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Por qué son necesarios y qué te aportan los métodos de estudio ¿Es el estudio un arte? ¿Es la inteligencia decisiva para triunfar en el estudio? ¿Puedo mejorar? Sin duda la inteligencia ayuda. Pero no es decisiva. La motivación y las técnicas de estudio pueden hacer que un estudiante supere año tras año con brillantez sus estudios sin estar dotado de unas cualidades mentales específicas que le hagan diferente a los demás. Algunas investigaciones vienen a demostrar que la inteligencia y las facultades especiales solo determinan de un 50-60% el éxito de los estudios. Queda, pues, la otra mitad para el esfuerzo y las técnicas de estudio y algunos factores ambientales ej. (motivadores o desmotivadores). Suficiente para que empleemos nuestro tiempo en técnicas que nos permitan mejorar sustancialmente nuestro rendimiento y eficiencia en los estudios. Cualquier estudiante puede mejorar su rendimiento en el estudio si se preocupa por dominar un conjunto de técnicas que favorezcan su eficiencia en el aprendizaje ligados a un conjunto diverso de factores. Los métódos y técnicas de estudio te pueden convertir en un excelente estudiante y te permitirán descubrir nuevas potencialidades en ti que no te imaginabas. Estudio: La Planificación de tu tiempo ¿Ajusto mi trabajo a un horario? ¿Adopto con regularidad mis tareas día a día? Diez minutos perdidos "tontamente" cada día equivalen a ¡60 horas desaprovechadas al año! El análisis de los hábitos de los estudiantes nos proporciona casos muy frecuentes en los que pasan más de cuatro horas desde que un estudiante se levanta por la mañana y se pone a estudiar. Si se analizan todas las actividades realizadas durante ese tiempo, en la mayoría de los casos, la pérdida de tiempo que generan determinadas "costumbres" es realmente muy notable... Ver perder el tiempo. Se ha de comenzar por un análisis de las costumbres personales. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, incluyendo las horas que pasamos en la cama. Distribución actual de mi tiempo en las siguientes actividades (horas): --- Actividad Lunes Martes Miercol Jueves Viernes Sábado Doming Total Dormir Comidas Clases Estudio Deporte Distracción, ocio... Acciones necesarias Tiempo malgastado Tras una semana analizando en que empleas cada hora de tu tiempo, estarás en condiciones de conocer el tiempo que malgastas y de hacer una reflexión personal de si la distribución de tu tiempo está acorde con tus necesidades, prioridades u objetivos. Un Plan, consejos: 1. Diseña un plan con lo quieres alcanzar cada curso o cada año. 2. Planifica el horario de cada semana y de cada día, intentando con fuerza cumplir el plan que te has trazado. 3. Lleva un diario en que apuntes todas las incidencia que sean importantes en el cumplimiento de lo que planificas. 4. Procura que tu familia, amigos y compañeros te ayuden a respetar el Plan. Hazlo público. Propóntelo como un reto personal. El Plan en Marcha, más consejos.. • Pregunta a tus profesores, compañeros cuantas horas horas de estudio son necesarias a la semana para tu nivel de estudios. • Evita el horario nocturno, especialmente las últimas horas de la noche. • Dedica mayor cantidad de horas a las asignaturas que sean más complejas y difíciles, aunque no sean tus preferidas. • Es muy importante intercalar breves periodos de descanso cada hora de estudios (cinco minutos). Algún movimiento físico moderado puede ser muy recomendable. Motivaciones para estudiar Estudiar no es divertido... me aburre... No me puedo concentrar. Ya que no es divertido... ¿Podemos hacerlo interesante? Las razones que pueden motivar a un joven universitario no son las mismas que pueden motivar a un niño de primaria o a un joven de secundaria. Vamos a considerar algunas motivaciones a corto plazo. Además, a cada persona le motiva algo diferente o algo en un grado distinto que a los demás. El entusiasmo mueve montañas... ¿Cómo puedo entusiasmarme con mis estudios? 1. Los estudios son interesantes. Admitamos que no son tan divertidos como la tele, jugar a la play, una charla con los amigos, un baño a la piscina... Pero me esfuerzo en verlos interesantes y hacerlos interesantes yo mismo con mi imaginación y mi esfuerzo. Soy consciente de que este esfuerzo me ayuda. 2. Estudiar y aprovechar bien el tiempo me deja más tiempo libre para divertirme y pasártelo bien. 3. Mis profesores y mis padres me van a estimar, premiar y valorar mucho más... 4. Me he dado cuenta que cuando conozco bien un tema, me gusta. 5. Cuando hago las cosas bien, me siento más seguro. 6. Disfruto más en mi tiempo libre, con mis amigos, la tele, Internet si previamente he hecho mi trabajo bien. 7. Cada vez que alcanzo un pequeño triunfo me animo y me hace sentir más seguro y con ganas de ir más lejos... No me puedo concentrar... ¿soy así? • El estudio me produce desinterés , cansancio.. • El sitio donde estudio me distrae: mis hermanos, la tele, mi familia habla fuerte... • No sé trabajar rápido... Hago las cosas muy lentamente... • No me ajusto a un horario, se me queda todo para el final y me desborda... No eres el único, algunos genios de la humanidad también tuvieron fracasos estrepìtosos de jóvenes, pero no se rindieron. Truco para el control de la atención: Trabajar muy rápido 1. Contra la distracción: RAPIDEZ. Ponte un reloj y oblígate a un reto cada 10 minutos. 2. Contra la inercia de ponerse a trabajar: coger papel y lápiz y ponerse a escribir. 3. Contra la indecisión: planes y horarios. 4. la automotivación. 5. Tu lema: no te rindas nunca. 6. Por último: el esfuerzo y la constancia.. Los Hábitos y el estudio Al hacer tus planes y horarios hemos pedido que hagas un análisis de tu tiempo en un semana. Seguro que si tienes la intención de hacer un mayor esfuerzo y dedicar más horas al estudio no será tarea fácil y tendrás que luchar contra viejos hábitos, cambiarlos y adquirir unos nuevos. Problemas a la hora de ponerte a estudiar Si tienes problemas a la hora de ponerte a estudiar tienes que analizar con sinceridad la causa o causas. Te indicamos algunas causas más frecuentes (H. Maddox): 1. No veis la utilidad de los estudios. Ver 101 ventajas de ser buen estudiante. 2. Materias con alto grado de dificultad y carencia de una base previa sobre las mismas. 3. Miedo al fracaso. Miedo a que el esfuerzo sea infructuoso. 4. Un entorno no adecuado (sitio de estudio, ruidos, interrupciones, TV, distracciones, hermanos, amigos...) 5. Demasiadas actividades fuera de los estudios. 6. No poseéis materiales adecuados para el estudio (libros, buenos apuntes...). 7. Preocupaciones de tipo emotivo (pareja, familia...) Una ves identificada la causa o causas debes considerar las determinaciones que hay que tomar para solucionar el problema y si necesitas ayuda para resolverlo. Formar hábitos nuevos La necesidad de tener éxito cuanto antes, repetir, repetir... 1. Los nuevos hábitos se adoptan como fijos si las consecuencias que llevan consigo conducen al éxito y son satisfactorias. 2. El habito se fija con la repetición continuada del mismo. Ver constancia y esfuerzo. 3. Los hábitos que se oponen a apetitos personales fuertes solo pueden formarse si nos imponemos una fuerte iniciativa. Las tres máximas de H. Maddox • Emprender un nuevo hábito con toda tu fuerza y determinación. Para la adquisición de un nuevo hábito o para abandonar uno viejo tienes que emprenderlo con la mayor decisión y coraje posible. • No permitas ninguna excepción hasta que el nuevo hábito este plenamente arraigado e implantado en tu vida. • Aprovecha y busca todos los aliados posibles, automotivación, tu familia, tus amigos, tus profesores.. Rompe con tu viejos comportamientos. . SQ3R (EPL2R) (Survey, Question, Read! Recite! Review) Se trata de una de las técnicas de estudio americanas más tradicionales (Robinson, 1970) que ha dado buenos resultados a generaciones de estudiantes en Estados Unidos. Por ejemplo ver Virginia Polytechnic Institute and State University, la University of Arizona, Minnesota o incluso la prestigiosa Stanford University. Es sencilla y clara. Pincha cada palabra de la derecha. Consejo previo: La comprensión es clave en estudio y la lectura de un tema. Captar + Comprender ... en vez de .... Leer + Repetir mecánicamente Recuerda que la comprensión se lleva a cabo mediante: • Relacionando los nuevos conocimientos con conocimientos que ya se poseen. • Clasificando y recordando de forma sistemática los nuevos conocimientos. Wiliam James: "A cuanto más datos se asocia un nuevo dato en nuestra mente, tanto mayor es el dominio que nuestra memoria tiene sobre el mismo" Por tanto: • Busca en tu mente y relaciona los nuevos conocimientos con todo aquello que encuentres... • Comenta con tus amigos, tus compañeros, tu familia los nuevos conocimientos, quizás ellos te den ideas en todo caso y a ti te servirá para fijar mejor en tu mente todo lo quieres aprender. Técnicas y Consejos: Consejos para memorizar mejor Consejos para mejorar la lectura Técnicas de tomar apuntes Ejemplo Los exámenes: todo sobre los exám enes Preparación de un examen Cómo repasar un examen Adivinar las preguntas de un examen Técnicas para mejorar el rendimiento de un examen La ansiedad, los nervios y los exámenes. Exámenes orales Cómo repasar un examen Adivinar las preguntas de un examen Técnicas para mejorar el rendimiento de un examen . Preparación de un examen Preparación de un examen Cómo repasar un examen Adivinar las preguntas de un examen Técnicas para mejorar el rendimiento de un examen La ansiedad, los nervios y los exámenes. Exámenes orales Consejos para memorizar mejor Algunas recomendaciones: 1. Si necesitas memorizar algo, trata de entenderlo primero. La simple memorización de las cosas se almacena en tu memoria a corto plazo. Una vez que vienen las distracciones se suele olvidar todo muy rápidamente. Por el contrario, si has estudiado a fondo una cosa, profundizando en ella y comprendiéndola se introducirá en tu memoria a largo plazo y será más difícil que la olvides. 2. Crea "pistas" para ayudarte a recordar las cosas. He aquí algunos ejemplos: Tipos de pistas: • Reglas Mnemotécnicas o Son especialmente útiles si tienes que memorizar algo en materias como las matemáticas o las Ciencias. o Uso de abreviaturas, acrónimos, ritmos, imágenes o números asociados al material que necesitas memorizar. • Fichas rápidas ("chuletas". Las chuletas son muy efectivas. Muchos estudiantes tras trabajar a fondo, nos las necesitan durante el examen. o Se trata de escribir un concepto o una fórmula matemática en una cara de la ficha; y en el otro más detalles o la demostración formal. Se examina uno así mismo viendo la ficha y tratando de recordar los detalles de la otra cara. Es el mismo método con el que hemos recomendado tomar y repasar los apuntes de clase. Técnicas para mejorar la lectura El defecto más generalizado la que se enfrentan los lectores más jóvenes es un excesivo análisis de las palabras o la lectura palabra por palabra. A veces esta costumbre se acompaña por movimientos de labios y de boca. Algo quer hay que corregir a toda costa si se quiere mejorar la velocidad de lectura. La lectura rápida Una lectura rápida no solo se consigue con un movimiento adecuado de los ojos, se debe: • Ampliar el vocabulario y con ello incrementar capacidad de la comprensión de lo que se lee. • Hacer una lectura inteligente. La lectura rápida solo es posible cuando estamos muy familiarizados con el lenguaje y su contenido. Es por esto que remitimos al método de lectura SQ3R o EPL2R, especialmente la sección LEER que cubren nuestras necesidades en esta materia. No obstante, te damos algunos consejos adicionales para mejorar la comprensión de la lectura y la velocidad. Un método sencillo y práctico para mejorar la velocidad de lectura -Intenta mejorar tu vocabulario, consulta frecuentemente el diccionario. Haz fichas de las nuevas palabras que aprendes y esfuérzate por utilizarlas. -No leas más rápido de lo que te permite tu comprensión. La velocidad de la lectura no es un reto en sí mismo. Lo es, sin embargo, la comprensión. -Practica la lectura durante tres o cuatro semanas intentando mejorar comprensión y rapidez durante 15 minutos cada día. -Cada semana, cronométrate leyendo un capítulo de uno de tus libros y mide el número de páginas por hora puedes leer. Tomar bien los apuntes en clase (el método 5R) Sabías que.... • Sentarse en la primeras filas es muy productivo.... tomarás mucho mejor tus apuntes. • Los apuntes ayudan a reforzar tu atención sobre lo que dice el profesor. La propia acción de tomar unas notas refuerza nuestra capacidad de prestar atención. • Aprendemos a fijarnos en detalles que más tarde seremos capaces de recordar a través de nuestros apuntes. • Sabremos la importancia que le concede un profesor a un tema, una cuestión... Más allá de lo que recogen nuestros libros. • Los alumnos que toman apuntes y los toman bien tienen garantizado el éxito en un porcentaje muy elevado respecto de los que no los toman (o lo hacen de forma muy deficiente...). El método 5R ó 6R (Cornell Note Taking System) Cada hoja para tomar apuntes se divide en tres zonas: la columna de apuntes (notetaking), columna de observaciones y parte de abajo destinada a un resumen. Ver Ejemplos gráficos. 1. Registra. En la columna de apuntes, registra tantos hechos e ideas significativas como puedas. Utilice las oraciones telegráficas pero, cerciórese de que puedas reconstruir el significado completo más adelante. Escribe legible. 2. Resume. Después de clase, resume tus notas escribiendo en la columna de observaciones palabras clave y frases cortas. Resumir clarifica significados, revela relaciones, establece continuidad, y consolida la memorización. 3. Recita. Tapa la columna de apuntes con una hoja del papel. Entonces, mirando las palabras y las frases en la columna de observaciones solamente, el recita en voz alta y con tus propias palabras la clase o tema completo. 4. Reflexiona. El Profesor Hans Bethe, físico nuclear y Premio Nobel afirma, "... la creatividad viene solamente con la reflexión." Debes reflexionar haciéndote preguntas como las siguientes, por ejemplo. ¿Cuál es el significado de estos hechos? ¿En qué principio se basan? ¿Cómo puedo aplicarlos? ¿Cómo los integro con lo que sé ya? 5. Revisa. Pasa diez minutos cada semana repasando tus notas. Si los haces podrás retener mucho mejor su contenido de cara a los exámenes.. 6. Recapitulación. Deja un espacio al final de cada hoja para una síntesis a modo de recapitulación. Ver ejemplo gráfico - Ver también: Estudiar escribiendo Cada día 1. Emplear tiempo en ordenar vuestras notas y apuntes cuando notéis que estáis en una fase de más bajo rendimiento. Organizar los apuntes. 2. Mejor emplear los cuadernos de hojas sueltas. 3. Revisa y clasifica tus apuntes el mismo día que los has tomado. Pasar a limpio los apuntes Lecturas complementarias: Organizar los apuntes -- Seguir activamente las clases -- Pasar a limpio los apuntes Trucos: 1. Construye y diseña tus propios símbolos y abreviaturas. Tienes mucha experiencia en abreviaturas de messenger y sms ¡no la desaproveches! 2. Completa tus apuntes nada más salir de clase con el libro / los libros de la asignatura. 3. Hacer resúmenes, esquemas y mapas conceptuales. Ver Estudiar escribiendo. Hay muchos consejos que podemos darte, antes de recurrir a las socorridas chuletas o a los "exámenes resueltos". Si has seguido las Técnicas de Estudio que te hemos propuesto (planes y horarios, motivación, hábitos, métodos de estudios eficaces, técnicas para tomar apuntes...) habrás puesto las bases para superar con facilidad los exámenes. Sean exámenes parciales, finales, de selectividad..., lo mejor es es hacerse la idea con el tiempo necesario para tener el conocimiento suficiente que nos permita superar las pruebas. En este apartado vamos a proporcionar dos recursos adicionales, la preparación y las técnicas de examen. Somos conscientes de que no todos los exámenes tienen las mismas exigencias (matemáticas, lengua, inglés...) Por no hablar ya en la universidad de laboratorio, MIR, economía, informática... Por esta razón señalaremos consejos y recomendaciones de carácter general. Aprender a superar con éxito los exámenes en secundaria, bachillerato y selectividad nos permite sentar unas bases más sólidas para pruebas más complejas y difíciles que suelen tener lugar en le ámbito universitario. Así pues, todos los esfuerzos destinados a sacar provecho a técnicas de preparación y realización de exámenes redundarán en beneficios presentes y futuros. Los Exámenes: Preparar un examen Hay que haserse la idea de que la preparación de un exámen se inicia a principio de curso. Tener el programa de la asignatura, conocerlo, mentalizarse del programa y de su temario durante todo el año, asistir a las clases, libros, materiales de apoyo.... Vamos a darte algunos consejos para la preparación de exámenes que ya hemos recogido en otros apartados: Preparación de los exámenes • Para aprender bien la materia de cada asignatura: o Tomar buenos apuntes en cada clase. Hemos hecho referencia al método 5R - 6R o Aplicar una buena estrategía de aprendizaje de cada materia. El método de estudio explorar, preguntar, leer, recitar y repasar (SQ3R) nos proporciona una buena estrategia para asentar por fases y gradualmente los conocimientos y su comprensión de cara a un examen. • Si hemos cuidado otros aspectos (Técnicas de memorización, motivación, hábitos, etc) hemos sentado las bases para planificar convenientemente la realzación de un exámen sin dejarlo todo para última hora. • Si hemos mantenido una buena relación con los profesores... Pues nos el repaso... y al exámen... Los Exámenes: Cómo repasar un examen Repaso y métodos de repaso de un examen, consejos EL CONSEJO DE ORO: NO DEJES PARA EL ÚLTIMO MOMENTO MONTONES DE MATERIALES... Nada nuevo bajo el sol: Cuanto más repases a lo largo del año, mejor preparado llevarás tu examen. ¡Repasa frecuentemente tus materiales de estudio!!!!! Métodos de repaso de cara al examen, consejos: • No es necesario, leer todo nuevamente. Deben repasarse esquemas bien hechos. • Recitar, recordar sin la ayuda del libro y de los apuntes. (Esquema de recitación aconsejado en nuestra técnica de tomar apuntes 5R). • Intentar en los repasos haceros preguntas de las que su pongáis que pueden salir en el examen. Nos plantearemos cómo podemos indagar sobre las preguntas del examen. • Hacer un un horario minucioso para el repaso final. Cada tema se debe repartir en la sesiones que sean necesarias convenientemente planificadas. • Hay que dominar la materia de examen una semana antes de la fecha del examen. De esta forma los últimos días podréis dedicaros a los resúmenes rápidos que refresquen vuestra memoria. • Si os habéis retrasado en vuestro trabajo y tenéis escasez de tiempo merece la pena concentrarse en los temas más importantes. Recuerda ( SQ3R / EPL2R ) 1. Estudio Inicial 2. Repaso que se hace inmediatamente 3. Repasos intermedios 4. Repaso final Adivinar las preguntas de un examen Prever el contenido de los exámenes • Pistas del profesor: Si has estado atento de todo lo que el profesor ha dicho y hecho en clase seguro que tienes la posibilidad de "adivinar" el examen del profesor. En tus apuntes, si los has tomado bien, habrán "señales" muy valiosas que te ayudarán a identificar los temas y las preguntas que son claves. Algunas pistas frecuentes que va "soltando" el profe: o El profesor repite algo insistentemente durante una explicación. o El profesor utiliza la pizarra para insistir y aclarar. o El profesor hace preguntas a la clase sobre lo que está explicando o O incluso, recuerda de pasada... "esto irá para examen". • Pregunta a tu profesor. No se trata de ir y preguntarle "Eh, oiga ¿me puede decir que va a salir al examen?. Más bien así: He estado revisando a fondo la materia de examen que usted ha mandado y estoy muy despistado sobre el tipo de preguntas que usted puede poner ¿Me puede orientar un poco sobre el tipo de exámen: la importancia de los temas, el número de preguntas, si habrá problemas prácticos, si será corto, largo...? • Pregunta a tus compañeros. A tus compañeros de cursos superiores que hayan sacado buenas notas y puedan orientarte razonablemente bien, sobre todo es una magnífica opción si el profesor no da una mínima información. • Revisar exámenes anteriores. No es mal consejo tener a mano exámenes que ha puesto en cursos anteriores el profesor de esa misma asignatura. • Piensa tus propias preguntas tras aplicar los métodos de estudio y apuntes que te hemos recomendado. Seguro que acertarás bastantes veces. Los Exámenes: Técnicas de Examen Técnicas, trucos y consejos para hacer exámenes Nos basamos en algunos de los consejos que aporta H. Maddox en su libro "Cómo estudiar" y algunas ideas recogidas en Murdoch University Exam Techniques 1. Dormir suficientemente la noche antes del examen, es aconsejable dormir con normalidad y dejar preparado todo lo necesario para el día siguiente antes de irse a la cama. Practicar ejercicios de respiración y relajación. 2. Leer detenidamente el examen. Fíjate en: o Las instrucciones dadas (tiempo, posibilidades, elección de preguntas, significado...etc. etc.) o Considera el examen como un todo antes de empezar. 3.Distribuye el tiempo. Distribuir el tiempo del examen por pregunta. 4. Elige las preguntas que estás seguro puedes hacer bien (caso de que podáis elegir entre varias preguntas) y decide el orden en el que vas a contestarlas. 5. Lee cuidadosamente cada pregunta antes de empezar a escribirla. Si tienes un lapsus o te quedas en blanco, pasa a otra pregunta. 6. Dibuja un esquema de lo que vas a responder en cada pregunta. 7. Evita excesiva longitud en las respuestas fáciles y de las que sabéis muchas cosas en detrimento de las importantes. 8. Escribe algunas notas en preguntas para los que no tengáis tiempo. Procura no dejar nada en blanco. 9. Escribe rápido con buena letra, con orden y limpieza. 10. Lee con atención el exámen antes de entregarlo. Presta atención a la puntuación y a la ortografía. Los Exámenes: Ansiedad, Nervios.... Cómo superar los estados de ansiedad, la tensión y los nervios en un exámen Una cierta ansiedad antes del examen es normal. Incluso te ayudará a reaccionar y te estimulará positivamente. Una ansiedad fuerte puede ser un indicador del miedo al fracaso que aparece en aquellos casos en no se han preparado bien los exámenes. La solución es recurrir a la planificación de tu tiempo y a unos horarios realistas. Una gran ansiedad puede afectar a estudiantes que han preparado bien sus exámenes y sin que, en principio, exista una razón explicativa de tal ansiedad. La explicación más común suele estar asociada a la tensión anormal provocada por el propio examen que revierte en aspectos muy negativos: deficiente lectura de las preguntas, confusión en las respuestas, lapsus mentales... que provocan un claro desaprovechamiento del esfuerzo realizado para la preparación de los exámenes. Consejos para reducir al mínimo la ansiedad: • No hagas un esfuerzo desmedido el día anterior al examen. Menos aún la noche anterior a costa de horas de sueño. • Cumple tu programa de repaso EPL2R o Técnicas de apuntes. Los hemos resumido en preparar un examen y repasar un examen. • Haz ejercicio físico en día antes. Te ayudará enormemente a ir relajado al examen. También alguna "actividad social moderada" puede contribuir a reducir sustancialmente la ansiedad. Consejos adicionales: • Dormir bien la noche antes. • No ir con el estómago vacío al examen, aconsejable tomar un pequeño aperitivo a base de fruta o vegetales (zumos...). No tomar alimentos con alto contenido en azúcar. • Intenta pensar en el examen como una recompensa al esfuerzo y una liberación del esfuerzo que has concluido. • Practica técnicas de respiración y relajación antes del examen (la respiración puedes practicarla incluso durante el examen). • Sigue las técnicas de examen que hemos recomendado. Esto es: lee las instrucciones y las preguntas cuidadosamente, haz un esquema de respuesta - borrador, etc. • Si te quedas "en blanco" en una pregunta, salta a otra. Si te quedas totalmente en blanco, intenta escribir algo, lo que sea.... en tu mente está la respuesta y se puede abrir en cualquier momento con un pequeño estímulo. • Practica Técnicas de respiración y Técnicas de relajación. Te ayudarán. Si no logras vencer ansiedad es conveniente consultar personal especializado del centro. Los Exámenes: Los Exámenes Orales Exámenes orales Si has estudiado bien una asignatura no debes temerle a los exámenes orales. Tienen muchas ventajas. Si has estudiado bien, generalmente el profesor lo notará, especialmente si no te pones nervioso. Con los exámenes orales probablemente mejorarán tus calificaciones. También si te confundes, quizás el profesor te hará alguna pregunta u observación que te hará reaccionar y podrás demostrar tu dominio del tema. Consejos para hacer exámenes orales Preparar exámenes orales • Practicar la exposición con terceras personas • Autoformúlate preguntas sólo o a través de compañeros de estudio • No aprender al pie de la letra los texto: intenta demostrar que has comprendido lo que has memorizado. • Utiliza buenas técnicas de estudio y para memorizar listas o cosas específicas utiliza reglas memotécnicas. Momentos antes del examen oral • Es muy importante mentalizarse para ir tranquilo y sin nervios. Si hemos estudiado bien, no hay razón para dejarse llevar por nervios tontos. Debemos esforzarnos en ver a nuestro profesor como un aliado que nos ayudará si nos atascamos o que nos podrá una pequeña pista si estamos confundidos, especialmente si cuando hablamos le demostramos que hemos trabajado. • Llega con puntualidad, incluso con algún tiempo de sobra. • Si sabes con una pequeña antelación el tema que vas a tratar haz un esquema. Durante el examen oral • Si te lo permite el profesor haz un breve esquema escrito de lo que vas a responder. Piensa un poco tu respuesta. • Trata de hablar lo más claro posible y muestra seguridad. • Si las preguntas son concretas, sé conciso en las respuestas • Utiliza el vocabulario adecuado. No seas rebuscado ni coloquial. • Si no has sido ordenado en tu exposición, haz una breve recapitulación o breve resumen final ordenado. • Apóyate en aquello a lo que el profesor le ha dado importancia en clase. Sé correcto, cortés y preséntate al examen con una buena presencia física (ropa, cuidado aseo personal, etc.).

dos formas de hacer aceite de cannabis 1ª FORMA Para realizar esta operación se usa "ALCOHOL ETILICO" ¡¡ NUNCA SE USA BAJO NINGUN CONCEPTO ALCOHOL DE CURAR !!, ¡¡ NUNCA SE USA BAJO NINGUN CONCEPTO ALCOHOL DE CURAR !! ¡¡ NUNCA SE USA BAJO NINGUN CONCEPTO ALCOHOL DE CURAR !! ¡¡ NUNCA SE USA BAJO NINGUN CONCEPTO ALCOHOL DE CURAR !! . El alcohol etílico que se debe usar es que se vende en las farmacias o destilerias, pero.......( ***** nos hemos enterado que el etilico 96º de las farmacias lleva un alcaloide que lo hace amargo y pestoso para que la gente no pueda hacer tinturas ni nada para tomar......... o sea que ese no es agradable usarlo ) asi que....,tendremos que echar mano del que se usa para hacer el Güiski y el coñac y toda la priva, por lo que deberemos usar el ALCOHOL ETILICO 99º que hay en destilerias o quiza en alguna drogueria , o quiza alguna tienda de hierbas y preparados sepa donde puedes comprar este alcohol en tu ciudad.¡¡ INSISTIMOS !! ¡¡ NO USAR ALCOHOL DE CURAR !!! (Existen disolventes y alcoholes industriales volatiles que algunos utilizan , pero desde aqui no los aconsejamos por falta de informacion de riesgos).... bien tras esta advertencia continuamos .Lo primero que se hace es cortar las hojitas con polencito o los cogollitos en trozos muy pequeños y se echa en un recipiente o un frasco que se pueda cerrar bien tipo TUPERWARE o algo por el estilo, acto seguido se cubren todos los trocitos con alcohol hasta que todo quede cubierto. 2º.- Se cierra bien el bote y se deja que macere ( es decir en reposo) durante unos 5 a 8 dias en un lugar oscuro y fresco, y cada 2 o 3 dias se agita el frasco para que suelte bien la sustancia. 3º- llegado el momento, el liquido que queda en el recipiente el cual ha desprovisto a la maria de toda substancia psicoactiva , se filtra a traves de una tela (para que no entre resto alguno solido), a otro recipiente que sea poco profundo, el liquido tendra un aspecto oscuro y un olor un poco perro pero no pasa nada . Es en este momento cuando hay que dejar ese recipiente sin tapar al fresco ,para que el alcohol se vaya evaporando , y conforme vaya perdiendo liquido , ira quedando una pasta expesa , hasta que ya el alcohol se haya evaporado por completo ( es decir cuando no huela ya a alcohol). Es en este momento cuando hay que coger una espatula y sacar toda la pasta del fondo del recipiente. ¡¡¡PROCURAR NO FUMAR NI TENER CERCA ALGUNA FUENTE DE CALOR CUANDO ESTEIS TRABAJANDO CON EL ALCOHOL!!! ----------------------------------------- 2ª FORMA Este método emplea ingredientes asequibles: el gas butano (vale con una bombona de camping-gas, por ejemplo) es el solvente principal y no necesita ningún producto sospechoso o difícil de conseguir. (Se dice que con CO2 también funciona, pero no lo he probado. Como éste es más seguro, sería buena idea usarlo una vez que se ha hecho con butano y ha funcionado). La otra única cosa necesaria es un tubo de PVC de 1/2 metro de longitud y 4,5 cm. de diámetro externo y dos tapones para los extremos. Por algún motivo desconocido para los que investigamos estas cosas extraoficialmente", el butano y el CO2 (y tal vez otros gases con un punto de ebullición igualmente bajo) disuelven selectivamente los deseables componentes del aceite del cannabis, extrayendo sólo una bonita y ambarina "aceite melosa" y dejando los indeseados aceites vegetales, ceras, clorofila, etc. junto con los residuos de la planta. Incluso de las hojas grandes, que no se pueden ni fumar, se puede sacar una maravillosa aceite limpia y potente. Tengo razones para sospechar que esto funcionaría de maravilla para extraer una super-potente aceite incluso de la más mediocre hierba del mercado negro y, por supuesto, cuanto mejor sea la calidad de la maría que se use, mejor será el aceite resultante. METODO: 1) En uno de los tapones hacer un único agujerito en el centro. Este hueco debe calcularse correctamente para que entre la válvula de salida de la bombona de butano. 2) En el otro tapón, hacer unos 5 o 6 agujeritos agrupados en el centro (como los de un salero). 3) Colocar esta última tapa en un extremo del tubo. Enroscarla para que quede muy apretada. Está será la parte de abajo. 4) Llenar el tubo con la marihuana un poco pulverizada (el tubo está calculado para unos 30 gramos, pero el cálculo se hace a ojo). 5) Colocar la tapa superior del tubo. Enroscarla otra vez lo mejor posible. 6) Buscar un sitio exterior bien aireado. Se trata de que los gases del butano se vayan lo antes posible. Mucho cuidado. 6a) Montar el tubo (el agujerito solitario hacia arriba) sobre una basija que pueda recoger 300 ml. o más. Un vaso de plástico es perfecto. Para mantener el tubo suspendido sobre el vaso se utilizará una abrazadera. Posicionar el estremo inferior del tubo justo encima del vaso, para evitar salpicaduras. 7) Invertir la bombona de butano e introducir el gas en el tubo a trabes del agujero superior. Una bombona pequeña puede tardar hasta 10-12 segundos en vaciarse. Hay que ser firme, rápido y cuidadoso. Una chispa en este momento provocaría un desastre, pues básicamente hemos creado un dispositivo explosivo e incendiario que tiene fugas. 8) Cuando la bombona se vacíe en el tubo, apartarse una buena distancia y dejar que el proceso siga solo. El butano desciende por el tubo, extrayendo al cannabis según pasa. Cuando llega abajo (unos 30 segundos) empieza a gotear en el vaso receptor. Nótese el tono pálido y brillante, entre amarillo verde y dorado, del extracto. Es evidente que no se ha arrastrado nada de clorofila de la hierba. De 5 a 8 minutos después, el extracto de butano terminará de caer al vaso. Pero cuidado todavía con el tubo, pues aún contiene un montón de butano evaporándose (se puede apreciar un hilillo de humo saliendo por arriba. Cuando ya no gotee más que una vez cada varios segundos, se puede tapar el agujero superior con un dedo para ayudar a empujar los últimos restos de butano líquido ( o se puede soplar cuidadosamente por el agujero. Pero ¡¡NUNCA ASPIRAR!!). Al ser muy volátil y de bajo punto de ebullición, el butano depositado posiblemente se evaporará a temperatura ambiente. El vaso receptor se irá congelando gradualmente enfriado por el butano, disminuyendo la velocidad de evaporación, pero se puede acelerar simplemente sosteniéndolo entre las manos. Otra forma mejor es meterlo en un plato con un poco de agua caliente. El butano empezará a burbujear como loco con el incremento de temperatura. Es importante recordar que todo esto debe hacerse en el exterior y con buena ventilación. Cuando la mayor parte del butano se haya evaporado, pero antes de que el aceite empieze a endurecerse, se tiene la oportunidad de meter el líquido en un vial, o bien dejarlo en el vaso. Si se elige lo del vial, es importante dejar espacio de sobra, hasta varias veces el volumen del líquido, para permitir que al reaccionar por el aumento de temperatura (simplemente por tenerlo en las manos) no se desborde. El producto final es un aceite amarillo-ambar de la máxima calidad, increiblemente pura y potente. Nótese también que este aceite un punto de fusion/vaporización algo mayor que las aceites de hashis tradicionales; el típico método de administración (mojando una aguja o una tira de papel en el aceite, cogiendo un poquito con la punta, y calentándolo con una llama para que se vaporice dentro de la pipa) todavía se puede usar con este producto, pero parece que hay que ser más cuidadoso, porque no se calienta hasta fundirse tan deprisa o de la misma manera, y puede quemarse más facilmente en la aguja. Así que cuidado. Para los que prefieren preparar una tinctura, por supuesto que pueden diluír el producto en un poco de alcohol de alta graduación , ligeramente caliente, como Everclear o isopropyl al 90%, y luego mojar con él un cogollo o dejar que un porro lo absorva, para luego permitir que el alcohol se evapore. Con este producto es importante calentar primero un poco el alcohol para que despues lo disuelva sin problemas. -------------------------------------------USO MEDICINAL La historia de Rick Simpson link: http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?v=eKbWD5hCfH0link: http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?v=T9FaKAt7vpM&feature=relatedlink: http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?v=-SqUXpHLvW4&feature=relatedlink: http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?v=5dhD09PCypw&feature=relatedlink: http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?v=skWT5QcGdM8&feature=relatedlink: http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?v=pXIL54--ju0&feature=relatedlink: http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?v=CPr-NeiXt5c&feature=related