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EL ROSARIGASINOGasó (rosarigasino)Hablado en:ciudad de Rosariociudad de Santa FeRegión:Centro de ArgentinaTotal de hablantesesconocido (Pocos)Clasificación genética:JergaEstatus oficialRegulado poresconocidoEl rosarigasino o gasó es una especie de jerigonza nacido en la ciudad de Rosario (Argentina). En la actualidad sólo algunos rosarinos lo conocen, y lo pueden usar siempre de manera jocosa.El origen exacto es incierto; se cree que fue creado por los internos de la cárcel de encausados de Rosario a principios del siglo XX. Según Bernardo "Chiquito" Reyes, popular personaje rosarino y autor del libro "Rosarigasino, el método": "Los presos lo hablaban entre ellos para comunicarse sin que entendieran los guardias.El primero en difundirlo fue el actor Salvador Naom, alias Chita, quien daba funciones en las cárceles. Pero no está claro si Chita lo aprendió afuera y lo llevó a la cárcel o si fue al revés.1 2En la década del 50 lo hablaban mucho los periodistas, los artistas, y también las chicas de la calle que se reunían en el bar El Nacional, que estaba frente al teatro La Comedia, donde Alberto Olmedo trabajaba formando parte de la claque."3En los años ochenta, el actor cómico rosarino Alberto Negro Olmedo (1933-1988) divulgó esta jerga, entonces casi desaparecida, en sus sketchs humorísticos de televisión.A raíz de esto, y especialmente luego de su fallecimiento, esta jerga (y el barrio Pichincha donde nació) tuvieron un notable ascenso de popularidad en la Argentina, sobre todo en los años noventa.En el año 2003, el actor Rene Bertrand encarnó un personaje llamado el "señogasor" o "el rosarigasino", en el programa televisivo dirigido por Gerardo Sofovich, La peluquería de los Mateos.El rosarigasino se genera agregando inmediatamente después de la letra acentuada la sílaba gas; luego se repite la vocal de la última sílaba, pero acentuada, y por fin se completa la palabra.El mismo término rosarigasino está formado de esta manera, sobre la base del gentilicio «rosarino». Estos son algunos ejemplos:Argentina → Argenti-gasi-nabondi (modismo rosarino para referirse al ómnibus)→ bogasondicalle San Martín→ cagasalle San Martigasín.Japón → Japo-gasó-nMonumento a la Bandera→ Monumegasento a la BandegaseraPeatonal Córdoba→ Peatonagasal CogasórdobaPolicía → Polici-gasi-apollera → polle-gase-raProvincia → Provi-gasi-nciarosarino → rosari-gasi-noRosario → Rosa-gasa-rioyerapo (pollera, tal como se pronuncia en el rioplatense, con las sílabas invertidas)→ yera-gasa-poEl gasó hoyEl rosarigasino cobró cierta vigencia gracias a una película estrenada en el 2001 que lleva por título justamente Rosarigasinos, con guion y dirección de Rodrigo Grande y en la que actúan Federico Luppi y Ulises Dumont quienes, en algunas escenas, utilizan esta jerga.Después de la difusión del film, el cual ha ganado más de diez premios internacionales, comenzó a usarse este argot en Rosario para dar nombres a comercios, en anuncios publicitarios y en pintadas callejeras.En la ciudad de Rosario se encuentra una suerte de Academia o Asociación del Gasó, creada con fines lúdicos, y se ha editado un manual de uso, editado junto con el guion de la película mencionada. En 2005, Reyes realizó una versión de Don Quijote de la Mancha en rosarigasino, con el título de Don Quijogasote de la Magasancha.Algunas personas cambian, al escribir, la s de gas por una x, que en realidad tiene el mismo sonido (pero se realiza por una mera cuestión estética), por lo tanto la palabra «perro» se escribiría «pegaxerro» y se pronunciaría pegaserro.Ejemplos¿Qué te parece si vamos a la escuela?¿Qué te paregasece si vagasamos a la escuegasela?Voy a escribir en gasó, en su variante.Vogasoy a escribigasir en gasogasó, en su variagasante.Yo aprenderé a hablar en jerigonza.Yo aprendegaseré a hablagasar en jerigogasonza.¿Vos sabés hablar en jerigonza?¿Vogasós sabegasés hablagasar en jerigogasonza?Todos los seres humanos nacen libres e iguales en dignidad y en derechos. Están dotados de razón y de consciencia, y deben comportarse fraternalmente los unos con los otros.Togasodos los segaseres humagasanos nagasacen ligasibres e iguagasales en dignidagasad y en deregasechos. Estagasán dotagasados de razogasón y de consciegasencia, y degaseben comportagasarse fraternagasalmente los ugasunos con los ogasotros.Algunas palabras transformadas para convertirlas en rosarigasino (con los sonidos agregados en negrita):MúsicaLa canción El sacudón del cantante cordobés Carlos La Mona Jiménez (1951 -) cuenta con un estribillo cantado en esta jerga.

La idea de este post es compartir mi método para insertar muchas imágenes en un post y ahorrase la tediosa tarea de insertar las imágenes una a una. Sucede que para muchos usuarios no esta habilitada la opción de insertar imágenes directamente de la PC, por lo que taringa nos pide el URL de la imagen, que si es nuestra no esta en Internet. Este ejemplo es solo de 10 imágenes, pero lo he hecho con mas de 50 y me resulto muy util y veloz. Para ello necesitaremos 2 herramientas: 1) El sitio web www.photobucket.com A mi gusto unos de los mejores sitios para hostear (subir) imágenes y videos. 2) Microsoft Excel - para armar los link en formato "Taringa". EL proceso es bastante simple, intentare explicarlo de la mejor manera posible. Nos registramos en el sitio photobucket.com Vamos a la opcion UPLOAD y le damos en SELECT PHOTOS AND VIDEOS Una vez completado el upload, seleccionamos las fotos que queremos insertar en Taringa. Luego vamos al pie de la pagina donde dice "Choose Action" y seleccionamos la opcion "Generate link code for selected" El sitio generara varios tipos de links a las imagenes Hacemos click en el cuadro que contiene los DIRECT LINKS, esta accion los copia en el portapapeles. Para darle al link el formato que reguiere taringa para subir una imagen haremos lo siguiente: Abrimos Excel y pegamos los links en la columna B3 y ajustamos el ancho de la columna al tamaño de los links. En la columa A3 tipeamos lo siguiente: [ img = (sin espacios) En la columa C3 tipeamos lo siguiente: ] Por ultimo en la columa D3 tipeamos : =A3&B3&C3 Finalmente repiten estos 3 pasos para cada link. La forma mas sencilla es "pintando" con el mouse hacia abajo lo que tipeamos en las columnas A, C y D y presionando CTRL+J. Y listo! solo nos queda copiar los links completos y pegarlos en el post de Taringa!. Ok espero les sirva. sds

¿Sabes cuáles son las consecuencias de fumar cigarrillos? Es conocido que fumar cigarrillos ocasiona cáncer, pero no sólo existe esta consecuencia. También hay otras que afectan a nuestra salud y a la apariencia física a corto, mediano y largo plazo. Todo depende de la edad de inicio y de la cantidad de cigarrillos que se fume a lo largo de su existencia. CORTO PLAZO * El aliento a nicotina * Al fumar , es frecuente sentir el mal aliento del tabaco en la boca. Hay un exceso de salivación que a veces obliga a escupir continuamente. Este es uno de los aspectos más antiestéticos del hábito. * Las manos, dedos y uñas amarillos y con olor a nicotina * La nicotina empalidece a la piel. La acumulación de tóxicos sobre la piel le da el característico color amarillo. * Afecta la salud de todos los que nos rodean * El hábito de fumar de los padres influye en la salud de sus hijos desde antes que nazcan y a lo largo de toda la infancia. * Las madres fumadoras tienen un índice más alto de aborto espontáneo y muerte fetal. Sus recién nacidos tienen un peso promedio inferior al de los no expuestos al humo del cigarrillo (200 a 400 gramos menos). * El tabaquismo pasivo es por vía inhalatoria y proviene tanto de la madre como del padre. El tabaquismo materno está fuertemente asociado a la bronquitis y neumonía del lactante, persistiendo hasta los 5 años. * El riesgo de cáncer de pulmón en esposas de fumadores es 30% mayor que en esposas de no fumadores. * Altera a nuestra voz * La laringe, donde se alojan las cuerdas vocales, es uno de los órganos más atacados por el tabaco. El primer síntoma se manifiesta con ronquera y afonía. La tos contribuye a irritar la laringe. * Dificulta o impide la actividad deportiva * Afecta a nuestra respiración y disminuye nuestra capacidad para hacer deportes. El monóxido de carbono, que ingresa al organismo a través del humo del cigarrillo, ocasiona la falta de oxígeno, alterando al corazón y al aparato respiratorio. * Afecta al sentido del gusto * Las personas que fuman tienen menos apetito y padecen malestares digestivos de todo tipo. * La nicotina deteriora a los sentidos del gusto y el olfato. * Aparición de celulitis * La causa más importante que determina una mala circulación en la piel es la vida sedentaria de hombres y mujeres. * La nicotina, sumada a este estilo de vida, acentúa la producción de celulitis. MEDIANO PLAZO * Destruye progresivamente sus pulmones * La bronquitis crónica se manifiesta con tos crónica y dura dos o más años consecutivos. * El resultado final es una “fatiga” o dificultad respiratoria que en casos extremos impide limpiarse la nariz. * Destrucción de la dentadura * La boca sufre una irritación crónica ocasionando un engrosamiento e inflamación de las mucosas (estomatitis) y de las encías (gingivitis). * Acumulación de sarro en los dientes. * Caída del cabello y maltrato a la piel * El consumo de cigarrillos aumenta la secreción sebácea, provocando una mayor tendencia a la caspa en el cuero cabelludo y al acné. * Disminuye la circulación de la piel y altera su nutrición normal. Como consecuencia la piel empalidece y se pone más amarilla, se deshidrata y se arruga más fácilmente. Aún en mujeres jóvenes la piel pierde toda su frescura. * Destruye o elimina la actividad sexual * La impotencia sexual se presenta precozmente en los fumadores. La nicotina produce una disminución de la circulación en los centros nerviosos de la médula espinal y en los órganos genitales. * Enfermedades al corazón * La adicción al tabaco es la responsable del 20% de las muertes de origen cardiovascular en individuos de 65 años o más. En edades menores a los 65 años es la causante del 45% de las muertes cardíacas. * La nicotina estimula el aumento de la frecuencia cardiaca y la presión arterial, produciendo arritmias cardíacas graves; algunas causantes de muerte súbita en pacientes coronarios. * Fumar favorece al aumento del colesterol en la sangre. LARGO PLAZO * El cigarrillo produce cáncer * El hábito de fumar es responsable por el aumento de mortalidad por cáncer en general. Tipos de cáncer relacionados con el tabaquismo: * Cáncer de pulmón: es la principal causa de muerte por cáncer. Dos tercios de los casos se presentan en hombres. El dramático incremento del 250% es paralelo al crecimiento del consumo de cigarrillos . Actualmente las cifras decrecen un poco en hombres y aumentan en el caso de las mujeres (5% por año). Desde 1987 son más las mujeres que han muerto por cáncer de pulmón que por cáncer de mama. * Cáncer laringeo: es un cáncer no demasiado frecuente que reconoce al tabaquismo como principal agente causal. * El mecanismo de acción es el contacto directo de humo con la laringe. * Cáncer de la cavidad oral: el tabaco es causante de cánceres de células escamosas (similares a las pulmonares) en lengua, glándulas salivales (productoras de saliva), boca y faringe. * Cáncer de la vejiga y del riñón: Fumar contribuye claramente a la generación de cáncer de la vejiga y del riñón. El 12% de las muertes por cáncer urinario son atribuibles al tabaco. * Cáncer de estómago: La relación es consistente, pero más débil. * Enfermedades al pulmón * Enfisema: Es el daño irreversible en las bolsas de aire (alveolos) que se encuentran al final de los bronquios ya que se inflan de manera excesiva. Esta abundancia destruye las paredes alveolares y causa disminución de la función respiratoria, originando que el cuerpo no reciba las cantidades de oxígeno suficientes. La persona que sufre esta enfermedad se fatiga constantemente y se asfixia. * Enfermedades al cerebro * El tabaco ocasiona la falta de irrigación transitoria o definitiva de una porción de la masa cerebral, ocasionando hemiplejía (parálisis de un lado del cuerpo), apoplejía (parálisis cerebral), paraplejía (parálisis de la mitad inferior del cuerpo) etc, etc, etc. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- MI EXPERINCIA Para que seguir agregando males a esta lista interminable, sin contar la guita que se nos va en puchos a lo largo de los años, saca esta simple cuentita, no se en tu país, pero en Uruguay una cajilla grande de cigarrillos buenos cuesta en el orden de los USD 3,50. USD 3,50x365 días=USD 1277 x 5 años = USD 6387 No se para vos pero para mi es mucha guita, suficiente para comprarme un buen auto (carro) o pagarse un buen viaje por varios países. Les contare mi experiencia personal y la técnica que me ayudo a vencer este vicio de mierda... Hay varias teorías acerca de cuál es la forma más efectiva para dejar de fumar , que hay que ir disminuyendo gradualmente la cantidad de cigarros por día, que hay pastillas con sabor a nicotina que te ayudan etc etc. Yo fume durante más de 5 años digamos que estaba en la etapa de perjuicios a corto plazo y lo deje de un día para el otro, pase de 20 cigarrillos por día a cero y a la segunda semana ya no necesitaba más del cigarrillo en mi vida. No hay recetas mágicas ni misterio, para mi todo es una cuestión de actitud, depende de nosotros y de nuestra fuerza de voluntad, si realmente querés dejar de fumar lo vas a lograr. A ver como decírtelo... Flaco, ese pucho de mierda no puede poder más que vos, no puede controlar tu vida, no puede destruirte a vos y los que te rodean, tenes que vencerlo, vos sos capaz de hacerlo! Tenemos que pensar que después que hemos fumado durante años ese habito ya esta muy naturalizado en nosotros y no sera un enemigo fácil de vencer. Primero que nada tenemos que decidir el dia y el momento en que comenzaremos la batalla, esta es una decisión muy importante porque a partir de ese momento, si queremos vencer, no podremos dar marcha atrás, si es necesario tómense su tiempo, hasta si quieren disfruten de sus últimos cigarros háganle tipo una despedida a ese "amigo" que tanto tiempo los acompañó y que en pocas horas se convertirá su enemigo numero uno por varios días. Cuando llega el dia y nos sentimos fuertes comenzaremos la batalla. Los primeros días serán los mas difíciles, ahí es cuando mas fuertes tenes que ser. Las claves... Tu principal aliada además de tu fuerza de voluntad será el agua, tanto interior como exteriormente, el agua te ayudara a desintoxicarte de la nicotina, depurando tu organismo quien ira eliminando las toxinas mediante la orina y la transpiración, por eso a partir de este momento el agua no te podrá faltar, no importa si es de la canilla (grifo) o embotellada. La dosis de agua en los primeros días tiene que ser abundante, mínimo 3 vasos por hora, cada vez que tengas ganas de fumar , ahí en lugar del agarrar el cigarro te tomas un vaso abundante de agua, las ganas de fumar son pasajeras, los primeros días serán fuertes y seguidas, pero con el correr de los días irán perdiendo intensidad. Si te duchabas una vez al dia, tendrás que hacerlo 2 o 3 veces si es posible, la nicotina esta instalada en nuestro organismo, y nuestra piel exuda nicotina, por lo que al traspirar nuestra ropa quedara impregnada en pequeñas dosis de nicotina que nos darán ganas de fumar . Tu mano con la que solías fumar esta muy contaminada con nicotina, tenes que lavártela el doble. Tu boca también esta muy contaminada, duplica las veces que lavas tus dientes, gasta unos mangos y comprate un enjuague bucal, caramelos de menta, chicles, todo ayuda. Tendrás que lavar toda tu ropa con abundante perfume, cada muda que uses diariamente debe ir al lavarropas. También tenes que lavar diariamente si es posible tus sabanas, fundas de almohada, colchas, si podes cambiar de colchón y almohada mejor, de lo contrario compra perfume para ropas y perfumalo lo mas que puedas. Tu habitación tiene que tener buena ventilación, tenes que preocuparte por mejorar todos los aspectos negativos de tu habitación, Lavar los pisos diariamente con Fabuloso u otro perfume, si las paredes están impregnados por el cigarrillo tendrás que limpiarlas con agua fuerte, cortinas, manteles, muebles, todo, trata de quitar todo rastro del cigarrillo. Si compartes tu habitación con otros fumadores es un problema, tendrías que mudarte temporalmente a otro lugar, de lo contrario tu lucha será más dura aun. Si tenes amigos o compañeros de trabajo fumadores, con los cuales compartís charlas y cigarros, contales que estas intentando dejar de fumar y pediles que te ayuden, si realmente te aprecian lo harán, si se burlan y te toman el pelo, trata de evitarlos hasta que hayas dejado de fumar . Siempre con el agua al lado, si andas en la calle tendrás que llevar agua a donde sea. El chupetín (chupa-chupa) puede ser un buen aliado, el palito te servirá para tener tu mano ocupada. Es muy importante estar firme en tu convicción, no podes ceder, tu consigna diaria tiene que ser “yo puedo!”, mente positiva siempre! Si podes salir a correr o hacer cualquier deporte, hacelo!, estas en un proceso de desintoxicación, es importante que tu cuerpo transpire, además te ayudara a oxigenarte mas y mejor, respira profundamente, que el aire puro llene tus pulmones. Los hábitos que te has creado con los años son difíciles de vencer, hay momentos del dia que son terribles, cuando te levantas, cuando vas al baño, después de comer, a la hora del mate, es como que si o si tenes que fumarte un pucho, es ahí cuando tenes que doblar el esfuerzo. Si te ofrecen un pucho negalo, no tengas vergüenza, con un “paso che, no tengo ganas de fumar” ya está, aunque por dentro te mueras de ganas, ahí no mas te clavas un buen trago de agua. Otro aspecto muy importante es tu alimentación, tenes que alimentarte mas sanamente, evita el alcohol, el café, el mate, si no sos de los que no le gustan las frutas y verduras tendras que aflojar y darle entrada, especialmente a las ricas en vitamina C, porque la nicotina reduce la tasa de vitamina C, kiwi, naranjas, limón, frutillas, ciruelas etc. De más esta decir que si tu pareja fuma te tiene que ayudar, sería bueno que los dos se suban al barco y la luchen juntos. Los beneficios de dejar el cigarro son muchísimos, no saben lo rico que sabe la comida después q dejaste de fumar , te vas a sentir mas fuerte con mas energía y ganas de vivir, podrás besar sin causar asco a tu pareja, y miles de beneficios mas que ojala los puedas descubrir por tu propia cuenta. Bueno, espero que este post les sea de ayuda, pero ya saben que el ingrediente principal en esta batalla son ustedes, tus ganas de mejorar y tu fuerza de voluntad son las que te ayudaran a salir vencedor. Yo pude, y estoy seguro que vos también vas a poder… Fuerza y arriba que se puede!!

¿Sabes cuáles son las consecuencias de fumar cigarrillos? Es conocido que fumar cigarrillos ocasiona cáncer, pero no sólo existe esta consecuencia. También hay otras que afectan a nuestra salud y a la apariencia física a corto, mediano y largo plazo. Todo depende de la edad de inicio y de la cantidad de cigarrillos que se fume a lo largo de su existencia. CORTO PLAZO * El aliento a nicotina * Al fumar, es frecuente sentir el mal aliento del tabaco en la boca. Hay un exceso de salivación que a veces obliga a escupir continuamente. Este es uno de los aspectos más antiestéticos del hábito. * Las manos, dedos y uñas amarillos y con olor a nicotina * La nicotina empalidece a la piel. La acumulación de tóxicos sobre la piel le da el característico color amarillo. * Afecta la salud de todos los que nos rodean * El hábito de fumar de los padres influye en la salud de sus hijos desde antes que nazcan y a lo largo de toda la infancia. * Las madres fumadoras tienen un índice más alto de aborto espontáneo y muerte fetal. Sus recién nacidos tienen un peso promedio inferior al de los no expuestos al humo del cigarrillo (200 a 400 gramos menos). * El tabaquismo pasivo es por vía inhalatoria y proviene tanto de la madre como del padre. El tabaquismo materno está fuertemente asociado a la bronquitis y neumonía del lactante, persistiendo hasta los 5 años. * El riesgo de cáncer de pulmón en esposas de fumadores es 30% mayor que en esposas de no fumadores. * Altera a nuestra voz * La laringe, donde se alojan las cuerdas vocales, es uno de los órganos más atacados por el tabaco. El primer síntoma se manifiesta con ronquera y afonía. La tos contribuye a irritar la laringe. * Dificulta o impide la actividad deportiva * Afecta a nuestra respiración y disminuye nuestra capacidad para hacer deportes. El monóxido de carbono, que ingresa al organismo a través del humo del cigarrillo, ocasiona la falta de oxígeno, alterando al corazón y al aparato respiratorio. * Afecta al sentido del gusto * Las personas que fuman tienen menos apetito y padecen malestares digestivos de todo tipo. * La nicotina deteriora a los sentidos del gusto y el olfato. * Aparición de celulitis * La causa más importante que determina una mala circulación en la piel es la vida sedentaria de hombres y mujeres. * La nicotina, sumada a este estilo de vida, acentúa la producción de celulitis. MEDIANO PLAZO * Destruye progresivamente sus pulmones * La bronquitis crónica se manifiesta con tos crónica y dura dos o más años consecutivos. * El resultado final es una “fatiga” o dificultad respiratoria que en casos extremos impide limpiarse la nariz. * Destrucción de la dentadura * La boca sufre una irritación crónica ocasionando un engrosamiento e inflamación de las mucosas (estomatitis) y de las encías (gingivitis). * Acumulación de sarro en los dientes. * Caída del cabello y maltrato a la piel * El consumo de cigarrillos aumenta la secreción sebácea, provocando una mayor tendencia a la caspa en el cuero cabelludo y al acné. * Disminuye la circulación de la piel y altera su nutrición normal. Como consecuencia la piel empalidece y se pone más amarilla, se deshidrata y se arruga más fácilmente. Aún en mujeres jóvenes la piel pierde toda su frescura. * Destruye o elimina la actividad sexual * La impotencia sexual se presenta precozmente en los fumadores. La nicotina produce una disminución de la circulación en los centros nerviosos de la médula espinal y en los órganos genitales. * Enfermedades al corazón * La adicción al tabaco es la responsable del 20% de las muertes de origen cardiovascular en individuos de 65 años o más. En edades menores a los 65 años es la causante del 45% de las muertes cardíacas. * La nicotina estimula el aumento de la frecuencia cardiaca y la presión arterial, produciendo arritmias cardíacas graves; algunas causantes de muerte súbita en pacientes coronarios. * Fumar favorece al aumento del colesterol en la sangre. LARGO PLAZO * El cigarrillo produce cáncer * El hábito de fumar es responsable por el aumento de mortalidad por cáncer en general. Tipos de cáncer relacionados con el tabaquismo: * Cáncer de pulmón: es la principal causa de muerte por cáncer. Dos tercios de los casos se presentan en hombres. El dramático incremento del 250% es paralelo al crecimiento del consumo de cigarrillos. Actualmente las cifras decrecen un poco en hombres y aumentan en el caso de las mujeres (5% por año). Desde 1987 son más las mujeres que han muerto por cáncer de pulmón que por cáncer de mama. * Cáncer laringeo: es un cáncer no demasiado frecuente que reconoce al tabaquismo como principal agente causal. * El mecanismo de acción es el contacto directo de humo con la laringe. * Cáncer de la cavidad oral: el tabaco es causante de cánceres de células escamosas (similares a las pulmonares) en lengua, glándulas salivales (productoras de saliva), boca y faringe. * Cáncer de la vejiga y del riñón: Fumar contribuye claramente a la generación de cáncer de la vejiga y del riñón. El 12% de las muertes por cáncer urinario son atribuibles al tabaco. * Cáncer de estómago: La relación es consistente, pero más débil. * Enfermedades al pulmón * Enfisema: Es el daño irreversible en las bolsas de aire (alveolos) que se encuentran al final de los bronquios ya que se inflan de manera excesiva. Esta abundancia destruye las paredes alveolares y causa disminución de la función respiratoria, originando que el cuerpo no reciba las cantidades de oxígeno suficientes. La persona que sufre esta enfermedad se fatiga constantemente y se asfixia. * Enfermedades al cerebro * El tabaco ocasiona la falta de irrigación transitoria o definitiva de una porción de la masa cerebral, ocasionando hemiplejía (parálisis de un lado del cuerpo), apoplejía (parálisis cerebral), paraplejía (parálisis de la mitad inferior del cuerpo) etc, etc, etc. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- MI EXPERINCIA Para que seguir agregando males a esta lista interminable, sin contar la guita que se nos va en puchos a lo largo de los años, saca esta simple cuentita, no se en tu país, pero en Uruguay una cajilla grande de cigarrillos buenos cuesta en el orden de los USD 3,50. USD 3,50x365 días=USD 1277 x 5 años = USD 6387 No se para vos pero para mi es mucha guita, suficiente para comprarme un buen auto (carro) o pagarse un buen viaje por varios países. Les contare mi experiencia personal y la técnica que me ayudo a vencer este vicio de mierda... Hay varias teorías acerca de cuál es la forma más efectiva para dejar de fumar, que hay que ir disminuyendo gradualmente la cantidad de cigarros por día, que hay pastillas con sabor a nicotina que te ayudan etc etc. Yo fume durante más de 5 años digamos que estaba en la etapa de perjuicios a corto plazo y me moria cuando corria el omnibus una cuadra, no tenia apetito, estaba flaco, el olor en mi ropa era terrible, hasta que un dia tomo la decicion y lo deje de un día para el otro, pase de 20 cigarrillos por día a cero y a la segunda semana ya no necesitaba más del cigarrillo en mi vida. No hay recetas mágicas ni misterio, para mi todo es una cuestión de actitud, depende de nosotros y de nuestra fuerza de voluntad, si realmente querés dejar de fumar lo vas a lograr. A ver como decírtelo... Flaco, ese pucho de mierda no puede poder más que vos, no puede controlar tu vida, no puede destruirte a vos y los que te rodean, tenes que vencerlo, vos sos capaz de hacerlo! Tenemos que pensar que después que hemos fumado durante años ese habito ya esta muy naturalizado en nosotros y no sera un enemigo fácil de vencer. Primero que nada tenemos que decidir el dia y el momento en que comenzaremos la batalla, esta es una decisión muy importante porque a partir de ese momento, si queremos vencer, no podremos dar marcha atrás, si es necesario tómense su tiempo, hasta si quieren disfruten de sus últimos cigarros háganle tipo una despedida a ese "amigo" que tanto tiempo los acompañó y que en pocas horas se convertirá su enemigo numero uno por varios días. Cuando llega el dia y nos sentimos fuertes comenzaremos la batalla. Los primeros días serán los mas difíciles, ahí es cuando mas fuertes tenes que ser. Las claves... Tu principal aliada además de tu fuerza de voluntad será el agua, tanto interior como exteriormente, el agua te ayudara a desintoxicarte de la nicotina, depurando tu organismo quien ira eliminando las toxinas mediante la orina y la transpiración, por eso a partir de este momento el agua no te podrá faltar, no importa si es de la canilla (grifo) o embotellada. La dosis de agua en los primeros días tiene que ser abundante, mínimo 3 vasos por hora, cada vez que tengas ganas de fumar, ahí en lugar del agarrar el cigarro te tomas un vaso abundante de agua, las ganas de fumar son pasajeras, los primeros días serán fuertes y seguidas, pero con el correr de los días irán perdiendo intensidad. Si te duchabas una vez al dia, tendrás que hacerlo 2 o 3 veces si es posible, la nicotina esta instalada en nuestro organismo, y nuestra piel exuda nicotina, por lo que al traspirar nuestra ropa quedara impregnada en pequeñas dosis de nicotina que nos darán ganas de fumar. Tu mano con la que solías fumar esta muy contaminada con nicotina, tenes que lavártela el doble. Tu boca también esta muy contaminada, duplica las veces que lavas tus dientes, gasta unos mangos y comprate un enjuague bucal, caramelos de menta, chicles, todo ayuda. Tendrás que lavar toda tu ropa con abundante perfume, cada muda que uses diariamente debe ir al lavarropas. También tenes que lavar diariamente si es posible tus sabanas, fundas de almohada, colchas, si podes cambiar de colchón y almohada mejor, de lo contrario compra perfume para ropas y perfumalo lo mas que puedas. Tu habitación tiene que tener buena ventilación, tenes que preocuparte por mejorar todos los aspectos negativos de tu habitación, Lavar los pisos diariamente con Fabuloso u otro perfume, si las paredes están impregnados por el cigarrillo tendrás que limpiarlas con agua fuerte, cortinas, manteles, muebles, todo, trata de quitar todo rastro del cigarrillo. Si compartes tu habitación con otros fumadores es un problema, tendrías que mudarte temporalmente a otro lugar, de lo contrario tu lucha será más dura aun. Si tenes amigos o compañeros de trabajo fumadores, con los cuales compartís charlas y cigarros, contales que estas intentando dejar de fumar y pediles que te ayuden, si realmente te aprecian lo harán, si se burlan y te toman el pelo, trata de evitarlos hasta que hayas dejado de fumar. Siempre con el agua al lado, si andas en la calle tendrás que llevar agua a donde sea. El chupetín (chupa-chupa) puede ser un buen aliado, el palito te servirá para tener tu mano ocupada. Es muy importante estar firme en tu convicción, no podes ceder, tu consigna diaria tiene que ser “yo puedo!”, mente positiva siempre! Si podes salir a correr o hacer cualquier deporte, hacelo!, estas en un proceso de desintoxicación, es importante que tu cuerpo transpire, además te ayudara a oxigenarte mas y mejor, respira profundamente, que el aire puro llene tus pulmones. Los hábitos que te has creado con los años son difíciles de vencer, hay momentos del dia que son terribles, cuando te levantas, cuando vas al baño, después de comer, a la hora del mate, es como que si o si tenes que fumarte un pucho, es ahí cuando tenes que doblar el esfuerzo. Si te ofrecen un pucho negalo, no tengas vergüenza, con un “paso che, no tengo ganas de fumar” ya está, aunque por dentro te mueras de ganas, ahí no mas te clavas un buen trago de agua. Otro aspecto muy importante es tu alimentación, tenes que alimentarte mas sanamente, evita el alcohol, el café, el mate, si no sos de los que no le gustan las frutas y verduras tendras que aflojar y darle entrada, especialmente a las ricas en vitamina C, porque la nicotina reduce la tasa de vitamina C, kiwi, naranjas, limón, frutillas, ciruelas etc. De más esta decir que si tu pareja fuma te tiene que ayudar, sería bueno que los dos se suban al barco y la luchen juntos. Los beneficios de dejar el cigarro son muchísimos, no saben lo rico que sabe la comida después q dejaste de fumar, te vas a sentir mas fuerte con mas energía y ganas de vivir, podrás besar sin causar asco a tu pareja, y miles de beneficios mas que ojala los puedas descubrir por tu propia cuenta. Bueno, espero que este post les sea de ayuda, pero ya saben que el ingrediente principal en esta batalla son ustedes, tus ganas de mejorar y tu fuerza de voluntad son las que te ayudaran a salir vencedor. Yo pude, y estoy seguro que vos también vas a poder… Fuerza y arriba que se puede!!

A PARTIR DE HOY ESTO ES LA BIBLIA PARA MI El Dr. Paulo Ubiratan es el director médico del Hospìtal de Porto Alegre, en Brasil. Este es el extracto de una entrevista en la TV local, donde se le preguntaba sobre temas de alimentación y deporte... Pregunta: Los ejercicios cardiovasculares prolongan la vida ¿es verdad? Respuesta: El corazón está hecho para latir una cantidad de veces determinadas. No desperdicie esos latidos en ejercícios. Su periodo de vida se gastará, independientemente de su uso. Acelerar su corazón no va a hacer que usted viva más. Eso es como decir que usted puede prolongar la vida de su coche conduciendo más deprisa.. ¿Quiere vivir más? Échese la siesta. P: ¿Debo dejar de comer carnes rojas y comer más frutas y vegetales? R: Se necesita entender la logística de la eficiencia en alimentación.¿Qué comen las vacas? Hierba y maíz. ¿Qué es eso? Vegetales. Entonces un filete es el mecanismo más eficaz de colocar vegetales en su sistema. ¿Necesita comer cereales? Pues coma pollo. P: ¿Debo reducir el consumo de alcohol? R: De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El brandy es un vino destilado, lo que significa que se elimina el agua de la fruta de modo que usted saque mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha de cereales. No limite demasiado su consumo. P: ¿Cuales son las ventajas de un programa regular de ejercicios? R: Mi filosofía es: si no tiene dolor, no haga nada. Está usted bien. P: ¿Los fritos son perjudiciales? R: Hoy en día la comida se fríe en aceite vegetal. La verdad es que quedan impregnadas de aceite vegetal. ¿Como puede ser que más vegetales añadidos sean perjudiciales para usted? P: ¿La gimnasia ayuda a reducir la obesidad? R: Absolutamente no. Ejercitar un músculo lo único que hace es aumentar el tamaño del músculo. P: ¿El chocolate hace daño? R: Es cacao. Otro vegetal. Es un alimento bueno para ser feliz. La vida no debe ser un viaje para la tumba, con la intención de llegar sano y salvo, con un cuerpo atractivo y bien preservado. Lo mejor es emprender el camino, con una cerveza en la mano y un bocadillo en la otra. El mejor final es haber tenido mucho sexo y un cuerpo completamente gastado, totalmente usado, gritando: mereció la pena, qué viaje tan extraordinario... P: fumar es malo para el corazón y la salud ? El tabaco es un vegetal, incluso con grandes propiedades medicinales. P: ¿Algún consejo más que nos pueda dar? R: Si andar mucho fuera saludable, los carteros serían inmortales. Las ballenas se pasan nadando todo el día, solo comen pescado y solo beben agua. Sin embargo están gordas. Las liebres corren, saltan y no paran, pero no pasan de 15 años de vida. La tortugas no corren y no hacen nada, pero viven 450 años. HAGA TODO CON MODERACION, NO EXAGERE EN NADA, UN POCO DE TODO HACE BIEN PARA TODOS !!! Grande Maestro!. Así se combate tanta boludez que hay ahora con la "vida sana".