dfilgueiras

Aquí les dejo un extracto de lo que considero fundamental del "método linden" combinado humildemente con palabras de quien les escribe para curar ataques de pánico ó ansiedad. Les puedo asegurar que esto realmente funciona, pero para ello debe haber mucha voluntad del lector que padece este problema. Es importante también las ganas con las que se encarará la lectura y la predisposición para poner en práctica lo que se lee, convencerse de que esto en verdad es una excelente solución. Lo más importante primero es asegurarse de que la persona padece efectivamente de ataques de ansiedad o de pánico. Una vez que se tiene el diagnóstico médico del problema, lean esto y llévenlo a la práctica. De todos modos, recomiendo que lean el libro completo del método Linden que por supuesto pueden encontrarlo aquí en T!, lo que les publico es sólo un extracto de lo que para mí es clave para comenzar la recuperación. Aquí va: " EL SANTO GRIAL PARA VOLVER A ESTAR BIEN ESTÁ CONSTITUIDO POR DOS ELEMENTOS PODEROSOS, QUE SON: 1. DIVERSIÓN – COMPENSAR EL DESEQUILIBRIO ENTRE EL PENSAMIENTO CONSCIENTE Y LÓGICO Y LOS HÁBITOS SUBCONSCIENTES QUE CAUSAN Y PERPETUAN SU COMPORTAMIENTO Y SUS SÍNTOMAS DE ANSIEDAD. 2. RESPIRACIÓN – CORREGIR LA RESPIRACIÓN Y LA POSTURA PARA RECUPERAR EL EQUILIBRIO FÍSICO LOS 9 PILARES 1.-NO VISITAR MEDICOS 2.-ABANDONAR MEDICACION 3.-NO INVESTIGAR SOBRE EL TEMA 4.-SEGUIR SOLO EL METODO LINDEN, NO COMBINARLO CON NADA MAS. MUY IMPORTANTE. 5.-NO HABLAR SOBRE LA CONDICION DE UNO MISMO.TAMBIEN MUY IMPORTANTE. 6.-DEJE DE APOYARSE EN OTRA GENTE 7.-NO SE AFERRE A RECUERDOS DE SU CONDICIÓN 8.-DISTRAIGA SU MENTE – CONVIERTA ESTO EN SU NUEVO HÁBITO - ¡SIEMPRE! 9.-DEJE DE COMPLACER A SU ANSIEDAD 1.- NO VISITAR MEDICOS, PSICOLOGOS, PSIQUIATRAS: concepto: no se necesita el consuelo de un médico para estar bien de nuevo. El médico solo te dice que no estas enfermo, te consuela. Entonces, para qué acudir a él? Podrías ir al médico un millón de veces y tener el mismo tratamiento cada vez... ¿Para qué? Cada vez que venga un pensamiento negativo o experimente un nuevo síntoma, hay que deshabilitarlo; no permita a ese pensamiento o sensación grabar un comportamiento nuevo ni reforzar un antiguo comportamiento habitual. Cuando se sienta mal o con ansiedad, haga algo más: Ponga música alta, cante a la vez con la música, llame a alguien por teléfono (pero no hable sobre su ansiedad). Haga esto hasta que los síntomas pasen pero NO contacte con nadie para que le tranquilice y consuele. 2.- CONSULTE A SU MÉDICO SOBRE ABANDONAR LA MEDICACIÓN: CONCEPTO: UNO PIENSA QUE LA ANSIEDAD ESTA PROTEGIDA POR LA MEDICACION. EN EL SUBCONCIENTE TENES EL PENSAMIENTO DE QUE TE SACAN LA MEDICACION Y TE VOLVES LOCO.QUIZAS EL HECHO DE QUE TE LA SAQUEN IMPLICA UN "rebote" DE SINTOMAS,PERO ESO PUEDE AYUDAR A CAPACITARTE A HACERLE FRENTE A LA ANSIEDAD Y VENCERLA A PARTIR DE UNA FORMA NATURAL, REPROGRAMANDO LOS PENSAMIENTOS Y REEMPLAZANDO EL HABITO DE ANSIEDAD POR UNO DE NO-ANSIEDAD. 3.- DEJE DE INVESTIGAR SOBRE SU CONDICIÓN CONCEPTO: Investigando sobre su condición usted está constantemente recordándole a su mente subconsciente que tiene una condición de ansiedad.Distráigase cada vez que sienta la necesidad de mirar la sección de mi “Fisiología de la Ansiedad”... póngase a prueba... ¡vea cuán fuerte puede usted llegar a ser! A partir de este punto: No navegue por Internet en busca de información No compre libros ni los consulte en bibliotecas relacionados con el tema No le haga preguntas a la gente sobre su condición No lea ni relea mi sección “Fisiología de la Ansiedad” 4.- SIGA SÓLO ESTE MÉTODO No estoy tratando de menospreciar las técnicas de otras personas; simplemente estoy diciendo que combinar técnicas o terapias confunde a la psique. LINDEN INTENTA ELIMINAR EL HABITO DE LA ANSIEDAD, ENTERRARLO Y DESTERRARLO DEL CUERPO Y MENTE. LA TERAPIA TE SACA A FLOTE EL TEMA, LO SACA DEL SUBCONCIENTE, LO EXPONE AL MUNDO REAL. HABLAR DE EL Y ANALIZARLO VA A IMPLICAR QUE SIEMPRE ESTE AHI!! 5.- DEJE DE HABLAR SOBRE SU CONDICIÓN CONCEPTO: esto lo único que hará de nuevo será confundir su mente subconsciente, permitiendo a su mal hábito crecer y permanecer consciente. Tiene que intentar enterrar ese hábito negativo, olvídelo, deshabilítelo. Hablar sobre cómo se siente alimentará su hábito de ansiedad y probablemente frustrará a todo aquel que tenga alrededor. 6.- DEJE DE APOYARSE EN OTRA GENTE Basta de depender de los demás mientras sufre de ansiedad o pánico. Depender de los demás sólo proporciona un apoyo temporal y usted necesita hacerle frente a esta situación con decisión. Nadie puede ayudarle, ¡SÓLO USTED! Antes de que incluso intente contactar con alguien que le consuele y tranquilice, DETÉNGASE, dese cuenta que haciendo eso usted está “alimentando” su ansiedad, lógicamente trabaje esta idea en su mente. Encuentre sus propias razones o técnicas para hacerlo y ¡HÁGALO! CONCEPTO IMPORTANTE: recuerde, ¿alguna vez le ha ayudado alguien REALMENTE cuando ha sentido ansiedad? ¿Le ha eliminado los síntomas por usted? ¡NO! Usted ha tenido que enfrentarse solo SIEMPRE; usted ha tenido que capear el temporal y ha salido del otro extremo. A partir de ahora entienda que nadie puede ayudarle realmente excepto usted mismo LO UNICO QUE ESTAS RECIBIENDO ES APOYO MORAL: "NO PASA NADA, QUEDATE TRAQUILO" ES LO QUE TE DICEN. Y LA REALIDAD ES QUE NADA DE ESTO QUE TE DICEN ELIMINA LOS SINTOMAS! EL PROBLEMA LO TIENE QUE ENFRENTAR UNO MISMO! Y UNO MISMO ES EL QUE SALIO DE ESAS SITUACIONES HORRIBLES! HAY QUE ENTENDER QUE NADIE MAS QUE UNO MISMO PUEDE AYUDAR A RESOLVER ESTE PROBLEMA!! 7.- NO SE AFERRE A RECUERDOS DE SU CONDICIÓN Mientras su ansiedad se retira, no insista, imagine ni hable sobre los pensamientos o sensaciones que soportó. Haciendo eso permitirá que su mente se aferre a esos recuerdos; necesita permitir al subconsciente que olvide esos viejos patrones. Si decide hablar o compartir sus conocimientos sobre cómo vencer su condición antes de estar bien de nuevo, sea imparcial. Muy bien, dígale a la gente que usted tenía ansiedad, pero no entre en los detalles. 8.- DISTRAIGA SU MENTE – CONVIERTA ESTO EN SU NUEVO HÁBITO - ¡SIEMPRE! La diversión de la mente consciente es la llave para conseguir liberarse con éxito de la ansiedad. Cuando no está haciendo nada, usted está desocupando su mente. Hacer esto le da a usted tiempo y a su mente el recurso para concentrarse en sus pensamientos y sensaciones de ansiedad. Esto se lleva a cabo inconscientemente. Haga de la diversión su nuevo hábito. Si lo piensa bien, la gente que hace ejercicio cada día, los que comparten hobbys, los que participan en algún club, están alimentando sus hábitos. Sólo que los suyos son hábitos saludables, no ansiosos, excelentes para desviar pensamientos, desestresar, escapar de la rutina diaria. ¡USTED TAMBIÉN PUEDE HACERLO! Cuando tenga tiempo disponible, ocúpelo haciendo actividades que desvíen aquellos pensamientos o si no, de noche, váyase a la cama y duerma. En bastantes momentos en casa, en el coche o donde quiera que esté, ponga música alta y cante. OCUPE CADA MOMENTO DE CADA DÍA. CONCEPTO: entender esto es muy importante... esto es del dia a dia... capaz estamos un fin de semana sin hacer nada y vienen los malos recuerdos... o quizas en un break de trabajo...NO PERMITIR ESTO!!! hacer otra cosa... distraerse...DIVERTIRSE!!! EJEMPLOS CLAROS: ¿Ha conducido alguna vez a algún sitio y no recuerda el camino? ¿Ha estado haciendo alguna vez alguna cosa sin sentirse con ansiedad? Pero en cuanto deja de hacer esa actividad, se siente de nuevo con ansiedad. Si tuviera realmente una enfermedad, esto no pasaría ¿verdad? La razón por la que se olvida del trayecto, la razón por la que no se siente con ansiedad cuando está ocupado es que usted está utilizando un comportamiento instintivo para llevar a cabo esas tareas. Puede haberse SENTIDO como si estuviera dormido durante el trayecto, pero si se le hubiera atravesado un perro usted hubiera reaccionado perfectamente puesto que la mente consciente habría enfrentado la situación. Usted es consciente de su ansiedad todo el tiempo, quítese ese conocimiento centrándose en otra cosa y eso ¡eliminará la ansiedad!. Practique esto suficientemente y así el subconsciente adopta la conciencia de un comportamiento sin ansiedad; el punto de referencia de su nivel de ansiedad en el cerebro se reduce y la Amígdala adopta un punto de referencia “normal” de su nivel de ansiedad. ¡FÁCIL, ¿NO?! 9.- DEJE DE COMPLACER A SU ANSIEDAD Basta de organizar sus actividades cotidianas y su rutina diaria alrededor de su ansiedad. No evite situaciones para complacer a su ansiedad. Si usted la complace, volverá a instalarse y quedarse muy cómoda en el sillón de su mente donde se sentará para atormentarle. ¡HÁGASE CARGO! Si usted limita su vida debido a su ansiedad, haga memoria... ¿ha sufrido algún daño alguna vez? ¡NO! Donde quiera que estuviera, en casa o fuera, está a salvo. NADIE con el que he hablado o a quien he escuchado ha sufrido daño alguno ni ha perdido la conciencia debido a la ansiedad... ¡y usted tampoco lo hará! Cuanto más pueda salir de su “espacio” , más rápido reprogramará su subconsciente para responder adecuadamente a las situaciones que producen ansiedad normalmente. CONCEPTO: MUCHAS VECES DECIMOS "NO, ESTO NO LO VOY A HACER PORQUE ANTES LO HICE Y ME EMPECÉ A SENTIR MAL". AHORA... TE PASO ALGO GRAVE EN ESE MOMENTO??? NO!!! BASTA DE "DARLE EL GUSTO" A LA ANSIEDAD PARA QUE LIMITE TU VIDA! NO DEJES QUE TE GANE! TODO LO QUE QUIERAS HACER, HACELO! QUE NO TE LO IMPIDA ESE PENSAMIENTO TONTO DE "ME VA A VOLVER A AGARRAR" PORQUE NADA VA A PASAR! NADIE MUERE DE ANSIEDAD!