gadsf

El estreñimiento es un problema al que muchas personas nos enfrentamos a diario, dificultando el correcto funcionamiento de nuestro organismo y de nuestro aparato digestivo. Se caracteriza por la reducción en el número y peso de las deposiciones, se asocia con el endurecimiento de las mismas. De hecho, un 20% de la población padece de estreñimiento. Lo normal es evacuar entre tres veces a la semana y tres veces al día, si la frecuencia es menor, se habla de estreñimiento. Hay etapas en la vida en los que el estreñimiento puede ser más presente: los niños, en el embarazo, y con la edad… Para ayudarte te damos algunas pautas y consejos para combatir el estreñimiento. Causas del estreñimiento Hormonas: Nuestras hormonas nos predisponen al estreñimiento. Los cambios cíclicos que se produce en la menstruación, hace que el intentino se mueva menos, y se vuelva más lento en los movimientos necesarios para favorecer la evacuación. Dietas: Los regímenes demasiado estrictos o poco cuidados donde dejamos a un lado la fibra, nos provoca un cierto estreñimiento que tebemos de tener en cuenta si queremos continuar según qué dietas. Algunos medicamentos, o vitaminas pueden causarte el estreñimiento. Si no consumes suficiente fibra también puedes padecerlo, Postergar ir al baño 1. Desayuno rico en fibra Para empezar, el desayuno es imprescindible, es de donde obtendremos los nutrientes necesarios para superar el día. Además, gracias al desayuno obtendremos un gran aporte en fibra, que nos ayudará a hacer bien la digestión. Te recomendamos que incluyas en tu desayuno cereales integrales, zumos naturales de naranja, avena, leches vegetales, algún té como la manzanilla o el poleo menta pueden ayudarte a combatir el estreñimiento. Además, no te saltes ninguna comida. Un buen desayuno puede ayudarte a combatir el estreñimiento. 2. Ten cuidado con las dietas Cuando quieras empezar una dieta debes tener muy en cuenta que sea variada y que te aporte los nutrientes necesarios. Debe aportarte un buen aporte en minerales, proteínas, fibra y vitaminas. También debes tener en cuenta la importancia de los líquidos. Debemos beber al menos dos litros de agua al día y zumos naturales. Este es el equivalente de 8 vasos de agua diarios. 3. Aficiónate al aceite de oliva Debemos aliñar algunas comidas con aceite de oliva, pues es altamente recomendable para favorecer el movimiento intestinal, que evita así el estreñimiento. No tengas miedo de incluirlo en tu dieta para combatir el estreñimiento. 4. Elige convenientemente las verduras y legumbres Debes prestar mucha atención a cómo te sientan las legumbres y hortalizas como las alcachofas, el brócoli, o el coliflor. Si notamos digestiones pesadas debemos cambiar de verduras en la dieta. Algunas verduras que puedes añadir a tu dieta pueden ser espárragos, maíz, calabaza, patatas, ensaladas de lechuga, repollo, arroz blanco… 5. Elige bien la fruta. Mejor con piel, al igual que los frutos secos. No retires la pulpa de los zumos naturales. Por ejemplo nos ayudarán las manzanas con piel. Estos son excelentes para favorecer el movimiento de los intestinos. Te ayudarán las fresas, el kiwi, las uvas o las ciruelas, las bayas, los melocotones, los albaricoques, el ruibarbo; son solo algunas de las frutas que te ayudarán. Además, recuerda no quitar la cáscara. 6. Cenas muy ligeras Solemos cometer el error de cenar en abundancia y además, tarde. Tenemos que saber que durante la noche se retrasa la evacuación de nuestro estómago, y esto hace que el tránsito intestinal vaya más lento. Así, poco a poco vamos reteniendo más de lo normal hasta favorecer el estreñimiento. La cena debe ser ligera y hacerse temprano. 7. Alimentos prohibidos Si ya padecemos de estreñimiento tenemos que evitar el consumo de alimentos difíciles de procesar por nuestro organismo y que además, son perjudiciales: harinas refinadas, frituras, sazonados, productos industriales, dulces… Este aporte extra de azúcar y grasas endurece las heces, dificultando su eliminación. 8. Ejercicio Con salir a caminar media hora al día ya haremos mucho. Esto te ayudará a agilizar el transito de tu intestino. Es bueno para tu salud, y no solo para evitar el estreñimiento. 9. Alimentos que te pueden ayudar: Pescado, pollo, pavo, carnes magras; barras de higo, palomitas de maiz, uvas pasas, judías, garbanzos, semillas de soja, lentejas, cacahuetes, almendras, yogur, espinaca, toma snacks o tentempies, cítricos, leche, infusiones no laxantes,el platano,la bolleria, la zanahoria,el arroz, queso, la pera, la naranja, los frutos rojos, cereales integrales, café, avena,combatir,

Para tener un buen embarazo es fundamental estar mentalmente tranquila y preparada, además de fijarnos en nuestra salud física. La armonía que buscamos en nuestro embarazo se fundamentan en estos sencillos consejos para un buen embarazo: 1. Realiza ejercicio durante el embarazo Para tener un peso ideal,para nuestro bienestar y para el del bebé es de gran importancia realizar ejercicio físico. Nos ayudará hacer natación, yoga, caminar, pilates… La realización de ejercicio constante pero moderado nos ayudará a conseguir que nuestra condición cardiovascular y muscular sea favorable, y además corregiremos nuestra postura. Esto proporcionará a la paciente embarazada una mejor condición física para poder enfrentarse de la mejor manera al embarazo ,y además, con menos riesgos. La actividad física nos ayudará de forma excelente a combatir el estrés, y aumentará nuestros niveles de serotonina, sustancia muy vinculada a nuestro estado de ánimo. Si vas al gimnasio, tendrás que evitar las saunas, y los baños muy calientes durante el embarazo. 2. Cuida de tu alimentación Durante el embarazo no debes comer el doble de lo que necesitas, es más, solo necesitas 300 calorias adicionales al día. Hay que consumir mucha proteína. La cantidad de calcio, sin embargo, es la misma, pero durante esta etapa es muy esencial asegurarte que debes consumirla, para un mejor desarrollo de los huesos de tu bebé. Hay que saber que debemos evitar las carnes crudas, los quesos blandos, los lácteos o zumos sin pasteurizar, o los pescados y mariscos también crudos. Evitaremos ciertos pescados pues pueden contener niveles altos de mercurio. 3. Descansa bien Si sientes descanso durante el primer y el tercer trimestre del embarazo es muy probable que tu cuerpo te esté pidiendo un mejor descanso. Reposa durante todo el tiempo que tu cuerpo te lo pida, deja temporalmente algunas de tus responsabilidades y descansar. Eleva las piernas y mantente relajada. 4. No al alcohol, ni al tabaco, ni al café. No tomes bebidas alcohólicas, ni fumes. Pues cualquier cantidad que ingieras acabará por pasar a la corriente sanguínea, y atravesará la placenta llegando rápidamente al bebé; que podrá acabar con un nivel de alcohol en sangre más alto incluso que el tuyo. Esto podrá aumentar las posibilidades de que tenga problemas de aprendizaje, de habla, de atención, de lenguaje…Incrementará tener un aborto espontáneo, o que el bebé nazca sin vida. Además, cualquier droga pasará a la corriente sanguínea del bebé. La marihuana restringe el crecimiento del bebé, y causará síntomas de abstinencia (temblores) al bebé. La cocaína es muy peligrosa durante el embarazo. Restringe el flujo de la sangre al útero, y podrá provocar un aborto espontáneo, o parto prematuro. Si fumar tabaco durante el embarazo, aumentará el riesgo de que padezcas un aborto espontáneo, y también de que el bebe tenga graves problemas de crecimiento, o que ocurra un desprendimiento de placenta. Los cigarrillos que evites durante tu embarazo le darán a tu bebe una gran oportunidad de nacer sano. Si no puedes dejar de fumar por ti misma, debes pedir ayuda a tu médico. Además, recuerda que el humo del cigarrillo de otros fumadores también producen riesgos para el bebé. En cuanto a la cafeína, es aconsejable que las mujeres limiten su consumo de cafeína. Las mujeres que consumen cafeína durante el embarazo duplican el riesgo de aborto, o de desprendimiento de la placenta. Este estimulante, además, podrá interferir con tus horas de sueño, y puede causarte dolores de cabeza o acidez estomacal. 5. Cuida de tu salud emocional Los cambios de humor son usuales durante el embarzo; pero si tus cambios de humor son exagerados puedes estar atravesando una depresión. Si te sientes deprimida, ansiosa, y no hay nada que pueda hacer que te sientas mejor es recomendable que hables con tu médico para que te recomiende a un especialista. 6. Usa ropa adecuada Hay que llevar ropa muy cómoda, incluidos los zapatos; adecuados al peso y al volumen que vamos a experimentar. Esto nos ayudará a que la sangre circule de mejor manera, y que nuestra piel se mantenga más sana. 7. Acude a tus visitas médicas Debes acudir periódicamente al ginecólogo, para así hacer las correspondientes pruebas y poder tener asistencia prenatal. Se hará un seguimiento de la salud de nuestro bebé, y de la nuestra; pudiendo comunicarle al especialista todas nuestras dudas y preocupaciones.

Es sumamente común que cuando vamos a la playa o simplemente descansamos en nuestro jardín bajo el sol, las quemaduras por el sol pueden aparecer en cosa de minutos, especialmente si dejamos de lado cualquier tipo de protección como un bloqueador solar. Hay que tener en mente que las quemaduras solares pueden ser muy peligrosas, en donde siempre se recomienda prevenir su aparición. En caso de que aparezcan, hay formas de aliviar el dolor y calmar la sensación de ardor, por ejemplo, se pueden tratar quemaduras del sol por medio del limón. Según datos oficiales, las quemaduras ocurren más comúnmente en adultos entre los 18 a 29 años. También es bueno señalar que no es el calor el verdadero culpable de este problema, en donde es la exposición excesiva de nuestro cuerpo a los rayos ultravioleta lo que realmente hace daño. También hay que tener en mente que la genética puede determinar qué tan resistente puede ser la piel a los rayos ultravioleta, en donde los niveles de producción de melanina determinan muchas veces, la intensidad de una quemadura solar. La mayoría de las personas no producen suficiente melanina para proteger nuestra piel de los rayos del sol por más de 10 minutos, por lo que se dice que después de ese tiempo expuesto al sol, se producen las quemaduras solares. En el peor de los casos, las quemaduras del sol pueden ir más allá del enrojecimiento y ardor de la piel, en dichos casos, se pueden generar inflamaciones, ampollas y edema. También se pueden generar casos más extremos, en donde junto con las ampollas en la piel, se comienza a presentar un sangrado. Algunos estudios también muestran que la exposición en exceso a los rayos del sol, puede desencadenar en cáncer de piel, un padecimiento que requiere atención médica inmediata. Para saber cómo identificar una quemadura solar, debemos prestar atención a los siguientes síntomas; manchas rojas en la piel, hinchazón, dolor de cabeza, fiebre, fatiga esto cuando es una quemadura severa y ampollas. Ahora bien, para tratar quemaduras del sol, podemos recurrir a una serie de remedios, por ejemplo, el limón. Tratar quemaduras de sol con limón La mejor manera para tratar quemaduras de sol, es aplicando algo sobre la piel que sea ácido por naturaleza, tal como es el jugo de limón, sin embargo, no se recomienda aplicar el jugo de limón directamente sobre la piel, algo que analizaremos más adelante. El jugo de limón aparte de ser ácido por naturaleza, también es un agente blanqueador natural que nos puede ayudar a tratar las decoloraciones en la piel. Como antes fue señalado, el jugo de limón no debe ser aplicado directamente sobre la piel, esto porque puede crear una sensación de ardor y hacer que nuestra piel se vuelva áspera. Lo que se debe hacer, es diluir el jugo del limón junto con otros ingredientes que son: Una cucharada de jugo de limón Una cucharada de jugo de pepino Una cucharada de agua de rosas Algodón Para aplicar esta especie de remedio casero para las quemaduras del sol, debemos primero mezclar todos los ingredientes en un recipiente, para luego usar las bolas de algodón para aplicar la mezcla con mucho cuidado en las zonas que se han visto afectadas. Dejaremos que el líquido que aplicaremos actué por 10 a 15 minutos, para luego lavar la piel con agua fría. Esto funciona como un remedio casero efectivo gracias a que el jugo de pepino y el jugo de limón son considerados como agentes decolorantes naturales, por lo que nos ayudaran a aclarar las manchas rojas de la piel, además, la naturaleza ácida del limón y su riqueza en ácido cítrico y vitamina C, ayudara a que la piel vuelva a tomar su color natural. La vitamina C también es efectiva para neutralizar el daño que es causado en la piel por los rayos UV y radicales libres. Por el lado del jugo de pepino y el agua de rosas, estos se consideran como agentes de enfriamiento, es decir, ayudaran a calmar la picazón y el calor que se genera en la piel quemada. Antes de aplicar este remedio casero, se recomiendan un par de precauciones, por ejemplo, antes de aplicar en toda la piel afectada, se recomienda aplicar un poco en nuestro brazo para ver si no somos alérgicos a los ingredientes. También no se recomienda no salir al sol cuando se aplica este remedio. Este remedio se recomienda en casos no muy graves, ya que si nuestras quemaduras son graves o presentan agallas, se recomienda visitar a un dermatólogo

Durante cada temporada del año es recomendable comer unas u otras frutas porque es el momento de su florecimiento y cuando están más buenas y deliciosas. El otoño es la estación de las lluvias, y en la que los días empiezan a ser más cortos ; pero aun así, aun nos quedan frutas que son consistentes y deliciosas. Algunas frutas como el limón, el plátano, el aguacate, el kiwi, el mango o la piña las consumimos todo el año; pero algunas de ellas están más deliciosas en Otoño. En este artículo te ofrecemos un listado de las mejores frutas de Otoño: 1. Peras y manzanas Estas son frutas que podemos encontrar en las tiendas durante todo el año, pero su óptima maduración se produce durante los meses de otoño y por eso son unas de las mejores frutas de Otoño. Con la manzana podemos tomar comidas como manzanas asadas, chips de manzana… La pera nos aporta una gran cantidad de agua, y nos puede servir para elaborar exquisitos zumos de pera, y también de manzana. 2. Aguacate El aguacate nos ayudará a aumentar las grasas de origen vegetal, tan beneficiosas para nuestro organismo. Otoño es perfecto para comprar y consumir aguacate. Para saber si está maduro, debemos apretar un poco sobre la piel y esta debe ceder ligeramente. Consumiremos aguacate con guacamole, o incluirlo en una deliciosa ensalada. 3. Kiwi El kiwi también es una de las mejores frutas de Otoño; deliciosa por su sabor y útil por su gran aporte en fibra a nuestro organismo, y también su alta cantidad de vitamina C. Una fruta perfecta para preparar batidos, o para comer como aperitivo. 4. Mangos y chirimoyas Son unas frutas poco populares, pero muy deliciosas.Otoño es la estación perfecta para probarlas. Son deliciosas para preparar sorbetes y batidos, combinándolas con otras frutas como el plátano o la sandía, yogur o leche. 5. Uvas Las uvas son unas de las frutas de otoño más deliciosas para esta temporada. Las uvas que consumimos en la mesa deben ser menos ácidas de las que consumimos en vinos. Estas son frutas ricas en azúcares, y además contienen una cantidad alta en ácido fólico y vitamina B. 6. Aceitunas Las aceitunas también son un fruto que se recolectan en Otoño. Las olivas son frutas ricas en grasas, y unas de las más beneficiosas para nuestro organismo; aunque debemos decir que no es recomendable comerse en grandes cantidades, sino de forma moderada. Actualmente se pueden obtener en bajo contenido en sal; y además tienen vitamina A, D , K y especialmente la vitamina E, con un poder alto antioxidante. Además, tiene propiedades laxantes y un activador del hígado y también de la vesícula biliar. 7. Avellanas, almendras, piñones, nueces o castañas Los frutos secos son típicos en Otoño, pues se recolectan durante esta estación. Tienen grandes propiedades para nuestro organismo pues contienen grasas saludables como el omega 3; además son grandes productoras de proteína vegetal. Tienen una gran cantidad de minerales (potasio, calcio, magnesio y fósforo) y vitamina A, B y E. Son de bajo contenido en sal y nos ayudarán a combatir problemas como el colesterol. Se aconseja consumirlas pero de forma moderada. Las nueces los frutos secos que más grasas tienen y las castañas las que menos. Además, ¿Sabías que en Halloween existe una fiesta llamada la “Castañada” en Cataluña? Pruébalas, están deliciosas. 8. Naranjas, mandarinas, pomelos Los cítricos maduran y su mejor momento es en otoño. Las naranjas, tanto en forma de zumo o como postre son muy originales y deliciosas, durante esta temporada. También lo son las mandarinas, con las que podremos elaborar salsas o ricos batidos de frutas. El pomelo es más ácido que los anteriores, pero es perfecto para incluirse en ensaladas ya que aporta un sabor fresco y diferente. 9. Granadas Son frutas muy buscadas en Otoño, también consideradas las mejores frutas de otoño; pues nos aportan grandes cantidades de vitamina B, vitamina C y también antioxidantes. Se pueden incluir en ensaladas, e incluso hacer zumos de granada. 10. Membrillo Una fruta muy típica en otoño es el membrillo: Es bajo en calorías, tiene poco contenido en azúcar, pero al no consumirse crudo nos aporta un elevado aporte en azúcar. También nos aporta potasio y lo más importante que debemos saber sobre el membrillo es su alta cantidad de fibra, en forma de pectina y mucílagos que tanto necesitamos durante estas temporadas.

Si los síntomas vinculados con la ansiedad se encuentran interfiriendo con nuestra vida diaria, debemos tener en cuenta ciertos cambios en nuestro estilo de vida, los cuales si se combinan con ciertos remedios naturales, podremos curar la ansiedad con éxito en cuestión de días. Si hablamos de uno de los remedios naturales más efectivos para la ansiedad y el nerviosismo en general, debemos analizar lo que es el té de manzanilla. La manzanilla cuenta con dos productos químicos que se logran promover la relajación, estos compuestos son la apigenina y luteolina. Si nos centramos en la ansiedad, es bueno citar a un estudio desarrollado por la Universidad de Pennsylvania Medical Center, quienes encontraron que los pacientes que contaban con un trastorno de ansiedad generalizada y consumieron suplementos de manzanilla durante ocho semanas, lograron disminuir de forma significativa los síntomas de la ansiedad, esto en comparación con los pacientes que recibieron un placebo. La recomendación vinculada con el té de manzanilla, es consumir tres tazas al día para mantener controlados los síntomas de este padecimiento. Curar la ansiedad con omega-3 Se habla de que se puede curar la ansiedad por medio del omega-3, debido a que hay evidencia de que este compuesto puede mejorar nuestro estado de ánimo, reduciendo de paso aquellos productos químicos que generan el estrés, productos como la adrenalina y el cortisol se ven disminuidos en el cuerpo. Una de la formas en cómo podemos obtener omega-3 es consumiendo pescados grasos, tales como los es el atún y el salmón, nueces y semillas de lino. Hay varios estudios que demostraron que aquellos estudiantes que consumían omega-3 de manera cotidiana en su dieta, tenían menos ansiedad a la hora de realizar exámenes en comparación con aquellos que tenían poco de este compuesto en sus dietas cotidianas. Exponernos al sol por solo 15 minutos: Como es posible que los rayos del sol logren ser una solución a la ansiedad, bueno, simplemente porque los rayos del sol son la mejor forma de aumentar naturalmente los niveles de vitamina D, algo que puede disminuir los síntomas vinculados con la depresión y la ansiedad. Un simple descanso de 15 minutos bajo el sol, nos ayudara a controlar cosas como el estrés. Curar la ansiedad respirando lavanda: Un estudio encontró que las personas que recibían un masaje con aceite de lavanda, eran más optimistas y tenían menos ansiedad en comparación con aquellas personas que recibían un masaje usando otro compuesto. Otro de los beneficios de recibir un masaje usando lavanda, es que este puede ayudarnos a mantener niveles estable de nuestra presión, disminuyendo de paso el estrés. Una de las formas en que podemos usar las gotas de aceite esencial de lavanda para controlar nuestra ansiedad, es usando un par de gotas en nuestra almohada o durante nuestro baño. Otra de las formas efectivas de controlar la ansiedad, es usando unas gotas dentro de una taza de agua hirviendo e inhalamos. Incluso podemos simplemente poner unas gotas sobre nuestra piel, esto gracias a que es un aceite esencial que se puede aplicar directamente sobre la piel. En caso de que no nos guste el olor de la lavanda, podemos recurrir a la vainilla, el cual también ha demostrado que es capaz de aliviar los síntomas de la ansiedad. Practicar ejercicios: Una de las mejores maneras de mantenernos saludables, controlar el estrés y la ansiedad, es practicando una pequeña rutina de ejercicios, es más, los estudios dicen que solo se requieren de 20 minutos al día de ejercicios para controlar la ansiedad. Hay que tener en mente que el ejercicio no sólo nos hará sentir mejor con nosotros mismos, también inundará a nuestro cuerpo con endorfinas. Nuestra dieta es clave para controlar la ansiedad: Compuestos como la cafeína, alcohol y azúcares que se añaden a los alimentos, han demostrado que aumentan la ansiedad. Otra condición que también genera problemas de ansiedad, es el tener deficiencias de magnesio, vitamina B12 y zinc. Quienes llevan una dieta vegana y vegetariana suelen presentar deficiencia de vitamina B12, vitamina que se suele encontrarse en productos de origen animal. Quienes tienen la deficiencia de vitamina B12 debido a su tipo de dieta, pueden recurrir al consumo de suplementos de esta vitamina, suplementos que pueden ser encontrados en tiendas naturistas.

El cuidado de los dientes es fundamental para ahorrarnos problemas y enfermedades que pueden afectarlos a ellos y a las encías, y para mantener una dentadura saludable y bonita. No se le da mucha importancia a su cuidado, generalmente, pero hay que tener en cuenta la manera en la que nos lavamos los dientes cada día. 1. La pasta de dientes mejor con flúor El fluir nos ayuda a prevenir el deterioro y el desgaste de los dientes. El flúor cuenta con agentes antibacterianos que nos ayudan a mejorar la calidad del esmalte de nuestros dientes, y además que sean más resistentes a las caries. 2. Tres veces al día Debes cepillar tus dientes después de cada comida. Desayuno, , comida y cena. Lavar los dientes tras cada comida, al menos 15 minutos más tarde. Usaremos hilo dental 1 vez al día como mínimo. Además, se recomienda acudir al dentista al menos 1 vez al año. 3. El líquido de enjuage bucal El enjuage bucal no solo nos aporta sabor y aroma a la boca, además, nos proporciona diversos compuestos con complementos antisépticos y antibacterianos. Lo mejor es usarlo antes de lavarse los dientes. 4. Reduce el azúcar Para cuidar los dientes debemos ponerle freno al consumo exagerado de azúcar, pues es lo que provoca el desarrollo de caries. Los zumos de fruta, los cereales o algunas comidas pre-cocinadas tienen mucha azúcar. Por ejemplo, la leche también es otro de los alimentos que tienen mucha azúcar, sobre todo la de los niños. Todo ello contribuye a la aparición de caries. El ácido también es nuestro enemigo si queremos mantener nuestros dientes sanos y limpios. Es recomendable beber un vaso de agua para enjuagar la boca después de beber un zumo o un te de frutas. El ácido suaviza el esmalte dental, por ello no es recomendable cepillarse los dientes durante la hora despues de tomar una bebida ácida. 6. Los vegetales son nuestros amigos Un consejo para cuidar los dientes y mantenerlos con buen olor y deshacernos del olor a alcohol, recien levantados, tabaco entre otros, beberemos agua para lavar los compuestos sulfúricos que causan el mal olor. Consumiremos vegetales fibrosos (con alto contenido en agua) como la zanahoria, el apio o el pepino. Esta clase de vegetales son una combinacion de pasta dental y enjuage bucal natural. 7. En cuanto al cepillado No debes cepillar tus dientes con fuerza excesiva, esto podría ocasionar una retracción de las encías y causar hipertensibilidad. Recuerda, el cepillado es fundamental a la hora de cuidar tus dientes. 8. ¿Dientes manchados o con sarro? Es muy importante saber que la causa de que tus dientes se oscurezcan o manchen es debido al consumo de alimentos pigmentantes como el café, el te, el vino tinto y las colas. Para eliminar el sarro o las manchas más visibles, no debes reemplazar la profilaxis con instrumentos no adecuados. Esto podría ocasionar daños en nuestro esmalte dental. Otro consejo que puede ayudarte es el uso de bicarbonato de sodio para una mejor limpieza de tus tienes. (Esto debe ser autorizado por tu dentista) 9. El uso de la ortodoncia Es muy probable que a corto plazo no te agrade la idea de llevar ortodoncia, pero a largo plazo la ortodoncia te ayudará a arreglar problemas estéticos y de salud bucodental. Si el dentista te aconseja llevar ortodoncia, lo mejor es hacerle caso, y así te evitarás muchos problemas en un futuro. 10. Come más fruta La fruta nos proporciona muchísimas cosas, entre otras, ayuda para el cuidado de nuestra dentadura. Las vitaminas que contienen las frutas no solo nos ayuda a nuestras defensas y además a nuestro organismo, sino que también nos ayudará a fortalecer la dureza y la salud bucodental, debido al funcionamiento de nuestra mandíbula. 11. Usa hilo dental El hilo dental es uno de los mejores consejos que nos ayudarán a nuestra salud dental. Este nos ayudará a eliminar aquellos restos de comida que aunque usemos el cepillo de dientes siguen incrustados entre nuestros dientes, haciendo que a la larga nos produzcan caries y nuestros dientes no queden completamente limpios como deberían. 12. Revisión anual La prevención es fundamental. Lo ideal sería visitar a tu médico cada seis meses, o una vez al año, para ayudarte con sus consejos de profesional sobre el cuidado de tus dientes.

Los gatos son animales solitarios, tranquilos y curiosos, pero aun así son sociables y valoran la compañia de su amo. Desde ya, debes saber que los gatos pueden aburrirse y por ende pueden acabar sufriendo depresión o poniéndose muy tristes; así que debemos poner un gran empeño en ayudar a nuestra mascota a superar estos momentos de soledad o depresión con nuestra compañía activa. Hay muchos motivos por los que nuestro gato puede ponerse triste: soledad, poco espacio, no jugar con él, comida no nutritiva, aburrimiento, falta de atención, pérdida de seres queridos o incluso alguna enfermedad. Es necesario detectar estos síntomas a tiempo y ponernos manos a la obra a ayudar a nuestro gato a superar este tipo de contratiempos. Es normal que pasemos horas fuera de casa y dejemos a nuestro gato solo, y aunque sean unos animales solitarios, necesitan de su amo y socializar, independencia y espacio. Con estos consejos haremos todo lo posible para proporcionarle a nuestro gato razones para ser feliz: Pero ¿Cómo sabemos si es feliz? Si te ve, levanta la cola y la mueve lentamente Frotará su cara y cuerpo contigo Ronronea: No siempre indica felicidad, en la mayoria de casos indican que están contentos, e incluso dichosos. Se tumba a tu lado para descansar Juega contigo Maullan: los tonos agudos indican felicidad, y los graves frustración. Los ojos medio cerrados: Se siente adormilado y contento Si cuando te mira parpadea, es un gran gesto de cariño La curiosidad también es un signo de felicidad. ¿Cómo hacer feliz a nuestro gato? 1. Dale espacio A pesar de que se hayan adaptado parcialmente a nuestro medio, los gatos necesitan algunas cosas para ser felices, y que hay que respetar. Una de estas cosas es el espacio. Hay que darle suficiente espacio para que pueda curiosear, necesita tener acceso a suficientes habitaciones de la casa. No debes estar persiguiéndole todo el tiempo, si el quiere jugar adelante, si ves que no, no le acoses. A pesar de todo los gatos son solitarios, y necesitan varios momentos al día en algún lugar donde solo ellos puedan acceder. Ten esto muy en cuenta. 2. Escondites y altura Los gatos son animales antiguamente salvajes, que trepaban árboles y en lugares ocultos vigilaban a sus presas. Tu gato necesita altura para contemplar lo que ocurre a su exterior, y sentirse seguro y protegido. Necesita escondites desde donde pueda vigilar. Esto se consigue poniendo cajas en armarios, o simplemente comprándole o construyéndole un rascador con varias alturas donde tu gato pueda refugiarse. ¡Esto les hará tan felices! 3. Juega con él Es muy importante jugar con tu gato, es muy probable que él te lo pida cada día cuando llegues a casa; y a pesar de que te sientas cansado es muy importante dedicarle mínimo 15 minutos de tu tiempo diario para jugar con él. Puedes jugar con él con el típico plumero o puntero laser, o simplemente persiguiéndoos por toda la casa. Si el gato no tiene otra compañía que la tuya, te agradecerá enormemente que le dediques un tiempo a jugar. 4. Comida equilibrada Con los nutrientes especiales para su edad, raza, o tipo; es algo que le hará sentir muy satisfecho. La comida que le des. No es bueno darle cada día la misma comida, siempre puedes darle comida húmeda 1 vez a la semana, y también disfrutan mucho buscando su propia comida al rededor de la casa, pues los gatos siempre han sido de cazar su comida, esta tradición es un gran juego para él. ¡Permítesela! 5. Proporciónale contacto con el exterior No quiere decir que le dejes escaparse, o irse durante días. Lo que significa es que le proporciones acceso a alguna ventana o a algún balcón seguro para que puedan distraerse, donde puedan oler nuevas cosas, donde les pueda dar el sol (pues es muy importante la vitamina E para estos animales), y donde puedan relajarse si no estás en casa. Los gatos son independientes, y pueden estresarse si se pasan todo el día, todos los días en una casa sin ventanas ni acceso al exterior. Siempre es recomendable proporcionarle este pequeño oasis (de forma segura) a tu mascota porque esto les desestresará y les hará ser más curiosos. Siempre con precaución de que no se escape ni sufra ningún accidente.

El hígado Es el órgano que tiene mas de 400 funciones en nuestro organismo, entre las que destacan su capacidad para depurar la sangre, facilitar la digestión de las grasas y aumentar la actividad metabólica. Debido a esto, es importante que a través de hábitos, bebidas y alimentos estimulemos su limpieza, proporcionándole los nutrientes que requiere para que trabaje en perfecto estado. Otra razón de su desintoxicación es la prevención de enfermedades hepáticas , activar el metabolismo y mejorar la digestión. Debido a que todos los alimentos necesitan ser procesados por el hígado ya sea frituras, grasas animales y procesadas harinas y que son difíciles de descomponer y digerir. También producen una gran cantidad de subproductos tóxicos cuando se digieren, por eso si en tu dieta que sueles llevar estos alimentos , necesitas desintoxicar el hígado. Alimentos que ayudan a desintoxicar el hígado El ajo: es un excelente vegetal para activar las enzimas del hígado y eliminar las toxinas. A si mismo, contiene selenio y alicina, que permiten limpiar mejor este órgano. El pomelo: tiene un gran aporte en vitamina C y antioxidantes, ayudando a aumentar el mecanismo natural de desintoxicación. Bebiendo un vaso de zumo de pomelo recién exprimido por las mañanas antes de desayunar para excretar sustancias cancerígenas. La zanahoria y remolacha: gracias a su gran aporte de beta-caroteno y flavonoides, estimulando la función hepática. Cardo mariano: El cardo mariano es eficaz para limpiar y reparar los tejidos del hígado. Esta es de las más comunes de las hierbas que ayudan a mantener el hígado en perfectas condiciones. El té verde: es un excelente bebida para el hígado por sus compuestos, tales como la catequina, que asiste en las funciones de este órgano, además es un adelgazante natural. Infusiones: Otras de las maneras más efectivas para limpiar el hígado, es añadiendo infusiones de diente de león, fenogreco, jengibre, entre otras. Plantas con grandes propiedades desintoxicantes que poseen serán de gran ayuda. Se aconseja beberlas media hora después de haber comido o en ayunas. Limones y limas: Estas frutas cítricas por contener gran cantidad de vitamina C, la cual ayuda al cuerpo a sintetizar materiales tóxicos en sustancias que pueden ser absorbidas por el agua. Beber zumo de limón o lima recién exprimido en la mañana ayuda a estimular y depurar no solo el hígado sino todo el cuerpo lo agradecera. Las hortalizas de hoja verde: (espinaca, acelga): se pueden comer crudas, cocidas o en zumo, aportando clorofila y a su vez, absorbiendo las toxinas del torrente sanguíneo. Neutralizan los metales tóxicos, los pesticidas y los productos químicos de los alimentos y protegen al hígado. El aguacate o palta: Es muy util ayudando a la producción de glutatión, elemento vital para la limpieza hepática y para eliminar toxinas. Se debe consumir mayormente crudo. La manzana: contienen pectina y otros componentes buenos para la liberación de toxinas del tracto digestivo. El Áloe Vera: tiene propiedades purificantes y laxantes que estimulan la limpieza del hígado y colon. cuenta con 3 esteroles vegetales, cuya acción reduce la grasa en la sangre y alivia la digestión. El cardo mariano: ayuda a mantener en buenas condiciones al hígado, ayuda a protegerlo del daño causado por el alcohol y es bueno para el tejido asociado con enfermedad hepática. Su capacidad de proteger al hígado es gracias a la silimarina, un flavonoide que funciona como antioxidante de gran alcance. Protege a las células del hígado para evitar que se dañen. La silimarina también cura las células del hígado, mediante la estabilización de la membrana celular y estimula la síntesis de proteínas, mientras acelera la regeneración de los tejidos dañados. El Diente de león: Las raíces del diente de león se utiliza como un tónico hecho de hierba amarga para el hígado. Estimula la digestión y la producción de bilis, limpiando así el hígado y la vesícula biliar. Ademas la raíz de diente de león tiene propiedades antioxidantes, que ayudan a proteger el hígado del daño oxidativo causado por la toxicidad del acetaminofeno. El acetaminofeno es seguro cuando se administra correctamente. Sin embargo, la toxicidad o la sobredosis pueden ocurrir si hace un mal uso de este. El aceite de oliva: también pueden ser otros como el de lino o cáñamo (prensados en frío), porque gracias a sus lípidos eliminan toxinas y disminuye la sobrecarga tóxica del hígado. Los granos: como el arroz integral . Ricos en vitaminas B ayudan a metabolizar las grasas y a descongestionar el hígado. Se recomienda evitar el consumo de harina blanca.

Existen muchísimas recetas de tortas de pan, pero la receta que traemos hoy es super fácil y rápida de hacer y lo más importante, es riquísima. Esta es una de esas tortas que comes en momentos especiales y que siempre recuerdas. Esta deliciosa receta viene de la mano de la señora Hortensia, la mamá de Gaby, nuestra amiga adorada de toda la vida. El encanto que tienen todas las recetas de este tipo de tortas es el uso de ese pan que se queda viejo y está duro, y que a nadie le provoca ni mojarlo en el café y menos aún enchumbarlo en la salsa que te queda en el plato. Esta es una de esas recetas que nacen para aprovechar los alimentos que pensamos que ya no sirven y que cuando menos lo piensas te das cuenta de que un pedazo de pan viejo puede dar origen a un postre delicioso o a un acompañante sabrosísimo como estos “Servilletenknodeln” o “Napking Bread Dumplings” elaborados igualmente con pan del día anterior. ¡Vamos a la receta que te aseguro que la próxima vez que vayas por pan, comprarás un poquito más para hacer esta torta! INGREDIENTES: 250 gr. de pan en barra (baguette o pan canilla) 1 lata (397 gr.) de leche condensada azucarada 400 ml. de leche líquida 1 cucharadita de esencia o extracto de vainilla o 2 sobres de azúcar vainillado 100 gr. de queso blanco no muy salado (nosotros utilizamos queso Feta) 5 huevos medianos 50 gr. de pasas o cranberries (opcional) 1 molde redondo de aprox. 22 cm. de diámetro Tablas de equivalencias de ingredientes líquidos e ingredientes secos. Tabla de calorías. Torta de pan fácil 2 PREPARACIÓN: Trocea el pan en pedazos pequeños y lo colocas en un recipiente hondo. Baña el pan con leche y lo dejas remojando hasta que absorba todo el líquido. Si el pan es fresco lo dejas unos 15 minutos y si está duro, lo dejas remojando por aprox. 60 minutos. Si vas a agregarle pasas, remójalas en un poquito de vino o simplemente en agua caliente. Precalienta el horno a 180ºC / 350ºF (arriba y abajo). Unta el molde con mantequilla y luego enharinas. Reserva. Cuando el pan esté totalmente humedecido y blando lo introduces en el vaso de una licuadora o batidora y agregas los huevos, la leche condensada azucarada, el queso blanco, la vainilla y trituras bien hasta que obtengas una mezcla homogénea. Saca las pasas del líquido y las escurres bien. Pasa las pasas por un poquito de harina de trigo, las sacudes y les quitas el exceso. Esto evitará que las pasas se hundan y te queden todas abajo. De esta manera, quedarán distribuidas por toda la torta. Vierte la mezcla en el molde y agregas las pasas de manera que te queden bien repartidas. Lleva la torta al horno, las colocas en la rejilla del medio y horneas por 1 hora y 15 minutos, o hasta que al introducir un cuchillo o un palito de madera, esté salga limpio. Saca la torta del horno, desmoldas y dejas que se enfríe sobre una rejilla. ¡Una vez más te deseamos un buen provecho y hasta la próxima !!!

Esta cheesecake de Oreo no necesita ser horneada, y no solo es muy fácil de preparar, si no que es sumamente rápida de hacer y lo más importante, sabemos que les gusta a grandes y a chicos, tanto, tanto que será una de las mejores propuestas que tengas a mano para cuando quieras hacer un postre sensacional e irresistible. Es una galleta Oreo gigante, suave y llena de todo ese sabor que todos recordamos y tenemos en mente. Es simplemente perfecta en sabor y en textura. Los ingredientes seguro que los tienes en casa, así que vamos a hacerla porque tienes que probar esta deliciosa cheesecake de galletas Oreo. INGREDIENTES PARA LA BASE: 36 a 40 galletas Oreo de las originales (desmonta las galletas y separas el relleno de las tapas de manera que te queden solo las galletas sin el relleno) 80 gr. de mantequilla sin sal derretida molde de 23 cm. de diámetro (si quieres hacer individuales, puedes utilizar 5 a 6 aros de 10 cm. de diámetro) INGREDIENTES PARA EL RELLENO: 750 gr. queso crema tipo Philadelphia o queso Quark alemán con 20% de grasa el relleno de las galletas Oreo 80 gr. de azúcar 100 ml. de leche 300 ml. nata líquida para montar ralladura de 1 naranja el jugo o zumo de ½ naranja 6 láminas de gelatina o 2 cucharadas soperas de gelatina en polvo (utiliza la gelatina sin sabor que tengas a mano y revisa las instrucciones del paquete. Debes utilizar la cantidad necesaria para gelificar aprox. 750 ml.) (Ten presente que un sobre de gelatina en polvo sin sabor de la marca Royal tiene 10 gramos y está pensado para que gelifique 500 ml. de líquido). Gelatinas y espesantes – Tipos y usos Tablas de equivalencias de ingredientes líquidos e ingredientes secos. Tabla de calorías PREPARA EL MOLDE CON PAPEL ANTIADHERENTE PARA HORNOS: Coloca el molde en el centro de un pedazo de papel antiadherente para hornos. Cuida de que el pedazo de papel sea unos 4 a 5 cm. más grande que el molde. Comienza a torcer y a curvar el papel alrededor del molde. Trata de hacerlo bien apretado y ajustado. Cuando llegues al final, deja un pedacito un poquito más largo y lo pegas con cinta adhesiva. Aquí te dejamos nuestro video para que veas como lo hacemos. PREPARACIÓN DE LA BASE: Con la ayuda de una trituradora o procesadora de alimentos, tritura todas las galletas muy finamente y guardas una tercera parte de las galletas trituradas para hacer la decoración. Derrite la mantequilla en el microondas, la añades a las galletas y mezclas bien de manera que la mantequilla quede bien distribuida en las migas de las galletas. Coloca esta mezcla dentro del molde y con la ayuda de un vaso, aplastas de manera que cubras uniformemente todo el fondo. En este caso no necesitaremos cubrir las paredes del molde. Reserva en la nevera mientras preparas el relleno. Cheesecake de Oreo 2 PREPARACIÓN DEL RELLENO: En un bol, remoja las láminas de gelatina en agua fría hasta que esponjen y se ablanden. En una olla calienta un poco la leche, el azúcar y el relleno de las galletas Oreo. Cuando todo esté disuelto, apartas de la hornilla, exprimes la gelatina y la agregas. Revuelve hasta que la gelatina se disuelva por completo. En otro bol y con la ayuda de un batidor de mano, revuelve el queso crema o queso Quark. Con la ayuda de una batidora eléctrica, monta la nata. Junta todos los componentes del cheesecake y revuelves bien hasta que obtengas una mezcla homogénea. Finalmente, añade el jugo o zumo de naranja, la ralladura de naranja y revuelves. Vierte el relleno sobre la base de galletas, esparces bien y nivelas la superficie. Lleva el cheesecake a la nevera por unas 4 a 6 horas para que endurezca. Nosotros normalmente preparamos este cheesecake de un día para el otro. PARA SERVIR: Espolvorea encima del cheesecake el resto de las migas de galletas que guardaste y cubre uniformemente toda la superficie. Desmolda y colocas el cheesecake en una bandeja para tortas. IDEAS PARA LA DECORACIÓN: Recorta las letras del paquete de galletas, colócalas sobre la superficie y luego espolvoreas las galletas trituradas. Luego quita las letras. La palabra Oreo quedará dibujada. Otra opción es cubrir toda la superficie con las galletas trituradas y luego decoras con Mini-Oreos. ¡Qué la disfrutes y no te olvides de compartir esta receta con tus amigos !!! ¡Una vez más te deseamos un buen provecho y hasta la próxima !!!