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Una de las formas más clásicas de perder peso es a través del ayuno, de hecho es un método muy utilizado desde la antigüedad, aunque en ese entonces tenía más que ver con un tema religioso que por salud. Además de milenario, el ayuno es una de las formas más rápidas que existe para bajar de peso, pero... Espera un momento, antes de comenzar a realizarlo para que puedas perder esos kilitos de más, debes conocer algunas recomendaciones y secretos. Lo primero que debes saber es que el ayuno no lo puedes realizar por un tiempo muy prolongado, ya que puede resultar muy perjudicial para la salud. Lo mínimo que debe durar para que surta efecto, sobre todo a la hora de bajar de peso, es de tres días, pero no lo debes alargar por más de un mes, ya que en vez de quemar grasa, comenzarás a perder fibra de los músculos. Debes estar consciente de que en los primeros días del ayuno serán los más difíciles, porque es cuando más hambre sentirás, además de ansiedad, es por ello que durante las horas que dure tu ayuno consumas mucha agua, ya luego puedes ir agregando jugos naturales. La desintoxicación que comenzará a hacer tu cuerpo por el ayuno es muy beneficiosa para la salud, porque comienzas a limpiar tu organismo de esas partículas dañinas, por ello también perderás una mayor cantidad de peso por esos días. Lo más recomendable es que realices el ayuno bajo la supervisión de un experto, para evitar alguna complicación de salud y que el método pueda resultar más efectivo, así puedes estar en tu peso ideal. ¿Qué comer el resto del día? Cuando ya haya llegado el mediodía, cuando normalmente finaliza el ayuno, debes tener en cuenta que no debes comer algunos alimentos, ya que te pueden sentar mal, por eso lo más recomendable es que sea un plato muy balanceado con vegetales al vapor y preferiblemente carnes magras como pollo o pescado, siempre a la plancha y con pocos aderezos. Para la cena lo mejor es que te prepares una ensalada fresca, mientras que en la tarde puedes comer alguna fruta o algunos batidos ricos en nutrientes para que tu organismo tenga la energía suficiente para encarar tu rutina. Incluso una vez que hayas finalizado el ayuno es posible que tu cuerpo comience a rechazar las carnes rojas, debes decidir si la eliminas de tu dieta o la consumes cada vez menos Tu cuerpo pasará por un período de adaptación con algunos alimentos, así que debes estar atenta. También existen otras alternativas para desintoxicar tu cuerpo como es el caso de los batidos detox. Que no solo te ayudan a eliminar toxinas y a mejorar tu salud, sino que también pueden suponer una mejoría a nivel psicológico y emocional. Las personas que no pueden realizar ayunos No todas las personas pueden realizar un ayuno, por ejemplo si eres de los que en las mañanas realizas una rutina de ejercicio te comenzarás a sentir más débil, puedes sufrir descompensaciones, así que lo mejor será suspenderlo. Si sufres de diabetes tampoco es recomendable que realices ayuno, a menos que sea bajo supervisión médica, pero no debe ser muy prolongado. Para los enfermos de cáncer tampoco es saludable, su cuerpo se encuentra muy debilitado por los fuertes medicamentos que debe tomar, por lo que siempre necesita una gran dosis de energía para afrontar el día y los alimentos son una gran fuente de poder. Ahora sí, una vez conocido todo el tema del ayuno, comienza a practicarlo y verás como no solo habrás perdidos algunos kilos, sino que tu cuerpo se sentirá mucho mejor. Redactado por: FullMusculo.com