eduardo-petrini

Hoy les traigo un pequeño informe que puede darles grandes beneficios. Se trata de un método que algunos de ustedes conocerán o habrán oído nombrar. La Técnica Pomodoro, desarrollada por Francesco Cirillo a finales de los 80. Parece que Francesco le dio ese nombre (tomate en italiano) por que utilizaba un reloj de cocina con esa forma. Seguramente te preguntaras de que estoy hablando, y mas específicamente de que se trata esta técnica. De ser así, sigue leyendo mas abajo. La Técnica Pomodoro tiene como postulado fundamental la idea de que: Las pausas frecuentes pueden mejorar mucho la habilidad mental y postergan la fatiga sobre la concentración. Se lo que estas pensando. ¿ Puedo usar este método para estudiar ? ¿ y para trabajar ? y… ¿ para escribir y programar ? La respuesta es que si, si y si. Es mas, te doy mi palabra de que si cumples con lo mínimo para llevar adelante el método correctamente veras al final del primer día cambios notables. Y es simplemente que esta técnica se orienta a la obtención de resultados. Voy a resumir como funciona, ya que por la web puedes encontrar mucha información detalla al respecto. Los fundamentos tienen lugar en el postulado que menciono mas arriba, pero en concreto y hurgando un poco mas profundo en el marco teórico, lo que hace es bajar los niveles de ansiedad. Ese estado que como bien sabemos los que lo padecemos, provoca el “devenir” del tiempo, segun las propias palabras de [Henri Bergson] y Eugene Minkowski. Hay 5 pasos fundamentales: •1 – Decidir cual es la tarea que se va a realizar. •2 – Poner el “contador pomodoro” en 25 minutos. •3 – Trabajar en esa tarea y en ningún otra cosa hasta que el mismo suene. •4 – Tomar (si o si, no es opcional) un descanso breve de 5 minutos. •5 – Cada 4 pomodoros, así es como se llaman los bloques de 25 minutos, tomar un descanso largo de 20 minutos. Hay algo importante, si bien existen variantes del método hay un error muy común a la hora de su implementación: Las personas no suelen respetar los tiempos adecuadamente. Es importante que los bloques pomodoro (segmentos de tiempo) tanto de actividad como de descanso sean siempre iguales. Es decir 25 minutos cada pomodoro, intercalados con recreos de 5 minutos y cada 4 pomodoros un recreo largo de 25 minutos. Mas abajo les dejo mi recomendación sobre algunas que he probado personalmente. (Si no pueden descargarla abran la fuente ) Linux - Pomodoro Indicator Timer (Ubuntu) - Tomighty Android - Pomodroido (recomiendo) - PomLife Lite - Pomodoro Soup Timer Free (Esta en español) Windows - Keep Focused - PomoTime - MaToMato Iphone - Pomodoro Timer - Pomodoro Time Management - myPomodoro Mac - Pomodoro (el más popular) - Pomodoro Widget - Pomodori Otros - focus booster live (aplicación web) - ChromoDoro (Chrome) LINK : http://petrinieduardo.com.ar/la-tecnica-pomodoro-como-concentrarse-inspirarse-o-simplemente-aumentar-el-rendimiento-de-una-forma-simple/