arnone94

Aseguran que comenzaron a circular imágenes de un video porno de una panelista del programa oficialista 6,7,8. Nora Veiras es la protagonista de la filmación en la que aparece junto a un hombre. Un espejo refleja ambos cuerpos. El video porno de la panelista del programa 6,7,8 Nora Veiras, ya está circulando por la red. Fue en un sitio conformado por periodistas donde fue publicada la noticia sobre las imágenes de la panelista y la filmación comenzó a viralizarse. La periodista comparte cartel todas las noches en la pantalla de la TV Pública en el programa ultra K La dama fue grabada en una sesión de sexo igual que Wanda Nara y Flor Peña, mirando a una cámara oculta o real para ella, lo cual aún no está claro.

Loni Jane Anthony, australiana de 25 años, llama a su plan de nutrición 80:10:10, porque se distribuye en 80% de carbohidratos, 10 de grasas y 10 de proteínas, según ha publicado The huffington Post. La joven ha contado a un periódico local que decidió cambiar radicalmente su alimentación después de que comenzó a sufrir diferentes problemas, como acné, caída del pelo, desajustes con la regla y hasta cambios en su estado de ánimo. Cerró con la comida basura y se despidió de las bebidas alcohólicas frecuentes desde hace tres años. Un día normal de Loni Jane Anthony comienza con una limonada caliente, la mitad de una sandía, un batido de plátano o varias naranjas enteras. La comida se resume en cinco o seis mangos y para la cena se prepara una ensalada gigante. Sólo bebe alcohol una vez cada cinco meses. "Esta dieta no fue una solución rápida para perder peso", contó la futura mamá. "Es que estaba interiormente muy enferma; me estaba matando lentamente a mí misma". Su régimen alimenticio es seguido por 100.000 personas a través de la cuenta de Loni Jane Anthony en Instagram, donde despierta mucha curiosidad. "¿Por qué la gente está tan interesada en mí? Estoy aquí sentada comiendo mis bananas, no soy nadie en especial." Su dieta ya provocaba críticas cuando mostraba fotos suyas con su raquítica cintura y desató una verdadera polémica cuando contó que estaba embarazada y aun así seguía alimentándose de la misma manera. Nutricionistas aseguran que su alimentación no es saludable y que pone en riesgo su vida y la del bebé, porque carece de proteínas y de diferentes vitaminas y minerales necesarios, como hierro, calcio y zinc. La dieta fue creada por un médico crudívoro que rechaza que se asocie con el movimiento frutívoro, ahora en alza.

Para ser bellas, hay que ver estrellas, dice una frase popular, pero esto no siempre es cierto. En esta oportunidad, y en todas las que tengan que ver con nuestra salud y nutrición, la frase sería que para estar bella hay que comer bien. La nutricionista Ligie Correa es consiente de que comer bien tiene un significado diferente para cada persona. Es cuestión de personalizar la dieta de acuerdo a los requerimientos de nuestra salud. Pero, también es consiente de que en el caso de la flacidez, lo más importante es mantener nuestra piel hidratada, luminosa y firme. Y luego sí, llevar la alimentación adecuada para evitar que la piel ’caiga’ por la acción del tiempo, especialmente en brazos, barriga, trasero y piernas. Causas Una de las causas de la flacidez es la pérdida de colágeno y elastina, sustancias que se encargan de dar tonicidad y firmeza a la cara y al cuerpo, y cuya producción disminuye con el paso de los años. Pero también influyen otros factores y uno de ellos es la mala alimentación. Las proteínas le dan firmeza a la dermis, y muchas veces no las consumimos porque tenemos la idea errada de que aumenta nuestro peso. Lo ideal es comerlas con abundantes verduras verdes, las que además aportarán fibra. Debemos tener en cuenta también que cualquier cambio brusco de peso, provocado a veces por dietas excesivas, puede traer como consecuencia una pérdida de tonicidad y un ’descolgamiento’ de la piel, al igual que una dieta abundante en grasas e hidratos de carbono provoca una consistencia ’fofa’. Alimentación Primero que todo, se recomienda que estén presentes en la dieta diaria un mínimo de alimentos que posean antioxidantes, como las frutas cítricas y el pescado, y beber bastante agua. Siendo así, lo segundo en lo que debemos apostar es en las proteínas, que encontramos en carnes rojas (elige los cortes magros), pollo, pechuga de pavo, pescados, huevos, quesos, leche y yogur descremados. También los garbanzos, porotos, soya y lentejas poseen proteínas, además de lisina y prolina. El yogur tiene bacterias probióticas que ayudan al intestino a funcionar mejor, dejando la piel más bonita y saludable. Algunas parejas de alimentos que son combinaciones perfectas para ayudar en la fabricación de colágeno son: - Pescado y rúcula. Los vegetales de color verde oscuro contienen hierro, que ayuda en la formación del colágeno. - Filete de ternera y jugo de naranja. La proteína se debe acompañar de una gran fuente de vitamina C, que también apoya el proceso de formación de colágeno. - Las frutas rojas y cítricas como limón, frutillas, mora, naranja, tampoco pueden faltar, ya que son ricas en vitamina C. - Pollo y tomate. Para que el pollo termine formando colágeno debe ser acompañado de tomate cherry, que contiene vitaminas A y C. - El salmón es un superalimento, un pescado rico en Omega 3, sustancia muy importante para mantener la textura e hidratación de la piel. - Las castañas, avellanas y almendras también llevan colágeno, además de vitaminas E, zinc, manganeso, silicio, nutrientes que contribuyen para la salud de la piel. Por otra parte, la avena es rica en silicio, que forma las curvas de tu cuerpo. Por supuesto, el alcohol y el tabaco son los enemigos número de uno de la piel, así como la vida sedentaria. Ejercicios Debemos insistir en la práctica de ejercicios como baile, body pump, pilates y natación, porque todos ellos tienen la capacidad de ’alimentar’ nuestros tejidos con oxígeno y estimular la fuerza, incrementando las fibras de colágeno tipo II, III y VI —además de la elastina y reticulina—, siendo excelentes para combatir la flacidez. La natación es además una opción excelente porque moviliza todos los músculos e incrementa la capacidad pulmonar, es decir, mejora la oxigenación. Por último, caminar una hora al día ayuda a activar la circulación

¿Te sientes cansado y triste? Es momento de que cambies algunos hábitos en tu vida para mejorar tu estado de ánimo. Existen diversas circunstancias que pueden afectar tu humor, por lo que debes trabajar internamente para erradicar los sentimientos negativos y disfrutar la vida plenamente. Investigadores de la Universidades como Harvard reconocen el valor de una actitud positiva, por lo que imparten cursos para estimular la felicidad en los seres humanos, lo que se verá reflejado en su salud física y mental. Para que goces de estos beneficios, te presentamos algunos tips para mejorar tu estado de ánimo. 1.- Escucha música: El poder terapéutico de las melodías es sorprendente. Una canción que sea de tu agrado puede cambiar tu estado de ánimo en segundos. Te inyecta una buena dosis de energía y vitalidad. Cuando estés contento crea una playlist que te ayudará cuando tengas momentos de tristeza o aburrimiento. 2.- Sé agradecido: Toma una hoja en blanco y un lápiz para escribir 10 cosas que has logrado a través de tu vida y que te han dado felicidad. Este listado de gratitud te hará recordar momentos reconfortantes y volverás a sonreír sin que te des cuenta. 3.- Olvídate de la comida chatarra: Es muy cierta la frase “somos lo que comemos”. De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, en algunas investigaciones se revela que las personas que llevan una dieta rica en alimentos procesados sufren de depresión, ansiedad, cambios de humor, hiperactividad, y una amplia variedad de otros problemas mentales y emocionales. 4.- Muro de los recuerdos: Elige una pared de tu casa para pegar fotografías, paisajes y frases que te motiven y te impulsen a conseguir experiencias gratificantes. 5.- Arréglate: Cuando una persona se siente triste deja su apariencia a un lado, lo que demuestra desinterés y baja autoestima. En esos momentos, lo mejor es buscar la ropa que más te agrade de tu guardarropa y salir a caminar para tomar aire fresco. Esto te hará sentir renovada y feliz. Es muy conocido que el ejercicio produce endorfinas, que son las hormonas que producen placer y felicidad, por lo que caminar al menos 30 minutos al día o hacer algún tipo de actividad física acompañado te cambiará el estado de ánimo en un segundo. No olvides cumplir con todas tus metas en el plazo acordado, ya que mientras más postergas algo que tienes que hacer, se incrementa la ansiedad y el estrés. Además, comparte una sonrisa con las personas que están a tu lado, para mejorar tu estado de ánimo y el de los demás.

Son unas viejas conocidas del gimnasio, llevas años viéndolas de reojo, pero no tienes una relación de amistad. Tal vez te has acercado un par de veces a probar algún ejercicio y poco más. Son, en definitiva, un misterio que tampoco te había interesado demasiado hasta ahora. Pero cada vez ves que hay más mujeres en la sala de pesas, y para colmo, a esas mujeres se les ve bastante en forma, y empezás a preguntarte cómo funciona eso de las pesas. Para que te desenvuelvas bien en la sala de pesas aquí van algunos consejos que es necesario que tengas en cuenta a la hora de afrontar el peso libre. 1. Calienta antes de cada serie: Aunque hayas hecho el calentamiento general antes de la sesión, es bueno que antes de empezar cada serie con las pesas, muevas un poco las articulaciones implicadas en el siguiente ejercicio. Lo ideal son unos movimientos circulares con las muñecas y también los hombros en los ejercicios en los que se fuercen. 2. No sacrifiques técnica por peso: El peso nos va a marcar la dificultad del ejercicio, pero de qué sirve cargar mucho el peso si a la hora de ejecutarlo estamos haciendo algo que no tiene nada que ver con el movimiento correcto. Una técnica correcta va a marcar que trabajemos las zonas que buscamos, y lo que es más importante, que no nos pongamos en situación de riesgo de lesión. 3. Número de repeticiones: Es una de las preguntas que más veces recibimos los entrenadores, y es porque es uno de los aspectos sobre los que más mitos circulan. Que no te confundan, entre 10 y 20 repeticiones es un buen número para tus entrenamientos. 4. Número de series: Un buen entrenamiento de pesas se compone de entre 20 y 24 series en total. Lo bueno es que hagas unas 3 o 4 series por ejercicio, de manera que esto te da para 6 u 8 ejercicios distintos. Todo lo que hagas a partir de ahí sobra, porque las pesas requieren esfuerzos intensos, y para ello necesitas estar relativamente entera. 5. Descanso entre series: Los descansos largos corresponden más a los entrenamientos de fuerza, y como generalmente ese no es el objetivo, mejor hazlos cortos, ganaras tiempo y te cundirá más la sesión, aproximadamente descansa entre 20 y 30 segundos tras cada serie. 6. Especial cuidado con los ejercicios en los que levantes el peso: Hay dos tipos e ejercicios de pesas claramente diferenciados, los que pueden hacer daño a tu zona lumbar si están mal ejecutados, y los que no. Todos aquellos en los que tengas que levantar el peso estando sentada o de pie, incrementan el peso que aguanta tu columna, y por tanto esta debe estar perfectamente alineada, si curvas fuera de la posición habitual, es en estas posiciones cuando debes tener un especial cuidado. Por el contrario los ejercicios que haces tumbada o boca abajo, son menos dañinos.

El peso es el resultado de múltiples factores, muchos de los cuales no podemos cambiar. De hecho, cuestiones como la distribución corporal de la grasa en el cuerpo y en parte el metabolismo están escritas en nuestros genes. Sin embargo, aunque algunas personas tienen una tendencia a acumular más grasa que otras y les cuesta más trabajo adelgazar, nadie engorda sólo por la genética. Es el ambiente en el que nos movemos, lo que hacemos y dejamos de hacer lo que determinará si engordamos o no. Así como con los pequeños aumentos de calorías y la falta de movimientos engordamos sin darnos cuenta, también podemos revertir esta tendencia y conseguir un peso saludable de la misma manera silenciosa y efectiva. Un veloz comienzo Caminar 30 minutos a paso rápido nos permite quemar unas 150 calorías por día. Si repitiéramos esta conducta 5 días a la semana durante 5 semanas gastaríamos unas 3750 calorías y gastaríamos nuestro medio kilo de grasa (siempre que no hayamos incorporado otras calorías extra). La decisión es nuestra. Controlar el peso no es sencillo, pero si queremos lograrlo tenemos que empezar a apagar el piloto automático y volver a tomar el control de la cabina. Tips para apagar el piloto automático * Mientras antes tomemos la decisión de prevenir y cambiar, mejor. El cuerpo está preparado para subir de peso; por lo tanto, cuanto más sobrepeso tengamos y cuanto más tardemos en tomar medidas más difícil será bajar de peso. * El cuerpo tiene tres formas de gastar calorías: mediante el movimiento, mediante el acto de comer (digestión, absorción y distribución de la energía) y mediante el metabolismo, que es la energía que el cuerpo utiliza para cumplir sus funciones vitales. * Una persona con un metabolismo basal lento (es decir, que quema pocas calorías cuando el cuerpo no se mueve) tenderá a ganar más peso que una personas con metabolismo más efectivo, aún cuando los dos consuman la misma alimentación y hagan la misma cantidad de actividad física. * El metabolismo depende de varios factores como el peso, la altura, el sexo y la edad de las personas, pero la clave es la cantidad de músculo que tenga nuestro cuerpo. * Con la edad el cuerpo pierde masa muscular y se hace más difícil quemar calorías. Pero esto no es inevitable. El movimiento y, en particular, los ejercicios con carga de peso pueden protegernos contra este deterioro. Un ejercicio simple consiste en cargar muñequeras con peso durante las caminatas. * Si tus hijos son grandes y el día se hace largo, buscá otras actividades que disfrutes y alienten el movimiento. Quedarse en casa todo el día sentada es una receta para el sobrepeso. * No hay nada de malo con incorporar “gustitos”, pero si no se los compensa con otras costumbres saludables conducirá a un aumento de peso. Recordá que 1 alfajor por día puede significar medio kilo de peso por semana (en el peor de los casos más de 15 kilos por año). * La actividad física comienza a disminuir ya en la infancia. Si tenés hijos, ayudalos a ser más activos, especialmente en el período crítico de la adolescencia. * El movimiento no es sólo para los más jóvenes. Hay actividades para todos los gustos, edades y niveles de “fiaca”. Caminar un poco cada día puede ayudarte a bajar medio kilo en poco más de un mes. Si a esto le sumamos una reducción de la ingesta de tan sólo 200 calorías por día podemos llegar abajar hasta 10 kilos en un año, o prevenir un aumento sin tener que preocuparnos por el asado del fin de semana.