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Usuario (Venezuela)
Dos televisoras internacionales informaron que fueron sacadas este miércoles del aire por orden del gobierno de Venezuela , al tiempo que una ONG denunció 18 casos de violaciones a la libertad de expresión y censura durante la cobertura de las protestas opositoras. Vea también: Muere joven herido en manifestación este 19 de abril en Venezuela El canal colombiano El Tiempo y el argentino Todo Noticias explicaron en sus sitios web que la autoridad de las telecomunicaciones (Conatel) ordenó su salida de la parrilla del sistema de televisión por suscripción DirecTV. "El director de Televisión de la Casa Editorial El Tiempo, Darío Restrepo, rechazó y calificó como inaceptable la decisión del gobierno venezolano", indicó la televisora en su sitio web. "Mientras Nicolás Maduro le hablaba al pueblo venezolano y en las protestas opositoras había dos muertos, Venezuela sacó a TN del aire cuando informaba acerca de la situación de ese país caribeño", escribió por su parte la cadena argentina. La ONG Espacio Público denunció además que 13 trabajadores de medios de comunicación fueron "amenazados, intimidados o agredidos" cuando cubrían las protestas en los estados del país. "Hubo un aumento sustancial de violaciones a la libertad de expresión, con expresiones nuevas como los bloqueos a páginas web de noticias", explicó a la AFP el director de la ONG, Carlos Correa. Correa denunció que los trabajadores de la prensa son "atacados" por "grupos paraestatales denominados colectivos" --afines al gobierno y que según la oposición están armados-- y "por los funcionarios que están en las tareas de represión" en referencia a las fuerzas del orden. Conatel ordenó en 2014 la salida del aire del canal de noticias colombiano NTN24 y en febrero pasado a CNN en Español. La oposición exige en las manifestaciones que convoca desde el 1 de abril que se llame a elecciones generales para solucionar la crisis política y económica y que se respete la autonomía del Parlamento, donde tiene mayoría. Estas marchas, que buscan llegar al centro de la ciudad, bastión del chavismo y donde se concentran los poderes públicos, han terminado siempre en enfrentamientos con las fuerzas del orden, que usan gases lacrimógenos y balas de goma para dispersarlas.
Macabro juego de 'La Ballena Azul' preocupa a Colombia, ¿cómo evitar que los jóvenes caigan en él? En Colombia la Policía investiga la posible relación entre tres suicidios de jóvenes y el llamado juego suicida o de 'La Ballena Azul', que toma fuerza en internet. Los investigadores trabajan en la identificación de las redes ilegales que promueven esta práctica en las redes sociales en varios países, entre ellos Rusia, México, Brasil y Colombia. "Existen perfiles en redes sociales , particularmente en Facebook y otros en Twitter, en los cuales se vienen proponiendo una serie de retos en los cuales debe la persona que empieza a jugarlo documentar las pruebas que allí le exigen", comenta Fredy Bautista, jefe de la Unidad contra Delitos Informáticos de la Policía de Colombia. Al final, hay un reto que sobrepasa todos los límites. "La última prueba o el último reto tiene que ver con quitarse la vida, en la medida en que el administrador del juego así lo disponga, luego de cumplir 50 retos anteriores", añade Bautista. El grupo que lidera este policía pasó de combatir la delincuencia en las calles a la guerra contra los criminales en las redes. Su prioridad por estos días es ubicar y neutralizar a las personas que promueven el macabro juego. Lee: Un niño de 11 años se suicida por broma en mensaje de texto La situación está llegando a niveles alarmantes. En Colombia hay 3 casos de suicidios registrados en los últimos 2 meses, en los que, según información entregada a las autoridades por familiares, amigos y profesores de los jóvenes fallecidos, habrían estado cumpliendo retos extraños como los establecidos en 'La Ballena Azul'. "En concreto podemos decir que hemos identificado mas de 6 grupos, 4 de ellos que están siendo objeto de verificación, 2 que han sido bloqueados ya por Facebook. Algunos de ellos porque el contenido viola las políticas de la red social en la medida en que generan incitación al odio, incitación a delitos como el mismo suicidio", afirma Bautista. La Policía ha lanzado campañas en redes sociales para ayudar a jóvenes y orientar a sus padres en la prevención del mal uso de internet. "La principal recomendación es no dejar solos, en ese ejercicio de la navegación en la internet, a nuestros niños, niñas y adolescentes. Debemos estar en permanente comunicación, una comunicación fluida y asertiva, un diálogo constructivo que permita enriquecer tanto las capacidades de los niños como las competencia de los adultos", dice el coronel Henry Quintero, jefe de Protección de Infancia y Adolescencia de la Policía de Colombia. Lee: Se suicida sospechoso de asesinato transmitido por Facebook Según los expertos los administradores de estos juegos suicidas identifican a niños y jóvenes con problemas afectivos. "Tristemente encontramos hoy que los niños permanecen mas conectados con internet que con su unidad familiar, mas conectados con el celular que con sus hermanitos o sus amigos", señala Quintero. Los investigadores colombianos han recibido reportes de sus colegas de Brasil y de México sobre la expansión del juego de 'La Ballena Azul' en esos países La Policía colombiana trabaja de manera conjunta con la oficina para el combate del cibercrimen de la Interpol en Singapur, para tratar de identificar a la red que estaría detrás de estos juegos ilegales.
1.¿Qué le dijo un plátano a una gelatina? Todavía no me desnudo y ya estas temblando. 2.Dos amigos, Luis y Juan se fueron en un viaje de camping. Luego de una buena comida y una botella de vino se despidieron, se acostaron y se fueron a dormir. Algunas horas más tarde, Luis se despertó y codeó a su fiel amigo: Juan, mira el cielo y dime qué ves. Juan contestó: Veo millones y millones de estrellas. Y eso, ¿Qué te dice? Juan pensó por un minuto y dijo: Astronómicamente, me dice que hay millones de galaxias y potencialmente billones de planetas, astrológicamente, veo que saturno está en leo, cronológicamente, deduzco que son aproximadamente las tres y diez; Teológicamente, puedo ver que Dios es todopoderoso y que somos pequeños e insignificantes y, meteorológicamente, sospecho que tendremos un hermoso día mañana. ¿Y a ti qué te dice? Juan calló por un minuto y luego dijo: Eres un tonto, ¡Alguien nos robó la tienda! 3.El profesor repartiendo las notas: Luisito un diez. Pedrito un ocho. Juanito un seis. Jaimito un cero. Oiga profesor, ¿Y por qué a mí un cero? Porque has copiado el examen de Pedrito. ¿Y usted cómo lo sabe? Porque las cuatro primeras preguntas, están iguales, y en la última pregunta Pedrito respondió: "Esa, no me la sé" y tu has puesto: "Yo tampoco". 4.El papá de Pepito decide irse a vivir a los Estados Unidos con toda la familia y Pepito ingresa a una escuela. La maestra pregunta a Pedrito: A ver Pedrito, deme un ejemplo de la palabra "evidentemente". Bueno maestra, mi papá, mi mamá, mis hermanos, y yo, fuimos a comer a un restaurant, evidentemente que mi mamá no cocinó ese día. Muy bien Pedrito, a ver Juanito deme un ejemplo de la palabra "evidentemente". Mi papá, mi mamá, mis hermanos, y yo, nos fuimos a la playa, evidentemente que la casa quedó sola. Muy bien Juanito. A ver Pepito, deme un ejemplo de la palabra "evidentemente". Bueno maestra, yo estaba sentado en el corredor de mi casa, y vi pasar a mi abuelita con el diario New York Times Paper, y dije: Evidentemente va a cagar, porque no sabe leer inglés. 5.¿Cómo se dice que apestas en africano? Tu tufo me tumba. 6.¿Cómo se dice pedo en Chino? Tuanotirallama. 7.- Oye, pero a ti no te cae mal tu suegra ? - Si. - Y entonces, por que llevas su foto en la pitillera ? - Es que estoy intentando dejar de fumar. 8.Dos amigos italianos se encuentran. Uno de ellos va con una pala al hombro, y va sudando un monton y parece agotado. - Pero Luigi, que te ha pasado ? - Jo, estoy hecho polvo, vengo de enterrar a mi suegra. - Pero te ha costado tanto, con lo fuerte que tu eres ? - Es que la muy asquerosa no se dejaba. 9.La madre de Jaimito le dice ten mucho cuidado en la milicia, cuando te pregunten la edad dices: 20 y cuando te pregunten el nombre di: Jaime y en lo demás responde señor, sí señor. Cuando llega a la milicia le pregunta el general: ¿Nombre?, le responde: 20,¿Edad?,le responde Jaime. El general le dice: ¿Usted cree que yo soy tonto?, le responde: ¡Señor, sí señor! 10, y el mejor de todos.Un abogado llega tarde a un importante juicio y no encuentra estacionamiento... Levanta los ojos al cielo y dice: -"Señor, por favor, consígueme un sitio para aparcar y te prometo que iré a Misa los domingos del resto de mi vida, dejo las malas juntas y el vicio. Y jamás en mi vida me volveré a emborrachar... ¡¡¡Y dejo de acostarme con mi secretaria, que además está casada!!! - Milagrosamente, en ese momento, aparece un sitio libre, el hombre aparca y dice: -"No te preocupes Señor que ya encontré uno, pero gracias de todos modos
Buenas le llamamos por una encuesta. ¿Su nombre? - Adán. - ¿Y el de su mujer? - Eva. - Increíble, ¿la serpiente vive aquí también? - Si un momento. ¡¡SUEGRAA!!, la buscan.. TIPO SALUDABLE - Soy un tipo saludable - Ah. ¿Comes sano y todo eso? - No, la gente me saluda... APRENDIENDO INFORMÁTICA - Mamá, ¿qué haces en frente de la computadora con los ojos cerrados? - Nada, hijo, es que Windows me dijo que cerrara las pestañas... PREGUNTA - Hola ¿te llamas google? - No, ¿por qué? - Porque tienes todo lo que busco, nena. - ¿Y tú te llamas yahoorespuestas? - No, ¿por qué? - Porque haces preguntas estúpidas...
Es posible que tengas miedo de arañas, serpientes, cucarachas… ¿pero alguna vez has pensado que puede ser posible que tengas miedo de una planta? Seguramente no me creas, pero la Madre Naturaleza es caprichosa y ha creado algunas plantas aterradoras que no querrás ni tocar ni mirar. Mira esta lista de las 7 plantas más terroríficas que hemos encontrado. La primera es una planta carnívora: 7. La Droseraplanta carnivora Esto es Drosera Glanduligera , y no parece demasiado mala. Hasta que la veas en acción. Esto es cinco veces la velocidad normal. La planta se mueve lentamente para que la mosca no pueda asimilar su horrible muerte. La drosera se alimenta de los insectos que tienen la desgracia de pisar esas hojas que (apenas) se ven. Las hojas son como un resorte, de forma que arrojan al insecto directamente al interior de la planta. El nido de tentáculos pegajosos está espera. Cuando el insecto se posa lo agarran e introducen, una muerte lenta y dolorosa. Se encuentran en Australia. 6. Dedos del hombre muerto Polymorpha Xylaria es lo que sucede cuando los personajes de Plants vs Zombies deciden dejar de lado sus diferencias y empezar a colaborar. Se conoce como los dedos del hombre muerto, este hongo parecen ser dedos de la mano saliendo de la tierra y ha recibido el premio a la planta "más probable de salir fuera de la tierra y estrangular a tu familia en el medio de la noche." Ten en cuenta que, debido a que son hongos, la Xylaria polymorpha se alimenta de materia muerta y en descomposición. Así que ten cuidado de no ser su presa… es posible que te atrape en medio de la noche. 5. Orquídeas mono ¿Esta flor parece un mono que va a salir de dentro no creeis? Las orquídeas mono se encuentran en las selvas tropicales de Ecuador y Perú . Por alguna razón, también son conocidos como orquídeas de Drácula. En serio, imaginad ir caminando y ver cientos de estas flores mirandoos fijamente. Que miedo. 4. Labios de “mujer” Hay pocas cosas son más desconcertante que una parte del cuerpo humano colgando de una rama delante de tu cara. Pero cuando dichas partes del cuerpo tienen un maquillaje maldito y te están lanzando besos, bueno, ahí es cuando la naturaleza claramente se está riendo de tí. Psychotria elata es originaria de países sudamericanos como Colombia, Ecuador, Costa Rica y Panamá. Sin embargo, algunos lugareños se refieren a ella por su nombre científico. El color rojo y los labios sensuales y brillantes de estas las flores son en realidad una intención de atraer a los polinizadores, como los colibríes 3. Árbol de sangre Un día, la madre naturaleza decidió dejar que Freddy Krueger diseñara una planta. Esto es lo que creó: Parece un árbol normal, ¿no? Pero si talamos el árbol con nuestra hacha… mira lo que pasa. Sangra! ¿Qué hemos hecho? Se le conoce como Pterocarpus angolensis, pero comúnmente es el árbol de sangre o sangriento porque. Esta planta tan curiosa con savia roja se encuentra en el sur de África. 2. Oreja de Judío Auricularia auricula-judae es un hongo negro común que se encuentra en muchas partes del mundo. En Europa, se conoce comúnmente como oreja de Judío. El nombre desafortunado deriva del hecho de que esta cosa por lo general crece en los árboles más viejos, y Judas supuestamente se ahorcó en uno. Los nazis los utilizaron en la propaganda anti-judía, y se pensaba comúnmente que era peligroso, pero no a causa de los efectos nocivos de consumirlos, sino debido a la asociación con el pueblo judío. Ya sabes, antes de esto nunca habrías dicho que las setas podrían ser racistas 1. Hydnora africana La hydnora africana es lo más cercano que existe a una planta piraña en la vida real. La planta es también un parásito desvergonzado. No tiene hojas para la fotosíntesis, prefiere en lugar de eso succionar los nutrientes de las plantas cercanas, porque ¿quién va a decirle que se detenga? También libera un olor rancio horrible que atrae a los escarabajos del estiércol. Después, los atrapa en sus "mandíbulas" hasta que están completamente recubiertos con polen los deja en libertad. Este proceso tarda varios días, durante los cuales el escarabajo está atrapado dentro de esas horribles fauces.
Una de las consecuencia de vivir una vida demasiado sedentaria o demasiado activa es el constante dolor de espalda. Si usted siente mucho dolor en la zona inferior de su espalda, una molesta rigidez, una presión insoportable o, directamente, ya no puede moverse luego de caminar unos pocos pasos, intente realizar estos fáciles estiramientos. Lo ideal, es realizar la siguiente secuencia al menos tres veces al día durante el primer tiempo, hasta que se libere de los dolores más severos. Luego, cuando note una considerable mejoría, puede realizarla una vez al día. Finalmente, cuando se sienta fuerte y saludable, reduzca la frecuencia a tres veces semanales. Sin embargo, no deje de realizarla así no recae nuevamente. Dedíquese un momento para usted y tranquilamente, comience. Primero, recuéstese en su cama o sobre una colchoneta en el suelo o sobre una alfombra de yoga. Calentamiento: contracción de la pelvis. Recuéstese boca arriba, flexione las rodillas y apoye la planta de los pies en el suelo. De esta forma, y debido a sus problemas en la espalda, notará que la parte baja de la espalda no logra tocar el suelo. Contraiga los músculos pélvicos y abdominales. Baje la pelvis de manera que la parte de baja de su espalda se apoye sobre el suelo. Mantener la posición durante 5 segundos, relaje. Repetir tres veces en un principio. Vaya aumentando las repeticiones a lo largo de los días hasta conseguir 10 repeticiones. A continuación, tome una respiración profunda abdominal. Al momento de exhalar, expulse el aire lentamente y contraiga poco a poco los músculos abdominales, como si su ombligo quisiera tocar su columna vertebral. Mantener la posición de 5 a 10 segundos. Repetir 10 veces. 1.Isquiotibiales. ¿Qué zona trabajamos? Parte posterior de los muslos, más precisamente los tendones de la corva. Boca arriba como está y con las piernas flexionadas. Estire la pierna derecha y comience a elevarla suavemente, sentirá cómo los tendones comenzarán a estirarse. Sujete la pierna con sus manos y sostenga la posición por 30 segundos. Repetir el proceso con la pierna izquierda. Realizarlo dos veces con cada pierna. Consejo: Contraiga los abdominales cuando tenga la pierna elevada. 2.Rodillas al pecho. Qué zona trabajamos? Caderas, glúteos y espalda baja. Comenzamos en la misma posición: boca arriba piernas flexionadas. Tome aire y lleve la rodilla derecha hacia su pecho, la pierna continúa flexionada. Tome su pierna e intente estirar un poco más si le es posible. Mantenga la posición por 20 segundos. Repita con la otra pierna. Consejo: Si puede, al momento de tomar su pierna en el pecho, intente enderezar la otra que se encuentra en reposo. Si presenta molestias vuélvala a flexionar. 3.Estiramiento espinal. Elimina el Dolor de Espalda en 7 Minutos con Estos 7 Ejercicios de Estiramiento !! Una de las consecuencia de vivir una vida demasiado sedentaria o demasiado activa es el constante dolor de espalda. Si usted siente mucho dolor en la zona inferior de su espalda, una molesta rigidez, una presión insoportable o, directamente, ya no puede moverse luego de caminar unos pocos pasos, intente realizar estos fáciles estiramientos. Lo ideal, es realizar la siguiente secuencia al menos tres veces al día durante el primer tiempo, hasta que se libere de los dolores más severos. Luego, cuando note una considerable mejoría, puede realizarla una vez al día. Finalmente, cuando se sienta fuerte y saludable, reduzca la frecuencia a tres veces semanales. Sin embargo, no deje de realizarla así no recae nuevamente. elimina dolor de espalda con estos estiramientos Dedíquese un momento para usted y tranquilamente, comience. Primero, recuéstese en su cama o sobre una colchoneta en el suelo o sobre una alfombra de yoga. Calentamiento: contracción de la pelvis. Recuéstese boca arriba, flexione las rodillas y apoye la planta de los pies en el suelo. De esta forma, y debido a sus problemas en la espalda, notará que la parte baja de la espalda no logra tocar el suelo. Contraiga los músculos pélvicos y abdominales. Baje la pelvis de manera que la parte de baja de su espalda se apoye sobre el suelo. Mantener la posición durante 5 segundos, relaje. Repetir tres veces en un principio. Vaya aumentando las repeticiones a lo largo de los días hasta conseguir 10 repeticiones. A continuación, tome una respiración profunda abdominal. Al momento de exhalar, expulse el aire lentamente y contraiga poco a poco los músculos abdominales, como si su ombligo quisiera tocar su columna vertebral. Mantener la posición de 5 a 10 segundos. Repetir 10 veces. 1.Isquiotibiales. estiramiento1 ¿Qué zona trabajamos? Parte posterior de los muslos, más precisamente los tendones de la corva. Boca arriba como está y con las piernas flexionadas. Estire la pierna derecha y comience a elevarla suavemente, sentirá cómo los tendones comenzarán a estirarse. Sujete la pierna con sus manos y sostenga la posición por 30 segundos. Repetir el proceso con la pierna izquierda. Realizarlo dos veces con cada pierna. Consejo: Contraiga los abdominales cuando tenga la pierna elevada. 2.Rodillas al pecho. estiramiento2 ¿Qué zona trabajamos? Caderas, glúteos y espalda baja. Comenzamos en la misma posición: boca arriba piernas flexionadas. Tome aire y lleve la rodilla derecha hacia su pecho, la pierna continúa flexionada. Tome su pierna e intente estirar un poco más si le es posible. Mantenga la posición por 20 segundos. Repita con la otra pierna. Consejo: Si puede, al momento de tomar su pierna en el pecho, intente enderezar la otra que se encuentra en reposo. Si presenta molestias vuélvala a flexionar. 3.Estiramiento espinal. estiramiento3 ¿Qué zona trabajamos? Espalda baja y oblicuos. Boca arriba, estire sus piernas en una posición cómoda. Estire sus brazos en forma perpendicular y formando un ángulo recto con su cuerpo. Luego, gire la cadera hacia el lado izquierdo, intentando que su rodilla derecha toque el piso. La pierna derecha deberá estar flexionada. La parte superior de la espalda y las manos, no deben despegarse del suelo. Mantener la posición durante 20 segundos. Repetir con la otra pierna. Consejo: contraiga los abdominales al momento de elevar la rodilla y girar. 4.Estiramiento Piriforme. ¿Qué zona trabajamos? Glúteos. Boca arriba, eleve la pierna izquierda flexionada. El pie debe quedar paralelo al piso, en el aire. Los cuádriceps deben formar un ángulo recto con el torso. Suba la pierna derecha y coloque el pie derecho sobre la rodilla izquierda. Sostenga la posición con sus manos y levante mínimamente su cabeza del suelo. Mantenga por 30 segundos. Repita el proceso con la otra pierna. Consejo: contraiga los abdominales al momento de cruzar la pierna y apoyar sobre la rodilla elevada. 5.Cuádriceps de Pie. ¿Qué zona trabajamos? Caderas y cuádriceps. De pie, haga un paso hacia adelante con la pierna izquierda. Apoye la rodilla derecha en el suelo. Coloque ambas manos sobre la rodilla izquierda. Deslice la pierna derecha hacia atrás estirándola lo máximo que pueda. Mantener por 30 segundos. Cambiar de lado y repetir con la otra pierna. Consejo: mantenga la espalda recta y los hombros relajados. 6.Cuádriceps Acostado. ¿Qué zona trabajamos? Cuádriceps. Recuéstese sobre su costado izquierdo, flexione un poco las piernas para mantener el equilibrio y una posición cómoda. Descanse su cabeza sobre el brazo izquierdo flexionado. Flexione su pierna derecha, llevando el pie hacia los muslos. Sostenga el pie con su mano derecha. Mantenga el estiramiento por 30 segundos. Cambie de lado y de pierna, repita el ejercicio. Consejo: contraiga los abdominales cuando tome la parte superior de su pie. 7.Estiramiento Total. ¿Qué zona trabajamos? Toda la espalda y hombros. A. Estire su espalda apoyándose en el respaldo de una silla o en un barral. La espalda recta debe quedar en paralelo con el piso y formando un ángulo recto con las piernas. B. De pie, eleve la mano derecha por sobre su cabeza. Estire todo el lado derecho inclinándose hacia la izquierda, siempre mirando hacia el frente. Mantener durante 10 segundos y repetir con la otra mano. ¡Muchos éxitos! Esperamos que, a partir de ahora, sienta un alivio considerable en el dolor de su espalda.
Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre, son muy bajos. Has estado sin comer durante 6-10 horas. Tu cuerpo básicamente esta vacio en la mañana. Comer el desayuno, rompe el ayuno y repone los niveles de glucosa. La glucosa es la fuente de energía del cuerpo. Energía para el cerebro El cerebro se alimenta de glucosa, pero no tiene la capacidad de almacenarla. Se tiene mayor y mejor concentración cuando has desayunado. Si tienes un trabajo importante que hacer en la mañana, asegúrate de comer bien para que tu cerebro tenga un mejor desempeño. Energía para los músculos La glucosa también alimenta los músculos, por lo que te sientes menos cansado y con más energía en general, cuando desayunas. Es importante comer un desayuno nutritivo y saludable que contenga granos, ya que su digestión es de forma uniforme y mantiene tus nivele de energía durante todo el día. Comer donas y/o productos azucarados te dará un pico de glucosa,(mucha energía) seguida por una gran caída, (te sentirás cansado casi de inmediato). Vas a tener hambre de nuevo y volverás a comer azúcar ganando asi más peso. Comer el desayuno te da energía, aumentando la actividad física durante el día. Saltarse el desayuno está asociado con la disminución de la actividad física. Baja de Peso con el Desayuno Los estudios han demostrado que las personas que no desayunan suelen tener mas sobrepeso que las personas que comen un desayuno nutritivo. Desayunar reduce el hambre durante el día, por lo que es más fácil evitar comer en exceso. Cuando te saltas el desayuno, vas a sentir hambre más tarde y querras una solución rápida, como comer un pato al Orange (gansito con refresco de naranja). Comer galletas, papas o cualquier cosa que encuentres en la tiendita de la esquina. Además, el ayuno prolongado - que se produce cuando te saltas el desayuno - puede aumentar la respuesta del cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y por ende el aumento de peso. De hecho, saltarse el desayuno en realidad aumenta el riesgo de obesidad. Desayunar te lleva por buen camino para tomar decisiones saludables todos los días. Las personas que desayunan regularmente tienden a comer una dieta más saludable - más nutritiva y baja en grasa. Cuando te saltas el desayuno, también es más probable que termines por no comer frutas y verduras el resto del día. Por desgracia, cada vez mas y mas personas no desayunan. Si eres uno de ellos - porque estas tratando de ahorrar tiempo o reducir ingesta de calorías - es posible que necesites re plantear tu dieta, especialmente si quieres controlar tu peso.