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Entrevista a Alfonso Grispino: "Siempre fui vergonzoso" Fecha: 11 de Septiembre del 2001 Alfonso Grispino esperaba ansioso la entrevista. Estaba en la puerta de su casa, vestido para la ocasión: con traje oscuro a rayas, y corbata. Es que a los 68 años lo paran por la calle y le piden autógrafos por sus personajes de Dr. Django y Pedemonti en Todo x 2$ (Canal 7, lunes a las 23). A los 14 ya trabajaba en una fábrica de bombillas para mate, de acero inoxidable. Y lo hizo hasta los 58. "Un día, hace 10 años, vi una cola larguísima en la puerta de un cine, pregunté para qué era y me dijeron que para trabajar de extra. Agarré y me quedé. Llevo más de diez años trabajando como extra. Participé en La banda del Golden Rocket, donde hice de rabino y casé a Marisa Mondino con Julián Weich. Después estuve con Antonio Gasalla, Federico Luppi, Rodolfo Bebán, con todos los grandes de acá. Pero siempre de extra, ¿vio? Ahora me hice famoso con el personaje de Todo X 2 pesos y la propaganda de la cerveza. Tuve mucha suerte. Nunca imaginé que a los 70 años iba a ser tan famoso” Pero su vida cambió rotundamente hace tres años, cuando lo convocaron para hacer de un señor jubilado que lee en inglés, pero textual, y con acento porteño. "Ellos me escriben las palabras y yo sólo las tengo que leer". Así para los adolescentes y adultos que siguen el programa de Diego Capusotto y Fabio Alberti, Grispino se convirtió en una de las estrellas más aclamadas. "Llegué más lejos de lo que imaginaba. Estudié hasta sexto grado y un año de dactilografía. Me dieron un diploma y todo. Pero como nunca lo usé, me olvidé por completo", dice, con una sonrisa finita que parece imperecedera” Con cuatro temporadas en Todo X 2 pesos y más de 100 emisiones, Grispino es uno de los puntales del ciclo creado por Diego Capusotto y Fabio Alberti. El programa debe buena parte de su éxito al aporte de los extras, pero Alfonso no es uno más de ellos ya que interpreta a dos de los personajes más populares: el Dr. Django, irascible maestro de ceremonias, y Flavio Pedemonti, futbolista de pasado glorioso y presente disipado por culpa de las mujeres, las drogas y el alcohol. Ninguno de esos rasgos parece coincidir con los de este simpático jubilado metalúrgico, que el 28 de enero cumple 70 años, y quizá en esa contradicción radiquen la gracia y el suceso que ha despertado. "Cuando puedo reparto caramelos. El otro día le dí unos a Graciela Alfano. Lo felicité al novio por la mujer que tiene y tuve la suerte de poder darle, a ella, dos besos", comenta encendido como un niño." "¿Sabe cuáles son las chicas que más me gustan? Natalia Oreiro, Nicole (pronunciado como se lee) Neumann y Valeria Mazza. ", enumera, sin que medien demasiadas preguntas. Grispino alquila una habitación en un departamento de dos ambientes en el barrio de Saavedra desde hace 3 años, por la que paga 200 pesos. Allí vive con la dueña de la casa, Ema Sívori, una señora de 94 años que lo cuida como si fuese un hijo. "Cuando llega tarde de grabar, me levanto y le preparo la comida", dice Ema con su voz ronca mientras ofrece sandwiches de miga, masas, té o café como si fuese un cumpleaños. "Cobro 232 pesos por mi jubilación y en Todo x 2$ me pagan 140$ cada vez que hago de Dr. Django, más 50$ cuando hago de Pedemonti". Grispino invierte sus ingresos comprando objetos y caramelos que atiborran sus bolsillos. Colecciona relojes y radios portátiles. Grispino cuidó toda su vida a su mamá hasta que falleció en 1976. Es fanático de Boca, pero socio de River porque "me queda más cerca". Nunca bailó. Empezó a bailar en la tele. Su papá se llamaba Francisco Grispino y era chofer de tranvía. "Era motorman", precisa. “Soy simpatizante de Boca. Fui jugador de River en ping-pong y recuerdo que en 1959 derrotamos en un partido memorable a Ferro Carril Oeste, que en ese tiempo era el cuco de la disciplina. Yo le gané a un tal Prado, que también jugaba al tenis.” Cuando no trabaja se acuesta a las diez de la noche. Enfila hacia su pequeña habitación y vuelve con una bolsa de supermercado. Adentro hay recortes de revistas y diarios donde lo incluyeron de un modo u otro. En otra bolsa están los objetos que compra en los negocios, justamente, de Todo x 2$. Para despedirse obsequia un osito, una alcancía de cerámica y una cajita de música dorada con una inscripción: "I love you". “Si no tengo que hacer nada me levanto a las diez de la mañana y acompaño a la señora a hacer los mandados a Coto o a donde sea. Al mediodía voy a visitar a mi hermana Filomena, que tiene atrofia cerebral. A eso de la una llego a casa y almuerzo con la señora. Después leo el diario y a la tarde me acuesto un rato. Miro mucha televisión, sobre todo películas y fútbol. Los miércoles voy a grabar a Canal 7, empiezo a las doce del mediodía y termino a las nueve o diez de la noche. Me tomo el 130 en Ramallo, me bajo en Tagle y desde ahí camino dos o tres cuadras” ¿Tiene algún sueño que todavía no haya podido concretar?[/b] "No, este es mi lugar y más de lo que estoy haciendo no puedo pretender. Recuerdo que cuando Tinelli inauguró Radioshow me invitó a la fiesta, al verme me dio un beso y me dijo textualmente: “Lo felicito, es usted el mejor actor argentino”. Por supuesto que yo no le creí, pero agradecí sus palabras y hace poco la brasileña Panamá Ferreira (sic) me dijo que yo era la persona más famosa del país" Fuente:

Este nuevo modelo tiene una gran influencia por parte de los vehículos de gama deportiva y todoterreno, pero en formato (nunca mejor dicho) Mini, así que no es de extrañar que entre sus posibles configuraciones podamos optar por una que incluye de serie tracción a las cuatro ruedas. La familia Countryman viene en hasta cinco motorizaciones diferentes, tres de gasolina y dos diesel, con potencias que van desde los 90 CV hasta los nada más ni menos que 184 CV que ofrecerá el Mini Cooper S Countryman. Los precios oscilan entre los 20 800 del mas barato hasta los 30 700 € del de gama más alta. Preparacion del mini para el Dakar link: http://www.youtube.com/watch?v=gtCylxJTn6k&feature=player_embedded#! Fuente: http://arrancamos.es/nuevos-lanzamientos/mini-countryman-pequeno-pero-intrepido/ http://circuitocoches.com/2010/01/26/mini-countryman-el-mini-4x4/ http://www.motor.es/videos/el-mini-countryman-all4-se-prepara-para-el-dakar-2011.php

Se puede desarrollar al máximo el bíceps realizando sólo un único ejercicio. Si les interesa sigan leyendo. ¿Tiene que ver la genética con el desarrollo de los bíceps? ¡Por supuesto! Lo cual no quiere decir que casi todos los que están insatisfechos con sus resultados no puedan mejorarlos. Puesto que el bíceps es uno de los músculos más pequeños, la diferencia de desarrollo que puede haber entre alguien con una buena genética en esa zona y otro con una no tan agraciada no tiene porqué ser mucha, y si lo es no es por cuestiones genéticas, sino por un entrenamiento deficiente, o dicho de otra forma, por no saber sacarle el máximo partido al entrenamiento de bíceps. Sobreentrenamiento crónico La gente diseña sus rutinas para cada zona corporal, pero no tienen en cuenta la participación de ciertos grupos, en especial los brazos, en el entrenamiento de otros. Esa carga de trabajo debería tenerse en cuenta, pero no se hace. El sobreentrenamiento es el mayor enemigo del crecimiento debido a que después de cada sesión de entrenamiento el organismo se apresura a restablecer los niveles energéticos perdidos mediante la actividad física y luego a reparar las estructuras erosionadas por el uso de los hierros. Sólo después de que esas funciones se hayan cumplido se realizará lo que se conoce como proceso de sobrecompensación que da lugar al crecimiento. El problema sobreviene cuando no se tiene en cuenta que el proceso de recuperación de un grupo se puede interrumpir si el cuerpo ha de enfrentarse a otro entrenamiento, aunque sea de otro grupo muscular distinto. Otra consideración importante a tener en cuenta es que cuando entrenas la espalda los bíceps reciben una enorme cantidad de trabajo. Eso significa que después de un día de espalda los brazos necesitan a su vez un tiempo de recuperación. También intervienen en otros ejercicios aunque puede que en menor medida. Otro punto a considerar: la cantidad de trabajo directo para el bíceps. Si tenemos en cuenta lo dicho anteriormente, así como el verdadero tamaño del bíceps, habrá que convenir que para un músculo tan pequeño no se necesitan muchas series. En resumen, el sobreentrenamiento anula la capacidad de desarrollo y a este se puede llegar o por un exceso de trabajo general o por el exceso directo del propio músculo. Teniendo estos puntos en consideración mi consejo es que separes el día de espalda del de bíceps (dejando varios días entre sesiones para que la recuperación sea total) y que para éste último no hagas en ningún caso más de seis series duras. Composición y funciones del bíceps Como su nombre indica el bíceps, es un músculo que está formado por dos cabezas o franjas musculares, tiene un origen común, en el húmero, pero dos inserciones, en el antebrazo. Su función principal es la de flexionar la articulación del codo, pero también la de hacer girar la muñeca, en un movimiento de supinación. Hay otro músculo largo y plano que se llama braquial y que subyace debajo del bíceps y cuya función principal es la supinación de la muñeca, aunque también interviene secundariamente en la flexión del brazo. Su desarrollo también contribuye al aumento de la circunferencia del brazo y hace que el bíceps propiamente destaque porque se ve más grande. Por lo tanto es obvio que para desarrollar en toda su magnitud el bíceps éste se ha de trabajar no sólo con la flexión del brazo, sino con el giro de la muñeca también. ¿Qué necesita el bíceps para un buen ejercicio? *Estar completamente estirado en el momento que se inicia la contracción: de esta forma se ponen en acción el mayor número posible de sus fibras musculares, con esto además se logra activar las células satélites que se hayan cerca del núcleo de las fibras musculares y que se conocen como las fibras Madre del tejido muscular, puesto que tienen la capacidad de acelerar la reparación del tejido y de crear nuevas fibras, es decir hipertrofiar las que hay y además crear otras nuevas. *Contraer el musculo al máximo contra una carga: Estudios afirman que el desarrollo del músculo se produce mejor cuando éste se puede contraer el máximo contra una carga, es decir completar todo su recorrido de flexión, bajo la tensión del peso. *Resistir contra la fuerza de gravedad: Algunas investigaciones sobre la función muscular, de hace más tiempo, dejaron claro que la resistencia aplicada contra la fuerza de la gravedad durante el alargamiento de un músculo, (fase descendente o resistencia excéntrica o negativa) promueve más el aumento de la fuerza y el desarrollo que la propia contracción concéntrica o subida del peso. *Flexionar la articulación del codo: Para desarrollarlo del todo pero también girar, o supinar la mano bajo la resistencia del peso. ¿Cuántos ejercicios de bíceps cumplen todos estos requisitos? Ninguno, excepto el curl inclinado. Es un ejercicio duro de realizar si se quiere hacer correctamente y su ejecución exige dedicarle una gran atención mental mientras se efectúa. Vamos a repasar su ejecución exacta para comprender su singularidad y eficacia. El ejercicio se ha de realizar en una banca inclinada a unos 45º. Con dos mancuernas hay que sentarse y apoyar la espalda contra el respaldo inclinado de la banca, los brazos cuelgan a los lados sosteniendo las pesas. Esa posición proporcionará un notable estiramiento inicial de bíceps, que constituye uno de los puntos fuertes del ejercicio. En estos momentos las manos están mirando al cuerpo y al iniciar la subida empiezan a hacerlo con los pulgares mirando al techo, como si llevarais un martillo, para una vez que superen la altura del muslo, girar hacia fuera para que las palmas de las manos miren al techo. Al llegar arriba, se contrae conscientemente el bíceps, al tiempo que se trata de girar aún más la mano para que el dedo meñique quede más alto que el pulgar y se aprieta fuertemente. Luego se procede al descenso del peso lentamente y procurando que las palmas de las manos miren al techo. Esa es una repetición y tras ella se prosigue con las demás. Ahora examiná bien los puntos fuertes de cada repetición. En el inicio sacamos provecho del estiramiento que llama a la acción a todas las fibras y puede activar las células satélites. En el ascenso giramos las manos, con lo cual hacemos intervenir al braquial. En el punto más alto sacamos provecho de la máxima contracción de pico y de la supinación. Y en el descenso frenamos la bajada para sacar el partido derivado de la contracción negativa y también acabamos girando de nuevo las manos. En una sola repetición se utiliza cada uno de los puntos que hacen crecer el músculo y trabajado éste en todo su recorrido y en cada una de sus funciones. Si se entrena con rigor al curl inclinado no hará falta ningún otro, empezá escogiendo un peso que te permita realizar entre seis y ocho repeticiones estrictas y bien hechas con ambas manos a un tiempo. Prestá mucha atención a realizar el giro de muñeca en cuanto la pesa pase la altura del muslo, subí con fuerza y contrae arriba, apretando fuerte el músculo al tiempo que intentas girar más la muñeca hacia fuera. Notarás que el músculo se hace como un nudo, mantené esa contracción un segundo y baja lentamente con ambas manos mirando hacia arriba, ofreciendo resistencia y frenando la bajada. Cada repetición cuenta. No hay que hacer muchas ni hacerlas con facilidad, el objetivo es rendir el bíceps sin despegar la espalda del respaldo de la banca en ningún momento. Es trabajo de puro bíceps. Cuando hayas hecho seis o siete repeticiones de esa índole y ya no sea posible seguir, ahora empezás a hacerlas de modo alterno, es decir un brazo cada vez. El hecho de centrarse por completo en un solo brazo permitirá sacar de dos a tres repeticiones más con cada uno. La ejecución es exactamente la misma, cuando ya sea imposible seguir, después de dos o tres repeticiones, ahora sentate recto, separado de la banca porque el hecho de no estar inclinados hacia atrás hace que las repeticiones sean más fáciles, sobre todo la parte inicial que es la más dura cuando se mantiene la inclinación, que ahora ha desaparecido y todavía podrás hacer dos o puede que hasta tres repeticiones más. ¿Cuántas series crees que puedes hacer de éstas? Pocas, no hacen falta más que cinco o seis y si con esto no se estimula todas las fibras del bíceps, hacer más lo único que hará es vaciarlo y retrasar su recuperación y con ello impedir el crecimiento. Recomiendo hacer algo de calentamiento primero, como un par de series ligeras de curl alternado de pie, no para cansar el bíceps, sino para llevar sangre al músculo y movilizar muñecas y codos, tras lo cual la primera serie de curl inclinado será algo más ligera, para luego tratar si es posible de incrementar el peso en cada serie sucesiva. Aunque no puedas levantar el mismo peso en este ejercicio que en otros, las primeras repeticiones pueden aceptar un peso más que razonable para un movimiento tan duro y convertirlo en un gran constructor de masa. Podés hacer más ejercicios después, pero eso conducirá al sobreentrenamiento de los bíceps y a la ausencia de progreso, cuando no al retroceso. No hacen falta muchas series para estimularlo al 100%, trabájalo duro en todos sus puntos y ángulos y luego dejalo recuperarse. ¿Cuántas series son las ideales? Cuando en una ya no seas capaz de mejorar o igualar la anterior, es que vas para atrás. Ese es el punto de dejarlo porque ya le sacaste su máximo provecho y seguir es contraproducente. FUENTE: Artículo: http://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/b-ceps-m-s-grandes-con-un-solo-ejercicio-4245.html Imagenes: http://fernando-espacioamorylocura.blogspot.com/2009/01/tendinitis-de-la-extremidad-superior-vi.html http://ecologiamistica.blogspot.com/2010_08_31_archive.html SI SOS FAN DE TODO X $2 ENTRA A MI POST HACIENDO CLICK EN LA IMAGEN

Profesor de Gimnasia perdió Estudiantes en una excursión en Villa Traful (Neuquén) La situación se generó el jueves pasado cuando el contingente guiado por el profesor de educación física Rodrigo Hoffmann comenzó una travesía desde Villa Traful hasta el cerro Escuadra, con la intención de dirigirse después a la zona de Filo Hua Hum. Sin embargo, la suerte les jugó una mala pasada ya que cuando habían llegado a la cima del cerro, el profesor sufrió una lesión en su pierna y le impidió bajar con todo el grupo tal cual estaba previsto. El guía decidió dejar a los jóvenes a resguardo y provistos de abrigo, equipo de montaña y comida. Así, él solo emprendió el camino hacia Filo Hua Hum para pedir ayuda. Sin embargo, el profesor habría perdido la senda en el trayecto, por lo que finalmente llegó alrededor de las 22.30 horas a la seccional del guardaparque en Filo Hua Hum, donde dio a conocer la situación por la que atravesaba. A las dos de la madrugada de ayer, Hoffmann fue evacuado y trasladado al hospital Ramón Carrillo de San Martín de los Andes, por personal del Parque Nacional Lanín. Allí se le diagnosticó un cuadro de deshidratación, rotura de ligamentos, ampollas en ambos pies y una lesión en el talón de Aquiles. Tras evaluar la situación y determinar exactamente dónde estaban los estudiantes de la escuela secundaria de Gonzalez Catán, los brigadistas partieron ayer a las 8 rumbo al cerro Escuadra para rescatar al resto del contingente. El profesor de educación física dio las coordenadas que obtuvo a través de un sistema de posicionamiento satelital (GPS) a los rescatistas. Por la tarde partió un helicóptero del Plan del Manejo del Fuego para evacuar a una persona mayor de edad que sufría diabetes y que podría no encontrarse en las mejores condiciones. Así, los cinco brigadistas y tres guardaparques de Zona Sur, junto a pobladores del paraje Filo Hua Hum realizaron la búsqueda, de acuerdo a las coordenadas informadas por Hoffmann. SI SOS FAN DE TODO X $2 ENTRA A MI POST HACIENDO CLICK EN LA IMAGEN

Profesor de Gimnasia perdió Estudiantes en una excursión misteriosamente (Neuquén) La situación se generó el jueves pasado cuando el contingente guiado por el profesor de educación física Rodrigo Hoffmann comenzó una travesía desde Villa Traful hasta el cerro Escuadra, con la intención de dirigirse después a la zona de Filo Hua Hum. Sin embargo, la suerte les jugó una mala pasada ya que cuando habían llegado a la cima del cerro, el profesor sufrió una lesión en su pierna y le impidió bajar con todo el grupo tal cual estaba previsto. El guía decidió dejar a los jóvenes a resguardo y provistos de abrigo, equipo de montaña y comida. Así, él solo emprendió el camino hacia Filo Hua Hum para pedir ayuda. Sin embargo, el profesor habría perdido la senda en el trayecto, por lo que finalmente llegó alrededor de las 22.30 horas a la seccional del guardaparque en Filo Hua Hum, donde dio a conocer la situación por la que atravesaba. A las dos de la madrugada de ayer, Hoffmann fue evacuado y trasladado al hospital Ramón Carrillo de San Martín de los Andes, por personal del Parque Nacional Lanín. Allí se le diagnosticó un cuadro de deshidratación, rotura de ligamentos, ampollas en ambos pies y una lesión en el talón de Aquiles. Tras evaluar la situación y determinar exactamente dónde estaban los estudiantes de la escuela secundaria de Gonzalez Catán, los brigadistas partieron ayer a las 8 rumbo al cerro Escuadra para rescatar al resto del contingente. El profesor de educación física dio las coordenadas que obtuvo a través de un sistema de posicionamiento satelital (GPS) a los rescatistas. Por la tarde partió un helicóptero del Plan del Manejo del Fuego para evacuar a una persona mayor de edad que sufría diabetes y que podría no encontrarse en las mejores condiciones. Así, los cinco brigadistas y tres guardaparques de Zona Sur, junto a pobladores del paraje Filo Hua Hum realizaron la búsqueda, de acuerdo a las coordenadas informadas por Hoffmann. FUENTE: http://www.diariocero.com.ar/argentina/neuquen/un-contigente-de-estudiantes-se-perdio-en-la-montana SI SOS FAN DE TODO X $2 ENTRA A MI POST HACIENDO CLICK EN LA IMAGEN