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Muchas personas roncan, y durante mucho tiempo se ha considerado una molestia, y poco más. Pero roncar es algo que no deberíamos ignorar. Muchos expertos afirman que el ronquido es una señal de que algo no está funcionando bien en nuestro organismo. Pero ¿Por qué roncamos? Los ronquidos acaban produciéndose cuando nuestras vías respiratorias se hacen más estrechas, y esto provoca que al respirar, el tejido de la garganta vibre cuando el aire pasa por ahí. Roncar no es normal, afirman algunos especialistas. Sabemos que tiene diversos orígenes ya que no todas las personas son afectadas por las mismas causas, por ejemplo el sobrepeso, el consumo de alcohol, el tabaco, la ingesta de medicamentos… A veces se puede solucionar con un simple cambio en la postura al dormir; o por la edad… También podemos roncar debido a problemas en las vías respiratorias, entre estos problemas tenemos: Garganta estrecha, adenoides y amígdalas agrandadas, inflamadas e hinchadas,puedes tener el paladar más grueso, válvulas nasales pequeñas, tabique deformado o torcido… Enfermedades como la sinusitis. Alergias, resfriados, obesidad, sobrepeso, tabaco, drogas, mala postura, durante los últimos meses de embarazo etc. Por ejemplo, si cuando roncas tienes la boca cerrada puede tratarse de un problema en la lengua, en cambio si tienes la boca abierta podría deberse a un problema de garganta. Si este hábito se vuelve repetitivo, y muy a menudo, debemos buscar soluciones. En el siguiente post te dejamos algunos consejos para controlar los ronquidos. ¡Sigue leyendo! 1. Dormir de lado Prueba dormir de lado, porque es mucho más probable que ronques si duermes boca arriba. Esto es debido a que la presión sobre el cuello es mucho mayor. Por ello, si giras el cuerpo, los ronquidos se suavizarán. Este truco podría serte de gran eficacia. 2. Evita el alcohol por la noche Si eres de los que roncan de forma ocasional, las bebidas alcohólicas antes de irte a dormir pueden empeorar gravemente la situación. El alcohol relaja los músculos que mantienen las vías respiratorias abiertas. Así que el alcohol antes de irte a dormir, además de provocar un sueño menos reparador, puede provocar que ronques más. Simplemente evítalo por la noche. 3. Almohadas especiales Es cierto que dependiendo de la posición del cuello, las vías respiratorias se pueden ensanchar, o al mismo tiempo, estrecharse. Lo lógico es que cambies de postura a lo largo de la noche. Puedes intentar comprar una nueva almohada, pero no hay antecedentes de que el cambio de posición pueda ayudar a alejar los ronquidos. 4. Duerme con un humidificador Si lo que causa tus ronquidos es una alergia o una congestión nasal… El aire seco empeora tus síntomas. Los humidificadores pueden serte de gran ayuda, prueba con ellos y notarás la diferencia. 5. ¿Perder peso? Una persona que exceda en peso suele tener más tejido en el cuello, y esto oprime las vías respiratorias, produciendo vibraciones que generan ronquidos. Perder el sobrepeso nos conllevará además muchos más beneficios adicionales para nuestra salud. 6. Dispositivos orales Es algo planteable si estás cansado de las demás opciones. Te podrá ser útil algún tipo de aparato bucal que mueva la mandíbula. Este tipo de dispositivos pueden ser altamente beneficiosos para la gente que ronca. 7. Una buena higiene nasal Los climas fríos, o además el contacto permanente con el aire acondicionado pueden provocar la aparición de costras y secreciones en las membranas nasales, y pueden taponar las vías respiratorias. Antes de dormir hay que realizar lavados en las fosas nasales con solución salina. 8. ¿Cirugía correctiva? Debido a malformaciones en el tabique, maxilares, lengua o paladar, disminuyen las capacidades respiratorias. Debido a ello, las intervenciones quirúrgicas que corrigen estas estructuras restablecen la ventilación en la garganta. 9. Evita consumir alimentos pesados y lácteos antes de acostarnos Estos acaban por generar reflujo estomacal, irritando así las paredes de la nariz y la faringe. 10. Gárgaras con menta Hacer gárgaras con menta antes de irte a dormir es muy efectivo si los ronquidos se deben a alguna alergia o al resfriado. Es necesario agregar una gota de aceite de menta a un vaso de agua fría para hacer gárgaras. No tragues el agua. También puedes hacer gárgaras con té de menta, comprando el té en bolsitas ya preparadas o se puede agregar hojas de menta a una taza de agua caliente.

Hay muchas y diferentes maneras para dejar de fumar, y además, tienes que apoyarte en tus seres más queridos porque dejar de fumar no es fácil. Pero sí necesario. Beneficios de dejar de fumar: 1. Perderás el olor de tabaco en el pelo, ropa y aliento 2. Tus uñas y tus dientes perderán ese desagradable color amarillento. 3. Ahorras mucho dinero al año 4. La presión arterial y el ritmo del pulso baja a la normalidad; y tu temperatura corporal de manos y pies suben al nivel normal. 5. El nivel de oxígeno en sangre se incrementa a niveles más normales 6. Disminuye el riesgo de ataque cardíaco súbito 7. Las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse, y los sentidos de olfato y gusto empieza a normalizarse. 8. Mejoría en la circulación 9. Mejor trabajo de tus pulmones 10. Las heridas sanan más fácilmente 11. Tienes más energía 12. Mejoría de síntomas como la tos, la congestión nasal, fatiga, dificultad respiratoria… 13. Menos resfriados y ataques de asma 14. Menor riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago, pulmonar… 15. Menor riesgo de disfunción eréctil 16. Menos problemas durante el embarazo: partos prematuros, abortos espontáneos, labios leoporino… Consejos para dejar de fumar: Dejar de fumar puede ser una de las acciones más beneficiarias y útiles que hagamos a lo largo de nuestra vida. Esto mejorará nuestra calidad de vida y de salud. De manera independiente a los años que tengamos, dejar de fumar nos proporcionará una vejez más buena y menos enfermedades. Para ello, debes tener valentía y ponerte manos a la obra. Pero dejar de fumar no es imposible, si no se prueba. Casi el 60% de fumadores se ha planteado en algun momento de su vida dejar de fumar. Y es que, hay muchos estudios que demuestran que la esperanza de vida aumenta cuando una persona deja de fumar y hay beneficios que se notarán casi enseguida: recuperamos el olfato y el gusto, y de nuestra función pulmonar. Notaremos que tosemos menos y que se reduce nuestra fatiga. A pesar de los muchos más beneficios de dejar de fumar, las recaídas son altamente frecuentes por desgracia, y se considera que es igual de importante dejar de fumar, como de mantener nuestra decisión principal que nos ha llevado a dejar este horrible hábito. Hay que apoyarnos en nuestros familiares o médicos para dejar de fumar. En adelante, te daremos unos cuantos consejos que podrás seguir cuando decidas dejar de fumar: Léelo, y plantéate si realmente te importa tu salud. Adelante. 1. Ponte una fecha La nicotina que tiene el tabaco crea una horrible dependencia física, social y psicológica; así que sería recomendable poner una fecha dentro de unas cuantas semanas o un mes para ir mentalizándonos. La fecha debe ser inamovible, y debemos estar seguros de paso que vamos a seguir de aquí en adelante. 2. Cuéntaselo a tus seres más queridos Es altamente importante que busques el apoyo en tus seres más queridos para llegar a conseguir tu meta. Si se lo cuentas, tu responsabilidad será también enfrente a ellos. No dejes de ver a tus amigos fumadores, pero sí date un tiempo si sientes que no tienes la suficiente fuerza como para mantenerte a parte del vicio. 3. Absténte del todo Un ex-fumador no puede permitirse un paquete ni un cigarrillo más. Debes tener en cuenta de que estarás luchando mucho tiempo y debes mantener tu decisión, porque si vuelves a fumar si quiera un cigarro recuerda que es muy probable que vuelvas a fumar, pues la nicotina tiene un componente muy adictivo, como el que tiene la cocaÍna, y hace que nuestros receptores recuerden y necesiten más cigarros. 4. Pide ayuda: farmacéutica o grupal No seas demasiado duro contigo mismo, y si necesitas ayuda simplemente búscala. Además, cada vez se inventan más tratamientos farmacológicos que nos ayudarán a conseguir nuestro objetivo, aunque recuerda que no es recomendado en jóvenes o mujeres embarazadas. A pesar de ello, debes consultar con un especialista sobre el tratamiento que te dispones a seguir, para conseguir aquel que sea más eficiente para ti. También puedes disponerte a buscar grupos de apoyo , pues muchos centros cuentan con muchos programas de apoyo para personas que deseen dejar de fumar. Si te encuentras con personas que persiguen el mismo objetivo que tu, quizás lo consigas de mejor manera. 5. Cambia tu vida Cambia tus rutinas para ayudarte a dejar de fumar. Come a horas diferentes. Vete a una habitación diferente a trabajar, a la biblioteca. Deshazte los cigarrillos y ceniceros, limpia todo aquello que tenga olor a tabaco.

Las mañanas pueden llegar a ser muy productivas para todos nosotros, si las aprovechamos podemos incluir muchos buenos hábitos para mejorar un poco nuestro día a día. Pero ¿Qué podemos hacer para transformar nuestra mañana y hacernos más productivos? En el siguiente post, te daremos unos cuentos buenos hábitos que incluir en tu rutina cada mañana. Es saludable que ya empezando del día, muevas el cuerpo desde primera hora. Así, podremos mejorar nuestra circulación y acelerar el metabolismo. 1. Bebe un vaso de agua al despertar Este es uno de los mejores hábitos que se puede tener a diario, y además, en todas las horas del día. Beber agua por las mañanas nos ayudará a hidratarnos mejor, a acelerar nuestro sistema digestivo y metabolismo. Bebe un vaso de agua en ayunas, y puedes tomar un zumo de limón. 2. Haz actividad física Es cierto que hay muchas personas que opinan que el ejercicio es algo agotador, pero lo cierto es que es una necesidad y lo más aconsejable es hacer ejercicio por la mañana, ya que nos permite deshacernos de las toxinas del cuerpo gracias al sudor, también hace que nuestras articulaciones y músculos se estiren más y así podremos lograr que se preparen para las actividades diarias. 3. Desayuna de forma saludable Hay muchas personas que prescinden de los desayunos por la mañana, y consideran además que no es una comida importante y necesaria. Pero lo cierto es que el desayuno es vital, ya que nos ayuda a darnos energía para el día, también favorece el metabolismo y nos ayuda a sentirnos bien. No hay nada mejor que desayunar algo equilibrado que incluya proteínas, antioxidantes, grasa y cereales. Unos ejemplos pueden ser los huevos, las frutas, el yogurt, la avena, el pan… 4. Lávate bien los dientes Y además, cepíllate la lengua. Esto se debería hacer para asegurarte de eliminar los residuos que se queden en ella, además de deshacer el mal aliento de las mañanas. Además, saborearás mejor los alimentos. 5. Dúchate con agua templada o tibia El agua templada nos ayudará a tener la sensación de frescura, de dinamismo; y además puede llegar a mejorar la circulación, y lleva más sangre a los órganos y tejidos internos, lo que produce un buen flujo sanguíneo; y llega a estimular el metabolismo, el sistema inmune y fortalece nuestras defensas. 6. Desperézate antes de salir de la cama Es algo que nos suele relajar por las mañanas, pero ¿Sabías que es vital?. Muchos estudiosos dicen que el porcentaje de sentirte como nuevo después de desperezarse es muy alto, y te ayuda a reactivar tu cuerpo después de haber estado tantas horas despierto. Empieza a desperezarte y estirarte cada mañana antes de salir de tu cama y verás que pronto notas la diferencia. Respira profundo, siéntate en la cama y bosteza. Respira lenta pero profundamente, siente cada rincón de tu cuerpo y oxigénalo 7. Un minuto de desconexión Esta técnica consiste en que abras los ojos y te concentres en respirar, pensar en que ha nacido un nuevo día y sentirte a ti mismo reactivando tu cuerpo. La cuestión es que no te levantes pensando en todos tus quehaceres, en lo que sigue inmediatamente después de despertarte, porque lo primero que sentirás al día será estrés y tristeza. Relájate y tómate un par de minutos para reafirmarte a ti mismo que hoy va a ser un gran día. 8. Prepara tu día la noche anterior Si te vas a dormir tarde y al día siguiente tienes que ir a trabajar o estudiar, más vale que te dejes la ropa lista, lo que vayas a llevarte, lo que te vayas a poner y el desayuno. Esto hará que cuando te levantes solo tengas que seguir un plan, en vez de pensar en ello. Esto evita estrés, levantarte angustiado o alarmado. Pruébalo. 9. Duerme las horas suficientes al día Un buen comienzo de día depende de lo que hemos dormido la noche anterior. Si algo sabemos es que muchos especialistas dicen que es necesario dormir de 7 a 8 horas al día, pero cada persona puede encontrar su equilibrio perfecto. Lo importante es dormir las suficientes horas al día para levantarte con mucha energía. 10. Sal a tomar aire Abre la ventana y toma aire, ya verás cómo te refrescará y como te llenarás de aliento para comenzar un nuevo día.

Qué es? Es una enfermedad frecuente, en este post te daremos las pautas sobre su definición, sus causas, cómo identificarla por sus síntomas y su diagnóstico. ¡Sigue leyendo! El hipertiroidismo es una enfermedad caracterizada por el aumento de la actividad de la glándula tiroides y además, un exceso de secreción de hormonas tiroideas: Lo que provoca hiperactividad, taquicardia, ojos saltones… Una de las causas más común es que el propio organismo genera anticuerpos, lo que estimula la glándula que estimula más hormonas tiroideas. Las causas más habituales son la estimulación del tiroides. Su función consiste en estimular el buen funcionamiento de diferentes órganos, tales como el cerebro, los músculos, el corazón y el riñón.. Las hormonas tiroideas pueden facilitar la contracción muscular, el buen funcionamiento de las neuronas… La alteración de la cantidad de estas hormonas puede provocar un gran deterioro en la salud global del individuo. Las hormonas tiroideas son formadas en la glándula tiroides, que se encuentran en la parte más baja del cuello, justo al lado del esternón. El tiroides es el encargado de elaborar dos hormonas tiroideas — T3 y T4 — y necesita yodo, para acabar de sintetizarlas. Este mineral lo podremos encontrar en la sal, en los minerales, en los vegetales y en los productos del mar. Las personas que padecen de hipertiroidismo necesita una dieta saludable. Esta es una enfermedad que afecta alrededor del 1% de la población, siendo más frecuente en mujeres, y sobre todo en mujeres de entre 30 y 40 años. Frecuente en jovenes también. Los síntomas Los síntomas más habituales de el hipertiroidismo son exceso de nerviosismo, irritabilidad, sudor, palpitaciones, temblor en las manos, pérdida de peso, ansiedad, dificultades al dormir, adelgazamiento, diarrea, cabello quebradizo… Concretamente: 1. Pérdida de peso: El metabolismo del enfermo aumenta, consume más energía aun sin hacer ejercicio. La sensación de hambre se incrementa, y con más frecuencia. Se come mucho, pero se pierde mucho peso, y además, se tiene muy poca energía. 2. Falta de concentración: Ya sea cualquier estímulo externo – luces, sonidos, electrodomésticos – valen para llamar la atención de los que padecen de hipertiroidismo. Esto se nota en adolescentes, en jovenes, y en niños. 3. Temblores: El sistema nervioso está hiperestimulado, también en reposo. Se observa un temblor en las manos, y se extiende en los brazos. Esto se complementa también por las taquicardias y el hiperactivismo. 4. Bocio: Así se le conoce al aumento de la glándula tiroides, a veces provoca problemas al tragar o al respirar. Esto no ocurre en todos los casos de hipertiroidismo, y a veces no se ve. 5. Ojos saltones: Esto ocurre principalmente por dos motivos. El primero: los músculos y la grasa que están detrás de los ojos se inflaman, y empuja el ojo hacia fuera. El segundo: Los músculos encargados de abrir los párpados están hiper excitados, y esto hace que el ojo esté siempre muy abierto. Es una manera de identificar a los pacientes. 6. Palpitaciones y taquicardias: Esto se debe a que el corazón late más deprisa, su pulso más fuerte. El enfermo que antes ha padecido de problemas en el corazón es normal que ahora empeore, y generalmente necesitará atención médica. Hay que tener cuidado con estos síntomas, y consultar con tu médico sus soluciones. 7. Aumento del sudor: Se debe a que la piel está constantemente húmeda y caliente, y los hipertiroideos no toleran muy bien el calor, así que sienten mucho más calor y acaban sudando más de la cuenta. 8. Disminución de la menstruación: A veces será amenorrea. Fuerte síndrome pre-menstrual. Anemia. 9. Disfunción sexual (en hombres) Es recomendable consultarlo previamente con tu médico 10. Debilidad muscular: Se pierde fuerza, se aumenta el cansancio debido a la falta de relajación muscular. 11. Hiperactividad: Estado mental afectado y alterado. Los enfermos se mostrarán altamente inquietos, con ganas de hacer muchas actividades a la vez, aunque no sea el momento adecuado. Añadimos insomnio, y esto provoca que el paciente se sienta finalmente muy fatigado, y nervioso al mismo tiempo. Se le puede detectar asimismo TDAH. Diagnostico Su diagnóstico se encuentra en la mayor elevación de los niveles de hormonas tiroideas, y ello provoca hipertiroidismo en todos los casos. Pero, deberíamos realizar otras pruebas que permitan descartar otras posibles opciones. Además, es muy importante también controlar el buen funcionamento de los órganos, pues se ven afectados por altas cantidades de hormonas tiroideas: el corazón — por eso se debe vigilar más la tensión arterial a diario, realizar electrocardiogramas que descarten arritmias —

El hierro es un mineral muy importante que debemos consumir, que ayuda en el transporte de oxígeno a todas las partes del cuerpo. Si te falta hierro ligeramente podrías tener anemia, y si la falta es de forma crónica te podrá conducir a una insuficiencia orgánica. Contrariamente, el exceso de hierro interfiere en nuestro metabolismo, y causa daño a órganos, como el corazón o el hígado. Podemos encontrar dos tipos de hierro: el de origen vegetal y el de origen animal El de origen vegetal se absorben en poca cantidad, ya que los vegetales tienen sustancias que dificultan su absorción. En cambio el de origen animal, se absorbe hasta tres veces más, a pesar de que su proporción en nuestra dieta sea inferior a la del hierro de origen vegetal. ¿Qué ocurre si nos falta hierro? La falta de hierro puede llegar a provocarnos anemia, que es una de las enfermedades hoy en día más comunes, sobre todo entre mujeres y embarazadas. La anemia es un trastorno de sangre, que se caracteriza porque los glóbulos rojos son más pequeños de lo normal. El trabajo de los glóbulos rojos es transportar el oxígeno desde los pulmones hasta las células, y para realizar este transporte los glóbulos rojos se ayudan con la hemoglobina. La hemoglobina, se forma en gran parte por el hierro. Si nuestra hemoglobina se presenta baja los glóbulos rojos no serán capaces de transportar el oxígeno de forma eficaz. Según nuestra edad, nuestras necesidades de hierro serán unas u otras. Por ejemplo, los niños, los adolescentes y las embarazadas son las personas que más necesitan hierro. El hierro constituye una de las sustancias más importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo Si te han diagnosticado de anemia debes empezar a aumentar la cantidad de hierro que ingieres. El hierro natural que se encuentra en los alimentos es considerado saludable y seguro. En este artículo te mostraremos unos alimentos de los dos tipos de hierro que contienen hierro. 1. El hígado (pavo, ternera, cordero, cerdo, pollo…) Este tipo de carne puede poseer cantidades que rodean los 2 mg por cada 100 gramos. Es de fácil absorción. 2. Vegetales verdes Pueden servirte de ayuda las espinacas o las acelgas, que son vegetales que contienen alrededor de 3 y 4 mg por ciento de hierro de baja absorción, la composición de estos alimentos ayudarán a nuestro organismo. Asimismo, podemos combinarnos con cítricos ( alimentos ricos en vitamina C) Su absorción se incrementa y así nuestro organismo aprovecha más el hierro. 3. Legumbres Incluiremos alimentos como la soja en grano, o la lenteja. Estos alimentos de este grupo son los que más contienen hierro, ya que poseen 7 u 8 por cada 100 gramos, respectivamente. Se absorberá menos que el hierro que ofrecen las carnes. Pero nos ayudarán en prevenir anemias y otras carencias nutricionales. 4. Cereales integrales: Estos alimentos que podremos encontrar en cualquier supermercado nos proporcionan riqueza en hierro, gracias a su fortificación y mantenimiento en la corteza del grano. El contenido de los cereales integrales en hierro rodea los 7 y 12 por cada 100 gramos del producto. A pesar de ello, su origen vegetal y la fibra reducen gravemente la absorción del hierro. Para mejorar la absorción, se recomienda consumir cereales con zumo de naranja recién exprimido, o un poco de limón. Alimentos con vitamina C. 5. Levadura de cerveza Esta trabaja como un multivitamínico natural, pues contiene una gran cantidad de oligoelementos y minerales, también proteinas y las vitaminas del grupo B. 6. Chocolate Es cierto. El chocolate es también rico en hierro, y si además lo acompañamos con avellanas o almendras, incluso arroz inflado, la cantidad de hierro aumenta todavia más. 7. Patatas Las patatas pueden llegar a ser grandes fuentes de hierro si las cocinamos al horno, porque el valor nutricional varia según como cocinemos los alimentos. 8. Mariscos Ante la anemia debemos reforzar nuestro organismo con hierro para poder superar la enfermedad. Pueden sernos de ayuda los calamares, los mejillones, las almejas, o los langostinos… entre otros. 9. Los frutos secos Los frutos secos que pueden ayudarte pueden ser las almendras, las avellanas, los pistachos. Puedes guiarte con esto: Un cuarto de taza puede contener 2,5 mg de hierro. 10. La yema de huevo Este es un alimento que contiene 7 mg por cada 100 gramos de hierro, y el huevo entero puede hacer descender el porcentaje a 2,5 por cada 100 gramos. 11. Frutas: Te ayudarán las frutas como las uvas y el mango

Todas las personas han tenido pesadillas en algún momento de su vida, lo que provoca un despertar en medio de la noche con el corazón acelerado y algo de temor. Estas pesadillas pueden tener una duración breve de algunos minutos, pero tienen la capacidad de alterar el ciclo del sueño y mantener a una persona despierta toda la noche, ya que merman el bienestar emocional y psicológico de quien sueña con esto recurrentemente. Cuando sucede esto lo primero que viene a la mente es detenerlas y una forma de lograrlo es a través de remedios naturales para las pesadillas, los que pueden ayudar a aliviar el estrés y la tensión, factores que muchas veces provocan las pesadillas. Otras de las causas de las pesadillas son el trastorno de ansiedad generalizado, indigestión, depresión y la apnea del sueño. Destacando que se considera que las pesadillas son recurrentes cuando se originan 3 veces a la semana o más, vividas en fragmentos hasta formar un sueño. Remedios naturales para las pesadillas y poder dormir mejor Los remedios naturales para las pesadillas en su mayoría son infusiones que ayudan a relajar el cuerpo, donde un ejemplo de esto es el té de manzanilla, el que tiene propiedades para prevenir la agitación fisiológica, tratar la la digestión y también la alergia. Beber una infusión de manzanilla ayuda considerablemente a disminuir la tensión y el estrés del organismo, garantizando la calma para tener una noche de sueño reparador y tranquilo, alejando las pesadillas. La salvia es un muy buen analgésico para las migrañas y dolores de cabeza, siendo además utilizada para calmar el dolor de garganta, donde la forma recomendada de aprovechar sus propiedades es a través de una infusión natural hecha con hojas frescas de salvia. Para quienes sufren pesadillas constantemente, la salvia es una solución natural y efectiva incluso para quienes están embarazadas, ayudando también a tratar temporalmente los desequilibrios hormonales. La valeriana es otro de los remedios naturales para las pesadillas, siendo una hierba que tiene potentes propiedades sedantes, la que además es conocida por promover el sueño saludable y reponedor, relajando la mente y los músculos; puede ser consumida como té o infusiones para mantener un sueño equilibrado. Otra infusión muy efectiva es realizada en base a lúpulo, el que es un inductor del sueño natural, para esto se hierven dos cucharadas de lúpulo en una taza de agua, bebiendo esta infusión antes de dormir. Pero no solo las infusiones son una opción natural para prevenir pesadillas, también se puede confeccionar un almohadón que ayude en esto, el que debe tener 3 centímetros por 3 centímetros de tamaño y tener un poco de anís en su interior; esto ayudará a relajar la mente y el cuerpo, evitando las pesadillas, ya que el anís es muy bueno para el sistema nervioso, por eso tiene un buen uso en la aromaterapia. Recomendaciones para evitar pesadillas Existen varias medidas que se pueden tomar para no tener pesadillas como evitar el consumo de alcohol antes de dormir, ya que a pesar de que el efecto sedante del alcohol ayuda a conciliar el sueño en un primer momento, horas después cuando el cuerpo elimina el alcohol de la sangre se produce una alteración del sueño, donde aparecen pesadillas y luego la persona despierta sin poder dormir bien después. También se recomienda evitar el consumo de estimulantes antes de dormir, ejemplos de estos son el café, té o bebidas energéticas, ya que actúan sobre el metabolismo e incrementan la ansiedad y el nerviosismo, esto hace que las personas sean más vulnerables de sufrir una pesadilla. Cuando se tiene problemas para dormir por el ruido exterior, se recomienda utilizar tapones para dormir, esto facilitará el sueño y evitará tener pesadillas. Una forma de conciliar más rápido el sueño ayudando a que sea reparador y evitando pesadillas, es practicar ejercicio físico durante el día, esta actividad ayuda a que el cuerpo se relaje mucho más cuando es hora de dormir. En algunas ocasiones las pesadillas están vinculadas al uso prolongado de fármacos como tranquilizantes, cuando esto ocurre es bueno hablar con el médico tratante para ver la posibilidad de cambiar el medicamento, lo que puede ayudar significativamente a dormir mucho mejor y a no tener pesadillas.

El cáncer es un tumor maligno que invade y destruye los tejidos orgánicos circundantes del cuerpo, esta enfermedad se puede originar en cualquier parte del cuerpo y dependiendo de esto es la clasificación que recibe, donde los cánceres más comunes son; cáncer de mama, cáncer de próstata, cáncer de colon, cáncer de pulmón y cáncer de estómago entre otros. Los que necesitan de un tratamiento, pero si este es complementado con algunas hierbas contra el cáncer, se pueden aliviar los síntomas y mejorar considerablemente el estilo de vida de quien padece esta lamentable enfermedad. Estas hierbas se pueden consumir como infusiones preparadas en casa, aunque existen otras opciones que se pueden conseguir en tiendas naturistas y farmacias homeopáticas como cápsulas o cremas. Hierbas contra el cáncer recomendaciones y propiedades Entre las hierbas contra el cáncer más efectivas, se encuentra la cúrcuma reconocida por sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, siendo muy utilizada para aliviar los síntomas del cáncer de colon y diferentes tipos de pólipos, destacando que además gracias a sus antioxidantes se puede beneficiar el hígado. El ajenjo es conocido pro ser un poderoso antifúngico y antimicrobiano, siendo muy utilizado en pacientes con leucemia, ya que estudios recientes demostraron que el ajenjo tiene propiedades anticancerígenas. Por otro lado la equinácea es una hierba muy buena para reforzar el sistema inmune, por eso se utiliza mucho para prevenir y tratar catarros, siendo una hierba que también se usa para combatir tumores cerebrales, ya que controla su crecimiento celular. Otra de las hierbas contra el cáncer muy utilizadas es el bérbero proveniente de los arbustos del mismo nombre y que se caracteriza por ser efectiva para aliviar los síntomas del cáncer, específicamente el que afecta los ovarios; esta hierba se puede consumir en forma de infusión, la que se puede beber 3 veces al día para mejorar los síntomas y la calidad de vida del paciente. Pero las hierbas no solo ayudan a tratar y aliviar los síntomas del cáncer, las plantas medicinales también ayudan a prevenir el cáncer, donde un claro ejemplo de esto es el ajo, el que reduce el riesgo de desarrollar células cancerosas, especialmente el cáncer de estómago, colon o intestinal. El chaparro es una de las hierbas contra el cáncer que también es conocido como chaparro de agua, manteco yuco y paralejo macho, utilizándose la corteza y hojas de esta planta. Siendo muy utilizado para fortalecer el sistema inmunológico, deteniendo el proceso de metástasis reduciendo el tamaño de los tumores, gracias a sus propiedades antioxidantes y antimicrobianas. Alimentos que ayudan a combatir síntomas del cáncer Así como las hierbas contra el cáncer son muy efectivas para aliviar los síntomas de la enfermedad, es bueno complementar esto además del tratamiento convencional, con una buena alimentación; en base a alimentos que ayudan a prevenir el cáncer, estimular las actividades del sistema inmune y aliviar las molestias producidas por la radioterapia o quimioterapia. El brócoli es muy beneficioso para tratar algunos tipos de cánceres colorrectales, para esto se debe consumir en forma de brotes, siendo un alimento que contiene sustancias fotoquímicas que ayudan a luchas contras las células cancerosas; siendo un vegetal que actúa como un antioxidante, teniendo además enzimas que favorecen en la desintoxicación del organismo. Las uvas son otros alimentos recomendados de consumir, ya que poseen proantocianidinas, la que reduce la producción de estrógenos, lo que es muy bueno para el tratamiento del cáncer de próstata, colon, cáncer de mama y pulmón. Otro de los alimentos recomendados son la soja, por su contenido de fitoestrógenos y compuestos que bloquean las células cancerosas por el uso de estrógenos, además su contenido de isoflavonas son necesarios para prevenir las primeras etapas del cáncer; se puede tomar soja como brotes o se puede cocer como las verduras, contribuyendo así al tratamiento de síntomas del cáncer. Por último y no menos importante es el té verde, el que posee propiedades antinflamatorias, siendo muy eficaz para el cáncer de hígado, piel, próstata, páncreas y mama. Para preparar el té verde, se lleva a ebullición un vaso de agua hasta que se reduzca hasta la mitad, agregando las hojas de té verde o una bolsa del té, para dejar enfriar unos minutos y beber varias veces en el día.

Hoy estamos más que felices y sumamente orgullosos al ver como estamos creciendo y como el trabajo que hemos realizado durante estos últimos tres años está dando sus frutos. Es muy reconfortante saber que nos acompañan tantas personas de todo el mundo a los que les gusta lo que hacemos. Y es que uno se pregunta muchísimas veces si somos buenos Blogueros y hoy es uno de esos días en los que nos sentimos muy especiales y bendecidos por poder realizar este trabajo tan bonito. Estamos todos los días creando y disfrutando al máximo de cada receta, dándole muchísimo mimo a cada foto que tomamos y a cada publicación que sacamos. Toda esa motivación se la debemos a cada uno de nuestros seguidores y desde esta plataforma queremos enviarte a tí que nos estás leyendo, y cada uno de nuestros amigos virtuales, un gran y cálido abrazo. Se les quiere, se les respeta porque sin cada uno de Ustedes nuestro proyecto no se estaría realizando. ¡Miles de gracias !!! Para celebrar todos estos éxitos hemos preparado un postre de dulce de leche casero, bananas, yogurt griego y plantillas muy sabroso, rápido y que sabemos que nadie se va a resistir a comerlo y a celebrar con nosotros !!!! INGREDIENTES: Dulce de leche casero o Arequipe 2 bananas (cambures o plátanos) jugo o zumo de ½ limón 2 vasitos de 125 ml. de yogurt griego natural 6-8 plantillas (bizcochos de soletilla, melindros, lady fingers o savoiardi) 4 vasos o copas para servir el postre PREPARACIÓN: Pela y corta las bananas en rebanadas y las rocías con un poco de jugo de limón. Este es un buen consejo para que la fruta no se oxide y se ponga marrón. Corta un poco las plantillas y las colocas en el fondo de los vasos o copas donde vayas a servir tu postre. Coloca encima de las plantillas un poco de yogurt griego, luego unas cuantas cucharadas de dulce de leche y al final las rebanadas de banana. Ve haciendo capas hasta que llenes el vaso o la copa. Todo depende del hambre que tengas tu y tus invitados. ¡Como siempre te deseamos buen provecho y hasta la próxima !!!

Teníamos muchísimo tiempo queriendo publicar esta receta de dulce de leche casero o Arequipe, pero resulta que no llegábamos a tomarle la foto a la latica, bueno, a la latica si, pero al contenido nooooo !!!! Es imposible aguantarse ante tanto dulce. Mirarlo por el huequito de la cámara y no poder meterle una cuchara bien grande para írsela chupando poco a poco mientras trabajas, causa mucho sufrimiento y las glándulas salivales se vuelven tan locas que hasta te atragantas. El resultado siempre fué: ¡Nada en la latica !!!! Pero por fin, hoy almorzamos antes para no tener esos impulsos tan incontrolados y pudimos tomarle la foto a la latica y su sabroso contenido… 😉 Ahora, antes de darles la receta, les tenemos que explicar varias cosas que nos parecen muy importantes antes de comenzar: No todas las marcas de leche condensada se comportan de igual manera al momento de preparar el dulce de leche en casa. Nosotros para estar bien seguros del producto que vamos a tener al final, tratamos de utilizar siempre la misma marca. Actualmente existe en el mercado “Dulce de leche” ya listo y en diferentes presentaciones. Nosotros preferimos siempre hacer nuestro dulce de leche en casa, ya que muchas veces estos productos tienen sabores añadidos que no nos gustan. No obstante, si uno tiene premura, nunca está de más poder recurrir a estos productos que nos hacen la vida más fácil y te sacan rápidamente de aprietos. El tiempo de cocción es a gusto personal y dependiendo de la receta que vas a hacer, ya que si vas a rellenar galletas necesitas un dulce de leche más espeso, que si lo vas a utilizar dentro de un yogurt o sobre un pan, es decir, depende de si lo vas a untar o lo vas rociar. Normalmente en la marca que nosotros utilizamos, se necesitan 60 minutos en una olla de presión o 120 minutos en una olla corriente para obtener una crema espesa. A medida que vas dejándola más tiempo, obtendrás un dulce de leche más espeso, más oscuro y con un sabor a caramelo más intenso. Un punto muy importante es que NO debes abrir la lata cuando todavía está caliente. Debes dejar que se enfríe completamente a temperatura ambiente, ya que si no, el líquido caliente saldrá explosivamente y no solo que te puedes quemar, si no que tendrás que limpiar el desastre. ¡Así que mucho cuidado !!!! También es importante que cuando el tiempo de cocción haya pasado, saques la lata del agua y la dejes a enfriar. De lo contrario, si la dejas en el agua caliente, aunque el fuego esté apagado, la leche condensada seguirá cocinando con el calor residual que queda en el agua, seguirá espesando y luego no te quedará como esperabas. Puedes utilizar, sin ningún problema, las latas “abrefácil”. No te preocupes, no explotarán. Es muy, muy importante que si la lata que vas a utilizar tiene etiqueta, se la quites. Especialmente si vas a utilizar olla de presión, ya que la etiqueta se despega y puede tapar las válvulas de la olla. Si vas a utilizar una olla corriente, coloca papel de cocina en el fondo de la olla para amortiguar y evitar que la lata de golpecitos. Nosotros colocamos la lata siempre acostada y cubrimos con agua. Sin embargo, también hay personas que la colocan parada. Tu eliges como te guste más. No te comas todo el dulce de leche en una sola sentada: TIENE UNA MONTAÑA DE CALORÍAS !!!! La receta que hoy les vamos a dar es para untar, será bien espesa y tendrá color caramelo. DULCE DE LECHE CASERO INGREDIENTES: 1 lata de leche condensada entera de 370 gr. agua suficiente para cubrir la lata de leche condensada Tabla de calorías PREPARACIÓN EN OLLA DE PRESIÓN: Mete la lata de leche condensada acostada dentro de la olla de presión. Cuida de quitar siempre la etiqueta para que las válvulas no se obstruyan con el papel. Cubre la lata con agua y lleva a cocinar. Cuando el agua ya esté hirviendo, cierra la olla de presión y cuando la válvula suba, baja la temperatura y comienza a contar los 60 minutos. Pasado el tiempo, apagas el fuego, retiras la olla de la hornilla y cuando la válvula haya bajado y puedas abrir la olla de presión, sacas la lata y la dejas enfriar a temperatura ambiente. ¡Mucho cuidado al sacarla, porque está muy caliente !!! PREPARACIÓN EN OLLA CORRIENTE: Mete la lata de leche condensada dentro de la olla corriente de forma acostada. Coloca debajo de la lata papel de cocina para amortiguar y evitar que de golpes contra la olla. Cubre la lata con agua y lleva a cocinar a fuego máximo. Cuando rompa a hervir, bajas la temperatura a medio fuego, colocas la tapa y dejas cocinar por 2 horas. Debes estar pendiente, ya que el agua se evapora y debes echar agua adicional. Cuando haya pasado el tiempo, saca la lata del agua con mucho cuidado y la dejas enfriar completamente. Acuérdate que no es nada recomendable abrir la lata cuando aún está caliente. Cuando la lata esté completamente a temperatura ambiente, ábrela y ya puedes deleitarte con su dulce sabor. Aquí te damos algunas ideas para comer el dulce de leche o Arequipe casero: Postre de dulce de leche, bananas y yogurt Flan de dulce de leche ¡No olvides compartir esta receta con tus amigos !!! ¡Como siempre te deseamos un buen provecho