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La BIOS En este tutorial veremos qué es la BIOS, como acceder a ella y la configuración básica de cada uno de sus apartados. ¿que es la bios? La BIOS (Basic Input Output System, Sistema Básico de Entrada y Salida) es una especie de programa grabado en un chip de la placa base que el ordenador ejecuta nada más encenderse para dar paso después a la carga del sistema operativo. Pero para poder lograr cargar con éxito el sistema operativo, antes ha de conocer la cantidad de RAM instalada, los discos duros conectados,... para lo cual la BIOS chequea el sistema y localiza estos componentes. Además, la BIOS realiza el POST (Power-On Self Test, Test Automático de Encendido), un pequeño test que comprueba que todo esté conectado correctamente y que no haya ningún problema en los dispositivos. Si todo está correcto, dará paso a cargar el sistema operativo, en caso contrario, nos mostrará un mensaje de error o nos informará de algún fallo mediante una serie de pitidos o por voz si nuestra placa base incorpora esta funcionalidad. La BIOS debe ser modificada para indicar correctamente qué disco duro tenemos, establecer la hora del sistema,... A tal efecto, incorpora una memoria conocida como CMOS que almacena todos los datos necesarios para el arranque del ordenador. Esta memoria se encuentra continuamente alimentada gracias a una pila que incorpora la placa base, ya que si la CMOS se borrara cada vez que apagásemos el ordenador, tendríamos que estar continuamente reconfigurando la BIOS. Acceder al programa de configuración de la BIOS Para acceder él normalmente bastará pulsar la tecla “Supr” mientras el ordenador está realizando el POST y sale un mensaje similar a “Press del to enter setup”. En algunos modelos, es posible sea una tecla o combinación de teclas diferentes, como por ejemplo F1, Esc, Control+F1, etc. Configuración de la BIOS Existen varios tipos de BIOS (Award, Phoenix, WinBIOS,...), siendo la más popular y en la que está basado este tutorial la BIOS Award. En ella, accedemos a un menú en modo texto en el cual las distintas opciones se encuentran clasificadas por categorías (configuración básica, avanzada,...). No se debe cambiar nada si no se está totalmente seguro de para que sirve esa opción, ya que una mala configuración de la BIOS puede afectar gravemente al rendimiento y la estabilidad del sistema operativo e incluso impedir su arranque. Antes de empezar a modificar nada y como medida de seguridad es recomendable copiar los valores actuales de las opciones de la BIOS en un folio, así tendremos una copia escrita por si la memoria CMOS se borra o al modificar algún valor, el ordenador no logra arrancar correctamente. Las opciones más comunes (aunque pueden tener un nombre ligeramente diferente según nuestra placa base) son: - Standard CMOS Setup Dentro de este apartado podremos establecer la fecha y la hora del sistema, configurar nuestros discos duros y establecer la disquetera que tenemos. Cambiar la hora del sistema o configurar nuestra disquetera no tiene complicación alguna. Sin embargo, la parte más interesante está en el apartado Hard Disk, en el cual se configuran los discos duros. Si no estamos seguros de qué disco duro tenemos y dónde está conectado, es recomendable dejar todos los valores del campo TYPE en “Auto” para que sea la BIOS la que configure nuestros dispositivos automáticamente. Sin embargo, si estamos seguro de que en cierto canal IDE no hay ningún disco duro conectado, si ponemos el campo TYPE en “None” aceleraremos ligeramente el inicio del sistema, ya que la BIOS no tendrá que buscar ningún dispositivo en ese bus y asumirá directamente que no hay ninguno conectado. Si queremos ir un poco mas allá y evitar en cada encendido del ordenador se tengan que detectar los discos duros, podremos hacer uso de la utilidad IDE HDD Auto Detection que incorporan la mayoría de las BIOS actuales y que se encarga de detectar y configurar automáticamente los discos duros que detecte. - BIOS Features Setup En este apartado se puede configurar el modo en que la BIOS realiza ciertas operaciones. Las opciones más interesantes son: CPU Internal Cache: Es altamente recomendable que activemos (la marquemos como “Enabled”) esta opción, ya que en caso contrario estaremos deshabilitando la caché interna del procesador y el rendimiento del sistema se verá muy perjudicado. External Cache: Esta opción también debe estar activada para poder hacer uso de la caché externa o caché L2. Quick Power On Self Test: Activando esta opción aceleraremos el POST y ganaremos unos segundos en el arranque del sistema. Generalmente, no existe ningún problema por tenerla activada. Boot Sequence: Mediante esta opción estableceremos el orden en el que el ordenador intentará cargar un sistema operativo desde las distintas unidades. En algunas ocasiones, esta opción viene desglosada en tres opciones diferentes: First Boot Device, Second Boot Device y Third Boot Device. Swap Floppy Drive: Si activamos esta opción y tenemos dos disqueteras, las letras de cada una de ellas se cambiarán, es decir, B: pasará a ser A: y viceversa. Security Option: Esta opción nos permitirá indicarle a la BIOS si queremos establecer una contraseña cada vez que se encienda el equipo (opción System), al entrar en la BIOS (opción Setup o BIOS) o nunca (opción Disabled). - Chipset Features Setup Esta parte de la BIOS es recomendable no modificarla demasiado, puesto que afecta a partes críticas del sistema como el procesador, la RAM, los buses AGP, PCI, etc. Entre sus opciones nos permite habilitar los puertos USB, habilitar el soporte para teclado USB, el tipo de bus AGP,… Estos elementos no deben modificarse, ya que normalmente vienen configurado por defecto para un funcionamiento correcto. Sin embargo, las últimas placas bases permiten ajustar la frecuencia del procesador mediante la BIOS en vez de usando los típicos jumpers. Normalmente dicha configuración se encuentra en este apartado de la BIOS, por lo que a muchos overclockers (personas que intentan hacer que su procesador vaya más rápido que lo establecido de fábrica) les interesarán las opciones que éste apartado puede ofrecer. Entre ellas destacan la posibilidad de cambiar el FSB de la placa base o el multiplicador del procesador. -Power Management Setup En este apartado se configuran las opciones de ahorro de energía del ordenador. Sus opciones principales son: Power Management: En este apartado activaremos o desactivaremos la función de ahorro de energía. Además, podremos habilitar distintas configuraciones predeterminadas para un ahorro máximo, mínimo,… PM control by APM: Esta opción deberá estar activada para que Windows y todos los sistemas operativos compatibles con la gestión de energía APM (Advanced Power Management) sean capaces de apagar o suspender el equipo. Video Off Method: Aquí estableceremos el modo en el que el sistema de vídeo ahorrará energía. La opción más recomendable es DPMS, pero no todos los monitores y tarjetas gráficas son compatibles con esta función. PM Timers: En esta sección estableceremos el tiempo que tardará nuestro sistema en apagar los distintos componentes. PM Events: Aquí estableceremos los eventos que se han de controlar para el apagado del equipo. CPU Fan Off in Suspend: Determina si el ventilador del procesador se apaga en caso del que el sistema entre en estado de ahorro de energía. MODEM/LAN Wake Up: Determina si un modem o una tarjeta de red puede hacer que se encienda el ordenador. -PCI/PNP Configuration Setup: En este apartado no hay prácticamente nada que modificar, puesto que los sistemas operativos actuales controlan ellos mismos las interrupciones y el sistema PnP (Plug and Play, enchufar y usar) y no basan sus rutinas en la BIOS. -Integrated Peripherals Desde aquí podremos modificar varias opciones de los distintos dispositivos que integra la placaba base: tarjetas de sonido, controladoras IDE, puertos COM,… La opción más destacable de este apartado es la que hace mención al tipo de puerto LPT (paralelo) que usaremos. Según el dispositivo que le vayamos a conectar, tendremos que utilizar las funciones ECP o EPP. Para saber cuál debemos utilizar, tendremos que leer el manual del dispositivo que vayamos a conectar. -PC Health Status En este apartado no suele haber ninguna opción que configurar, sin embargo si podremos monitorizar la temperatura del procesador, la velocidad de los ventiladores, el voltaje de la placa base,… Actualización de la BIOS Actualización de la BIOS Actualmente, la BIOS se encuentra en un chip Flash-ROM, que permite que su contenido sea modificado. Gracias a esto, los fabricantes pueden sacar nuevas versiones de la BIOS para incorporar nuevas funciones, corregir fallos u optimizar funciones. Actualizar la BIOS no es un proceso complicado, basta con bajarse el archivo adecuado para la placa base (OJO: el modelo debe coincidir, no es recomendable usar uno “parecido”. En caso de usar uno que no sea correcto, se corre el riesgo de inutilizar la placa base). Sin embargo, a pesar de la facilidad, es un proceso peligroso que puede dejar una placa inservible si no se completa correctamente (debido a un corte de luz, a un reinicio intencionado mientras se actualizaba,...). Para actualizar la BIOS, basta con ir a la página del fabricante de la placa base, buscar nuestro modelo y descargarnos la última versión de la BIOS disponible. Realizar este proceso sólo es recomendable en caso de que necesitemos alguna nueva funcionalidad que incorporen la nueva BIOS. Si todo funciona correctamente, no hay motivo por el que actualizar la BIOS. bueno espero que les sirva saludos familia no olviden comentar gracias!!!!

cuentos para pensar, para sonreir, y luego reflexionar... LA CHIMENEA: (Colaboración de Eduardo P.) Un joven que había estudiado lógica, acudió a un rabino y solicitó ser instruido en Talmud. "¿Lógica?" - preguntó el rabino - "dudo que eso sea suficiente para estudiar Talmud, pero te tomaré una prueba. Supongamos que dos hombres bajan por una chimenea, uno sale con la cara limpia y el otro con la cara sucia ¿Cuál se lava la cara?" "Eso es fácil, el de la cara sucia" - respondió el estudiante "Incorrecto" - dijo el rabino - "el de la cara limpia. Veamos: el de la cara sucia mira al de la limpia y piensa que su cara también está limpia. El de la cara limpia mira al de la sucia y piensa que su cara está sucia, así que él se lava la cara." "No pensé en eso" - admitió el joven - "deme otra oportunidad". "Volvamos a empezar. Dos hombres bajan por una chimenea, uno sale con la cara limpia y el otro con la cara sucia ¿Cuál se lava la cara?" - Planteó el rabino. "Recién hemos respondido, aquel con la cara limpia" - contestó el estudiante. "No. Ambos se lavan la cara - dijo el rabino - Aquel con la cara sucia mira al de la limpia y piensa que su cara está limpia también. Pero el de la cara limpia mira al de la sucia, y piensa que su cara también lo está, entonces se lava. Cuando el de la cara sucia ve que el de la limpia lava su cara, él también se lava. Por lo tanto ambos lavan su cara". "No me di cuenta de esa alternativa" - expresó el joven - "deme otra oportunidad". "Está bien. Dos hombres bajan por una chimenea, uno sale con la cara limpia y el otro con la cara sucia ¿Cuál se lava la cara?" - Preguntó el rabino. "Ambos lavan su cara" - respondió con énfasis el estudiante. "No. Ninguno de los dos". - Dijo el rabino - "Aquel con la cara sucia mira al de la limpia y piensa que la suya también lo está. El de la cara limpia mira al de la sucia, y piensa que su cara también está sucia. Pero cuando él ve que el hombre de la cara sucia no se lava, él tampoco se lava. Por lo tanto ninguno se lava." "Una última oportunidad y le demostraré que puedo estudiar Talmud" - pidió el joven. "Dos hombres bajan por una chimenea, uno sale con la cara limpia y el otro con la cara sucia ¿Cuál se lava la cara?" - Volvió a plantear el rabino. "Ninguno" - exclamó triunfalmente el estudiante. "¿Ves ahora por que la lógica no es suficiente para estudiar Talmud? ¿Cómo es posible que dos hombres que bajan por la misma chimenea, uno salga con la cara sucia y otra con la cara limpia? ¿No ves que la pregunta es tonta? Y si intentas contestar preguntas tontas, tu respuesta será tonta. Así que aprende algo más de lógica antes de que intentes estudiar el Talmud." - Sugirió el rabino. LAS 3 REJAS: El joven discípulo de un filósofo sabio lo visita y le dice: - Maestro, un amigo tuyo estuvo hablando de vos con malevolencia. - ¡Esperá! lo interrumpe el filósofo ¿Ya hiciste pasar por las tres rejas lo que vas a contarme? - ¿Las tres rejas? - Si. La primera es la VERDAD. ¿Estás seguro de que lo que querés decirme es absolutamente cierto? - No. Lo oí comentar a unos vecinos. - Al menos lo habrás hecho pasar por le segunda reja, que es la BONDAD. ¿Es bueno para alguien lo que me vas a decir? - No. en realidad no. Al contrario ... - La última reja es la NECESIDAD ¿Es necesario hacerme saber lo que tanto te inquieta? - A decir verdad, no. - Entonces, dijo el sabio sonriendo, si no es VERDADERO, ni BUENO, ni NECESARIO, sepultémoslo en el olvido. http://i38.tinypic.com/2m5ysdy.jpg LA MEDIA COBIJA: (Colaboración de Marcos F.) Don Roque era ya un anciano cuando murió su esposa, durante largos años había trabajado con ahínco para sacar adelante a su familia. Su mayor deseo era ver a su hijo convertido en un hombre de bien, respetado por los demás, ya que para lograrlo dedicó su vida y su escasa fortuna. A los 70 años Don Roque se encontraba sin fuerzas, sin esperanzas, solo y lleno de recuerdos. Esperaba que su hijo, brillante profesional, le ofreciera su apoyo y comprensión, pero veía pasar los días sin que este apareciera y decidió por primera vez en su vida pedirle un favor a su hijo. Don Roque tocó la puerta de la casa donde vivía su hijo con su familia. - ¡Hola papá! ¡Qué milagro que vienes por aquí! - Ya sabes que no me gusta molestarte, pero me siento muy solo, además estoy cansado y viejo. - Pues a nosotros, nos da mucho gusto que vengas a visitarnos, ya sabes que esta es tu casa. - Gracias hijo, sabía que podía contar contigo, pero temía ser un estorbo. Entonces ¿no te molestaría que me quedara a vivir con ustedes? ¡me siento tan solo! - ¿Quedarte a vivir aquí?, sí... claro... pero no se si estarías a gusto. Tú sabes, la casa es chica, mi esposa es muy especial...y luego los niños.. - Mira hijo, si te causo muchas molestias olvídalo, no te preocupes por mí, alguien me tenderá la mano. - No padre no es eso, sólo que... no se me ocurre dónde podrías dormir. No puedo sacar a nadie de su cuarto, mis hijos no me lo perdonarían... o sólo que no te moleste dormir en el patio... - ¿Dormir en el patio? Está bien. El hijo de Don Roque llamó a su hijo Luis de 12 años: - Dime papá. - Mira hijo, tu abuelo se quedará a vivir con nosotros. Tráele una cobija para que se cubra en la noche. - Sí, con gusto papá... ¿y dónde va a dormir? - En el patio, no quiere que nos incomodemos por su culpa. Luis subió por la cobija, tomó unas tijeras y la cortó en dos partes. En ese momento llegó su padre: - ¿Qué haces Luis? ¿Por qué cortas la manta de tu abuelo? - Sabes papá, estaba pensando... - ¿Pensando qué? - En guardar la mitad de la cobija para cuando tú seas viejo y vayas a vivir a mi casa.

codigo ascii y numeros y mas! AZAR Símbolos: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Mans Primeros intentos en el tiempo para la construcción de estructuras sólidas para vivir. ▪ ▫ ■ □ ▆ ▇ █ ▀ ▄ ▌ ▬ ░ ▒ ▓ ♦ ◊ ◇ ♢ ◆ ◇ Δ ▲ ▼ ► ◄ △ ▽ ⊿ ◤ ◥ ◣ ◢ El hombre cada vez más inteligentes y más complejo con la construcción de sus técnicas. 〓 ≡ ╝ ╚ ╔ ╗ ╬ ═ ╓ ╩ ┠ ┨ ┯ ┷ ┏ ┓ ┗ ┛ ┳ ⊥ ﹃﹄ ┌ ┐ └ ┘ ∟ " Los patrones de cubos .. Oh Wow .. La Cavemen habéis comenzado a tratarlo ya elaborados. ▤ ▥ ▦ ▧ ▨ ▩ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~ 回+ + ♢ ☆ ◦ + + △ ۞ = - Caos. también conocido como una estrella del Caos. (8 puntas de flecha.) ♰ ✟ ♱ † ✚ ✣ ✤ ✥ ❉ ❃ ✲ ❈ = 12 Diferentes Tipos Cruz. φ + ψ = ♆ - Una Ciudad Perdida de Pitchfork Poseidón la Atlántida. ♔ ♕ ♚ ♛ ⚜ = Corona Tipos Diferentes Y Esquire. ★ ☆ ✮ ✯ ✪ ✦ ✧ = 7 tipos de estrellas diferentes. Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ξЖЗ ƸӜƷ εжз εїз = Diferencia Buh-moscas. ☢ ☣ ☠ = Peligro Bio peligrosos y muerte. ☼ ☀ ☁ ♒ ☂ = Golden Sun y el tiempo. ▓ ₪ ♬ = Cadena de Enlaces Unidad y Armonía. ♥ ❣ ❤ ❥ = 4 Tipos diferentes del corazón. 1 ℘ = serpiente enroscada y Cobra Snake. ☮ ☯ = Símbolo de Paz y Yang Yin. ♂ ♀ ☿ = Hierro, cobre, y Mercurio. ✖ ✗ ✘ ✕ = X Diferentes tipos. ☾ ☺ ☽ = platino y plata. Lol. ぃ = Alfabeto japonés. ✂ ✄ = Tijeras. இ = Vishnu. ア = Katakana . あ = Hiragana . = Bandera de Guerra. ✉ = sobre. ♨ = Terma. ❀ ✿ = Flores. ஐ = Símbolo de la India. ® © = RC Racer. ☃ = el muñeco de nieve. ㊣ ㊚ ㊛ = Símbolos de Corea. ۩ = Reloj bisabuelo. ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ = notas musicales diversos. ☎ ☏ ✆ = Tipos de teléfono diferentes. = Civil y el Estado Bandera Y alférez Estrella. ℑ = Nada de eso ℑ Gran-Pod está allí. ☚ ☛ ☜ ☝ ☞ ☟ ✍ ✌ = Tipos de letra diferente. ♠ ♤ ♣ ♧ ♥ = Diferentes Jugando Símbolos Card. ☄ = Vega Uña Off Of The Fighter videojuegos Street. ツ☻ ☺ ☹ = Los altibajos de tus sonrisas y ceños fruncidos. £ = Entra Libra Esterlina. No lo mezcle con los $ O te vas a Rip Off. ☪ = Bandera de Xinjiang , prohibido en China continental. El "Kokbayraq" Bandera. Este es utilizada en el uigures Como símbolo de la independencia del Turkestán Oriental Movimiento . Es casi idéntico a la Bandera de Turquía Excepto con un fondo azul. El Gobierno de la República Popular China Of prohíbe el uso de la Bandera en el País. ☭ = comunista hoz y el martillo Símbolo de la bandera de El Partido Comunista Vietnamita , Fundado en 1929. Fue copiada de la bandera de El Partido Comunista chino que a su vez inspirado en la bandera soviética. = ℜ R es un entorno de Software Libre para computación y gráficos estadísticos. Se compila y se ejecuta en una amplia variedad de plataformas UNIX, Windows y sistemas operativos Macintosh. ϟ = un moderno símbolo más a la ciudad de Corinto , que tuvo la primera de Ortografía Ϙ όρινθος. Qoppa es también la fuente de La Latina Letra Q Y El arcaico cirílico Koppa (Ҁ) Numeral. Así anteriores ϙ Ϙ ha convertido en una Ϟ ϟ más moderno. ve un poco como el símbolo químico del plomo también. - ♄ ½ ¼ ¾ ⅓ ⅔ ⅛ ⅜ ⅝ ⅞ ℅ = Medidas para hornear Así que usted sabrá aproximadamente ¿Cuánto de qué ingredientes que añadir a mis cookies que va a hacer por mí para que probarán Derecho Juuust mi amigo. He He. ;] ~ (Y no ♄ Poner en ellos o te mueres.)] ∵ ∴ ∷ griego = Símbolo En tanto S & N con 4 Direcciones como extra. 卐= nazi Cruz. aka-esvástica. hechas de una cruz de hierro y 4 hacia atrás Número 7s. 1 ۩ ۩. (. V).. ۩ ۩ 1 = Vacío entre Pechos .. Tiempo Medio I. ღ = Símbolo de Misterio Mi amigo .. Si .. Misterio. 1 ۩ ۞ ۩ 1 = Oh mierda .. Estamos todos condenados. LoL. ʊ = revés griega símbolo Omega. ¿= Signo de interrogación al revés de Down. № = Número de otra señal. ℵ = cardenal transfinita Primera. ❝ ❞ = comillas. ❂ ❁ = círculos de la vida. ┲ ┱ = Martillos. ิ = Solaria. 【】 = Un espejo. • = Una bala Negro. ✈ Avión = o Aeropuerto. = Grados Celsius En ℃. ≈ = igual o Igualdad. ◠ ◡ ╭ ╮ ╰ ╯ = Tipos de bucle de Varios. ◐ ◑ ◕ ◔ = ½ Y Lunas parcial. ☑ ✓ ✔ = Diferentes Tipos Marcos Check. ➹ ➸ ⇨ ↔ ↕ ↑ ↓ → ← ↘ ↙ = Diferentes tipos de flecha. ‖ ︱ _ ︴ ﹏ ﹋ ﹌ = Jeroglíficos para la Construcción y del Agua. Un combo de cartas y símbolos del formulario A alfabeto completo: A A A A A A A A æ ß © bc d d e e f ƒ gh ï î JK m £ n η ø ø ø þ Þ ® § pq t ú û μ vwx ÿ z ž Ç ᗗ β ∂ ᙦ Ƒ G H ί ј K M £ ή Ѻ Þ σ Я § ₮ ʊ √ ώ ⊗ ч ζ ά в ς έ đ F G H ί ј K L м ή ό ρ q r s T U ν ώ x ч ž α в c ε ∂ н fg ι נ к ℓ м η σ ρ q я т υ s v ω xyz Bubble Alfabeto Carta de presentación: Ⓐ Ⓑ Ⓒ Ⓓ Ⓔ Ⓕ Ⓖ Ⓗ Ⓘ Ⓙ Ⓚ Ⓛ Ⓜ Ⓝ Ⓞ Ⓟ Ⓠ Ⓡ Ⓢ Ⓣ Ⓤ Ⓥ Ⓦ Ⓧ Ⓨ Ⓩ Ⓐ ⓑ ⓒ ⓓ ⓔ ⓕ ⓖ ⓗ ⓘ ⓙ ⓚ ⓛ ⓜ ⓝ ⓞ ⓟ ⓠ ⓡ ⓢ ⓣ ⓤ ⓥ ⓦ ⓧ ⓨ ⓩ Bubble números: ➀ ➁ ➂ ➃ ➄ ➅ ➆ ➇ ➈ ➉ ➊ ➋ ➌ ➍ ➎ ➏ ➐ ➑ ➒ ➓ Letras griegas: Αα .. Alfa .. Beta Ββ .. Gamma Γγ .. Delta Δδ Εε .. Epsilon Ζζ .. Zeta Ηη .. Eta Θθ θ .. theta Ιι Iota .. Κκ .. Kappa Λλ .. Lambda .. Mu Μμ .. Nu Νν Ξξ .. Xi Οο .. Omicron Ππ π Pi .. Ρρ .. Rho Σσς .. Sigma .. Tau Ττ Υ Υυ .. Upsilon Φφ .. Phi = Vitriolum Χχ Chi .. Ψψ .. Psi = Neptunus Ωω .. Omega Cartas LATINA: À à con graves A A aguda " con acento circunflejo A A con tilde Ä A con diéresis Å å con el anillo por encima de Æ æ æ Ç ç con cedilla È è con graves É E con aguda Ê E con acento circunflejo Ë ë con diéresis I con graves Í Í aguda Î I con acento circunflejo Ï ï con diéresis Ð ð ETH N con tilde Ò ò con graves Ó ó aguda Ô O con acento circunflejo Ò con tilde Ö con diéresis Ø Ø con accidente cerebrovascular Œ ligadura œ OE Š š con caron Ü ü con graves Ú Ú aguda Û U con acento circunflejo Ü Ü con diéresis Y Y con aguda Ÿ Y con diéresis Þ ß THORN Símbolos especiales: ÷ signo de división × signo de multiplicación ¢ ciento signo £ signo de libra ¤ signo de moneda yen signo ¥ = signo de yuanes rota bar | = roto barra vertical § firmar la Sección diéresis ¨ = espaciamiento diéresis © "copyright" ª indicador ordinal femenino «Apunta hacia la izquierda Guillemet doble ángulo ¬ No firme registrado el signo ® = marca comercial registrada signo overline ¯ = macrones barra superior APL · Firmar grado ±-menos = signo más-o-menos signo más ² superíndice dos dígitos ³ superíndice tres dígitos .. acento agudo = espaciamiento aguda μ micro signo pilcrow signo ¶ = párrafo signo media · punto = = coma Georgia medio punto griega cedilla ° = espaciamiento cedilla ¹ un superíndice superíndice = un dígito º indicador ordinal masculino »Hacia la derecha de doble ángulo Guillemet ¼ vulgar fracción cuarta vulgar fracción ½ un medio = fracción de la mitad vulgar fracción ¾ tres cuartas ¿Signo de interrogación invertido = pregunta resultó marca & Ampersand <Signo menor que > Signo mayor que modificador carta de acento circunflejo ~ Un tilde - Guión corto - Em dash «Única comilla izquierda «Única comilla derecho , Baja-9 comillas simples "Doble comilla izquierda "Derecho comillas dobles "Bajo-9 comillas dobles † daga ‡ doble puñal =. 12,21. (Necesitamos un puñal triple) = .13.31. ‰ por mil signo <Un solo ángulo izquierdo apuntando comilla > Un solo ángulo recto apuntando comilla € símbolo del euro • bala = pequeño círculo negro ... Puntos suspensivos horizontal = por tres puntos o líder '= = Primer minuto pies "Doble prima = = segundos pulgadas overline ~ = espaciamiento overscore / Fracción barra script ℘ capital P = conjunto potencia = p de Weierstrass ℑ capital góticos = parte imaginaria que góticos ℜ capital R = símbolo de parte real comercio ™ marca signo ℵ símbolo alef = primer cardinal transfinito ← flecha hacia la izquierda ↑ flecha hacia arriba → Flecha hacía la derecha Flecha hacia abajo ↓ ↔ izquierda flecha hacia la derecha ↵ hacia la izquierda = retorno de carro ⇐ doble flecha hacia la izquierda ⇑ hacia arriba flecha doble ⇒ flecha doble hacia la derecha ⇓ doble flecha hacia abajo ⇔ doble flecha hacia la derecha a la izquierda ∀ para todos ∂ diferenciales parciales ∃ existe ∅ = conjunto vacío conjunto nulo = diámetro nabla ∇ = diferencia hacia atrás ∈ elemento de ∉ no un elemento de ∋ contiene como miembro n-aria producto Π = producto signo n-aria sumation Σ - Signo menos * Asterisco operador √ raíz cuadrada = signo radical proporcional a α ∞ infinito ángulo ∠ ∧ lógica y la cuña = ∨ lógico o uve = intersección ∩ = Tapa unión ∪ = taza ∫ integral ∴ por lo tanto tilde operador ~ = varía con = similar a ≅ aproximadamente igual a ≈ casi igual a = asintótica a ≠ no es igual a ≡ idéntica a ≤ menos que o igual a ≥ mayor que o igual a ⊂ subconjunto de superconjunto de ⊃ ⊄ no es un subconjunto de subconjunto ⊆ o igual a ⊇ superconjunto de o igual a ⊕ círculo más directo suma = = terra ⊗ círculos veces = producto vectorial colina = / renacimiento ⊥ hasta tack = ortogonal a = perpendicular ⋅ operador punto ⌈ izquierda techo = upstile APL ⌉ derecho techo ⌊ izquierda del suelo = downstile APL ⌋ derecho piso ◊ pastillas = = Antimonium Vrina ♠ traje negro pala ♣ club traje negro = trébol ♥ traje negro = corazón de San Valentín ♦ traje de diamante negro ʞ k = hacia atrás ƒ = f cursiva ╕ ╛ ╒ ╘ ╜ ╖ ╙ ╓ = letra f en todas las direcciones 웃 ♥ 유 Corea = vocal 1 y 4 - a dos personas en amor y armonía レΔ ∂ ㄚ 2 ㄩ ии ㄚレ◊ √ ΣЯ Señora = Lover Bunny. Señora βÚŃŃŶ LOVER = Señora Amante Bunny. l ค 4 א 2 ย ภ ภ l א ๏ ש єг Señora = Lover Bunny. ☆ ☆ ʎʇıuıɹʇsǝɯıuɐ = Animes la Trinidad al revés. β ε λ ๏ и 4 ∀ ɘ ๏ и я ə ɐ Γ ı ʇ ʎ Ξ ∃ ɟ ɥ ɯ ɔ ɹ ʁ ʌ ʍ λ ч мα ℓ εfιcεηt мσявι ∂ ια / βε ℓ ℓ α K ᗗ M £ ᙦ Ѻ ₮ ┌ ∩ ┐ (◕ ‿ ◕) ┌ ∩ ┐ (. ^ _ ◕ ◕ ^.) * (◕ v ◕) * *(^.^)* a aquel q le sirva... si quiere comentar no hay drama! y si quiere algun puntito dejar tampoco.

bueno compañeros y compañeras, profesionales y profesionalas, pintores y pintoras, dibujantes y dibujantas aca hay algo de lo que estoy aprendiendo recientemente en la escuela municipal de bellas artes en quilmes! espero que los vean bien y digan que tal estan (malos, buenos, pasables te falta todavia un poco mas, una puteada esta bien , no hay drama ...abrazo taringueros y taringueras! stencil en radiografia: clase de grabado pinturas primer pintura segunda pintura tercer pintura LA CUARTA LE FALTA UN POQUITO (JEJEJE) DIBUJOS (POCOS) ME FALTAN UNA BANDA MISA ( PASO A PASO COM LA HICE ) L HADA VARIOS QUIEN NO VA A SABER EL NOMBRE DE ESTA BANDA? ... VIDEO DE ALGUNOS DIBUJOS QUE HICE HACE 5 AÑOS POR AHI ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO ESTE POCO DON QUE TENGO CUALQUIER INQUIETUD QUE TNGAN MANDEN MP

buenas como va?,bueno les comento q como vi q hay muchas cosas de homero dije bueno hago uno! y aca esta. espero que no digan q es falso y toda la bola esta todo sertificado. esta bien si quieren bardear. no digo nada. pero bueno. me copa un poco hacer cosas asi ya q sigo la carrera herramientas *arcilla roja *cuchillo o esteca *algo para apoyar lo primero que hice fue agarrar la arclla q tenia guardada de la facu. de escultura. y estaba un poco seca. asi q le tire agua un toque y la desarme toda y quedo asi Bueno una vez q se desarmo toda. así q parece caca. Agarre un pedazo y la empecé a amasar (no es mierda) la idea era usar una madera q ya tenia pero al final termine usando una baldosa . me re olvide pero bueno use tambien para modelar un rato un esteca. aunque tambien sirve un cuchillo de esos q no cortan ni manteca una vez q tenia la arcilla lista la corte en trositos eh hice una esfera dos cilindros y algo asi como un cono sin punta y para la cabeza un ovalo con una pelotitas cortadas al medio y lo que se ve moldie un toque y uni la cabeza con la esfera y en "medio cono" y le agrege las piernas y con otro poquito le agrege los zapatos asi nomas la imagen real es esta nada q ver a lo q hice no me salio bien la postura después puse un brazo , me costo un poco por q se me resecaba cuando lo doblaba pero bueno quedo asi para terminar le puse el otro y los tres deditos q no se si se llegan a ver XD y el detalle del dobles de la camisa ah y unas certificadas. por las dudas. esta mi cara por q agarre un cv mio q tenia reciente. asi q pueden tambien confirmar mi cara con el post de rammstein q tambien hay una foto. y una con el pesebre q el perro me meo y lo deje secando hace banda, re cualquiera jaja gracias por pasar !

BUENAS BUENAS GENTE! ¡¡¡tanto tiempo !!! bueno les paso a comentar... si bien mi ultimo post de estampado se cayo tras el año y medio que paso desde que lo cree http://www.taringa.net/posts/hazlo-tu-mismo/12078941/Mi-primer-emprendimiento-estampar-remeras-motivo-SOAD.html los materiales necesarios estan t explcacion de lo que es un shablon y como se hace esta en el primer post para consultar. y se necesita *1 shablon *hoja transparente, mas conocida (para calcar) A3 *BICROMATO *EMULCION FOTOSENSIBLE (pueden comprar una preparado ) *esto se compra en casas de serigrafia e insumos para textil. hay por todos lados. *la remera a estampar. *pigmentos (también se consiguen insumos textiles) * vehículo serigrafico(pintura suele ser blanca peor no altera al pigmento) vengo a mostrarles nuevamente el proceso. esta vez! *manigueta *mesa * adhesivo removible. MOTIVO DE SERJ TANKIAN "BUTTERFLY" y diseño propio "mind" lo que seria mi marca registrada. esta es una copia de la remera oficial de el. esta hecha con adobe AI y PS ya una vez hecho el shablon anteriormente dicho. lo que hacemos es agarrar la mesa para estampar y enfundamos la remera apoyamos el shablon centrado a la remera CON ESO TERMINAMOS LA ESTAMPADA. (REPITO ESTA ES UNA SEGUNDA PARTE DEL ESTAMPADO. DEL POST ANTERIOR YA HECHO HACE UN AÑO Y MEDIO ) LES PASO A DEJAR LA TERMINACIÓN DE LAS MISMAS. Y LOS CONTACTOS. SE VENDEN. TAMBIÉN Y PUEDEN PASAR POR LOS FACEBOOK PARA CONSULTAR SOLO EN BS AS ARGENTINA les dejo los contactos mp a taringa misma. o a facebook. PAGINA MIND: http://www.facebook.com/pages/MIND/488101017906128?ref=hl FACEBOOK FRAN LOPEZ: http://www.facebook.com/SOADARGENTINAFRAN PAGINA SOAD-ARGENTINA: http://www.facebook.com/SOADARG GRACIAS POR EL ESPACIO

HOLA GENTE BUENO ME ENTERE Q VENIA SYSTEM OF A DOWN A ARGENTINA PERO NO TENIA PLATA PARA COMPRAR LA ENTRADA ASI Q VENDI MI CELULAR, PUDE TENER LA PLATA. PERO AHORA COMO ME COMUNICO ? ENTONCES APRENDI A ESTAMPAR REMERAS CON AYUDA DE MI PADRASTRO ASI Q COMPARTO COMO LAS HICE ASI SE APRENDEMOS TODOS YA Q PARA ESTO ESTA TARINGA! PASO A MOSTRAR LAS FOTOS Y EXPLICAR ( NO TENGO EXPERIENCIA TENGO 19 AÑOS LO DIGO POR EL METODO CON EL CUAL LO HICE ES MUY IMPROVISADO YA Q SE USAN MAQUINAS EN ALGUNOS CASOS . LO MIO ES BIEN BIEN CASEROPRIMERA PARTELO PRIMERO Q HICE FUE PENSAR EL DISEÑO DE LA REMERAS, BASÁNDOME EN IMÁGENES Q VEÍA EN INTERNET.YA CON LA IMAGEN BAJADA , CON PHOTOSHOP Y COREL LE SAQUE EL FONDO Y LA PASE A NEGATIVO BLANCO NEGRO , SIN GRISES RETOCANDO ALGUNAS IMPERFECCIONES QUEDANDO ASICON ESTAS IMAGENES LA PARTE DELANTERA Y TRASERA. LAS IMPRIMO EN PAPEL VEGETAL DEL TAMAÑO A3 PARA REMERAS VA COMO PIÑA ...SEGUNDA PARTEESTA PARTE ES COMPLICADA Y TENES Q TENER MUCHO CUIDADO CON LOS DETALLESACA HAY Q GASTARSE UNOS MANGOS. HAY Q USAR UN SHABLON: ( CUADRO DE ALUMINIO/MADERA/METAL. CON TELA DE MIL HILADOS SUPER DE DELICADA.)YA CON ESTO LISTO, TENEMOS Q TENER BICROMATO . YO TENGO NARANJA PERO HAY VARIOS. Y TAMBIEN UNA EMULCION FOTOSENSIBLECON LUZ TENUE AMARILLA O ROJA MESCLAMOS 1 PARTE DE BICROMATO POR 9 PARTES DE EMULCION OSEA UNA PARTE ES LA CANTIDAD Q NECESITEN YO USE UNA CUCHARITA DE TE.DESPUES ESA PASTA Q SE HACE LA TENEMOS Q EXPANDIR POR TODO EL SHABLON DE UN LADO Y DEL OTRO (TODO ESTO CON LUZ TENUE SI LO HACES CON LUZ FUERTE A PARTIR DE 60W NO SIRVE SE VELA )LO DEJAMOS SECAR HASTA Q NO ESTE PEGAJOSO SI TENES TIEMPO DEJALO 24 HORAS EN LA PLENA OSCURIDAD!YA SECO LO DEJAMOS AHI COMO ESTA Y VAMOS A PREPARAR LO QUE SERIA EL REVELADO O ALGO ASI ESO NO LO TENG MUY EN CLARO PERO ES PARA Q PASE LA IMAGEN DEL PAPEL VEGETAL A EL SHABLONDOS CAJAS DE VINO UN REFLECTORUN VIDRIO Q SE USA PARA HACER PRECION!Y BUE SE VE EN LA FOTO LO DEMASES UN ASCO PERO SIRVE ! LO QUE SE USA ES LO SIGUIENTE PERO A FALTA DE ESO HAY Q REBUSCARSELA BUENO APAGAMOS LA LUZ OTRA VEZ TRAEMOS EL CHABLON LO PONEMOS DE LA PARTE DE LA TELA PARA ARRIBA Y SOBRE LA CAJA, ESTA MISMA ES MAS CHICA ENTONCES ENTRA Y QUEDA SOBRE LA TELA PONEMOS LA IMAGEN AL REVEZ EN ESPEJO DE COMO SE VERIA, Y EL VIDRIO ARRIBA. PRENDEMOS EL REFLECTOR Y TENEMOS Q ESPERAR CON ESA LUZ 5 A 8 MINUTOS NO MAS NI MENOS DESPUÉS DE LOS MINUTOS PODEMOS PRENDER LA LUZ Y SACAMOS TODO LO DE ARRIBA, VAMOS CON AGUA A PRESIÓN O HIDROLAVADORA (la imagen no se ve muy bien ya era de noche pero lo puse en la pared y mi padrastro le dio con la hidro) QUEDANDO ASI DE ESTA MANERA SECANDOLO UN POCO CON PAPEL Y DESPUES CON CALOVENTOR PARA ADELANTAR , SI NO QUE SE SEQUE SOLO ACOSTADO. EN HORIZONTALTERCERA PARTEEN ESTA ESTAPA VAMOS POR EL ULTIMO PASO ESTAMPAR LAS REMERAS . TENEMOS UNA MESA CHIQUITA EN LA CUAL SE LE PONE UNA GOMA /PLASTICOLA Q NO MANCHA NI PEGA ALGO ASI COMO EL MOCO. SE LO PONE SOBRE LA MADERA DE LA MESITA Y SE COLOCA LA REMERA ENSIMA Y POR ADENTRO ESA ES LA MESA YO NO LE SAQUE FOTO POR Q ACA ESTABAMOS OCUPADOS ESTAMPANDO (SEPAN DISCULPAR) EN UNA IMAGEN MAS ABAJO SE VE EN UNA ESQUINA LA MESA Q MIA PONEMOS EL SHABLON ARRIBA CON PINTURA ACRILICA O DE TELA Y CON UNA MANIGUETA Q FUE LO Q MOSTRE MAS ARRIBA LA PASAMOS TRES VECES PARA Q QUEDE BIEN ESTAMPADA SACAMOS LA REMERA CON CUIDADO DE Q NO SE PEGUE LA ESTAMPA Y SE MANCHE Y LA COLGAMOS ....Y LISTO LO MISMO CON EL OTRO LADOBUENO ESPERO Q LES HAYA GUSTADO ESTE EMPRENDIMIENTO EN EL CUAL VAMOS A HACER REMERAS DE TODOS LOS SHOWS Q SE HAGAN EN ARGENTINA . ES FACIL PERO SE NECESITA UN POCO DE PLATA PARA EMPEZAR USTEDES FIJENSE Q NO TENEMOS LO ADECUADO PERO SALE BIEN !!!! ESPERO Q LES HAYA GUSTADOSI TE GUSTA SOAD UNITE ACA PORFA!http://www.facebook.com/pages/SYSTEM-OF-A-DOWN-ARGENTINA/254362694578040SYSTEM OF A DOWN - ARGENTINAFotos, videos e info. Ademas respondemos dudas sobre el recital o en general, y por supuesto, la idea es pasarla bien entre todos. Seguinos en Facebook.POST DE MI AUTORIA : SI VEZ ESTE POST EN OTRA PARTE DENUNCIALO YA QUE CUESTA, SI QUIEREN Q LO CERTIFIQUE EN BREVE LO HAGO.

Ejercicios para adelgazar ahora q realmente vino el calor. hay que bajar un par de kg por ahi quien dice empezas bien el año Ejercicio para adelgazar. El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios. No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas: Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada... Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte. Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes. lista: Como quemar calorías Actividad Calorías quemadas por media hora Aerobics 178 Baloncesto 258 Badminton 125 Bolos 108 Paseo rápido 150 Bicicleta 150 Bailar 130 Conducir 50 Pescar 114 Hacer jardinería 150-200 Jugar a golf 108 Hockey 249 Montar caballo 255 Hacer tareas domésticas 75-125 Patinar sobre hielo 314 Hacer footing 300-450 Judo 363 Montañerismo 270 Remar 378 Patinar sobre ruedas 315 Correr 325 Sentarse a la mesa de trabajo 50 Esquiar 252 Ir por las escaleras hacia abajo 210 Ir por las escaleras hacia arriba 300-500 Nadar 250 Tenis 261 Voleibol 93 Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) 60-75 Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150 Andar más rápido (6 km/hora) 180 Andar muy rápido (7.5 km/hora) 200-240 Adelgazar y caminar 1:Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día. 2:Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares. 3:Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo). 4:Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración. 5:Viste y calza cómodamente. Consejos para aprender a caminar bien Perder peso caminando Gran porcentaje de la gente que vive en países desarrollados quieren perder peso, y es que la obesidad es uno de los grandes problemas de salud de nuestra generación. Sin embargo, no hace falta apuntarse a una gimnasia ni convertirse en un gran deportista para lograr una pérdida de peso. Los expertos nos dicen que andar una hora diaria es tan beneficiosa que cualquier otro tipo de ejercicio o dieta - y supone una forma barata y natural para ponerse en forma y perder peso. No obstante, hace falta "aprender a andar" si queremos sacar provecho de esta ejercicio natural. Aquí ofrecemos 10 consejos sobre lo que debes EVITAR al empezar a caminar correctamente. 1 Calzado adecuado: es muy importante llevar unas zapatillas adecuadas cuando empezamos a caminar como ejercicio. Las suelas deben ser flexibles, deben ser la talla correcta y debes cambiar de zapatillas una vez al año. Lo mejor es ir a una tienda de deportes y consultar tus necesidades y tu talla con un experto. De esta forma evitará posibles lesiones en los pies y en las piernas. 2 Caminar con flexibilidad: Unas zapatillas flexibles te ayudarán, pero aun así debes intentar tomar pasos de forma relajada, uno tras otro, permitiendo un movimiento natural y flexible de los pies. 3 No tomar pasos demasiado grandes: Muchas personas cuando empiezan a andar pretenden tomar grandes pasos y así llegar más lejos. Es un error porque castiga los pies y los gemelos. Es preferible tomar pasos más pequeños, de acuerdo con el tamaño de cada uno, durante más tiempo. 4 Andar con la cabeza arriba: Una buena postura te permite respirar bien y mantener la línea corporal. La barbilla arriba, en paralelo al suelo y los ojos mirando unos 3 metros delante. 5 No mantener los brazos quietos: Si dejas que los brazos se cuelguen corres el peligro que de las manos y los brazos se hinchen y además funcionan como un freno. Los brazos deben estar en movimiento, constantemente, como una péndula delante y detrás. 6 Mover los brazos de forma correcta: Debes tener los codos cerca al cuerpo y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, pero sin cruzar la línea central del cuerpo y sin subirlos más arriba que su pecho. 7 Vestirse de forma adecuado: Es importante llevar ropa vistosa (y si caminas por la noche, ropa fluorescente tipo ciclista y ropa que le permite sudar. También es interesante vestirse en capas - una camiseta, un jersey, un impermeable.... Prendas que podrá quitar y llevar sin que resultan un estorbo. Y finalmente, si caminas durante el día es muy importante llevar un gorro para protegerse del sol. 8 Caminar recto: Si se agacha hacia delante o atrás es posible que sufra una lesión de espalda o cuello. Caminar recto, con los hombros relajados, barbilla recta y paralela al suelo. Imagina que eres más alto de lo que realmente eres. Si le cuesta andar recto, intenta hacer unos ejercicios abdominales para fortalecer los músculos. 9 Beber agua: Es importantísimo bebe agua antes, durante y después. Como pauta, bebe un vaso de agua 10 minutos antes de empezar a caminar, un vaso cada 20 minutos y al terminar, uno o dos vasos más. Evite bebidas con cafeína antes de andar, porque al causar una pérdida de líquidos, tendrás más sed y tendrás que parar a orinar durante el ejercicio. Si logras caminar durante más de dos horas, toma bebidas isotónicas para deportistas. 10 Descansar un día a la semana: Es tan malo no hacer ejercicio, como hacerlo tanto que pronto te hartas y pierdas el entusiasmo inicial. De vez en cuando toma un día de descanso para que tu cuerpo pueda repararse y los músculos puedan resconstituirse. Si no concibes perder ni un día de ejercicio, prueba otro tipo una o dos veces a la semana. Ejercicios sencillos de hábitos de vida Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades: Subir escaleras siempre que puedas Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos. Moverte en la ducha, secarte. Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado. Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad. Haz 10 flexiones diarias. Ejercicios por partes del cuerpo Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejillos: Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol. Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales. Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... Ver adelgazar barriga. Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación. Consejos para adelgazar piernas Adelgazar piernas. En las mujeres es más común que en los hombres tener unas piernas gruesas debido a la tendencia natural a acumular grasa en las caderas, glúteos (culo), pantorrillas, rodillas, tobillos y las "cartucheras" de los muslos. Popularmente se conoce como ginoide o "pera". El riesgo es la celulitis que puede acompañar a esta tendencia. Por esta razón conviene tomarse en serio ejercicios y hábitos que eviten este riesgo y contribuyan a restar peso y grasa de estas zonas. Para ir estilizando las piernas aconsejamos Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día. Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación. Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados. Beber mucha agua o líquidos no gaseosos. Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas... Procura combatir la llamada "pesadez de las piernas" con cuidados diarios que sean sencillos. Te recomendamos: Masajes diarios con gel o cremas. Por ejemplo combinar un baño de pies con vid roja (se hierven 70 gr. por litro de agua) y un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba. Aprovechar duchas y baños. Con un guante de crin y alternando agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como los indicados en ele punto anterior. En muchos casos, aparte de las hormonas puede tratarse de un tema de herencia genética. No dudes en consultar un especialista que te diagnostique y te diseñe lo mejor para ti. Glúteos: subir escaleras, caminar, footing Consejos para adelgazar "el culo" Adelgazar culo, las nalgas, los glúteos... Para que nos vamos a andar con rodeos. Desafortunadamente la grasa tiene la "manía" de depositarse ahí. Y no está mal combatirla ahí mismoí. Probablemente pensarás que lo que te sobra es "culo" y deseas que desaparezcan grasa en esa parte de tu cuerpo. Vamos a intentar ayudarte. Nunca viene mal endurecer las nalgas y luchar contra la tendencia de las nalgas a la celulitis que, además, puede empezar a edades muy jóvenes si no nos cuidamos. Hay muchos deportes que te irán bien: nadar, correr, y caminar. De todos, la bicicleta estática (o la normal) unos 30 minutos al día es la mejor forma de endurecer y perder peso en los glúteos. Existe un programa de bicicleta estática muy popular en Estados Unidos se llama "spinning". Un entrenamiento programado sobre bicicleta estática 40 minutos de pedaleo, visualización, respiración dirigida, que hará milagros en tu "culo". Un ejercicio clásico de gluteos 1. Primera parte: colocarse a "cuatro patas" con las rodillas tocando el suelo. 2. Inspirar lenta y profundamente mientras se levanta la pierna derecha con la rodilla doblada. Quédate en esta postura mientras expulsas lentamente el aire. 3. Volver a la posición del principio y repetir el ejercicio 20 veces con cada pierna. Hacer 10 y 10. 4. Segunda parte: se extiende la pierna derecha hacia atrás e inspirando lentamente se levanta lo máximo que puedas, 5. A continuación se baja la pierna expulsando el aire. 6. Hay que repetir el ejercicio 20 veces con cada pierna. Hacer 10 y 10. Las hormonas femeninas lo propician Los estrógenos favorecen la acumulación de grasa de cintura para abajo (nalgas, caderas y parte alta de los muslos). Al contrario que la progesterona (hombres), que la incentiva en la mitad superior del cuerpo. Así que no te preocupes. Ya sabes a que "cuanto más gordo es tu culo, más femenina eres" . Dietas No hay dietas especiales para los glúteos. Puedes seguir una dieta general que se adapte a tus preferencias. En general sigue unas reglas de alimentación sanas; Puedes animarte intentando perder 3 kilos; No abuses de las grasas, ten presente siempre la tabla de calorías de los alimentos más comunes. Recurso útile relacionado con Ejercicios para adelgazar: Aquagym El deporte para prácticar en verano Llega el verano y con las altas temperaturas disminuye nuestro rendimiento a la hora de hacer ejercicio. Una muy buena opción es el Aquagym (Gimnasia en el agua) La mayoría de las urbanizaciones cuenta con una piscina donde desarrollar la actividad. Generalmente son grupos de entre 15-18 personas que trasladan su clase del gimnasio a un medio noble y refrescante. Características: La gimnasia en el agua puede ser de mantenimiento con una variante aeróbica, realizada en piscinas donde se hace pie, el agua no debe sobrepasar la altura de la cintura y al compás de la música se realizan los diversos movimientos. Menor peso corporal: Un cuerpo medio sumergido en el agua pesa un 75% menos (flota), permitiendo realizar movimientos, giros, saltos, etc. con gran facilidad, menor cansancio y muchos de ellos imposibles de ser realizados en un medio seco. Disminuye los riesgos de lesiones: En el agua se tiene 10 veces más resistencia que fuera de ella y los movimientos se tornan menos violentos y progresivos evitando el riesgo de lesiones. Bondades para la salud: Como medio terapéutico es un medio energético sin igual, transmite serenidad, carga de vigor y permite la relajación mental y corporal. Los beneficios sobre el organismo son: la temperatura (entre 25º a 28º) que actúa como relajante y la presión del agua que actúan como vaso dilatador favoreciendo el riego sanguíneo. Por otro lado ayuda en la corrección postural, se trabaja la musculatura con muy poco esfuerzo, al ser un ejercicio aeróbico mejora la respiración, aumenta la resistencia y la flexibilidad de los movimientos y sobretodo ayuda a relajarse. Los ejercicios: Antes de comenzar la actividad se realiza un calentamiento aumentando progresivamente la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca. Los ejercicios pueden ser de bajo impacto con los pies siempre apoyados en el suelo de la piscina y movimientos de desplazamientos; de alto impacto mediante saltos donde los pies pierden contacto con el suelo y sin impacto, el cuerpo esta flotando con el nivel del agua hasta el cuello. Siempre manteniendo el nivel respiratorio para tener un ejercicio parejo, se realizan trabajos de fuerza y resistencia muscular. Se baja gradualmente la actividad física para llegar a la calma y terminar con ejercicios de relajación y un último estiramiento. ¿A quién va dirigido? El Aquagym basa su característica más notable en el bajo esfuerzos con excelentes beneficios y resultados, siendo ideal para personas de la tercera edad o aquellas que han sufrido una lesión articular o muscular. Como también para aquellos que deseen seguir realizando su actividad durante el verano sin desvanecerr en el intento por las altas temperaturas. ALGUNOS VIDEOS MEDIO FEOS DEL TODO LOS VIDEOS PERO LA INFO AYUDA link: http://www.youtube.com/watch?v=MAMfyT2e7F8 link: http://www.youtube.com/watch?v=mfu_in_order&list=UL link: http://www.youtube.com/watch?v=mfu_in_order&list=UL link: http://www.youtube.com/watch?v=Q0VJzyJijJU&feature=fvsr link: http://www.youtube.com/watch?v=q0TCQtKbWOo&feature=related ♂ BUENO ACA FINALIZA LA GIMNACIA TEORICA AHORA A PRACTICAR TARINGA! ♀ GRACIAS POR PASAR FRAN

Ejercicios para adelgazar ahora q realmente vino el calor. hay que bajar un par de kg por ahi quien dice empezas bien el año Ejercicio para adelgazar. El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios. No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas: Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada... Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte. Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes. lista: Como quemar calorías Actividad Calorías quemadas por media hora Aerobics 178 Baloncesto 258 Badminton 125 Bolos 108 Paseo rápido 150 Bicicleta 150 Bailar 130 Conducir 50 Pescar 114 Hacer jardinería 150-200 Jugar a golf 108 Hockey 249 Montar caballo 255 Hacer tareas domésticas 75-125 Patinar sobre hielo 314 Hacer footing 300-450 Judo 363 Montañerismo 270 Remar 378 Patinar sobre ruedas 315 Correr 325 Sentarse a la mesa de trabajo 50 Esquiar 252 Ir por las escaleras hacia abajo 210 Ir por las escaleras hacia arriba 300-500 Nadar 250 Tenis 261 Voleibol 93 Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) 60-75 Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150 Andar más rápido (6 km/hora) 180 Andar muy rápido (7.5 km/hora) 200-240 Adelgazar y caminar 1:Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día. 2:Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares. 3:Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo). 4:Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración. 5:Viste y calza cómodamente. Consejos para aprender a caminar bien Perder peso caminando Gran porcentaje de la gente que vive en países desarrollados quieren perder peso, y es que la obesidad es uno de los grandes problemas de salud de nuestra generación. Sin embargo, no hace falta apuntarse a una gimnasia ni convertirse en un gran deportista para lograr una pérdida de peso. Los expertos nos dicen que andar una hora diaria es tan beneficiosa que cualquier otro tipo de ejercicio o dieta - y supone una forma barata y natural para ponerse en forma y perder peso. No obstante, hace falta "aprender a andar" si queremos sacar provecho de esta ejercicio natural. Aquí ofrecemos 10 consejos sobre lo que debes EVITAR al empezar a caminar correctamente. 1 Calzado adecuado: es muy importante llevar unas zapatillas adecuadas cuando empezamos a caminar como ejercicio. Las suelas deben ser flexibles, deben ser la talla correcta y debes cambiar de zapatillas una vez al año. Lo mejor es ir a una tienda de deportes y consultar tus necesidades y tu talla con un experto. De esta forma evitará posibles lesiones en los pies y en las piernas. 2 Caminar con flexibilidad: Unas zapatillas flexibles te ayudarán, pero aun así debes intentar tomar pasos de forma relajada, uno tras otro, permitiendo un movimiento natural y flexible de los pies. 3 No tomar pasos demasiado grandes: Muchas personas cuando empiezan a andar pretenden tomar grandes pasos y así llegar más lejos. Es un error porque castiga los pies y los gemelos. Es preferible tomar pasos más pequeños, de acuerdo con el tamaño de cada uno, durante más tiempo. 4 Andar con la cabeza arriba: Una buena postura te permite respirar bien y mantener la línea corporal. La barbilla arriba, en paralelo al suelo y los ojos mirando unos 3 metros delante. 5 No mantener los brazos quietos: Si dejas que los brazos se cuelguen corres el peligro que de las manos y los brazos se hinchen y además funcionan como un freno. Los brazos deben estar en movimiento, constantemente, como una péndula delante y detrás. 6 Mover los brazos de forma correcta: Debes tener los codos cerca al cuerpo y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, pero sin cruzar la línea central del cuerpo y sin subirlos más arriba que su pecho. 7 Vestirse de forma adecuado: Es importante llevar ropa vistosa (y si caminas por la noche, ropa fluorescente tipo ciclista y ropa que le permite sudar. También es interesante vestirse en capas - una camiseta, un jersey, un impermeable.... Prendas que podrá quitar y llevar sin que resultan un estorbo. Y finalmente, si caminas durante el día es muy importante llevar un gorro para protegerse del sol. 8 Caminar recto: Si se agacha hacia delante o atrás es posible que sufra una lesión de espalda o cuello. Caminar recto, con los hombros relajados, barbilla recta y paralela al suelo. Imagina que eres más alto de lo que realmente eres. Si le cuesta andar recto, intenta hacer unos ejercicios abdominales para fortalecer los músculos. 9 Beber agua: Es importantísimo bebe agua antes, durante y después. Como pauta, bebe un vaso de agua 10 minutos antes de empezar a caminar, un vaso cada 20 minutos y al terminar, uno o dos vasos más. Evite bebidas con cafeína antes de andar, porque al causar una pérdida de líquidos, tendrás más sed y tendrás que parar a orinar durante el ejercicio. Si logras caminar durante más de dos horas, toma bebidas isotónicas para deportistas. 10 Descansar un día a la semana: Es tan malo no hacer ejercicio, como hacerlo tanto que pronto te hartas y pierdas el entusiasmo inicial. De vez en cuando toma un día de descanso para que tu cuerpo pueda repararse y los músculos puedan resconstituirse. Si no concibes perder ni un día de ejercicio, prueba otro tipo una o dos veces a la semana. Ejercicios sencillos de hábitos de vida Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades: Subir escaleras siempre que puedas Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos. Moverte en la ducha, secarte. Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado. Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad. Haz 10 flexiones diarias. Ejercicios por partes del cuerpo Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejillos: Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol. Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales. Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... Ver adelgazar barriga. Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación. Consejos para adelgazar piernas Adelgazar piernas. En las mujeres es más común que en los hombres tener unas piernas gruesas debido a la tendencia natural a acumular grasa en las caderas, glúteos (culo), pantorrillas, rodillas, tobillos y las "cartucheras" de los muslos. Popularmente se conoce como ginoide o "pera". El riesgo es la celulitis que puede acompañar a esta tendencia. Por esta razón conviene tomarse en serio ejercicios y hábitos que eviten este riesgo y contribuyan a restar peso y grasa de estas zonas. Para ir estilizando las piernas aconsejamos Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día. Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación. Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados. Beber mucha agua o líquidos no gaseosos. Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas... Procura combatir la llamada "pesadez de las piernas" con cuidados diarios que sean sencillos. Te recomendamos: Masajes diarios con gel o cremas. Por ejemplo combinar un baño de pies con vid roja (se hierven 70 gr. por litro de agua) y un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba. Aprovechar duchas y baños. Con un guante de crin y alternando agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como los indicados en ele punto anterior. En muchos casos, aparte de las hormonas puede tratarse de un tema de herencia genética. No dudes en consultar un especialista que te diagnostique y te diseñe lo mejor para ti. Glúteos: subir escaleras, caminar, footing Consejos para adelgazar "el culo" Adelgazar culo, las nalgas, los glúteos... Para que nos vamos a andar con rodeos. Desafortunadamente la grasa tiene la "manía" de depositarse ahí. Y no está mal combatirla ahí mismoí. Probablemente pensarás que lo que te sobra es "culo" y deseas que desaparezcan grasa en esa parte de tu cuerpo. Vamos a intentar ayudarte. Nunca viene mal endurecer las nalgas y luchar contra la tendencia de las nalgas a la celulitis que, además, puede empezar a edades muy jóvenes si no nos cuidamos. Hay muchos deportes que te irán bien: nadar, correr, y caminar. De todos, la bicicleta estática (o la normal) unos 30 minutos al día es la mejor forma de endurecer y perder peso en los glúteos. Existe un programa de bicicleta estática muy popular en Estados Unidos se llama "spinning". Un entrenamiento programado sobre bicicleta estática 40 minutos de pedaleo, visualización, respiración dirigida, que hará milagros en tu "culo". Un ejercicio clásico de gluteos 1. Primera parte: colocarse a "cuatro patas" con las rodillas tocando el suelo. 2. Inspirar lenta y profundamente mientras se levanta la pierna derecha con la rodilla doblada. Quédate en esta postura mientras expulsas lentamente el aire. 3. Volver a la posición del principio y repetir el ejercicio 20 veces con cada pierna. Hacer 10 y 10. 4. Segunda parte: se extiende la pierna derecha hacia atrás e inspirando lentamente se levanta lo máximo que puedas, 5. A continuación se baja la pierna expulsando el aire. 6. Hay que repetir el ejercicio 20 veces con cada pierna. Hacer 10 y 10. Las hormonas femeninas lo propician Los estrógenos favorecen la acumulación de grasa de cintura para abajo (nalgas, caderas y parte alta de los muslos). Al contrario que la progesterona (hombres), que la incentiva en la mitad superior del cuerpo. Así que no te preocupes. Ya sabes a que "cuanto más gordo es tu culo, más femenina eres" . Dietas No hay dietas especiales para los glúteos. Puedes seguir una dieta general que se adapte a tus preferencias. En general sigue unas reglas de alimentación sanas; Puedes animarte intentando perder 3 kilos; No abuses de las grasas, ten presente siempre la tabla de calorías de los alimentos más comunes. Recurso útile relacionado con Ejercicios para adelgazar: Aquagym El deporte para prácticar en verano Llega el verano y con las altas temperaturas disminuye nuestro rendimiento a la hora de hacer ejercicio. Una muy buena opción es el Aquagym (Gimnasia en el agua) La mayoría de las urbanizaciones cuenta con una piscina donde desarrollar la actividad. Generalmente son grupos de entre 15-18 personas que trasladan su clase del gimnasio a un medio noble y refrescante. Características: La gimnasia en el agua puede ser de mantenimiento con una variante aeróbica, realizada en piscinas donde se hace pie, el agua no debe sobrepasar la altura de la cintura y al compás de la música se realizan los diversos movimientos. Menor peso corporal: Un cuerpo medio sumergido en el agua pesa un 75% menos (flota), permitiendo realizar movimientos, giros, saltos, etc. con gran facilidad, menor cansancio y muchos de ellos imposibles de ser realizados en un medio seco. Disminuye los riesgos de lesiones: En el agua se tiene 10 veces más resistencia que fuera de ella y los movimientos se tornan menos violentos y progresivos evitando el riesgo de lesiones. Bondades para la salud: Como medio terapéutico es un medio energético sin igual, transmite serenidad, carga de vigor y permite la relajación mental y corporal. Los beneficios sobre el organismo son: la temperatura (entre 25º a 28º) que actúa como relajante y la presión del agua que actúan como vaso dilatador favoreciendo el riego sanguíneo. Por otro lado ayuda en la corrección postural, se trabaja la musculatura con muy poco esfuerzo, al ser un ejercicio aeróbico mejora la respiración, aumenta la resistencia y la flexibilidad de los movimientos y sobretodo ayuda a relajarse. Los ejercicios: Antes de comenzar la actividad se realiza un calentamiento aumentando progresivamente la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca. Los ejercicios pueden ser de bajo impacto con los pies siempre apoyados en el suelo de la piscina y movimientos de desplazamientos; de alto impacto mediante saltos donde los pies pierden contacto con el suelo y sin impacto, el cuerpo esta flotando con el nivel del agua hasta el cuello. Siempre manteniendo el nivel respiratorio para tener un ejercicio parejo, se realizan trabajos de fuerza y resistencia muscular. Se baja gradualmente la actividad física para llegar a la calma y terminar con ejercicios de relajación y un último estiramiento. ¿A quién va dirigido? El Aquagym basa su característica más notable en el bajo esfuerzos con excelentes beneficios y resultados, siendo ideal para personas de la tercera edad o aquellas que han sufrido una lesión articular o muscular. Como también para aquellos que deseen seguir realizando su actividad durante el verano sin desvanecerr en el intento por las altas temperaturas. ALGUNOS VIDEOS MEDIO FEOS DEL TODO LOS VIDEOS PERO LA INFO AYUDA link: http://www.youtube.com/watch?v=MAMfyT2e7F8 link: http://www.youtube.com/watch?v=mfu_in_order&list=UL link: http://www.youtube.com/watch?v=mfu_in_order&list=UL link: http://www.youtube.com/watch?v=Q0VJzyJijJU&feature=fvsr link: http://www.youtube.com/watch?v=q0TCQtKbWOo&feature=related ♂ BUENO ACA FINALIZA LA GIMNACIA TEORICA AHORA A PRACTICAR TARINGA! ♀ GRACIAS POR PASAR FRAN