilizar métodos terroristas en diversas ciudades del país para así culpar a Castro y tener motivos para interceder con la popularidad del pueblo. 8 - La operación Gladio Se trató de un plan entre la CIA y una guerrilla italiana para armar un grupo de mil mercenarios para levantarse contra el comunismo que asediaba la región. 7 - La masacre de My Lai Se trata del asesinato de entre 347 y 504 civiles vietnamitas , muchos de ellos mujeres y niños que fueron torturados y violados por las fuerzas norteamericanas. 6 - El escándalo Plame A comienzos del 2003, una agente encubierta de la CIA, Valerie Plame (esposa del embajador Wilson, encargado de buscar pruebas de armas de destrucción masivas en Irak) fue desenmascarada en un informe oficial encolumnado en el New York Times en un desesperado intento para lavar las pistas falsas sobre la construcción de armas de destrucción masivas por parte de Irak. 5 - Operación Paperclip Consistió en llevar científicos alemanes nazis a trabajar a Estados Unidos a pesar que los informes de inteligencia consideraban a muchos de ellos como de alto riesgo y partidarios de la SS y el partido nazi. 4 - La masacre Dunblane Este informe desclasificado muestra que la masacre de 16 chicos y una maestra pudo haber sido evitado si la policía hubiera actuado como corresponde bajo las reiteradas sospechas y amenazas que recibieron de Thomas Hamilton, el autor de dicha masacre. Para evitar esto, la policía intentó esconder las pruebas y el caso queriendo archivar el caso durante 100 años. 3 - U.S.S Liberty En Julio de 1967, el ejército israelí atacó al barco de inteligencia USS Liberty sabiendo y teniendo conciencia que se trataba de un barco estadounidense y tratando de hundirlo sin dejar sobrevivientes. Murieron 34 marines y 173 resultaron con heridas. 2 - La bomba perdida Un bombardero B-52 se estrelló en 1968 con 4 bombas de hidrógeno una de las cuales jamás fue hallada. El hecho generó fuertes discusiones entre Estados Unidos y Dinamarca (que posee la soberanía de Groenlandia donde supuestamente la bomba se encontraría). 1 - Los templarios y el Vaticano A finales del año pasado, el Vaticano publicó una serie de documentos donde revelaba que los templarios habían sido en primer lugar absueltos por el cargo de herejía por el Papa Clemente para que después el mismo papa bajo presión del rey francés Felipe revocara su absolución y comenzara a perseguirlos y condenarlos en la hoguera por herejía.

Es imposible besarse el codo. - La Coca Cola era originalmente verde. - Es posible hacer que una vaca suba escaleras pero no que las baje. - American Airlines ahorro $40,000 en 1987 eliminando una aceituna de cada ensalada que sirvió en primera clase. - El graznido de un pato (cuac, cuac) no hace eco y nadie sabe porqué. - Cada rey de las cartas representa a un gran rey de la historia: Espadas: El rey David. Tréboles: Alejandro Magno. Corazones: Carlomagno. Diamantes: Julio Cesar. - Multiplicar 111,111,111 x 111,111,111 = 12,345,678,987,654,321 - Si una estatua en el parque de una persona a caballo tiene dos patas en el aire, la persona murió en combate, si tiene una de las patas frontales en el aire, la persona murió de heridas recibidas en combate, si el caballo tiene las cuatro patas en el suelo, la persona murió de causas naturales. - Según la ley, las carreteras interestatales en Estados Unidos requieren que una milla de cada cinco sea recta. Estas secciones son útiles como pistas de aterrizaje en casos de emergencia y de guerra. - El Pentágono tiene el doble de baños de los necesarios. Cuando se construyó, la ley requería de un baño para negros y otro para blancos. - Es imposible estornudar con los ojos abiertos. - Los diestros viven en promedio nueve años mas que los zurdos. - La cucaracha puede vivir nueve días sin su cabeza, antes de morir de hambre. - Los elefantes son los únicos animales de la creación que no pueden saltar (afortunadamente). - Una persona común ríe aproximadamente 15 veces por día (deberíamos mejorar eso). Los mosquitos tienen dientes. - Miguel de Cervantes Saavedra y William Shakespeare son considerados Los más grandes exponentes de la literatura hispana e inglesa respectivamente. Ambos murieron el 23 de abril de 1616. - Se tardaron 22 siglos en calcular la distancia entre la Tierra y el Sol ( 149,400,000 km .). Lo hubiésemos sabido muchísimo antes si a alguien se le hubiese ocurrido multiplicar por 1,000,000,000 la altura de la Pirámide de Keops en Giza, construida 30 siglos antes de Cristo - La palabra "cementerio" proviene del griego koimetirion que significa dormitorio. - En la antigua Inglaterra la gente no podía tener sexo sin contar con el consentimiento del Rey (a menos que se tratara de un miembro de la familia real. Cuando la gente quería tener un hijo debían solicitar un permiso al monarca, quien les entregaba una placa que debían colgar fuera de su puerta mientras tenían relaciones. La placa decía "Fornication Under Consent of the King" (F.U.C.K.). Ese es el origen de tal palabrita. - Durante la guerra de secesión, cuando regresaban las tropas a sus cuarteles sin tener ninguna baja, ponían en una gran pizarra "0 Killed" (cero muertos). De ahí proviene la expresión "O.K." para decir que todo está bien. - En los conventos, durante la lectura de las Sagradas Escrituras al referirse a San José, decían siempre "Pater Putatibus" y por simplificar "P.P.". Así nació el llamar "Pepe" a los José. Cuando los conquistadores ingleses llegaron a Australia, se asombraron al ver unos extraños animales que daban saltos increíbles. Inmediatamente llamaron a un nativo (los indígenas australianos eran extremadamente pacíficos) y les intentaron preguntar mediante señas. Al notar que el indio decía "Kan Ghu Ru" adoptaron el vocablo ingles "kangaroo" (canguro). - Los lingüistas determinaron tiempo después el significado, el cual era muy claro, los indígenas querían decir "No le entiendo". - La zona de México, Yucatán viene de la conquista cuando en español le pregunto a un indígena como llamaban ellos a ese lugar. El indio le dijo: Yucatán. Lo que el español no sabia era que le estaba contestando: "no soy de aquí" . El 80% de las personas que lean esto, intentarán hacer alguna cosas que en cierta parte dice que no se puede, como chuparse el codo.

¿Qué hacemos mal en el gimnasio? Mucha gente va al gimnasio y no consigue los resultados esperados. En un principio seguramente notan una notable mejoría pero tiempo después se quedan estancados y no saben muy bien el porqué. Veamos algunas de las razones por las cuales puede ocurrir esto: 10 errores comunes 1. Beber poco agua. Es necesario beber antes, durante y después del ejercicio. El cuerpo si no está bien hidratado, no rinde en sus niveles máximos. 2. Alimentarse de forma escasa. Cuando hacemos deporte nuestro cuerpo quema más energía y por lo tanto también nos pide más alimento. Es importante comer algo antes de hacer ejercicio (fruta, un poco de chocolate…) y procurar hacer 5 comidas diarias. 3. Abrigarse demasiado al hacer ejercicio. Mucha gente cree que al sudar más, adelgazarán. Esto es totalmente erróneo. Si sudamos en exceso nos deshidratamos y nuestro rendimiento baja. 4. No seguir una rutina de ejercicios. Tienes que tener una planificación de tus entrenamientos. Así entrenarás de una forma equilibrada y no caerás en el sobreentrenamiento. 5. No respetar los días de descanso. Va ligado con el punto anterior. El cuerpo mejora y nota los beneficios del deporte, cuando descansa. Hay que saber escuchar el cuerpo y descansar cuando nos lo pide. 6. Entrenar un músculo lesionado. El cuerpo es sabio. Nos avisa delante de cualquier problema. Si notamos un dolor, un pinchazo o alguna molestia en nuestro cuerpo lo mejor es parar. 7. Realizar las abdominales con las piernas estiradas. Para que un abdominal sea efectivo y seguro, siempre has de ejecutarlo con las rodillas ligeramente flexionadas, si lo ejecutas con las piernas estiradas solo perjudicarás tu columna y además el esfuerzo hecho por los abdominales será inferior. 8. Pedalear con el sillín de la bicicleta demasiado bajo. Si pedaleas con el sillín de la bicicleta demasiado bajo podrás dañar tus rodillas seriamente y generar lesiones. La altura adecuada del sillín será aquella en que la piernas queden casi estiradas en cada pedalada teniendo apoyada la punta del pie en el pedal. 9. Evitar el ejercicio físico durante la menstruación. La actividad física moderada durante la menstruación, te ayudará a combatir la tensión menstrual, mejorará la circulación y retendrás menos líquidos. 10. Hacer ejercicio físico por obligación. Esto es como estudiar. Si uno no tiene ganas, por más horas que se pase delante del libro no va a aprender nada. El deporte tiene que ser algo placentero. Una actividad para mejorar nuestro estado de salud. Seguro que de entre todas las disciplinas deportivas y ejercicios físicos que existen encuentras aquellos que más te gusten y más se ajusten a tus necesidades. comenten si les gusto

Experto revela las 8 cosas que jamás debes hacer cuando tengas relaciones sexuales ¿Pensabas que en la cama reinaba la ley del “todo vale”? Si bien el sexo es ideal para que tú y tu pareja disfruten, experimenten y se satisfagan, hay ciertas cosas que es mejor evitar. Así lo postula el médico Marcelo Cubellun, del equipo del portal Bien Simple, quien investigó sobre aquellas situaciones que es preferible evadir para no provocar conflictos innecesarios con tu pareja. Desde ponerte sentimental, hasta comparar las dotes sexuales de tu actual amante con los anteriores, conoce a continuación las 8 cosas que jamás debes hacer cuando tienes relaciones sexuales. 1.-Hacer ‘monólogos’ sobre el orgasmo: “¿Terminaste?”, “¿Cuánto te falta?”, “¿Ya acabaste?”. Éstas son frases que debes evitar si quieres disfrutar del momento, ya que sólo lograrás desconcentrar a tu pareja y, de paso, disminuir su deseo sexual. 2.- Ponerse sentimental: debes tener claro que la cama no es un diván donde puedas expresar tus sentimientos más profundos. Si quieres comentarle algo a esa persona, procura hacerlo con mesura y no caer en excesos como decirle que te enamoraste a primera vista o que quieres darle un hijo. 3.- Comparar: Aunque pienses que “el tamaño sí importa”, ponerte a comparar es uno de los peores errores que puedes cometer ya que, si involucras a tus ex amores cuando estás teniendo relaciones, de seguro tu pareja se sentirá incómoda e insegura. Recuerda que el momento que vives es único y sólo le pertenece a quienes lo viven. 4.- Ponerse a soñar sobre el futuro y el estado de la relación: ¿De verdad crees que hablar sobre qué tipo de relación tienen o cuántos hijos tendrán es adecuado? Ten en mente que a la hora de tener sexo debes dejar de lado estas incertidumbres, ya que sólo obstaculizarán tu capacidad de disfrutar el momento y, además, opacarán la pasión. 5.- Pedir permiso y no dejarse llevar: jamás debes preguntar sobre tu rendimiento en la cama cuando estés teniendo relaciones, ya que esto delata que eres una persona insegura. Recuerda que preguntas como “¿Te gusta esto?” o “¿Estará bien así?” se comprueban al observar los gestos y sonidos de satisfacción de la otra persona. 6.- Creer que eres lo mejor en la cama: ¡Deja de fanfarronear! Y, si eres bueno(a), en vez de sacárselo en cara a tu pareja ponlo en práctica. Además, si la otra persona no está de acuerdo con que eres la crème de la crème en términos sexuales, se sentirá defraudada. La clave está en escuchar lo que tu pareja quiere, y evitar hablar tanto de ti. 7.- No respetar el hecho de que tu pareja “no quiera”: como señaló Cubellun “si el otro no quiere, no insistas” ya que no hay nada más molesto que te obliguen a hacer algo que no quieres. Si tu pareja te dice que le duele la cabeza o no está de humor, respétala, pero si sabes cómo convencerla no dudes en intentarlo antes de tirar la toalla. 8.- Dejar que tus complejos se pongan en el medio: ¿Qué importa si tienes unos “kilitos de más” o si tu ropa no es la más sensual? Deja tus complejos de lado a la hora de disfrutar junto a tu pareja y piensa que la persona que está contigo te quiere tal y como eres. COMENTA NADA CUESTA

Esta rutina de 12 semanas está hecha para cualquier nivel, no hace falta tener mucha experiencia para hacerla. Las 2 primeras semanas hay que hacer 12-15 repeticiones en todos los ejercicios, las 2 semanas siguientes 10-12, las próximas 2 de 8 a 10 repeticiones, luego 6-8 y las últimas cuatro semanas, 4-6 repeticiones. El calentamiento tiene que seguir el esquema de 10, 3 y 1 repeticiones. Día 1 – Brazos 1. Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo – 3 series de calentamiento y 2 efectivas De pie o sentado, con una mancuerna en cada mano, cogida en semipronación, inspirar y efectuar una flexión de los codos simultánea o alternativamente, espirar al final del movimiento. 2. Press Francés en Banco Plano con Mancuernas – 3 series de calentamiento y 2 efectivas Estirado sobre un plano horizontal con una mancuerna en cada mano, los codos flexionados, inspirar y efectuar una extensión de los codos, espirar al final del movimiento. 3. Curl de Bíceps con Barra – 2 series De pie, con la espalda bien recta, la barra cogida con las manos en supinación con una separación ligeramente mayor que la anchura de los hombros, inspirar y a continuación flexionar los codos procurando no flexionar el busto, mediante una contracción isométrica de los músculos de los glúteos, abdominales y espinales. Espirar al final del movimiento. 4. Press Francés en Banco Plano – 2 series Estirado en un plano horizontal, la barra cogida en pronación, los antebrazos flexionados, brazos verticales, inspirar y efectuar una extensión de los codos procurango no separarlos demasiado para que la barra descienda a nivel de la frente o por detrás de la cabeza 5. Curl de Bíceps Alternos con Supinación – 2 series Sentado, una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación: * inspirar y flexionar los codos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal; * finalizar la flexión elevando los codos, espirar al final del movimiento. 6. Extensiones de Tríceps en Polea Alta – 2 series De pie, de cara al aparato, manos en el mango, codos alineados con el cuerpo, efectuar una extensión de los codos procurando no separarlos del cuerpo. Espirar al final del movimiento. Día 2 – Piernas / Abdominales 1. Peso muerto con barra – 3 series (calentamiento antes) De pie, de cara a la barra, piernas ligeramente separadas, pies hacia el exterior, siempre en el eje de las rodillas: - flexionar las rodillas para llevar los musculos hasta la horizontal, - coger la barra con los brazos estirados, manos en pronación separadas una longitud aproximadamente igual a la anchura de los hombros (invirtiendo el agarre de una mano, es decir, una mano en supinación, se pueden sostener cargas extremadamente pesadas), - inspirar, contener la respiración, contraer la banda abdominal y la región lumbar y tensar las piernas enderazando el busto hasta alcanzar la posición vertical. 2. Sentadilla hack – 3 series Rodillas flexionadas, espalda contra el respaldo, hombros fijados en los cojines (traducido del ingles la palabra hack significa “yunta”, los cojines recuerdan el collar que llevan los animales de tiro), los pies medianamente separados, inspirar y efectúar una extensión de las rodillas. Espirar al final del movimiento http://www.taringa.net/agregar/ 3. Prensa de piernas inclinada – 2 series Colocado sobre el aparato, espalda bien apoyada en el respaldo, pies medianamente separados, inspirar, desbloquear la seguridad y flexionar las rodillas al máximo hasta llevar los muslos sobre las costillas de la caja torácica. Volver a la posición inicial expirando al final del movimiento. 4. Elevación de talones, de pie, en máquina – 2/3 series De pie, la espalda bien recta, hombros bajo las partes forradas del aparato, la punta de los pies sobre la calza, los tobillos en flexión pasiva, efectúar una extensión de los pies (flexión plantar) siempre manteniendo la articulación de las rodillas en extensión. 5. Elevación de un talón con mancuerna – 2 series (a una pierna) De pie, apoyado sobre una pierna, la punta del pie apoyada sobre una cuña, una mano con una mancuerna y la otra apoyada sobre un soporte para conseguir un mejor equilibrio. Efectuar una elevación del talón (flexión plantar) manteniendo la articulación de la rodilla en extensión o ligeramente flexionada. Regresar a la posición inicial. Este ejercicio solicita el tríceps sural (compuesto por el sóleo y los gemelos externo e interno). En cada repetición es importante realizar una flexión completa de pie para estirar completamente el tríceps sural. Sólo las series largas, hasta la sensación de quemazón, proporcionan los mejores resultados. 6. Encogimientos abdominales o “Crunch” – 3 series x 8 – 10 repeticiones Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas, inspirar y separar los hombros del suelo acercando la cabeza a las rodillas mediante una incurvación de la columna. Espirar al final del movimiento. Día 3 – Pectorales / Hombros 1. Press de Banca plano o “Bench Press” – 3 series de calentamiento y 2 efectiva Acostado sobre un banco plano, glúteos en contacto con el banco, pies en el suelo: - coger la barra, manos en pronación y separadas en una longitud mayor a la anchura de los hombros; - inspirar y bajar la barra hasta el pecho, controlando el movimiento; - desarrollar expirando al final del esfuerzo. 2. Press de Banca Inclinado – 2 series Sentado en un banco inclinado, entre 45º y 60º, coger la barra, manos en pronación separadas en una longitud superior a la de los hombros, inspirar y bajar la barra sobre la horquilla esternal. Desarrollar expirando al final del movimiento. 3. Press de Banca declinado – 2 series Acostado, cabeza hacia abajo, en un banco más o menos inclinado (entre 20º y 40º), pies fijos para evitar deslizamientos, asir la barra con las manos en pronación y separadas en una distancia igual o superior a la anchura de los hombros. Inspirar y bajar la barra sobre la parte baja de los pectorales controlando el movimiento, desarrollar expirando al final del esfuerzo. 4. Press Frontal con Barra – 2 series Sentado, espalda bien recta, barra cogida en pronación y apoyada sobre la parte alta del pecho, inspirar y desarrollar la barra verticalmente. Espirar al final del movimiento. 5. Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas – 2 series De pie, con las piernas ligeramente separadas, la espalda bien recta, los brazos paralelos al cuerpo, una mancuerna en cada mano, elevar los brazos hasta la horizontal manteniendo los codos ligeramente flexionados. Regresar a la posición de partida. 6. Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro – 2 series De pie, las piernas separadas y ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante manteniendo la espalda recta, los brazos colgando, mancuernas en las manos, codos ligeramente flexionados, elevar los brazos hasta la horizontal. Día 4 – Espalda / Trapecios 1. Dominadas en barra fija con agarre estrecho en supinación – 3 series En suspensión en la barra fija, manos en supinación separadas una longitud igual a la anchura de los hombros, inspirar y efectuar, ensanchando el pecho, una traacción para llevar el mentón a la altura de la barra. Espirar al final del movimiento. 2. Polea al pecho con agarre estrecho – 3 series Sentado de cara al aparato, rodillas fijadas, inspirar y llevar el mango hasta el esternón ensanchando el pecho e inclinando ligeramente el tronco hacia atrás. Espirar al final del movimiento. 3. Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación – 3 series Sentado de cara al aparato, pies anclados, tronco flexionado, inspirar y llevar el mango hasta la base del esternón enderezando la espalda y tirando los codos hacia atrás lo más lejos posible. Espirar al final del movimiento y regresar suavemente a la posición inicial. 4. Remo en barra T con apoyo al pecho – 2 series De pie, rodillas ligeramente flexionadas, barra pasando entre las piernas, espalda bien recta, tronco inclinado a 45º o apoyado ventralmente sobre el banco inclinado en caso de que el aparato lo permita, inspirar y llevar la barra, cogida en pronación, hasta el pecho. Espirar al final del movimiento. 5. Encogimiento de hombros con barra – 4 series De pie, piernas ligeramente separadas, de cara a la barra situada en el suelo o sobre un soporte, coger la barra con las manos en pronación o en agarre invertido si la carga es importante, con una separación un poco superior a la anchura de los hombros; brazos relajados, espalda bien recta, abdominales contraídos, efectuar encogimientos de hombros. Cuando termines la rutina, descansa una semana para recuperarte completamente a mi en lo personal me ayudado de mucho y me he tomado el tiempo de mostrarselas

Se podría decir que gran parte de estos inventos recopilados por un sitio yankee son inútiles, pero si muy divertidos. Como por ejemplo: 1- El rebobinador de DVDs: al vez un rebobinador de VHS es útil, pero ¿quien necesita rebobinar un DVD? es algo mas que innecesario. Para los que no creen que este es un producto real, lo pueden compra por un precio de $16.49. 2-Driv-e-mocion: Este es mas aceptable, con el podes comunicarte con otros conductores, tanto para agradecerles que te hayan dado el paso como también para insultarlos si te cerraron el paso. Lo podes comprar por tan solo $20. 3- Head Bath Cap: http://www.tuxi.com.ar/wp-content/uploads/headbathcap-tuxi.jpg http://www.tuxi.com.ar/wp-content/uploads/headbathcap-tuxi.jpg Este invento sirve para lavar tu cabeza, según los creadores “ayuda a tu pelo a crecer más rápido”. Por el momento no esta a la venta. 4-Dispensador de papel con entrada para tu iPod: Sobran las palabras, si te aburris en el baño ahora podes escuchar música, este dispensador posee una ranura USB para conectar tu iPod. por fin un invento con verdadera utilidad!. 5-Bra That Doubles As Shopping Bag: [/ali Un invento bastante extraño, para las mujeres, se trata de un sostén que se hace bolso, sería útil a la hora de ir al shopping. 6- Alarma para tu cabeza: Este pequeño dispositivo ingenioso va detrás de tu oído y vibra cuando detecta que te estas durmiendo, el famoso "cabeceo", midiendo la velocidad de los movimientos principales (cabeceo principal, etc.). Perfecto para las clases, trabajos aburridos, etc. Cuesta solamente $15 (1.800 Yenes). Hasta ahora el mas útil de todos 7- Cámara de 360 grados ¿Queres tomar una foto panorámica de ese paisaje inolvidable de tus vacaciones? Los chinos pensaron en vos, por eso fabricaron este invento tan útil (?), además de darte mucho estilo y personalidad andar por las calles con eso puesto. 8- USB-Powered Butt Cooler: Un invento dedicado a los oficinistas, esto es una cómoda silla con calefacción para sacar esos calambres en las mañanas frías. Si estas interesado en comprarlo 9- Tie With Built-in Wallet/Organizer: 10- USB BBQ: Unos modders japoneses decidieron hacer su propio BBQ USB. Usando 6 tarjetas PCI USB

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