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Cuando se tiene la necesidad de bajar de peso, para lograr resultados sostenibles y en poco tiempo, es vital planificar una estrategia. Nutrición, ejercicio, trabajo psicológico, hay muchos aspectos a considerar. Vamos a ver cuáles son los mejores trucos y consejos para perder peso de forma permanente. No haga caso de la báscula Cuando usted comienza un viaje de pérdida de peso, a veces pesarse puede convertirse en una obsesión y en el largo plazo, esto puede ser contraproducente, ya que el cuerpo tiende a variar en peso varias veces al día y aumentar de peso podría poner fin a su confianza, lo que socava el camino de adelgazamiento realizado. Por esta razón, sería bueno pesarse una vez cada 4 o 5 días, preferiblemente por la mañana cuando se despierta, inmediatamente después de haber estado en el cuarto de baño. Actividad Física Desafortunadamente, es imposible perder peso de una manera sana y sin moverse. ¿Quién tiene tiempo para ir al gimnasio o para correr y saludar a amigos?, puede hacer actividad física mediante la realización de las actividades cotidianas normales, pasear al perro, ir de compras (sin coger el coche, por supuesto) ir a comprar ese periódico, etc. También es útil no usar el ascensor, subiendo las escaleras. ¿Y una vez en casa? Afortunadamente, es posible perder peso, incluso en el hogar, tal vez cuidar el jardín, lavar los pisos o bajar al garaje para lavar el coche. Energía Bajar de peso sin comer adecuadamente es imposible. Para perder peso, es esencial seguir una dieta rica en fibra, vitaminas, minerales y proteínas y baja en grasas saturadas y azúcares. También es fundamental acelerar su metabolismo, el uso de ciertos alimentos como el té verde y el chile. Estos alimentos, de hecho, le permiten aumentar su metabolismo hasta el punto en que, según las últimas investigaciones, el consumo de 6 tazas al día de té verde, puede reducir el peso corporal en un 6% y la grasa abdominal en un 18% en un período de sólo 2 meses. El chile, en cambio, gracias a la presencia de capsaicina, puede aumentar el consumo diario de calorías y mejorar la termogénesis.