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Hola Bienvenidos a mi primer Post de Taringa! Si pasas mucho tiempo en la pc y tenes tendinitis por exceso de usar el mouse, aqui traigo unos ejercicios geniales *Lo mejor es ir al medico, claro es, pero esta info te puede servir para prevenirla o por lo menos para dar una idea de que podemos cambiar para mejorar nuestra dolencia, vamos a necesitar una toalla, y dos pelotitas, una blanda y una de tenis link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eZ25CX4rc1s lo mejor es al tener una tendinitis descansar esa mano, en todo caso utilizar si es posible el otro brazo. Algo que ayuda mucho es utilizar una tableta digitalizadora en vez del mouse, siendo Wacom las mejores si eres diseñador, o las Genius (que son mucho mas baratas) si utilizas la pc normalmente y no para un trabajo de precision como diseño o arquitectura en la grafica se muestra el daño que produce el mouse Otra cosa a tener en cuenta es la posicion del cuerpo y la silla, ambos deben estar bien ubicados Aqui una grafica que ayudara especialmente a personas Altas: Porque? Las personas altas son las que mas problemas tienen ya que las sillas deben estar ajustadas a la altura de la rodilla, al estar mas abajo la persona dobla su cuerpo y esta posicion ya es viciosa y con el tiempo provocara muchos daños musculares. Quienes los padecen saben que los dolores son bastantes fieros Elegir la silla Correcta, comoda y descansar eventualmente, o sea levantarse y caminar ayudan mucho Te sientes identificado mientras ves taringa? Si no puedes comprar una tableta y tenes que zafar con el mouse esto te ayudara: la almohadilla ayuda pero no hace maravillas y tambien si puedes cambia eventualmente de mano Los sintomas suelen ser: Adormecimiento y hormigueos en la mano (especialmente en los dedos pulgar, índice, medio y mitad del anular). Dolor, habitualmente limitado a mano y muñeca, pero que se irradia hacia antebrazo y codo. Normalmente entre los afectados por esta enfermedad el dolor aparece por la noche e incluso las molestias suelen despertar al paciente por la noche. Si el mal se encuentra avanzado, puede producirse pérdida de fuerza y disminución de la masa muscular en la base del pulgar. En muchos casos segun el diagnostico medico se puede inmovilizar el brazo y tratar con hielo u calor en fisioterapia en parte o en todo el brazo incluido el hombro Estos ejercicios te pueden servir para estirarte un poco si estas un poco contracturado "El ratón lleva utilizándose desde hace más de 20 años. A lo largo de este tiempo, se ha comprobado que muchos usuarios de ordenador padecen dolencias típicas MAS (Mouse Arm Syndrome – Síndrome del Ratón), por ejemplo RSI (lesiones por movimientos repetitivos) o ′STC′- (síndrome del túnel carpiano). MAS es el término genérico aplicado a las lesiones que sufren distintas partes del cuerpo como los dedos, la mano, el brazo y los hombros, provocadas por los movimientos repetitivos y la carga estática. El uso del ratón convencional implica pulsar continuamente los botones durante un prolongado periodo de tiempo y forzar la mano y el antebrazo en un ángulo incómodo y poco natural. Esto puede afectar negativamente a diferentes partes del cuerpo aumentando, de este modo, el riesgo de padecer alguna dolencia RSI." La posicion del cuerpo es determinante para evitar la tendinitis. Si te ocurrio que te vas a dormir y tus dedos hacen solos "click" deberias hacerte tratar porque luego se vuelve cronico, de todas maneras los ejercicios del video ayudan a que "estemos en forma". La vida sedentaria agrava mas aun todos estos tipos de dolores Espero que les sirva por lo menos de orientacion, ya saben si duele vayan al medico Saludos Gente!