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wtf? venden cuentas en mercado libre , una new full user a 50 peso jkdasjksadkjas aca el video que grabe: link: http://www.youtube.com/watch?v=0wWc_ItCA_U

Propio Como hacer Rayos de luz con photoshop Buenas, hice un nuevo videotutorial y lo comparto!

Hola gente, este es un post mio, espero que les sirva! QUERÉS SER ASÍ? ENTONCES NO MIRES EL POST,PERO... QUERÉS SER ASÍ? ENTONCES MIRATE EL POST Zona abdominal: link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0 link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA link: http://www.youtube.com/watch?v=MsQuKSlyQrw link: Zona Piernas: http://www.youtube.com/v/Orzwq0mUoB0&feature=channel link: http://www.youtube.com/watch?v=Orzwq0mUoB0&feature=channel http://www.youtube.com/v/bIEwAB6ZuEw link: http://www.youtube.com/watch?v=bIEwAB6ZuEw http://www.youtube.com/v/4LOLArRJu7A&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=4LOLArRJu7A&feature=related Zona pectorales: http://www.youtube.com/v/EtJGUHn7uSE&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE&feature=related[/url http://www.youtube.com/v/y3_KhwWe-Ng link: http://www.youtube.com/watch?v=y3_KhwWe-Ng http://www.youtube.com/v/VzqjWuarzZQ&feature=player_embedded#! link: http://www.youtube.com/watch?v=VzqjWuarzZQ&feature=player_embedded#! http://www.youtube.com/v/0Mw5q5lcKjc&feature=channel link: http://www.youtube.com/watch?v=0Mw5q5lcKjc&feature=channel Zona espalda: http://www.youtube.com/v/QeDETgLdiW8&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=QeDETgLdiW8&feature=related http://www.youtube.com/v/jawH2Pn_16Y&feature=fvst link: http://www.youtube.com/watch?v=jawH2Pn_16Y&feature=fvst Zona brazos: Van a necesitar 2 mancuernas aca. http://www.youtube.com/v/dLMPII2joCE&feature=channel link: http://www.youtube.com/watch?v=dLMPII2joCE&feature=channel http://www.youtube.com/v/EJzCVgtnRSk&feature=player_embedded#! link: http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk&feature=player_embedded#! aca otro con una haciendo ejercicio, serviria para el sexo femenino también! http://www.youtube.com/v/9W0apz2XlAc link: http://www.youtube.com/watch?v=9W0apz2XlAc UN EJERCICIO QUE YO SE QUE ES PARA LA PARTE DE LA PIERNA (LOS GEMELOS)de la pierna. EN INGLES SE LLAMA "CALF" ES PONERSE DE PUNTAS DE PIES Y DESPUES PISAR NORMAL PONERSE EN PUNTA DE PIES Y PISAR NORMAL ASÍ SUCESIVAMENTE EN PUNTAS DE PIE COMO 3 SEGUNDOS DESPUES PARARSE NORMAL EN 3 SEGUNDOS Y DESPUES DEVUELTA 3 SEGUNDOS EN PUNTAS DE PIE (Y PUNTITAS DE PIE EH!) Me falta algo?, Comentá :) Comentaa! Son 5 segundos! :roll: :P No se consiguen tan rapido los abdominales,son como 3 meses para tenerlos tremendamente marcados como las fotos con todas las venas bien sarpadas(si tenes muy poca grasa abdominal) Yapa:Como perder grasa abdominal. http://www.youtube.com/watch?v=ig4Uv8oM_S4 link: http://www.youtube.com/watch?v=ig4Uv8oM_S4 Entrena más tu Cuerpo Completo y Menos tú Abdomen. Incrementa tu metabolismo y hormonas que aumentan la perdida de grasa con un entrenamiento compuesto por ejercicios que utilizan muchos músculos a la vez. Ejercicios que requieran estar parado y utilizar tu torso para cargar un peso. Estos ejercicios estimulan la estabilización de tu abdomen, y al ser ejercicios de cuerpo completo aumentan tu metabolismo mucho más que cualquier ejercicio que solamente trabaje uno o dos músculos a la vez. Ejemplo de ejercicios de cuerpo completo que aumentan la estimulación de los músculos de tu abdomen son: Dead Lift, Romanian Dead Lift, Squats, Good Morning, Shoulder Press Parado, Push Ups, Lunges, Step Up, Dumbbell o Kettlebell Swing, Mountain Climbers, Plank, Side Plank, Back Plank, Row Parado y muchos mas. Entrenamiento de Intervalo o Carreras de Velocidad. Deben olvidarse de la zona de quemar grasa y el cardio de baja intensidad y larga duración para perder grasa. Es innecesario estar 60 minutos caminando o trotando, causando un impacto constante repetitivo que no causa una respuesta metabólica que te ayude a quemar mas grasa por un periodo largo de tiempo. El entrenamiento de intervalo y las carreras de velocidad causan una demanda metabólica en tu cuerpo que incrementa el gasto calórico diario y la estimación de hormonas necesarias para perder grasa. Además de que al correr rápido tu cuerpo necesita utilizar tu abdomen para producir la potencia para acelerar. Por eso es que en el entrenamiento de intervalo se acelera y se desacelera varias veces. El entrenamiento cardiovascular de baja intensidad es útil solamente cuando la persona no puede soportar niveles altos de entrenamiento debido ha alguna lesión o enfermedad. Dieta Alta en Nutrientes y Baja en Calorías. Comidas altas en nutrientes como vitaminas, antioxidantes y minerales. Comidas naturales, orgánicas que no sean procesadas. Tu peor enemigo son las bebidas azucaradas con endulzadores artificiales como el “High Fructose Corn Syrup” y las comidas altas en sodio, grasas saturadas y preservativos como las de los “Fast Foods”. Estas comidas solo están llenas de calorías y no contienen ningún valor nutritivo, por eso nunca te quitan el hambre. Además contienen tanto químico que son adictivas lo cual hace difícil el dejar de consumirlas. Aumenta el Consumo de Agua, Proteína y Fibra. La combinación perfecta para limpiar tu cuerpo. Esta combinación te ayuda ha aumentar el metabolismo y a limpiar tu sistema digestivo. Mejoras tu salud mientras pierdes grasa. No tengas Miedo a Comer Grasas Saludables. Las grasas son necesarias para muchas funciones en el cuerpo y sin ellas tu cuerpo comienza ha almacenarlas. Grasas como las que se consumen con nueces, pescado, aceite de oliva y aguacate ayudan al cuerpo a tener ácidos grasos esenciales que ayudan a quemar grasa acumulada. Más Tips de Bono para Perder Grasa Abdominal Rápido No estés más de 50 minutos sentado. Párate de la silla y estira tu cuerpo Planea tus comidas con 2 días de anticipación. Evita las grasas artificiales hidrogenadas (trans-fats). Aumenta la intensidad de tus entrenamientos. Vale la pena leerselo (SI TENES MUCHA GRASA ABDOMINAL (Gordito) Eso fue todo :D Recomendá si queres darle lo mejor a tus seguidores http://www.martillorojo.com.ar/Dem0ni0.swf?usuario=hanc&Rango=Novato&Seguidores=1&puntos=40&posts=19&comentarios=28&avatar=%68%74%74%70%3A%2F%2F%61%30%32%2E%74%2E%6E%65%74%2E%61%72%2F%61%76%61%74%61%72%65%73%2F%35%2F%38%2F%30%2F%35%2F%31%32%30%5F%35%38%30%35%32%34%31%2E%6A%70%67" target="_blank" rel="nofollow">http://www.youtube.com/watch?v=AfjLYkI5UQI[/url http://www.youtube.com/v/CdSCuto-jh8 link: http://www.youtube.com/watch?v=CdSCuto-jh8 http://www.youtube.com/v/pSHjTRCQxIw link: http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw http://www.youtube.com/v/CMJA332bfs0 link: http://www.youtube.com/watch?v=CMJA332bfs0 Zona Piernas: http://www.youtube.com/v/Orzwq0mUoB0&feature=channel link: http://www.youtube.com/watch?v=Orzwq0mUoB0&feature=channel http://www.youtube.com/v/bIEwAB6ZuEw link: http://www.youtube.com/watch?v=bIEwAB6ZuEw http://www.youtube.com/v/4LOLArRJu7A&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=4LOLArRJu7A&feature=related Zona pectorales: http://www.youtube.com/v/EtJGUHn7uSE&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE&feature=related[/url http://www.youtube.com/v/y3_KhwWe-Ng link: http://www.youtube.com/watch?v=y3_KhwWe-Ng http://www.youtube.com/v/VzqjWuarzZQ&feature=player_embedded#! link: http://www.youtube.com/watch?v=VzqjWuarzZQ&feature=player_embedded#! http://www.youtube.com/v/0Mw5q5lcKjc&feature=channel link: http://www.youtube.com/watch?v=0Mw5q5lcKjc&feature=channel Zona espalda: http://www.youtube.com/v/QeDETgLdiW8&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=QeDETgLdiW8&feature=related http://www.youtube.com/v/jawH2Pn_16Y&feature=fvst link: http://www.youtube.com/watch?v=jawH2Pn_16Y&feature=fvst Zona brazos: Van a necesitar 2 mancuernas aca. http://www.youtube.com/v/dLMPII2joCE&feature=channel link: http://www.youtube.com/watch?v=dLMPII2joCE&feature=channel http://www.youtube.com/v/EJzCVgtnRSk&feature=player_embedded#! link: http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk&feature=player_embedded#! aca otro con una haciendo ejercicio, serviria para el sexo femenino también! http://www.youtube.com/v/9W0apz2XlAc link: http://www.youtube.com/watch?v=9W0apz2XlAc UN EJERCICIO QUE YO SE QUE ES PARA LA PARTE DE LA PIERNA (LOS GEMELOS)de la pierna. EN INGLES SE LLAMA "CALF" ES PONERSE DE PUNTAS DE PIES Y DESPUES PISAR NORMAL PONERSE EN PUNTA DE PIES Y PISAR NORMAL ASÍ SUCESIVAMENTE EN PUNTAS DE PIE COMO 3 SEGUNDOS DESPUES PARARSE NORMAL EN 3 SEGUNDOS Y DESPUES DEVUELTA 3 SEGUNDOS EN PUNTAS DE PIE (Y PUNTITAS DE PIE EH!) Me falta algo?, Comentá :) Comentaa! Son 5 segundos! :roll: :P No se consiguen tan rapido los abdominales,son como 3 meses para tenerlos tremendamente marcados como las fotos con todas las venas bien sarpadas(si tenes muy poca grasa abdominal) Yapa:Como perder grasa abdominal. http://www.youtube.com/watch?v=ig4Uv8oM_S4 link: http://www.youtube.com/watch?v=ig4Uv8oM_S4 Entrena más tu Cuerpo Completo y Menos tú Abdomen. Incrementa tu metabolismo y hormonas que aumentan la perdida de grasa con un entrenamiento compuesto por ejercicios que utilizan muchos músculos a la vez. Ejercicios que requieran estar parado y utilizar tu torso para cargar un peso. Estos ejercicios estimulan la estabilización de tu abdomen, y al ser ejercicios de cuerpo completo aumentan tu metabolismo mucho más que cualquier ejercicio que solamente trabaje uno o dos músculos a la vez. Ejemplo de ejercicios de cuerpo completo que aumentan la estimulación de los músculos de tu abdomen son: Dead Lift, Romanian Dead Lift, Squats, Good Morning, Shoulder Press Parado, Push Ups, Lunges, Step Up, Dumbbell o Kettlebell Swing, Mountain Climbers, Plank, Side Plank, Back Plank, Row Parado y muchos mas. Entrenamiento de Intervalo o Carreras de Velocidad. Deben olvidarse de la zona de quemar grasa y el cardio de baja intensidad y larga duración para perder grasa. Es innecesario estar 60 minutos caminando o trotando, causando un impacto constante repetitivo que no causa una respuesta metabólica que te ayude a quemar mas grasa por un periodo largo de tiempo. El entrenamiento de intervalo y las carreras de velocidad causan una demanda metabólica en tu cuerpo que incrementa el gasto calórico diario y la estimación de hormonas necesarias para perder grasa. Además de que al correr rápido tu cuerpo necesita utilizar tu abdomen para producir la potencia para acelerar. Por eso es que en el entrenamiento de intervalo se acelera y se desacelera varias veces. El entrenamiento cardiovascular de baja intensidad es útil solamente cuando la persona no puede soportar niveles altos de entrenamiento debido ha alguna lesión o enfermedad. Dieta Alta en Nutrientes y Baja en Calorías. Comidas altas en nutrientes como vitaminas, antioxidantes y minerales. Comidas naturales, orgánicas que no sean procesadas. Tu peor enemigo son las bebidas azucaradas con endulzadores artificiales como el “High Fructose Corn Syrup” y las comidas altas en sodio, grasas saturadas y preservativos como las de los “Fast Foods”. Estas comidas solo están llenas de calorías y no contienen ningún valor nutritivo, por eso nunca te quitan el hambre. Además contienen tanto químico que son adictivas lo cual hace difícil el dejar de consumirlas. Aumenta el Consumo de Agua, Proteína y Fibra. La combinación perfecta para limpiar tu cuerpo. Esta combinación te ayuda ha aumentar el metabolismo y a limpiar tu sistema digestivo. Mejoras tu salud mientras pierdes grasa. No tengas Miedo a Comer Grasas Saludables. Las grasas son necesarias para muchas funciones en el cuerpo y sin ellas tu cuerpo comienza ha almacenarlas. Grasas como las que se consumen con nueces, pescado, aceite de oliva y aguacate ayudan al cuerpo a tener ácidos grasos esenciales que ayudan a quemar grasa acumulada. Más Tips de Bono para Perder Grasa Abdominal Rápido No estés más de 50 minutos sentado. Párate de la silla y estira tu cuerpo Planea tus comidas con 2 días de anticipación. Evita las grasas artificiales hidrogenadas (trans-fats). 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