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A pesar de los grandes avances científicos, aún hay muchas enfermedades de las que se desconoce la cura. Lamentablemente nos encontramos expuestos a tal situación, pero depende mucho de cuanto realmente queremos cuidarnos y prevenir todas estas afecciones, por lo que nuestra nutrición será un factor preponderante. Como siempre queremos verte sano aquí tenemos algunas recomendaciones para llevar una dieta que nos ayude a llevar una vida sana, que pueda aliviar el estrés y por supuesto que nos permita disminuir los riesgos de cáncer: El primer consejo que nos dan los especialistas es que EVITEMOS LAS GRASAS, ya que además de provocar obesidad permite que se desarrollen desordenes metabólicos que están relacionados con algunos tiempos de cáncer. A esto debemos sumar el hecho de REDUCIR EL CONSUMO DE AZÚCAR, que aunque no está ligado con el riesgo cancerígeno si lo está con la obesidad y ya sabemos las consecuencias. Sería preferible consumir azucares naturales como el de las frutas y limitar nuestras porciones de postres. Algo que también debemos hacer es EVITAR LAS CARNES ROJAS, que de la misma forma que el azúcar en excesivas porciones daña nuestro organismo. Es mucho mejor suplirla por la carne de pescado, que además es una fuente rica en ácidos grasos y omega. Pero si queremos comer carnes rojas hagámoslo de la forma correcta, COCINANDO DE FORMA ADECUADA. Esto significa que no debemos cocinar a fuego abierto y en temperaturas muy altas porque esto modifica las moléculas de la carne. Un asado solo de vez en cuando y con moderación. También debemos CUIDARNOS DE LOS ALIMENTOS PROCESADOS, porque algunos tienen preservantes que están prohibidos o que pueden causarnos daño. Además es importante que EVITEMOS EL CONSUMO DE ALCOHOL Y TABACO, porque está probado que éstos elevan el riesgo de padecer cáncer. Por el contrario nuestra dieta deberá ser rica en FRUTAS Y VERDURAS, tal como se indica en cinco porciones diarios y de diferentes colores. Los especialistas también nos recomiendan incluir las FIBRAS en nuestra alimentación, ya que ellas reducen los niveles de estrógeno y testosterona y que además nos protegen del cáncer de mama y colon. Si bien la leche es uno de los productos considerados básico en las comidas, sería mucho mejor consumir LECHE DESCREMADA. También debemos procurar que nuestra dieta sea lo más natural posible, modificar nuestros hábitos alimenticios y de ésta manera aprovechar al máximo los beneficios de una buena alimentación. http://11-lucas.blogspot.com/2012/04/dieta-de-prevencion-del-cancer.html

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El estrés es sin duda la afección más común de esta década. El flujo rápido de la vida y la constante presión por hacer las cosas de manera “eficiente” suelen ser factores que influyen negativamente en nosotros y se ven reflejados como angustia, depresión y estrés. Controlar los niveles de ansiedad dependerá de lo que hagamos y podremos de esa manera prevenir el estrés o reducirlo. Los primeros consejos para la prevención tienen que ver con la hidratación del cuerpo. Tomar bastantes líquidos naturales como agua o mates con poca azúcar nos ayudan a calmar los nervios, bajar los niveles de ansiedad y encima nos dan mejor aspecto en la piel. Pero debemos reducir el consumo de sal, café, té, alcohol y tabaco. Dormir las siete u ocho horas recomendables está dentro del plan de prevención, ya que le prodiga al cuerpo el tiempo necesario para restablecerse de todas las actividades realizadas en el día y si estas horas son insuficientes se recomienda una siesta no mayor a 15 minutos por la tarde. Leer es algo que mantiene la mente ocupada, por lo que es aconsejable tener un libro de cabecera, siempre y cuando éste no tenga que ver con el trabajo ni los estudios, sino más bien que sea una lectura placentera. La actividad física es fundamental para prevenir el estrés. Con los horarios de exhaustivo trabajo es importante encontrar el momento para realizar pequeñas caminatas, ya sea de regreso a casa o de preferencia un tiempo más prolongado para practicar algún deporte. Los beneficios saltarán a la vista porque no solo ayudará a reducir las grasas, el colesterol y habrá un mejor funcionamiento cardiovascular sino que también presentará un mejor estado de ánimo. Las relaciones sociales influyen mucho en nuestro estado emocional, por lo que debemos aprender a ser tolerantes y comprensivos ante la crítica y aprender a resolver conflictos sin “ahogarnos en un vaso de agua”. No es necesario complacer a todo el mundo para tener amigos, la actitud complaciente por el contrario hace recaer sobre nosotros la presión de querer agradarles a todos y antemano te digo que no siempre será así. Estando en el trabajo podemos acondicionar nuestro entorno de tal manera que nos parezca cómodo y familiar, con fotografías, música y otros elementos. También es necesario medir y aceptar nuestras capacidades, no esforzarnos más de lo que podemos y si es necesario debemos asignar tareas a otras personas. Algo que resulta bien cuando se trabaja en oficina es tener pequeños breaks en los que nos retiramos por unos minutos a un espacio abierto para poder respirar. Salir a visitar un centro comercial también es una muy buena idea, sobre todo si se trata de comprar regalos originales para bodas. Las compras pueden ayudar a desenfocarnos de la preocupación del trabajo y del estrés que en torno a este se genera. Finalmente te aconsejo que tomes baños frescos y mantengas la casa limpia y en orden, porque esto servirá de motivación para sentirte más relajado. Puedes organizar tu día de tal manera que te permita tener algunos minutos libres para no pensar en nada y echarte a descansar. Prevenir el estrés es algo que ahora queda en tus manos. Fuente: http://11-lucas.blogspot.com/2012/04/consejos-utiles-para-prevenir-el-estres.html