el_calu

Cadenas de emails Hola, mi nombre es Pepito Sianuro, sufro de raras y mortales enfermedades, saco malas notas en los exámenes,tengo miedo de que me secuestren y me ejecuten por medio de electrocución anal, y me siento culpable por no remitir unos 50 millones de putos e- mails que me envían día a día unos pelotudos que realmente se creen que esa pendeja de 6 años de un pueblito de morondanga que sufre un cáncer fulminante de pulmón causado por el hombre malo que la secuestró para tomarle fotos obscenas para su web site de pornografía infantil, recibir 3 mierdas de centesimos de pesos cada vez que me envían el mensaje. ? De verdad se creen que Bill Gates les va a dar a ustedes y a todo el mundo $1000 si envían 'su' correo? Son así de tarados? Ohh. Miren esto!!! Si bajo con el cursor por la pantalla y pido el deseo correcto antes de que el cursor llegue el final del documento podría cogerme a cada modelo del catálogo de Play Boy.?? Así que esto es un mensaje de JÓDANSE. Tal vez los duendes hijos de puta de los mensajes en cadena vendran a mi cama y me torturarán todas las noches por no continuar la cadena que comenzó Jesús en el año 5 d.c. y fue traída a este país por los peregrinos de Gomorra y Sodoma, que si llega a al año 2000 entrará al libro Guinness de los records como la más larga racha continua de estupidez. Los cuatro tipos básicos de mensajes en cadena son los siguientes: TIPO 1: Baja con el cursor hasta el final del documento. Pide un deseo De verdad pide un deseo!!! No, eso no!!! Pedí otra cosa. Se cansó tu dedo? PARA!!!!!!!!! No fue divertido? ahora para no ser violado por una cabra loca, ni ser lanzado desde un 10 piso a un baldío lleno de bosta, tendrás que remitir este mensaje a 59672 personas dentro de los próximos 5 segundos. Porque esta carta no es como las demás, esta es de Verdad!!! TIPO 2: Hola y gracias por leer este mensaje. Verán, hay un niñito muriendose de hambre en Baklaliviatlaglooshen que no tiene brazos, ni piernas, ni padres, ni Perro que le ladre. La vida de este niñito puede salvarse ya que cada vez que se mande este mensaje sera donado un dólar al Fondo Para Niñitos Hambrientos sin Brazos, Ni Piernas, Ni Padres, Ni perros que les Ladren de Baklaliviatlaglooshen. TIPO 3: Las cartas en cadena existen en América desde 1307, es más se dice que Colón volvio a España con una carta para la Reina, quien tuvo que transcribirla y pasarla porque sino algo malo le sucedería. Así que pasa este mensaje porque sino algo horrible te sucedera. Yo no creía en esto pero lean lo que me contaron: historia 1: Petra López estaba caminando desde la escuela a su casa un sábado. Ella había recibido recientemente una carta y la había ignorado, se tropezó y cayó en una cloaca y fue arrastrada por un río de mierda hasta una catarata, donde cayó y no solo quedó oliendo mal sino que murió. historia 2: Zunilda Gonzalez estaba de vacaciones en Zaire y recibió un email en cadena. Por no haberse enterado (no llevó computadora portatil) rompió la cadena y al salir del hotel, se extravió el equipaje donde llevaba a su perro, el avión no solo despegó tres horas más tarde sino que fue raptado por unos fundamentalistas islámicos que aterrizaron en Beirut, y la violaron y mataron por no cumplirse las negociaciones. historia 3: Jaimito Perez, un niño de 13 años, ignoró un e- mail en cadena, más tarde ese mismo día un camión lo atropelló TIPO 4: Te envío un poema que escrbí: Un amigo es aquel que siempre está a tu lado Un amigo es aquel que no le importa que huelas a pedo Un amigo es aquel que no le importa que seas horrible Un amigo es aquel que se queda mientras llorás por tu vida de mierda Un amigo es aquel que te limpia el vómito, limpia la alfombra, cobra y se va... ah no, esa es la sirvienta. Un amigo es aquel que te envia un e- mail en cadena para que sus deseos de ser rico se hagan realidad. Ahora pásalo porque sino te comerá una jauría de perros salvajes Ya está??, ahora para que esto no pierda la gracia, pásalo a todos tus amigos, sino no a quien carajo le importa? Comentar no cuesta nada

Frases de la vida... No juzgues o jamás serás uno con el todo. Te quedarás obsesionado con fragmentos, sacarás conclusiones de pequeñas cosas. Una vez que juzgas, has dejado de crecer.. La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a quien amar y alguna cosa que esperar. Para triunfar en la vida, no es importante llegar el primero. Para triunfar simplemente hay que llegar, levantándose cada vez que se cae en el camino. Los grandes espíritus siempre han tenido que luchar contra la oposición feroz de mentes mediocres. Cuando naciste tú, todos alrededor sonreían. Vive la vida de manera que cuando mueras tu sonrías y todos alrededor lloren. Somos dueños de nuestro destino. Somos capitanes de nuestra alma. Nada más hermoso que un amor que ha capeado las tormentas de la vida... El amor del joven es la iniciación de la vida. Pero el amor del viejo por el viejo, es el comienzo de cosas más perdurables. La vida es una aventura, arriésgate. Saber no es suficiente; tenemos que aplicarlo. Tener voluntad no es suficiente: tenemos que implementarla. ¿Para qué vivir la vida, si no tienes a tu lado nadie que quiera vivirla contigo?. No vivas solo por vivir, disfruta lo que haces y aprende a compartir para que enseñes a otros a vivir. Cada fracaso supone un capítulo más en la historia de nuestra vida y una lección que nos ayuda a crecer. No te dejes desanimar por los fracasos. Aprende de ellos, y sigue adelante. La vida es breve, el arte largo, la ocasión fugaz, el experimento peligroso; el juicio difícil. Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba. Es más fácil juzgar el talento de un hombre por sus preguntas que por sus respuestas. Nuestra gloria más grande no consiste en no haberse caído nunca, sino en haberse levantado después de cada caída. Un hombre sin buena fe... ¡No sé cómo se puede arreglar! ¿Cómo puede avanzar un carro sin barras para sujetar al buey, o un carruaje sin las barras para sujetar al caballo?. Cualquier hombre, en cualquier momento de la vida, puede ser tu amigo o enemigo, según te conduzcas con él. Tienes que desconfiar del caballo por detrás de él; del toro, cuando estés de frente; y de los clérigos, de todos lados. Hace falta toda una vida para aprender a vivir El hombre que no piensa sino en vivir, no vive La vida es una extraña mezcla de azar, destino y carácter Yo dormía y soñé que la vida era alegría. Me desperté y vi que la vida era servicio. Serví y comprendí que el servicio era alegría No hay más que tres acontecimientos importantes en la vida: nacer, vivir y morir. No sentimos lo primero, sufrimos al morir y nos olvidamos de vivir

Como hacer jabones Ingredientes para los jabones Existen diferentes formas de hacer jabones y dependiendo de ello se utilizan unos u otros ingredientes, pero para la forma más sencilla se utilizan unos pocos ingredientes que se consiguen en almacenes que vendan productos químicos, igual hay que tener mucho cuidado a la hora de elegirlos ya que si bien éstos jabones pueden ser decorativos, también serán para utilizarse en la piel y si no se escoge bien puede haber reacciones adversas en quien los utilice. Teniendo ésto en cuenta, los principales ingredientes y utensilios son: Barra de base de jabón de coco o de glicerina. Fragancia al gusto que sirva para cosméticos. Colorante también para cosméticos. Moldes de diversos tamaños y formas, preferiblemente plásticos. Se pueden moldes para chocolatinas. Una olla y un tarro de metal para derretir el jabón al baño María Papel film plástico para envolver. Instrucciones para hacer los jabones 1. Lo primero es depejar el área de trabajo, organizar los moldes y los ingredientes que vamos a usar. Después hay que partir la barra de jabón en pequeños trozos y ponerlos dentro del tarro para que se derrita al baño María. 2. Cuando el jabón esté derretido se agrega la fragancia, es mejor hacerlo antes que el color y no debe ser demasiada, es preferible que quede con poco aroma a que quede saturado. 3. Después de agregar la fragancia se agrega el color y se revuelve. para saber de qué color quedará el jabón yo revuelvo con una cuchara plástica blanca y saco un poco, del color que se vea así quedará el resultado final. 4. Cuando todo esté completamente derretido e incorporado se echa el líquido en los moldes. No es necesario aplicar desmoldante ya que el mismo jabón actúa como eso. Si quedan algunas burbujas se pueden darle pequeños golpecitos al molde para sacarlas. 5. Para acelerar el proceso de solidificación se pueden meter los jabones en la nevera, después se desmoldan y se forran con papel film para conservarlos y listo, ya tienen sus Jabones Artesanales. Espero haya sido de utilidad éste pequeño tutorial de cómo hacer jabones y a ver si se animan y muestran sus resultados . Si les gusto por favor dejen puntos

Como hacer jabones Ingredientes para los jabones Existen diferentes formas de hacer jabones y dependiendo de ello se utilizan unos u otros ingredientes, pero para la forma más sencilla se utilizan unos pocos ingredientes que se consiguen en almacenes que vendan productos químicos, igual hay que tener mucho cuidado a la hora de elegirlos ya que si bien éstos jabones pueden ser decorativos, también serán para utilizarse en la piel y si no se escoge bien puede haber reacciones adversas en quien los utilice. Teniendo ésto en cuenta, los principales ingredientes y utensilios son: Barra de base de jabón de coco o de glicerina. Fragancia al gusto que sirva para cosméticos. Colorante también para cosméticos. Moldes de diversos tamaños y formas, preferiblemente plásticos. Se pueden moldes para chocolatinas. Una olla y un tarro de metal para derretir el jabón al baño María Papel film plástico para envolver. Instrucciones para hacer los jabones 1. Lo primero es depejar el área de trabajo, organizar los moldes y los ingredientes que vamos a usar. Después hay que partir la barra de jabón en pequeños trozos y ponerlos dentro del tarro para que se derrita al baño María. 2. Cuando el jabón esté derretido se agrega la fragancia, es mejor hacerlo antes que el color y no debe ser demasiada, es preferible que quede con poco aroma a que quede saturado. 3. Después de agregar la fragancia se agrega el color y se revuelve. para saber de qué color quedará el jabón yo revuelvo con una cuchara plástica blanca y saco un poco, del color que se vea así quedará el resultado final. 4. Cuando todo esté completamente derretido e incorporado se echa el líquido en los moldes. No es necesario aplicar desmoldante ya que el mismo jabón actúa como eso. Si quedan algunas burbujas se pueden darle pequeños golpecitos al molde para sacarlas. 5. Para acelerar el proceso de solidificación se pueden meter los jabones en la nevera, después se desmoldan y se forran con papel film para conservarlos y listo, ya tienen sus Jabones Artesanales. Espero haya sido de utilidad éste pequeño tutorial de cómo hacer jabones y a ver si se animan y muestran sus resultados . Si les gusto por favor dejen puntos

Las siguientes recetas son bastante simples de elaborar y con el uso constante pueden mejorar el estado del cabello y del cuero cabelludo.Además los productos que necesitas para su creación son fáciles de encontrar y económicos. Champú de hierbas para todos tipo de cabello Ingredientes: 2 tazas ( 470 ml )de agua destilada,1 cucharada (15ml) de caléndula,2 cucharaditas (10ml.)de romero,2 cucharaditas (30ml) de manzanilla,½ cucharadita (2.5 ml.) de aceite esencial de lavanda y media taza (120ml) de champú suave para bebé. Elaboración: Se hierve el agua y una vez retirada del fuego se mezclan todos los ingredientes revolviendo con suavidad hasta que este bien unido. Recuerda que antes de usar, agitar el champú con suavidad para unir el aceite que puede separarse del resto de los ingredientes. Tiempo: 45 minutos. Uso: A diario. Enjuague suavizante de romero para el pelo sin vida Ingredientes: media taza (120ml) de romero,4 tazas (900 ml) de agua destilada o mineral. Elaboración: Una vez hervido se retira del fuego. Revolver, cubrir y dejar empapar durante una hora. Se cuela y ya se puede aplicar una taza por aplicación. Tiempo: 1 hora. Uso: cada dos lavados. Champú cítrico para cabello graso Ingredientes: Las cáscaras de 1 limón, 1 naranja y un pomelo. Litro y medio de agua hirviendo,6 cucharadas de jabón duro rallado,2 cucharadas de zumo de limón,2 cucharadas de zumo de naranja,2 cucharadas de zumo de pomelo y un achorrito de vinagre de sidra. Elaboración: Trocear y ponerlo en agua hirviendo, removiendo bien. Dejar reposar el liquido durante 1 hora, colarlo y añadirle el jabón. Antes de usar el champú déjalo reposar 24 horas y no olvidar agitarlo. Tiempo: 1 hora. Uso: Una vez al mes. Acondicionador al ron para después del lavado Ingredientes: 4 cucharadas de ron y1 huevo. Elaboración: Remover los ingredientes hasta que se mezclen. Tiempo: 15 minutos. Uso: Después del lavado masajear con el acondicionador en el cuero cabelludo y la cabellera durante varios minutos y aclarar con agua tibia. Una vez al mes. Enjuague de cerveza para cabello rebelde Ingredientes: 1 litro de cerveza amarga o de barril y 125 cl de vinagre de sidra. Elaboración: Remover los ingredientes hasta que se mezclen. Tiempo: 10 minutos. Uso: Esta mezcla no hay que diluirla en el agua del último aclarado, sino que se ha de ir echando por la cabeza poco a poco hasta que empape el cabello. Dejar que absorba el enjuague 5 minutos y secar con toalla. Dos veces a la semana

Los 100 mejores autos del siglo XX “Hay autos magníficos y también autos verdaderamente magníficos, autos que no solamente han desafiado la prueba del tiempo, sino que se han mantenido altamente deseables por mas de cincuenta años, hasta convertirse en los mas preciados artefactos automovilísticos de nuestro tiempo”. Así comienza el prologo escrito por el autor fotógrafo Dennis Adler en su libro “The Art of the Automobile – The 100 Greatest Cars”, publicado por Harper Collins Publishers y dedicado a su esposa Jeanne, a Barry y Karen Meguiar, a Jay Leno y al historiador automotriz Bruce Meyer. Muchos de los autos que aparecen en las páginas de este fantástico e histórico libro son ejemplo de diseños e ingeniería que no requiere credenciales ni explicaciones detalladas. Otros han sido seleccionados por que han sido de un impacto específico en una era y en la historia del automovilismo en sus primeros cien años y algunos por que sirvieron de base, de primer paso en la trayectoria de una fábrica o estilo. Es correcto decir, que la mayoría de los vehículos que forman parte de esta lista de 100 autos poco a poco se han convertido en piezas irremplazables y que con el pasar adicional de los años, estos serán considerados aun más exclusivos y valiosos. En estos autos, como en otras obras de arte o maravillas naturales del mundo, podemos citar a la escritora Margaret Wolfe Hungerford cuando proclamo que “la belleza esta en los ojos del que la ve”, o en su ingles natural “beauty is in the eyes of the beholder”. Sin embargo, en un automóvil, la belleza es un poco más difícil de definir. Ejemplo de esto seria la comparación de Un Delage del 1930 o un Delahaye frances con una carrocería diseñada por Figoni, a un Cadillac del 1959. Lo que para unos es arte y estilo, para otros puede resultar vulgar o chabacano, aquí podríamos citar otro famosos refrán de autor desconocido, “para los gustos, los colores”. Sea como sea, el libro de Dennis Adler incorpora una lista de autos incomparablemente bellos y exclusivos. Aunque ofreceremos la lista completa según recopilada por Adler y su grupo de expertos, les mostraremos fotos y datos de los que el autor destaca como los primeros 10 de todos los tiempos, el resto, aparecerá en una lista alfabética y dejaremos que usted decida el orden de acuerdo a su gusto. La mayoría de los autos que aparecen en la lista de los 100 fueron construidos antes del 1950. El balance son autos fabricados en la década de los 50, los 60 y los 70. Esto no implica que no se hayan construido autos magníficos en los últimos 30 años, por lo contrario, la nueva tecnología tuvo su impacto marcado en el diseño de los mismos, pero si lo sacamos a números, esto suma escasamente unos 10 autos por década. Comencemos con el primero en la lista de Adler, el Duesenberg Modelo J, que entre el 1929 y el 1934 tuvo su era de excelencia, veamos estos modelos. # 1. Duesenberg Modelo J: Para los americanos verdaderamente afluentes, poseer un Duesenberg era un complemento a una elaborada mansión, a la idónea casa de veraneo, al yate privado, en fin era una especie de complemento representativo del significado del éxito, de haber llegado al máximo nivel de lujo y vida. Ya para el 1930, el Duesenberg había alcanzado un nivel que ningún otro auto Americano había logrado y en Europa era considerado como igual o equivalente a un Mercedes Benz 500K, a un Hispano-Suiza J12 y a un Rolls Royce Phantom II. En el corazón del Modelo J yacía un increíblemente e igualmente poderoso motor Duesenberg de 8 cilindros en línea que desarrollaba 265 caballos de fuerza en su versión aspirada y una increíble cifra de 320 caballos de fuerza en su modelo SJ “Supercharged”. Algunos historiadores reclaman que estas cifras posiblemente estaban un poco infladas por la fabrica, pero de todas formas, el 8 cilindros del Duesenberg estaba muy por encima del promedio de su época que estaba en el vecindario de los 100HP. Los enormes motores 8 en línea, pintados en verde brillante, tenían un culto de seguidores no solo por su potencia, sino por su diseño e ingeniería. Los motores de Fred Duesenberg eran normalmente puestos a prueba en competencias, utilizaban doble eje de leva a la cabeza y tenían 4 válvulas por cilindro. Hoy, casi 70 años mas tarde, la mayoría de los motores de los autos deportivos y de alto rendimiento modernos utilizan el mismo sistema de doble leva y múltiples válvulas por cilindro. Para manejar eficientemente toda esa potencia, Duesenberg utilizaba un robusto chasis, reforzado para duración y entereza. Cada uno de los 485 unidades construidas entre el 1928 al 1937, cuando el ultimo salio de la fabrica en Indianápolis, Indiana, les fue montada una carrocería hecha a mano de una calidad y costo extraordinario. El precio promedio de un Duesenberg Modelo J promediaba entre los $15,000. y los $20,000. (durante la era de la Gran Depresión), haciendo del Duesenberg el auto americano de mayor costo de su era. El chasis básico solo, sin la carrocería “coachwork”, tenia un valor promedio de $8,500., precio que aumento a $9,500. para el 1932. Existían unas 175 diferentes estilos de carrocería disponibles para el Modelo J, diseñadas por las mejores firmas de “coachwork” en ambos continentes. Aun asi, desde sus comienzos hubo una serie de características que establecerían la marca independientemente del fabricante de la carrocería. Todo Modelo J venia con una parrilla distintiva de relojes e instrumentos tipo aviación, su distintivo volante (guía), defensas y ruedas, todos estos componentes estaban presentes en todas las versiones del Modelo J. La versión SJ (supercharged) incorporo una serie de cuatro escapes en metal corrugado que salían de los laterales del bonete, pasaban a través de los guardalodos del lado del pasajero y se acomodaban debajo del auto. Tan impresionantes eran estos escapes, que muchos modelos J sin el “supercharger” les fue instalado el sistema de escape solamente para añadir a la apariencia del auto. De hecho, a muchos de los Duesenberg restaurados hoy en día, se les añaden estos escapes también. A pesar de la extensa variedad de carrocerías disponibles para el Modelo J, hubo 10 diseños básicos tradicionales: el “phaeton”, el “phaeton” con cristales “roll-up” (también conocido como el torpedo), el sedan convertible (cuatro puertas), el cupé convertible (dos puertas), el victoria convertible, el “speeedster”, los “sport sedan”, el “town car”, los cupés y los sedanes. La compañía Walter M. Murphy, localizada en Pasadera, California, tiene la distinción de haber producido más carrocerías de Duesenberg que ninguno de los otros fabricantes combinados, para un total de 135 coches. Murphy fabrico 14 diferentes carrocerías incluyendo el “Murphy Dual Cowl Phaeton” (cuatro puertas convertible con cristal delantero y trasero para los pasajeros del asiento trasero). Rollston de Nueva York fabrico 56 carrocerías en 11 diferentes estilos; la Willoughby Company de Utica, Nueva York proveyó unas 50 carrocerias en 4 estilos diferentes; Dirham Body Company de Pennsylvania fabrico 37 carrocerías en 7 variedades; LeBaron, Inc. diseño y construyo 31 carrocería en 5 estilos (la mayoría Dual Cowl Phaetons); J.B. Judkins de Massachussets produjo 21 autos en 7 estilos distintos. La Grand (que era propiedad de la misma Duesenberg) y la Walter L Grand fabricaron 17 carrocerías en 7 estilos incluyendo dos “Speedsters” de chasis corto, uno para Clark Gable y el otro para Gary Cooper. La firma Weymann American Body desarrollo 13 autos utilizando una técnica francesa. A estos se les suma unos 7 autos hechos por Holbrook Company de N.Y. Al igual que Bohman & Schwartz. Dietrich de Detroit hizo dos carrocerías especiales y por ultimo Locke & Co. De Nueva York produjo un auto. l Duesenberg fue un vehiculo muy popular en Europa durante los años treinta y se embarcaron aproximadamente unos 50 chasis al viejo continente. Los chasis fueron recibidos y sus carrocerías fabricadas por los grandes talleres europeos como: Gurney Nutting & Barrer de Inglaterra, d’leteren Freres & Van del Plas de Bélgica, Castagna en Italia, Hermann Graber en Suiza y en Francia los destacados Letourneur et Marchand, Saoutchik, Figoni Falaschi, Hibbard & Darrin (posteriormente Fernandez & Darrin). Las carrocerías fabricadas en Europa fueron de una calidad y terminación excelentísima y aquellos sobrevivientes de ese grupo son considerados como la crema del Modelo J Duesenberg. En esta primera parte de lo que serán los “Mejores 10 Autos del Siglo”, han conocido la historia y modelos Duesenberg. Espero la hayan disfrutado y pendientes que el mes próximo les presentaremos el segundo y tercero, el Mercedes Benz 540K y el Packard Twelve respectivamente. Poco a poco conoceremos esos primeros 10 autos que incluyen: Hispano Suiza J-12; Bugatti Type 57SC; Talbot-Lago T150 SS Teardrop Couper; Delage D8 120 Aero Coupe, el Mercer Raceabout, el Ferrari 260 GTO y por ultimo el Mercedes Benz 300SL, el celebre “gull wing”.

La nutrición para los adolescentes consiste en suministrar a los jóvenes que se encuentran entre los 12 y los 18 años, la suficiente cantidad de nutrientes para sus cuerpos. Durante esta etapa, su hijo adolescente tendrá que sortear grandes esfuerzos en el camino de su crecimiento. El se volverá más alto y subirá de peso rápidamente. Asegúrese de mantener a su disposición una gran variedad de alimentos y refrigerios. Esto le dará suficientes nutrientes en los alimentos que él consume. Los nutrientes son las calorías, las proteínas, la grasa, las vitaminas y los minerales. Cuidados Generales Necesidad de nutrientes: La cantidad de calorías y proteínas que su hijo adolescente necesita depende de su edad y peso. Divida las libras que pesa su hijo por 2.2 para que calcule el peso en kilogramos. La cantidad de calorías y proteínas que son necesarias para el crecimiento es mayor si su hijo participa en actividades deportivas. Pregúntele a su médico cual sería el peso ideal para su hijo adolescente en cada una de las fases del crecimiento. Esto puede ayudarle a subir o bajar el suministro de calorías para permanecer en el peso ideal. Calorías De 12 a 14 años: aproximadamente 45 a 55 calorías por kilogramo de peso De 15 a 18 años: aproximadamente 40 a 45 calorías por kilogramo de peso Proteínas De 12 a 14 años: aproximadamente 1 gramo por kilogramo de peso De 15 a 18 años: aproximadamente 0.9 gramos por kilogramo de peso Vitaminas y minerales: Su hijo adolescente no necesita tomar vitaminas o minerales adicionales si él sigue una dieta bien balanceada. Antes de darle suplementos vitamínicos o minerales a su hijo adolescente, hable con su médico. Cambiando los hábitos alimenticios Los adolescentes viven frecuentemente muy ocupados en la escuela, el trabajo y las actividades deportivas. Ayúdele a planificar el día, si él no puede estar en la casa a la hora de las comidas. Envíe con él refrigerios saludables o almuerzos empacados. Esto le evitará que consuma comidas poco saludables. Puede llevar refrigerios adicionales o alimentos que él pueda preparar rápidamente. Su hijo adolescente también puede aprender de sus buenos hábitos alimenticios. Enséñele con su ejemplo y elógielo cuando elija buenos alimentos. Durante esta época trate de no criticar su apariencia. Los adolescentes se preocupan con mucha facilidad por su imagen corporal. Si están comiendo mucho o muy poco puede afectar su crecimiento. Si está preocupado acerca de los hábitos alimenticios de su hijo, hable con su médico. Alternativas para los grupos de alimentos Dele a su hijo adolescente al menos una porción al día de alimentos ricos en vitamina C. También necesita una porción diaria de alimentos ricos en vitamina A. Estos incluye espinaca, calabacín, zanahorias o batatas. Elija carnes magras, pescado y alimentos avícolas, para su hijo adolescente. También dele leche al 2% y productos lácteos bajos en grasa después de los 2 años de edad para limitar el consumo de grasas saturadas. Evite los alimentos sofritos y los postres con alto contenido de grasa excepto en ocasiones especiales. Esto baja las probabilidades de contraer enfermedades cardíacas cuando llegue a la edad adulta. El menú de muestra que tiene 3000 calorías que mencionamos más adelante le ayudará a planear las comidas y los refrigerios. Si su hijo adolescente necesita más calorías, agregue diariamente más productos de cada uno de los grupos de alimentos. Tamaño de las porciones: Use la lista del tamaño de las porciones para que mida bien los alimentos y bebidas. 1-1/2 tazas (12 onzas) de líquido equivale al tamaño de una lata de gaseosa. 1 taza (8 onzas) de alimentos equivale al tamaño de un puñado grande. 1/2 taza (4 onzas) de alimentos equivale a medio puñado grande. 1 onza de queso equivale más o menos a un cubo de 1 pulgada 2 cucharadas equivalen más o menos al tamaño de una nuez grande. 1 cucharada equivale más o menos al tamaño de la punta de su dedo pulgar (desde la última falange). 1 cucharadita equivale más o menos al tamaño de la punta de su dedo meñique (desde la última falange). Una porción equivale al tamaño de la comida después de cocinarla. Tres onzas de carne cocida equivalen aproximadamente al tamaño de baraja de naipes. Porciones diarias para un adolecente Panes y almidones: La mayoría de los adolescentes necesitan de 5 a 10 porciones diarias. Una porción es más o menos la cantidad que mencionamos a continuación. 1 bagel o muffin 2 rebanadas de pan 1/2 taza de cereal cocido, pasta, patatas o arroz 1 onza o 3/4 de taza de cereal seco Frutas: La mayoría de los adolescentes necesitan de 3 a 5 porciones diarias. Una porción es más o menos la cantidad que mencionamos a continuación. 1/2 taza de fruta enlatada o jugo de frutas 1 fruta fresca, como una manzana, naranja, durazno o pera De 15 a 20 uvas 1-1/2 taza de arándanos o melón Carne / Sustitutos de la carne: La mayoría de los adolescentes necesitan de 3 a 5 porciones diarias. Una porción es más o menos la cantidad que mencionamos a continuación. 1/2 taza de requesón o de queso ricota De 3/4 a 1 taza de frijoles secos cocidos o legumbres 1 huevo 1 onza de queso regular o bajo en grasa De 2 a 3 onzas de carne, pescado o aves De 2 a 3 cucharadas de mantequilla de maní Leche o yogur: La mayoría de los adolescentes necesitan de 4 a 5 porciones diarias. Una porción es igual a 1 taza de leche o yogur bajo en grasa. Si a su hijo adolescente no le gusta la leche o el yogur, en su lugar puede usarse una onza de queso o 1/2 taza de requesón. Vegetales: La mayoría de los adolescentes necesitan de 2 a 3 porciones diarias. Una porción es más o menos la cantidad que mencionamos a continuación 1/2 taza de vegetales cocidos o 1 taza de vegetales crudos 2 tazas de verduras para ensalada 1 taza de jugo de vegetales o de tomate Su adolescente debería comer solamente la cantidad suficiente de alimentos para suplir su necesidad de calorías Grasas: La mayoría de los adolescentes necesitan de 2 a 4 porciones diarias. Una porción es más o menos la cantidad que mencionamos a continuación. 6 almendras o 10 maníes 2 cucharadas de crema de queso, aguacate, o aderezo bajo en grasa para ensaladas 1 cucharadita de aceite, margarina, mayonesa o mantequilla 1 cucharada de aderezo para ensaladas Dulces y postres: Consuma solamente lo suficiente de este grupo para que se mantenga en un buen peso corporal. Muchos adolescentes pueden comer de 1 a 3 porciones a la semana sin que suban demasiado de peso. Recuerde que el exceso de dulces y postres también puede tener efecto en los problemas de la piel, como el acné. Una porción es una cantidad mediana, como 1/8 de un postre (pie), 1/2 taza de helado de crema, una galleta de 3 pulgadas, 1/2 taza de budín o 2 galletas pequeñas. Acuerdos sobre su cuidado Usted tiene el derecho de participar en el plan de cuidado de su hijo. Para participar en este plan, usted debe aprender acerca de la salud nutricional juvenil y el tratamiento. De esta forma, usted y sus médicos pueden hablar acerca de sus opciones y decidir qué tratamiento se usará para su hijo. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento. Si queres tene esta dieta, lo digo si no queres quedar asi:

Budín de pan Ingredientes ¾ litros de leche 1 pan flauta mediano ¾ taza de azúcar ¼ taza de bebida fuerte ¼ taza de manteca derretida 4 huevos batidos 2 cucharaditas de vainilla ½ taza de pasas de uva Remojar en la leche el pan sin la corteza y desmenuzado. Agregar el azúcar, la bebida fuerte, la manteca derretida, los huevos batidos, la vainilla y las pasas de uva.Mezclar. Colocar en molde previamente acaramelado o enmantecado y llevar a horno moderado durante 55 minutos. Si se desea puede servirse con una crema de vainilla liviana.