elainecarballo

HOLA A TODOS, BIENVENIDOS A MI PRIMER POST EN T! ESTUBE PENSANDO SERIAMENTE EN QUE SE BASARIA MI PRIMER POST... PERO HE LLEGADO A LA CONCLUSIÓN QUE ESTA TODO CREADO link: https://www.youtube.com/watch?v=uIi6e_QTDXM Y QUE EL MAROTE NO ME DA PARA INVENTAR ALGO ORIGINAL E INREPETIBLE. ASI QUE DIJE: QUE HARIA EL COMANDANTE EN ESTA SITUACION? Y AHI ENCONTRE LA RESPUESTA A MIS PLEGARIAS!!!! CREAR ESTE AUTENTICO CRAP PARA QUE ME CAGUEN A DENUNCIADAS... PARA ESTA NOCHE, LES DEJO UNOS TEMAS PARA DELEITAR JUNTO A ESTE CRAP MAJOR LAZER - LEAN ON https://www.youtube.com/watch?v=YqeW9_5kURI INFECTED MUSHROOM FEAT SASHA GREY - FIELDS OF GREY https://www.youtube.com/watch?v=9lZuxXpTm84 LADY - TWERK https://www.youtube.com/watch?v=jPhYRtK0fBU MAJOR LAZER - BUBBLE BUTT https://www.youtube.com/watch?v=hR-NXv5Tma0 BUENO GRACIAS POR PASAR, SI QUIEREN TIRAR IDEAS PARA FUTUROS CRAPS, PERDON PARA FUTUROS POSTS SON BIENVENIDOS. YA VOY A IR TOMANDOLE LA MANO PARA CREAR POSTS DECENTES CON BANNERS Y TODO EL COTILLON. GRACIAS POR PASAR. LES DEJO UNA FOTITO ASI SUAVIZAN SUS INSULTOS

GRACIAS POR PASAR, DEJANDO PUNTITOS ME AYUDAS MUCHO A COMPRARLE EL GTA ASI QUE COPATE VITEH ♥

El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido aprobó el uso de perros para el diagnóstico de patologías oncológicas, en pruebas tendientes a demostrar su capacidad de detectar el cáncer de próstata. Si bien por el momento se trata de una serie de ensayos, los primeros estudios han demostrado que los perros son capaces de detectar exitosamente el cáncer de próstata en el 93 por ciento de los casos. “Con los años, ha habido muchos informes anecdóticos que sugieren que los perros pueden ser capaces de detectar el cáncer basado en el olor del tumor”, señaló Iqbal Anjum, urólogo consultor del Milton Keynes, Hospital Universitario, en donde se realizan actualmente los ensayos. “Se supone que las moléculas volátiles asociados con el tumor serían liberados en la orina de la persona, haciendo las muestras fácil de recoger y probar.” Actualmente, la prueba para detectar este tipo de cáncer en hombres mayores de 50 años es denominada Prueba de antígeno prostático específico (PSA, pos sus siglas en inglés). Se trata de un análisis de sangre, que determina los niveles de una molécula naturalmente secretada por la próstata; cuando se trata de un caso positivo de cáncer de próstata, estos niveles resultan elevados. La implementación de perros, como un segundo nivel de control, tras la prueba de PSA, debería ayudar a los médicos a incrementar la eficiencia del diagnóstico de cáncer, evitando biopsias invasivas muchas veces innecesarias. Se trata de perros especialmente adiestrados para identificar el cáncer mediante la inhalación de una muestra de orina. Se espera que el extraordinario sentido olfativo de los cánidos, capaz de detectar partes por trillón, permita hallar partículas que viajan desde el cáncer de próstata, a través de la orina.

Existe una maldición, según creencia popular, aunque con implicancias muy reales, que persiguió mortíferamente a los presidentes estadounidenses, desde 1840, hasta 1960, sin excepción. También conocido como Tecumtha, o Tekamthi, el cacique Tecumseh, líder nativo del pueblo indígena Shawnee, fue derrotado durante la batalla de Tippecanoe, a manos del gobernador del recientemente formado Territorio de Indiana, William Henry Harrison, en 1811. Casi abatido, el jefe indio conjuró una poderosa maldición contra los Grandes Padres Blancos, como venganza por el dolor infligido a su pueblo: a partir de ese día, Harrison, al igual que todos los Grandes Jefes ungidos cada 20 años, morirían repentinamente. Algunos años después, la maldición india comenzaba a surtir efecto. William Henry Harrison fue elegido presidente de los Estados Unidos, en 1840, y algunos meses después, en abril de 1841, moría a causa de una neumonía. Al día de hoy, es la presidencia más breve en la historia de la democracia estadounidense. En 1860, Abraham Lincoln arribaba a la presidencia y, cinco años más tarde, era asesinado por el actor John Wilkes Booth, precisamente después de iniciar su segundo mandato. James A. Garfield ganaba las elecciones de 1880 y tan sólo algunos meses más tarde era asesinado a manos del abogado Charles Jules Guiteau, en el hall de espera de la estación de trenes de Washington. Veinte años más tarde, aunque en realidad se trató de una reelección, el presidente William McKinley era asesinado por el anarquista Leon Czolgosz. Los dos próximos presidentes no murieron repentinamente, aunque sí por causas naturales, presuntamente: Warren G. Harding, elegido en 1920, murió oficialmente por una apoplejía, aunque existen sospechas de envenenamiento. Franklin D. Roosevelt, reelegido en 1940 para su tercer mandato, falleció por una hemorragia cerebral. La larga lista de presidentes estadounidenses afectados por la maldición india llegaba a su fin con el mandato de John F. Kennedy, elegido en 1960 y asesinado en 1963. Desde entonces, con la presidencia de Ronald Reagan, elegido en 1980, los efectos de la maldición comenzaron a desvanecerse. Reagan estuvo a punto de ser asesinado el 30 de marzo de 1981, en Washington, cuando John Hinckley disparó contra él. No obstante, sobrevivió y murió muchísimos años después, a los 93 años de edad.

Posiblemente no hay otro tema nutricional sobre el que a culturistas y aficionados del fitness les gusta discutir que la proteína. Y lo hacen por una buena razón, porque es un macronutriente importantísimo para todo el mundo, especialmente para los deportistas y las personas que buscan quemar grasa, adelgazar, ganar músculo y ponerse en forma. Si quieres ganar buenos resultados con tu programa de entrenamiento es imprescindible que tu alimentación diaria tenga suficiente de éste, no lo puedes evitar. Tu cuerpo no puede fabricar por su cuenta algunos de los componentes esenciales de las proteínas así que la ingesta de ellos es la única manera de conseguirlos. En este artículo verás un poquito por que digo eso, las funciones básicas que hace en nuestros organismos, cuánto debes ingerir diariamente y unos ejemplos fotográficos de comida real para que tengas muy claro cuánto y qué tienes que comer para conseguir estas cifras. ¡Vamos directo al grano! ¿Para que necesitas proteína? Sin hablar demasiado técnicamente (no voy a entrar por ahora en el tema de los aminoácidos), las proteínas son tan importantes porque sin ellas no existiríamos. Somos construidos principalmente por proteínas, si fuéramos edificios, las proteínas serían los ladrillos. No son sólamente importantes para los músculos sino para todos los tejidos y órganos. Prácticamente todas las actividades que ocurren en un ser vivo las hacen las proteínas. La lista de estas funciones es larguísima (me duele el coco pensarlo) pero las más pertinentes con respecto al deporte y ejercicio son: Construir tejidos nuevos Reparar tejidos dañados (Recuperación de entrenamientos y lesiones) Una fuente de energía Formar los componentes de un sistema inmunitario fuerte. Fabricar hormonas Ten en cuenta que estas funciones ocurren constantemente en el cuerpo de cualquier persona, no sólo de los deportistas y la gente que entrena. Pero en el caso de los deportes una alimentación con niveles óptimos de proteína les lleva a los siguientes beneficios prácticos. Subir el metabolismo (el termogénesis por los alimentos) No perder músculo durante periodos de déficit calórico Ganar masa muscular Tonificar y endurecer Ayudar a quemar grasa y moldear el cuerpo. Las proteínas alimenticias son muy saciantes. Creo que ya he dicho suficiente sobre los beneficios y la importancia de las proteínas, ahora toca examinar cuánto debes comer para mejor aprovechar el poder de las proteínas. ¿Cuánto de proteína necesitas comer? Hay bastante discusión entre los expertos sobre la medida diaria óptima de proteína. Hay una cantidad mínima que necesitas para no perjudicar tu salud y una cantidad (bastante más alta) para optimizar los cambios en composición corporal y rendimiento deportivo. Creo que nos interesa más la segunda cantidad ¿no? Aunque haya algo de discusión en el mundo de la nutrición sobre cuánta proteína sea adecuada o requerida cada día, las recomendaciones que vienen abajo son las más aceptadas. La cantidad necesaria depende en tu sexo, tus niveles y tipo, intensidad y volumen de actividad física, tu somátotipo (tipo de cuerpo) y tus objetivos. Para evitar deficiencia la cantidad mínima de proteína que debes ingerir diariamente es 0,8gr por Kg. de peso corporal. Ten en cuenta que es la mínima que necesita una persona sedentaria y es muy inferior a la cantidad que necesita una persona que entrena y quiere conseguir cambios beneficiosos en su cuerpo. Si entrenas habitualmente de una manera intensa y quieres optimizar tu rendimiento deportivo, eliminar grasa de tu cuerpo y mantener o aumentar tu músculo la cantidad óptima varia entre 1,4 gr. y 2,2 gr. por kilo de peso corporal ideal. Ingerir más que esto no parecer conllevar ningún beneficio (ni inconveniencia) y en realidad a menos que seas un culturista loco, entrenas súper fuerte o haces una dieta muy baja en calorías la cantidad adecuada seria más cerca de 1,4 gr. que 2,2 gr. Tu peso corporal ideal es el peso corporal (aproximadamente) que tendrías si tu cuerpo estuviera totalmente en forma y como te gustaría que fuera, desde luego basado en objetivos sensatos y realizables (es decir, la realidad). Tu peso corporal ideal puede ser mayor, menor o igual al peso que tienes ahora y depende de la grasa corporal y masa muscular que llevaría en su estado óptimo. Es pertinente decir que si comes más proteína de la que necesita tu cuerpo, si no quemas la que sobra con actividad física, tu cuerpo almacena estas calorías adicionales como grasa, igual que haría con las calorías adicionales procedentes de los otros dos macronutrientes (grasas y carbohidratos). Ok, muy bien, te he regurgitado algunas cifras sacadas de un libro de texto de nutrición, que listo te pareceré yo ahora. Calcular cuánta proteína (y otros macronutrientes) y calorías es un tostón brutal, así que supongo que te serviría mucho más darte algunos ejemplos prácticos y visuales para que sepas realmente qué y cuánto tienes que comer. Y además me da una excusa para exhibir mi don increíble para la fotografía. Proteínas ¿Qué alimentos y cuántos? Las fuentes alimenticias principales de las proteínas son los productos animales (la carne de los animales, pescado, mariscos, los huevos y la leche). Las legumbres y los granos también son buenas fuentes pero no contienen tanta proteína como los ejemplos anteriores. Utilizando las cantidades indicadas anteriormente vamos a ver lo que tienen que comer tres personas de peso corporal (ideal) distinto para que tengas una idea de cuánto y qué tienes que comer para asegurar que ingieras una cantidad suficiente de este macronutriente importantísimo. Los tres ejemplos son de personas que entrenan y/o quieren mejorar su físico, requieren entre 1,4gr.y 2,2gr. de proteína por kilogramo de peso corporal ideal por día. Los ejemplos de comida he calculado utilizando la información de http://nutritiondata.self.com/ Las selecciones siguientes no son dietas ni son completas así que no creas que es todo lo que necesitas comer ni lo único que puedes comer. Por ejemplo, no he puesto granos, tubérculos, verduras y frutas en las selecciones. Estos aportan algo de proteína (pero poco). Tampoco he tenido en cuenta alergias, intolerancias, preferencias ni casos especiales como el vegetarianismo. Son simplemente para enseñarte visualmente ejemplos de cantidades adecuadas/óptimas de proteína alimentaria. Luego en otro articulo te explicaré cómo puedes por tu cuenta hacer tus propias selecciones (algo mucho más fácil que calcular las que dejo aquí). Ejemplo 1 – Una persona cuyo peso ideal es 50 kilos. Necesita en el rango de 70-110 gramos de proteína por día. La media entonces seria 90 gramos diarios. Esta puedes conseguir con las siguientes elecciones diarias (en las fotos verás una baraja de cartas, es simplemente para dar un punto de referencia de tamaño). Selección 1. 3 huevos 164gr. (una taza) de garbanzos cocidos 1 yogur natural de 125gr. 160gr. de pechuga de pollo 50 gr. (un puño) de almendras Selección 2 250gr. de ternera magra 198gr. (una taza) de lentejas cocidas 4 huevos 100gr. de queso fresco 2 yogures naturales de 125gr. Selección 3 200gr. de merluza 4 huevos 265gr. (1.5 tazas) de alubias rojas/frijoles 2 yogures naturales de 125gr. 75gr. de jamón cocido Ejemplo 3 – Una persona cuyo peso ideal es 110 kilos. Necesita en el rango de 154-242 gramos de proteína por día. La media entonces sería 198 gramos. Esta se puede conseguir con las siguientes elecciones diarias 250gr. de pechuga de pollo 3 huevos 150gr. de queso fresco 246gr. (1,5 tazas) de garbanzos cocidos 2 yogures naturales de 125gr. 250gr. de merluza 50 gr. (un puño) de almendras Selección 2 250gr. de ternera 390gr. (2 tazas) de lentejas cocidas 4 huevos 150gr. de queso fresco 50 gr. (un puño) de almendras 150gr. lentejas OBVIAMENTE QUE CADA DIETA QUE NOS PROPONGAMOS A HACER VA ACOMPAÑADA DE EJERCICIO FISICO Y SOBRE TODO MUCHA VOLUNTAD. ESPERO QUE LES HALLA SERVIDO. COMENTA Y DEJA UNOS PUNTITOSSS.. BESOOOOSSS *W* TARINGUEROUS