hardstyle95

Especificaciones de la prueba de programas antivirus Virus.gr hace pruebas regularmente comparando distintos programas antivirus para ver cuál es el mejor antivirus. En la última prueba, realizada en 2009, compararon 55 programas antivirus frente a 562086 virus. Los programas antivirus MKS_VIR , PER e IPArmor no se probaron porque no tenían una versión de prueba en inglés y el programa Extendia AVK tampoco se probó porque no tenía versión demo disponible. El rpograma Avast Professional usa el ismo motor que el Avast free edition, el Steganos Antivirus el mismo motor que el AVG free edition y el programa Moon Secure el mismo motor que el ClamWin. Todos los programas antivirus probados tenían las últimas versiónes y actualizaciones y fueron probados usando sus capacidades máximas de exploración. Archivos analizados Analizaron los siguientes tipos de archivo: SH, ELF, COM, EXE, PL, BAT, PRC, DOC, XLS, BIN, MDB, IMG, PPT, VBS, MSG, VBA, OLE, HTM, INI, SMM, TD0, REG, CLASS, HTA, JS, VI_, URL, PHP, WMF, HLP, XML, SCR, PIF, SHS, WBT, CSC, MAC, DAT, CLS, STI, INF, HQX, XMI, SIT. Las muestras de virus Las muestras de virus se dividieron en las siguientes categorías, en función del tipo de virus: File: BeOS, FreeBSD, Linux, Mac, Palm, OS2, Unix, BinaryImage, BAS, MenuetOS viruses. Windows: virus Win.*.*. Macro: Virus Macro y Formula. Malware: Adware, DoS, Constructors, Exploit, Flooders, Nukers, Sniffers, SpamTools, Spoofers, Virus Construction Tools, Droppers, PolyEngines, Rootkits, Packed. Script: ABAP, BAT, Corel, HTML, Java, Scripts, MSH, VBS, WBS, Worms, PHP, Perl, Ruby, Python, WHS, TSQL, ASP, SAP, QNX, Matlab viruses. Troyanos / Backdoor: virus caballo de Troya y backdoor. Resultados del último test comparando 55 programas antivirus Programa Antivirus Virus encontrados G DATA 98.89% F-Secure 98.72% TrustPort 98.03% Kaspersky 2010 98.67% eScan 97.82% The Shield 97.72% AntiVir Premium 98.64% Ashampoo 98.48% Ikarus 97.15% AntiVir Personal 98.62% AVG Free 97% Avast Free 95.87% BitDefender 2010 97.61% Avast Professional 93.78% Nod32 95.97% F-Prot 91.87% BitDefender 2009 Free 96.37% ArcaVir 88.65% Norman 87.72% Vba32 87.21% McAfee Enterpise 86.57% McAfee 86.39% Rising AV 85.87% Norton 83.34% Dr. Web 82.87% Antiy Ghostbusters 80.23% VirusBuster 77.19% Outpost 75.35% V3 Internet Security 75.23% ViRobot Expert 74.50% Virus Chaser 73.65% A-squared Anti-Malware 71.66% PC Tools 69.82% Trend Micro Antivirus+Antispyware 67.28% Iolo 63.98% Panda 61.41% Sophos Sweep 54.71% ClamWin 54.68% CA Anti-Virus 51.08% Quick Heal 47.97% Comodo 95.57% Trojan Hunter 31.39% Solo 21.10% Protector Plus 20.14% PCClear 19.63% AntiTrojan Shield 14.74% Trojan Remover 13.49% VirIT 8.63% True Sword 3.42% Abacre 0.00% ZoneAlarm Antivirus 98.62 MultiCore 98.36% Paretologic 98.11% Fuente: http://www.masadelante.com/faqs/mejor-programa-antivirus#resultados

Pasos a seguir para acceder al modo Recovery de la Playstation 3 Con esté tutorial, podremos acceder al "Recovery Mode" de nuestras Playstation 3 en unos sencillos pasos. Con el Recovery Mode para Playstation podremos llevar a cabo varias opciones de mantenimiento del sistema PS3 muy útiles como restaurar el sistema, actualización del sistema, formateo, reparar errores... El modo Recovery es una función que fue introducida a partir de la versión del sistema 2.50. Esto quiere decir que si tu sistema Playstation 3 no tiene como mínimo la versión 2.50 no podrás acceder al modo Recovery. Para acceder al Recovery Mode, los pasos que vamos a tener que seguir, son los siguientes: 1.- Encender el sistema Playstation 3 y acceder al menú XMB. 2.- Con la PS3 encendida y estando en el menú XMB, mantenemos pulsado el botón de apagado del sistema Playstation 3 hasta que este se apague y quede la luz roja encendida (en modo stand by). 3.- Con el sistema Playstation 3 en stand by "luz roja" mantenemos pulsado el botón de encendido. Al cabo de un rato, el sistema se encenderá sonando un pitido y unos segundos después un segundo pitido. Se volverá a apagar y se quedará de nuevo en stand by "luz roja". 4.- Con la consola en stand by "luz roja" (de nuevo) mantenemos pulsado el botón de encendido. El sistema Playstation 3 se encenderá dando un pitido y al cabo de unos segundos hará dos pitidos seguidos. Ahora es cuando soltamos el botón. A continuación nos saldrá el Modo Recovery (tarda unos segundos en aparecer). 5.- Ahora habiendo llegado hasta este punto, para finalizar con los pasos del acceso al Modo Recovery, el sistema Playstation 3 nos pedirá que conectemos el mando de la PS3 por USB y que presionemos el botón PS. 6.- Si hemos realizado todos los pasos correctamente, nos encontraremos dentro del Modo Recovery del sistema Playstation 3. El Modo Recovery, dispondrá de las siguientes opciones: 1.- Reiniciar el Sistema: Función que sirve simplemente para volver al menú XMB del sistema Playstation 3 sin modificar nada 2. -Restablecer opciones por defecto. Para volver a las opciones de configuración de fabrica. Cuando realice esta operación, el software del sistema y la información para el usuario que actualmente dispone de acceso al sistema se restablecerán en los ajustes predeterminados. Preste atención al realizar esta operación, ya que los cambios efectuados en los ajustes no podrán deshacerse. 3. -Restaurar Archivos del Sistema. Es lo que se conoce como Herramienta de Formateo del Disco Duro. 4. Reconstruir la Base de Datos. Esta función sirve para arreglar sectores y/o ficheros del Disco Duro defectuosos. No borra nada, hace la función similar a un desfragmentador de disco duro y es una opción recomendable, sobretodo para PS3s antiguas, y las que tengan mucho movimiento de datos. 5.- Restaurar el sistema PS3. Puede borrar todo el contenido del disco duro y restablecer los ajustes predeterminados del software del sistema. Siga las instrucciones en pantalla para efectuar esta operación. Una vez completada la operación, aparecerá la pantalla de configuración inicial. Siga las instrucciones en pantalla para completar la operación. 6.- Actualizar el sistema. Saludos y espero ayudar

Las envenenadoras de Nagyrév Durante el periodo de entreguerras, en algunos pueblos de la región de Tiszazug y, concretamente, en Nagyrév, un pueblo agrícola húngaro, a unos cien kilómetros de Budapest, proliferó una comunidad de asesinas que acabaron con la vida de unas trescientas personas, que, por distintos motivos, consideraron “molestas”. Todo comenzó al inicio de la Primera Guerra Mundial, cuando muchos hombres de la región tuvieron que abandonar sus hogares al ser reclutados para luchar por el Imperio Austro-Húngaro. En la misma época se establecieron en la zona campamentos para prisioneros, que disponían de una cierta libertad controlada. Estos jóvenes extranjeros comenzaron a visitar Nagyrév y se convirtieron en amantes de muchas mujeres que, libres de maridos y prometidos, podían relacionarse con ellos tranquilamente. Pero esta situación “idílica” terminó bruscamente cuando los maridos, padres y otros parientes empezaron a regresar a sus casas. Los veteranos de guerra quisieron retomar sus vidas por donde las dejaron, esperando que sus mujeres fuesen tan sumisas y obedientes como antes. Sin embargo, estas mujeres, que lograron una independencia y liberación que no habían llegado a experimentar hasta entonces recibieron a sus familiares con una gran frialdad. Ellos, en muchas ocasiones, también habían cambiado: los horrores de la guerra los volvieron más agresivos e intolerantes y, algunos, además, estaban terriblemente mutilados o ciegos. Una de las campesinas detenidas. Todas las imágenes del post pertenecen al Hungarian National Museum (Magyar Nemzeti Múzeum) y fueron tomadas durante las detenciones y el juicio. Las esposas buscaron la ayuda de una mujer valorada en la comunidad. Se trataba de la comadrona Julia Fazekas, que, en aquella época, al no existir ningún hospital en la zona, cubría las necesidades médicas de estas poblaciones. Sólo llevaba viviendo en Nagyrév tres años, pero ya era una persona respetada porque las comadronas eran consideradas “mujeres sabias” que actuaban como médicos y, además, logró ganarse la confianza de algunas familias a las que había ayudado a deshacerse de los bebés no deseados. De hecho, esta mujer fue detenida en numerosas ocasiones por practicar abortos ilegales, aunque siempre quedó libre por falta de pruebas. Fazekas consideró que, una buena solución y, al mismo tiempo, un medio de obtener ingresos extra, era facilitarles a todas aquellas mujeres arsénico obtenido con un método casero: mediante la ebullición de tiras de papel atrapamoscas. La comadrona, ayudada por una de sus auxiliares, Susanna Olah, alias “Tía Susi”, y algún otro cómplice, logró inducir a las asesinas a cometer los crímenes y proporcionó el veneno que todas ellas utilizaron. Unas cincuenta envenenadoras compraron el arsénico y, lograron en pocos años aumentar notablemente la tasa de mortalidad de la región. Cuando algún funcionario pedía explicaciones de este llamativo aumento de la mortalidad, un primo de Fazekas presentaba los certificados de defunción, que él mismo había firmado, para demostrar que las muertes eran naturales y que todo estaba en orden. Los envenenamientos comenzaron en 1914, con el asesinato de Peter Hegedus, y finalizaron en 1929. Según Béla Bodo, un historiador húngaro-estadounidense, autor del libro Tiszazug: A Social History of a Murder Epidemic, los crímenes cesaron cuando una carta anónima al editor de un pequeño periódico local acusó a las mujeres de la región de Tiszazug de acabar con la vida de sus familiares mediante envenenamiento. Las autoridades exhumaron decenas de cadáveres en el cementerio local. Tras encontrarse arsénico en sus cuerpos, si iniciaron las detenciones de los sospechosos. Este autor, que creció en la región, revela en su obra las posibles causas sociales que propiciaron estos despiadados crímenes. Examina, por ejemplo, los elementos de la cultura campesina húngara del periodo de entreguerras, tales como el abandono tradicional de los ancianos, enfermos y discapacitados, que resultó favorable a una solución violenta de los problemas familiares. Además, analiza el contexto histórico-político en el que se desarrollaron los hechos, una época extremadamente difícil y dura, en la que se vivía con mucha pobreza y desesperación. Todo ello para intentar profundizar en la explicación de esta oleada de crímenes en la que participaron tantas personas. En aquella época, los matrimonios eran concertados por la familia y el divorcio no se aceptaba socialmente. De manera que las mujeres, frecuentemente, tuvieron que soportar a hombres que no amaban, muchos de ellos maltratadores y alcohólicos. Sin embargo, no todas las víctimas fueron de este tipo. También se acabó con la vida de padres ancianos, maridos mutilados por la guerra o, incluso, de los hijos. Cuando, finalmente, la comadrona fue detenida, se mantuvo firme en el interrogatorio y negó todas las acusaciones, afirmando que no podían demostrar nada. Las autoridades decidieron dejarla libre para tenderle una trampa. Sabían que ella se pondría en contacto con sus clientas para advertirles de que su “fábrica de arsénico” había cerrado. Así lo hizo, y cometió el error de visitarlas personalmente, de manera que, involuntariamente, le indicó a la policía a quiénes debía detener. Se hicieron treinta y siete detenciones y se logró que veinte y seis mujeres fuesen a juicio. Una de las detenidas durante la celebración del juicio Entre las personas procesadas se encontraba Olah, ya septuagenaria; Maria Kardos, que asesinó a su marido, a su amante y a su hijo de veintitrés años; Rose Hoyba, que confesó haber acabado con la vida de su esposo por ser “aburrido”; Lydia Csery, que mató a sus padres; Maria Varga, que asesinó a su marido, que se quedó ciego en la guerra, porque se quejó de que ella traía demasiados amantes a casa; Juliena Lipke, que asesinó a su madrastra, su tía, su hermano, su cuñada y su esposo; y, finalmente, Maria Szendi, que justificó ante el tribunal su crimen de este modo: Maté a mi marido porque él siempre quería tener el control. Es terrible la forma en que los hombres siempre quieren todo el poder. Ocho fueron condenadas a pena de muerte mediante la horca; siete, a cadena perpetua y el resto pasó algún tiempo en la cárcel. Entre las ejecutadas se encontraba “Tía Susi”, acusada de haberse encargado de las distribución del veneno, en el caso de varios clientes. Su hermana también recibió la máxima pena. Uno de los asesinos, según afirmaba una habitante de Nagyrév que actualmente tiene 93 años, se ahorcó para evitar el arrestro. En cuanto a Fazekas, logró evitar la ejecución suicidándose con el mismo veneno que tantas veces había vendido. ...Fin...

Bas Rutten Sebastiaan "Bas" Rutten (24 de febrero de 1965 -) es un luchador de artes marciales mixtas y kickboxer retirado. Rutten logró en una ocasión el Campeonato Mundial de la UFC y tres veces el título de King of Pancrase. Además tuvo una racha de 22 combates invicto (21 victorias, 1 empate). Una de sus tacticas favoritas fue la liver shot, la cual popularizó durante sus combates.Nacido en Tilburg, en los Países Bajos, Bas Rutten comenzó a interesarse por las artes marciales cuando tenía catorce años, tomando clases de Karate y Taekwondo. No comenzó, no obstante, a entrenarse seriamente hasta los 20, cuando comenzó a aprender Muay Thai. Comenzando como un buen golpeador y posteriormente aprendiendo lucha de sometimiento, Rutten logró hacerse con una equilibrada mezcla de distintas técnicas. Hoy día Bas Rutten oficia de entrenador del Anaconda Team y de Kimbo Slice. link: http://www.youtube.com/watch?v=7L_AuvaWIh4 Andy hug Andy Hug (nació el 7 de septiembre de 1964 en Zúrich - 24 de agosto de 2000) era un profesional Kyokushin kaikan, seidokaikan y kickboxer de Suiza. En 1996 fue campeón del K-1 World Grand Prix. link: http://www.youtube.com/watch?v=KltbxRVP0gU Mirko "CroCop" Filipović Mirko "CroCop" Filipović (nacido el 10 de septiembre de 1974, Croacia) es un luchador de Kick boxing que actualmente participa en torneos de Artes marciales mixtas. Actualmente vive en Zagreb, junto con su esposa e hijo.Crocop comenzó su carrera profesional en 1996 como peleador de Kick-Boxing, siguiendo los pasos de su compatriota Branko Cikatić. En aquella época, Mirko Filipović pertenecía a un comando en el grupo antiterrorista Alpha de la policía, en concreto el ATJ Lucko, donde consiguió su apodo de Crocop, aunque en los comienzos de su carrera peleó varias veces bajo el apodo de Tiger. link: http://www.youtube.com/watch?v=SgS0lBqglLk Fedor Emelianenko Fiódor Vladímirovich Yemelianenko (Ruso: Фёдор Владимирович Емельяненко), transcrito en inglés como Fedor Emelianenko, (nacido el 28 de septiembre del año 1976) es un luchador ruso de Sambo, Judo y Artes marciales mixtas. Fue el campeón del pesos completos de la extinta PRIDE Fighting Championships, y actual campeón del WAMMA (World Alliance of Mixed Martial Arts, en español Alianza Mundial de Artes Marciales Mixtas), venciendo en 36 segundos al ex-campeón de la UFC Tim Sylvia. En la actualidad Emelianenko es ampliamente reconocido como el mejor peleador y artista marcial libra por libra del mundo. En su natal Rusia, Fedor es considerado como un ícono nacional. Es apodado en el mundo de las artes marciales mixtas como El Último Emperador. Emelianenko es reconocido por muchos críticos de las artes marciales mixtas, así como por la mayoría de peleadores y ex rivales, como el mejor contendiente de artes marciales mixtas que ha existido. link: http://www.youtube.com/watch?v=oDw3tUuoLpM Ernesto Hoost Ernesto Hoost, apodado "Mr. Perfect" (11 de julio de 1965, Heemskerk), es un ex luchador de K-1 de los Países Bajos que fue campeón del mundo en cuatro ocasiones. Hizo su debut en 1993 en el K-1 World Grand Prix 1993 y anunció su retiro el 2 de diciembre de 2006 después del torneo K-1 World GP 2006 Final en el Tokyo Dome de Japón. Palmarés: Campeón del Mundo IKBF 1990. Semipesado. Campeón del Mundo ISKA 1990. Semipesado. K-1 World Grand Prix 1993. Finalista. K-2 World Grand Prix 1993. Campeón. K-1 World Grand Prix 1997. Campeón. K-1 World Grand Prix 1999. Campeón. K-1 World Grand Prix 2000 en Nagoya. Finalista. K-1 World Grand Prix 2000. Campeón. K-1 World Grand Prix 2001 en Melbourne. Campeón. K-1 World Grand Prix 2002. Campeón. link: http://www.youtube.com/watch?v=M8pVpTvyQCI Royce Gracie Royce Gracie (nacido el 12 de diciembre de 1966 en Río de Janeiro) es un luchador profesional de artes marciales mixtas que revolucionó el mundo de las artes marciales en los primeros años de la década de los 90 con una racha de rápidas victorias en el UFC. Royce consiguió 11 victorias por rendición, logrando tres títulos entre el 12 de noviembre de 1993 y el 16 de diciembre de 1994. Estos resultados cambiaron el punto de vista de muchos hacia las artes marciales, focalizando el movimiento hacia las artes marciales de agarre.Royce es hijo de Hélio Gracie, el creador del Jiu Jitsu brasileño. link: http://www.youtube.com/watch?v=M2wQhRRNqSU Ewerton Teixeira Sempai Ewerton Teixeira (2º DAN) Nace en Brasil en 1982. Empezó el estudio del Kyokushin animado por su padre a los 9 años de edad. Sin embargo tuvo que abandonar la práctica cuando su padre le vio competir y perder. Pensó que era una pérdida de tiempo para su hijo. A pesar de esto no abandonó el ejercicio continuado, entrenado por su propio padre. Ewerton recordaba en una entrevista que todos los días su padre le hacía correr 20 kilómetros, independientemente del frío, el calor, o la lluvia, etc. En ocasiones le acompañaba en estas carreras. En 1993 vuelve a entrenar en las filas de Kyokushinkai. En 1998 conoce a SHIHAN SEIJI ISOBE. Por entonces Teixeira contaba con 16 años, 185 cm y 87 kilos, Isobe se queda impresionado con el jóven atleta. En 1999 se clasifica en 4º lugar en el campeonato Estatal en Sao Paulo, donde también se encontraba el campeón FRANCISCO FILHO. En 2000, El hijo de Shihan Isobe, RYUJI ISOBE, le invita a su dojo como aprandiz (uchi deshi) Ya entonces Shihan Isobe le describe como honesto, tranquilo, amable y amante del entreno, pero con un defecto; odia perder. Segun shihan Isobe, igual que Filho. En 2001 sorprendentemente gana la Copa de América, éxito que repetirá en años posteriores, enfrentándose a competidores tan carismáticos en Kyokushin como el ruso Osipov, etc. A partir de entonces comienza una brillante carrera de victorias y buenas clasificaciones en campeonatos de todo el mundo. Culminando con la victoria en el campeonato del mundo por pesos en peso pesado en el año 2005. Y el más importante torneo que se celebra en Kyokushinkai, El WORLD OPEN KARATE TOURNAMENT (abierto de pesos mundial) en su 9ª edición, siendo la segunda vez en la Historia que un brasileño y por tanto un no japonés consigue la victoria, después de SHIHAN FRANCISCO FILHO. ·Kickboxing 2008 K -1 World GP en Fukuoka campeón ·Kyokushin 2007 Noveno Mundial de Kyokushin Karate IKO Torneo Abierto de 1 ( Derrotado Jan Soukup ) 2007 All American Campeonato Abierto de Karate ( Derrotado Andrews Nakahara) 2006 All American Campeonato Abierto de Karate ( Lost a Andrews Nakahara) 2005 Tercero Mundial Peso Pesado de Kyokushin Torneo Peso ( Derrotado Lechi Kurbanov) 2004 All American Campeonato Abierto de Karate ( Derrotado Eduardo Tanaka) 2003 Octavo Mundial de Kyokushin Karate Torneo Abierto de IKO 1 ( Lost a Kiyama Hitoshi / Derrotado Glaube Feitosa) 2003 All American Campeonato Abierto de Karate ( Derrotado Sergey Osipov ) 2002 All American Campeonato Abierto de Karate ( Derrotado Lechi Kurbanov) 2002 Segunda Copa Mundial por Equipos ( derrota de Rusia ) 2001 All American Campeonato Abierto de Karate ( Derrotado Kentaro Tanaka) 2001 Abierto Brasileño ( Lost a Ulises Isobe ) 2001 2 º Torneo Kyokushin Mundial Peso pesado 16 final 2000 Campeonato Paulista 2000 Abierto de Brasil 16 final link: http://www.youtube.com/watch?v=N-VrlC9E-RU Ramon Dekkers Apodado "El Diamante" y "Turbina del infierno" nació en Breda, Países Bajos, el 4 de septiembre de 1969. Fue campeón del mundo 8 veces y luchó en más de 200 combates. Con tan sólo 12 años comenzó a entrenar Muay Thai en el gimnasio de Hemmers en Breda. Hemmers, entrenador y padrastro de Ramon, vio rápido sus cualidades y a los pocos meses lo sacó a combatir y en su primera pelea, venció por nocaut. Título neerlandés - Breda, el 15 de noviembre de 1987 contra Rankisoen (Chakuriki, Países Bajos) Título europeo de MTBN - Amsterdam, el 27 de febrero de 1988 contra Richard Nam (Francia) Título europeo de NKBB - Eindhoven, el 14 de abril de 1988 contra Kevin Morris (Inglaterra) Título 59kg - Salle Lionel Terray, Francia, el 2 de diciembre de 1989 del mundo de IMTA contra Mungkordum Sitchang (Tailandia) Título del mundo de IMTF - Amsterdam, el 18 de febrero de 1990 contra Namphon Nongkee Pahuyuth (campeón Tailandia de Lumpinee) Combatiente del año en Tailandia 1992 ¡ 8 veces campeón del mundo ! link: http://www.youtube.com/watch?v=kTOUnD5zQIk Mike Tyson Michael Gerard "Mike" Tyson es un ex boxeador estadounidense nacido el 30 de junio de 1966. Ganó dos veces el título mundial de los pesos pesados en la década de los 80 y fue el boxeador más joven de la historia en conseguir un título mundial de los pesos pesados cuando el 22 de noviembre de 1986 ganó el título de la WBC ante Trevor Berbick, con tan sólo 20 años. Más tarde conseguiría unificar todas las coronas ante los campeones James Smith (WBA) y Tony Tucker (IBF) hasta que fue derrotado, después de varias defensas, por James "Buster" Douglas en 1990. link: http://www.youtube.com/watch?v=LAyxn0CJEKY Chuck Liddell David Charles " Chuck " Liddell ( n. 17 de diciembre de 1969) es un ex campeón semipesado de UFC.Liddell tiene una extensa experiencia notable en Kenpo Karate, Koei -Kan Karate y Kickboxing. Su récord de Kickboxing es de 20 victorias y 2 derrotas, Con 16 de sus victorias por la vía del nocaut. link: http://www.youtube.com/watch?v=-dEmPf9V0sU Mauricio "Shogun" Rua Apodado Shogun, Rúa fue el ganador de la PRIDE Fighting Championship' s 2005 de peso medio (205 libras). Recibió el cinturón negro de Brazilian Jiu -Jitsu de Nino Schembri.En la actualidad es considerado como el peleador # 1 peso semipesado en el mundo por Sherdog.com .Se hizo famoso por su estilo salvaje, agresivo y las patadas a los oponentes caídos luchando en la Pride FC. Hace poco ganó el Campeonato Peso Ligero de UFC ganando a Lyoto Machida en la revancha . link: http://www.youtube.com/watch?v=6o0snhNJ-z8 Buakaw por pramuk Su verdadero nombre es Sombat Banchamek. Nacido el 8 de mayo de 1982 en la provincia de Surim, en Tailandia, tiene una estatura de 1.75m, y un peso de 69 kilos. Sombat empieza a luchar desde muy pequeño en su provincia, llevado por la tradición thailandesa hacia la lucha Muay thai. Es un luchador muy característico por su rapidez y por sus piernas, de él dicen que su patada es peor que la "coz de un caballo". Esta llamado a ser embajador de Muay thai a lo largo del mundo, Buakaw ha luchado en más de 400 combates, con unas 357 victorias. A la edad de 15 años se trasladó al gimnasio Por. Pramuk, y de ahí su nombre Buakaw Por Pramuk, ya que muchos de estos luchadores toman el nombre de sus gimnásios a la hora de darse a conocer en competiciones. link: http://www.youtube.com/watch?v=iRs0T7nGJq0 ...y por último pero no menos importante... El Canguro Kickboxer link: http://www.youtube.com/watch?v=-AJiD1M7T2Y

Diviértanse Asi es como se dona esperma en Japón Entrando en calor Mira que táctica Éste está en todos lados La super barrera Ésto sí que es un remolque yoga ruso: javascript:void(0) Prohibido adelantar Espero que os halla gustado

EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD Y LA CALIDAD DE VIDA La actividad física estuvo asociada a la salud de las personas desde tiempos remotos. Los deportistas de la antigüa civilización griega, por ejemplo, ocupaban un lugar destacado dentro de la sociedad y se llegaron a endiosar sus hazañas atléticas. A lo largo de la historia se fue relacionando la longevidad de ciertas poblaciones del planeta con estilos de vida activos y adecuada alimentación. Durante la segunda mitad del siglo XX una multitud de investigaciones ha logra do demostrar científicamente lo que se sospechaba por datos de la observación diaria. Uno de los primeros estudios epidemiológicos fue desarrollado en Inglaterra a principio de la década del 50 por Jeremy Morris, que ejercía su actividad médica entre los empleados públicos de Londres. Observó durante mucho tiempo a los choferes de ómnibus y comparó sus evoluciones médicas con la de los guardas, que vendían los boletos y caminaban permanentemente por el vehículo subiendo y bajando las escaleras. Los choferes, que estaban siempre sentados, tuvieron un 35% más de infartos de miocardio que los guardas. En Estados Unidos, el Dr. Paffenbarger siguió durante más de treinta años la evolución de los alumnos de la Universidad de Harvard y comprobó que aquellos que seguían realizando ejercicios físicos después de su período de estudiante tuvieron una vida más prolongada, con cerca de un 40% menos de infartos que los ex-alumnos sedentarios. La década del 70 fue pródiga en investigaciones sobre los efectos del ejercicio físico en la salud. La Cooper Clinic, de Texas, lideró proyectos de investigación que fueron cambiando los hábitos de millones de personas hacia una vida más activa y promovieron programas de prevención en salud pública donde el ejercicio ocupaba un lugar destacado. EL EJERCICIO FISICO CONTRIBUYE A DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENITUD No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas: *Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental *Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental *Mejora la capacidad para conciliar el sueño *Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales. *Ofrece mayor energía para las actividades diarias. *Tonifica los músculos e incrementa su fuerza. *Mejora el funcionamiento de las articulaciones. *Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario. ¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSOS? Sobre el corazón *Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar. *Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón. Sobre el sistema circulatorio: *Contribuye a la reducción de la presión arterial. *Aumenta la circulación en todos los músculos. *Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales. *Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio. *Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices. Sobre el metabolismo: *Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación. *Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco. *Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso. *Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo" con aumento del colesterol HDL ("bueno". *Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. *Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo. *Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. *Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo. Sobre el tabaquismo: *Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo. Sobre los aspectos psicológicos: *Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga). *Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. *Disminuye la sensación de fatiga. *Sobre el aparato locomotor *Aumenta la elasticidad muscular y articular. *Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos. *Previene la aparición de osteoporosis. *Previene el deterioro muscular producido por los años. *Facilita los movimientos de la vida diaria. *Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores. Recomendaciones para comenzar a cambiar Es importante enfatizar que los niveles de actividad física requeridos para la promoción de la salud no necesariamente deben ser de elevada intensidad. No es necesario tener el entrenamiento de un atleta para lograr resultados y las personas sedentarias pueden mejorar su aptitud física comenzando con breves períodos de ejercicios livianos. Lo primero en una persona inactiva es comenzar a ponerse en movimiento, aunque sólo lo haga pocos minutos al día. Tal vez este sea el punto más importante para iniciar un cambio en el estilo de vida. Actividades físicas para la vida diaria Pequeños consejos para lograr que la actividad física forme parte de su vida: *Camine en lugar de usar medios de transporte: si utiliza un transporte público, bájese un par de paradas antes de su destino. Use menos su automóvil y, cuando lo haga, trate de estacionar en un lugar más alejado que el habitual. *Utilice escaleras en lugar del ascensor *Tómese dos minutos por hora en el trabajo o el hogar para "estirar las piernas" y movilizar los músculos. *Aproveche los momentos de ocio para movilizar las articulaciones con ejercicios de poca intensidad. *Realice un breve paseo a pie antes del desayuno o la cena (o ambos). *Cambie 10 minutos de televisión por un par de vueltas a la manzana. *Vaya caminando o en bicicleta a realizar las compras simples de todos los días. *Saque a pasear a su perro todos los días. *Cuando camine, trate de ir acelerando su paso progresivamente. Si puede, elija caminos con subidas y bajadas. *Cuando mire televisión, trate de hacerlo sentado en lugar de acostado o tendido en un sofá. Tenga lejos el control remoto para movilizarse cuando quiera cambiar de canal. *Hable por teléfono en posición de pie, con mínimos movimientos, en lugar de hacerlo sentado. *Haga las cosas por Ud. mismo. No pida que le traigan algo, búsquelas. *Si su trabajo le permite una pausa (hora de almuerzo, por ejemplo) utilice 10 minutos para dar un paseo a pie. Seguramente estas pequeñas cosas la incentivarán para continuar ya que un mayor bienestar suele acompañar en forma rápida a estas medidas. A partir de allí, un aumento en la velocidad de la marcha diaria, un mayor tiempo dedicado al movimiento y la programación de una actividad reglada podrán alejarlo cada vez más del sedentarismo. PROGRAMA DE ACTIVIDADES Consideraciones generales Una vez tomada la decisión de incorporar el ejercicio a la vida es conveniente desarrollar una planificación del trabajo físico. Esta actitud puede contribuir a una mayor adherencia al programa ya conocer los progresos logrados. Puede resultar muy importante planificar días y horarios que serán dedicados a mejorar la aptitud física y mejorar la salud. Una simple planilla donde se anote la fecha y los minutos que se dediquen a cada actividad es una buena alternativa. Si Ud. estuvo inactivo muchos años deberá iniciar su entrenamiento con bajas intensidades de esfuerzo. Las caminatas son una excelente manera de comenzar, pero también existen actividades recreativas y deportivas adecuadas para todas las edades y para todos los físicos. No es necesario ser un gran deportista para efectuar juegos grupales con pelota o andar en bicicletas de paseo. Si tiene la posibilidad de utilizar piletas de natación, recuerde que caminar en el agua es un excelente ejercicio y, si se anima, puede comenzar con movimientos de flotación siguiendo los consejos de un profesor. Los ejercicios empleados se deben ajustar a las características individuales de cada persona. También los deportes elegidos pueden realizarse de distinta forma según la edad, sexo. peso corporal, habilidades naturales, tiempo de inactividad, etc. Compartir con amigos o familiares las actividades físicas diarias es una buena forma para incentivarse mutuamente. y si no hay alguien para convencer, en el parque cercano probablemente encontrará mucha gente con las mismas inquietudes. No olvidar que el ejercicio físico es una excelente manera para acrecentar los vínculos sociales. Para planificar un programa es necesario tener en cuenta el tipo de ejercicio, la intensidad, la duración y la frecuencia semanal que se adoptarán. Es necesario recalcar que antes de iniciar un programa de actividades es conveniente conocer si el organismo está en condiciones adecuadas para tolerarlo. Esto es más importante a medida que aumenta la edad, más aún si se ha dejado de hacer actividad física por períodos prolongados. La consulta a su médico de cabecera es importante. ¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO DEBO REALIZAR? Las actividades preferidas para lograr mejorías en la capacidad aeróbica y recomendadas para la promoción de la salud y prevención de enfermedades deben abarcar a grandes grupos musculares y ser de tipo dinámico, empleando, al principio, escasa fuerza muscular. Las caminatas son una buena alternativa para muchas personas, sobre todo después de tiempos prolongados de inactividad. Los ejercicios dinámicos están también incluidos en la natación, el ciclismo, el trote, el golf, el tenis, el remo, el baile. Aquellas personas con capacidad y mejor aptitud física podrán iniciarse con niveles de mayor intensidad e incluir deportes de más exigencia (fútbol, basket, voley, etc). ¿LUEGO DE CUÁNTO TIEMPO SE PUEDE PASAR A UN EJERCICIO MÁS VIGOROSO? Depende de la respuesta individual. La progresión debe ser paulatina y puede tomarse como esquema general agregar cada semana 2 minutos más, en forma intercalada, de caminata a nivel 4 o frecuencia cardiaca de 70 a 80% de la máxima. A medida que se va tolerando más el esfuerzo, los períodos de caminatas a este nivel se incrementan. De esta forma se llegaría en 15 semanas a una meta de 60 minutos con caminatas a "paso vivo" alternando con aquellas realizadas a moderada intensidad. Los tiempos para incrementar la intensidad pueden ser menores en personas que han sido deportistas o que tengan una aptitud física mayor. A partir de estos niveles podrán realizarse diferentes ejercicios complementarios de mayor intensidad. Para estas planificaciones podrá consultar a su médico y a los entrenadores. ¿SE PUEDEN REALIZAR EJERCICIOS DE FUERZA MUSCULAR? Si bien en una época estuvieron contraindicados para personas con alteraciones cardíacas o de edad avanzada, se ha demostrado que cumplen una función importante en la preparación del individuo para las actividades diversas de la vida diaria, colaborando en la promoción de la salud. Por otra parte, generan un mejor tono muscular y pueden favorecer el mejoramiento de la capacidad aeróbica. Estos ejercicios pueden realizarse con aparatos especiales, presentes en todos los gimnasios, para estimular la mayoría de los músculos del cuerpo. Es conveniente utilizar cargas bajas, que no necesiten de grandes esfuerzos para movilizarlas, con mayor número de repeticiones. Para las personas que se inician es conveniente esperar unas cuatro semanas con el plan de caminatas antes de comenzar con los ejercicios de sobrecarga muscular. ESTRUCTURA DE UNA SESIÓN DE EJERCICIOS: Un programa estructurado de actividad fisica puede dividirse en las siguientes tres fases: 1.Entrada en calor 2. Ejercicio propiamente dicho (caminata, trote, bicicleta. baile o el deporte elegido, ejercicios de fuerza muscular, recreación) 3. Vuelta a la calma (elongación) Ya hemos visto las características de la segunda fase. A continuación se describirán algunos de los ejercicios más utilizados para flexibilidad y elongación que forman parte, junto con la caminata inicial, de la importante fase de "entrada en calor". En la "vuelta a la calma", los movimientos pueden ser similares. Esta última fase tiene también gran importancia en la prevención de lesiones, adaptación cardiovascular y regeneración de las sustancias que aportan la energía al músculo que trabaja. * Entrada en calor: Todas las actividades dinámicas deben estar precedidas por movimientos de calentamiento y elongación de articulaciones y grupos musculares. Tienen una importancia fundamental para prevenir lesiones y preparar al aparato cardiovascular para el ejercicio. Cada ejercicio tendrá una duración de 10 a 12 segundos y se repetirá en el sentido contrario o con el miembro superior o inferior del lado opuesto. Los movimientos deben realizarse lentamente y sin" rebotes" o insistencias. En personas de mayor edad o muy desacondidonadas los movimientos no deben ser extremos, sino simplemente llegar hasta donde se puede, sin sufrir dolores. Los números de series y las repeticiones son aproximadas y deben adaptarse a las condiciones de cada persona. Estos ejercicios pueden utilizarse también como actividad única en varios momentos del día. * Cuello: Movimientos suaves y circulares del cuello entre 5 a 10 veces. Si hay artrosis cervical o los ejercicios provocan mareos, el ejercicio puede realizarse sólo con movimientos laterales, sin llevar la cabeza atrás. Se realizan 3 repeticiones con un período de reposo intermedio de 15 segundos. * Hombros y espalda: 1) elevar ambos brazos extendidos; 2) con uno de los brazos tomarse la parte de atrás de la cabeza (zona cervical); 3) con el otro brazo agarrar el codo del primer brazo; 4) realizar movimientos laterales del tronco hacia uno y otro lado con los pies fijos en el piso. Vaya diciendo: " uno, uno (derecha - izquierda), dos, dos...". Complete 2 series de 5 movimientos con un período de 15 segundos entre cada una. * Hombros: Ejercicio A: 1) párese paralelo a una pared y extienda su brazo hacia ella apoyando la palma de la mano; 2) gire la cabeza hacia el lado opuesto a la pared manteniendo el otro brazo flexionado sobre la espalda; 3) mantenga la posición durante 5 segundos y repita el movimiento 5 veces; 4) realice el mismo ejercicio con el brazo opuesto. Tres series con cada brazo. Ejercicio B: 1) agarre una toalla sobre su cabeza con los brazos extendidos; 2) vaya bajando la toalla hacia su espalda flexionando los codos hasta donde pueda hacerlo sin dolor; 3) repita el movimiento 5 veces. Ejercicio C: 1) extienda los brazos sobre su cabeza con los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba; 2) baje y suba los brazos por detrás de la cabeza flexionando los codos. Tres series de 5 repeticiones. Ejercicio D: 1) ponga las manos entrelazadas por detrás de su espalda; 2) eleve los brazos extendidos. Repita el movimiento 5 veces. * Espalda: Ejercicio A: 1) colocarse a una distancia de un paso desde la pared; 2) apoyar las dos manos sobre la pared flexionando la cintura y mirando hacia el piso. Las rodillas deben permanecer con una leve flexión; 3) realizar movimiento de la cintura llevando el pecho hacia abajo hasta que los hombros queden por debajo de la altura de las manos. Ejercicio B: 1) acuéstese en el piso boca abajo; 2) eleve el tórax apoyando las palmas de las manos en el piso y dejando la zona abdominal sobre el piso. Sentirá el estiramiento en la zona lumbar y en la parte baja de la espalda. También se estirarán los hombros. Ejercicio C: 1) acuéstese boca arriba; 2) extienda los brazos hacia atrás y estírese lo más que pueda. Las piernas deben permanecer extendidas. * Tronco: Ejercicio A: 1) acuéstese boca arriba; 2) flexione una pierna y pase por encima de la rodilla de la pierna que queda extendida; 3) tome con la mano opuesta a la rodilla flexionada el hombro del otro lado; 4) gire el tronco hacia la dirección del hombro garrado. Realice 5 repeticiones y cambie de pierna y de rotación. Ejercicio B: 1) póngase de espaldas a una pared a una distancia de medio paso; 2) rote su cintura hasta apoyar sus manos sobre la pared. Su cabeza también gira para mirar las palmas apoyadas; 3) el movimiento se completa con la rotación hacia el lado opuesto. Pueden realizarse 3 series de 5 repeticiones. Ejercicio C: 1) siéntese con las piernas extendidas; 2) flexione una pierna y pásela sobre la rodilla de la otra; 3) flexione el brazo correspondiente a la pierna extendida tocándose el hombro de ese lado; 4) lleve el codo hacia el lado contrario (rotación del tronco) mientras la rodilla flexionada hace el movimiento opuesto. Con la otra mano extendida hacia atrás tiene el punto de apoyo. Se efectúan 5 movimientos y se cambia al lado opuesto. * Glúteos: 1) siéntese con las piernas extendidas; 2) flexione una pierna y tómese el tobillo; 3) empuje su tobillo hacia el pecho. Cinco repeticiones con cada pierna. * Caderas: Ejercicio A: 1) agáchese con una pierna extendida hacia atrás y la otra flexionada adelante; 2) empuje su cadera hacia adelante apoyando su peso en la pierna flexionada; 3) vuelva hacia atrás. Repita el ejercicio cambiando de pierna. Notará el estiramiento de los músculos posteriores de la pierna junto con los movimientos de las caderas. Ejercicio B (cadera y músculos internos de la pierna): 1) párese a medio metro de una pared; 2) apoye una mano sobre la pared para sostenerse; 3) levante la pierna del lado contrario lateralmente. Repita 5 veces el movimiento con cada pierna. * Muslo (músculos anteriores): 1) póngase frente a una pared a una distancia de medio metro; 2) apoye la palma de una mano sobre la pared; 3) flexione una pierna y tómese el tobillo con la otra mano; 4) lleve la pierna hacia arriba y sosténgala 5 segundos. Repita el movimiento con la otra pierna. * Muslo (músculos posteriores): 1) con las piernas extendidas trate de tocar el piso con la punta de los dedos; 2) mantenga 5 segundos la posición. Llegue hasta donde pueda, sintiendo el estiramiento en la parte posterior del muslo. Repita el ejercicio con ambas piernas. * Pantorrilla: 1) póngase enfrente de una pared; 2) apoye las palmas de las manos; 3) ponga una pierna más adelante con leve flexión de la rodilla; 4) la pierna que queda atrás se extiende apoyándose en la punta de los dedos; 5) empuje contra la pared y mantenga esta acción 5 segundos. Repita varias veces el movimiento con ambas piernas. Los riesgos del ejercicio Como toda sobrecarga al aparato cardiovascular, el ejercicio físico puede desenmascarar enfermedades latentes y generar algún problema cardíaco. Sin embargo, los beneficios del ejercicio realilado con regularidad superan ampliamente a los eventuales riesgos. Más aún, los poco frecuentes eventos cardíacos se producen en su mayoría ante ejercicios vigorosos, para los cuales, por otra parte, es necesario tener un examen cardiovascular previo. CUANDO APARECEN LOS DOLORES: PARAR Y CONSULTAR AL MÉDICO ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS QUE INDICAN LA PRESENCIA DE UNA INDISPOSICIÓN CARDÍACA? El dolor en el pecho, cuello, brazo u hombro izquierdo es uno de los más importantes. La palidez, transpiración fría, palpitaciones, la súbita debilidad o la falta de aire no deben ser ignoradas. Ante la presencia de estos síntomas es necesario detener el ejercicio y consultar al médico. PARA DISMINUIR EL RIESGO DE EFECTOS ADVERSOS PROVOCADOS POR LA ACTIVIDAD FÍSICA, DE UNA INDISPOSICIÓN CARDÍACA? ¿QUÉ MEDIDAS PREVENTIVAS DEBEMOS ADOPTAR? Los ejercicios deben realizarse por lo menos 2 a 3 horas después de la última comida. 1. Si el esfuerzo fue muy intenso, es preferible no comer hasta pasados 30 minutos de su terminación. 2. El proceso digestivo necesita sangre para llevarse a cabo y el hecho de efectuar esfuerzos durante su transcurso provoca dificultades ya que la sangre se desvía hacia los músculos que se están ejercitando. Por otra parte, esta mayor demanda de sangre puede producir un "robo" de la sangre que debería dirigirse al corazón y provocar, en personas predispuestas, un problema a nivel cardíaco. 3. ¡OJO! No fumar antes del deporte: Las personas fumadoras deben evitar el cigarrillo durante las 3 horas previas a la actividad física. El tabaco incrementa el riesgo de padecer un accidente cardíaco durante el desarrollo del esfuerzo físico. 4. Consulte a su médico si desea iniciar una actividad física intensa después de mucho tiempo de inactividad. 5. Respete los períodos de "entrada en calor" previo al inicio del ejercicio. 6. Al finalizar la sesión no detenga bruscamente el ejercicio: continúe con caminatas o esfuerzos mínimos hasta que haya recuperado un ritmo respiratorio normal. 7. Detenga el ejercicio si aparecen síntomas no habituales para Ud.: dolor de pecho, cansancio más intenso que el habitual, palpitaciones, mareos. 8. Evite las horas del día con intenso calor o excesivo frío. La hidratación en los días calurosos es de vital importancia. 9. No use fajas o ropas pesadas para transpirar más pues, además de no obtener beneficios, favorecen la deshidratración y los riesgos que ella acarrea. ¿EL CLIMA TIENE INFLUENCIA EN EL TIPO Y CANTIDAD DE EJERCICIO A REALIZAR? Sí. Por eso se aconseja: En días calurosos: *Trate de efectuar los ejercicios temprano en la mañana o a últimas horas de la tarde. *Acostúmbrese a beber líquidos antes, durante y después de la actividad. *Use ropa liviana y suelta tratando de tener la mayor parte del cuerpo descubierta. *Tenga en cuenta síntomas precoces de "golpe de calor" como los mareos, debilidad, cansancio exagerado o dolor de cabeza. En estos casos debe suspender la actividad, tomar líquidos y permanecer en lugares frescos y aireados. La enfermedad por calor puede llegar a ser muy grave. En días fríos: *Utilice varias prendas para abrigarse. De esta manera le será más fácil quitarse alguna cuando la temperatura de su cuerpo comience a aumentar. *Utilice guantes para proteger las manos y gorras y bufanda para evitar la pérdida de calor por cabeza y cuello. Practiquen deporte pero sobre todo disfruten con ello.