antidoto48

bueno, si lo que queres es adelgazar, olvidate de la soluciones magicas y del verso de dejar de comer carne, mira como termino este tipo: si hasta aca vas entendiendo, mejor. lo que sigue es simple: todo lo que ingerimos como alimento, tiene calorias, y para adelgazar hay que ingerir menos calorias de las que se consumen. eso se traduce como hambre, y cuando el organismo no puede obtener su combustible del medio externo (comida) lo obtiene del medio interno (grasa acumulada en el cuerpo). lo que intento decir es que antes de comenzar a adelgazar (perder grasa acumulada) vas a sentir hambre, ya que tu cuerpo te va a dar señales de que le des combustible (calorias) antes de usar sus reservas (por mas abundantes que sean). bueno, dejando las faltas de ortografia de lado, sigamos con lo nuestro: Lo ideal es consumir menos de 1.500 k.calorias diarias ( esto varia segun cada persona, pero si se consumen hasta 1.500 k.cal diarias vas a adelgazar). Lo importante es distribuirlas lo mejor posible, para no sufrir tanto hambre y evitar los ataques compulsivos de comida. El ejercicio: esta bien hacer ejercicio, solo tenes que tener en cuenta que te va a dar mas hambre. Todo depende de cuanto estes dispuesto a soportar la situacion. La comida: no se trata de no comer, eso es muy peligroso, solo se trata de limitar la comida, (comer menos de lo que se necesita) para que el resto sea aportado por la grasa acumulada (gordura). salud: la dieta es un cambio en el organismo y lo principal es evitar que vaje tu precion arterial, si eso sucede deves comer en el instante que te sientas mal para llegar a compensarte. luego aumenta levemente las calorias de tu dieta y distribuí mejor los horarios. la balanza: para mí entender lo mejor es pesarse antes de la dieta y luego una vez por mes. El motivo es el siguiente: es normal que en el transcurso de la dieta varie el descenso de peso, incluso aisladamente, en el transcurso de uno o dos dias se aumente algo de peso ( debido a retencion de liquidos, factores climaticos, metabolismo, etc.). cuando la balanza marca, el cerebro se deprimke, asi que si te pesas cada mes, vas a notar una perdida de peso y eso te va a alentar. cuanto peso vas a perder por mes: al principio se pierde mas peso, luego el siguiente mes se pierde menos. lo minimo en el primer mes es alrededor de 2kg, y en lis meses siguientes 1kg. como elegir los alimentos: es simple: cualquier tabla de calorias es util, se puede comer de todo siempre que la cuenta de calorias al final del dia de como resultado hasta 1500 kcal. bueno gente, es todo, se aceptan puntos cheques, insultos, pero no se aceptan criticas.