gabymars184
Usuario (Estonia)
Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta exhausto, inútil, desesperanzado y desamparado. ¿Cómo saber si se padece una depresión? Los síntomas más frecuentes son: • Estado de ánimo abatido, triste o apático (con llanto fácil). • Cansancio y/o fatiga exagerada. • Pérdida de ilusión por la vida y de interés por las actividades cotidianas. • Alteraciones en el peso corporal (aumento o disminución). • Trastornos del sueño (insomnio o excesiva somnolencia). • Disminución de la conducta sexual o aumento exagerado de la misma. • Ideas negativas y pesimismo, sentimientos de culpabilidad y/o desvalorización. Combatala con ejercicio: Se ha demostrado que hacer 30 minutos de ejercicio rápido tres veces por semana es tan eficaz como la terapia con medicamentos para aliviar en corto tiempo los síntomas de depresión mayor. Los investigadores de Duque University Medical Center han mostrado además que continuando el ejercicio se reduce notablemente las recaídas de depresión. Los investigadores de Duque demostraron en un estudio de 156 pacientes de la tercera edad con diagnostico de depresión mayor, que los pacientes que practicaron ejercicios durante 16 semanas, mostraron una mejoría significativa y comparable estadísticamente a la de aquellos que tomaron la medicación antidepresiva, o la de aquellos que a la vez tomaron la medicación y ejercitaron. Un nuevo estudio con los mismos participantes durante seis meses adicionales, demostró que los pacientes que continuaron ejercitando después de completar el ensayo inicial, tuvieron menos recaídas de depresión, comparativamente con los otros pacientes. Sólo en 8 por ciento de los pacientes del grupo de ejercicio retornó la depresión, mientras que la misma volvió a presentarse en el 38 por ciento del grupo con medicamento sólo y 31 por ciento del grupo del ejercicio más droga.