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Ronquidos ¿Que es? El ronquido es un fenómeno acústico que tiene lugar durante el sueño como consecuencia de la vibración de las estructuras naso-orales. Es consecuencia de una resistencia al flujo aéreo en la vía aérea superior. ¿Porqué roncamos? En la noche, los músculos que se encargan de mantener abiertas nuestras vías respiratorias se relajan y esto causa que las vías se estrechen y vibren más, provocando los ruidos de ronquidos que pueden ser desde ligeros hasta muy desagradables. Roncar, dicen los expertos, es algo que no puede evitarse voluntariamente ni tampoco es algo que pueda curarse. Pero el trastorno sí puede ser controlado. Estudios llevados a cabo con personas que roncan han revelado que ciertos factores pueden empeorar el trastorno. Por ejemplo, el consumo de alcohol o las tabletas para dormir tienden a relajar los músculos de las vías respiratorias aún más. También el sobrepeso y la obesidad pueden ejercer más presión sobre las vías respiratorias. A menudo los resfriados, alergias, pólipos nasales o lesiones pueden bloquear la nariz provocando que la persona deba respirar por la boca. Se ha observado que los fumadores tienen el doble de probabilidad de roncar que los no fumadores debido a que sus vías respiratorias pueden inflamarse o bloquearse. Causas En la mayoría de las personas, la razón del ronquido se desconoce. Algunas posibles causas pueden ser: Tener sobrepeso (el tejido extra en el cuello presiona las vías respiratorias). Hinchazón del tejido durante el último mes del embarazo. Bloqueo en la nariz causado por un tabique nasal (la estructura que separa las fosas nasales) torcido, doblado o deforme. Pólipos nasales. Congestión nasal por resfriados o alergias, especialmente si se prolonga mucho. Cambios en la boca y la garganta como: Hinchazón en el paladar (velo del paladar) o la úvula, el pedazo de tejido que cuelga en la parte posterior de la boca. Estas áreas puede ser más largas de lo normal. Inflamación de las adenoides y de las amígdalas que obstruyen las vías respiratorias. Tono muscular bajo. Un área grande en la base de la lengua o una lengua que es grande en comparación con la boca. Anomalías en los huesos de la cara. Uso de alcohol, somníferos o antihistamínicos a la hora de acostarse. Algunas veces, roncar puede ser un signo de un trastorno llamado apnea del sueño. Esto significa que usted tiene períodos en los cuales deja de respirar parcial o completamente durante más de 10 segundos mientras duerme. Causas y Consejos Consecuencias en la salud Los ronquidos son un signo o señal de una alteración en la respiración, y pueden tener graves consecuencias, partiendo por un estado soporífero de somnolencia y jaquecas, irritabilidad, dificultad para memorizar, pérdida de conciencia situacional y cambios bruscos de carácter. Salud física El cuerpo no descansa. Deterioro de la calidad de vida personal y social Hipertensión Problemas cardíacos Irritabilidad Salud mental Cansancio (la persona no logra descansar) Somnolencia Estrés Dolor de cabeza Pérdida de memoria Tratamiento El tratamiento de las personas que roncan es variado según la causa; pero los resultados no están plenamente garantizados con una cura definitiva. Los ronquidos se dividen en diferentes tipos según la recreación del sonido que producen. A continuación te explico los tipos de ronquidos y cómo se manifiestan: El Ronquido del Helicóptero: Este tipo de ronquido es el más estruendoso de todos, su sonido se asemeja al de un helicóptero en pleno vuelo, de allí su nombre. Comienza con un suave despegue y luego se va acelerando hasta alcanzar niveles indescriptibles. Si tu pareja presenta este tipo de ronquido vas a sentir deseos de suicidarte… ¡HAZLO! Si no, pasarás el resto de tu vida sin dormir y llegarás a odiar a los helicópteros y a tu pareja también! El Ronquido del Cochino: El ronquido del cochino es el más común de todos, las personas que lo poseen roncan como cochinos, este ronquido alcanza niveles medios pero constantes, si tu pareja lo presenta roncará la noche entera, para este tipo de ronquidos, recomendamos el palo cochinero que suele ser muy efectivo. El Ronquido del Silbador: Este es un ronquido muy suave pero no por eso menos ladilla, las personas que lo presentan parecen que silbaran una melodía pero muy desafinada, se presenta generalmente en mujeres y niños, pero cuando se presenta en hombres, el silbido se asemeja más al de un claxon. Si tu pareja presenta este tipo de ronquido te recomendamos un silbato. Cuando ya no lo soportes, toma el silbato y pítale en el oído, ¡a ver si le gusta! El Roquidus Interruptus: Este ronquido es poco común, su sonido es una mezcla de cochino con helicóptero, comienza con fuerza y parece que va a tomar vuelo pero se interrumpe con una especie de ahogo, por un momento pensarás que tu pareja se está muriendo ahogada, pero no, solo es una pausa para volver a coger vuelo y volver a ahogarse, y así sucesivamente hasta que pierdas los estribos. Para este tipo de ronquido no vale la pena esperar que tu pareja se ahogue y te deje dormir, eso NO SUCEDERÁ. Si quieres que se ahogue, colócale una almohada en la cara o lánzala a un río!!! El Ronquido Asesino: Este es el tipo de ronquido más peligroso porque el sujeto a la vez que ronca lanza manotazos, cabezazos ¡y hasta patadas! Esto puede ser mortal para la persona que duerme a su lado. Si tu pareja presenta este tipo de ronquido, te recomiendo dormir protegido, con casco y pechera…. y un garrote en la mano por si las moscas. Para facilitar el estudio del ronquido dividamos a los roncadores en varias categorías: 1)- El roncador descarado: Es aquel que ronca la noche entera, y al día siguiente se levanta diciendo que no pegó un ojo en toda la noche por culpa de TUS ronquidos. 2)- El Roncador Sensible: Es aquel que si le dices que ronca, se siente tan ofendido que tampoco te deja dormir en el día tratando de convencerte de que él no ronca y que nunca en su puta vida ha roncado. 3)- El Roncador Patán: Es aquel que sabe que ronca, sabe que te molesta y que no te deja dormir, pero que ¡le importa un carajo! 4)- El Roncador Educado: Es el tipo de roncador que te ladilla toda la noche con sus ronquidos y al día siguiente te dice: Espero no haberte molestado mucho con mis ronquidos. 5)- El Roncador Negador: Es el tipo de roncador que niega rotundamente que ronca, no acepta bajo ningún concepto que le digan que ronca y además te exige pruebas de lo que dices, como si tus largas ojeras y el evidente cansancio no fueran pruebas suficientes. Algunas auto-ayudas para dejar el ronquido -Cambie su posición del sueño. Como dijimos antes, el roncar ocurre cuando el paladar, la campanilla, la lengüeta, las amígdalas y/o los músculos suaves en la parte posterior de la garganta frotan cara a cara y generan un sonido que vibra durante el sueño. El dormir a su lado puede ayudar porque el roncar ocurre solamente cuando duerme hacia su parte posterior, y la lengüeta cae detrás y aumenta resistencia de vía aérea. También puede desear intentar levantar la frente de su cama 4 pulgadas. Para hacer esto, coloque bloques o una cuña bajo jefe del colchón. Sin embargo, como el roncar progresa con el tiempo, puede ocurrir cuando usted está durmiendo en su lado o con su cabeza elevada. Eventualmente, el roncar puede llegar a ser presente toda la noche y en todas las posiciones. Entonces, es tiempo de examinar su forma de vida. -Pierda el 10% de su peso corporal para ayudar a parar el roncar. La gente obesa tiende a tener tejido fino abultado en el cuello que aumente el riesgo de roncar. Si usted esta exceso de peso, perder el 10% de su peso corporal -- puede ayudarle a parar de roncar. -Evite el alcohol y los sedativos para parar de roncar. Tomar píldoras durmientes o beber alcohol bajo de la dosis pueden causar el roncar porque se puede limitar la impulsión de respiración. -Inhale vapor antes de dormir para parar el roncar. La congestión nasal puede causar a menudo roncar. Respirar profundo a través de su nariz reduce la congestión antes de dormir por el vapor. Use un vaporizador del vapor. También puede correr el agua caliente de la tina de su baño, poner una toalla sobre su cabeza y inhalar el vapor para aflojar la congestión. -Use tiras nasales para parar el roncar. Los estudios demuestran que las tiras nasales pueden proporcionar la relevación temporal de la congestión y pueden también ayudar alguna gente a parar el roncar. 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