cacasaurio123

Este artículo trata sobre el acto de dormir. Para las representaciones fantásticas de quien duerme, véase Ensueño. Mujer durmiendo (Gustave Courbet). El sueño es un estado de reposo uniforme de un organismo. En contraposición con el estado de vigilia -cuando el ser está despierto-, el sueño se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración) y por una respuesta menor ante estímulos externos. El vocablo «sueño» (del latín somnus, raíz original que se conserva en los cultismos somnífero, somnoliento y sonámbulo) designa tanto el acto de dormir como el deseo de hacerlo (tener sueño). Metafóricamente, se afirma que una parte del cuerpo se le ha dormido a uno, cuando se pierde o reduce pasajeramente la sensibilidad en la misma (parestesia). Contenido 1 Descubrimiento fundamental sobre el sueño 2 Etapas del sueño 3 Función biológica del sueño 3.1 La privación del sueño aumenta la eficiencia del sueño 3.2 Áreas del encéfalo implicadas en el sueño 3.3 Fármacos que afectan al sueño 4 El sueño en los animales 5 Referencias 6 Véase también 7 Enlaces externos Descubrimiento fundamental sobre el sueño El psicólogo norteamericano William Charles Dement, nacido en 1928 reparó, al analizar a algunas personas mientras dormían, en que durante una etapa de su sueño se presentan movimientos oculares rápidos (MOR; en inglés, REM, rapid eye movement), acompañados por un aumento de la respiración, de la pulsación y de la presión sanguínea, que alcanzaban los niveles propios de la vigilia. Este fenómeno ocupa una cuarta parte del tiempo que una persona pasa dormida. El descubrimiento de Dement reveló que aquellas personas a las que se despertaba durante el sueño MOR manifestaban claros indicios de trastorno psíquico y recordaban haber soñado. En función de estos hechos, comenzaron a surgir teorías que suponen el inicio de un estudio científico del sueño y su función biológica y psicológica. Etapas del sueño Un niño dormido. Los estados y las fases del sueño humano se definen según los patrones característicos que se observan mediante el electroencefalograma (EEG), el electrooculograma (EOG, una medición de los movimientos oculares) y el electromiograma de superficie (EMG). El registro de estos parámetros electrofisiológicos para definir los estados de sueño y de vigilia se denomina polisomnografía. Estos perfiles entregan dos estados del sueño: Sueño sin movimientos oculares rápidos (NMOR o NREM en inglés). Se divide en 4 estados: La fase 1 del NMOR (fase del sueño ligero) es la transición desde la vigilia al sueño; se la reconoce por la aparición del patrón regular α (alfa de amplitud de onda alta y regular) e instauración de un patrón de amplitud baja y de frecuencia mixta, predominantemente en el intervalo theta (2 a 7 Hz), con movimientos oculares lentos "en balancín". La fase 2 del NMOR se define por la aparición de complejos K y de husos de sueño superpuestos a una actividad de base similar a la del estado 1. Los complejos K son descargas lentas, negativas (hacia arriba) y de amplitud elevada que se continúan inmediatamente después por una deflexión positiva (hacia abajo). Los husos de sueño son descargas de alta frecuencia de corta duración que presentan una amplitud característica con subidas y bajadas. No hay actividad ocular y el EMG da un resultado similar al estado 1. La fase 3 del NMOR se caracteriza por ser un sueño con más del 20% (pero menos del 50%) de actividad delta de amplitud elevada (> 75 microV)(0,5 a 2 Hz). Los husos del sueño pueden persistir, sigue sin haber actividad ocular, y la actividad del EMG permanece en un nivel reducido. En la fase 4 del NMOR (la fase de mayor profundidad en el sueño), el patrón electroencefalográfico lento y de alto voltaje de la fase 3 comprende al menos el 50% del registro. El conjunto formado por las fases 3 y 4 del NMOR se denomina sueño de ondas lentas (SOL), delta o profundo. Sueño de movimientos oculares rápidos (MOR o REM en inglés), conocido también como "sueño paradójico", desincronizado o D. El sueño MOR se caracteriza por un EEG de baja amplitud y de frecuencia mixta similar al de la fase 1 del NMOR. En este contexto, se producen brotes de actividad más lenta (3 a 5 Hz) con deflexiones negativas superficiales ("ondas en diente de sierra" que se superponen con frecuencia a este patrón. El EOG da muestras de MOR similares a las que se observan cuando la persona en cuestión permanece despierta y con los ojos abiertos. La actividad del EMG permanece ausente reflejando la atonía muscular completa de la parálisis motora descendente característica de este estado.1 Fase 1 Fase 2 Fase 4 Sueño MOR Función biológica del sueño Pasajeros de un tren nocturno. La hipótesis de que el sueño participa en la consolidación de la memoria reciente ha sido investigada mediante cuatro paradigmas: Efectos de la privación del sueño sobre la consolidación de recuerdos; Efectos del aprendizaje sobre el sueño post-entrenamiento; Efectos de la estimulación durante el sueño sobre los patrones de sueño y sobre la memoria, y Re-expresión de los patrones de comportamiento específico neuronal durante el sueño post-entrenamiento. Algunos de estos estudios confirman la idea de que el sueño está profundamente implicado en las funciones de la memoria en humanos y animales. Sin embargo, los datos disponibles aún son demasiado escasos y en ocasiones contradictorios para confirmar o rechazar inequívocamente la hipótesis de que la consolidación de memorias no-declarativa y declarativa respectivamente dependan de los procesos de sueño MOR y NMOR. Por otra parte, no se ha encontrado ninguna correlación entre la cantidad de sueño que se registra en una especie y su capacidad intelectual; si el sueño sirviera para consolidar la memoria, un gato que duerme 16 horas diarias debería tener una memoria prodigiosa, superior a la de un ser humano que sólo duerme ocho horas. También, personas que no presentan sueño MOR, por ejemplo por lesiones traumáticas en el rombencéfalo o debido al consumo de fármacos, no tienen ningún problema en consolidar sus aprendizajes.[cita requerida] Otros estudios más recientes comparan el proceso de ordenamiento de la memoria durante el sueño con el proceso de desfragmentación de la memoria de las computadoras, ambos persiguiendo un mismo objetivo de mantenimiento y economía de recursos, preparándonos para una mejor disponibilidad operativa de la memoria durante los momentos de mayor utilidad, como el estar despierto o en actividad.[cita requerida] La privación del sueño aumenta la eficiencia del sueño Por eficiencia del sueño se entiende el tiempo que un sujeto pasa en sueño verdadero porque no se puede despertar durante el tiempo que se dedica a dormir. Uno de los descubrimientos más importantes de la investigación sobre la privación de sueño es que las personas que están privadas de sueño se convierten en durmientes con un sueño más eficiente. Concretamente, en su sueño hay una proporción más alta de ondas lentas (fases 3 y 4), lo que parece servir a la principal función de recuperación. Áreas del encéfalo implicadas en el sueño Región anterior del hipotálamo, área del prosencéfalo basal (sueño). Región posterior del hipotálamo, área del mesencéfalo (vigilia). Estas dos áreas del encéfalo que están involucradas en la regulación del sueño fueron descubiertas a principios del siglo XX, antes de que surgiera la neurociencia comportamental moderna, por el neurólogo vienés Barón Constantin Von Economo. Posteriormente la implicación de estas dos áreas se confirmará mediante estudios de lesión en animales experimentales (Véase Saper, Chou y Scammell, 2001).. Fármacos que afectan al sueño La mayoría de los fármacos que influyen en el sueño pueden clasificarse en una de dos categorías diferentes: Hipnóticos: aumentan la cantidad de sueño. Antihipnóticos: disminuyen la cantidad de sueño. Hay una tercera categoría que cabría introducir, la de los fármacos que influyen sobre la ritmicidad circardiana, siendo el principal fármaco la melatonina. El sueño en los animales Cantidad en horas que duermen diferentes mamíferos por día. El acto de soñar ha sido sólo confirmado en el Homo sapiens. Algunos animales también pasan por la fase MOR del sueño, pero su experiencia subjetiva es difícil de determinar. Parece que los mamíferos son los animales con mayor probabilidad de soñar debido a su ciclo del sueño similar al humano. En el primer lugar de las estadísticas en términos de sueño se encuentra el gato, que pasa un 70 por ciento de su vida durmiendo y, a medida que envejece, su etapa de vigilia disminuye ostensiblemente. Los caballos, los patos y las ovejas pueden dormir de pie o echados. Sin embargo, no pueden experimentar sueño MOR mientras están de pie. El animal que más tiempo pasa en fase MOR durante el sueño es el armadillo. Las ballenas y los delfines son diferentes a los humanos: siempre tienen que estar conscientes, ya que necesitan salir a la superficie a respirar, solo una parte de su cerebro duerme cada vez.2 Un macaco japonés durmiendo. Un dragón de Komodo durmiendo. Los gatos son animales propensos a dormir durante el día.

1. Elige una foto de perfilagradable, a ser posible una en la que estés sonriendo. No utilices ningún logotipo, sólo tu cara. A continuación, escribe en el apartado de información de perfil algo que te identifique y que capte la atención de otros usuarios. 2. Escoge una imagen de fondo atractiva. Cualquiera vale, pero recuerda que sin contenidos no conseguirás más seguidores, por muy buena que sea la imagen de fondo que hayas elegido. 3. Nutre de contenidos tu perfil en Twitter. Puedes utilizar como contenido para la red de microblogging links a tu blog personal, fotografías de eventos, vídeos de interés para otros usuarios, enlaces a webs interesantes, o retweets de otrostwitteros. No te olvides además de escribir titulares atractivos, publicar información sobre acontecimientos realmente “noticiables”, hacer promesas de vez en cuando a tus seguidores para intrigarlos, y recurrir a lo insólito y a lo humorístico. De esta manera, conseguirás muchos retweets y tales retweets te reportarán más seguidores. 4. Utiliza siempre hashtags en tus tweets. Si así lo haces, tus comentarios serán más fáciles de encontrar por otros usuarios. En tus inicios en la red demicroblogging, procura twittear con mucha frecuencia. De lo contrario, serás “invisible”. Una media de 10 mensajes al día es una cifra adecuada. 5. Sigue a personas que twittean sobre temas que te interesan. Y sigue también a las personas que siguen a estas personas. De este modo, conseguirás más informaciones relevantes y más seguidores. El siguiente paso es entablar conversaciones con otros usuarios, responderles y retwittear sus mensajes. 6. Haz marketing de tu perfil en Twitter. Puedes conseguirlo incluyendo el botón de la red de microblogging en tu blog, integrando tus tweets en Facebook, solicitando a tus lectores que te sigan en Twitter, publicando encuestas con Twtpool, organizando concursos, twitteando con frecuencia sobre temas de especial relevancia, y escribiendo tweets con citas famosas. 7. No envíes nunca mensajes automáticos de bienvenida a tus nuevos seguidores, no elimines como seguidores a usuarios que también te siguen a ti en Twitter, y ten paciencia. ¡Poca gente consigue 10.000 seguidores en Twitter de la noche a la mañana!

Quiere saber como quemar grasa corporal? Hay muchas formas para quemar grasa corporal y así lograr bajar unos kilos, pero lo más importante de quemar grasa corporal es la pérdida de tallas y medidas que se logra. ¿Te gusta la idea de perder tallas y medidas? Bueno veamos entonces las 5 formas más rápidas de quemar grasa corporal: 1 . Alimentar el músculo: el músculos es el órgano que quema más grasa en el organismo, por lo tanto hay que tenerlo bien alimentado, y el músculo se alimenta principalmente de proteínas, y la de mejor calidad es la de Soja, la proteína vegetal. 2. Ejercicio aeróbico: a la hora de quemar grasa corporal el ejercicio aeróbico es la mejor elección ya que es un ejercicio de larga duración y baja intensidad que utiliza mucha energía la cual la saca de las grasas acumuladas y los azucares (hidratos de carbono) consumidos. 3. Acelera tu metabolismo: existen alimentos que aceleran el metabolismo, a la hora de quemar grasa corporal la alimentación toma un factor importante, comer alimentos ricos en vitamina B12, omega 3, grasas mono-insaturadas, frutas cítricas y proteínas y lo primordial comer de5 a6 porciones diarias en forma ordenada y en pocas cantidades, y sobre todo porciones ricas en proteínas. 4. Ingesta de agua: si quieres votar la grasa el agua es primordial, a través de la orina se bota una cantidad, además oxigena la sangre y al oxigenarla aumenta la quema de grasa, así que si no te gusta el agua, este es un buen motivo para encontrarla muy rica. 5. Consumir té verde: el té verde es un quemador de grasa por naturaleza, además de ser muy rico, las propiedades del te hacen que la tarea de quemar grasa corporal se haga más rápida, pero ojo el té verde natural, no el que venden embotellado y cuidado con abusar del té verde ya que contiene flúor y dificulta la absorción del hierro en los alimentos, no abuse. Ves, quemar grasa corporal no es una tarea complicada pero hay que saber las formas correctas para así lograr el objetivo, no busque resultados rápidos y mágicos, busque resultados duraderos y permanentes, son los detalles los que marcan la diferencia en el éxito para quemar grasa corporal. Puede que no tengas michelines, pero sí unas digestiones tan malas que tu tripa esté tan hinchada como un balón. La digestión es un proceso complejo que se produce gracias a sustancias que segregan los órganos digestivos, determinadas hormonas y al sistema nervioso. La alimentación cumple un papel decisivo en este proceso: tanto los alimentos que se eligen como su calidad, cantidad, el modo de combinarlos y hasta el orden en que los consumimos influyen. Un vientre hinchado suele deberse a la acumulación de gases por malas digestiones, causadas, en la mayoría de los casos, por comer excesivamente rápido, comer y hablar a la vez, masticar poco los alimentos o alteración de la flora intestinal. Si éste es tu problema procura: - evitar las bebidas con gas - disminuir el consumo de legumbres (las lentejas y la soja son las más digestivas) y añadir comino e hinojo a la cocción - masticar y comer con tranquilidad - no hablar mientras comes - cuidar tu flora intestinal - evitar el estreñimiento Aqui,un videito de como adelgazar link: http://www.youtube.com/watch?v=MZjX6M91diQ&feature=fvwrel