dayanna77

Una dieta que está ganando popularidad en muchas partes del mundo se basa en las prácticas alimenticias de las personas que pueblan la región del Mediterráneo. Mucha gente ha oído hablar de la dieta mediterránea, pero no son particularmente familiarizados con algunos detalles de estos hábitos alimenticios. Antes de embarcarse en cualquier tipo de plan de dieta, incluyendo la dieta mediterránea, usted necesita tomar el tiempo para consultar con su médico para asegurarse de que el régimen propuesto es el adecuado a su estado de salud. Ocho datos sobre la dieta mediterránea Los elementos fundamentales de la dieta mediterránea son, frutas frescas y verduras, cereales integrales, aceite de oliva, pescado y vino con moderación. Debido a esta combinación, la dieta mediterránea es uno de los regímenes más saludables de dieta que se encuentran en cualquier parte del planeta. Carne y productos animales son consumidos en cantidades muy pequeñas en la dieta mediterránea. De hecho, cuando la carne está incluida dentro del esquema de la dieta, son aves de corral o pescado en la gran mayoría de casos. La carne roja no es un alimento básico en la dieta mediterránea y rara vez es comido por los adherentes a esta rutina de dieta. Las personas que realmente pueblan los países alrededor del Mar Mediterráneo raramente consumen carnes rojas de ningún tipo. Además, los productos lácteos se utilizan sólo con moderación en la dieta mediterránea. Por ejemplo, si la leche está incluida en una comida o en la preparación de alimentos, es de la variedad baja en grasa o sin grasa. Huevos rara vez se incluyen en platos mediterráneos. Con el consumo moderado de pescado, la dieta mediterránea permite adherir una importante cantidad de ácidos grasos Omega-3. La investigación ha demostrado que una dieta con ácidos grasos Omega-3 trabaja para prevenir las enfermedades del corazón, derrames cerebrales e incluso algunos tipos de cáncer. Muchas personas desinformadas pueden hacer la siguiente declaración: "La dieta mediterránea no es para mí - es demasiado alta en grasa." En verdad, la dieta mediterránea es alta en ciertos tipos de grasa. Entre el 35% y 40% de las calorías consumidas a través de esta dieta vienen de la grasa. Sin embargo, la dieta mediterránea es muy baja en grasas saturadas. La dieta se basa principalmente en el aceite de oliva. (Esta es la razón principal por la cual la dieta contiene mucha grasa.) Se ha demostrado que el aceite de oliva aumenta el nivel de colesterol HDL (también conocido como "colesterol bueno". La dieta mediterránea es muy alta en antioxidantes y fibra, dos elementos que han demostrado ser útiles en la prevención de las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Las prácticas alimentarias de la región mediterránea remontan sus orígenes a los tiempos de la República romana y el Imperio Romano, aproximadamente a principios del siglo IV antes de Cristo. La dieta mediterránea ha sido de mayor interés internacional en los tiempos modernos ya en 1945. Un médico llamado Ancel Keys fue el responsable de animar a sus propios pacientes en los Estados Unidos de usar la dieta mediterránea. Su defensa aumentó la conciencia de la dieta mediterránea en otros países alrededor del mundo. Conclusión Armado con estos hechos elementales, básicos acerca de la dieta mediterránea, usted estará en una mejor posición para determinar si esta dieta es adecuada para usted y su estilo de vida. Como puede verse, la dieta mediterránea ha sido seguida por la gente en muchas partes del mundo más allá de la región del Mar Mediterráneo por un período bastante largo de tiempo. Si quieres conocer más dietas que te ayuden a bajar de peso de forma rápida te invito a que visites mi blog: http://www.dietasparabajardepesorapido.org/