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Los niños necesitan jugar y los videojuegos son una excelente opción siempre y cuando el contenido sea el adecuado a la edad de los pequeños. Ayudan a desarrollar el pensamiento crítico, contribuyen a fomentar habilidades motoras, cognitivas y sociales, además de ser una estupenda herramienta para la denominada Alfabetización digital. Pero no son los únicos juguetes que pueden ayudar a nuestros hijos a desarrollar ciertas cualidades. Nos lo cuenta Knowi. Los videojuegos pueden ser positivos, siempre y cuando sean de contenido adecuado y no excedan determinado límite de tiempo. Estudios recientes señalan que uno de cada cuatro adolescentes españoles son usuarios habituales de videojuegos. El número es más elevado en niños que en niñas, sin embargo las compañías comienzan a lanzar títulos específicos para las chicas. El sector del videojuego en España es la primera industria de ocio audiovisual e interactivo del país, y los efectos de los videojuegos en niños y adolescentes son constantemente discutidos. Son muchos los estudios que señalan que algunos videojuegos fomentan comportamientos agresivos en los jugadores, sin embargo los videojuegos tienen una gran cantidad de beneficios tanto para niños como para adolescentes, siempre y cuando se atienda a una serie de recomendaciones. Los videojuegos contribuyen a desarrollar el pensamiento crítico. Normalmente plantean problemas y retos a superar acostumbrando así al jugador a plantear posibles soluciones mentalmente, diseñar estrategias, sopesar consecuencias, etc. Muchos de los juegos del género plataformas, los míticos Mario Bross y compañía, ayudan a mejorar habilidades motoras, mejorar la coordinación visual y manual en los niños, además de estar cargados de valores positivos como la lucha del bien contra el mal, la responsabilidad, la solidaridad, el amor y la amistad. El desarrollo de la imaginación y la creatividad también puede venir de la mano de los mundos de fantasía que proponen estos juegos virtuales. También hay que tener en cuenta que ayudan a reforzar cualidades importantes como la perseverancia en el esfuerzo (al tratar de superar los desafíos que plantean), aumentando también la tolerancia frente al fracaso, fomentando valores propios del deporte, como la sana competitividad, el respeto a unas normas, la adaptación a una disciplina... Además el componente social es fundamental: los modos cooperativos y competitivos de los videojuegos, la opción de jugar online, hacen que los usuarios desarrollen habilidades sociales fundamentales a ciertas edades. Eso sí, para que éstos efectos positivos no traspasen la barrera y se conviertan en conductas adicitivas con más efectos negativos que positivos, hay una serie de recomendaciones fundamentales a tener en cuenta. Para empezar todos los videojuegos tienen un código PEGI que señala la edad a partir de la cual el videojuego es adecuado. A pesar de que sea apto en función de este código es conveniente revisar el contenido del mismo. Algunos autores señalan que 3 ó 4 horas a la semana podría ser el tiempo límite, más tiempo podría perjudicar a los pequeños. Es importante jugar con los pequeños potenciando así la vida familiar y comprobando cómo les afecta y cómo aprenden con los videojuegos. En el año 2013 se vendieron en España 10.830.000 unidades de videojuegos, 1.172.000 consolas y 4.400.000 periféricos. En total los españoles se gastaron 194 millones de euros en consolas de sobremesa y 80 millones en las consolas portátiles, según los datos de aDeSe (Asociación Española de Distribuidores y Editores de Software de Entretenimiento). El éxito de la jirafa más famosa Jugar es tan importante para los pequeños desde la más temprana edad que la industria fomenta la creación de juegos que ayuden a los pequeños a desarrollar ciertas habilidades. Es el caso de Sophie La Jirafa, la más popular entre los bebés de los famosos y, también de los no famosos. El éxito de esta simpática jirafa se debe a que consigue estimular los cinco sentidos de los bebés: Vista. Sus manchas oscuras y claras por el cuerpo atraen al bebé y enseguida lo asocian con un objeto familiar que les tranquiliza en casos de estrés. Oído. Estimula al bebé gracias al silbato del que está provista, ayundándole a comprender la relación causa-efecto. Olfato. El perfume del caucho natural extraído de la hevea le proporciona una auténtica peculiaridad, con lo que el pequeño la identifica fácilmente entre sus juguetes. Gusto. Es flexible y está dotada de muchas partes para morder (orejas, cuello, patas, ...). Así, es perfecta para aliviar las encías del bebé cuando le están saliendo los dientes. Además, está compuesta por caucho 100% natural y tinta alimentaria, lo que hace que no suponga peligro para el pequeño. Tacto. Al ser ligera, se amolda de perfectamente a las manitas del bebé: sus largas patas y su cuello dejan sujetarla de forma fácil.

Uno de los deportes más populares y practicados últimamente, es la escalada. Es una opción muy buena para ponerte en forma, conocer gente nueva y disfrutar de la naturaleza. Cada día se abren un mayor número de rocódromos debido a la gran aceptación y el aumento de licencias federativas que está teniendo este deporte. No es de extrañar porque nos aporta unos elevados niveles de tonificación muscular de una manera sana y entretenida. Por supuesto, antes de empezar cualquier tipo de actividad física, lo más importante es contar con el material adecuado. Por ejemplo, en el deporte de la escalada, además de los elementos de seguridad básicos como cuerdas y arnés, necesitamos disponer de unas zapatillas específicas para escalada, flexibles y de gran agarre, llamadas "pies de gato". No se trata de un deporte aeróbico ni mucho menos, sino que más bien destaca la resistencia muscular combinada con la técnica. Aún así predominan los siguientes beneficios: -Incremento de los niveles de fuerza: la cantidad de musculatura activa durante la escalada es bastante amplia. Los principales músculos que trabajan son los antebrazos de manera constante y la mayor parte de la espalda. -Trabajo de equilibrio: al estar sujetos al agarre de forma constante con el peso de nuestro cuerpo, los músculos estabilizadores trabajan en cada momento mejorando nuestra capacidad de mantener el equilibrio. -Variedad en tu entrenamiento: sales de la rutina habitual y evitas el estancamiento en tu progresión. Puedes tonificar e incluso adelgazar si es lo que estás buscando a la vez que aprendes un deporte nuevo. -Quemas calorías: con sólo una hora de actividad se queman de 1000 a 1500 calorías. El doble o el triple que lo que quemas simplemente caminando. -Mejoras tu concentración: cada movimiento requiere total atención para anticiparte al siguiente. El escalador también repasa mentalmente los movimientos de una subida para llegar pronto a su meta. Existen diferentes tipos de escalada dependiendo del medio donde se practique (hielo, roca, montaña...), así como según el tipo de material o escalada a realizar (deportiva, libre o clásica) pero todas comparten estos beneficios comunes. Todo aquel que prueba suele repetir, y es que es un desafío tanto para tu cuerpo como para tu mente. Anímate a probar este deporte y obtén todos los beneficios que te ofrece.

El problema del mono y los cocos tiene un antecedente (o dos) en el famoso libro de Malba Tahan Si llamamos N al número de cocos recogidos por nuestros náufragos de la semana pasada, x a los que se lleva el primero de ellos, y a los del segundo, z a los del tercero, v a los del cuarto, w a los del quinto y r a los que les tocan a cada uno en el reparto final, tenemos: N = 5x + 1 N – x – 1 = 5y + 1 N – x – 1 – y – 1 = 5z + 1 N – x – 1 – y – 1 – z – 1 = 5v + 1 N – x – 1 – y – 1 – z – 1 – v – 1 = 5w + 1 N – x – 1 – y – 1 – z – 1 – v -1 – w – 1 = 5r De donde, despejando y sustituyendo, se obtiene tras laboriosos pero sencillo proceso: 1024N = 15625r + 8404 Como N y r tienen que ser números enteros y positivos, obtenemos, por el método clásico de resolución de ecuaciones diofánticas (demasiado largo para exponerlo aquí pero fácil de encontrar en la red): N = 3121 + 15625n, donde n puede tomar cualquier valor entero, pues el problema tiene infinitas soluciones. Como nos piden el número mínimo de cocos que cumplen la condición, tomaremos n=0, o sea, N = 3121. Lo que significa que el primer náufrago se comió 624 cocos, el segundo 499, el tercero 399, el cuarto 319 y el quinto 255, lo cual es tan disparatado que plantea el metaproblema de por qué el problema se ha mantenido así en vez de sustituir, por ejemplo, los cocos por cacahuetes, piñones o pipas de girasol. En cuanto al porcentaje de hombres a la vez feos, tontos y malos, si hay un 70 % de cada tipo tenemos, por cada 100 hombres, 210 dones a repartir entre ellos, por lo que a al menos 10 les tocarán los tres, de modo que al menos un 10 % de los hombres son feos, tontos y malos (un misántropo diría que, si en el problema anterior nos pasamos de la raya, en este nos quedamos cortos).  De perlas, princesas, monedas y marineros Un lector señaló oportunamente que el problema del mono y los cocos es similar a Las perlas del rajá, uno de los acertijos planteados en el maravilloso libro El hombre que calculaba, del  matemático, escritor y arabista brasileño Júlio César de Mello e Souza , más conocido por su seudónimo Malba Tahan. El acertijo en cuestión dice así: En El hombre que calculaba hay otro problema, el de los tres marineros, aún más similar al del mono y los cocos; tan similar que probablemente sea su antecedente directo Un rajá dejó a sus hijas cierto número de perlas y dispuso que se las repartieran de la siguiente manera: a la hija mayor le correspondería una perla más un séptimo de las restantes; a la segunda, dos perlas más un séptimo de las restantes; a la tercera, tres perlas más un séptimo de las restantes, y así sucesivamente. Las hijas más jóvenes se quejaron ante un juez, alegando que con ese reparto saldrían perjudicadas. Pero el juez, que era hábil en la resolución de problemas, replicó que la división propuesta por el rajá era justa y equitativa. Y tenía razón, pues tras efectuar el reparto todas las hermanas obtuvieron el mismo número de perlas. ¿Cuántas eran las hijas del rajá y cuántas perlas se repartieron? Pero en El hombre que calculaba hay otro problema, el de los tres marineros, aún más similar al del mono y los cocos; tan similar que probablemente sea su antecedente directo. El planteamiento es el mismo, aunque algo más sencillo: Tres marineros reciben como recompensa un montón de monedas que han de repartirse al día siguiente. Por la noche, uno de los marineros se despierta, divide las monedas en tres partes iguales, tira al mar una moneda que sobra y se lleva su parte. El segundo y el tercer marinero, sucesivamente, hacen lo mismo. A la mañana siguiente el capitán divide las monedas restantes en tres partes iguales, se queda una moneda que sobra y le da una parte a cada marinero. ¿Cuántas monedas había? Quienes se atascaron con el largo y engorroso problema del mono y los cocos, tal vez tengan más éxito con esta versión reducida; y quienes lo resolvieron pueden buscar, en este caso, otra vía de resolución más simple.

¿Cuántas cadenas distintas se pueden formar con las 28 fichas de dominó? Hay distintas maneras de abordar  el problema de las banderas planteado la semana pasada , y tal vez la más sencilla sea considerar que la franja central puede ser de cualquiera de los 6 colores y en cada caso tenemos 5 opciones para cada franja lateral (pues dos franjas adyacentes no pueden ser del mismo color, ya que en tal caso se convertirían en una sola franja de doble anchura); en total, 6 x 5 x 5 = 150 banderas de tres franjas verticales y otras tantas de tres franjas horizontales. Cabría objetar que la bandera azul/blanca/roja es la misma que la roja/blanca/azul, y así es si las consideramos rectángulos de tela sueltos, pues una es el reverso de la otra (o la otra girada 180º); pero las banderas siempre se unen al mástil por el mismo color en el caso de las de franjas verticales, y siempre se sitúan con el mismo color arriba en el caso de las de franjas horizontales. Así, la bandera francesa es azul/blanca/roja (empezando a partir del mástil), distinta de una hipotética bandera roja/blanca/azul; y la bandera alemana es negra/roja/amarilla (empezando por arriba), y no amarilla/roja/negra. Pasar o no pasar, esa es la cuestión La combinatoria de letras y colores dio paso, en la animada sección de comentarios, a la de las fichas de dominó, y un problema aparentemente sencillo originó un interesante debate (ver comentarios de las dos últimas semanas). Este es el problema, por si alguien quiere retomarlo: En una partida de dominó convencional (cuatro jugadores con siete fichas cada uno), el jugador que está a tu izquierda abre con el seis doble y tú pasas. ¿Has tenido muy mala suerte o era relativamente probable que te ocurriera? Y aprovechando que tenemos las fichas sobre la mesa, veamos otro problema en cierto modo opuesto al anterior (en vez de pasar a la primera de cambio, ahora nadie pasa en ningún momento): ¿Cuántas cadenas distintas (respetando las reglas del juego) se pueden formar con las 28 fichas de dominó? O dicho de otro modo: ¿Cuántas partidas distintas se pueden jugar sin que nadie pase? (En puridad, la partida se acabaría cuando el jugador que abrió colocara su última ficha; pero vamos a suponer que los otros tres también terminan de colocar las suyas). Suponiendo que falte una ficha, ¿se puede, y en qué casos, formar una cadena continua con las 27 restantes? Y una vez formada la cadena, ¿cómo se puede identificar fácilmente la ficha faltante?

La geografía vasca se llenará de sanjuanadas en la noche del 23 al 24 de junio. La Noche de San Juan 2017 se celebrará del viernes 23 de junio al sábado 24, como es habitual, quemando las habituales hogueras o sanjuanadas a lo largo y ancho de la geografía vasca. La finalidad de este rito es, originalmente, "dar más fuerza al sol" y simbólicamente el fuego también tiene una función "purificadora" en las personas que lo contemplan. La noche de San Juan, 23 de junio, es la más corta del año en el hemisferio norte y significa el triunfo de la luz sobre la oscuridad. Así, cuando llegue la noche, las hogueras tomarán el protagonismo y familias y amigos se reunirán en torno a ellas. Las sanjuanadas se podrán encontrar portoda la CAV y Navarra. En Bizkaia, las más conocidas están en Bilbao (en el Parque Etxebarria y Artxanda sobre todo), Muskiz, Leioa, Algorta (playa de Arrigunaga), Gorliz, Barrika y Sondika. En Gipuzkoa, sobresale la celebración de Tolosa, pero también en San Sebastián, Eibar, Arrasate, Hernani y Andoain. En Álava, es tradicional en Laguardia, Salvatierra, Amurrio y también en Vitoria. En Navarra, por su parte, las principales hogueras estarán en Pamplona, Burguete y Zugarramurdi (con un Akelarre la noche del sábado más próximo a San Juan). Medidas de precaución La primera recomendación a seguir con las hogueras es seguir las instrucciones de las autoridades municipales en relación a las zonas habilitadas para ello y a las medidas preventivas a tomar. De igual modo se recomienda no encender las hogueras en zonas cercanas a áreas arboladas o de cultivo, así como respetar una distancia de seguridad de al menos 15 metros respecto a los vehículos, viviendas, etc. En el caso de que la hoguera se instale sobre el asfalto lo aconsejable será colocar una chapa de metal gruesa que lo proteja y evite daños materiales en el mismo. Se recomienda además utilizar exclusivamente madera y nunca materiales como sprays, plásticos o neumáticos. También se aconseja no saltar por encima de las llamas para evitar posibles quemaduras, especialmente si se ha consumido alcohol, dado que su ingesta excesiva puede provocar situaciones de auténtico riesgo. Además, una vez concluida la actividad, es preciso comprobar que la hoguera se encuentra totalmente apagada.

No hay muchas mujeres expertas en matemática recreativa; pero al menos una, Angela Foxx Dunn, se ha ganado un puesto junto a los mejores l reparto de perlas entre las hijas del rajá, tal como se planteó la semana pasada, exige que la última hija, la enésima, se lleve n perlas y no sobre ninguna, pues si sobraran algunas tendría que llevarse, además, la séptima parte de ellas, y quedarían sin repartir 6/7 de dichas perlas sobrantes. Y como nos dicen que el reparto es equitativo, cada una de las demás hijas también se lleva n perlas, por lo que su número total es n2. Por otra parte, este número ha de ser múltiplo de 7 más 1, para que la hija mayor pueda llevarse una perla más un séptimo de las sobrantes, luego n2 = 7k + 1, donde k es un número entero. La menor solución es k = 5, n = 6, o sea, 6 hijas y 36 perlas. La primera hija se lleva 1 + 35/7 = 6; la segunda, 2 + 28/7 = 6; la tercera, 3 + 21/7 = 6; la cuarta, 4 + 14/7 = 6; la quinta, 5 + 7/7 = 6; y la sexta, las 6 restantes. Esta solución es única, ya que n = 1 + (n2-1)/7, de donde n2 -7n + 6 = 0, y esta ecuación de segundo grado solo tiene dos soluciones: n = 1 y n = 6, o sea, el caso trivial de una sola hija y una sola perla, y el caso acorde con el enunciado: seis hijas y 36 perlas. Curiosamente, nadie ha resuelto el problema de los tres marineros y las monedas, de modo que queda pendiente. Pasatiempos problemáticos Una lectora que creía que Malba Tahan era un nombre femenino, pregunta si hay mujeres expertas en matemática recreativa. Yo solo conozco un caso destacable: la estadounidense Angela Foxx Dunn, que en los años sesenta del siglo pasado realizó, para un par de revistas técnicas, una excelente sección semanal de acertijos matemáticos (casi siempre basados en cálculos ingeniosos, como los de Tahan), titulada Problematical Recreations, y también publicó varios libros sobre el tema. Veamos, como pequeño homenaje a esta injustamente olvidada “mujer que calculaba”, tres de sus breves y contundentes acertijos (breves en su planteamiento, pero no tanto en la resolución). Usando los diez dígitos, formar dos números de cinco cifras cuyo producto sea el mayor posible. El menor de dos números consecutivos es divisible por 23 y el mayor por 29. Hallar esos números sabiendo que solo están formados por los dígitos 1 y 2. ¿En qué días de la semana puede caer el primer día de un siglo?

Existen tratamientos de la migraña totalmente caseros y naturales que pueden ayudarte a aliviar los síntomas. La migraña es una dolencia muy común a día de hoy. Aunque pueden afectar a cualquier persona, el sector de la población que más tiende a padecerla son las mujeres, desde la adolescencia hasta los 55 años. A pesar de que suponen un intensísimo dolor de cabeza que se puede llegar a prolongar durante días, existe tratamiento de la migraña que puede hacerla algo más llevadera. En primer lugar, es importante no confundir un simple dolor de cabeza con una migraña. Los primeros no suelen durar mucho, mientras que los segundos son realmente fuertes y pueden llegar a durar hasta dos o tres días. Además, es habitual que las migrañas se presenten junto con otros síntomas como las náuseas, los vómitos, la fatiga y la poca tolerancia a la luz. Además, tras haber padecido una migraña es habitual que aparezca dolor de cuello y una continua sensación de sueño. Por otro lado, no hay una causa clara que provoque esta dolencia, aunque según los médicos, influyen algunos factores como los cambios hormonales, hábitos como el tabaquismo y el consumo de alcohol, la mala alimentación, y los factores hereditarios. A pesar de todo, y de que este tipo de dolencia es difícil de abordar, existen tratamientos de la migraña totalmente caseros que te pueden ayudar a aliviar los síntomas. Uno de los remedios más efectivos contra estos fuertes dolores de cabeza es el té de hierba de limón, una infusión muy usada con fines medicinales. Otra infusión efectiva en este sentido es la de hierbabuena, que gracias a sus 'poderes' calmantes y analgésicos, nos ayuda a reducir los dolores provocados por la migraña. Por otro lado, está la manzanilla. Aunque es más habitual que se use para acabar con las indisposiciones estomacales, también puede ayudarnos a mejorar los síntomas de la migraña. En cuanto a infusiones se refiere también está la opción de colocar una bolsita de té de menta aún caliente sobre los párpados. El aceite de oliva también es uno de los remedios más usados para tratar los síntomas de la migraña en casa, ya que tiene múltiples propiedades 'medicinales'. Bastaría con que tomases dos cucharaditas pequeñas de aceite para notar la mejoría. Sin duda, una de las cosas que más resultados da en el tratamiento de la migraña de forma casera y natural es la raíz de jengibre, ya que tiene múltiples propiedades que la hacen antiinflamatoria y analgésica. Bastaría con tomarte un té al que le añadas un poco de ralladura de raíz de jengibre en el agua hirviendo y lo dejes reposar. Otro manera de tratar las migrañas de manera natural son los aceites esenciales. La aromaterapia, con aceites esenciales de lavanda, menta, albahaca o romero suele ser efectiva. Puedes optar por mezclar estos aceites o por usar solo uno, y mezclar unas cuantas gotas con un poco de agua para empapar un paño y ponértelo sobre la frente o el cuello. Hervir el agua con las gotas de aceite esencial y respirar el aroma también suele ser efectivo.

Sufrir disfunción del tiroides se asocia a un incremento de la morbilidad, deterioro del perfil lipídico y un aumento del riesgo de enfermedad coronaria y de mortalidad cardiovascular. Las cifras oficiales señalan que hasta un 7% de la población europea sufre algún tipo de disfunción tiroidea sin saberlo. Nos lo cuentan en Knowi. El exceso o el déficit de hormona tiroidea se asocian a un incremento de la morbilidad, deterioro del perfil lipídico y un aumento del riesgo de enfermedad coronaria y de mortalidad cardiovascular. Sin embargo, no existe consenso sobre la conveniencia del cribado en la población general, aunque diferentes sociedades científicas y grupos de expertos aconsejan el cribado en grupos poblacionales específicos, como en mujeres gestantes, mujeres mayores de 35 años o en pacientes de edad avanzada. De ahí la importancia de armonizar los criterios en los que es recomendable realizar el cribado de la enfermedad tiroidea y la forma más eficiente de llevarlo a cabo, señalan los coordinadores del Curso 'Avances en el diagnóstico y seguimiento de la disfunción tiroidea' que se celebra en el marco de las XIV Jornadas del Comité Científico de la Sociedad Española de Bioquímica Clínica y Patología Molecular (SEQC), los doctores Elías Álvarez y Pilar Mª Sánchez. La incidencia de disfunción tiroidea afecta en mayor medida a las mujeres, en las que se estima una incidencia de 420 casos por 100.000/año frente a los 85 casos por 100.000/año en hombres. Por tanto, dado que la enfermedad tiroidea aumenta también con la edad, quienes tienen mayor probabilidad de sufrirla son las mujeres y, sobre todo, por encima de los 40 años. Asimismo, circunstancias como el embarazo, también aumentan la probabilidad de padecerla. La disfunción tiroidea puede manifestarse en forma de numerosos signos y síntomas (depresión, infertilidad, hipercolesterolemia, etc.). "Si se pregunta a los pacientes sobre los síntomas que han padecido, es de resaltar que la mayoría presentan cansancio, cambios de humor, depresión, falta de atención y alteraciones en su vida familiar y social; por tanto, es una patología que suele presentar una sintomatología poco definida. El laboratorio clínico juega un papel clave en el diagnóstico de la enfermedad tiroidea. "Es vital que el especialista de esta rama de la medicina tenga una formación específica en esta patología, sobre el estado actual y el valor de las diferentes herramientas disponibles para el diagnóstico bioquímico. Esta formación específica es, si cabe, más necesaria para realizar el seguimiento correcto del carcinoma diferenciado de tiroides", subraya la doctor Elías Álvarez . Precisamente, mediante este curso, la Comisión de Hormonas de la SEQC tiene como objetivo proveer a los especialistas del laboratorio de medicina del conocimiento necesario para realizar esta tarea de forma adecuada.

Algunos pensando en mantener la línea, otros porque tienen el estómago cerrado a esas horas de la mañana y otros porque las prisas no se lo permiten, pero saltarse el desayuno es un error, es la comida más importante del día y necesita su tiempo. Aquí os dejamos las claves para un desayuno perfecto, los alimentos imprescindibles a primera hora de la mañana. Para empezar, según nos explica la web Knowi, tenemos que hacer un importante cambio de mentalidad y organizar nuestro régimen alimenticio diario, dotando al desayuno del contenido y el tiempo necesarios para que se conviertan en una comida energética y saludable que nos permita afrontar todos los retos del día. Este consejo es especialmente relevante en el caso de los niños quienes gastan y necesitan un aporte energético equilibrado y completo especialmente cuando inician su actividad diaria. Los nutricionistas y expertos insisten en la importancia de tomar un buen desayuno, rico en vitaminas y carbohidratos, con un contenido equilibrado proteico que nos permita afrontar con energía la jornada, teniendo en cuenta que es muy importante tener en cuenta siempre el metabolismo individual de cada uno y las posibles intolerancias que se puedan sufrir. Tan sólo conseguiremos hacer un buen desayuno sabiendo bien lo que comemos, y apostando por alimentos saludables que conforman un desayuno estupendo como son los siguientes: Huevos: importante fuente de proteínas con un solo problema, su aporte de colesterol.Es verdad que lo contienen en abundancia pero también poseen lecitina, una grasa que favorece su control evitando que se adhiera a las paredes arteriales y desplazándolo hacia los lugares en los que este se metaboliza. Yogures: Nos aportan calcio y vitaminas. Eso sí, es importante evitar en la medida de lo posible los yogures azucarados y de sabores, que contienen abundantes azúcares y por lo tanto de aporte calórico extraordinario. Café y Té: grandes aliados para arrancar el día ya que además de estimulantes y antioxidantes no poseen apenas calorías si no se les añade leche, azúcar u otros aditamentos. Sin embargo cuidado con el consumo de café y té aquellas personas con hipertensión, migrañas o desórdenes del sueño. Fruta: como el plátano que contiene abundante fibra, almidón y potasio. También el melón y la sandía, las fresas, frambuesas, arándanos o la pera y manzana son excelentes por su aportación nutritiva en forma de vitaminas, azúcares, fibra, oligoelementos y minerales. Cereales: la avena es uno de los cereales más saludables, contiene beta-glucano, un tipo de fibra que ayuda a reducir el colesterol si se consume a diario, además la avena además es rica en ácidos grasos omega-3, ácido fólico y potasio. También el germen de trigo y la linaza son alimentos muy saludables.

Para su estudio, los investigadores se propusieron examinar cómo el consumo de ciertos productos lácteos bajos en grasa afectaba individualmente en el riesgo de desarrollar síntomas de depresión. Una investigación llevada a cabo por expertos de la Universidad de Tohoku (Japón) ha descubierto que los productos lácteos bajos en grasa pueden beneficiar a la salud mental. Para su estudio, los investigadores se propusieron examinar cómo el consumo de ciertos productos lácteos bajos en grasa afectaba individualmente en el riesgo de desarrollar síntomas de depresión. Contaron con la participación de 1.159 adultos de entre 19 y 83 años, siendo la mayoría mujeres. Los participantes informaron acerca de la frecuencia con la que consumían leche y yogur bajos en grasa y grasa entera en un cuestionario dietético, sin incluir queso, mantequilla y otros productos lácteos. Luego, los síntomas de la depresión se evaluaron utilizando una escala de 20 elementos a la que respondieron los voluntarios. El equipo identificó síntomas depresivos entre el 31,2% de los hombres y el 31,7% de las mujeres, publicó el portal web Muy Interesante. En comparación con los adultos que no consumían productos lácteos bajos en grasa, los que tomaban leche desnatada y yogur bajo en grasa entre 1 y 4 veces por semana tenían menos probabilidades de tener síntomas de depresión. Pese a los resultados, el equipo concluye que se necesitan estudios adicionales para identificar los mecanismos subyacentes en el vínculo entre la ingesta láctea baja en grasas y un menor riesgo de depresión.