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¡¡IMPORTANTE!! Bueno pues hola a todos... Espero que cualquiera que haya o este pasando por esta terrible enfermedad lea este post como una reflexión y una prueba en carne propia de que si se puede salir de la depresión severa/mayor y para todo aquel que nunca haya pasado por esto se informe ya que en lo personal jamás pensé que yo fuera a terminar como algún día terminé. Empiezo dejando en claro que todo lo de este post es de mi propia autoría y producto de investigaciones que realicé cuando peor estaba para comprender esto que sufría, por lo que lo explicaré obviando detalles médicos y haciéndolo lo mayor entendible posible. Combinaré definiciones con mi historia para hacerlo mas digerible. Así también pido disculpas anticipadas por alguna falta ortográfica que pueda haber... Comienzo contándoles de que va todo esto de la depresión;la depresión es una enfermedad mental, de hecho es una de las más comunes en el ser humano, todo se debe a una falla del cerebro junto con otros desencadenantes que pueden desarrollarla que va desde eventos traumáticos hasta herencia genética. Nuestro cerebro utiliza sustancias que deben de estar en un perfecto equilibrio para el buen desempeño de este. Entre estas destaca la dopamina, la noradrenalina y la serotonina Para que tengan una idea, si la dopamina se encuentra en niveles altos puede producir enfermedades como parkinson. En el caso de la serotonina, a niveles altos causa estados maníacos y a niveles bajos causa depresión (las personas con trastorno bipolar sufren subidas y bajadas de esta sustancia, por eso tienen ambos episodios). Es decir, que la depresión en sí es ocasionada por bajos niveles de serotonina. Elementos de la serotonina "Yo en lo personal sufrí una mezcla de desencadenantes que me provocó la depresión; tengo 21 años y hasta hace unos meses era una persona totalmente distinta a lo que soy ahora. Era de las personas que pensaban que todo eso de las enfermedades mentales eran una reverenda estupidez... Que equivocado estaba. En cuestión de pocos meses falleció mi mejor amigo casi mi hermano en un accidente fatal en el cual de puro milagro no estuve presente, perdí a mi novia que es hasta el día de hoy la persona que más he amado en mi vida, me quedé más tiempo en la escuela por haber reprobado y no obstante tuve una mala racha de chismes y peleas casi diario. No sé a ciencia cierta en que momento me comencé a sentir tan mal; solo, vacío, sin esperanzas, triste, con muchísimo sueño, los colores no los veía con la misma intensidad... Mi vida de un momento a otro cambió radicalmente..." El primer paso para la depresión es aceptar que la tenemos... ¿Como nos damos cuenta? Sencillo, un muy bajo estado de ánimo persistente por al menos dos semanas, perderle el sentido a la vida, ser exageradamente pesimista, sentirse muy cansado y triste. Es importantísimo saber que ni tu familia, ni tus amigos ni tu novia ni nadie que no tenga experiencia en esto te podrá ayudar. Solo apoyar. "Así fué cuando yo al paso de unos días me acerqué a mis padres pidiendo ayuda, no me sentía agusto con mi vida, sentía que en algún momento había perdido el rumbo, que no estaba haciendo las cosas bien, que estaba cayendo a un abismo sin salida... Mi padre se reía de mí pensando que era una estupidez pero con ayuda de mi mamá pude acudir a un psicoterapeuta". La rama de la psicología y la psiquiatría es algo increíble, no te das cuenta del poder de la mente hasta que verdaderamente pasas por algo como esto. La psicología va encaminada a tratar los problemas mentales mediante terapia, hay varios tipos de terapia dependiendo el caso pero las más sonadas son la cognitivo conductual que va encaminada a modificar el comportamiento del individuo para evitar acciones que le afecten emocionalmente o la psicoanalítica que fue la que usaron en mí que va dirigida a buscar en el inconsciente el porqué se dió el trastorno. Las personas nos regimos por el consciente y el inconsciente. El primero de ellos es el que usamos de diario y es el que nos hace tomar decisiones rápidas como que hacer al ir manejando o que ropa comprar, mientras que el inconsciente va más allá, este es el que nos hace elegir o hacer cosas difíciles tal como dejar a tal persona. "Desde mi experiencia, pude concretar que cuando extrañamos a alguien que incluso sabíamos que nos hacia daño (como una ex) no es nuestro corazón sino el inconsciente el que hace que lo(a) extrañemos o en su caso es el que hace que nos enamoremos de alguien por su forma de ser, entre otras cosas. "Cuando yo acudí con mi psicoterapeuta fue algo raro e incómodo, no sabía de que forma una persona me podría ayudar a salir de aquel hoyo, el punto es que esta me vió muy mal, tan es así que pidió que nos viéramos 2 veces por semana ya que corría grave riesgo de suicidio Desde la primer cita comenzó a hacerme exámenes con el fin de que me dijera que tenía... Fué así que después de 5 larguísimas sesiones me diagnosticó: DEPRESIÓN SEVERA. Me preguntaba reiteradas veces si no había intentado suicidarme puesto que en mi situación corría 50% de probabilidad de hacerlo; yo si lo había pensado seriamente pero no lo había llevado a la práctica." La depresión se clasifica en varias formas: DISTIMIA: Es un tipo de depresión digamos crónica ya que debe de durar por lo menos 2 años; esta clase de depresión se expresa de manera leve. DEPRESIÓN LEVE: Tal como su nombre lo indica, es el tipo mas "ligero" de depresión, donde no se piensa en el suicidio pero se lleva a cabo una mentalidad pesimista y una tristeza continua. DEPRESIÓN MODERADA: Es un tipo mas dañino, donde los sentimientos tristes son mas abundantes, se comienza a pensar en el suicidio y se comienza a perder sentido a la vida. DEPRESIÓN SEVERA: Es muchísimo peor, ya que el suicidio comienza a ser una opción viable para salir de todo el sentimiento negativo que se tiene, la tristeza abarca desde que te despiertas hasta que te duermes e incluso en los sueños, te sientes inferior a todos, no le ves sentido a nada... El hecho de pensar en un futuro es tan desesperanzador como pensar en el pasado, no tienes energía ni fuerza para nada, solo quieres dormir todo el día. Lloras y ni sabes porqué. Este es el estado que padecí. DEPRESIÓN MAYOR: Es el peor tipo de depresión, en este nivel el trastorno se ha apoderado de ti tanto que te incapacita. La gente que padece este nivel ya no pueden ni pararse de su cama, la voluntad simplemente no existe, es como esperar acostado su propia muerte; incluso puede haber visiones en este estado. Algo característico de la depresión y quiero dejarlo bien claro, es que tienes ese sentimiento de que NUNCA podrás salir de ese infierno, cosa que hoy en día me doy cuenta que era mentira. "Al ver mi estado crítico y que empeoraba día con día, mi psicoterapeuta sugirió internarme a un hospital mental ya que con todo y terapia presentaba un retroceso. Era un suplicio ver como mi hermano quería un auto nuevo y trabajaba duro por ello y yo solo podía pensar "¿Que va a suceder el día que lo tengas? ¿Luego que sigue? ¿Te das cuenta de lo vacía que es la vida?" Ver a mis amigos en las fiestas felices mientras yo pensaba "Que idiotas que su vida es una fiesta; no ven lo horrible que es la vida"... Contarles a tus seres queridos sobre tu enfermedad para que te digan "Echale Ganas". "Lo peor que le puedes decir a alguien con depresión es "ECHALE GANAS"; yo lo consideraba como si una persona me preguntara ¿Como volverse millonario? y yo le contestara "ECHALE GANAS"... No le estas diciendo ABSOLUTAMENTE NADA" En fin, después de unos días ya no podía ni pararme de la cama, no tenía energía, nada me impulsaba a hacerlo. Es ahí cuando me remitieron con un doctor en psiquiatría con el que comencé a tomar la para mi mejor medicina que existe. FLUOXETINA (Prozac)." Hay varios tipos de antidepresivos la fluoxetina el más famoso de ellos y también el más nuevo. Los antidepresivos de primera generación resultan tener efectos secundarios bastante negativos como vomito intenso o desmayos o cosas así, incluso se deben seguir mediante una dieta de alimentos porque pueden hacer más daño sobre todo al hígado. La Fluoxetina es de la segunda generación de medicamentos antidepresivos con unos efectos secundarios menos dañinos (aunque a veces molestos) como vomito, dolor de cabeza y algunos que me tocaron a mí como diarrea, afecta un poco la visión, boca seca, ansiedad y sobre todo el temblor de manos (que a veces es incontrolable) La Fluoxetina trabaja de la siguiente forma: Los neurotransmisores encargados de producir serotonina la retienen ellos mismos antes de desecharla y generar de nuevo mas sustancia. La falla viene derivada de que los neurotransmisores tardan más de lo normal en producir esta sustancia y la desechan más rápido de lo que la producen por lo que ocasiona un nivel bajo. La fluoxetina ( y más su sustancia activa llamada norfluoxetina) hace que los neurotransmisores retengan más tiempo esta sustancia para que no la desechen tan pronto... Así de simple. El calvario comienza desde que te enteras que para que la fluoxetina haga efecto deben pasar por lo menos 2 semanas que puede ser hasta 2 meses, no es como una aspirina que te la tomas y a los 15 minutos te sientes bien. "Esos 15 días desde que comencé el tratamiento fueron por mucho el lapso más largo de mi vida, cada día estaba peor, ya no podía ni estar con la espalda recta, en la escuela habían veces que me iba al baño a llorar por nada, no podía dormir, bajé 5 kilos en dos semanas porque no me daba hambre, no existía cosa que me divirtiera ni que me sacara una sonrisa. Veía a mi mamá llorar por mi sin que pudiera hacer nada al respecto. Y no solo eso, después de investigar encontré que la fluoxetina solo ayuda al 60% de los que la consumen, por lo que al otro 40% les tendrían que cambiar el medicamento al no ver resultados... Yo no podía esperar tanto, no aguantaría por lo que si no me funcionaba la medicina estaba seguro que me suicidaría... Peor aún, como efecto secundario comencé a tener ataques incontrolables de ansiedad, sentía tanto estrés y presión incontrolable que podía asegurar que poco a poco me iba matando" La ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo a emociones externas, tanto de peligros como situaciones fuera de lo normal. La ansiedad es sentir angustia; imaginen que un ser querido suyo no aparece en un periodo de tiempo... Estar con la angustia de que le habrá pasado, de si estará bien, ese sentimiento en su pecho, eso es ansiedad; ahora imaginen sentir eso multiplicado por 10, todos los días y ni siquiera saben porqué. A eso se le llama TAG (Trastorno de ansiedad generalizada) que era lo que sentía. No solo eso, sino también me daban ataques de pánico que es ni más ni menos que un sentimiento de ansiedad muchísimo mas fuerte por un periodo de tiempo de unos 15 o 20 minutos. Me pasaba unas 3 veces diario a cualquier hora incluso cuando dormía. "¿Creen que eso era todo? No... tanto investigar creó en mí una especie de duda sobre si tenia trastorno bipolar, tan es así que desarrolle una fobia por esa enfermedad" El trastorno bipolar es parecido a la depresión solo que también intercala periodos de manía, en el que la persona se siente bien o en algunos casos se siente invencible o narcisista, con energía ilimitada y tan acelerado que ni puede controlar sus propios pensamientos. "Luego de eso me fui todavía más allá... ESQUIZOFRENIA. " Para el que no lo sepa, la esquizofrenia es por mucho el peor de los trastornos mentales. En palabras rápidas y concisas el que la padece pierde contacto con la realidad, vive una realidad alterna que su cerebro genera mediante visiones, voces, incluso olores. Es como si se fuera a otro mundo permaneciendo en este. Lo peor de todo es que a veces regresan a esta realidad solo para darse cuenta que son pacientes de un hospital psiquiátrico o están en la cárcel por haber cometido algún delito. "¿Y si soy bipolar? ¿Y si estoy desarrollando la esquizofrenia? ¿Y si jamás salgo de esto? ¿Y si me estoy volviendo loco?" Y es que en verdad dicho por mi psicoterapeuta, un trastorno mental es un "acercamiento a la locura". DESENLACE "Mi psicoterapeuta me daba consejos sobre verse al espejo y decir ¡Soy el mejor! ¡Hoy será un buen día!, sobre hacer carteles poniendo mis cualidades, sobre hacer las cosas al momento por más pereza que me diera, hacer deporte y demás, aunque para ser honesto esto me ayudo un 30% mas o menos. Obviamente este no soy yo Los 15 días del medicamento pasaron y con el mi infierno se comenzó a desvanecer... Mi depresión comenzaba a ceder terreno, volvía a ver la vida con otros ojos, conforme pasaba el tiempo me sentía liberado, después de rogarle a dios que me ayudara parecía que todo volvía a recobrar sentido. Contrario a muchas, muchísimas creencias, el medicamento me ayudó enormemente. Hoy... Dejé el medicamento, acabé mi escuela, tengo otra novia, otros amigos, voy a terapia 1 vez cada dos semanas... Fueron por mucho los 4 meses mas largos y mas horribles de TODA mi vida; simplemente algo que no le deseo ni a la peor de las personas. Le puede suceder a cualquiera ahora lo sé y lo comprendo, sin embargo mi visión de la vida cambio totalmente, ahora valoro lo que me rodea y se que jamás volveré a ser el mismo de antes. Desarrollé un gran gusto por la psicología y últimamente conocí a un prestigioso psiquiatra llamado Benjamin Dultzin al cual le platiqué mi padecimiento y lo único que el me dijo fue "Tu ya conociste el infierno y te diste cuenta que este no esta en otro lugar mas que en tí mismo" Cosas que ayudan a superarlo (De mayor a menor) - En mi caso MEDICAMENTO - Psicoterapia - Ejercicio y cambio de hábitos - Hacer las cosas AL MOMENTO aunque no tengamos nada de ganas - Chocolate (Amargo es mejor) (Es un antidepresivo natural) - No estar solo - Alimentos ricos en magnesio (Previene recaidas) - Que te dé el sol - Escuchar música movida - Encomendarte a dios Cosas que te afectan más - Pensar que esto es para siempre (NO LO ES) - Dormir a cualquier hora que no sea en la noche - No levantarte de cama - No asearte ni vestirte - No salir - Recordarte lo triste que es tu vida - Oír música triste - Que los demás te digan "Échale ganas" - Victimizarte Con esto los dejo, espero que hayan entendido un poco de lo que es esta enfermedad y de que no quede duda que la palabra POSIBLE, por más difícil que a veces pueda parecerlo, no es IMPOSIBLE. 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