danyta77

Hola , les traigo esta nueva dieta creada por el cardiologo Arthur Agatston de Miami Beach , Florida. La comence hace muy poco y me a dado muchos resultados solo en el primer dia ya baje algunos gramos y en dos dias baje 1 kilo eso si , sin consumir nada de pan , galletas , golosinas , papas , frutas , fideos y arroz . La verdad me acostumbre a esta rutina sin pasar hambre , sin hacer ejercicios y ya llevo 5 dias en esto y sigo bajando a pesar que aun no completo las dos semanas , parare cuando llegue a mi peso deseado ya que es super eficaz , la recomiendo de verdad .La dieta South Beach consiste en perder entre 4 y 6 kilos en las primeras dos semanas incluyendo , carnes rojas y blancas , mariscos , vegetales , lacteos y frutos secos .La DSB conserva los mejores aspectos de la dieta Atkins (proteínas) y descarta la creencia de que todos los carbohidratos deben ser prohibidos, permitiendo alcanzar el máximo de salud. Agatston promueve una dieta balanceada.Adicionalmente, la DSB ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo los niveles de colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, así como mejorando los niveles de insulina, tan importantes en la salud cardiovascular.- Fase I: Control de la ansiedad por comer irracionalmenteDurante esta fase se consumen cantidades normales de carne, pollo, pavo, pescados y mariscos así como cantidades abundantes de vegetales, huevos, quesos y nueces.Se permiten 3 comidas balanceadas diariamente y se puede merendar a media mañana o a media tarde, incluso se puede tomar una merienda después de cenar, además de agua, café o té si se desea. Durante los primeros 14 días no se podrá comer pan, pastas, papa, arroz, frutas, caramelos, postres, tortas, galletas o azúcares refinadas. Tampoco se permiten bebidas alcohólicas.- Fase II: Introducción de carbohidratos beneficiososDespués de las primeras 2 semanas se habrá perdido entre 4 y 6 kilos, especialmente de grasa abdominal, pero lo más importante es el cambio interno. La ansiedad disminuirá rítmicamente y la persona se sentirá mejor.Después de los 14 días se puede seguir perdiendo peso. Se podrá introducir pastas, arroz, pan, arepas, frutas y hasta chocolates. Una vez alcanzada la meta, se pasa a una fase más liberal del programa, la cual ayuda a mantener el peso alcanzado de por vida.- Fase III: Alimentación correcta de por vidaCuando se alcanza esta fase, más que una estrategia dietética, se trata de una forma de vida.Si ocurre algún aumento de peso en la fase III simplemente se regresa a la fase II o I por 14 díasAlimenticios específicos se puede disfrutar durante la primera fase, la fase de introducción:- Carne de vacuno: Los cortes magros como el lomo (incluidas las aguas subterráneas), el solomillo.- Las aves de corral (sin piel): gallina de Cornualles, tocino de pavo, pechuga de pavo, pechuga de pollo.- Mariscos: Todos los tipos de pescados y mariscos.-Carne de cerdo: Tocino cocido jamón, canadiense, lomo.- Carne de ternera: Pique, chuleta, cara superior.- Fiambre: Sin grasa o bajos en grasa.- Lácteos (límite de 2 porciones por día): leche descremada, leche entera de soya baja en grasa, suero de leche sin grasa, yogur natural sin grasa.- Queso (sin grasa o bajo en grasa): Americano, cheddar, queso cottage, el sustituto de crema de queso (sin leche), el queso feta.- Nueces: La crema de cacahuate, maní, nueces, pistachos.- Huevos: Huevos enteros no se limitan a menos que se lo diga su médico. Usar la clara del huevo y el sustituto de huevo al gusto.- Tofu: Usar una variedades, baja en grasa, o la luz.- Verduras y legumbres: Las alcachofas, espárragos, frijoles y legumbres, brócoli, coliflor, apio, pepino, berenjena, lechuga, champiñones, cebolla, espinacas, tomates, calabacines.- Grasas: Canola y aceites de oliva.- Especias y condimentos: Todos los condimentos que no contienen azúcar, el caldo, aerosoles mantequilla, pimienta.- Dulces (límite de 75 calorías por día): Chocolate en polvo (sin azúcar añadido), cacao en polvo (tipo de cocción), caramelos duros, el sustituto de azúcar (todo sin azúcar a menos que se especifique lo contrario). Alimentos que debe evitar en la fase de introducción :- Carne de vacuno: pecho, hígado, carne de costillas, otros cortes grasos.- Aves: alitas de pollo, muslos y piernas, alas de pavo, pato, ganso, productos avícolas (procesado).- Carne de cerdo: jamón horneado miel.- Carne de ternera: mama.- Queso: Brie, Edam, todos llenos de grasa.- Verduras y legumbres: cebada, remolacha, guisantes de ojo negro, zanahorias, maíz, frijoles pintos, la batata, la papa blanca, ñame.- Fruto: Evite todas las frutas y los zumos de frutas durante la Fase 1.- Almidones: Evite todos los alimentos con almidón durante la Fase 1, incluyendo todo tipo de pan, cereal, matzo, avena, arroz, pastas, pasteles, papas y productos horneados.- El alcohol de cualquier tipo, incluyendo la cerveza y el vino.