alan_brado

bueno aca les dejo un par de bromas para q les hagan a sus amigos jaja! ATENCION: LAS BROMAS NO HACEN NINGUN DAÑO A LA MAQUINA, REINICIANDO LA PC, VUELVE TODO A LA NORMALIDAD. CONSEJO: QUE ESTO SEA UTILIZADO POR PERSONAS CON UN MINIMO CONOCIMIENTO DE COMPUTACION, SI USTED TIENE MIEDO O NO SE SIENTE CAPACITADO. ANTIVIRUS: LA MAYORIA DE LOS ANTIVIRUS DETECTARAN ALGUNA BROMA COMO UN VIRUS, NO LE DEN BOLA. (TAMPOCO ME ROMPAN POR E-MAIL AVISANDOME QUE TIENEN VIRUS) * ESTA ES UNA DE LAS QUE MAS ME GUSTA, DERRITE LA IMAGEN DEL MONITOR solo win95-98-Mill bajar aqui ! * TIEMBLAN LAS VENTANAS DE WINDOWS bajar aqui * LA VACA LOCA, COMO SABER imposible no reirse bajar aqui! * RATAS, LUEGO DE PEGARLE, VERAS LO QUE TE PASA bajar aqui! *SIMULA UNA CARPETA Y NOS HACE CREER QUE NOS FORMATEA TODA LA MAQUINA bajar aqui! pero despues traten de no cruzarse con su amigo ! jaja bueno si les gusto comenten !

Fumas y queres dejar? .. bueno aca te dejo algo que capas te sirva *Bueno primero epesemos con la historia del cigarrillo: Historia No es claro el origen del cigarro, sobre él existen diversas versiones y leyendas. Los cigarros fabricados por los indios mayas ya eran cilíndricos y gruesos. La leyenda también dice que en el conflicto entre Turquía y Egipto en 1832 un soldado turco al que un disparo le había destruido su pipa, enrollo en papel su interior y lo convirtió en el primer cigarrillo moderno. Otra leyenda dice que un soldado en 1833 en su estado de nerviosismo, agarró pasto seco y lo envolvió en un trozo de papel que tenía a su alcance y lo fumo y así se convirtió en el primer cigarro moderno. Los primeros cigarrillos de papel manufacturados y empaquetados llegan a España en torno a 1825; en 1833 aparecen las primeras cajetillas y es cuando se le denomina «cigarrillo» o «cigarrito», que proviene de la palabra «cigarro», llamado así por su similitud con una cigarra. Introducido por mercaderes procedentes de Brasil, prosiguió su expansión por Portugal y más tarde por toda Europa. La Guerra de Crimea sirvió para popularizar los cigarrillos entre las tropas francesas, imitando a los turcos que fumaban en pipa. En 1830 en España se extiende el consumo de cigarrillos, especialmente entre las mujeres, y el «papel español para cigarritos» es conocido y apreciado en toda Europa, aromatizado con licor y estampado con vivos colores. Aunque el auténtico despegue se produce con la máquina de vapor estadounidense Bonsack, que es capaz de liar millones de cigarrillos, invento de James Albert Bonsack cuya patente compró James Buchanan Duke en 1885. En los frentes de guerra se popularizó durante el Sitio de París en 1870. La marca francesa Gauloises aparecerá poco antes de la Primera Guerra Mundial y Gitanes en 1927. Los cigarrillos han sido, desde entonces, de gran valor en las guerras y en las situaciones de crisis económicas. Durante la Segunda Guerra Mundial se llegaron a pagar 400 francos por un cigarrillo y, más recientemente, durante los días siguientes a las revueltas en Rumanía que derrocaron al régimen comunista, el cigarrillo se convirtió en moneda de cambio habitual Se cuenta que un mendigo de Sevilla en el siglo XVI a modo de los indígenas se le ocurrió envolver el tabaco picado envuelto de papel de arroz de las colillas de los puros que tiraban, llamándose así «papelinas». El término «cigarrillo» se usó por primera vez en algún momento indeterminado del siglo XVIII: los mendigos en Sevilla recogían del suelo las colillas que tiraban los «señoritos», y enrollaban el tabaco remanente en papel para fumarlo. La primera muestra de este hábito puede constatarse en tres pinturas de la época de Francisco de Goya: La cometa, La merienda en el Manzanares y Juego de la pelota a pala. *La merienda de los manzanalez (Fransisco Goya) Actualidad Las principales empresas que comercializan las grandes marcas de cigarrillos son, entre otras, Altadis, British American Tobacco, American Tobacco Company y Philip Morris, con los cigarrillos Fortuna y Marlboro respectivamente. Otras marcas populares de cigarrillos son Camel, Winston, Belmont, Cónsul o Lucky Strike. Entre las marcas cubanas de mayor prestigio están Montecristo, Cohiba, Romeo y Julieta y Popular. El consumo habitual de cigarrillos causa dependencia a la nicotina dependiendo de la frecuencia y cantidad que se realice. Afecta de forma negativa a la salud, causando cáncer y diversas enfermedades coronarias y relacionadas con las vías respiratorias y el aparato circulatorio. El cigarro además es causante de muchas muertes en todo el mundo, ya que contiene monóxido de carbono, gas toxico igual al que emana de los tubos de escape, y arsénico, químico utilizado como veneno para rata. Los cigarros causan cáncer, infartos, enfisema, dañan la boca, los dientes y todo el organismo. El día 17 de diciembre de 2004, Bután se convirtió en el primer país del mundo en prohibir la venta y consumo de cigarrillos. Sus habitantes pueden importarlos para uso personal, después de pagar un impuesto del 100% y se los pueden fumar en la privacidad de sus hogares. Cigarro electrónico El e-cigarro (del inglés e-cigarette) o cigarro electrónico es un dispositivo de origen chino con forma de cigarrillo de las alternativas para combatir del tabaquismo, aunque no tiene una eficacia demostrada. Es una innovación que se está extendiendo por el mundo ya que con el se puede ir bajando poco a poco la adicción al tabaco. El cigarrillo consta de dos partes principales: *Los cartuchos recargables (filtros) los cuales pueden llevar desde sabores como fresa, chocolate, limón, o menta; hasta sabor a tabaco y nicotina en diferentes proporciones para ir reduciendo el síndrome de abstinencia. Los cartuchos son desechables, y duran aproximadamente lo mismo que 15 cigarrillos. *La otra parte es la que contiene la batería recargable. También tiene un indicador luminoso que se enciende cada vez que se le da una calada simulando como se ilumina un cigarrillo real. El cigarrillo emite humo, a una temperatura de entre 400ºC y 600ºC, lo que simula muy bien el humo real. De momento se vende como una solución para fumar, o para no perjudicar la salud, pero la OMS (Organización Mundial de la Salud) aún no ha hecho ningún certificado en el cual se demuestre que no tenga ningún efecto secundario, ni sea dañino para la salud. Fumar cigarrillos y el cáncer El informe de 1982 del Director General de Salud Pública de los Estados Unidos afirma que "el fumar cigarrillos es la mayor causa de muertes por cáncer en los Estados Unidos". Esta afirmación es tan válida hoy día como lo fue en 1982. El consumo de tabaco es responsable de casi una de cinco muertes en los Estados Unidos. Debido a que el fumar cigarrillos y el consumo de tabaco constituyen comportamientos adquiridos, acciones que las personas deciden poner en práctica, fumar es la causa de muerte prematura más evitable en nuestra sociedad. Este documento provee un resumen sobre el hábito de fumar cigarrillos: quién fuma, cómo el fumar afecta la salud, por qué es tan difícil dejarlo y cuáles son algunas de las muchas recompensas de abandonar el hábito de fumar. ¿Quién fuma? Adultos Los Centros para la Prevención y el Control de las Enfermedades (CDC) reportaron que en 2007 (año con la cifra más reciente disponible) había 43.4 millones de adultos fumadores en los Estados Unidos. Esto representa el 19.8% de todos los adultos (22.3% hombres, 17.4% mujeres), casi una de cada cinco personas. Cuando estas estadísticas se desglosan por raza/grupo étnico, los números son como sigue: Blancos____________________21.4% Afroamericanos_____________19.8% Hispanos/latinos___________13.3% Indios americanos/oriundos de Alaska 36.4% Asiáticos americanos_______9.6% Se reportó un número mayor de fumares de cigarrillos en los grupos de personas más jóvenes. El CDC reportó que casi el 22.8% de los que están entre los 25 y 44 años se reportaron como fumadores actuales, en comparación con el 8.3% entre los de 65 años o mayores. Estudiantes de escuela preparatoria y de escuela secundaria: A escala nacional, el 20% de los estudiantes de escuela preparatoria (high school) fuman cigarrillos. El más reciente sondeo entre estudiantes de escuela secundaria (middle school) demostró que el 6% fumaba cigarrillos. Los estudiantes blancos e hispanos están dentro del grupo que más fumaban cigarrillos. ¿Cómo el fumar causa enfermedades y muertes? Alrededor de 443,600 personas mueren cada año a causa de enfermedades asociadas con fumar cigarrillos. Los cigarrillos matan a más personas que el alcohol, los accidentes automovilísticos, los suicidios, el SIDA, los homicidios y las drogas ilegales en conjunto. Cáncer causado por el hábito de fumar El fumar cigarrillo causa por lo menos el 30% de todas las muertes por cáncer. Este hábito es la causa principal de los cánceres siguientes: Pulmón. LOS EX-FUMADORES TIENEN UN RIESGO DE PADECER CÁNCER DE PULMÓN MENOR QUE EL DE LOS QUE CONTINÚAN FUMANDO. ESTE RIESGO COMIENZA A DISMINUIR A LOS 2-3 AÑOS DE HABER DEJADO EL HÁBITO Y VA DISMINUYENDO DE FORMA FIJA EN LOS SIGUIENTES AÑOS. EL RIESGO NUNCA DISMINUYE HASTA LOS NIVELES DE LAS PERSONAS QUE NO HAN FUMADO Laringe. La laringe es el órgano de la voz. Se pierde con el cáncer de laringe. El tabaco tiene una gran parte de la culpa de la existencia de este tipo de cáncer. EL RIESGO DE MORIR POR UN CÁNCER DE LARINGE ES DE 10 A 13 VECES MÁS ALTO ENTRE FUMADORES RESPECTO A LOS NO FUMADORES LA DISMINUCIÓN DEL RIESGO DE PADECER UN CÁNCER DE LARINGE EMPIEZA A DISMINUIR A LOS 3-4 AÑOS TRAS DEJAR DE FUMAR Y SIGUE BAJANDO DE MODO CONSTANTE A PARTIR DE ESTE MOMENTO Boca (cavidad oral). Comprende los tumores malignos del labio, la mucosa oral y la lengua. El tabaco tiene un gran peso en su desarrollo, tanto el fumar cigarrillos como el consumo de puros o pipa. Una buena noticia, para los ex-fumadores: A LOS 10 AÑOS DE DEJAR EL TABACO EL RIESGO PODRÍA INCLUSO VOLVER A LOS NIVELES DE UNA PERSONA QUE NO HAYA FUMADO Garganta (faringe). se produce por el efecto irritante de las sustancias químicas que están en el humo del tabaco, a menudo deja a sus victimas sin cuerdas vocales después de la cirugía correctiva. El paciente debe aprender a hablar de nuevo regurgitando aire que ha tragado. EL 80% DE LOS CÁNCERES DE LAS CUERDAS VOCALES PERTENECEN A FUMADORES. Vejiga y Riñon TRAS MÁS DE 20 AÑOS SIN FUMAR, EL RIESGO DE CÁNCER RENAL EN EX-FUMADORES PODRÍA DISMINUIR HASTA LOS NIVELES DE LOS QUE NUNCA HAN FUMADO El cáncer de vejiga es, junto al cáncer de pulmón, el tumor maligno en el que más culpa tiene el tabaco en su aparición. EL RIESGO DE PADECER CÁNCER DE VEJIGA EN EXFUMADORES EN COMPARACIÓN CON FUMADORES ACTIVOS EMPIEZA A DISMINUIR INMEDIATAMENTE TRAS EL CESE DEL HÁBITO, Y CONTINÚA BAJANDO A LO LARGO DEL TIEMPO AUNQUE EL RIESGO NUNCA ALCANZA EL DE LOS NO FUMADORES, BAJA UN 35% EN LOS PRIMEROS 4 AÑOS TRAS EL ABANDONO, Y UN 60% DURANTE LOS SIGUIENTES 25 AÑOS El conducto de deglución conectado al estómago (esófago). El tabaco, junto al alcohol, produce el 90% de los cánceres escamosos de esófago. También tiene un papel en el adenocarcinoma, aunque menor. LA INCIDENCIA DEL CÁNCER DE ESÓFAGO ES ENTRE 7 Y 15 VECES MÁS ALTA ENTRE LOS FUMADORES QUE ENTRE LOS NO FUMADORES PARA AQUELLOS QUE DEJAN DE FUMAR, EL EXCESO DE RIESGO DE CÁNCER DE ESÓFAGO EMPIEZA A DISMINUIR SIGNIFICATIVAMENTE A LOS 3-4 AÑOS DEL CESE DEL HÁBITO El fumar también está asociado a los cánceres siguientes: Páncreas. El cáncer de páncreas es un tumor de detección tardía, lo que condiciona un frecuente mal pronóstico del mismo. LOS FUMADORES SON 2-3 VECES MÁS SUSCEPTIBLES DE PADECER ESTE TUMOR QUE LOS NO FUMADORES EN VARONES EL RIESGO CAE CASI UN 50% A LOS 2 AÑOS DEL ABANDONO. TRAS 10 AÑOS, EL RIESGO DISMINUYE HASTA IGUALAR PRÁCTICAMENTE AL DE LOS VARONES QUE NUNCA HABÍAN FUMADO. En las mujeres estos plazos están menos investigados. Cuello uterino. El cáncer de cuello uterino se debe sobre todo a la infección crónica por el Virus del Papiloma Humano, frente al que se ha desarrollado una vacuna. El tabaquismo POTENCIA la transformación en cáncer del epitelio cervical, secundaria a dicha infección por el VPH. COMPARADO CON NO FUMADORAS, LAS FUMADORAS PARECEN TENER APROXIMADAMENTE UN RIESGO 5 VECES MAYOR Riñón. EL RIESGO RELATIVO DE CÁNCER RENAL PARA LOS FUMADORES EN COMPARACIÓN CON LOS NO FUMADORES OSCILA ENTRE 1 Y 5, AUMENTANDO CON EL NÚMERO DE CIGARRILLOS FUMADOS TRAS 15 AÑOS DE ABANDONO DEL TABACO LOS EX-FUMADORES TENÍAN UN RIESGO 15-25% MÁS BAJO QUE LOS QUE SEGUÍAN FUMANDO. Estómago. El tabaco tiene relación con el cáncer de estómago, pero menos importante que la que existe con el cáncer de esófago. EN COMPARACIÓN CON LOS NO-FUMADORES, LOS FUMADORES VARONES TIENEN CASI UN 60% DE INCREMENTO DEL RIESGO DE PADECER CÁNCER DE ESTÓMAGO, Y LAS MUJERES FUMADORAS UN 11% DE INCREMENTO Algunas leucemias. El hábito de fumar es responsable de aproximadamente un 87% de las muertes por cáncer del pulmón. El cáncer del pulmón es la principal causa de muerte de cáncer entre ambos hombres y mujeres, y uno de los cánceres más difíciles de tratar. El cáncer del pulmón es una enfermedad que a menudo puede ser prevenible. Algunos grupos religiosos que defienden el no fumar como parte de su religión, como los mormones y los adventistas del séptimo día, tienen tasas mucho menores de cáncer del pulmón y de otros cánceres asociados con el fumar. Otros problemas de salud causados por el hábito de fumar Sólo alrededor de la mitad de las muertes relacionadas con el fumar se deben a cáncer. El hábito de fumar es también una causa mayor de enfermedad cardiaca, aneurismas, bronquitis, enfisema, ataque al cerebro, y ocasiona que la pulmonía y el asma empeoren. El consumo de tabaco puede dañar la salud del sistema reproductor femenino y afectar a los bebés. Además, el uso de tabaco está asociado con fertilidad reducida, incremento en el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro, parto de feto muerto y muerte del bebé, además de ser una causa de que los bebés presenten bajo peso al nacer. Igualmente, el cigarrillo está asociado con el síndrome de muerte súbita infantil. El fumar está también asociado con otros problemas de salud, incluyendo enfermedades en las encías, cataratas, pérdida de densidad en los huesos, fractura de la cadera y úlceras pépticas. También se le asocia a degeneración macular, una enfermedad de los ojos que puede causar ceguera. El fumar puede causar o empeorar la pobre circulación de la sangre en los brazos y las piernas (enfermedad vascular periférica o PVD, por sus siglas en inglés). Peor aún, la cirugía dirigida a mejorar la circulación sanguínea a menudo no es eficaz en las personas que siguen fumando. Debido a esto, muchos cirujanos que hacen cirugías en los vasos sanguíneos (cirujanos vasculares) se niegan a realizan cirugías en pacientes con PVD a menos que ellos dejen de fumar. Los estudios que analizan a los hombres que fuman han encontrado que éstos tienen una probabilidad mayor de impotencia sexual (disfunción eréctil) mientras más tiempo fumen, lo que se puede deber al problema con la circulación sanguínea. Como si esto no fuera suficiente, el humo de los cigarrillos (llamado humo de segunda mano o humo de tabaco ambiental) tiene un efecto perjudicial a la salud de aquéllos que se exponen a él. Los adultos y los niños pueden presentar problemas de salud al respirar el humo de segunda mano. Los efectos del fumar en el tiempo que usted vive y en su calidad de vida Según los datos recopilados desde 1995 hasta 1999, el CDC calculó que los fumadores del sexo masculino perdieron un promedio de 13.2 años de vida y las fumadoras perdieron 14.5 años de vida debido al hábito de fumar. Sin embargo, no todos los problemas de salud asociados con el fumar terminan en muertes. El hábito de fumar afecta la salud del fumador de muchas maneras, causando daño a casi todos los órganos de cuerpo, y ocasionando enfermedades. Según el CDC reportó en el 2000, aproximadamente 8.6 millones de personas han tenido al menos una enfermedad crónica ya que fumaban o habían fumado en el pasado. Muchas de estas personas padecieron de más de un problema relacionado con el hábito de fumar. Entre las enfermedades que ocurren con más frecuencia figuraban la bronquitis crónica, el enfisema, los ataques al corazón, los derrames cerebrales y el cáncer. Estas enfermedades pueden robarle la calidad de vida de una persona mucho antes de que muera. Las enfermedades relacionadas con el fumar pueden limitar la vida diaria de una persona, ya que puede ser más difícil respirar, desplazarse, trabajar o jugar. Como darme cuenta cuando me estoy por enfermamr?cualquiera de las siguientes señales: -Cualquier cambio en la tos (por ejemplo, nota que hay más flema o moco en su tos que lo normal). -Tos nueva. -Tos con sangre. -Ronquera. -Dificultades para respirar. -Respiración sibilante. -Dolores de cabeza. -Dolor en el pecho. -Pérdida de apetito. -Pérdida de peso. -Sentirse cansado todo el tiempo. -Infecciones respiratorias o pulmonares frecuentes (por ejemplo, pulmonía o bronquitis). Cualquiera de estos cambios pueden ser signos de cáncer del pulmón o de alguna condición pulmonar, y usted debe reportar cualquier síntoma a su doctor. Aunque estos cambios pueden ser signos de algún problema, muchos casos de cáncer pulmonar no causan ningún síntoma que la mayoría de las personas pudiera notar hasta que ya estén en una etapa avanzada y se han propagado a otras partes del cuerpo. ¿Qué contiene el tabaco? Los cigarrillos, los cigarros (puros), los productos de tabaco de uso oral y los de pipa se hacen de hojas secas de tabaco, así como ingredientes añadidos para dar sabor y para otros motivos. Se han encontrado más de 4,000 químicos diferentes en el tabaco y en el humo del tabaco, de los cuales más de 60 químicos son causantes de cáncer (carcinógenos) conocidos. Existen cientos de sustancias que los fabricantes agregan a los cigarrillos para intensificar el sabor o para hacer más agradable el hábito de fumar. Algunas de las sustancias incluyen el amoníaco, el alquitrán y el monóxido de carbono. No se sabe exactamente el efecto que tengan estas sustancias en la salud del fumador de cigarrillos, pero tampoco existe evidencia de que al reducir el contenido de alquitrán de un cigarrillo se disminuye el riesgo a la salud. Por lo general, los fabricantes no proveen información al público sobre los aditivos que se utilizan en los cigarrillos, por lo tanto es difícil saber los riesgos a la salud. Adicción a la nicotina La adicción se caracteriza por la búsqueda o uso repetitivo y compulsivo de una sustancia, independientemente de sus efectos perjudiciales y consecuencias indeseables. La adicción se define como una dependencia física y psicológica (mental y emocional) a la sustancia. La nicotina es la droga adictiva usada en el tabaco. El consumo regular de productos con tabaco conlleva a la adicción en un alto porcentaje de consumidores. Todas las formas de tabaco tienen mucha nicotina, la cual es absorbida fácilmente por los pulmones al fumar cigarrillos y por la boca o la nariz al usar los productos de tabaco oral (tabaco que se mastica u otras formas que no se fuman). Desde estos puntos de entrada, la nicotina se propaga rápidamente por todo el cuerpo. En un cigarrillo regular, la cantidad de nicotina promedio que el fumador obtiene varía entre de 1 y 2 miligramos. Sin embargo, el cigarrillo por sí solo contiene más de 1 ó 2 miligramos. La cantidad que las personas en realidad adquieren depende de cómo ellas fuman, cuántos veces inhalan el humo, cuán profundamente inhalan y otros factores. ¿Cuán poderosa es la adicción a la nicotina? Aunque el 70% de los fumadores dice que quieren dejar de fumar y alrededor del 40% trata de dejar de fumar cada año, sólo entre el 4% y 7% lo logra sin ayuda. Esto se debe a que los fumadores no sólo presentan una adicción física a la nicotina, sino que tienen que lidiar con un aspecto emocional (psicológico) fuerte, y a menudo ellos asocian el hábito de fumar con muchas actividades sociales. Todos estos factores hacen que sea difícil dejar de fumar. ¿Por qué debe dejar de fumar *Dejar de fumar ofrece beneficios importantes a la salud que comienzan inmediatamente. Esto es cierto para las personas que ya padecen de una enfermedad asociada con el hábito de fumar, así como aquéllas que no la padecen. *Los ex fumadores viven más tiempo que las personas que continúan en el hábito. Por ejemplo, las personas que dejan de fumar antes de los 50 años tienen la mitad del riesgo de morir en los próximos 15 años comparado con las personas que continúan fumando. *Abandonar el hábito reduce el riesgo de padecer cáncer del pulmón, ataques al corazón, derrame cerebral y enfermedades crónicas del pulmón, tal como enfisema y bronquitis crónica. *Las mujeres que dejan de fumar antes de quedar embarazadas reducen el riesgo de tener un bebé de bajo peso al mismo nivel de las mujeres que nunca han fumado. Incluso las mujeres que dejan de fumar durante los primeros tres a cuatro meses de embarazo tienen bebés mucho más saludables que aquéllas que siguen fumando. *Los beneficios a la salud superan por mucho cualquier riesgo de un pequeño aumento de peso (usualmente menos de 5 kilos o 10 libras) o cualquier problema psicológico o emocional que pudiera ocurrir después de dejar de fumar. *Su riesgo de padecer cáncer del pulmón y de otros cánceres relacionados al hábito de fumar depende de la exposición que usted haya tenido al humo de los cigarrillos durante su vida. Esto se mide según el número de cigarrillos fumados diariamente, la edad que usted tenía cuando comenzó a fumar, y el número de años que ha fumado. No hay manera de medir con presión el riesgo de una persona de padecer cáncer, pero mientras más usted fume y por más tiempo lo haga, mayor es su riesgo. *La buena noticia es que ese riesgo de padecer cáncer del pulmón y otras enfermedades relacionadas con el fumar puede ser reducido si usted deja de fumar. El riesgo de cáncer del pulmón es menor en aquellas personas que dejan de fumar que en aquellas personas que continúan fumando la misma cantidad de cigarrillos diariamente, mientras que el riesgo disminuye a medida que va aumentando el número de años desde que se dejó de fumar. *Las personas que dejan de fumar cuando son jóvenes experimentan los beneficios mayores a la salud. Aquéllos que dejaron el hábito en sus 30s puede que hayan evitado la mayor parte del riesgo debido al consumo de tabaco. No obstante, incluso los fumadores que dejan de fumar después de los 50, reducen sustancialmente sus riesgos de morir más temprano. El argumento de que es demasiado tarde para dejar de fumar debido al daño que ya ha causado es inválido. ¡Nunca es tarde para abandonar el hábito! Sabías que? -El tabaco se ha usado como insecticida por sus altos contenidos en sustancias mortalmente tóxicas. -En el 2000, el IMSS (Instituto Mexicano del Seguro Social) gastó más de 70.000 millones de pesos en rehabilitaciones para fumadores. -El tabaco es el causante de más de 25 grupos de enfermedades reconocidas por los médicos como crónicas. -El tabaco es la droga que causa más dependencia después de la heroína. -El tabaco deja rastros en un fumador, dientes y dedos manchados de amarillo, mal aliento, enfermedades respiratorias cada vez con más frecuencia, dolores abdominales y posibilidad de contraer cáncer pulmonar y muchas más enfermedades crónicas Día Mundial Sin Tabaco El 31 de mayo se celebra el Día del No Fumador o Día Mundial Sin Tabaco, fecha designada por la Asamblea Mundial de la Salud en 1989, para alentar a los fumadores a dejar de fumar y, así mismo, para incrementar el conocimiento del público sobre el impacto que tiene el tabaco en la salud. Diez pasos par dejar el vicio (sera posible ? ) Escalón 1 Debe conocer por qué deja de fumar. Puede tomarse 1 ó 2 días para pensar acerca de las causas de dejar de fumar: Mejorar la salud, dolor de garganta, tos, fatiga al ejercicio, infecciones de repetición. No empeorar la salud, miedo a enfermar, el doble de riesgo de enfermedades del corazón, seis veces más enfisema, diez veces más de cáncer de pulmón, 5-8 menos de años de vida. Problemas financieros (dinero). Dar ejemplo a los niños. No empeorar la salud de los hijos. Aprobación social, laboral y familiar. Razones de estética, mal aliento, dientes amarillos, arrugas. Después debe de realizar una reflexión profunda. También debe sopesar la obesidad que se producirá y tenerlo claro antes de pasar al siguiente escalón. Escalón 2 Tome una decisión positiva En esta situación debe tomar una decisión positiva - Debo dejar de fumar - Esta elección debe de ser una acción definitiva sopesada, basada en un juicio racional. En los días sucesivos deberá realizar esta reflexión tan frecuentemente como tenga ganas de volver a fumar. Este deseo es propio de la abstinencia de nicotina y de la consideración de su vida futura sin fumar. El tomar esta decisión genera inmediatamente una defensa en el ansia por fumar. Debe elegir una fecha, el fina de año, un cumpleaños, un embarazo, etc ... Debe de ser un día que se asocie al cambio de vida, un antes y un después. Escalón 3 Una vez abandonado el tabaco debe de hacer este sentimiento perpetuo, lo mejor para no fumar es no volver a fumar. La decisión y el abandono de fumar debe ser una decisión de pocos días no una decisión de poco a poco y en meses. La peor parte está en los tres primeros días, a partir de los 5 días el ansia por fumar es menos intensa y más fácilmente superable. Para superar esta fase le ayudarán la dieta y los consejos de vida posteriores, pero debe de pensar siempre en el presente y tomar la decisión de no fumar en el presente día, no piense en el futuro. Debe de conocer las posibles causas de abandonar el intento, para poder sobreponerse a ellas. Ante el deseo de fumar, respirar muy profundamente, relajarse, beber agua, masticar chicle. Si presenta insomnio, evite el café, haga ejercicio. Estreñimiento, debe de comer alimentos ricos en fibra (cereales, verduras). Nerviosismo, evite el café, haga ejercicio, tomar un baño, etc... Cansancio, duerma muchas horas, tenga paciencia. También debe de evaluar las cosas positivas: -A los 20 minutos: La presión arterial baja a su nivel normal. El ritmo cardíaco desciende a la cifra normal. La temperatura de los pies y de las manos aumenta a su punto normal. -Pasadas 8 horas: La concentración de monóxido de carbono en la sangre baja a su nivel normal. La concentración de oxígeno en la sangre sube a su nivel normal. -A las 24 horas: Disminuye el riesgo de sufrir un infarto cardíaco. -Una vez cumplidas las primeras 48 horas. Las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse. Aumenta la agudeza del olfato y del gusto. Caminar se vuelve más fácil -De 2 a 3 semanas: Mejora la circulación. La función pulmonar aumenta hasta en 30%. -De 1 a 9 meses: Disminuyen la tos, la congestión nasal, la fatiga y la falta de aliento. Vuelven a crecer cilios en los pulmones, lo que aumenta la capacidad para arrojar flemas y resistir a las infecciones. Un año después, el riesgo de padecer insuficiencia coronaria es 50% menor que el de un fumador. Escalón 4. Tome comidas ligeras, de prioridad a frutas en grandes cantidades y vegetales, que además de facilitarle la abstinencia, le aportarán vitaminas C y B. No tome carnes ni pescados fritos o guisados , no tome postres azucarados. El azúcar puede impedir la absorción de ciertas vitaminas que serán fundamentales para estos días (mejoran la función nerviosa). No tome condimentos fuertes, mostaza, pimienta, chile, ...; estas producen aumento del ansia de fumar . Tenga cuidado con los pasteles, pastas, chocolate, tenga en cuenta que no quiere engordar y además no le conviene. Lo ideal es tomar solo zumos y frutas el primer día , pero si es importante comer por su trabajo o actividad le damos este consejo: Desayuno - Fruta fresca, cereales con leche fría, una tostada de pan. Comida - Sopa, sandwich de jamón dulce, ensalada, fruta fresca. Cena - Sopa, ensalada, queso fresco, patatas cocidas, jamón dulce, fruta fresca. Escalón 5. Que debe de beber. Tomará muchos líquidos, 5 ó 6 vasos de agua al día o zumos de frutas naturales o leche. Es importante para eliminar la nicotina y para evitar la ansiedad, además de ser necesario para su sistema nervioso. No debe tomar café o te son estimulantes del sistema nervioso y le generan más ansiedad de fumar. No debe tomar alcohol, le empeora el juicio tomado sobre el dejar de fumar y estimula el cerebro. Es fatal y la asociación fumar-alcohol es casi una pareja inseparable. Escalón 6. Agua en su cuerpo. Debe darse frecuentes duchas y baños durante la primera semana, la piel es un órgano excretor y por ello el estimular mediante el agua esta función le ayudará a pasar su abstinencia y limpiar de nicotina el cuerpo. Escalón 7. Aumente la inhalación de oxígeno. Debe de realizar inhalaciones profundas de aire, en momentos de ansiedad y sobre todo después de las comidas. Debe de moverse y pasear sobre todo después de comer o cenar durante 15/20 minutos. Realice ejercicio y nunca debe quedarse sentado después de comer. Escalón 8. Mantenga unos hábitos rígidos. Acuestesé a la hora adecuada, duerma 8 horas y levántese para un desayuno adecuado. Coma lo que debe comer a las horas y realice el ejercicio preciso a la hora fijada. Escalón 9. Ayuda exterior. Debe contar con familiares o amigos que le apoyen en su objetivo. El intentar animar al entorno a su proyecto le generará más satisfacción y le apoyará a la vez. Si usted tiene fe o es religioso busque apoyo en ello, en los momentos de debilidad puede ser de gran ayuda. Escalón 10. Dese una oportunidad para triunfar. Muchas personas lo consiguen, ¿por qué usted no, se cree inferior? Debe tener en cuenta que está consiguiendo algo muy grande. No olvide nunca las razones de su decisión, un hábito de años debe de ser controlado cada día con fuerza, no debe ser olvidado por la noche, USTED HA ELEGIDO DEJAR DE FUMAR Bueno este post va dedicado tanto a las fumadores como a los nos fumadores es solamente para que vean y sean conciente de un mal vicio. Espero sirva el aporte