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Esta serie se denomina «10 razones para no creer en…»; en este caso, utilizamos el término creer única y exclusivamente según la 4ª acepción aceptada por el diccionario de la Real Academia Española (enlace): “4. tr. Tener algo por verosímil o probable. U. t. c. prnl”. Otra forma de verlo, es considerando que si creer es “aceptar algo sin pruebas”, en el sentido de esta serie, viene a recopilar las razones por las que no tiene sentido creer en algo determinado, ya que no solo hay carencia de pruebas, sino que los descubrimientos científicos vienen a afirmar lo opuesto. Dicho esto y sin más dilación, continuemos con el artículo. La astrología es una disciplina que estudia la posición y el movimiento de los astros con el objetivo de conocer el futuro, especialmente de las personas. Afirma que dependiendo de la situación de los objetos astronómicos y constelaciones en un momento dado -especialmente el nacimiento- pueden conocerse características de la persona así como predecir acontecimientos venideros. Con este objetivo, la astronomía cuenta con varios instrumentos, siendo el más conocido la denominada Carta Astral, que establece con exactitutud la posición de los astros en el momento del nacimiento y que permite predecir la personalidad y el destino de la persona estudiada. Proponemos a nuestros lectores el ejercicio, ya habitual, de aportar razones lógicas o pruebas empíricas a favor o en contra de esta disciplina. Estas son las razones que habéis esgrimido para dudar de tal disciplina: 1.- ¿Influencias?. Si decimos que la “influencia” de los astros en el momento del nacimiento es todo tipo de radiación u onda electromagnética que emane dicho astro, ésta sería irrelevante ante los equipos electrónicos de una sala de parto, suponiendo que el alumbramiento se llevó a cabo en un hospital, o incluso por la misma energía despedida por las personas cercanas. 2.- ¿Medio de actuación?. ¿Cómo puede influenciar un astro localizado a 50.000 años-luz de distancia en la personalidad, qué tipo de “poder es necesario” cuando malamente llegan hasta nosotros unos cuantos fotones y algo de radiación?. Si los astros ejercen algún tipo de influencia, será debido a alguna “energía” que incida sobre nosotros. Si es así, ¿cómo es que no es medible? Un alto porcentaje de “energía de Júpiter” por ejemplo, debería de poder ser diferenciable de la “energía de Venus” -puesto que se supone que lo que determina el destino es el cómo afectan los diferentes planetas- , y como tal, cuantificable. 3.- ¿Inmutabilidad? No. La posición de los astros no es la misma a lo largo del tiempo. Las cartas astrales hechas en la Edad Media nada tienen que ver con las actuales. la posición de las estrellas ha variado. Por lo cuál poco sentido tiene el usarlas. 4.- Efectos no cuantificados. Nadie ha demostrado que todas las personas que han nacido el mismo día y a la misma hora en el mundo tengan la misma personalidad. Debería de ser así. ¿Y todos tienen el mismo destino?. 5.- Y otras fuentes de radiación.. ¿Qué?. Si se asume que es la radiación que emiten los planetas la que afecta al futuro, ¿la radiación de los electrodomésticos tiene algún efecto parecido? ¿Sería posible cambiar el destino de una persona sometiéndolo a, por ejemplo, la cercanía de una central eléctrica o una televisión? 6.- ¿Cuándo actúan los astros? Se supone que el momento determinante en el que los astros tienen influencia es el parto. ¿Porqué no en la concepción, en la primera respiración o en el momento en el que el niño sale al aire libre? 7.- Mitología y subjetividad. Las predicciones del horoscopo dependen de unos signos cuyo caracter depende de la forma de las constelaciones imaginadas por los griegos. Donde un griego vio una libra, con un caracter equilibrado, una persona actual podria ver un microscopio. Por lo tanto el horoscopo estaria lleno de signos como el avion, el misil, el telescopio… y esas predicciones vendrian dadas por esas formas. Y estos signos zodiacales no tendrian que coincidir ni en fechas ni en numeros. 8.- Nuevos planetas. Menos planetas. Ahora que Plutón ha pasado a corresponder a una nueva clase de cuerpos astronómicos, ¿qué harán los astrólogos? ¿y por qué no incluyen otros cuerpos celestes de tamaño parecido o incluso mayores como Caronte, Ceres, 2003 UB313…? ¿y por qué no incluyen al cinturón de Asteroides? ¿o a los satélites artificiales? Su atracción gravitatoria, por ejemplo, es mayor que algunos de los astros usados en astrología… 9.- Imaginario místico. La astrología se basa en posiciones astronómicas de cuerpos celestes y sus relaciones (algunos son puntos ficticios que no corresponden a ningún cuerpo físico, ejemplo Nodo Norte, Luna negra, Partes etc). Se basa en gran medida en la creencia sobre los valores mitológicos de los cuerpos celestes (y puntos ficticios) sus referencias culturales y religiosas. 10.-No tiene absolutamente nada de empírica. Incluso en gran medida puede caer (y de hecho lo hace) en gran cantidad de contradicciones incluso en la misma carta. Dichas contradicciones se resuelven como tensiones o elementos inestables (de una personalidad o de una situación).

El fin del mundo es aterrador. Pensar en que de hecho ocurra parece inconcebible: no solo significaría el final del entorno inmediato de la persona, sino que también de todo aquello que le resulta conocido o al menos está en su de lo posible. Aquí están las 10 razones por las cuales los seres humanos están tan obsesionados con el fin de los tiempos. El ombligo del mundo: creer que su existencia es demasiado importante No es difícil encontrar personas que relacionan el fin de la humanidad con el fin del mundo: El ser humano ha sometido al resto del planeta y lo ha puesto a su merced, lo cual lo hace sentirse el protagonista absoluto de su existencia. Por eso no sorprende que, además, la mayoría de las personas ubiquen al fin del mundo dentro de su línea temporal. La agencia Ipsos Global Public Affairs realizó una encuesta internacional en la cual participaron 16262 personas de más de 20 países. Keren Gottfriend, gerente de investigación de dicha institución, afirmó: “Ya sea que crean que va a llegar su fin a través de las manos de Dios, o un desastre natural o un evento político, cualquiera que sea la razón, uno de cada siete cree que el fin del mundo está llegando”. La luz al final del túnel: otorgarle un sentido a la vida Ya lo dijo Sartre: "Decir que nosotros mismos creamos los valores no significa sino que la vida no tiene ningún sentido a priori". Al ser humano le resulta difícil encontrarle un sentido unívoco a su existencia, sobre todo cuando está tan mojado de la cotidianidad. Sin embargo, al encontrarse ante una catástrofe o una situación extrema, el hombre se ve empujado a ver el sentido final de todo. ¿Y cuál catástrofe es mayor al fin de los tiempos? Viktor Frankl, neurólogo y psiquiatra alemán, sobrevivió al Holocausto y escribió "El hombre en busca de sentido". En esa obra, Frankl hizo del sentido de la vida su método terapéutico y aseguró que "las dificultades, cuanto más grandes sean, acentúan el carácter de deber que tiene nuestra existencia, y con ello se da más sentido a la vida”. Bajos instintos: el anhelado poder "Todo aquel que aspira al poder ya ha vendido su alma al diablo", dijo el filósofo alemán Goethe. Sin embargo, cuando creen que el final está cerca, muchos dejan la religión y los valores morales de lado para dejarse llevar por sus deseos más ocultos, entre ellos, el de la necesidad de poder. El psicólogo norteamericano David McClelland esbozó una teoría de la necesidad que describe tres tipos de necesidades humanas, entre ellas, la de poder. En un escenario catastrófico, aquellos que persiguen al poder y son corrompidos ante su presencia encontrarían en el final de los tiempos el escenario ideal para dejarse llevar por sus ambiciones y ejercer su "poder personalizado", un tipo de necesidad que, según McClelland, se reduce a las ecuaciones "si yo gano, tú pierdes" o "yo pierdo si tú ganas". La parca gllobalizada: deseo colectivo de muerte El psicólogo y psicoanalista ruso Immanuel Velikovsky escribió numerosas páginas sobre catástrofes antiguas y, a partir de sus investigaciones, creó la teoría de que la humanidad bloquea de su memoria aquellos acontecimientos fallidos y errores colectivos del pasado, mientras que, durante el presente, no hace más que desear esas catástrofes y crear los escenarios para su realización. Quizás esta teoría tenga que ver con la famosa "pulsión de muerte" descrita por el psicoanalista Sigmund Freud, una tendencia del hombre hacia la destrucción para volver al estado anterior a la vida. ¿Ya llegamos?: muertos de aburrimiento Cuando niños, el aburrimiento era el tiempo que separaba a un juego de otro. Al crecer y asumir diversas responsabilidades, la vida adulta deja de lado lo lúdico y se transforma en una monótona repetición de días. Nada mejor para quebrar la rutina que el fin del mundo, ¿no? Según el psicólogo alemán Martin Doehlemann, existen dos tipos de aburrimiento: uno situacional y otra existencial. El situacional es fruto de una circunstancia específica, mientras que el existencial se asemeja a una crisis en el modo de vida. Por otra parte, de acuerdo a Peter Hooey, autor de "Aburrimiento: una historia de vida", existe el aburrimiento crónico generado por la deficiencia de ciertos neurotransmisores. De todas maneras, no se necesita de una catástrofe para terminar con este estado tan molesto, simplemente se trata de tomar decisiones que integren cambios en la vida. Palabra santa: está predicho La escatología es la rama de la teología que se refiere al final de los tiempos y las diversas versiones que presentan las religiones sobre ello. Este término tiene su origen en las palabras griegas éskhatos, que significa ‘último’, y logos, cuyo significado es ‘estudio’. Ya sea con la segunda venida de Jesucristo o el Día de la Resurrección islámico, la mayoría de las religiones auguran que el fin de los tiempos estará marcado por la justicia, un valor que asegura que cada uno obtendrá lo que merece. El poder de la mente: es posible según el sentido común La Guerra Fría fue un conflicto entre los Estados Unidos y la Unión Soviética que se desarrolló durante casi 50 años. Durante todo ese tiempo, los enfrentamientos - tenían carácter ideológico, económico, social, militar y hasta deportivo - tomaron diversos grados de intensidad. Robert Oppenheimer, un físico norteamericano, estaba realizando junto a un grupo de investigadores el "Proyecto Manhattan", cuyo objetivo principal era desarrollar una bomba atómica. Los miembros del grupo realizaron una apuesta: si su bomba atómica se pusiera en funcionamiento, comenzaría una reacción en cadena que terminaría con la atmósfera. Por suerte, la explosión no se llevó a cabo pero podría haber sucedido tranquilamente. Carpe Diem: sin mañana, no hay consecuencias Deudas. Fechas de entrega. Cuentas que pagar. Un escenario apocalíptico ayudaría a relativizar una vida adulta repleta de obligaciones que tienen fecha de caducidad, además de comenzar a hacer todas aquellas cosas que no se hicieron en su momento. La preocupación constante por lo que va a ocurrir desplaza la atención del momento en el cual ocurre lo mejor: el presente. Como ya lo sostenía Agustín de Hipona, filósofo y santo, "el pasado ya no es y el futuro no es todavía", entonces, ¿para qué preocuparse? En su lugar, la meditación es una práctica que permite conectarse con el aquí y ahora mediante la respiración. Viaje hacia el interior: hace que el hombre se entienda a sí mismo Los griegos ya lo dijeron: "Conócete a ti mismo". Aunque no se conoce realmente quién lo pronunció, este aforismo griego invita a emprender el camino del autoconocimiento. Es sabido que lo verdadero en el hombre surge en las peores circunstancias: los papeles sociales adoptados en la cotidianidad son dejados de lado y la ambición toma el lugar central en las relaciones sociales. Sin embargo, un inminente apocalipsis también puede provocar la aparición de gestos heroicos que estaban ocultos. Muy Hollywoodense, ¿no? Sin embargo, existen personas a las cuales este conocimiento les está negado. Ellas padecen de alexitimia, un trastorno neurológico que no les permite identificar sus propias emociones. Todo concluye al fin: están en lo correcto Es muy fácil hacerle burla a todos aquellos que vaticinaron el fin del mundo y fallaron. Más allá de lo absurdo de muchas de sus teorías, la realidad es que ellos admiten algo que la mayoría no se atreve: el mundo, inevitablemente, acabará. Los astrónomos afirman que el planeta verá su fin en alrededor de 7.5 mil millones de años, cuando el Sol lo absorba en su camino a convertirse en una estrella enana. Parece que todavía falta tiempo para comenzar a construir los refugios para el fin del mundo.

Bueno, primero de todo, aclarar que la categoría está así porque no existe un apartado "psicología", pero deduzco que entra dentro de las ciencias, con lo que no creo que haya problemas. Nota a los escépticos: Los sueños lúcidos son perfectamente plausibles y hay gente que los experimenta con frecuencia. De hecho, cualquier ser humano aunque no los tenga con frecuencia, y mediante ejercicios, puede llegar a controlarlos ¿QUÉ ES UN ONIRONAUTA? Es lo primero que debéis saber, un onironauta es una persona capaz de controlar sus sueños a voluntad, estas personas son capaces de mantener un estado de similar al de la vigila, pero durante el sueño. A veces de manera espontánea, otras de una forma no tan espontánea, estas personas son capaces de cambiar de lugar, espacio, tiempo y de hacer cuanto les plazca dentro de su "lienzo" llamado comúnmente "sueño lúcido", que más adelante definiremos. Los primeros encuentros en nuestra vida con este tipo de sueños y este tipo de "habilidad", digamos, es durante la infancia y la adolescencia, y a partir de aquí hay personas que, inconscientemente o de manera total y absolutamente normal continúan siendo onironautas durante toda su vida, llegando incluso a sufrir algún trauma. Otros, (por suerte o por desgracia) llega un momento en que dejan de tener sueños lúcidos, impidiéndose la evolución de esta "habilidad", por llamarla de alguna forma. Normalmente, estas personas recuerdan sus sueños a la perfección. Un sueño lúcido, por otra parte, es un tipo de sueño en el que el soñador es consciente de que está soñando, haciendo del sueño lo que quiera, a voluntad del propio soñador. Dentro de este sueño lúcido, la persona puede hacer todo lo que quiera, desde tele transportarse a otro espacio a viajar en el tiempo, volar, componer música (según he leído por ahí, es posible) o vivir cualquier aventura que se desee. ESTO PARECE LA PANACEA, ¿HAY ALGÚN CONTRA? En primer lugar, deberíamos señalar que los onironautas suelen padecer un trauma, al parecer, bastante común cuando deciden contrastar sus sueños con sus amigos/compañeros/familia, llegando a creer que están enfermos y que solamente ellos tienen ese poder, pudiendo hundir al onironauta y asustándolo mucho en ciertas circunstancias. La solución es siempre la misma: debemos poner al onironauta en contacto con otras personas que compartan dicha habilidad para que no se sientan solos. A parte de esto, y entrando ya en materia, tendríamos distintos inconvenientes a la hora de utilizar los sueños lúcidos para campar por el infinito de nuestra mente, estos son: Adicción: Pues si, señores, los sueños lúcidos pueden ser utilizados prácticamente para lo que queramos, sin embargo, existe mucha gente que utiliza esta habilidad para evadirse de su realidad y mantenerse dormidos cuanto más tiempo mejor. Si comprobamos que realmente dormimos mucho más de lo que necesitamos o que pensamos demasiado en este tipo de sueños, convendría relajarse y dejar la técnica durante un tiempo. Alienación: Lo que explicábamos antes: Muchas veces el onironauta puede considerar su habilidad algo extraño o ?loco?, conviene hacerle saber que no es así. Disociación: Sin duda, el efecto adverso menos común que hay, aunque puede darnos algún que otro dolor de cabeza. Los sueños lúcidos pueden provocar que no se llegue a distinguir bien el sueño de la vigila y muchas veces tengan problemas para recordar cosas de uno u otro mundo, o tal vez mezclar cosas y creer que se ha vivido algo que no ha sido así. Convertirse en un fanático del control: Dentro de un sueño lúcido, podríamos hacer aparecer o desaparecer objetos o controlar a las personas a nuestra voluntad, y muchos creen que esto puede convertir a la persona en una fanática por controlar todo lo que le rodea. Agotamiento: Algunos creen que el uso de los sueños lúcidos alarga los periodos de estado REM, y al ser este estado mucho menos frecuente mientras se mantiene un sueño lúcido, esto puede derivar a que no se descanse completamente y se observe un cansancio inusual. Para que os hagáis una idea, sería similar a tener que levantarse cada veinte o treinta minutos e ir a ver la televisión. ENTONCES...¿CÓMO SE HACE? Muy bien, a continuación expondré lo que todo el mundo estaba esperando, las técnicas más usuales para inducir y provocar sueños lúcidos hasta que los podamos controlar con una voluntad acojonante. Ordenaré estas técnicas en el orden en que sería recomendable probarlas. NOTA: Estas técnicas pueden ser aplicadas sobre cualquier persona, sin embargo ya que cada mente es distinta, habrán técnicas más efectivas que otras, y además podremos elegir cómo iniciar nuestro sueño lúcido, si desde el estado de sueño o el estado de vigila. · Despertar y volver a la cama: Tras dormir de 4 a 6 horas, convendría levantarse de la cama y mantenerse despierto durante un periodo de tiempo que varía desde unos pocos minutos a una hora. Es recomendable hacer algo relacionado con los sueños lúcidos durante este periodo de tiempo (leer este post, por ejemplo). Según se ha demostrado, esta técnica es muy efectiva para conseguir un sueño lúcido, aunque se ha demostrado su total eficacia si se combina con la 'Inducción mnemotécnica' (lo explicaré más adelante). Se necesitará, sin embargo, disponer de bastante tiempo de sueño para realizar esta técnica, así que es muy recomendable ejecutarla en vacaciones o en días de fiesta. · Autosugestión: Técnica muy efectiva para personas susceptibles a la hipnosis. Junto con la Inducción Mnemotécnica, son de las técnicas más efectivas que hay. Esta técnica se basa sencillamente en repetirse a sí mismo mientras estamos en la cama que se conseguirá tener lucidez durante el sueño. Se puede aplicar repitiendo un mantra mientras estamos en la cama, tal como 'Cuando sueñe, sabré que estoy soñando.' Con un poco de suerte, nos autosugestionaremos y entraremos en un sueño lúcido. Si resulta fallido, siempre deberemos repasar el sueño que hayamos tenido (si hemos tenido alguno) y apuntarlo de inmediato en algún diario o papel, esto ayuda a reforzar el recuerdo de los sueños, muy importante para adquirir ?fuerza? durante los mismos. · Inducción desde la vigila al sueño: Trataremos de estar conscientes mientras vamos durmiéndonos, entrando directamente al sueño de manera lúcida. En otras palabras, mantener la mente ocupada hasta que nos durmamos; un buen ejercicio para ello sería contar hasta 100 mentalmente incluyendo entre número y número la frase ?estoy soñando?, o subir unas escaleras desde el piso 1 al 100, hasta que la imagen se vuelva tan real como un sueño (puedes tocar la barandilla, hueles la cocina del vecino?), y a partir de ahí podríamos continuar el sueño como quisiéramos, por ejemplo transportándonos inmediatamente a la azotea y volar desde allí. · Inducción visual ó Incubar un sueño: Lo primero, sería conseguir una relajación total del cuerpo, si encontramos dificultades sería recomendable leer un libro (preferentemente sobre sueños lúcidos) durante un rato antes de irse a dormir, hasta sentirse soñoliento. Ahora, deberemos imaginar un sueño completo, como por ejemplo 'Entraré en una selva, al lado de un árbol enorme y un león me pregunta si estoy soñando. Le responderé que sí e inmediatamente atravesaré el árbol.' La técnica es similar a la que usan los deportistas para preparar sus competiciones. Se debe repetir tres veces y tras eso deberíamos ser capaces de controlar el sueño pasado ese punto. Ésta no es una técnica que funcione en todo el mundo, así que si no se logra, sería conveniente usar otra distinta. ·Inducción mnemotécnica: esta no estaba antes , es la que les tenia pendiente , creo que esto aclarara varias dudas de algunos comentarios que he leído . Con esta técnica, al quedarse dormido, hay que concentrarse en la intención de recordar que hay que reconocer que se está soñando. Se debe repetir un corto mantra en nuestra cabeza, como “La próxima vez que esté soñando, recordaré que estoy soñando”. Hay que pensar sobre lo que significa esto (es decir, que se quiere recordar que se está soñando de la misma manera que si fuéramos al supermercado y de repente nos acordáramos de que necesitamos pan), e imaginar que hemos vuelto a un sueño que hemos tenido recientemente, pero esta vez reconociendo que se está soñando. Por ejemplo, nos podemos imaginar que estamos volando y darnos cuenta de que es un sueño porque estamos volando. Hay que continuar repitiendo y visualizando el mantra hasta estar seguro de que esa intención se ha fijado en la mente o hasta quedar dormido. Si se para en la repetición o visualización del mantra, aun entonces hay que tratar de asegurarse de que lo último que quede en nuestra mente antes de quedar dormidos es la intención de recordar el reconocer que se está soñando. ¿QUÉ ES LO QUE SE PUEDE LLEGAR A HACER DENTRO DE UN SUEÑO? · Fácil: *Volar: Existen diferentes tipos de vuelo que la gente utiliza. Métodos como 'nadar por el aire', 'estilo Superman' (un brazo estirado), 'estilo Neo' (ambos brazos al lado), y 'estilo Aeroplano' (ambos brazos abiertos) son muy frecuentes. * Explorar el mundo del sueño * Caminar a través de los espejos o paredes * Pelear · Medio: * Comer hasta que se esté cerca de explotar. * Crear personajes en el sueño (posiblemente de un libro o película). * Experimentos (de hecho, los investigadores frecuentemente quieren personas con distintos tipos de conocimientos). * Metamorfosear. * Tomar algunas drogas. · Difícil: * Tener sexo * Más transformaciones como visión de 360 grados, etc. * Controlar múltiples cuerpos a la vez. * Componer música o poemas (o pedirlos desde el subconsciente). * Construir un mundo de fantasía * Experimentar morir en el sueño (recordar, que solo es un sueño, y no puede lastimar). * Pedir al sueño que muestre los peores temores, los más profundos traumas, etc. (prepares para sacar a la luz malas cosas). * Hablar con el inconsciente. Visualícese a si mismo, pero de la parte inconsciente, y pregunte cosas que le gustaría conocer de si mismo. DOCUMENTAL DE LOS SUEÑOS LUCIDOS: TERMINO!

Hola Amigos de T! Soy nuevo acá.... Na, mentira Les dejo un cover hecho por mi del solo de La leyenda del hada y el mago, espero que les guste: Demas está decir que practique bastante para sacarlo (aunque todavía no está 100% xd) y que los equipos use son: Guitarra Washburn (No me acuerdo que modelo es xd) Pedalera Zoom G1X Amplificador Nativo Ge-60 Este es el tema original: COMENTEN

Hola gente de T! como hoy no salgo un carajo comparto con uds esta info de las dietas pa´ tener en cuenta. Puede ser difícil apegarse a las dietas, especialmente cuando no tienes la información correcta. Y con un mito nuevo sobre las dietas saliendo a cada hora, ¿cómo se supone que alguien deba saber si creer o no en las bondades de los alimentos que come, y en la forma en que se ejercita? La verdad sobre los 10 mitos comunes de las dietas está aquí, no busques más. No comer después de las comidas Has escuchado mil veces: “No comas después de las 8 p.m., ya que todo se convertirá en grasa”. En realidad, no importa cuándo comas, lo que importa es cuánto comas. Si bien tu cuerpo digerirá la comida de la misma manera sin importar la hora, la mayoría de las personas ya han cumplido su ingesta calórica diaria a la hora en la que aparece ese bocadillo nocturno. Así que ten cuidado con las meriendas si no reduces calorías durante el día. Mientras menos calorías comas, pesarás menos Es verdad que si disminuyes las calorías perderás peso, pero si cortas la ingesta calórica drásticamente, a la larga puede hacerte daño. Si estás acostumbrado a comer 1,800 calorías diarias y de repente pasas a ingerir 1,000, tus instintos naturales de supervivencia entrarán en funcionamiento y te encontrarás con ansias casi innegables, y por lo general, de alimentos poco saludables. Si vas a cortar calorías, sé razonable al respecto. Los carbohidratos son el enemigo De hecho, tu cuerpo necesita carbohidratos para mantenerte con energía, pero eso no quiere decir que debas comer todos los que encuentres. Asegúrate de comer los necesarios, como los complejos encontrados en comidas como los frijoles, el humus y los azúcares de las frutas y verduras, para mantener tu cuerpo sano y alimentado. Invierno significa aumentar de peso Lo has hecho antes. Cuando la temperatura baja y tu peso sube, te dices que tu cuerpo sólo necesita el aislante adicional. Sin embargo, esta lógica no es verdad. Cuando tienes más frío, tu cuerpo, en realidad, tiene que trabajar más para calentarse, lo que significa que quema más calorías de forma natural. Si te das cuenta de que estás ganando peso cuando la temperatura exterior baja, cuida tu ejercicio y hábitos alimenticios y ajústalos como corresponda. Los alimentos blancos no son buenos para ti Cuando se trata de comida, asegúrate de no juzgar por el color. Algunas frutas de colores claros son buenas para ti, mientras que debes evitar otras en grandes cantidades. Por ejemplo, los plátanos tienen muchos nutrientes saludables, como el potasio y la vitamina C, pero el pan blanco no tiene mucho que ofrecer cuando se trata de valor nutricional. Hacer ejercicio con el estómago vacío quema más calorías En realidad, cuando tratas de hacer ejercicio sin comer algo antes, tu cuerpo tiene menos energía de donde alimentarse y quema calorías más lentamente. En lugar de ir al gimnasio con el estómago vacío, trata de comer algo pequeño y sano al menos cuatro horas antes de hacer ejercicio, y un bocadillo una hora antes. Saltarse comidas te ayuda a perder peso Piénsalo otra vez. Si te saltas el desayuno o la comida, es más probable que tengas hambre y comas en exceso durante el día y normalmente te apetecerán los alimentos salados y dulces que no son buenos para ti. En lugar de saltarlas, opta por comer varias comidas pequeñas durante el día para frenar tu apetito y darle a tu cuerpo la energía que necesita. "Los alimentos dietéticos" ayudan a bajar de peso El hecho de que un alimento pretenda ser “bajo en grasa” o “bajo en calorías” no quiere decir que te vaya a ayudar con tu dieta. De hecho, si un alimento tiene pocas calorías, puede estar lleno de azúcares o grasas trans. Siempre revisa el valor nutricional de un producto para asegurarte de que no estés cayendo en una trampa poco saludable. Los vegetarianos pesan menos Puede parecer que esto sea cierto, pero en algunos casos, puede hacer que aumentes de peso. Aunque los vegetarianos reducen las calorías y las grasas que vienen con muchas carnes, muchas opciones vegetarianas, como las nueces, frijoles y granos, pueden tener grasas y calorías altas. Si te vas a hacer vegetariano, asegúrate de conocer el mayor valor nutricional de los alimentos que elijas. Hacer dietas y dejar de hacerlas mata tu metabolismo Muchas personas creen que, con el paso de los años, hacer dietas y dejar de hacerlas, también conocido como “efecto rebote”, puede causar estragos en tu metabolismo y en tu habilidad de perder peso. Si bien este tipo de dieta cíclica puede tener aspectos negativos, como problemas de autoestima y baja densidad ósea, no tiene ningún efecto duradero en tu metabolismo y en la pérdida futura de peso. TERMINÓ! Comenten