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Sería generado por un terremoto de magnuitud 9,1, el 'Big One', que obligaría a evacuar a 750.000 personas Un tsunami generado por un gran terremoto en Alaska podría causar grandes daños a la economía de California y forzar la evacuación de 750.000 personas, según advirtió un informe publicado en Estados Unidos. Un tercio de todos los barcos en las marinas de California podían resultar dañados o hundirse, lo cual supondría pérdidas por unos 700 millones de dólares, mientras que los principales puertos tendrían dificultades para hacer salir a alta mar a grandes buques de carga a tiempo para evitar el impacto del tsunami. Los expertos del Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS, por su sigla en inglés) basaron su evaluación de daños ante un posible sismo de magnitud 9,1 en la costa del Pacífico de Alaska, que según dijeron, es «hipotético, pero plausible». «En este escenario tendrían que ser evacuadas unas 750.000 personas, incluidos 90.000 turistas y visitantes», indicó el informe, coeditado por el USGS y el Servicio Geológico de California. El número de turistas -que correrían un mayor riesgo ya que estarían menos preparados para saber qué hacer- se elevaría a millones en caso de que el tsunami tuviera lugar en los meses de verano, cuando los visitantes acuden en masa a las playas de California. «La buena noticia es que tres cuartas partes de la costa de California es de acantilados, y por lo tanto inmune a los impactos más duros y devastadores de un tsunami», dijo Lucy Jones, quien dirigió el estudio. En peligro, la zona más valiosa También celebró que según el estudio ninguna de dos plantas de energía nuclear en California, ambas cerca de la costa, correrían riesgo en el escenario estudiado. «La mala noticia es que una cuarta parte de lo que está en peligro está en la zona económicamente más valiosa de California», agregó. El informe destaca el impacto potencial en los puertos de Los Ángeles y Long Beach, dos de los principales puntos comerciales de la costa oeste de Estados Unidos. «Los buques más grandes que quedan en los puertos también pueden ser vulnerables», dijo. «Dado el poco tiempo entre la alerta de tsunami... y la llegada de la primera ola» -3,5 horas en Los Ángeles y Long Beach- puede ser «difícil o imposible» sacar a los buques a alta mar, donde correrían menos riesgo. «El daño a barcos en los puertos es posible. Otros puertos de la Bahía de San Francisco y la Bahía de San Diego también son propensos a sufrir daños en este escenario», agregó . California hace tiempo que teme un «Big One», como llaman a un masivo terremoto superior a una magnitud de 8,5, que podría ocurrir en alguno de los puntos débiles sismológicos debajo de ese estado, especialmente en la falla de San Andrés, al este de Los Ángeles. Sin embargo, se ha tomado muy en serio un tsunami generado por un terremoto más lejos, sobre todo desde que un terremoto de 9,0 grados de magnitud ocurrido el 11 de marzo 2011 en Japón mató a unas 19.000 personas y provocó una catástrofe nuclear.

Luego de iniciar tu entrenamiento por primera vez notas casi de inmediato cómo tus músculos comienzan a crecer y desarrollarse. Pero luego de un tiempo, estos parecen acoplarse a tu nuevo estilo de vida y se estancan para no seguir creciendo. Esto es bastante normal, y casi siempre se debe a errores comunes que cometemos. Aquí los enumeramos con sus soluciones: Ignoras las piernas La mayoría de los hombres se enfocan en rutinas de ejercicio donde solo desarrollan el tren superior y lo que ven en el espejo: pecho y brazos. Pero los músculos más grandes, incluidos los glúteos, se encuentran en la mitad inferior del cuerpo, y al entrenarlos segregas hormonas que te ayudan a ganar volumen y fuerza en todo el cuerpo. Además, desarrollar la espalda te da un aspecto mucho más imponente que solo los brazos o el pecho. ¿Solución? Sentadillas split con un pie elevado. Sostén una barra sobre la espalda pasando las manos por detrás. Adelanta el pie derecho, apoyándolo sobre un step. Baja el cuerpo y luego vuelve a levantarlo hasta recuperar la posición inicial. Completa 10 repeticiones, invierte la posición de las piernas y repite. Hasta ahí es una serie. Haz 3. Corres en exceso No es que acumular kilómetros de distancia es una pérdida de tiempo, pero depende de tus metas con el ejercicio. Si lo que quieres es aumentar tu masa muscular, quizás sí es contraproducente. La razón es que tu cuerpo se adapta rápidamente al movimiento repetitivo, y no hay nada más repetitivo que la carrera. Además, corriendo no activas las fibras musculares de acción rápida, que son las que más contribuyen a quemar grasa y modelar el cuerpo. ¿Solución? Entrena a intervalos, con ráfagas cortas de actividad intensa seguidas de un descanso activo (lo explicamos mejor en este artículo). Este entrenamiento hará que tu rendimiento aeróbico y anaeróbico mejore mucho más que con el ejercicio cardiovascular continuo. Te falta explosividad Ya lo explicamos en un artículo pasado, los levantamientos explosivos te proporcionan resultados más rápidos porque activan más fibras musculares de acción rápida, que son las que tienen el mayor potencial de crecimiento. ¿Solución? Ejecuta la fase de levantamiento del peso lo más rápidamente posible. La velocidad exacta del levantamiento no es importante, mientras el movimiento sea explosivo tu cuerpo hará trabajar las fibras de acción rápida. No arriesgas lo suficiente, o no arriesgas nada No te conformes con los ejercicios donde te sientas cómodo. No avanzarás nada si sigues así. Los atletas profesionales no se superan sólo trabajando sus puntos fuertes: también combaten los débiles.