angelita_marus

Registrate y eliminá la publicidad! Cuando hablamos de dieta, siempre pensamos en iniciar un periodo de adelgazamiento, de comer menos para perder unos cuantos kilos Sin embargo hay personas que sufren el problema contrario, y quieren engordar porque están demasiado delgadas o quieren tomar una dieta más rica en calorías porque se sienten cansadas o decaídas. Normas básicas Por lo menos hacer seis pequeñas comidas al día, y cocinar con productos ricos en calorías como la nata, la mantequilla, yemas de huevo y azúcar. Entre comidas picar algo, galletas o bizcochos dulces, higos secos, pasas o nueces. También irá bien tomar un zumo de uvas o un vaso de vino tinto con una yema de huevo y azúcar en la cena. La comida debe ser frecuente, nutritiva y estimuladora del apetito. Preparar comidas con harina y con huevo, por ejemplo los rebozados de carnes o pescados, esto en lo que se refiere a comidas nutritivas. La miel y el azúcar son estimuladores del apetito, puedes tomarlos con el café, la leche o las infusiones. Si te gusta tomar zumos de frutas, éstos se pueden enriquecer con nata y azúcar. Alimentos ricos en calorías Debes saber que los alimentos que contienen más calorías son los cereales, las patatas, las sopas y las salsas. También la mahonesa con la que puedes aderezar alguna comida, la carne y los embutidos, también el pescado ahumado y las legumbres. Para acompañar el pan puedes utilizar la mantequilla, las mermeladas y las jaleas. Alimentos estimuladores del apetito Son buenas las ensaladas aderezadas con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate o los rábanos. Si tomas demasiada cantidad de grasas, tu cuerpo puede tolerarlo pero producen rápidamente sensación de saciedad y dejas de comer más rápidamente. No obstante todo lo dicho, siempre es recomendable visitar a un especialista, que nos dirá si el motivo de nuestro cansancio y decaimiento o de la delgadez, es por culpa de alguna dolencia específica. Menú Semanal Lunes Desayuno: 1 yogur natural con miel o azúcar. Cereales de desayuno. Fruta del tiempo en trozos o con frutos secos. Comida: Plato de lentejas. Huevos al gusto con lechuga. Queso de tu preferencia. Merienda: Bocadillo de queso. 1 zumo de frutas Cena: Crema de zanahoria. Nuggets de bacalao. Piña en almíbar. Martes Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada con chocolate. Pan tostado con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de frutas. Comida: Ensalada de aguacate. Albóndigas a la jardinera. Merienda: Plátano en trozos con chocolate caliente. Cena: Sopa juliana. Pollo frito con tomate natural. Uvas. Miércoles Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Galletas de desayuno con mermelada. 1 zumo de naranja. Comida: Arroz con verduras. Pollo con manzana. 1 yogur de frutas. Merienda: 1 pan con paté. 1 zumo de frutas. Cena: Fresas con kiwi y queso fresco. Calamares a la romana. 1 pera. Jueves Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Pan tostado con mantequilla y miel. 1 zumo de frutas. Comida: Ensalada de verdeuras con una porcion de carne y queso. Durazno en almíbar. Merienda: Plato de fruta con yogur. Cena: Huevo y espinacas con tomates tipo "cherry". 1 flan. Viernes Desayuno: 1 yogur natural. Cereales de desayuno. 1 plátano. Comida: Ensalada de legumbres. Salmón con puré de papa. 1 kiwi. Merienda: Requesón con miel. Cena: Pechuga de pollo y verduras, 1 vaso de leche semidesnatada. Sábado Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Churros. 1 zumo de naranja. Comida: Papas guisadas al gusto. Pescado al horno con ensalada. 2 mandarinas. Merienda: Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 vaso de leche semidesnatada Cena: Puré de papa. Filetes de lomo. 1 rodaja de piña natural. Domingo Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. 1 trozo de pan o pay casero. 1 zumo de frutas. Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 natillas. Merienda: 1 yogur con frutos secos. Cena: Sopa de tortilla, pescado al horno con papas. 1 pera. conclusion: yo desde chika fui flaca y a veces no es tan bueno como todos piensan, esteticamente y emocionalmente, parece una pavada pero de verdad este tipo de dietas ayudan a aumentar unos kilitos ke nos pueden poner en el peso normal y abandonar el tan odiado "Bajo Peso". fuente: http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/Nutricion/engordar.htm