betoalcayaga77

luego del especial del millón de subscriptores y al sorprenderme por el tan esperado video en donde los integrantes del goth mostraron sus rostros me apronte a dibujar a los reconocidos martires del goth comenzé con el rostro del nico (Holyfuu) posteriormente poco a poco fui trazando el rostro del jaime al cual luego di tonalidades de luz y sombra A pesar de su gorra y sus lente el rostro del Eddiesick fue facil de trazar luego de 5 horas de arduo trabajo logre retratar al Edgar el jaime y el nico fue muy grato poder dibujar sus rostro!! este retrato lo confeccione gracias al millón de subscriptores que lo hicieron posible... felicidades, espero y sigan creciendo y lleguen cada vez a mas gente!! puedes ver partes del proceso aquí: /

ocupo una cuadricula base de; 110 cm. x 140 cm. esta cuadricula no deja marjen de error! ya que dentro existen mas de 15.365 cuadros, lo que contribuye mucho a que no se me pase ningún detalle de la fotografia. por experiencia propia, siempre he sabido que empezar por los ojos te da la posibilidad de centrar todo el rostro, para poder dilucidar bien sus dimensiones ocupar un lapiz tecnico 4B en los ojos y en los labios, te da la posibilidad de mas profundidad. para dar más luminosidad a la barba y y cejas ocupe un lapiz de color blanco ocupar difuminos es opcional, pero claramente le entrega mas suavidad al rostros medidas de retrato 55 x 70 cm papel hilado: 240 grs grafitos: 4H,HB, B, 2B, 4B si me pregunta que es lo mas complejo de un rostro? supongo que la ropa, de verdad debes de terner paciencia si deseas ver mas de mi trabajo te dejo el link de mi pagina: https://www.facebook.com/DruiArt/

MUDRA DEL PODER INTERIOR Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz deja colgar los brazos a los lados de tu cuerpo y sacude las manos suavemente durante unos minutos. A continuación acerca las manos la una a la otra, y une los dedos corazón, anular y meñique de una mano con los de la otra. Cada dedo pulgar ha de apoyarse contra el dedo índice respectivo, que se encuentra doblado en ángulo recto. Los bordes externos de las manos están en contacto así como también los dedos pulgares. Una vez el mudra está compuesto, masajea el esternón durante unos 30 segundos con los pulgares sin deshacer el mudra. Transcurrido este tiempo dejar reposar el mudra sobre el esternón, con los antebrazos dibujando una linea horizontal. Respira honda, lenta y rítmicamente. las pausas tras la inspiración y la espiración son algo prolongadas. concéntrate en el Chakra Corazón. Este mudra activa el sistema inmunitario, te ayuda a profundizar la respiración y ejerce un efecto global que actúa sobre la mayoría de los meridianos de acupuntura. Te aporta equilibrio interior, sosiego y confianza. Practica este mudra por las noches, media hora antes de irte a dormir y al amanecer, al levantarte, sentirás como todo tu cuerpo está más fuerte y enérgico, sentirás que para ti nada es imposible. MUDRA DE LA CONCENTRACIÓN Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz comienza por darte un enérgico masaje en las manos para energetizarlas y enviar así calor a todo tu cuerpo. A continuación apoya las puntas de los dedos de la mano izquierda por encima de los dedos de la mano derecha. El pulgar de la mano izquierda apunta hacia el interior. Una vez creado el mudra sitúa las manos a la altura del Chakra Plexo Solar y centra toda tu atención en este Chakra. Para que te resulte más cómodo puedes apoyar las manos sobre una almohada o un cojín. Respira suave y profundamente, intenta controlar las pausas tras la inspiración y la espiración para hacerlas algo prolongadas. Si aparecen otros pensamientos, apártalos y vuelve de nuevo a concentrarte. Permanece libre y relajado cuando ejercites este mudra. No te inquietes si al principio te desconcentras con facilidad, piensa que cada vez que te fuerzas en dirigir tu pensamiento para centrarte en la respiración, estás ejercitando tu cerebro. Este mudra estimula la actividad cerebral, por lo que es muy efectivo para evitar la pérdida de memoria así como presenta un efecto calmante sobre un cerebro hiperactivo. Adquiere el buen hábito de ejercitar cada día este mudra y notarás como te concentrarás cada vez con mayor rapidez en todos los aspectos de tu vida, así como realizarás todas tus tareas diarias con una mayor fluidez, sentirás como la sensación de agobio y estrés que te producía el no llegar a todo, el no tener tiempo para hacer todo lo que tenías pensado realizar, van desapareciendo y con gran satisfacción comprobarás que te sobra tiempo para ti. Disfruta de tu nueva vida, disfruta de una vida en donde ya has conseguido tener tiempo para ti. MUDRA ESCUDO Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz frota el dedo pulgar y el dedo índice de cada mano entre sí. A continuación dobla el dedo corazón, el anular y el meñique hacia la palma de la mano correspondiente. Con los dedos extendidos, junta los dedos pulgares y los dedos índices por la punta. Sitúa las manos por delante del pecho, con los dedos índices apuntando hacia el cielo y los pulgares hacia el pecho. De esta forma las manos formarán un escudo frente tu Chakra Corazón, mientras que los dedos índices forman la punta de una flecha. Este mudra actúa sobre las glándulas suprarrenales que son las encargadas de segregar la adrenalina y además este mudra produce un efecto energético, aumenta la confianza en uno mismo. Este Mudra Escudo es utilizado por los Guerreros Espirituales antes de entrar en batalla. Practica este mudra nada más levantarte y sentirás como una Fuerza Especial, una Energía de Luz Maravillosa recorrerá toda tu Linea Hara y te infundirá Valor y Coraje. MUDRA PARA UNA RESPIRACIÓN MÁS PROFUNDA Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz apoya la uña del dedo anular contra la cara interna de la falange superior del pulgar de la misma mano, en ambas manos. A continuación relaja los brazos y déjalos colgar entre las piernas, respira profundamente sintiendo como la luz llena tu cuerpo. Con los dedos en esta postura, gira las palmas de las manos hacia arriba y deja reposar las manos sobre los muslos. Respira rítmica y suavemente. Siente como la Energía llena tus manos y regresa de nuevo al Universo. Este mudra equilibra el Chakra Corazón y por tanto fortalece la función respiratoria, por lo que es efectivo contra los ataques de asma y te ayuda a eliminar la sensación de lloro sin motivo aparente. Emocionalmente este mudra ahuyenta los sentimientos negativos de soledad, así como los pensamientos negativos de no ser querido, de rechazo... . Puedes practicar este mudra tantas veces al día como te apetezca, puedes realizarlo también cuando practiques alguna actividad deportiva que exija de una buena respiración, como es el jogging, las carreras de fondo, la natación. El entrenamiento te resultará más beneficioso si tanto al comenzar como al finalizar, te concedes unos minutos de reposo y dedicas de 5 a 10 minutos a practicar este mudra. Si vas a realizar algún viaje a zonas de altas altitudes, así como si viajas en avión, este mudra te ayudará al respirar con mayor facilidad. También mitigará los problemas de equilibrio provocados por los oídos. En la MTC (medicina tradicional china) se sabe que los pulmones y con ello la función respiratoria, al estar debilitados u obstaculizados, pueden provocar sentimientos de tristeza y apatía. En la MEV (medicina energética - vibracional) se sabe que los pulmones pertenecen al Chakra Corazón y si este Chakra está débil o desequilibrado, las energías del amor no fluyen y esto provoca sentimientos de tristeza, soledad, sentimientos de ausencia de amor. La suma de las partes forman un todo. MUDRA DEL BIENESTAR Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz une las manos y entrecruza los dedos sin doblarlos. Frota los lados de los dedos desplazando las manos arriba y abajo. Mantén este movimiento de frotación durante 7 minutos aproximadamente. A continuación apoya el dedo pulgar izquierdo sobre el dedo pulgar derecho y lleva las manos a la altura del Chakra Corazón. Continúa con la respiración lenta y profunda, continúa Alineándote con la Luz y mantén el mudra durante 20 minutos aproximadamente. Este mudra al estar en contacto con el Chakra Corazón permite que las Energías del Amor fluyan por tus cuerpos y se equilibren, deshaciendo bloqueos energéticos. Al sentir como la Energía del Amor fluye por tu cuerpo, sentirás una agradable sensación de bienestar y tu actitud se volverá más optimista y construcctiva. Te darás cuenta como al deshacer bloqueos energéticos, tu cuerpo se va sanando y si se va sanando, se va curando. Recuerda que al permitir que el amor fluya a través de tí, tu mismo, tu ambiente familiar, tu ambiente laboral resultará mucho más liviano y luminoso. Si adquieres la buena costumbre de realizar este mudra diariamente, por la mañana, tu vida y la de las personas que te rodean se llenarán de Luz, os sentiréis mejor, os sentiréis más fuertes y llenos de ilusión... conseguiréis cambiar vuestra vida. MUDRA PARA LIBERAR TENSIÓN Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías alineadas con la Luz crea una concavidad con la palma de la mano derecha y coloca en ella el puño izquierdo. Golpea suavemente el puño unas 30 veces contra la concavidad de la mano derecha mientras al expulsar el aire emites un energético y profundo AAAHH. Alineate con la Luz de nuevo, respira suavemente y reposa el puño de la mano izquierda en la concavidad de la mano derecha. Sitúa entonces el dedo pulgar derecho sobre el dedo pulgar izquierdo. Mantén el mudra a la altura del Chakra Plexo Solar unos 20 minutos aproximadamente. Este mudra te permitirá liberar tensiones acumuladas a la vez que estimula los hemisferios cerebrales, activa la memoria, fomenta la Visión Espiritual de cualquier asunto que te preocupe y genera fuerza interior. Puedes practicar este mudra cada vez que te sientas tenso o necesites fuerza interior. Puedes también practicarlo cada vez que te apetezca, tantas veces al día como creas necesario. Os animo a que practiquéis este mudra cuando sintáis un mínimo desequilibrio energético en cualquiera de vuestros cuerpos, de este forma seréis más capaces de controlar energías negativas como son los enfados, las discusiones, la rabia, la ira ... . MUDRA DEL SABER Y LA SABIDURÍA Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías alineadas con la Luz comienza por frotar el dedo índice contra el dedo pulgar de la misma mano. A continuación une la punta del dedo índice con la punta del dedo pulgar. En ambas manos por igual. El resto de los dedos de la mano han de permanecer extendidos. Coloca las mano con la forma del mudra sobre los muslos y busca en tu mente un estado de quietud. No pienses en nada. Ayúdate si lo sientes necesario con música de relajación. Una vez hayas alcanzado un estado de quietud y serenidad, inspira a la vez que llevas las manos a la altura del Chakra Corazón ( a la altura del corazón), sin deshacer el mudra de tus manos. Comienza entonces a realizar círculos con las manos desde las muñecas mientras extiendes los brazos al frente con la expiración, acerca de nuevo las manos al Chakra Corazón con la inspiración, realizando los círculos. A continuación extiende los brazos hacia arriba con la expiración y acércalos de nuevo al Chakra Corazón con la inspiración, después hacia abajo con la expiración y súbelos de nuevo al Chakra Corazón con la inspiración, ahora hacia atrás con la expiración y de nuevo hacia el Chakra Corazón con la inspiración. No olvides realizar los círculos con las manos lentamente en todos los recorridos. Puedes realizar este mudra tantas veces como te apetezca y puedes mantenerlo el tiempo que tu creas conveniente, lo puedes también realizar antes o después de otro mudra sanador que hayas elegido. En le plano físico, el mudra de la sabiduría ayuda en casos de insomnio, somnolencia, depresiones, estreñimiento e hipertensión. En el plano emocional y mental permite mejorar la memoria, aumenta la capacidad de concentración , ayuda a mantener la mente despejada y serena, ayuda a controlar las emociones, el estado de nerviosismo y la ansiedad. Os animo a que practiquéis este mudra con constancia y os daréis cuenta que ya no dependeréis de sustancias químicas para poder dormir, ni dependeréis de ninguna otra sustancia que no seas tu mismo para poder controlar los estados de alteración emocional de tu cuerpo. MUDRA PARA EL SENTIMIENTO DE PROTECCIÓN - MUDRA DEL FUEGO Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez te sientas equilibrado con las Energías del Universo y con tu Yo Interior, une las puntas del dedo pulgar y del dedo índice de la mano derecha y dobla los otros dedos hacia dentro. Une también el dedo pulgar izquierdo a los dos dedos de la mano derecha y rodea esta con la mano izquierda. Sitúa las manos a la altura del Chakra Plexo Solar (a 4 dedos por encima del ombligo). Inspira lentamente, suavemente, profundamente. Siente como la Energía entra por tu Chakra Corona y baja por tu Línea Hara (canal de Luz que recorre el cuerpo desde la Estrella del Alma hasta la Estrella de la Tierra) atravesando todo el cuerpo en vertical hasta llegar a la Estrella de la Tierra (la Estrella de la Tierra se encuentra a 15 cm aproximadamente por debajo de los Chakras de la planta de los pies). Expira lentamente y siente como la Energía llega hasta tu Chakra Corazón y de ahí se expande al Planeta Tierra, al Universo. Practica este mudra durante 15 minutos diarios, tantas veces como lo creas necesario. En el plano físico, este mudra es efectivo contra el estreñimiento, equilibra el sistema digestivo, depura los pulmones, calma la tos persistente y aumenta la temperatura corporal. Al elevarse la temperatura corporal, la energía del calor provoca un efecto depurativo pudiendo incluso eliminar algunos gérmenes y bacterias. En el plano mental, este mudra de fuego otorga seguridad interior, confianza en uno mismo, entereza, valentía y refuerza nuestro Yo. Os animo a que hagáis uso de este mudra siempre que lo necesitéis. MUDRA PARA LA LIBERTAD INTERIOR - MUDRA DE LA TOLERANCIA Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez te sienta relajado comienza masajeándote los dorsos de ambas manos (el dorso es la cara de la mano en donde se encuentran los nudillos). A continuación coloca tu mano derecha sobre el dorso de la mano izquierda y extiende los dedos. Los dos dedos pulgares y los dos dedos meñiques se han de unir. Mantén los antebrazos en posición horizontal y coloca las manos sobre el Chakra Corazón. Inspira lentamente, suavemente, profundamente. Siente como la Energía entra por tu Chakra Corona y baja por tu Línea Hara (canal de Luz que recorre el cuerpo desde la Estrella del Alma hasta la Estrella de la Tierra) atravesando todo el cuerpo en vertical hasta llegar a la Estrella de la Tierra (la Estrella de la Tierra se encuentra a 15 cm aproximadamente por debajo de los Chakras de la planta de los pies). Expira lentamente y siente como la Energía llega hasta tu Chakra Corazón y de ahí se expande al Planeta Tierra, al Universo. Practica este mudra durante 15 minutos diarios. Con este mudra físicamente conseguirás ampliar tu capacidad pulmonar y ampliarás la zona pectoral. Inmediatamente respirarás más aire provocando una mayor concentración de oxígeno en tu sangre. Una mayor concentración de oxígeno en sangre provoca una mejor actividad celular, una musculatura con mayor potencia y también aumentarás tu capacidad de concentración, entre otras muchas mejoras a nivel físico. A niveles energéticos, conseguirás deshacer bloqueos que se hayan creado en el Chakra Corazón y por supuesto se desharán los bloqueos que existan en La Línea Hara, aumentará tu capacidad de sentir el Amor Universal, el Amor hacía tí mismo y hacia otras personas. Potenciarás también tu Campo Astral. Espero que disfrutéis de este mudra y de todo lo que os puede aportar a vosotros mismos, así como también de lo que vosotros podéis aportar a la Humanidad, al Planeta Tierra y al Universo. Feliz Mudra. MUDRA PARA SOBRELLEVAR LA RUTINA COTIDIANA - MUDRA DE LA MOTIVACIÓN Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. A continuación frota enérgicamente las palmas de tus manos (como si quisieras encender un fuego frotando dos varillas de madera), hasta que notes como tus manos se han energetizado (lo notarás por el calor que desprenderán). Una vez sientas las palmas de las manos energetizadas, haz lo mismo con el dorso de los dedos y de las manos hasta que los sientas energetizados. Frota también entre sí el interior y el exterior de las muñeras, de la misma forma hasta conseguir que se energeticen. Cuanto sientas la energía fluir en las manos, desde las muñecas hasta los dedos, entrecruza las manos de modo que los dedos miren hacia dentro (las uñas de los dedos de una mano han de descansar en la palma de la otra mano ) y une la yema de los dedos pulgares. Sitúa este mudra delante del Chakra Plexo Solar, situado a cuatro dedos por encima del ombligo, y centra toda tu atención en este Chakra. Visualiza como la energía fluye en sentido de las agujas del reloj y como su vibración es el color amarillo. Si estás pasando por una época de desánimo, realiza este mudra 3 veces al día aunque el período de duración del mudra dependerá de cada uno personalmente. Recuerda que este mudra para que sea efectivo necesita de un cambio de visión del mundo que te rodea, necesita que intentes ver la parte positiva de tu mundo y sobre todo que las energías que proyectas hacia tu futuro (tus pensamientos) sean lo que tu deseas para tí, con optimismo, con ilusión, para que cuando ese futuro sea tu presente, esté cargado con las energías positivas que le hayas enviado. Piensa que si tus pensamientos de futuro son apagados, tristes y de resignación estás labrando tu propio futuro y eso es lo que te vendrá. Al igual que no deseas el mal para el futuro de nadie, tampoco lo desees para tí. Espero que disfrutéis de este mudra y de todo lo que os puede aportar tan sólo con los pensamientos positivos que vosotros aportéis. MUDRA PARA LA BUENA MEMORIA - MUDRA DE LOS RECUERDOS Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. A continuación, cuando te sientas uno con la energía, frótate las manos rápida y enérgicamente durante un minuto; con cada movimiento los dedos de una mano cogen desde arriba a los dedos de la otra mano (tal como indica la fotografía). Transcurrido el minuto no te detengas, has de ir restando velocidad al movimiento descrito hasta sincronizarlo con tu respiración, continuarás con este ritmo durante 7 minutos. Mientras realizas los movimientos de este mudra, deja reposar tu mirada en un punto fijo, aproximadamente a un metro de distancia. Realiza este mudra 4 veces al día, tantos días como sea necesario hasta que notes como tu memoria aumenta y te es mucho más fácil recordar sucesos ya pasados. Este mudra: - Tonifica y fortalece el cerebro. - Mejora la memoria. - Aumenta la capacidad de concentración. MUDRA CONTRA LOS TRASTORNOS MENSTRUALES - MUDRA DE LA PELVIS Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. A continuación masajea los dedos meñiques y los dedos anular de ambas manos, desde la yema de los dedos hasta las muñecas de 2 a 3 minutos en cada dedo. En cada mano unirás la yema del dedo anular y del dedo meñique, con la yema del dedo pulgar de la misma mano. Una vez lo hayás hecho en cada mano, juntarás entonces los seis dedos. Sostén el mudra a la altura del vientre (Chakra Sacro localizado aproximadamente a cuatro dedos por debajo del ambligo). Este mudra fortalece los órganos sexuales y produce un efecto relajante contra los calambres abdominales. MUDRA PARA SUPERAR LA PÉRDIDA Y EL ABANDONO - MUDRA DE LA ORACIÓN. Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz tu cuerpo. Una vez sientas la Energía fluir por tu cuerpo, centra la atención en tu Chakra Corazón. A continuación une las manos como en una oración. Las yemas de los dedos reposan planas sobre el dorso de la mano y los pulgares reposan sobre la parte de la uña externa de los dedos índices de cada mano. En un comienzo sitúa las manos delante del corazón, y más tarde, cuando estés en unión con el mudra, bájalas sin deshacer el mudra, hasta que reposen en tu regazo. Realiza este mudra tantas veces como lo necesites durante el día, no hay tiempo mínimo ni máximo de permanencia en el mudra. Puedes hacerlo durante días, semanas, meses... hasta que consigas superar la pérdida o el abandono. Este mudra te ayuda a superar la pérdida, la separación, la ruptura... y abrirte de nuevo a la vida. Tras el fallecimiento de un ser querido, una ruptura sentimental, un despido, la aparición de una enfermedad (como pérdida de la salud)... se sufre un duro golpe. Puedes contar con el apoyo de muchas personas, apoyo necesario, pero en tu interior te sientes solo Durante las interminables horas de soledad, de tristeza... es cuándo debes realizar este mudra, es un mudra de acercamiento a Dios para que tu dolor sea más soportable o incluso se disipe. Toda pérdida y abandono es una nueva oportunidad para crecer, para acercarte más y más a tu cosmos interior. MUDRA PARA LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA - MUDRA DEL BUMERANG Este mudra estimula la circulación y regula la presión sanguínea. Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz tu cuerpo. Una vez sientas la Energía fluir por tu cuerpo, frota energéticamente las manos entre sí. A continuación une los dorsos de los dedos de las dos manos de tal forma que la palma de la mano derecha mire hacia abajo y la palma de la mano izquierda mire hacia arriba. Entrelaza los dedos de la forma en la que el dedo índice y el dedo meñique de la mano derecha reposen sobre la palma de la mano izquierda. De esta forma, el dorso de los dedos corazón y anular de la mano izquierda reposaran sobre la mano derecha. Ayúdate de la imagen de mis manos en la foto formando el mudra para ver la posición exacta de dedos y manos. Realiza este mudra tres veces al día, entre siete y once minutos cada vez, hasta que tu circulación y presión sanguínea se hayan estabilizado, tantos días o semanas como sean necesarios. Es importante para nuestra vida y para el buen funcionamiento de este mudra que todas aquellas energías que proyectamos hacia el exterior, es decir, hacia otras personas, hacia los animales, hacia el planeta... hacia empresas, comercios, proyectos, vuestros y de otras personas, sean positivas. Recuerda que la circulación sanguínea, como todo en nuestro cuerpo y en nuestra vida, está sometida a una Ley Divina, Universal, Cósmica... que ejerce una gran influencia sobre nosotros. Esta Ley es la siguiente: Todo aquello que proyectamos hacia afuera, regresa a nosotros. Al igual que cuidáis vuestro cuerpo, habéis de cuidar aun con más ímpetu, los pensamientos que tenéis y las energías que proyectáis hacia vosotros mismos y hacia los demás. MUDRA PARA QUERERSE A UNO MISMO - MUDRA DEL EGO Este Mudra es uno de los más importantes que existe para el crecimiento personal individual. Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz tu Chakra Corazón. A continuación cierra el puño de la mano izquierda. Extiende el dedo índice hacia arriba, rodéalo entonces con los dedos de la mano derecha y masajéalo. Continúa rodeando el dedo índice izquierdo mientras tocas su extremo con la punta del dedo pulgar derecho, y levanta las manos hasta el Chakra Corazón. Practica este Mudra hasta que sientas una sensación de Amor y Compasión en ti. Practícalo diariamente, tantas veces como consideres que sea necesario. Este Mudra es importante para que aprendamos a tratarnos con cariño, con el máximo respeto y ser así más bondadosos y comprensivos con nosotros mismos. No importa nuestro lugar de origen, ni cómo nos hayamos comportado en el pasado, ni nuestros rasgos molestos en el carácter. Si el desprecio por uno mismo se arraiga en nosotros y los sentimientos de culpa no nos permiten ser felices, caminaremos con una gran carga sobre nuestras espaldas, por lo que nos será muy difícil levantar la cabeza y mirar hacia un futuro nuevo, diferente al presente que estamos viviendo, provocando así que continuemos con la misma actitud que estamos teniendo hasta ahora, y que tanto daño hace a nosotros mismos y a los demás. Practica este mudra con la firme convicción que eres un ser bondadoso y que te mereces todo el Amor del Universo, un Amor que está ya en tu interior, en tu Esencia, en Ti. MUDRA CONTRA LA SOLEDAD - MUDRA DE LA AMISTAD Este mudra te ayudará cuando te sientas solo y aislado Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Masajeate con suavidad el Chakra Corazón, haciendo círculos en sentido de las agujas del reloj con la mano derecha, hasta notar la zona energetizada (desprenderá un suave calorcito). En las manos, apoya la punta del dedo pulgar en la base del dedo anular respectivo, y dobla el dedo anular y el dedo corazón por encima del pulgar. Enlaza entonces los dedos meñiques y une las puntas de los dedos índices extendidos. Una vez el mudra ya esté realizado en tus manos, respira honda, lenta, rítmica y suavemente. Sin prisas, tienes todo el tiempo para tí. Concentrate en el Chakra Corazón mientras respiras, pero no deshagas el mudra de tus manos. Permanece en esta posición hasta que sientas una agradable sensación de pertenencia al lugar, dejarás de sentirte solo y aislado, lo que te dará fuerzas para cambiar la situación en la que te encuentres. Puedes practicarlo cada vez que te sientas en esta situación, o bien, si es un hecho continuo, practicarlo las veces al día que creas necesario. * ALGUNAS ESTRATEGIAS CONTRA LA SOLEDAD. - Lo primero de todo, recuerda que nunca estás solo, tú siempre estás contigo mismo, y si te descubres como verdaderamente eres, te darás cuenta que tú eres tu mejor compañía, tu mejor amigo Recuerda que La Energía Universal, Dios... siempre está contigo. - Se amable con las personas, ten siempre una buena palabra para ellas. Recuerda cómo te gustaría que te hablaran a tí. - Intenta pensar bien de los demás, se comprensivo pero se siempre tu mismo - Se generoso en elogios y reconocimientos, si algo te parece hermoso, que está bien hecho, compártelo con las personas y compártelo con su creador. A todos nos alegra que nos digan lo bien que hemos hecho algo. - Intenta dar alegrías, no permitas que tus únicas conversaciones sean sobre tus problemas. - Recuerda siempre sonreír, te sorprenderás de la cantidad de personas que también saben sonreír y que están deseando ver una sonrisa tuya. Espero y deseo que disfrutéis este Mudra. MUDRA ANTI-ESTRÉS - MUDRA DEL TIEMPO Une las puntas de los pulgares y deja reposar los otros dedos sobre la almohadilla de la palma de la mano por debajo del pulgar. Sitúa las manos a la altura del plexo solar (estómago), con los antebrazos dibujando una línea horizontal al cuerpo. Respira profundamente, de una forma lenta y rítmica. Siente como la respiración entra en nuestro pecho. Intenta relajar tu mente visualizando aquello que produzca paz en tu ser, en tu interior. Pon en práctica este mudra cada vez que te sientas estresado entre 5 y 7 minutos y te sorprenderás del cambio que provocará en tí, en tus energías, en tu mente y en tu cuerpo. EFECTO El MUDRA ANTI-ESTRÉS regula la glándula tiroides, que entre sus muchas funciones, tiene un papel muy importante en nuestra percepción del tiempo. Cuando te sientes agobiado, estresado, impaciente, ansioso puede existir la posibilidad que tu glándula esté hiperactiva. Por el contrario, si te sientes bloqueado interiormente, desmotivado, apático, puede que se trate de una hipofunción de la tiroides. El estrés puede ser provocado no sólo por el mundo exterior sino también por un desajuste interno o una disfunción corporal. Los Mudras El término mudra procede del sánscrito y significa "sello". Si dividimos la palabra el sílabas, la primera, mud, significa "gozo" y ra significa "producir". Por lo que en una traducción libre, el término vendría a significar aproximadamente "un sello que produce gozo". Los mudras son posiciones, gestos que se hacen con las manos y los dedos con diferentes finalidades. Diariamente hacemos movimientos con las manos para expresarnos, para meditar, para rezar y para sanarnos.... "hacemos mudras". En las culturas orientales, desde épocas muy remotas, se conocen los mudras curativos y sus beneficios para nuestra salud, para nuestra vida. Éstos se transmitían en las familias, de generación en generación. Otros antiguos pueblos como son los de América del Norte, América Central y del Sur, también conocían el poder de curación de las posturas de las manos. Y por supuesto, de todos es conocido que en las Danzas Sagrada Hindúes, se atribuye un gran significado a los mudras, ya que a través de cada gesto realizado con las manos, se expresan mensajes claros y expresiones. En nuestro continente utilizamos los mudras para influir en los procesos espirituales, mentales, emocionales y físicos. Si os fijáis detalladamente en vuestro día a día, a menudo formamos mudras con las manos sin darnos cuenta, y además formamos sin saberlo el más adecuado para ese momento. Nuestro cuerpo posee una sabiduría ancestral y siempre busca y encuentra la mejor forma para sanarse. Recordar siempre que las manos no mienten, siempre hablarán más allá de las palabras de nuestro interlocutor e incluso hablarán más allá de nuestras propias palabras. Por lo que si prestamos atención a nuestros gestos y a los de los demás, nos podrá ayudar a desvelar la auténtica verdad, la cual, muchas veces puede estar enmascarada tras las palabras. *¿DÓNDE ACTÚAN LOS MUDRAS? Los mudras actúan sobre el espíritu, la mente y el cuerpo. Cada función corporal tiene un efecto sobre lo que percibimos, lo que sentimos y lo que pensamos, a la vez que todo pensamiento influye en nuestros sentimientos y en nuestras funciones corporales, debilitándonos o fortaleciéndonos, todo es el TODO, de ahí que los mudras son altamente beneficiosos, ya que equilibran y sanan nuestro Yo. Actúan también sobre el cuerpo, principalmente a un nivel energético, a través de los conductos de energía que en la medicina china se conocen como Meridianos y en la cultura índia como Nadis. Los Meridianos o Nadis más importantes transcurren por las manos y los dedos, así como por los pies y sus dedos. Todos los órganos pueden ser tratados por medio del masaje de dedo o zona de la mano o el pie que corresponda. * ¿CÓMO SE PRACTICAN LOS MUDRAS? La práctica de los mudras es muy sencilla. La presión que ha de hacerse es siempre muy suave. Hemos de procurar mantenernos relajados mientras practicamos los mudras. Si te cansas en la postura del mudra, deja caer los brazos, deshaz brevemente el mudra y vuelve a adoptar la postura al cabo de un ratito. Puedes practicarlo de pie, sentado, tumbado o caminando. ¿DURANTE CUÁNTO TIEMPO SE PRACTICA UN MUDRA? -Para dolencias agudas, será necesario mantener el mudra hasta la desaparición de los síntomas. -En caso de dolencias crónicas, practicaremos el mudra correspondiente 3 veces al día: por la mañana, por la tarde y por la noche. Comenzaremos con una duración de 3 a 5 minutos, aunque todo dependerá de tu propia intuición. Piensa que para que tenga efecto tendremos que hacerlo con una regularidad diaria, en los periodos y en la duración. Respecto al tiempo en el que el mudra surgirá efecto, es muy variable. Manteniendo una constancia podemos tardar desde semanas hasta meses. Cuado se trata de sanar el plano emocional-mental, suelen durar entre 21 y 42 días, realizándolos de una forma constante. Si tus dolencias son provocadas por los bloqueos que produce el estrés, los mudras serán tus mejores aliados, pero recuerda que es necesario cambiar los hábitos de pensamiento y de actuación en tu vida. Si estás con tratamiento alopático (medicina convencional), no abandones el tratamiento tan sólo añade los mudras como complemento al proceso curativo.

“El sonido permite la creación de canales para que las altas frecuencias vibracionales puedan pasar, integrando una mayor cantidad de luz en el cuerpo físico”. Estas son las frecuencias asociadas a diferentes estados mentales. Uso de sincronización de onda cerebral, se puede convencer a sus ondas cerebrales a una frecuencia determinada, y al hacerlo, lograr el estado mental asociado con esa frecuencia. "estimulante de chakras" Estas son las frecuencias para curar enfermedades de diferentes tipos, o estimular alguna región del cuerpo (chakras). El medio utilizado para hacer esto varía - algunos de estos partidos utilizan dispositivos que generan campos electromagnéticos que se aplicaron a una parte precisa del cuerpo, mientras que otros utilizan la vibración y el sonido. (No tengo ninguna experiencia con el uso de campos electromagnéticos -. La mayoría de mis personales jugando sobre este tipo de cosas utiliza un medio de sonido) Fenómenos naturales frecuencias - Esto incluye frecuencias naturales que ocurren en la naturaleza [Resonancia Schumann, por ejemplo], así como los tonos de sonido a partir de la revolución / órbita de los planetas.Las fuentes de estas frecuencias se exige que podrían afectar a los humanos en una variedad de maneras. Eternal_Flame (LLama Eterna) se dedica al Amor Eterno. Las frecuencias utilizadas: 147.85Hz, toma de conciencia 211.44Hz, el aumento de la energía del amor 126.22Hz, más allá de la conciencia 250Hz, elevar y revitalizar Fondo... "resonador de cristal" http://www.archive.org/download/Eternal_Flame_41/Eternal_Flame.mp3 Eternal_Labyrinth (Laberinto Eterno) intenta recrear el funcionamiento global del cerebro. Alpha, Beta, Delta y Theta frecuencias binaurales junto con la melodía. Las frecuencias son las siguientes: 2.1Hz crecimiento personal 2.3Hz asociada con los genitales 5.5Hz intuición 6.26 - 6.6Hz con una meseta en 6.5Hz, ansiedad 7.5Hz meditación guiada 10Hz mejora de la liberación de serotonina y el estado de ánimo 12Hz centrado, estabilidad mental 32Hz mayor vigor y estado de alerta 40Hz dominante en la resolución de problemas 105Hz visión global de la situación de completa Fondo... "resonador de cristal" http://www.archive.org/download/Eternal_Labyrinth_808/Eternal_Labyrinth.mp3 Eternal_Time (Tiempo Eterno.) La conciencia en el tiempo del hombre hace hincapié en cuatro funciones básicas: -querer, pensar, percibir y sentir. - Conciencia de Sueño Profundo (decisiones) - La Conciencia Reflexiva (racional) - La Conciencia al Despertarse (sensorial) - Conciencia durante el Sueño (impulsos) En el momento en que alcanzamos la edad adulta, las funciones estan desordenadas y con desigual poder y capacidad. La razón de este desequilibrio es una ley básica de la vida. En la grabación, estas funciones estan reproducidas. La lista incluye frecuencias binaurales. ... La Conciencia de Sueño Profundo (decisiones) 140.25Hz grupo magia principio dinámico 126.22Hz avanzar en el sentimiento de la magia 80Hz conocimiento y control de la dirección correcta ... La Conciencia Reflexiva (racional) 211.44Hz intuición problema de la resolución de 40 Hz 3.84Hz vitalidad ... La Conciencia al Despertarse (sensorial) 141.27Hz comunicación 20Hz energía 4.11Hz fuerza ...La Conciencia durante el Sueño (impulsos) 147.85Hz estructura y orden 10Hz mejorar elestado de ánimo 3.07Hz equilibrio de la pelvis Fondo... 95-125Hz resonancias acústicas de las estructuras antiguas 9 y 33Hz conciencia y de hipersensibilidad desincronización hemisférica 6.26-6.6Hz http://www.archive.org/download/Eternal_Time/Eternal_Time.mp3 La SO (Orden Espiritual) series combina la música y las frecuencias de sonido para recrear un concepto sagrado del tema[. SO_Bat (SO_Murcielago) recuerda al ciego animal. Las frecuencias aplican en tiempo real el patrón establecido por el loro. La sensibilización, la energía, la intuición y la comunicación ... ¡Dilo! Comunicación de Llamas Gemelas ... 14Hz despierto y alerta 26.4Hz "resonancia de la Tierra" 8Hz regresión a vidas pasadas 16.4Hz espíritu, la liberación, la trascendencia 32Hz mayor vigor, estado de alerta 396Hz liberar culpabilidad 40Hz dominante en la resolución de problemas 105Hz visión global de la situación de completa 639Hz conectar / relaciones 22Hz estimulación audiovisual 80Hz conciencia y control de dirección 741Hz despertar la intuición Fondo... "Ventana Mágica" http://www.archive.org/download/SO_Bat/SO_Bat.mp3 SO_Chamaleon (SO_Camaleon) combina la melodía con una selección de frecuencias para mejorar la auto-conciencia física, el enfoque mental y el crecimiento espiritual. Estas frecuencias incluyen binaurales. ]Esta es la lista: Marco para la Ascensión de Llamas Gemelas... ... Cuerpo 32Hz desensibilizante, vigor y mayor estado de alerta 35Hz despertar de los chakras medios, el equilibrio de los chakras 40Hz dominante en la resolución de problemas 105Hz visión global de la situación de completa ... Mente 33 y 9Hz conciencia del Cristo, hipersensibilidad, frecuencia de pirámide (interior), 9Hz (frecuencia de pirámide exterior) 12Hz centrado, estabilidad mental, punto de transición, el tiempo parece más rápido 6.26-6.6Hz desincronización hemisférica, confusión, ansiedad, tiempo de reacción baja, insomnio depresión 126.22Hz centrado de la magia y de lo trascendental ... Espíritu 852Hz retorno al orden espiritual 40 & 22 Hz sanación psíquica 0.4 Hz confusión 183.58Hz crecimiento Fondo... "resonador de cristal" http://www.archive.org/download/SO_Chamaleon/SO_Chamaleon.mp3 SO_Dugong (SO_Vaca Marina) es acerca de la vaca marina. La frecuencia de la voz dugong es de 10,5 Hz. Esta es la frecuencia de andar sobre fuego, la curación, amor a la vida, el amor a sí mismo y el amor a los demás. http://www.archive.org/download/SO_Dugong/SO_Dugong.mp3 SO_Dragonfly (SO_Libelula.) Esferas de vibrante cristal y sonidos de la naturaleza. Las frecuencias utilizadas son para alivio de la tensión, la receptividad, conexión, el amor espiritual y la transformación. La lista incluye binaurales: Maquina del Corazón en Llamas Gemelas... 24.027Hz alivio del estrés 3.5Hz receptividad 4Hz proyección astral, la telepatía 639Hz conexión 2Hz oído astral 211.44Hz amor espiritual 528Hz transformación y cambio Fondo ... "Armónico del Corazón de las Almas Gemelas" http://www.archive.org/download/SO_Dragonfly_281/SO_Dragonfly.mp3 SO_Ladybug (SO_Mariquita) trae el Armónico del Corazón de las Almas Gemelas. Las frecuencias son acerca de las relaciones. Integración de la personalidad y la espiritualidad. Visualización, conceptualización y hipersensibilidad. La lista incluye binaurales: Armónico del Corazón de las Almas Gemelas ... 341Hz, 10.5Hz chakra del corazón 256Hz, 9Hz Raíz o Chakra Sacro 15 Hz, 172.06Hz, 480Hz Chakra de la Corona 13Hz el chakra entre las cejas 33Hz conciencia del Cristo Fondo... "resonador de cristal" http://www.archive.org/download/SO_Ladybug/SO_Ladybug.mp3 SO_Monkey (SO_Mono )refleja en tiempo real el conjunto de frecuencias del camaleón. Una mezcla de auto-conciencia física, enfoque mental y crecimiento espiritual. Las frecuencias utilizadas incluyen binaurales. Esta es la lista: Ascensión de Llamas Gemelas ... 33 y 9Hz conciencia del Cristo, hipersensibilidad, frecuencia de pirámide (interior), 9Hz (frecuencia de pirámide, exterior) 35Hz despertar de los chakras medios, el equilibrio de los chakras 0.4 Hz confusión 126.22Hz centrado de la magia y de lo trascendental 32Hz desensibilizante, vigor y mayor estado de alerta 40 & 22 Hz sanación psíquica 6.26-6.6Hz desincronización hemisférica, confusión, ansiedad, tiempo de reacción baja, insomnio, depresión 105Hz visión global de la situación de completa 852Hz retorno al orden espiritual 12Hz centrado, estabilidad mental, punto de transición, el tiempo parece más rápido 40Hz dominante en la resolución de problemas 183.58Hz crecimiento Fondo... "Ventana Mágica" http://www.archive.org/download/SO_Monkey/SO_Monkey.mp3 SO_Parrot (SO_Loro) como el animal de colores, es un modelo de la comunicación. Las frecuencias utilizadas se centran en la conciencia, la energía, la intuición y la comunicación. Un entrenador de la interacción. Marco de Comunicación de Llamas Gemelas... ... Cuerpo 32Hz mayor vigor y el estado de alerta 26.4Hz "resonancia de la Tierra" 80Hz conciencia y control de dirección 105Hz visión global de la situación de completa ... Mente 14Hz despierto y alerta 22Hz estimulación audiovisual 40Hz dominante en la resolución de problemas 16.4Hz espíritu, la liberación, la trascendencia ... El espíritu 639Hz conectar / relaciones 396Hz liberar culpabilidad 8Hz regresión a vidas pasadas 741Hz despertar la intuición Fondo ... "resonador de cristal" http://www.archive.org/download/SO_Parrot/SO_Parrot.mp3

En Esoterismos hemos hablado de los poderes atribuidos a las piedras, muchos amuletos y talismanes se fabricaban con distintas piedras para atraer suerte, protección, dinero o amor. El ojo de gato recibe su nombre por su parecido con los ojos del gato. El crisoberilo u ojo de gato es una bonita piedra de extrema dureza, con 8,5 de dureza es la tercera piedra más dura están entre el corindón y el topacio en la escala de dureza El ojo de gato o crisoberilo Los colores de los ojos de gato o Crisoberilos Una piedra fascinante que tiene distintos colores como verdes, marrones o amarillos, puede tener bonitos matices desde tonos miel a verde manzana. Como otras piedras se cataloga al ojo de gato su nitidez, forma y claridad. la nitidez del ojo y su claridad y forma . Un ojo de gato con un resplandor amarillo y banda blanca es considerado una joya de alta calidad. Poderes piedras, el Ojo de gato. La creencia en los poderes del ojo de gato está extendida en distintas culturas. Por su extrema dureza se le atribuyen poderes fortalecedores, es usada para erradicar las malas influencias y proteger de enfermedades. Se asocia el crisoberilo con la disciplina y el autocontrol. Se usa para favorecer los estados de relajación mental. El ojo de gato ayuda a prevenir contratiempos inesperados. El ojo de gato tiene fama como piedra que atrae el éxito y la fortuna. Es una de las piedras que se recomiendan en la empresa, la Bolsa, las especulaciones, los juegos de azar. Se ha usado el ojo de gato para regalar a niños y estudiantes que no logran buenos resultados en los estudios ya que se piensa favorece la concentración y atraerá el éxito. Aunque el ojo de gato se asocia con la riqueza y la buena suerte es para los nacidas los días 7, 16 y 25 de cada mes a las que más les afecta de forma positiva su influencia. El ojo de gato o crisoberilo se asocia al signo de Géminis. Si tienes un ojo de gato, aunque es difícil de reyar, cuídala no exponiéndole al calor ni a productos químicos que pueda rayarla. Guarda tu ojo de gato en una cajita que forres en tela, el crisoberilo debe estar sola en una caja sin otros objetos de joyería para evitar que se pueda rayar. El Citrino. Usado como amuleto de protección, para evitar el miedo, los malos sueños o pesadillas. El cetrino es una forma de cuarzo. Es un cristal amarillo anaranjado semi transparente. Entre las propiedades más comentadas del citrino está la creencia de que atrae la felicidad, seguramente esto aún sorprendente es una creencia basada en personas a quien les ocurrieron hechos felices y llevaban piedras de citrino. En el mundo de las piedras y minerales hay mucho de fe y de efecto placebo, lo cierto es que muchas piedras si tienen propiedades físicas de mayor dureza, transparencia. Las piedras usadas como amuleto pueden potenciar la seguridad en uno mismo Sobre el citrino se comenta que armoniza energías cuando las personas están tristes. El citrino se ha asociado a la meditación, a canalizar nuestras energías usando el cristal. Se dice que el citrino tiene gran fuerza para que al usarlo y mirar a través de la piedra puedas llegar a concentrarte mejor es por eso que se recomienda usarlo para la meditación. Puedes encontrar piedras de citrino en tiendas esotéricas, tiendas de decoración y también en Internet Amatista y Hematites (para la energía y la memoria) El contacto con la amatista proporciona energía. Estabiliza tanto tu energía física como la emocional y mental, es una piedra de meditación y un excelente cristal que actúa como conductor de esta energía de paz y calma, para ayudar con ello a entrar y mantener con cierta tranquilidad ese estado. Ha sido utilizada como tratamiento contra el insomnio, y está recomendada para personas Piscis, Acuario, Aries, Virgo, Capricornio y Libra. Por otro lado, el Hematites es muy importante, pues, además de que también es denominada como “la piedra de la mente”, utilizada para atenuar la mente y mejorar así la memoria. Proporciona una atmósfera de calma y te hace comprender que las únicas limitaciones que podrían existir son aquellas que uno mismo se impone voluntaria o insconcientemente. Se utiliza para el tratamiento de las rampas en los pies, problemas de nervios o circulatorios, y se recomienda para Virgo, Acuario, Sagitario y Escorpio. Granate, desarrolla tu poder Contrariamente a lo que se pueda pensar, la piedra preciosa de nombre Granate no siempre es de color rojo. Entre las distintas variedades las hay en tonos marrones, amarillos o verdes. Ahora bien, lo más importante del Granate son los beneficios espirituales que nos aportan cuando los tenemos entre las manos y nos permitimos sentir su poder. Granate, desarrolla tu poder Este bello mineral estimula nuestras energías, nuestro ánimo, y hasta nuestra libido, (puede actuar como afrodisíaco natural). Esto nos ayuda a relacionarnos mejor y más alegremente con los demás, a disfrutar más de lo que nos rodea. Cuando no sepas cómo enfrentar los días y te sientas vacía y sin fuerzas, el Granate puede aportarte luz y empuje para continuar al abrir el canal creativo de tu mente y despertar tu imaginación. Por otra parte, la tradición cuenta que este mineral es un potente activador de poderes sobrenaturales, mágicos, esos poderes que nos permiten tener visiones o adivinar los pensamientos de los demás. La Historia Cristiana y Judaíca cuenta, por ejemplo, que en pleno Diluvio Universal, cuando la lluvia no cesaba y todo se convirtió en agua, fue un brillante granate de color rojo, (Noé utilizaba piezas de este mineral para iluminar su arca), el que guió a Noé hacia un lugar seguro. Ahora bien, ten en cuenta que el poder de esta piedra es tan intenso que puede resultar perjudicial si abusas de él o si lo intentas utilizar para las malas artes. Simplemente medita con él y escucha con confianza lo que te dice tu voz interior. En cuanto a su relación con los distintos Chakras, el granate sirve para canalizar y abrir cualquiera de ellos, pero es especialmente útil para mejorar el funcionamiento del Chakra Primero, el conocido como Muladhara. Esmeralda, piedra de la tranquilidad La esmeralda posee un gran poder tranquilizador. Cógela en tus manos cuando sientas angustia y pídele que te ayude a calmar tus nervios, a devolverte la capacidad de razonar objetivamente y a mejorar tu capacidad de memorizar. Esmeralda Esta piedra preciosa, cuyo nombre proviene del griego y significa “piedra de color verde”, está relacionada además con la prosperidad y se acude a su energía para ayudar a canalizar la que existe en nuestro Sexto Chakra, el que conocemos como del Tercer Ojo, y la del Chakra del bazo, el llamado Esplénico, que regula el erotismo y la creatividad. Utiliza la energía de las esmeraldas para superar situaciones de crisis nerviosas y angustias descontroladas. También si sientes que el miedo se está apoderando de ti. Puedes dormir con una de ellas debajo de la almohada y visualizándote entre ellas mientras caes dormida y comienzas a soñar. O puedes simplemente llevar un anillo o un colgante que incluya una esmeralda. Piensa que al aliviar tu sensación de inquietud mejorarán también tus problemas de estómago y del sistema nervioso, además de cuidar el ritmo y salud de tu corazón. La esmeralda también puede ayudarte con tu sistema inmunitario y tus riñones, y, sobre todo, con tus ojos, sobre los cuales tiene gran influencia. Y no sólo a los ojos físicos, sino también a los esotéricos, a los que nos permiten mirar a la vida con confianza y seguridad en nosotros mismos, para las cuales la esmeralda resulta un amuleto perfecto. Turquesa y Sodalita (para la creatividad y las relaciones) La Turquesa es un excelente agente bascular, que aumenta el estado de atención y ayuda a clarificar y ordenar la creatividad. Disipa los estados de enfado y enojo para renovarlos y convertirlos en momentos de conexión con su entorno. Se utiliza para aliviar síntomas de afección cardíaca. Presenta una afinidad destacable con Aries, Géminis, Acuario, Tauro, Leo, Cáncer, Sagitario, Libra, Virgo y Escorpio. La Sodalita da la habilidad de llegar a soluciones supuestamente lógicas mediante un proceso racional. Estabiliza y estimula la inteligencia para que las decisiones que podamos tomar sean siempre las más adecuadas en cada situación. Facilita el compañerismo y la solidaridad, propiedades adecuadas para una buena relación en el entorno de cada cual. Es utilizada en caso de alteraciones en el aparato digestivo y problemas de insomnio, presentando afinidad con Aries, Capricornio, Libra, Cáncer, Tauro, Acuario y Sagitario. Agata y Cuarzo rosa (para la suerte y el amor) El Agata fundamentalmente atrae la buena suerte en cuestiones puramente relacionadas con el amor y la pasión. La gran fuerza de poder y vibraciones de ésta da impulso a sus usuariosa calmarse, y ayudar a su mente para optimizar la meditación. Posee una afinidad muy especial con los signos Piscis, Escorpio, Libra, Leo, Géminis, Cáncer y Virgo. El Cuarzo Rosa, no obstante, emite una energía cálida, relajante que aleja esa posible negatividad que nos rodea, restableciendo con suave fuerza el amor propio. Proporciona claridad, calma, estableciendo así una nueva armonía mental en momentos malos, negativos, de situaciones críticas o consideradas como caóticas. Conocida como “piedra del amor tierno”, trae paz y calma en las relaciones. Se puede utilizar para limpiar las impurezas de fluidos en las células de nuestro cuerpo, vértido, tensión, estrés, pulmones, riñones, resfriados y dolores. Presenta una afinidad mayor con Libra, Cáncer, Tauro y Leo. Cristal de roca (para la curación) El Cristal de roca crea un claro camino de encuentro entre lo que se denominaría como el Yin y Yán (concepto surgido en la filosofía oriental fundamentado en la dualidad de todo cuanto existe en el Universo, describiendo las dos fuerzas fundamentales, opuestas pero complementarias, que existen en sí en todas las cosas), poniendo en pleno y exacto balance las energías de la Tierra. Repele las ansiedades proporcionando un estado de coherencia durante aquellos momentos que podrían ser considerados como caóticos. Reconoce y fortalece los lazos de amistad, reconociendo con ello los aspectos naturales de cada uno y fortaleciendo el espíritu de la generosidad. Es utilizado para ayudar en el tratamiento de la sensibilidad a la luz, la artritis y el desorden cardíaco. Presenta una afinidad absoluta para completamente todos los signos zodiacales. Jaspe y Jade (para la protección y la fortuna) El jaspe, de color habitualmente rojo, amarillo y marrón, coloreado con fino y diseminados hematites, es muy nutritivo. No en vano, para los indígenas nativos americanos, era una piedra sagrada que se utilizaba tanto en la celebración como en la conexión con los “viejos rituales”. Es una piedra fundamentalmente para la protección, en especial contra lo negativo, ayudando con ello a estabilizar la energía de la Tierra. Representa a su vez el elemento “hombre”. Es utilizado para el tratamiento de afecciones que tienen que ver con la vesícula, el hígado, estómago y sistema nervioso. Se recomienda para personas Escorpio, Leo, Géminis y Aries. El jade, que presenta una afinidad directa con Aries, Leo, Virgo, Géminis, Tauro, Escorpio, Libra, Cáncer y Sagitario, es el símbolo de la buena suerte en los negocios, utilizado desde tiempos inmemoriales como amuleto para atraer la suerte en los juegos de azar. Es indicado también para problemas en ojos, vesícula y riñón. Cornalina, amuleto para las emociones La Cornalina es una piedra preciosa que nos ayuda a conectar y a abrir nuestro Chakra Sacro, el que rige la sexualidad, las emociones pasionales y la creatividad. Respecto a los órganos sexuales, puede ayudarte a superar disfunciones sexuales leves o apatías en este terreno. También alivia la necesidad constante de contacto sexual. Cornalina Además colabora en la eliminación de la negatividad que pueda existir alrededor, estimulando así una mayor claridad a la hora de enfrentar el día a día. Si la colocas sobre el Chakra del entrecejo, por otra parte, abre tu intuición y te permite ser objetivo sin que las emociones descontroladas, como por ejemplo la culpa o la rabia, nublen tu entendimiento. La cornalina es un mineral que ha estado muy presente en la Historia del hombre desde tiempos inmemoriales. Ya en la Antigua Roma se ofrecían a los dioses a cambio de favores o se utilizaban como amuletos. Para los hindúes es eficaz contra la fiebre si se frotan los pies con una de estas piedras. Los musulmanes dicen que el especial color de la coralina es la manifestación del poder y la fuerza interior de cada uno. Los primeros cristianos grababan en ella sus símbolos cuando aún tenían que ocultar sus creencias. Como puedes ver, la Cornalina es una piedra poderosa en la que han creído distintas culturas desde hace ya miles de años. Llévala contigo para que te proteja de influencias negativas y para que te ayude a vivir las emociones lo más sana e intensamente posible. Fluorita y Obsidiana (para la armonía y la identidad) La Fluorita transmite energía que puede ser utilizada para estabilizar y procurar cierto orden entre los sistemas físico, mental, espiritual y emocional. Ayuda a ver con claridad la realidad y verdades que se esconden detrás de las ilusiones. Facilita a su vez el conseguir una salud ideal, así como también un bienestar tanto emocional como intelectual. Se ha utilizado para el tratamiento de gripe, resfriados, herpes, úlcera y huesos. Su color es variable, puede presentar un intenso azul, verde, púrpura o amarillo, incoloro o incluso multicolor. Se recomienda fundamentalmente para los signos Tauro, Virgo, Cáncer y Capricornio, al presentar cierta afinidad. La obsidiana es otro de los minerales más importantes. Te ayuda a identificar tus propios pequeños defectos, y al mismo tiempo proporcionar una imagen clara de qué cambios son necesarios para corregirlos y eliminarlos. Es una piedra muy protectora, que ayuda a mantener alejado a la persona del mal, tanto espiritual como emocional, actuando incluso como escudo de protección contra lo negativo. Ayuda asimismo a recuperar esa confianza en uno mismo a veces tan necesaria. Presenta una afinidad completa con diversos signos: Acuario, Cáncer, Capricornio, Virgo, Escorpio y Tauro. Con respecto al color, presenta tonos que van desde el verde oscuro al marrón, negro o inclusiones blancas. Aguamarina, talisman de la buena suerte El aguamarina es una de las piedras más bellas y puedes encontrarla en diversos colores, (azul, verde, rosa entre otros) aunque lo más habitual es que sea azul celeste. A menudo dotada de una enigmática transparencia, su coloración se debe a su contenido en hierro y pertenece al grupo de los berilos, mineral usado por los antiguos druidas para predecir el futuro. Aguamarina Pero sea como sea, lo cierto es que la tradición esotérica antigua nos habla de que el aguamarina es un poderoso talismán cuando partimos de viajes, y no sólo porque atrae la buena suerte, sino también porque vigoriza nuestro campo magnético, abre nuestra mente a energías superiores (las primeras bolas de cristal de la historia se fabricaron en aguamarina), nos aporta paz de espíritu y fortalece nuestro sistema nervioso. Incluso durante la Edad Media se creía firmemente que era capaz de parar la acción de cualquier veneno. Debes llevar contigo una pieza de esta preciosa piedra si sufres de estrés, si te notas bajo de ánimos o si has caído ya en una depresión, o si te sientes confuso pues ayuda a aclarar las ideas. Déjate guiar por ella y siente su fuerza, sentirás que tu mente se libera y podrás acceder a un nivel superior; allí podrás enfocar tu situación de una manera más positiva. El aguamarina está asociada a los chakras del entrecejo, al del plexo solar y al esplénico, que se encuentra en el bazo. Colocándola sobre ellos ayudarás a su apertura y correcta canalización. Opalo, controla tu energía negativa El Ópalo ayuda a controlar los sentimientos y las emociones que se disparan, como la cólera que pretende arrasar lo que encuentra, pues logra canalizar toda esa energía y proporcionando serenidad. Dicen de él que ya que puede presentar los más dispares colores, cuenta con más poderes distintos que el resto de las piedras preciosas. Y también que si se quiebra es señal de que llegaran malas noticias. Opalo, controla tu energía negativa Cuenta la Historia que un senador romano de nombre Nonius poseía un enorme ópalo que se hizo famoso en su época. Tal era la belleza de esta piedra que cuando el mismísimo Marco Antonio quiso comprarlo para regalárselo a la sensual Cleopatra, Nonius prefirió exiliarse y partir hacia Alejandría antes que arriesgarse a verse obligado a entregarlo. Y fue precisamente en Alejandría donde murió en la más dura pobreza, y portando entre sus manos su amada piedra. Esto no es sino una prueba del gran valor que se le atribuye al ópalo. Símbolo de poder y de éxito, en la antigua Roma los portaban consigo los generales para conseguir salir victoriosos en las batallas. Por otra parte, este mineral tan preciado también nos ayuda con el amor, sobre todo con el que se resiste a entregarse. Ponlo en agua mientras le pides que acerque hasta a ti a esa persona que ocupa tu corazón. Además, el ópalo está indicado para abrir el Chakra de la coronilla, el séptimo Chakra, (Sahasrara), que es el centro de nuestra espiritualidad. Colocándolo sobre el estimulamos nuestra intuición y la profundidad de nuestro pensamientos. Esto es efectivo sobre todo si el ópalo es de color rosado, amarillo o blanco. Colocado sobre nuestro abdomen es ideal para practicar la meditación. Azabache, protege frente a las influencias negativas, males de ojo y maleficios La piedra conocida como Azabache, también llamada ámbar negro, ha sido utilizado desde épocas muy antiguas como amuletos y como parte importante de diversos rituales mágicos. Esto es debido a que se considera que protege frente a las influencias negativas, males de ojo y maleficios, y que su energía es enorme y poderosa. Si lo llevas muy cerquita tuyo junto con una pieza de cuarzo transparente, que es una piedra que atrae la energía positiva, su poder se reafirmará y te resultará más fácil entablar relaciones. Azabache La piedra azabache sirve para abrir y canalizar el flujo energético que nace del Chakra del Corazón, el Anahatha Chakra, y ayuda a prevenir o al menos aliviar el insomnio. En cuanto a la salud del cuerpo físico, sirve para aliviar a los enfermos con problemas de ácido úrico. Una forma muy cómoda de llevar siempre contigo un azabache es mediante anillos o collares, ya que no te resultará nada difícil encontrar piezas que incluyan esta bella piedra negra en cualquier joyería. Y si no lo quieres llevar a la vista no te preocupes, siempre puedes optar por llevarlo contigo en una pequeña bolsa, eso sí, ha de ser una de cuero negro. Si lo que necesitas es que su efecto sobre ti sea más rápido puedes acostarte boca abajo y poner cuidadosamente una piedra azabache sobre el Chakra Muladhara, que se encuentra en el perineo, entre los órganos sexuales y el ano. Este Chakra está relacionado con las ganas de vivir y con la vitalidad física de la que disfrutamos cada día. Poniendo un azabache sobre este Chakra, al menos durante una hora al día, recuperaremos la juventud del espíritu, lo que nos hará parecer más jóvenes, en todos los aspectos, ante los demás. Malaquita, piedra de la buena fortuna y el buen dormir Si sufres de pesadillas constantes o si eres víctimas de celos o envidias, tanto cuando nacen de ti como cuando hacia ti se dirigen, acude al poder benefactor de la malaquita, piedra preciosa de color verde que ha sido considerada como potente talismán desde hace miles de años y que es capaz de ordenar los desequilibrios emocionales y de apaciguar los estados de nervios y crisis. También puede prestar su valiosa ayuda a los que padecen tics nerviosos. Malaquita Considerada también como piedra que atrae la buena fortuna, llevarla contigo te traerá prosperidad y avances en tus negocios. Si tienes una empresa propia, coloca unas malaquitas en distintos puntos del local y llama así al éxito económico. La malaquita se utiliza además para abrir y canalizar adecuadamente la energía del Chakra Esplénico, el cual se halla situado a la altura del ombligo y del bazo, y regula la creatividad entre otras cosas. Así, estimula la inspiración y las ganas y el talento para crear, para producir y desarrollar ideas nuevas de la nada. Además, y como ya hemos comentado, puede controlar las reacciones viscerales proporcionando tranquilidad y permitiendo dormir bien y pensar con claridad. La malaquita siempre ha sido considerada una piedra con poder. En la Antigua Roma las mujeres embarazadas llevaban piezas de malaquita sobre sus abultados vientres para evitar los malestares propios del embarazo. Los árabes en cambio la utilizaban tradicionalmente para conseguir convencer a los demás, para persuadirlos, y llegar así a cumplir sus fines. Sea en el pasado o en el presente, la realidad es que la malaquita es una de las piedras más poderosas que existen y que se halla a nuestro alcance para que podamos disfrutar así de su intenso poder.

MUDRA DEL PODER INTERIOR Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz deja colgar los brazos a los lados de tu cuerpo y sacude las manos suavemente durante unos minutos. A continuación acerca las manos la una a la otra, y une los dedos corazón, anular y meñique de una mano con los de la otra. Cada dedo pulgar ha de apoyarse contra el dedo índice respectivo, que se encuentra doblado en ángulo recto. Los bordes externos de las manos están en contacto así como también los dedos pulgares. Una vez el mudra está compuesto, masajea el esternón durante unos 30 segundos con los pulgares sin deshacer el mudra. Transcurrido este tiempo dejar reposar el mudra sobre el esternón, con los antebrazos dibujando una linea horizontal. Respira honda, lenta y rítmica mente. las pausas tras la inspiración y la espiración son algo prolongadas. concéntrate en el Chakra Corazón. Este mudra activa el sistema inmunitario, te ayuda a profundizar la respiración y ejerce un efecto global que actúa sobre la mayoría de los meridianos de acupuntura. Te aporta equilibrio interior, sosiego y confianza. Practica este mudra por las noches, media hora antes de irte a dormir y al amanecer, al levantarte, sentirás como todo tu cuerpo está más fuerte y enérgico, sentirás que para ti nada es imposible. MUDRA DE LA CONCENTRACIÓN Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz comienza por darte un enérgico masaje en las manos para energetizarlas y enviar así calor a todo tu cuerpo. A continuación apoya las puntas de los dedos de la mano izquierda por encima de los dedos de la mano derecha. El pulgar de la mano izquierda apunta hacia el interior. Una vez creado el mudra sitúa las manos a la altura del Chakra Plexo Solar y centra toda tu atención en este Chakra. Para que te resulte más cómodo puedes apoyar las manos sobre una almohada o un cojín. Respira suave y profundamente, intenta controlar las pausas tras la inspiración y la espiración para hacerlas algo prolongadas. Si aparecen otros pensamientos, apártalos y vuelve de nuevo a concentrarte. Permanece libre y relajado cuando ejercites este mudra. No te inquietes si al principio te desconcentras con facilidad, piensa que cada vez que te fuerzas en dirigir tu pensamiento para centrarte en la respiración, estás ejercitando tu cerebro. Este mudra estimula la actividad cerebral, por lo que es muy efectivo para evitar la pérdida de memoria así como presenta un efecto calmante sobre un cerebro hiperactivo. Adquiere el buen hábito de ejercitar cada día este mudra y notarás como te concentrarás cada vez con mayor rapidez en todos los aspectos de tu vida, así como realizarás todas tus tareas diarias con una mayor fluidez, sentirás como la sensación de agobio y estrés que te producía el no llegar a todo, el no tener tiempo para hacer todo lo que tenías pensado realizar, van desapareciendo y con gran satisfacción comprobarás que te sobra tiempo para ti. Disfruta de tu nueva vida, disfruta de una vida en donde ya has conseguido tener tiempo para ti. MUDRA ESCUDO Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz frota el dedo pulgar y el dedo índice de cada mano entre sí. A continuación dobla el dedo corazón, el anular y el meñique hacia la palma de la mano correspondiente. Con los dedos extendidos, junta los dedos pulgares y los dedos índices por la punta. Sitúa las manos por delante del pecho, con los dedos índices apuntando hacia el cielo y los pulgares hacia el pecho. De esta forma las manos formarán un escudo frente tu Chakra Corazón, mientras que los dedos índices forman la punta de una flecha. Este mudra actúa sobre las glándulas suprarrenales que son las encargadas de segregar la adrenalina y además este mudra produce un efecto energético, aumenta la confianza en uno mismo Este Mudra Escudo es utilizado por los Guerreros Espirituales antes de entrar en batalla. Practica este mudra nada más levantarte y sentirás como una Fuerza Especial, una Energía de Luz Maravillosa recorrerá toda tu Linea Ara y te infundirá Valor y Coraje. MUDRA PARA UNA RESPIRACIÓN MÁS PROFUNDA Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz apoya la uña del dedo anular contra la cara interna de la falange superior del pulgar de la misma mano, en ambas manos. A continuación relaja los brazos y déjalos colgar entre las piernas, respira profundamente sintiendo como la luz llena tu cuerpo. Con los dedos en esta postura, gira las palmas de las manos hacia arriba y deja reposar las manos sobre los muslos. Respira rítmica y suavemente. Siente como la Energía llena tus manos y regresa de nuevo al Universo. Este mudra equilibra el Chakra Corazón y por tanto fortalece la función respiratoria, por lo que es efectivo contra los ataques de asma y te ayuda a eliminar la sensación de lloro sin motivo aparente. Emocionalmente este mudra ahuyenta los sentimientos negativos de soledad, así como los pensamientos negativos de no ser querido, de rechazo... . Puedes practicar este mudra tantas veces al día como te apetezca, puedes realizarlo también cuando practiques alguna actividad deportiva que exija de una buena respiración, como es el jogging, las carreras de fondo, la natación. El entrenamiento te resultará más beneficioso si tanto al comenzar como al finalizar, te concedes unos minutos de reposo y dedicas de 5 a 10 minutos a practicar este mudra. Si vas a realizar algún viaje a zonas de altas altitudes, así como si viajas en avión, este mudra te ayudará al respirar con mayor facilidad. También mitigará los problemas de equilibrio provocados por los oídos. En la MTC (medicina tradicional china) se sabe que los pulmones y con ello la función respiratoria, al estar debilitados u obstaculizados, pueden provocar sentimientos de tristeza y apatía. En la MEV (medicina energética - vibracional) se sabe que los pulmones pertenecen al Chakra Corazón y si este Chakra está débil o desequilibrado, las energías del amor no fluyen y esto provoca sentimientos de tristeza, soledad, sentimientos de ausencia de amor. La suma de las partes forman un todo. MUDRA DEL BIENESTAR Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz une las manos y entrecruza los dedos sin doblarlos. Frota los lados de los dedos desplazando las manos arriba y abajo. Mantén este movimiento de frotación durante 7 minutos aproximadamente. A continuación apoya el dedo pulgar izquierdo sobre el dedo pulgar derecho y lleva las manos a la altura del Chakra Corazón. Continúa con la respiración lenta y profunda, continúa Alineándote con la Luz y mantén el mudra durante 20 minutos aproximadamente. Este mudra al estar en contacto con el Chakra Corazón permite que las Energías del Amor fluyan por tus cuerpos y se equilibren, deshaciendo bloqueos energéticos. Al sentir como la Energía del Amor fluye por tu cuerpo, sentirás una agradable sensación de bienestar y tu actitud se volverá más optimista y constructiva. Te darás cuenta como al deshacer bloqueos energéticos, tu cuerpo se va sanando y si se va sanando, se va curando. Recuerda que al permitir que el amor fluya a través de ti, tu mismo, tu ambiente familiar, tu ambiente laboral resultará mucho más liviano y luminoso. Si adquieres la buena costumbre de realizar este mudra diariamente, por la mañana, tu vida y la de las personas que te rodean se llenarán de Luz, os sentiréis mejor, os sentiréis más fuertes y llenos de ilusión... conseguiréis cambiar vuestra vida. MUDRA PARA LIBERAR TENSIÓN Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías alineadas con la Luz crea una concavidad con la palma de la mano derecha y coloca en ella el puño izquierdo. Golpea suavemente el puño unas 30 veces contra la concavidad de la mano derecha mientras al expulsar el aire emites un energético y profundo AAAHH. Alineate con la Luz de nuevo, respira suavemente y reposa el puño de la mano izquierda en la concavidad de la mano derecha. Sitúa entonces el dedo pulgar derecho sobre el dedo pulgar izquierdo. Mantén el mudra a la altura del Chakra Plexo Solar unos 20 minutos aproximadamente. Este mudra te permitirá liberar tensiones acumuladas a la vez que estimula los hemisferios cerebrales, activa la memoria, fomenta la Visión Espiritual de cualquier asunto que te preocupe y genera fuerza interior. Puedes practicar este mudra cada vez que te sientas tenso o necesites fuerza interior. Puedes también practicarlo cada vez que te apetezca, tantas veces al día como creas necesario. Os animo a que practiquéis este mudra cuando sintáis un mínimo desequilibrio energético en cualquiera de vuestros cuerpos, de este forma seréis más capaces de controlar energías negativas como son los enfados, las discusiones, la rabia, la ira ... . MUDRA DEL SABER Y LA SABIDURÍA Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías alineadas con la Luz comienza por frotar el dedo índice contra el dedo pulgar de la misma mano. A continuación une la punta del dedo índice con la punta del dedo pulgar. En ambas manos por igual. El resto de los dedos de la mano han de permanecer extendidos. Coloca las mano con la forma del mudra sobre los muslos y busca en tu mente un estado de quietud. No pienses en nada. Ayúdate si lo sientes necesario con música de relajación. Una vez hayas alcanzado un estado de quietud y serenidad, inspira a la vez que llevas las manos a la altura del Chakra Corazón ( a la altura del corazón), sin deshacer el mudra de tus manos. Comienza entonces a realizar círculos con las manos desde las muñecas mientras extiendes los brazos al frente con la expiración, acerca de nuevo las manos al Chakra Corazón con la inspiración, realizando los círculos. A continuación extiende los brazos hacia arriba con la expiración y acércalos de nuevo al Chakra Corazón con la inspiración, después hacia abajo con la expiración y súbelos de nuevo al Chakra Corazón con la inspiración, ahora hacia atrás con la expiración y de nuevo hacia el Chakra Corazón con la inspiración. No olvides realizar los círculos con las manos lentamente en todos los recorridos. Puedes realizar este mudra tantas veces como te apetezca y puedes mantenerlo el tiempo que tu creas conveniente, lo puedes también realizar antes o después de otro mudra sanador que hayas elegido. En le plano físico, el mudra de la sabiduría ayuda en casos de insomnio, somnolencia, depresiones, estreñimiento e hipertensión. En el plano emocional y mental permite mejorar la memoria, aumenta la capacidad de concentración , ayuda a mantener la mente despejada y serena, ayuda a controlar las emociones, el estado de nerviosismo y la ansiedad. Os animo a que practiquéis este mudra con constancia y os daréis cuenta que ya no dependeréis de sustancias químicas para poder dormir, ni dependeréis de ninguna otra sustancia que no seas tu mismo para poder controlar los estados de alteración emocional de tu cuerpo. MUDRA PARA EL SENTIMIENTO DE PROTECCIÓN - MUDRA DEL FUEGO Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez te sientas equilibrad@ con las Energías del Universo y con tu Yo Interior, une las puntas del dedo pulgar y del dedo índice de la mano derecha y dobla los otros dedos hacia dentro. Une también el dedo pulgar izquierdo a los dos dedos de la mano derecha y rodea esta con la mano izquierda. Sitúa las manos a la altura del Chakra Plexo Solar (a 4 dedos por encima del ombligo). Inspira lentamente, suavemente, profundamente. Siente como la Energía entra por tu Chakra Corona y baja por tu Línea hara (canal de Luz que recorre el cuerpo desde la Estrella del Alma hasta la Estrella de la Tierra) atravesando todo el cuerpo en vertical hasta llegar a la Estrella de la Tierra (la Estrella de la Tierra se encuentra a 15 cm aproximadamente por debajo de los Chakras de la planta de los pies). Expira lentamente y siente como la Energía llega hasta tu Chakra Corazón y de ahí se expande al Planeta Tierra, al Universo. Practica este mudra durante 15 minutos diarios, tantas veces como lo creas necesario. En el plano físico, este mudra es efectivo contra el estreñimiento, equilibra el sistema digestivo, depura los pulmones, calma la tos persistente y aumenta la temperatura corporal. Al elevarse la temperatura corporal, la energía del calor provoca un efecto depurativo pudiendo incluso eliminar algunos gérmenes y bacterias. En el plano mental, este mudra de fuego otorga seguridad interior, confianza en uno mismo, entereza, valentía y refuerza nuestro Yo. Os animo a que hagáis uso de este mudra siempre que lo necesitéis. MUDRA PARA LA LIBERTAD INTERIOR - MUDRA DE LA TOLERANCIA Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez te sienta relajado comienza masajeándote los dorsos de ambas manos (el dorso es la cara de la mano en donde se encuentran los nudillos). A continuación coloca tu mano derecha sobre el dorso de la mano izquierda y extiende los dedos. Los dos dedos pulgares y los dos dedos meñiques se han de unir. Mantén los antebrazos en posición horizontal y coloca las manos sobre el Chakra Corazón. Inspira lentamente, suavemente, profundamente. Siente como la Energía entra por tu Chakra Corona y baja por tu Línea Hara (canal de Luz que recorre el cuerpo desde la Estrella del Alma hasta la Estrella de la Tierra) atravesando todo el cuerpo en vertical hasta llegar a la Estrella de la Tierra (la Estrella de la Tierra se encuentra a 15 cm aproximadamente por debajo de los Chakras de la planta de los pies). Expira lentamente y siente como la Energía llega hasta tu Chakra Corazón y de ahí se expande al Planeta Tierra, al Universo. Practica este mudra durante 15 minutos diarios. Con este mudra físicamente conseguirás ampliar tu capacidad pulmonar y ampliarás la zona pectoral. Inmediatamente respirarás más aire provocando una mayor concentración de oxígeno en tu sangre. Una mayor concentración de oxígeno en sangre provoca una mejor actividad celular, una musculatura con mayor potencia y también aumentarás tu capacidad de concentración, entre otras muchas mejoras a nivel físico. A niveles energéticos, conseguirás deshacer bloqueos que se hayan creado en el Chakra Corazón y por supuesto se desharán los bloqueos que existan en La Línea Hara, aumentará tu capacidad de sentir el Amor Universal, el Amor hacía tí mismo y hacia otras personas. Potenciarás también tu Campo Astral. Espero que disfrutéis de este mudra y de todo lo que os puede aportar a vosotros mismos, así como también de lo que vosotros podéis aportar a la Humanidad, al Planeta Tierra y al Universo. MUDRA PARA SOBRELLEVAR LA RUTINA COTIDIANA - MUDRA DE LA MOTIVACIÓN Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. A continuación frota enérgicamente las palmas de tus manos (como si quisieras encender un fuego frotando dos varillas de madera), hasta que notes como tus manos se han energetizado (lo notarás por el calor que desprenderán). Una vez sientas las palmas de las manos energetizadas, haz lo mismo con el dorso de los dedos y de las manos hasta que los sientas energetizados. Frota también entre sí el interior y el exterior de las muñeras, de la misma forma hasta conseguir que se energeticen. Cuanto sientas la energía fluir en las manos, desde las muñecas hasta los dedos, entrecruza las manos de modo que los dedos miren hacia dentro (las uñas de los dedos de una mano han de descansar en la palma de la otra mano ) y une la yema de los dedos pulgares. Sitúa este mudra delante del Chakra Plexo Solar, situado a cuatro dedos por encima del ombligo, y centra toda tu atención en este Chakra. Visualiza como la energía fluye en sentido de las agujas del reloj y como su vibración es el color amarillo. Si estás pasando por una época de desánimo, realiza este mudra 3 veces al día aunque el período de duración del mudra dependerá de cada uno personalmente. Recuerda que este mudra para que sea efectivo necesita de un cambio de visión del mundo que te rodea, necesita que intentes ver la parte positiva de tu mundo y sobre todo que las energías que proyectas hacia tu futuro (tus pensamientos) sean lo que tu deseas para tí, con optimismo, con ilusión, para que cuando ese futuro sea tu presente, esté cargado con las energías positivas que le hayas enviado. Piensa que si tus pensamientos de futuro son apagados, tristes y de resignación estás labrando tu propio futuro y eso es lo que te vendrá. Al igual que no deseas el mal para el futuro de nadie, tampoco lo desees para tí. Espero que disfrutéis de este mudra y de todo lo que os puede aportar tan sólo con los pensamientos positivos que vosotros aportéis. MUDRA PARA LA BUENA MEMORIA - MUDRA DE LOS RECUERDOS Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. A continuación, cuando te sientas uno con la energía, frotate las manos rápida y enérgicamente durante un minuto; con cada movimiento los dedos de una mano cogen desde arriba a los dedos de la otra mano (tal como indica la fotografía). Transcurrido el minuto no te detengas, has de ir restando velocidad al movimiento descrito hasta sincronizarlo con tu respiración, continuarás con este ritmo durante 7 minutos. Mientras realizas los movimientos de este mudra, deja reposar tu mirada en un punto fijo, aproximadamente a un metro de distancia. Realiza este mudra 4 veces al día, tantos días como sea necesario hasta que notes como tu memoria aumenta y te es mucho más fácil recordar sucesos ya pasados. Este mudra: - Tonifica y fortalece el cerebro. - Mejora la memoria. - Aumenta la capacidad de concentración. MUDRA CONTRA LOS TRASTORNOS MENSTRUALES - MUDRA DE LA PELVIS I Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. A continuación masajea los dedos meñiques y los dedos anular de ambas manos, desde la yema de los dedos hasta las muñecas de 2 a 3 minutos en cada dedo. En cada mano unirás la yema del dedo anular y del dedo meñique, con la yema del dedo pulgar de la misma mano. Una vez lo hayas hecho en cada mano, juntarás entonces los seis dedos. Sostén el mudra a la altura del vientre (Chakra Sacro localizado aproximadamente a cuatro dedos por debajo del ombligo). Este mudra fortalece los órganos sexuales y produce un efecto relajante contra los calambres abdominales. MUDRA PARA SUPERAR LA PÉRDIDA Y EL ABANDONO - MUDRA DE LA ORACIÓN. Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz tu cuerpo. Una vez sientas la Energía fluir por tu cuerpo, centra la atención en tu Chakra Corazón. A continuación une las manos como en una oración. Las yemas de los dedos reposan planas sobre el dorso de la mano y los pulgares reposan sobre la parte de la uña externa de los dedos índices de cada mano. En un comienzo sitúa las manos delante del corazón, y más tarde, cuando estés en unión con el mudra, bájalas sin deshacer el mudra, hasta que reposen en tu regazo. Realiza este mudra tantas veces como lo necesites durante el día, no hay tiempo mínimo ni máximo de permanencia en el mudra. Puedes hacerlo durante días, semanas, meses... hasta que consigas superar la pérdida o el abandono. Este mudra te ayuda a superar la pérdida, la separación, la ruptura... y abrirte de nuevo a la vida. Tras el fallecimiento de un ser querido, una ruptura sentimental, un despido, la aparición de una enfermedad (como pérdida de la salud)... se sufre un duro golpe. Puedes contar con el apoyo de muchas personas, apoyo necesario, pero en tu interior te sientes solo Durante las interminables horas de soledad, de tristeza... es cuándo debes realizar este mudra, es un mudra de acercamiento a Dios para que tu dolor sea más soportable o incluso se disipe. Toda pérdida y abandono es una nueva oportunidad para crecer, para acercarte más y más a tu cosmos interior MUDRA PARA LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA - MUDRA DEL BUMERANG Este mudra estimula la circulación y regula la presión sanguínea. Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz tu cuerpo. Una vez sientas la Energía fluir por tu cuerpo, frota energéticamente las manos entre sí. A continuación une los dorsos de los dedos de las dos manos de tal forma que la palma de la mano derecha mire hacia abajo y la palma de la mano izquierda mire hacia arriba. Entrelaza los dedos de la forma en la que el dedo índice y el dedo meñique de la mano derecha reposen sobre la palma de la mano izquierda. De esta forma, el dorso de los dedos corazón y anular de la mano izquierda reposaran sobre la mano derecha. Ayúdate de la imagen de mis manos en la foto formando el mudra para ver la posición exacta de dedos y manos. Realiza este mudra tres veces al día, entre siete y once minutos cada vez, hasta que tu circulación y presión sanguínea se hayan estabilizado, tantos días o semanas como sean necesarios. Es importante para nuestra vida y para el buen funcionamiento de este mudra que todas aquellas energías que proyectamos hacia el exterior, es decir, hacia otras personas, hacia los animales, hacia el planeta... hacia empresas, comercios, proyectos, vuestros y de otras personas, sean positivas. Recuerda que la circulación sanguínea, como todo en nuestro cuerpo y en nuestra vida, está sometida a una Ley Divina, Universal, Cósmica... que ejerce una gran influencia sobre nosotros. Esta Ley es la siguiente: Todo aquello que proyectamos hacia afuera, regresa a nosotros. Al igual que cuidáis vuestro cuerpo, habéis de cuidar aun con más ímpetu, los pensamientos que tenéis y las energías que proyectáis hacia vosotros mismos y hacia los demás. MUDRA PARA QUERERSE A UNO MISMO - MUDRA DEL EGO Este Mudra es uno de los más importantes que existe para el crecimiento personal individual. Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz tu Chakra Corazón. A continuación cierra el puño de la mano izquierda. Extiende el dedo índice hacia arriba, rodéalo entonces con los dedos de la mano derecha y masajéalo. Continúa rodeando el dedo índice izquierdo mientras tocas su extremo con la punta del dedo pulgar derecho, y levanta las manos hasta el Chakra Corazón. Practica este Mudra hasta que sientas una sensación de Amor y Compasión en ti. Practícalo diariamente, tantas veces como consideres que sea necesario. Este Mudra es importante para que aprendamos a tratarnos con cariño, con el máximo respeto y ser así más bondadosos y comprensivos con nosotros mismos. No importa nuestro lugar de origen, ni cómo nos hayamos comportado en el pasado, ni nuestros rasgos molestos en el carácter. Si el desprecio por uno mismo se arraiga en nosotros y los sentimientos de culpa no nos permiten ser felices, caminaremos con una gran carga sobre nuestras espaldas, por lo que nos será muy difícil levantar la cabeza y mirar hacia un futuro nuevo, diferente al presente que estamos viviendo, provocando así que continuemos con la misma actitud que estamos teniendo hasta ahora, y que tanto daño hace a nosotros mismos y a los demás. Practica este mudra con la firme convicción que eres un ser bondadoso y que te mereces todo el Amor del Universo, un Amor que está ya en tu interior, en tu Esencia, en Ti. MUDRA CONTRA LA SOLEDAD - MUDRA DE LA AMISTAD Este mudra te ayudará cuando te sientas solo y aislado. Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Masajeate con suavidad el Chakra Corazón, haciendo círculos en sentido de las agujas del reloj con la mano derecha, hasta notar la zona energetizada (desprenderá un suave calorcito). En las manos, apoya la punta del dedo pulgar en la base del dedo anular respectivo, y dobla el dedo anular y el dedo corazón por encima del pulgar. Enlaza entonces los dedos meñiques y une las puntas de los dedos índices extendidos. Una vez el mudra ya esté realizado en tus manos, respira honda, lenta, rítmica y suavemente. Sin prisas, tienes todo el tiempo para tí. Concéntrate en el Chakra Corazón mientras respiras, pero no deshagas el mudra de tus manos. Permanece en esta posición hasta que sientas una agradable sensación de pertenencia al lugar, dejarás de sentirte solo y aislado, lo que te dará fuerzas para cambiar la situación en la que te encuentres. Puedes practicarlo cada vez que te sientas en esta situación, o bien, si es un hecho continuo, practicarlo las veces al día que creas necesario. * ALGUNAS ESTRATEGIAS CONTRA LA SOLEDAD. - Lo primero de todo, recuerda que nunca estás solo, tú siempre estás contigo mismo, y si te descubres como verdaderamente eres, te darás cuenta que tú eres tu mejor compañía, tu mejor amigo Recuerda que La Energía Universal, Dios... siempre está contigo. - Se amable con las personas, ten siempre una buena palabra para ellas. Recuerda cómo te gustaría que te hablaran a tí. - Intenta pensar bien de los demás, se comprensivo pero se siempre tu mismo - Se generoso en elogios y reconocimientos, si algo te parece hermoso, que está bien hecho, compártelo con las personas y compártelo con su creador. A todos nos alegra que nos digan lo bien que hemos hecho algo. - Intenta dar alegrías, no permitas que tus únicas conversaciones sean sobre tus problemas. - Recuerda siempre sonreír, te sorprenderás de la cantidad de personas que también saben sonreír y que están deseando ver una sonrisa tuya. Espero y deseo que disfrutéis este Mudra. ]MUDRA ANTI-ESTRÉS - MUDRA DEL TIEMPO Une las puntas de los pulgares y deja reposar los otros dedos sobre la almohadilla de la palma de la mano por debajo del pulgar. Sitúa las manos a la altura del plexo solar (estómago), con los antebrazos dibujando una línea horizontal al cuerpo. Respira profundamente, de una forma lenta y rítmica. Siente como la respiración entra en nuestro pecho. Intenta relajar tu mente visualizando aquello que produzca paz en tu ser, en tu interior. Pon en práctica este mudra cada vez que te sientas estresado entre 5 y 7 minutos y te sorprenderás del cambio que provocará en tí, en tus energías, en tu mente y en tu cuerpo. EFECTO El MUDRA ANTI-ESTRÉS regula la glándula tiroides, que entre sus muchas funciones, tiene un papel muy importante en nuestra percepción del tiempo. Cuando te sientes agobiado, estresado, impaciente, ansioso puede existir la posibilidad que tu glándula esté hiperactiva. Por el contrario, si te sientes bloqueado interiormente, desmotivado, apático, puede que se trate de una hipofunción de la tiroides. El estrés puede ser provocado no sólo por el mundo exterior sino también por un desajuste interno o una disfunción corporal. Los Mudras El término mudra procede del sánscrito y significa "sello". Si dividimos la palabra el sílabas, la primera, mud, significa "gozo" y ra significa "producir". Por lo que en una traducción libre, el término vendría a significar aproximadamente "un sello que produce gozo". Los mudras son posiciones, gestos que se hacen con las manos y los dedos con diferentes finalidades. Diariamente hacemos movimientos con las manos para expresarnos, para meditar, para rezar y para sanarnos.... "hacemos mudras". En las culturas orientales, desde épocas muy remotas, se conocen los mudras curativos y sus beneficios para nuestra salud, para nuestra vida. Éstos se transmitían en las familias, de generación en generación. Otros antiguos pueblos como son los de América del Norte, América Central y del Sur, también conocían el poder de curación de las posturas de las manos. Y por supuesto, de todos es conocido que en las Danzas Sagrada Hindúes, se atribuye un gran significado a los mudras, ya que a través de cada gesto realizado con las manos, se expresan mensajes claros y expresiones. En nuestro continente utilizamos los mudras para influir en los procesos espirituales, mentales, emocionales y físicos. Si os fijáis detalladamente en vuestro día a día, a menudo formamos mudras con las manos sin darnos cuenta, y además formamos sin saberlo el más adecuado para ese momento. Nuestro cuerpo posee una sabiduría ancestral y siempre busca y encuentra la mejor forma para sanarse. Recordar siempre que las manos no mienten, siempre hablarán más allá de las palabras de nuestro interlocutor e incluso hablarán más allá de nuestras propias palabras. Por lo que si prestamos atención a nuestros gestos y a los de los demás, nos podrá ayudar a desvelar la auténtica verdad, la cual, muchas veces puede estar enmascarada tras las palabras. *¿DÓNDE ACTÚAN LOS MUDRAS? Los mudras actúan sobre el espíritu, la mente y el cuerpo. Cada función corporal tiene un efecto sobre lo que percibimos, lo que sentimos y lo que pensamos, a la vez que todo pensamiento influye en nuestros sentimientos y en nuestras funciones corporales, debilitándonos o fortaleciéndonos, todo es el TODO, de ahí que los mudras son altamente beneficiosos, ya que equilibran y sanan nuestro Yo. Actúan también sobre el cuerpo, principalmente a un nivel energético, a través de los conductos de energía que en la medicina china se conocen como Meridianos y en la cultura índia como Nadis. Los Meridianos o Nadis más importantes transcurren por las manos y los dedos, así como por los pies y sus dedos. Todos los órganos pueden ser tratados por medio del masaje de dedo o zona de la mano o el pie que corresponda. * ¿CÓMO SE PRACTICAN LOS MUDRAS? La práctica de los mudras es muy sencilla. La presión que ha de hacerse es siempre muy suave. Hemos de procurar mantenernos relajados mientras practicamos los mudras. Si te cansas en la postura del mudra, deja caer los brazos, deshaz brevemente el mudra y vuelve a adoptar la postura al cabo de un ratito. Puedes practicarlo de pie, sentado, tumbado o caminando. * ¿DURANTE CUÁNTO TIEMPO SE PRACTICA UN MUDRA? -Para dolencias agudas, será necesario mantener el mudra hasta la desaparición de los síntomas. -En caso de dolencias crónicas, practicaremos el mudra correspondiente 3 veces al día: por la mañana, por la tarde y por la noche. Comenzaremos con una duración de 3 a 5 minutos, aunque todo dependerá de tu propia intuición. Piensa que para que tenga efecto tendremos que hacerlo con una regularidad diaria, en los periodos y en la duración. Respecto al tiempo en el que el mudra surgirá efecto, es muy variable. Manteniendo una constancia podemos tardar desde semanas hasta meses. Cuado se trata de sanar el plano emocional-mental, suelen durar entre 21 y 42 días, realizándolos de una forma constante. Si tus dolencias son provocadas por los bloqueos que produce el estrés, los mudras serán tus mejores aliados, pero recuerda que es necesario cambiar los hábitos de pensamiento y de actuación en tu vida. Si estás con tratamiento alopático (medicina convencional), no abandones el tratamiento tan sólo añade los mudras como complemento al proceso curativo.

Estira tu cuerpo para respirar mejor Puede parecer obvio, pero a veces nos olvidamos de que respirar es algo muy físico (aunque se relacione estrechamente con el mundo emocional). Cuando el cuerpo está agarrotado, la respiración está más limitada, y cuando el cuerpo está elástico, la respiración se amplía. No es necesario ser un deportista para respirar bien aunque evidentemente el deporte activa la respiración, pero sí podemos atender nuestro cuerpo, movilizarlo y estirarlo y notaremos que nuestras inhalaciones y exhalaciones se hacen más amplias y agradables (“respirar bien produce placer”). Los ejercicios aeróbicos activan la respiración y ayudan a ventilar bien los pulmones, lo cual es muy interesante, pero en esta ocasión yo te recomiendo especialmente los estiramientos, pues de nada nos sirve echar a correr si nos falta amplitud en el tórax, lo único que conseguiríamos sería cansarnos rápidamente y más que activar nuestra respiración la agitaríamos. Y si quieres hacer las dos cosas, comienza estirando bien y después haz ejercicio. Respirar es algo que involucra al diafragma y a la musculatura costal y pectoral. Es interesante estirar bien el pecho, pero no debemos olvidarnos de la espalda para movilizar el tórax en su conjunto. El diafragma respiratorio se inserta por delante a nivel del esternón, sigue hacia atrás por el contorno de las costillas y se sujeta también en las vértebras lumbares, por lo que para respirar mejor nos interesa estirar toda la espalda, no sólo la parte media y alta. Algunos estiramientos que te ayudarán a respirar mejor Las siguientes imágenes te darán ideas para estirar bien el tórax. Además de éstos hay otros ejercicios y también algunas posturas de yoga que son excelentes. Lo mejor es que vayas probando y observes cuáles te ayudan a respirar mejor. Algo importante es respirar en coordinación con los movimientos. Te recomiendo hacerlo de la siguiente manera: cuando estés en reposo respira con normalidad, y cuando empieces el movimiento que ampliará el pecho, los costados o la espalda (por ejemplo levantar los brazos), hazlo inspirando. Es decir, partimos de tener el tórax en postura normal, y cuando vayamos a extender el tórax inspiramos. Después, mientras mantenemos el estiramiento respiramos con normalidad, y cuando deshacemos la postura lo hacemos coincidir con una exhalación. Es importante respirar coordinadamente con los movimientos: inhalar al estirarnos, exhalar al volver al punto de partida. En el caso de la última secuencia de imágenes, contamos con 3 posiciones. Es una secuencia en movimiento. La primera es el punto de partida, la segunda corresponde con la inhalación (observa que se extiende el pecho) y la tercera con la exhalación (el pecho se “recoge”). Respirar en movimiento y aprovechando estiramientos es fácil, accesible y muy beneficioso. Diafragma Respiratorio: verdadero motor de la respiración La respiración es labor principalmente del diafragma. Aunque la mayor parte de la gente piensa que son los pulmones los que recogen y expulsan el aire en la respiración, en realidad el verdadero responsable de ésto es el diafragma respiratorio. Se localiza bajo los pulmones y separa el tórax de la zona abdominal, ocupando una gran superficie. Y aunque hay otros músculos que también colaboran a realizar esta función, el diafragma es el músculo más importante de la respiración. El diafragma se mueve cuando respiras. Al inhalar, su forma de cúpula se aplana y baja, creando más espacio en el tórax y haciendo que el aire entre. Cuando se relaja y recupera su forma inicial, sube y empuja el aire fuera de los pulmones provocando la exhalación. Si no se mueve ampliamente mientras respiras, la cantidad de aire que entra y sale de los pulmones se reduce. El Diafragma activa el funcionamiento de otros órganos. El diafragma respiratorio tiene influencia sobre varias partes de nuestra anatomía pues todo está interconectado. Su movimiento se refleja además de en el tórax, en otras zonas superiores como la cabeza, cuello y hombros, e inferiores como todos los órganos abdominales y la pelvis. Numerosos tejidos y ligamentos conectan tu diafragma con otros órganos , lo cual permite que éstos se muevan en coordinación con tu respiración. Por ejemplo, si tu diafragma se mueve bien, con amplitud, hará que tu hígado se mueva, que se sus tejidos se expandan y se compriman favoreciendo la circulación sanguínea dentro de él y facilitando su limpieza al movilizar las toxinas. Si hablamos de los intestinos, vemos que también el diafragma influye en su movimiento, lo cual estimula su buen funcionamiento, y lo mismo ocurre con otros órganos como el páncreas, el estómago o los riñones. Eso sin mencionar a los propios pulmones y por supuesto al corazón. Mueve tu diafragma, mejora tu salud. Por otra parte el cuerpo tiene varios mecanismos para bombear diversos fluídos (del estómago, páncreas, vesícula biliar, varias glándulas, el sistema linfático y por supuesto el circulatorio…). Un bombeo vigoroso de todos estos fluídos corporales es importante para un mejor funcionamiento de todos los órganos del cuerpo, y el movimiento del diafragma es clave para que ese bombeo se dé y sea poderoso. No es extraño que un gran músculo que está en el centro de nuestro cuerpo tenga una “función central”. Respira con todo tu cuerpo, estírate, muévelo, mejora tu salud. Haz ejercicios que estiren el tórax y estimulen el movimiento del diafragma, como los siguientes: Controlar la ira: Ejercicio de Respiración Efectivo. Controlar la Ira Antes de que te Controle a Ti. Todos sabemos lo que es la ira, pues todos la hemos sentido en mayor o menor grado. La ira es una emoción humana, completamente normal, pero totalmente insana, especialmente cuando es muy intensa. Si no se le pone freno aumenta su velocidad, se vuelve destructiva, y acarrea problemas (problemas de salud, problemas en nuestras relaciones, y en nuestra visión de nosotros mismos). Controlar la ira no es nada fácil cuando ya hemos explotado, en ese momento estamos atrapados en ella y lo único que podemos esperar es que pierda fuerza y se pase… Tenemos que actuar antes, justo antes de que la presión interna aumente. Pensemos en una olla a presión… Cuando se calienta y la presión interna aumenta, si no tiene una válvula de escape puede reventar. Tenemos que quitarla del fuego y esperar a que se enfríe antes de poder abrirla. Nosotros funcionamos igual, si algo nos enciende y no hay válvula de escape, o explotamos o nos retiramos del “fuego” hasta enfriarnos. En ambos casos la presión interna, es decir, la ira, ha continuado dentro. Y eso nos daña. ¿Qué podemos hacemos con la ira? expresarla re-direccionarla calmarla Expresarla: normalmente expresamos la ira con agresividad, y lo positivo sería expresarla asertivamente, es decir comunicándonos con el otro, diciendo qué es lo que pensamos y defendiendo nuestra posición pero sin agredirlo. Se trata de respetarse a uno mismo pero también al otro. Esto requiere consciencia y autoconocimiento. Re-direccionarla: se trata de dirigir su poderosa energía en otra dirección constructiva, por ejemplo mover el cuerpo (saltar, correr, hacer ejercicio), o cantar a pleno pulmón. Al enfocarnos en otra actividad, especialmente si implica movimiento, dejamos de darle fuerza a la ira. Calmarla antes de que se dispare: Volviendo al ejemplo de antes, sería como abrir la válvula de la olla antes de que haya presión dentro de ella. Esto se consigue expulsando el aire, sacando la presión. Los detalles los encontrarás en la descripción del ejercicio de respiración. Importante: no se trata de suprimirla u ocultarla, pues eso significaría guardarla dentro. Ocultarla puede traer efectos secundarios como presión arterial alta, depresión y otros problemas de salud. En cualquier caso lo que nos interesa es controlar la ira antes de que crezca, es decir, antes de que nos atrape. Para ello prueba el siguiente ejercicio de respiración. Es muy efectivo. Ejercicio de respiración para Controlar la Ira. El concepto fundamental de este ejercicio es “quitar presión”. Normalmente el consejo que escuchamos es “respira profundo“, pero respirar profundamente no ayuda. Hacer una inspiración que llene nuestros pulmones hace que la presión interna aumente. Imagina a una persona a punto de explotar llenando sus pulmones… La inhalación aumenta la energía, instintivamente es lo primero que hacemos antes de un esfuerzo, y la exhalación relaja, prepara para el descanso. Cuando lo que queremos es controlar la ira, lo que necesitamos es exhalar fuertemente, soltar toda la presión, no aumentarla. El principio es muy simple: suelta el aire en cuanto sientas que la ira te sobreviene, y hazlo con fuerza vaciando bien tus pulmones. Tú sabes cuándo comienza a aumentar la presión dentro de ti, sabes cómo comienza el arranque de ira. En ese preciso momento haz una fuerte y larga expulsión de aire. Vacía completamente tus pulmones. No inspires hasta que tu propio cuerpo lo haga. Es decir, no se trata de hacer una exhalación y después “hacer” una inhalación, sino de hacer voluntariamente la exhalación y después dejar que espontáneamente el cuerpo inhale, cuando lo necesite. Después de que se haga la inhalación, haz otra exhalación fuerte que vacíe tus pulmones. Vuelve a esperar a que tu cuerpo inhale espontáneamente. Repite el proceso algunas veces más exhalando fuertemente y vaciando tus pulmones, hasta que compruebes que la presión ha disminuído y te sientes más tranquilo. Con esa nueva sensación de calma, recuerda que “las cosas son del color del cristal con que se mira”. Cuando estamos tranquilos las cosas se ven diferentes. Comparte esta información Respirar mientras caminas Respirar es algo que hacemos en todo momento. La respiración acompaña nuestro descanso, nuestra actividad, nuestros momentos felices y los tristes, y se va ajustando a cada necesidad fisiológica y emocional. Al caminar la respiración se activa y estimula la circulación sanguínea, lo cual nos aporta salud. Y respirar conscientemente mientras caminamos además relaja la mente. Respirar y Caminar: el dúo perfecto. Está comprobado que la práctica regular de una actividad física, suave o moderada, como es el caminar, fortalece el sistema nervioso, estimula al corazón, equilibra el metabolismo, relaja la mente y beneficia las emociones. Es decir, aumenta nuestra salud física y psíquica. También está comprobado que respirar rítmicamente, de manera suave o moderada, fortalece el sistema nervioso, estimula el corazón, equilibra el metabolismo, relaja la mente y beneficia las emociones. Es decir, aumenta nuestra salud física y psíquica tal como lo hace el ejercicio moderado-caminar. Si juntamos los dos elementos -caminar y respirar- obtenemos un dúo perfecto y además accesible a prácticamente todas las personas. Y dirás: “siempre respiro mientras camino”, pero los mayores beneficios se dan cuando sincronizamos los ritmos de la respiración con la caminata y cuando lo hacemos consciente y voluntariamente. Para ello te proponemos el siguiente ejercicio: Ejercicio de respiración y caminata En este ejercicio es muy importante sincronizar el ritmo de la respiración con el ritmo de los pasos que damos al caminar. Para mayor facilidad, la inhalación y la exhalación durarán lo mismo. Primera Fase: Cómo caminar: Ponte a andar a un ritmo cómodo. No vayas muy lento, pero no tienes por qué echar a correr. Piensa que se trata de “activarte sin cansarte”. Cómo respirar: haz que cada inhalación dure cuatro pasos y cada exhalación otros cuatro pasos. Cuánto tiempo: esta primera fase en la que el cuerpo se activa y los pulmones se ventilan puede durar al rededor de 3 minutos (si te sientes cómodo y quieres continuar un poco más, adelante). Respirar así es muy saludable. Segunda Fase: Cómo caminar: Mantén el mismo ritmo que en la primera parte o auméntalo un poco si te sientes con ánimos. Cómo respirar: Cada inhalación seguirá durando cuatro pasos y cada exhalación otros cuatro pasos, pero la diferencia es que cada inhalación se hará en 4 fases y cada exhalación en otras 4. Es decir, la inhalación consiste en 4 inhalaciones más cortas, una tras otra y la exhalación también (in-in-in-in-ex-ex-ex-ex). Así, durante 4 pasos hacemos 4 inhalaciones cortas y durante otros 4 pasos hacemos 4 exhalaciones cortas. Cada una de las cuatro se corresponde con cada paso que damos. Respirar en partes moviliza el diafragma. Cuánto tiempo: en esta segunda fase el cuerpo está caliente y el diafragma respiratorio trabaja cómodamente. Respirar de esta manera hace que los procesos de oxigenación y limpieza se activen. Esta fase puede durar unos 10 minutos, aunque si estás agusto puedes continuar sin problemas. Tercera Fase: Cómo caminar: Vamos bajando un poco el ritmo para finalizar el ejercicio poco a poco. Cómo respirar: Cada inhalación volverá a durar cuatro pasos y cada exhalación otros cuatro pasos, como en la primera fase. Cuánto tiempo: el objetivo es salir del ejercicio progresivamente, por ello vamos bajando el ritmo poco a poco, lo cual puede llevarnos 1 ó 2 minutos. Un consejo: al andar balancea tus brazos atrás y adelante, esto ayudará a movilizar el tórax y respirar mejor. Cuando acabes deja de dirigir tu respiración y permite que se haga espontáneamente. Disfruta de las sensaciones. Respirar conscientemente mientras caminamos es algo muy agradable. Respiración diafragmática y Respiración Abdominal ¿son lo mismo? La mayoría de las veces no se hace distinción entre respiración diafragmática y respiración abdominal ya que ambos términos hacen referencia al mismo “tipo” de respiración. Un término es más técnico y otro más coloquial. Como su nombre indica en la respiración diafragmática es aquella en la que el motor principal es el diafragma respiratorio. Como sabemos, aunque es el principal músculo encargado de la respiración no es el único, también está la musculatura intercostal, los escalenos e incluso los abdominales, que según en qué fase de la respiración y según qué tipo de respiración trabajan más o menos. Y cuando se habla de respiración abdominal se hace referencia no al hecho de que trabaje o no la musculatura abdominal sino al hecho de que cuando en la inhalación el diafragma respiratorio se mueve, desplaza a los órganos abdominales y da la impresión de que el abdomen se hincha. Por ello cuando decimos respiración diafragmática describimos cómo se realiza (con el diafragma) y cuando decimos respiración abdominal describimos uno de sus efectos (movimiento del abdomen). También es interesante saber que la respiración diafragmática puede practicarse de manera independiente o formar parte de la llamada respiración completa, en la cual no sólo se involucra al diafragma respiratorio sino el conjunto de los músculos que producen la respiración, pues busca utilizar toda la capacidad pulmonar. Dentro de la respiración completa es precisamente la respiración diafragmática la que aporta el mayor volumen de aire puesto que el diafragma con su movimiento llena la zona baja de los pulmones (que es la más amplia). Lógicamente, una buena respiración completa se consigue cuando se practica la respiración diafragmática adecuadamente. Tensión abdominal y respiración diafragmática. El diafragma respiratorio es un gran músculo que separa el tórax de los órganos abdominales. En la respiración diafragmática, para producir la inhalación el diafragma se estira y “baja” hacia el abdomen haciendo que el aire entre a los pulmones, y después se contrae y “sube” impulsando el aire hacia afuera. Así, el diafragma empuja a los órganos durante la inhalación haciendo que el abdomen “salga” y se contrae durante la exhalación haciendo que el abdomen se recoja. Para que esto ocurra es importante que el abdomen esté relajado. Si está tenso, impide que el diafragma se mueva libremente. Por ello una de las causas de que la respiración sea insuficiente o superficial es la tensión abdominal. Relajar el abdomen facilita la práctica de la respiración diafragmática, y a su vez, una práctica continuada de respiración diafragmática ayuda a ir relajando las tensiones. Ventajas de la respiración abdominal aporta una gran cantidad de oxígeno limpia la sangre y ventila los pulmones la respiración diafragmática activa la respuesta de relajación del organismo masajea al corazón y estimula la circulación moviliza los órganos abdominales ayuda al tránsito intestinal Cómo practicarla: aquí Y muy importante: Al practicar la respiración diafragmática o cualquier otra técnica de respiración, ten presente NO Forzar. Al forzar hay tensión, y si hay tensión la respiración se restringe. Tómate tu tiempo, trátate amablemente y sé paciente. Comparte esta información y como regalo: te comparto una técnica de respiración profunda para liberación del estrés y relajación! esta técnica proporciona la cantidad de oxigeno que realmente debiera utilizar tu cerebro. ESCUCHAR CON AUDÍFONOS! existen 4 tipos de respiracion: BOCA - BOCA. BOCA - NARIZ NARIZ- NARIZ NARIZ- BOCA respira profudamente siguiendo las instrucciones del vídeo a continuación y experimentalo por ti mismo... ADVERTENCIA: solo una vez por día! al principio puede causar mareos en lagunas personas, ya que tu cerebro no esta acostumbrado a tanto oxigeno. es por eso que: hasta que tu cuerpo se vaya acostumbrando a este tipo de respiración debes hacerlo solo una vez al día luego con el pasar del tiempo podras respirar de estas 4 maneras inconcientemente...) DATO CURIOSO: esta respiración la ocupamos en nuestros primeros días de recién nacidos y con el tiempo olvidamos como respirar y solo ocupamos NARIZ-NARIZ, o BOCA-BOCA en lo personal, esta respiración la ocupo para mis estudios, meditación (alineación de los chakras), al caminar o dar un paseo, incluso para antes de dormir. (podrás tener sueños lucidos y mas placenteros al obtener mas oxigeno, tu cerebro, tu cuerpo ya no padecen de malestares físicos como; dolores estomacales, dolores de cabeza, dolores de espalda o columna. por otra parte tu vida se torna mas lenta por que estas conciente de tu respiración y comenzaras a tener una mejor estabilidad emocional bendiciones para tu hoy, espero y lo pongas a prueba por unos días y luego me comentes resultados quisiera aclarar que este post NO es de mi autoria, la fuente se encuentra aqui: Fuente: http://tecnicasderespiracion.com/ para cualquier duda, taringa no me permite pegar la fuente ( gracias al moderador @chapusan quien se dio el tiempo de revisar este post y el tiempo de responder algunas dudas)

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¿Cómo saber si solo es tristeza o puede ser una depresión? La depresión es uno de los trastornos del estado de ánimo más comunes, afecta a más de 350 millones de personas en el mundo. Necesita ser diagnosticada y tratada ya que en sus casos más graves puede llevar al suicidio. Desafortunadamente muchas personas sufren depresión y no están siendo tratadas esto supone un riesgo para su salud. ¿Cuando es depresión y cuando solo tristeza? La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por una serie de síntomas entre ellos destaca la tristeza, la pérdida de interés en las cosas, o la alteración del sueño. La tristeza es lo que de forma común se asocia con la depresión hasta el punto que se confunde estar triste con estar deprimido. No es lo mismo. Estar triste por algo no implica tener una depresión, por ejemplo si pensabas que ibas a aprobar un examen y suspendes es lógico te sientas triste y decepcionado, pero en unos días esta tristeza se supera. Sin embargo cuando la tristeza se alarga, se hace crónica y además tenemos otros síntomas, si podemos pensar que se trata de una depresión. Las mujeres por ejemplo padecen depresión el doble de veces que los hombres. ¿Cómo se sabe si puedo tener depresión? El criterio lo establece un médico, no obstante si se pueden identificar síntomas, y si se tienen cinco o más síntomas que a continuación enumeramos es conveniente consultar con el médico para que pueda diagnosticar si sufres una depresión. Según el DSM-IV, que es una herramienta para ayudar al diagnostico de enfermedades mentales el que usan los profesionales (psiquiatras y psicólogos) los síntomas para diagnosticar la depresión son claros. Se deben cumplir al menos cinco o más síntomas durante un periodo de al menos dos semanas. Síntomas de depresión según el DSM IV 1-Estado de ánimo triste la mayor parte del día, casi cada día según lo indica el propio sujeto o la observación realizada por otros (p. ej., llanto). En los niños y adolescentes el estado de ánimo puede ser irritable. 2-Disminución acusada del interés o de la capacidad para el placer en todas o casi todas las actividades, la mayor parte del día, o casi cada día (según refiere el propio sujeto u observan los demás). La persona esta apática no tiene ganas de nada, parece que todo le da igual. 3-Pérdida importante de peso sin hacer régimen o aumento de peso (p. ej., un cambio de más del 5 % del peso corporal en 1 mes). Es decir puede darse en algunas personas pérdida de apetito y en otras todo lo contrario aumento del apetito casi cada día. Nota: En niños hay que valorar el fracaso en lograr los aumentos de peso esperables. 4-Insomnio o hipersomnia (dormir poco o dormir muchos horas al día ). 5-Agitación o enlentecimiento psicomotores casi cada día (observable por los demás, no meras sensaciones de inquietud o de estar enlentecido). La persona parece lenta, parece que le cuesta moverse y hacer cosas. 6-Fatiga o pérdida de energía casi cada día 7-Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos o inapropiados (que pueden ser delirantes, es decir la persona cree cosas sobre si mismo que solo están en su mente). Estos sentimientos le ocurren casi a diario, y no son los simples auto reproches o la culpabilidad por estar enfermo. 8-Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión, casi cada día (ya sea una atribución subjetiva o una observación ajena). 9-Pensamientos recurrentes de muerte (no sólo temor a la muerte). La persona tiene ideas suicidas recurrente sin un plan específico o una tentativa de suicidio o un plan específico para suicidarse. Diagnóstico y tratamiento de la depresión Si existen tratamientos eficaces para la depresión, lo importante es que sea diagnosticada y tratada por profesionales. Entre las opciones de tratamiento están: La combinación de medicación antidepresiva con psicoterapia que suele ser muy efectivo en caso de depresiones graves y moderadas. La terapia cognitivo-conductual La psicoterapia interpersonal o tratamiento de resolución de problemas Tratamientos psicosociales en caso de depresiones leves Vídeos con más información sobre síntomas de la depresión link: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QVl7DaLeQ84 link: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Wqy1lR-nGwM Si te ha gustado el artículo puedes dejar tus comentarios, compartir puntos, o incluso recomendar, gracias por leer, saludos