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¿Qué es el amor?“: Esa fue la pregunta que un grupo de investigadores le hizo a varios niños de 4 a 8 años. El objetivo, segun Leo Buscaglia el director del estudio, era encontrar al niño más cariñoso. Las respuestas fueron todas mucho más profundas y amplias de lo que pudimos haber imaginado. Cuando mi abuelita se enfermó de artritis ya no podía agacharse para pintarse las uñas de los pies, y mi abuelito lo hacía por ella aunque él también estaba enfermo de artritis, en las manos. Eso es el amor. Rebekka, 6 años Si alguien te ama entonces dice tu nombre de una manera especial y sabes que tu nombre está seguro cuando está en la boca de esa persona. Billy, 4 años El amor es cuando vas a alguna parte a comer y le das a alguien la mayoría de tus papas fritas sin esperar que te de algo a cambio. Chrissy, 6 años El amor es lo que hace que sonrías cuando estás cansado. Terry, 4 años El amor es cuando mi mamá le prepara café a mi papá y bebe un sorbito antes de darle la taza para estar segura de que está rico. Danny, 7 años El amor es cuando te das besos todo el tiempo y luego cuando te cansas de darte besos te dan ganas de estar junto a esa persona y charlar. Es como mi papá y mi mamá, cuando se dan besos parecen una sola persona. Emilia, 8 años El amor es cuando le dices a un chico que te gusta su camisa y luego el se la pone todos los días. Noel, 7 años El amor es cuando mi mamá ve a mi papá sudoroso y sucio pero aún así le dice que él le gusta más que Robert Redford. Chris, 7 años El amor es cuando tu perrito te lame la cara después de que lo dejaste solito todo el día. Мary Anne, 4 años Si no amas entonces no debes decir ”te amo”, pero si amas entonces debes decirlo todo el tiempo, porque la gente lo olvida. Jessica, 8 años

Eduquemos por favor link: https://www.youtube.com/watch?v=6YvaFbazldM&feature=youtu.be

En esta segunda parte seguiremos disfrutando de imágenes que inspiran y llenan de ideas para la decoración del living.La elegancia del color blanco combinado con el gris crean un ambiente perfecto.Los cuadros son los encargados de brindar un toque especial al salón aportando un detalle importante.Este pequeño living es ideal para tener en cuenta cuando existe una pared de ladrillos.Ambientes compartidos con un mismo estilo personal que se ha logrado utilizando colores y detalles importantes para generar equilibrio.Fuente: Pyhmagazine.com

Se trata de un diseño glamoroso y refinado. Los tips para poder hacer una y los instrumentos que se necesitan para lograrlo.Paso por paso:1. Realizar en alambre galvanizado grueso un círculo doble de 40cm de diámetro y forrar con cinta de papel. Luego con cinta de 1.20 metros de largo aproximadamente2. Cortar tiras de la cinta en color visón de entre 2.40 y 2m de largo, realizar un dobladillo en ambos extremos fijando con cemento universal y pasar una bastilla a lo largo por el centro de la cinta.3. Anudar las tiras fruncidas una a continuación de la otra alternando las cintas según el largo.4. Por último marcar cuatro puntos equidistantes y pasar por allí una cinta color malbec.5. Superponer las partes comenzando por las de mayor tamaño y coser. Coser por detrás una tira de cinta para luego atar a la vincha que se va a utilizar.Fuente: Pyhmagazine.com

Seguramente te encuentras buscando inspiración para la decoración del dormitorio por eso en este día quiero llenarte de ideas encantadoras donde el estilo es único y representa diferentes gustos para tener en cuenta. Ven y visita espacios llenos de encanto.Con estilo elegante y masculino.Un pequeño dormitorio organizado.Una pared contrastante puede ser ideal para reemplazar el respaldo de la cama.La elegancia y calidez que aporta el color marrón es incomparable.Espero que estas ideas sean de gran ayuda a la hora de decorar este espacio tan importante.Seguramente te encuentras buscando inspiración para la decoración del dormitorio por eso en este día quiero llenarte de ideas encantadoras donde el estilo es único y representa diferentes gustos para tener en cuenta. Ven y visita espacios llenos de encanto.El color blanco genera amplitud y logra capturar la calidad que ingresa por la ventana para crear un lugar lleno de luz natural.Plantas de interior para decorar las ventanas.Una opción primaveral.Fuente: Pyhmagazine.com

Un nuevo año sugiere nuevas oportunidades, y todos pensamos en cosas que podemos mejorar. Queremos que nos vaya mejor, y sabemos que en parte depende de nosotros: dejar de fumar, estudiar un idioma, adelgazar, hacer deporte, aprender corte y confección…El problema es que pretendemos conseguir estos propósitos solo a base de fuerza de voluntad.Y el resultado es el desastre: como mucho conseguimos cumplir nuestro propósito la primera semana, y a veces ni eso. Unos meses más tarde dejamos de pagar la cuota del gimnasio, volvemos a comprar el tabaco por cartones… y nos engañamos diciéndonos que será mejor intentarlo en verano, en vacaciones, que estamos más tranquilos.Sin embargo, se puede hacer.Este es el secreto:No se trata de fuerza de voluntad, sino de cambiar hábitos. Uno no se lava los dientes o se ducha porque tenga mucha fuerza de voluntad, sino porque es lo que hace de manera rutinaria, casi siempre a la misma hora o en la misma situación. El hombre es un animal de costumbres, así que se trata de convertir nuestro propósito en una costumbre, algo que hagamos sin pensar y que incluso nos haga estar incómodos si un día no podemos hacerlo, como nos pasa cuando no podemos ducharnos o lavarnos los dientes.¿Y cómo podemos convertir esos propósitos en hábitos? Estas son las claves:Intenta uno cada vez.No intentes a la vez dejar de fumar, aprender ingles y acostarte antes. No harás ninguna de las tres cosas. En lugar de eso, céntrate en uno de los objetivos, y cuando lo hayas conseguido ve a por el siguiente.Empieza por lo más fácil.A lo mejor pasar de no hacer deporte a hacer una hora al día es excesivo. Plantéate una meta que puedas cumplir, incluso que creas que será demasiado fácil, como hacer diez minutos al día. De este modo, la sensación de triunfo que tengas al conseguirlo te hará más fácil abordar el siguiente objetivo.Plantéate una meta de 30 días.Cualquier objetivo, si te lo planteas para toda la vida, puede ser intimidador. Es mejor plantearte un horizonte de un mes. Dejar de fumar durante un mes, o hacer deporte durante un mes, o dormir más durante un mes son retos más asumibles. El truco está en que es un tiempo suficiente como para desarrollar el hábito, y después será muy fácil continuar con él.¿Esto es engañarte a ti mismo?Pues sí, pero el caso es que funciona. Los seres humanos somos tan crédulos que incluso nos podemos engañar a nosotros mismos, aunque sepamos que lo estamos haciendo. Y al fin y al cabo también nos engañamos a nosotros mismos, pero para mal, cuando nos decimos que mejor empezamos con el régimen mañana, o que hoy no iremos al gimnasio pero la semana que viene sí.Plantea un objetivo medibleTu objetivo no puede ser “hacer más deporte” o “beber menos”. Eso es muy difícil de medir, y es muy fácil engañarte a ti mismo con su cumplimiento. Es preferible “hacer 10 minutos de deporte” o “beber 2 cervezas en lugar de 5?. De este modo sabes perfectamente si lo estás cumpliendo o no.Haz público tu objetivoUno de los trucos más eficaces para cumplir nuestro objetivo es darle publicidad. La presión de mostrar ante otros que hemos fracasado es uno de los mejores acicates para animarnos a cumplir. Así que escribe tu objetivo en tu blog, o mejor explícalo a tu familia y amigos.Si ya antes de empezar no te atreves a hacer esto por el miedo al ridículo si fracasas, es porque no te lo planteas en serio.Reporta a alguienNo basta con que tú lleves la cuenta de tu progreso: debes comunicárselo a alguien.Crea una rutinaPlantéate un momento del día y una situación para cumplir con tu objetivo. Por ejemplo, para hacer deporte puede ser una buena hora el comienzo de la mañana, o por la tarde al volver del trabajo. Lo ideal es hacerlo justo después de un hábito que ya tengas establecido, como lavarte los dientes, de manera que este nuevo hábito se convierta en parte de la rutina que tienes al despertarte, al llegar a casa o antes de acostarte.Recuerda que el objetivo es conseguir convertirlo en costumbre, en algo que haces sin pensar.Cambia un hábito negativo por otro positivo.Uno de los problemas con hábitos del tipo de fumar es que dejarlos crea un vacío. No es solo la adición a la nicotina, sino el condicionamiento que te ha programado para encender un cigarro y tenerlo en la mano en determinadas situaciones. En lugar de sumprimir directamente el hábito intenta cambiarlo en esas situaciones por otro positivo, o al menos neutro. Por ejemplo, masticar un chicle o jugar con un objeto pequeño si tu problema es que tienes que tener algo en la mano.Insiste aunque algún día falles.No pasa nada si un día fracasas en tu objetivo. Puedes estar enfermo, o surgir un imprevisto. Pero no dejes que pasen varios días seguidos sin insistir en el hábito, o no conseguirás desarrollarlo.Si en un mes no has conseguido establecer el nuevo hábito, puede ser que hayas sido demasiado ambicioso, o que debas cambiar otras cosas en tu vida antes de plantearte ese objetivo. O que simplemente ese objetivo no sea alcanzable para ti. No puedes pensar en correr una maratón en un mes si llevas diez años sin hacer ningún deporte. Y no puedes pensar en aprender a tocar el violín si desafinas en cada nota que cantas.Cuando consigas un objetivo, pasa al siguienteSi llevas 30 días creando un hábito, ya es fácil dejarse llevar y mantenerlo. Ahora intenta con el siguiente. Puede ser aumentar la intensidad del conseguido (pasar de 10 minutos al día de deporte a 20, levantarte 30 minutos antes en lugar de 15) o intentarlo con uno nuevo.Sigue estos pasos y veras como tus objetivos empiezan a tomar forma.http://pyhmagazine.com/nota-destacada/como-fijar-nuevos-objetivos-para-el-2012.html

Definida por la OMS como la “enfermedad silenciosa”, la hipertensión arterial es una de las tres principales causas de mortalidad. Y dado que su control reduciría a la mitad la tasa de enfermedad cardiovascular, bien vale conocer una serie de consejos para disminuir el sodio en la alimentación La hipertensión arterial (presión arterial igual o superior a 140 /90 mm/Hg) es una enfermedad controlable, de etiología múltiple, que disminuye la calidad y expectativa de vida. En el 90% de los casos, la causa de la hipertensión es desconocida (aunque la herencia cumple un rol importante) y se la denomina esencial, primaria o ideopática, es decir, que no se conoce su origen. En el 10% restante, es secundaria a una causa renal, suprarrenal o renovascular, o a la administración de determinados fármacos.En la mayor parte de los pacientes es asintomática, razón por la cual muchos individuos desconocen su situación. La Organización Mundial de la Salud la define como “enfermedad silenciosa” y en su informe de la Salud Mundial de 2002, pone de manifiesto que la hipertensión arterial es una de las tres causas que producen más mortalidad en el conjunto de la población y que el control de la misma reduciría a la mitad su tasa de enfermedad cardiovascular.La hipertensión afecta a más de un tercio de los adultos en países desarrollados. Según estimaciones, el 25% de los adultos en el mundo sufren de hipertensión, y si continúa la tendencia actual, la prevalencia aumentará en un 60% para 2025.Recientemente se han presentado los resultados de la 2° Encuesta Nacional de Factores de Riesgo 2009 que, en relación al año 2005, evidencian un aumento de casos de hipertensión (en Argentina, el 34,8 % de los adultos mayores de 18 años tienen hipertensión) esto acompañado a que el 25,3% de los encuestados agrega siempre sal a las comidas .Diversos estudios en población general (epidemiológicos) así como ensayos clínicos controlados y experimentales trataron de explicar el rol que juega el sodio en el aumento de la presión arterial. El exceso de peso, la distribución de la grasa corporal y la ingesta de alimentos ricos en sal, en niños y adultos junto con el sedentarismo, son factores de riesgo que contribuyen en gran medida al crecimiento de esta enfermedad. Existen varios estudios que sugieren que la ingesta de sal podría jugar un rol importante en la regulación de la presión arterial en los niños y que puede ser un indicador del riesgo de hipertensión en la vida adulta.Hipertensión arterial: componentes de la alimentaciónEn la actualidad se acepta que la modificación del estilo de vida es una de las herramientas no farmacológicas que brinda más beneficios en el control de la presión arterial. Dichas modificaciones incluyen cambios tales como la disminución del peso corporal, la reducción de la ingesta de alcohol, la cesación del tabaco y el aumento de la actividad física) y dietéticos (la reducción en el consumo de sal y un mayor consumo de verduras, frutas y pescado).La corrección de cualquiera de estos factores por sí solos no pareciera ser suficiente para tratar la hipertensión arterial. Por la tanto, el tratamiento no farmacológico más adecuado de esta enfermedad debiera incluir un ajuste multifactorial que corrija tanto los hábitos de vida como los dietéticos.Tips para mejorar su alimentación y disminuir el consumo de sodio• Incorporar diariamente verduras y frutas multicolores de estación en las comidas principales.• Resaltar los sabores propios de los alimentos y utilizar condimentos como pimienta, mostaza, hierbas aromáticas, ajo, cebolla, perejil, albahaca, orégano.• Si agrega sal, hágalo con moderación, ya que la mayoría de los alimentos presentan naturalmente sodio en su composición y si lo hace, que sea al final de la preparación, cocine sin sal !!!.• Es bueno evitar el uso del salero en la mesa.• Preferir métodos de cocción que conserven mejor el gusto de los alimentos, por ejemplo al vapor, al horno, parrilla, plancha, grillado y sellado, etc.• Es importante que los alimentos tengan buena presencia, que los platos sean coloridos y vistosos, de manera de estimular el apetito y permitir que se disfruten alimentos más sabrosos.• El ajo, la piel de los cítricos como limón y naranja, el vinagre, el aceto balsámico, el jugo de limón, pueden utilizarse como sustitutos de la sal. Una recomendación útil puede ser indicar frotar con dientes de ajo la superficie de los alimentos antes de la cocción, para dar más sabor.• Es bueno acentuar el uso de especies aromáticas como sustitutos de la sal, que darán gusto y potenciarán el sabor de los alimentos y las preparaciones.• Lea el contenido nutricional de las etiquetas de los alimentos, para comprobar la cantidad de sodio que contienen, elegir aquellos que son reducidos en sodio y/o sin sal agregada.• Consuma ocasionalmente carnes procesadas saladas, quesos duros, fiambres y embutidos.Algunas conclusionesLa evidencia científica proveniente de los estudios clínicos controlados demuestra que existe una reducción significativa de la presión arterial, en los individuos que disminuyen la ingesta de sal, independientemente de la edad y del estado nutricional.Desde una perspectiva poblacional, el trabajo de la industria alimentaria junto a la investigación y las organizaciones de gobierno, ayudará a generar los cambios necesarios para lograr una reducción de la sal utilizada en la preparación de alimentos en los hogares y aquella incluida en los alimentos procesados.

Funcionarios del Ministerio de Salud y especialistas en obesidad y trastornos alimentarios coincidieron en que una alimentación a base de frutas y verduras y una rutina diaria de 30 minutos de actividad física son clave para prevenir el sobrepeso y la obesidad, además de otras enfermedades crónicas no transmisibles“Reducir el consumo de grasas y azúcares, y priorizar las frutas y las verduras como base de la alimentación cotidiana ayuda a prevenir no sólo la obesidad, sino también las enfermedades cardiovasculares y la diabetes”, dijo el coordinador del Plan Nacional Argentina Saludable, Mario Virgolini, en el marco del Seminario de Obesidad y Trastornos Alimenticios organizado por la Red Argentina de Periodismo Científico y auspiciado por la cartera sanitaria nacional. El funcionario advirtió que “en la Argentina, las ECNT son responsables de más del 60% de las muertes anuales”.El funcionario agregó que “la población debe tomar conciencia de que estamos en presencia de una epidemia de obesidad que nos pone en riesgo a todos”, y remarcó que por su implicancia a nivel mundial las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) serán eje de la próxima Cumbre de Jefes de Estado y Gobierno convocada por la Organización de las Naciones Unidas, que se sesionará la semana próxima en Nueva York.Según la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR), realizada en 2009 por el Ministerio de Salud de la Nación, el 53,4% de la población presenta exceso de peso. La obesidad pasó del 14,6% en 2005 a 18 el año 2009, mientras que el sobrepeso se mantuvo en el 35,4 por ciento.Asimismo, el estudio detectó que la inactividad física se incrementó significativamente, al pasar del 46,2% en 2005 al 54,9 el año pasado. Respecto de la alimentación, el muestreo indicó que sólo el 4,8% consume diariamente cinco porciones de frutas y verduras, mientras que el 25,4% agrega siempre sal a las comidas.El encuentro tuvo un abordaje interdiscliplinario donde los especialistas analizaron la problemática de la obesidad desde las distintas dimensiones. En este sentido, la antropóloga del Departamento de Nutrición de la Dirección Nacional de Maternidad e Infancia del Ministerio de Salud de la Nación, Patricia Aguirre señaló que “la obesidad es un problema social en donde es necesario cambiar de conductas alimentarias y deportivas” y añadió que “hoy interesarse por el deporte es mirar partidos de diferentes disciplinas deportivas pero no significa que la persona realice actividad física”.En tanto, Marcelo Rubinstein, investigador del Conicet y profesor en el Departamento Fisiología, Biología Molecular y Celular de la Facultad de Ciencias Exactas y Naturales de la Universidad de Buenos Aires, presentó una ponencia sobre “Genes y cultura: una perspectiva evolutiva de nuestra conducta apetitiva”, en la que destacó que “el avance tecnológico permite en algún punto el desarrollo de la obesidad, porque provee al hombre métodos de almacenamiento de comida muy eficaces y le brinda fácil acceso a cualquier tipo de alimentos”. El experto consideró que “si bien la investigación científica puede desarrollar tratamientos contra la enfermedad, el cambio se debe dar en la conducta humana”.Del encuentro, participó también el codirector de la escuela de posgrado de la Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimentarios, Julio Montero, quien sostuvo que “una nutrición saludable debe estar basada en alimentos naturales, y los productos procesados tienen que ser consumidos esporádicamente”, y agregó que “el 20% de los chicos en edad escolar tienen kilos de más”.Por otra parte, el Jefe de Servicio de Cirugía Bariátrica y Metabólica de la Fundación Favaloro, Oscar Brasesco, explicó que “la mayoría de los pacientes que se someten a una cirugía bariátrica -que es el conjunto de procedimientos quirúrgicos usados para tratar la obesidad- pierden entre un 80 y un 85% de peso y no lo vuelven a recuperar a lo largo de toda la vida”, dijo el especialista, pero aclaró que “si bien la cirugía es muy eficaz, es indispensable entender que la solución a la obesidad está en la prevención alimenticia”.

Según parece confiar en tus instintos no es muy diferente que confiar en tus intestinos. Según la tradición y la ciencia actual tal vez eso de “tener una corazonada” ocurre un poquito más abajo, en nuestras tripas.En la antigüedad existía la creencia de que la inteligencia no estaba forzosamente ubicada en el cerebro si no que más bien se repartía por todo el cuerpo. Durante mucho tiempo -y somos muchos los que así lo hemos aprendido en el colegio- se nos dijo que la cabeza era el centro de la inteligencia del hombre…hasta que los últimos estudios en neurología vuelven a dar la razón a la tradición.INTESTINOS PENSANTES¿Sabías que a lo largo de tu sistema digestivo tienes tantas o más neuronas que en la cabeza? El intestino viene a ser una especie de cerebro secundario que tiene sus propias opiniones y funciones, básicamente advertirnos del peligro. Hoy traemos este interesante artículo sobre el tema que seguro será muy revelador para mucha gente:Alguna vez se ha preguntado por qué antes de un examen o una difícil reunión de negocios sentimos malestar en el estómago, por qué cuando estamos sometidos a una carga extra de trabajo y nos estresamos podemos experimentar estreñimiento durante algunos días o, mejor aún, por qué sentimos el aleteo de mariposas en la boca del estómago cuando nos enamoramos. En pocas palabras, ¿por qué muchas de nuestras emociones están conectadas a nuestro sistema intestinal?Las respuestas a estas preguntas estarían cifradas en nuestro segundo cerebro. !Sí¡. Leyó bien: tenemos un segundo cerebro. Y una ciencia relativamente nueva, la neurogastroenterología, se ocupa de su estudio.Técnicamente, este segundo cerebro que tiene tantas neuronas como el que reposa sobre nuestros hombros, se conoce como Sistema Nervioso Entérico y su función consiste en controlar los cerca de 25 centímetros de esófago, 30 centímetros de duodeno, seis metros de intestino delgado y 1,5 de intestino grueso.Esto, además de ejercer una estricta vigilancia sobre uno de los puntos más críticos de nuestro cuerpo, la luz del intestino en la que se alojan millones y millones de bacterias pertenecientes a más de 300 especies distintas. Con su homólogo de arriba, mantiene una constante comunicación, con mensajes no siempre agradables como la proximidad de la náusea o la diarrea.Aunque fue descubierto en 1921 por muchas décadas se ignoró su importancia. Fue en 1996 cuando se realizo un verdadero interés por el tema. el libro El segundo cerebro, resucitó el interés por esta sucursal de nuestra cabeza en medio de las tripas. En él se rebeló que el 90% de la serotonina, el neurotransmisor estrella de nuestros circuitos cerebrales, en realidad se encuentra en las neuronas del intestino.“En lugar de alojar todo el control neural dentro del sistema nervioso, un minicerebro está envuelto dentro de las paredes del tracto digestivo”, dice el fisiólogo Jackie D. Wood, de la Universidad de Ohio State. “El gran número de neuronas que se requiere para controlar las funciones digestivas expandiría demasiado el sistema nervioso central si estuviera ubicado ahí”.Síndrome de Intestino Irritable.Gracias a los neurólogos de este segundo cerebro, el tratamiento de algunas enfermedades intestinales está experimentando una revolución. Fármacos contra la depresión, por ejemplo, empiezan a mostrarse útiles en el control de ciertos síndromes funcionales del colon.Aún más interesantes resultan los experimentos que está realizando el doctor Wood y su equipo, aplicando técnicas como la meditación o el coaching para solucionar disfunciones de este segundo cerebro.Wood ha descubierto que los pacientes que sufren de náusea crónica se benefician con sesiones de meditación o de coaching donde al medir el ritmo de las neuronas en el intestino, con los mismos electrodos con que se mide la actividad cerebral, y proyectar estos resultados en una pantalla para que los pacientes vean el resultado durante el proceso.Hay algo que ha quedado más que claro en estos últimos años, y es la relación entre problemas emocionales y enfermedades intestinales. De hecho se cree que en el estudio de este segundo cerebro estaría la respuesta para el Síndrome de Intestino Irritable, una condición caracterizada por cólicos abdominales, estreñimiento o diarrea, que afecta entre 10 y 20% de la población mundial.Todo indica que nuestro cuerpo, a lo largo de la evolución, se tomó en serio eso de “dos cabezas piensan mejor que una” y es que en el razonamiento, en el entendimiento, y en la resolución de los problemas y conflictos está ubicada la formula de una mejor salud intestinal por tal motivo cuanto antes comiences a resolver tus circunstancias desfavorables de vida antes comenzaras a tener una mejor digestión y un mejor funcionamiento de tu aparato intestinal o de tu segundo cerebro.El stress, las tensiones, las angustias, los miedos, los problemas en general no solo afectan a tu cerebro sino a todo tu cuerpo y muy especialmente a tu intestino, por tal motivo comienza el año dándole una tregua a tus “ulceras” y reconfortándote con tu cuerpo, consúltanos como controlar esas sensaciones y empezar a cuidar tu salud. Nuestra primera sesión es gratuita.

Acabando el año es la hora de recapitulaciones y análisis, y también de nuevos proyectos y objetivos para lo que se nos viene, 2012.De cara a ese nuevo reto, debes de ser consciente de que somos capaces de transformar nuestra vida con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos.Con la actividad diaria, creamos nuevas células y neuronas, los ejercicios físicos preservan la salud cardiovascular y los cognitivos la mental , pero nuestras emociones son las que nos conducen al éxito o al fracaso.Si queremos ser sabios con los años, debemos reformatearnos continuamente y no anclarnos. La alegría y el trabajo nos mantienen saludables y prolongan nuestra vida, mientras que el estrés libera hormonas y sustancias biológicas tóxicas.Todo señala que para crear el cuerpo y la mente que necesitamos tener, la clave es la inteligencia emocional . La depresión ataca al sistema inmunológico, la serenidad lo fortifica. Para 2020, la Organización Mundial de la Salud prevé que la depresión será la segunda causa de muerte.Sufrir en la vida.El sufrimiento forma parte de la existencia pero su influencia difiere según como se lo vive, de cómo se lo interpreta, se procesa, se metaboliza y en muchas ocasiones se somatiza.No existen hechos, sino interpretaciones. Al capturar los datos uno mismo los convierte en fuentes de placer o de dolor. Así expandimos la alegría o la tristeza por el cuerpo, alteramos el tipo de neurotransmisores que produce, el nivel de las hormonas varía, el ciclo del sueño se interrumpe, la piel se modifica, las plaquetas sanguíneas cambian y hasta nuestras lágrimas contienen trazos químicos diferentes.Sentirse bien y estar mal.El alcohólico se auto engaña, su euforia es una enfermedad. Un estudiante puede creer que sabe y ser aplazado, alguien puede sentirse bien comprando cosas que luego no usa.Cuando el comportamiento es dirigido por emociones falsas, al llegar el desengaño queda en evidencia el fracaso de la percepción. La razón podría ayudar pero también los pensamientos están dominados.El sistema emocional decide rápidamente sin que las decisiones pasen por la lentitud del intelecto. Cuando la brújula emocional funciona, una emoción negativa sirve para detectar un peligro. Sentirse bien o mal no alcanza, lo que importa es la armonía entre la emoción y la realidad.Educación emocional .El aprendizaje emocional enseña a reconocer los engaños y cambiar a tiempo. Poder estar solos nos permite pensar en silencio. El terror al vacío y a la soledad nos hace dependientes y lo pagamos con la desorientación y la inacción.Sentirse bien es algo subjetivo, porque la felicidad va y viene. Para algunos consiste en alcanzar metas: graduarse, formar una familia, ganar dinero. Pero lo que importa es poder sentir el estado de bienestar. No podemos cambiar el pasado ni a los demás, lo que podemos y debemos hacer es cambiarnos a nosotros mismos.Aceptemos que lo que pasó no fue lo que quisimos y démosle su justo valor. Si no, el pasado nos acosa, nos llena de dudas, nos somete y condiciona. Sentirse bien es perdonarse, saber que hicimos lo posible. La manera en que pensamos nos conduce, hagamos inteligente la pasión. Sin aprender a pensar nunca lograremos el cambio.Las actividades rutinarias inconscientes.Hacen que el cerebro funcione en piloto automático con un mínimo de energía. Las experiencias pasan por las mismas rutas neuronales, el peligro es que la rutina nos haga olvidar el propósito original y que trabajemos sin saber por qué. Para salir del encierro, hay que volver al resultado esperado, alineando el foco de atención con la asignación de importancia.Poder decir “Yo quiero” es pronunciar las dos palabras mágicas que hacen circular la energía hasta el hemisferio creativo del cerebro que produce ideas para que la voluntad elija las mejores. Inspirar la vida en un propósito y concentrarse en él, permite observar a los hechos como oportunidades e interpretarlos a nuestro favor.El instrumento.El cuerpo es el medio, los sentidos brindan la información externa, la mente es el vehículo interior, que con su telescopio y microscopio psíquicos, lo recorre. Cuando uno se produce a sí mismo la voluntad llega más lejos que la inteligencia.Al hallar la misión y consultarla frecuentemente, sin limitarnos a la mera interpretación sensorial, nuestros pensamientos crean nuestro mundo. Entonces nos alejamos de lo que hacemos sin querer y sembramos la semilla de lo que queremos ser.La inteligencia espiritual orienta a las demás.Tenemos un potencial de realización y ante cada estímulo se abre un espacio de libertad que precede a la respuesta.Mientras que los valores controlan nuestra conducta , respetar los principios universales genera consecuencias favorables. Usemos nuestro coeficiente de inteligencia espiritual para sumar integridad, cumplir nuestras promesas, y seguir la voz de la conciencia.EL ALFABETO EMOCIONALCada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en las 5 trillones de células que forman un organismo.Las conductas “S”:Serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, promueven secreción de Serotonina . La serotonina son neurotransmisores que se encuentran en varias regiones del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de ánimo de los seres humanos.Las conductas “S” generan actitudes “A”:ánimo,amor,aprecio,amistad,acercamientoMientras que las conductas “R”:Resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión, facilitan la secreción de cortisol, una hormona corrosiva para las células, que acelera el envejecimiento.Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”:Depresión, desánimo, desesperación, desolación.Con solo aprender este alfabeto emocional, lograremos vivir más tiempo y mejor, porque la “mala sangre” mucho cortisol y poca serotonina, deterioran la salud , posibilitan la enfermedad y aceleran el envejecimiento.El buen humor, en cambio, es clave para la longevidad saludable.Si educamos en este hábito a nuestro cuerpo y a nuestra mente para vivir más y mejor aumentaremos los niveles de serotonina y seremos cada día más felices.