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Hola taringeros/a hoy en mi casa encontre un folleto de un producto para adelgazar y poder bajas de cinco hasta diez KG en veinte dias Indice *Alimentos no permitidos. *Amplia gama de alimentos permitidos. *Constancia y resultados . *Consulta medica. *Actividad fisica. *Nuestra dieta nutricional hipocalorica sugerida. *Primeros cinco dias. *Desayuno. *Dias 4, 11 y 18. *Dias 1, 8 y 15. *Dias 5,12 y 19. *Dias 2, 9 y 16. *Dias 6, 13 y 20. *Dias 3, 20 y 17. *Dias 7 y 14 . Alimentos no permitidos Los alimentos no recomendados son los siguientes: *No consumir azucar.Utilice edulcorante bajas calorias. *Evite las papas,arroz,batatas,porotos,habas,paltas,frutas secas,pastas y alimentos cuyo componente principal sea la harina. *No consuma enbutidos ni canes grasas. *Evite las comidas rapidas (fast food). *Evite la manteca y margarina.Evite aceites para cocinar, reemplacels por aceite vegetal en spray. *No consuma cremas y utilice leche descremada en lugar de leche entera. *Evite los dulce y postres. Reemplaceos por fruta de estacion,yogur diet o gelatina light. *No comas golosinas ni chocolates. *No consuma cervesa y modere la ingesta de alchol. Amplia gama de alimentos permitidos Cocine a su gusto y elabore platos sabrosos y nutritivos los alimentos permitidos. *Una copa de bebida alcholica diarias,preferentemente seca. *Carnes rojas magras:ternera,cordero,cerdo.Todo tipo de cortes, quitando toda la grasa visible. *Carnes blancas magras:pollo,gallina,pavo,conejo.Quitar la piel y toda grasa visible. *Pescado y mariscos:todo tipo , cocinados a gusto. *Huevos:preparados a gustos, hasta por tres semanas. *Quesos, con moderacion: blanco de untar,petit suisse descremado, chedar, camembert, brie, tybo, fimbo, gouda, pategras, cottage, ricota, mozzarella, port salut, cuertirolo, saomt paulin.Evitar quesos duros. *Sopas, consome, caldos:con hortalizas, carnes, pollos, pescado. *Hortalizas y verduras de hoja: las que desee excepto las no permitidas *Frutas:las que desee excepto la no permitidas *Pan: hasta dos rodajas de pan tostado por dia. Evitar el pan blanco. *Mermeladas light, sin azucar: la que desee, con moderacion. *Bebidas no alcoholicas: agua con o sin gas, te, cafe, mate, gaseosa light, jugos de frutas naturales, jugos artificiales sin azucar. *Aderezo y condimientos. Constancia y resultados El plan adelgazante brinda los excelentes resultados esperados si usted lo ayuda. Es de esperar una reduccion de peso promedio de 1/2 kilogramo diario y hasta 20 kilogramos en 20 dias, segun la contextura fisica y el exceso de peso de la persona. Si cree estar siguiendo el programa con precision pero no pierde peso, revise las instrucciones para asegurarse que las sigue correctamente. EL plan dietario sugerido equilibra adecuadamente la ingesta de alimentos hipocaloricos con buenos resultados. Consulta medica Es siempre prudente y necesario, aun cuando usted creo que goza de buena salud, que cosulte a su medico antes de comenzar cualquier programa para perdida de peso. Su medico debe determinar y aprobar en ultima instancia, la dieta, el tratamiento y los ejercicios disicos que mejor se adapten a sus necesidades. Actividad fisica complementaria recomendada Con el fin de combatir el sedentarismo, se recomienda como parte de el plan adelgazante una actividad fisica complementaria a fin de reducir de su organismo entre 7900 calorias semanales. Para ello elija una de las siguientes opciones: 1. 40 minutos de caminata energetica a realizarse 4 veces por semana. 2.45 minutos de bicicletas moderada a realizarse 5 veces por semana. 3.40 minutos de gimnacia moderada a realizarse 4 veces por semana. 4.30 minutos de trote ligero a realizarce 3 veces por semana. Nuestra dieta nutricional hipocalorica sugerida El plan adelgazante admite el consumo de bebidas light, de bajas calorias, dieteticas y sin azucar tales como: jugos artificiales, gaseosas, agua, cafe, mate y te, durante cualquier momento del dia sin limite de cantidad. Primeros cinco dias accion intensamente anticelulitico-liporreductura+accion adelgazante. Quince dias posteriores accion intensamente adelgazante+ desaliento del apetito + accion anticelulitica Desayuno *Para los primeros cinco dias : 1 Manzana o 3 damascos o 1/2 melon o 1/2 pomelo o 2 durazno. 1 Rebanada tostada de pan intregral de salvado sin colesterol. 1 Taza de Te caliente o frio *Para los 15 dias posteriores 1 Manzana o 3 damascos o 1/2 melon o 1/2 pomelo o 2 duraznos. 1 Rebanada tostada de pan integral de salvado sin colesterol. 1 Te frio o caliente con dos saquitos. Dias 4, 11 y 18 *Almuerzo: 30 Minutos antes de almorzar: beber una taza de té con 1 saquito el te a gusto. Ensalada americana (100g de tomate, 100g de zanahoria rallada, 50g de queso port-salut magro y 1 huevo duro). 1 Manzana ó 3 damascos ó 1/2 melon ó 2 duraznos. *Merienda: 1 Taza con 1 saquito de te a gusto. Ensalada de frutas (exceptuando bananas y frutas enlatadas o frutas secas), sin limite de cantidad. *Cena: 30 Minutos antes de cenar: beber una taza de tè con 1 saquito a gusto. 1 Filet de pescado a la plancha (abedejo, brotola, lenguado, merluza, pejerrey). Ensalada de lechuga, escarola o radicheta y tomate, sin limite de cantidad. (condimentada con limon, sal y vinagre). Informacion nutricional diaria aproximada: Calorias:620 grasas (g): 23 Proteinas (g): 44 colesterol (mg):120 H. de carbono (g):70 Dias 1, 8 y 15 *Almuerzo: 30 munutos antes de almorzar: beber una taza de té con 1 saquito de té a gusto. 1 Pechuga de pollo asada sin piel. 2 rodajas de calabaza al horno ó 2 tomates rebanados. *Merienda: 1 Taza de té con 1 saquito a gusto. 2 galletitas de agua diet. *Cena: 30 Minutos antes de cenar; beber una taza de té con 1 saquito de te a gusto. 1 Filet de pescado a la plancha (abedejo, brotola, lenguado, merluza, pejerrey). Ensalada de zanahoria rallada, remolacha y tomate, sin limite de cantidad (condimentada con limon, sal y vinagre). 1 Manzana ó 3 damascos ó 1/2 melon ó 2 durazno. Informacion nutricial diaria aproximada: Calorias : 640 Grasas (g): 8 Proteinas (g): 66 Colesterol (mg): 150 H. de Carbono (g): 80. Dias 5, 12 y 19 *Almuerzo: 30 Minutos antes de almorzar: beber una taza de té con 1 saquito a gusto. Tortilla de acelga (200g de acelga, 50g de cebolla, 1 huevo) 1 tomate rebanado. *Merienda: 1 Taza de té con 1 saquito a gusto. 1 Rebanada tostada de pan integral de salvado sin colesterol, untada con queso blanco diet. *Cena: 30 Minutos antes de cenar: beber un té con 1 saquito a gusto. 2 hamburguesas caseras de carne vacuna magra, ó 2 hamburguesas light. Ensalada de lechuga, escarola o radicheta y tomate, sin limite de cantidad (condimentada con limon, sal y vinagre). 1 Manzana ó 3 damascos ó 1/2 melon ó 2 durazno. Informacion nutricional diaria aproximada: Calorias: 860 grasas (g): 31 Proteinas (g): 75 colesterol (mg): 230 H. de carbono (g): 70. Dias 2, 9 y 16 *Almuerzo: 30 minutos antes de almorzar: beber una taza de té a gusto. Ensalada de atun (1 lata al natural o fresco a la plancha). 1 tomate rebanado, (condimentado con limon, sal y vinagre). 1 manzana ó 3 damascos ó 1/2 melon ó 2 duraznos. *Merienda: 1 taza de te con 1 saquito a gusto. 1 yoghurt diet. *Cena: 30 minutos antes de cenar: beber una taza de té con 1 saquito a gusto. Pechuga de pollo en salsa diet (pisar 2 tomates y hervir unos minutos, agregar media cebolla, 1 morron, sal y pimienta a gusto). Ensalada rusa diet (100g de zanahoria hervida, 50g de arvejas, 1 huevo duro y 2 cucharadas de mayonesa diet). Informacion nutricional diaria aproximada: Calorias: 800 Grasas (g): 18 Proteinas (g): 75 Colesterol (mg): 150 H. de carbono (g): 90. Dias 6, 13 y 20 *Almuerzo: 30 minutos antes de almorzar: beber una taza de té con 1 saquito a gusto. Revuelto de zapallitos (200g de zapallitas con 1 huevo) 1 manzana ó 3 damascos ó 1/2 melon ó 2 duraznos. *Merienda: 1 taza de té con 1 saquito a gusto. 1 Yoghurt diet. *Cena: 30 minutos antes de cenar: beber una taza de té con 1 saquito a gusto. Pechuga de pollo en salsa diet (100g de zanahoria hervida, 50g de arvejas, 1 huevo duro y 2 cucharadas de mayonesa diet). Informacion nutricional diaria aproximada: Calorias: 830 Grasas (g): 22 proteinas (g):70 Colesterol (mg): 210 H. de Carbono (g):92 Dias 3, 10 y 17 *Almuerzo: 30 minutos antes de almorzar: beber una taza de te con 1 saquito a gusto. Chauchas al colchon (150g de chauchas con 2 claras de huevos). Ensaladas de radichetas o lechuga y tomate, sin limite de cantidad (condimentada con limon, sal y vinagre). 1 Manzana ó 3 damascos ó 1/2 melon ó 2 duraznos. *Merienda: 1 taza de te con 1 saquito a gusto. 1 Rollito de jamon cocido (20g) con queso blanco diet. *Cena: 30 minutos antes de cenar: beber una taza de te con 1 saquito a gusto. 1 Suprema de pollo sin piel a la plancha. 2 Rodrajas de calabeza al horno ó 2 tomates rebanados. Informacion nutricional diaria aproximada: Calorias: 600 grasas (g): 14 Proteinas (g): 60 Colesterol (mg):110 H. de carbono (g):55. Dias 7 y 14 *Almuerzo: 30 minutos antes de almorzar: beber una taza de te con 1 saquito a gusto. Ensalada de atun (1 lata al natural o fresco a la plancha) y 1 tomate rebanado (condimentado con limon, sal y vinagre). *Merienda: 1 Taza de te con 1 saquito a gusto. 1 Rebanada tostada de pan integral de salvado sin colesterol, untada con queso blanco diet. *Cena: 30 minutos antes de cenar: beber una taza de te con 1 saquito a gusto. Guiso de carne vacuna magra (50g de nalga o peceto desgrasado, 10g de zapallo, 100g de cebolla, 100g de zanahoria, 10g de lentejas, 1 caldo de verdura diet). 1 Manzana ó 3 damascos ó 1/2 melon pomelo ó 2 durazno. Informacion nutricional diaria aproximada: Calorias: 950 Grasas (g): 10 Proteinas (g): 62 Colesterol (mg):110 H. de carbono (g): 120 Bueno mis amigos/as en mi opinion si se disponen hacerlo todo se puede haci que si se disponen en 20 dias van hacer otra persona.