grillofeli

las 5 Estrategias más Importantes para Aumentar Musculo son las siguientes: 1. Concentrar Tu Entrenamiento En Músculos Grandes. La mayoría de las personas se concentran en entrenar músculos específicos, cuando es mucho más efectivo entrenar grupos musculares grandes. La respuesta hormonal, neuromuscular y fisiológica es mucho más efectiva. Niveles de testosterona aumentan, tu fuerza aumenta y trabajas más fibras musculares. 2. Aumentar El Consumo De La Combinación De Carbohidratos Altos en Nutrientes con Proteina. La mayoría de las personas que quieren aumentar de peso y musculo se concentran en comer más proteína y olvidan que los carbohidratos es una fuente de energía necesaria para conservar y aumentar musculo. Los carbohidratos complejos como las pastas, arroz y las frutas son los mejores para aumentar musculo. 3. Controla Tus Periodos De Descanso En Tu Entrenamiento Mi recomendación es 2 minutos de descanso entre cada serie. Para una recuperación máxima se recomienda 3 minutos o más de descanso, pero para tener un entrenamiento efectivo para aumentar musculo se debe entrenar a una intensidad submáxima y 2 minutos de descanso entre cada set te ayudara a recuperar lo suficiente para entrenar a una intensidad alta. 4. Mantén Tus Repeticiones Entre 5 a 8 Para calentamiento puedes escoger un peso que puedas hacer 10 o 12 repeticiones pero para aumentar tus músculos necesitas más peso, más intensidad, más descanso y menos repeticiones. No le tengas miedo a 3 y 4 repeticiones, ocurrirán cuando aumentes el peso de tus levantamientos, pero tu progreso será increíble. 5. Buena Nutrición Al Finalizar Tú Rutina Tus músculos necesitan energía para crecer y recuperarse. Lo mejor es una combinación de carbohidratos con proteínas. La proteína natural es la mejor, carnes, pescado, nueces, leche y queso son buenos ya que contienen nutrientes que ayudan en la absorción de proteínas en el musculo y en la contracción muscular. Para aumentar musculo se necesita tanta dedicación como para perder grasa. Puedes ver que muchos de los conceptos son los mismos o similares. La nutrición es importante, el entrenamiento es importante y el descanso es bien importante. Tips adicionales: Si entrenas cuerpo completo, toma un día de descanso entre cada día de entrenamiento. Del Monte solo entrenaba pesas 3 veces en semana usando su programa de crecimiento muscular con pesas llamado Fisico Culturismo Sin Tonterias Los días de descanso puedes hacer cardiovascular usando circuitos o intervalos de carreras de velocidad para evitar acumular mucha grasa. Los mejores levantamientos son con pesas libres. Las maquinas las puedes utilizar para dar variedad a tu entrenamiento o si son necesarias. El estiramiento al finalizar la sesión de entrenamiento ayuda en la recuperación. Si no desayunas pierdes musculo y tu metabolismo te obliga a almacenar grasas. Come balanceado, Siempre con carbohidratos, grasas y proteínas. Si eres delgado y no subes de peso es porque necesitas comer más de algún nutriente. Evita los diuréticos, estimulantes como el alcohol, bebidas energéticas o pastillas para quemar más grasa. Estos estimulantes evitan que el cuerpo utilice agua para la recuperación de nutrientes y el remplazo tejidos musculares. Eso fue todo espero que les haya gustado,me mato haciendo los posts,porfavor comenten..........

Hola , si quieres una imagen como esta para ponerle al post te invito a pasar por aca http://www.taringa.net/posts/imagenes/14975452/Banners-Gamers-_-PSD-_-Mi-subida_.html Vamos al tema + descargar Descarga http://www.taringa.net/posts/downloads/15164915/Nero-10-Full-_-Seriales-de-Patentes-y-Activador_Espanol_.html Por lo que pude apreciar en los aportes, especialmente en las peliculas DVD FULL se estan descargando las carpetas con los archivos VOB, yo queria aprovechar la ocacion y enseñarles para todos aquellos que no saben como transformar dichos archivos a iso, asi que empezamos... 1° Voy a trabajar con la carpeta de la pelicula "SPARTACUS", y veremos los siguientes archivos. 2° Ahora abrimos NERO, en mi caso es la version 10, y hacemos click en el boton rojo que se encuentra en la parte inferior izquierda, esto nos abrira una solapa con las funciones, nosotro elegimos NERO BURNING ROM.- 3° Verificamos que la solapa indique DVD, luego hacemos click en DVD VIDEO y por ultima NUEVO 4° Como muestra la imagen cambiamos la lectograbadora que tenemos por IMAGE RECORDER, y buscamos la carpeta de la pelicula 5° Hacemos click en la carpeta y en la parte derecha nos muestra los dos archivos lo cual arrastramos como indica la imagen 6° Damos click en GRABAR, nos saldra un cartel en el cual le damos SI 7° Colocamos el nombre del archivo ISO y el formato a guardarse que por supuesto sera ISO 8° Esperamos que termine el proceso y listo, y recuerden cambiar otra vez la solapa de IMAGE RECORDER a nuestra lectograbadora Espero que te haya gustado , saludos y graben!

Hola que Tal Amigos bueno este es mi nuevo post y espero que les guste y les caiga bien! ,.... Veran asi y van a ver seguro un monton que van a copiar el post :_( .... Bueno espero que les guste blablabla empecemos. Experiencia en la PC [Seguro nos Paso]. La Primera ves que tuviste una Pc en tu casa Cuando quisiste tocar como un chiquilin de 5 años Los botones del teclado y el mouse Cuando dibujaste tu primer dibujo en Paint Cuando te quisiste hacer el hacker, pero algo te salio mal, y mandaste todos a la mierd@ A quien no le paso que se saco 10 en un Trabajo Practico y la Profesora te dijo: "La verdad que te felicito segui asi" Y vos por dentro dijiste (JAJAJA gracias wikipedia) Cuando descargaste tu primer juego y dijiste que groso soy Y despues un amigo revisando la pc te dice! ,Esto tiene mas virus que la ************. Cuando llevaste comida o algo para tomar a tu pc y si te callo Y despues de probarla no funka! la quisiste arreglar... pero despues no sabias como armarla xD o no te andaba nada de nada Cuando un vivo barbaro de un amigo tuyo te dijo apreta ALT+F4 Y te pasa algo re bueno y vos como BOLUDO apretaste Cuando viste Porno por primera ves Y cuando viste porno la segunda, tercera, cuarta, quinta, sexta, y millones de veces... Cuando un amigo pelotudo toco fuerte tu monitor lcd y lo miraste con cara de.... Cuando tus papás te hicieron creer si le dabas clik a una publicidad te cobraban mucha plata y te iva a cagar a pedos o a palos xD pero Te dabas cuenta que No era cierto. Cuando quisiste limpiar tu monitor LCD con Cif y un Trapo Cualquiera. Cuando tus hermanos te usaban la pc y no querias que la usen Y descubriste que podias cambiar la contraseña . Pero al otro dia Ya ni sabias como era! Comenten y abraso!