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En la famosa teoría general de la relatividad de Albert Einstein, que moldeó nuestra visión del cosmos, hay algo que no cuadra. Si según el laureado físico la velocidad de la luz siempre ha sido constante (casi 300.000 kilómetros por segundo), ¿cómo es posible que el Universo sea tan uniforme por todos lados? Esto es lo que desde hace décadas los físicos Joao Magueijo, del Imperial College London, y Niayesh Afshordi, del Perimeter Institute en Canadá, vienen cuestionando. Para los expertos, Einstein se equivocó. 7 cosas que quizá no sabías de Albert Einstein, el hombre que predijo la existencia de ondas gravitacionales Esta es la cuestión: para que el Universo tenga una densidad homogénea, los rayos de luz tuvieron que llegar a cada rincón del cosmos o, de lo contrario, algunas zonas serían más frías y densas que otras. Si la luz viaja a 1.000 millones de kilómetros por hora, como lo dijo Einstein hace un siglo, esto no habría sido posible. La verdadera razón por la que nada puede ser más rápido que la luz Teoría de la inflación Un detalle que ya se habían dado cuenta varios físicos, incluido el británico Stephen Hawking, quienes propusieron lo que se conoce como la teoría de la inflación. Esta teoría sugiere que el Universo pasó por una fase de expansión extremadamente rápida antes de disminuir a su ritmo actual de expansión. Magueijo y Afshordi proponen una idea más radical: la luz viaja a una velocidad infinita, cuando el llamado Big Bang (o explosión primigenia) generó temperaturas de 10.000 billones de billones de grados centígrados. "La idea de que la velocidad de la luz podía ser variable fue radical cuando la propusimos por primera vez (en los años 90)", le cuenta a la revista estadounidense Forbes el profesor Magueijo. "Pero con una predicción numérica, se ha convertido en algo que los científicos pueden poner a prueba", agregó el físico a propósito del estudio publicado esta semana en la revista Physical Review. Por qué es tan importante que se haya comprobado la predicción de Albert Einstein sobre las ondas gravitacionales Los especialistas aseguran que su teoría se puede comprobar gracias a que cada vez tenemos lecturas más precisas de la radiación de fondo de microondas. Y la radiación de fondo de microondas es el eco que proviene del inicio del Universo, es decir, lo que queda del Big Bang. "Podemos decir cómo se verían las fluctuaciones en el universo primitivo, y éstas son las fluctuaciones que crecen para formar planetas, estrellas y galaxias", le dijo Afshordi al diario británico The Guardian. La teoría de Magueijo y Afshordi predice un patrón claro en las variaciones de la densidad que había en un grumoso Universo temprano. Es lo que se conoce como "índice espectral", y los físicos predicen que sería exactamente de 0.96478 -y esto es lo que puede probar su modelo de cómo se expandió el cosmos. "Si las observaciones en el futuro cercano prueban que este número es preciso, modificaría la teoría de la gravedad de Einstein", aseguró Magueijo. No obstante, esto no sería suficiente. Si bien significaría una fuerte evidencia en la dirección de su teoría, para desechar completamente la teoría de inflación -y así cambiar irrevocablemente las bases de la física moderna- los científicos tendrían que tener más de una prueba.

Durante la pretemporada, y también a lo largo de la temporada, es necesario complementar el entrenamiento específico de carrera con ejercicios de fuerza, sin embargo el trabajo clásico de “musculación” en máquinas isocinéticas no tiene mucha transferencia motriz hacia la carrera; debemos plantear situaciones motrizmente más enriquecedoras. Si eres de los que complementa su entrenamiento con ejercicios de fuerza en el gimnasio, con este artículo podrás disponer de recursos e ideas para orientar tu rutina hacia la mejora de tu carrera mejorando la potencia de piernas. Potencia no sólo es fuerza El trabajo de mejora en la potencia de piernas supone mejoras no sólo a niveles de fuerza muscular, sino también mejoras a nivel neural. Realizar un gesto a gran velocidad con cierta resistencia mejora la sincronización y reclutamiento de fibras musculares a través de sus unidades motrices, que en entrenamientos cardiovasculares no llegan a activarse. Pero no solamente obtendremos estas mejoras a nivel neural, sino que también los ejercicios para el trabajo de potencia necesitan de una coordinación intermuscular a través de las cadenas musculares (sobre todo de extensión) y muy importante, la participación de la musculatura estabilizadora del tronco. La involucración de estos componentes repercutirá positivamente en una mecánica de la carrera mucho más eficiente, mejora la coordinación y, sobre todo, la participación de la musculatura del core para proteger a la columna. Como resultado final, tendremos gestos más coordinados, más eficientes y con menos riesgos de lesión. PROGRESA EN TUS EJERCICIOS Previo al trabajo de potencia, es necesario un trabajo de base de fuerza. Para sacar todo el partido al trabajo de potencia y también para evitar lesiones, necesitamos que nuestros músculos y tejido conjuntivo presenten adaptaciones básicas al entrenamiento de fuerza. En este sentido, será suficiente con un trabajo clásico de musculación con ejercicios en máquinas y peso libre. Sin embargo, debe existir una progresión en la dificultad técnica de los ejercicios propuestos, evolucionando de ejercicios en máquinas donde se trabaja de forma estabilizada y aislada hacia ejercicios más generales con pesos libres donde participa de forma activa toda la musculatura estabilizadora y es necesario una coordinación intermuscular. 1. Prensa piernas. 2. Sentadilla en multipower. 3. Sentadilla con barra. 4. Zancada atrás con mancuerna. Una vez que tienes adaptaciones al entrenamiento de fuerza, es el momento de orientar tus ejercicios hacia el trabajo de potencia. Ahora la velocidad de ejecución será más elevada, disminuyendo las cargas de trabajo hasta incluso realizar ejercicios de autocarga. PRENSA CON SALTO Si dispones de una “prensa de carro” en tu gimnasio puedes realizar trabajo de potencia con pequeños saltos sobre la plataforma despegando los pies ligeramente. Esta opción es interesante cuando queremos evitar sobrecargas lumbares SALTO AL CAJÓN Comienza con saltos sobre el cajón ayudándote con los brazos. Igual que en el anterior, debes frenar la bajada de forma controlada. SUBIDA AL CAJÓN Comienza subiendo rodillas de forma alternativa sobre un step o cajón. Durante la fase de subida debes imprimir velocidad para una mejor coordinación inter e intramuscular, en la fase de descenso el apoyo supone una contracción excéntrica que debes comenzar a controlar para posteriores ejercicios. SALTO A CABALLO Sitúate “a caballo” sobre una superficie elevada, puede ser un step, cajón o si deseas además un trabajo añadido de propiocepción y estabilidad puedes utilizar un bosu. Salta y junta tus pies para recepcionar sobre la superficie elevada. SKIPING CON DISCO Realizar un skiping elevando rodillas con un disco abrazado al pecho. SALTO SIN BRAZOS Para dar más protagonismo al trabajo de las piernas, el siguiente ejercicio consiste en anular la acción sinérgica de los brazos para obligar a un mayor trabajo de sincronización a los músculos de las piernas. Puedes colocar tus manos en la cintura o abrazar un disco; intenta que la altura sea la adecuada para conseguir la extensión completa de las piernas en la fase aérea. SUPERSERIES AGONISTAS DEVASTADORAS También resulta interesante combinar ejercicios para conseguir un reclutamiento de fibras alternativo al obtenido con series convencionales. Un trabajo muy interesante es realizar un ejercicio básico como la sentadilla, con una carga elevada y sin pausa. Después haz varios saltos verticales con una carga muy ligera SALTO LATERAL Con una pierna sobre una plataforma elevada, realizar un salto vertical al tiempo que pasamos al otro lado durante la fase aérea. SALTO A UNA PIERNA Para dar mas énfasis a la fase excéntrica, puedes variar el ejercicio y recepcionar sólo sobre un apoyo. ZANCADAS CON SALTO Con las piernas separadas, realizar un salto con cambio de piernas. Puedes hacerlo con autocarga o sosteniendo un disco en tus brazos. Este es un ejercicio muy completo, ya que además del trabajo de potencia de las piernas, la musculatura estabilizadora realiza un esfuerzo significativo estabilizando el tronco. También al ser un movimiento amplio de las piernas en el plano sagital se consigue un estiramiento excéntrico activo del cuádriceps y del psoas. PLIOMETRÍA Dentro del trabajo de potencia la pliometría supone uno de los métodos más eficientes pero también resulta muy agresivo tanto para el tejido conjuntivo de tendones como superficies articulares. Por esta razón debes plantear este tipo de ejercicios de forma muy puntual en tus sesiones, es un trabajo más orientado y especifico de especialidades deportivas de salto y potencia. Si lo realizas, selecciona una altura baja, salta hacia delante y nada más recepcionar vuelve a saltar extendiendo rodillas y tobillos rápidamente.

Estar demasiado pesado puede costar la vida, literalmente. Científicos dicen que las personas con sobrepeso mueren un año antes de lo esperado, y que la gente con obesidad moderada muere hasta tres años prematuramente. Los médicos han advertido desde hace mucho tiempo que tener sobrepeso puede ocasionar complicaciones de salud, incluyendo: Enfermedades cardiacas. Accidentes cerebrovasculares. Cáncer. Las personas con sobrepeso pierden en promedio un año de vida, y aquellas con sobrepeso moderado pierden tres años, dijo Richard Peto, de la Universidad de Oxford. Un estudio previo halló que estar severamente obeso podría costar hasta ocho años de vida.

Si te dijeran que existe una hora en la que lo comes tu cuerpo lo procesa mejor y no te engorda, ¿sería maravilloso no crees? Pues esto ya es una realidad. Investigadores de la Federation of American Societies for Experimental Biology descubrieron que la mejor hora para comer y no subir de peso es al medio día. También puedes ver: 7 tips para acelerar el metabolismo Esto se debe a que descubrieron que la grasa tiene un reloj interno y funciona mejor a las 12 del día, que es cuando la insulina procesa los alimentos correctamente y la glucosa no se eleva. El tiempo es oro En otro estudio, hecho por el International Journal of Obestity, también reveló que la hora de ingerir alimentos determina el éxito de la pérdida de peso. En éste se demostró que la mejor hora para comer fue antes de las tres de la tarde, ya que, los participantes de la investigación bajaron de peso más rápido y perdieron dos kilos que los que lo hicieron después de este horario. Independientemente de que exista la mejor hora del día para comer y perder peso, recuerda no omitir ninguna de tus tres comidas del día y hacer tus colaciones entre ellas, así estarás bien por dentro y por fuera.

1. Un huevo solo tiene entre ochenta y ciento cincuenta y seis calorías, pero un montón de nutrientes. La mayoría de ellos, como el zinc, el hierro y la colina, se encuentran en la yema. Si se toma cocido o pasado por agua, se evitará además tener que añadirle aceite. 2. El huevo contiene todos (ni uno más, ni uno menos) aminoácidos necesarios para el organismo. Esto es importante, pues estas moléculas se encargan de todos los procesos metabólicos; entre ellos, el transporte de nutrientes. 3. Los huevos previenen los daños visuales relacionados con la edad. Esto es gracias a la luteína y la zeaxantina, dos nutrientes decisivos para el correcto funcionamiento del sentido de la vista. 4. Su alto contenido en proteína lo convierte en un alimento idóneo para la recuperación muscular. Por eso muchos deportistas de alto rendimiento consumen varios huevos al día. 5. Dentro de una dieta equilibrada, puede ayudar a adelgazar ya que regula el apetito gracias a todos los nutrientes que incluye: cuanto mejor nutrido estás, menos hambre de calorías vacías tienes. 6. Tanto las proteínas como las vitaminas y aminoácidos del huevo mantienen la salud de la piel y el cabello; por lo que también se trata de un alimento que embellece tanto desde dentro, como desde fuera aplicado a través de mascarillas caseras y ungüentos. ¡Y es antioxidante! 7. No está demostrado que aumente los niveles de colesterol, como se solía decir hace algunas décadas. De hecho, diversos estudios afirman que el consumo regular y moderado de huevos incide positivamente en la prevención de enfermedades del sistema cardiovascular.